Muchas gracias, necesitaba esta rutina, soy muy joven para tener problemas en las rodillas, ambas se me dislocan de vez en cuando y quiero prevenir cirugía. Ojalá con estos ejercicios me pueda curar 😌
@@katherineyesenia1659 Hola, la verdad me ha ido muy bien, hago esta rutina cada noche de cada día y he notado que el músculo que mantiene la rótula está mucho más fuerte y últimamente no he tenido ninguna dislocación, te recomiendo que hagas los ejercicios seguido por que o si no se vuelve a debilitar la rodilla (en mi caso, yo hago 15 o 20 minutos de ejercicio incluyendo los del video y me ha servido bastante) 👍🏻
Un saludo desde México. Gracias por la información.. una pregunta: mi esposa le gusta caminar y correr, pero cuando corre le duelen las rodillas al siguiente día; esto podría ser a causa de rodillas débiles ? ; estos ejercicios ayudarían a eliminar su dolor?
Buenos días Renato! Muchos de estos ejercicios te irán bien, debes hacerlos evitando el dolor. Pero depende del grado, es mejor que vayas a un fisioterapeuta para que te ponga los tejidos y la estructura y su biomecánica bien. Deseo haberte ayudado!
hola, si es la primera vez tienes que estar sin hacer nada con la rodilla durante 1 mes, tengo entendido que los tejidos se regeneran entre 5 y 6 meses, la primera vez que me paso estuve igual me dolía al doblarla pero después de 2 meses me sentí apta para poder hacer los ejercicios.. pero si no puedes no la fuerces porque hay que esperar que se regeneren los tejidos..
@@melinaramirez5336hola espero que me puedas responder actualmente llevo 4 semanas sin doblar la rodilla ya que sufri una luxación de rotula .. me dieron 3 semanas de ferula una vez quitandome la ferula no pude doblar la pierna no se si esto sea normal aoartir de hoy se cumple una semana de que me quite la ferula y ya puedo doblar la rodilla pero muy escasasamente sin dolor si lo trato de doblar mas aun duele pero es leve lo cual no quiero intentar ya que tengo miedo de que se salga de su lugar nuevamente
Buenos días Paula, si duelen es que aun hay que hacer sesiones de rehabilitación pasiva para tratar el dolor. Puedes enviar email a info@fisiomoviment.com si tienes alguna pregunta.
Hola a mi a veces se me tuerce la rodilla izquierda para un lado y soy muy joven para tener este problema hare estos ejercicios! ¿A y otra cosa estos ejercicio fortalecen la rodilla?
Ya me lesioné dos veces igual la misma rodilla en menos de un año,eso que solamente tengo 12 años :( voy a hacer estos ejercicios para que no se salga más
@@luissaez6963 estuve llendo al gimnasio desde noviembre y ya no sentí nada raro pero no me arriego a hacer ningún deporte si no tengo la rodillera, saludos.
Mi hijo de 15 años tiene 3 semanas q se luxo. Ya esta bien alineada la rodilla pero le dieron otras 3 semanas mas para no apoyar peso, pero si la puede mover y flexionar
Con esto ejercicios podras fortalecer y mejorar la estabilidad de la rodilla. Pero es muy importante que te mire un fisio para poder mejorar la estructura y tejidos antes de realizar los ejercicios. Deseo que tu rodilla se ponga bien y te recuperes pronto.
Muchas gracias, necesitaba esta rutina, soy muy joven para tener problemas en las rodillas, ambas se me dislocan de vez en cuando y quiero prevenir cirugía. Ojalá con estos ejercicios me pueda curar 😌
Hola amiga
Y como te ido con los ejercicios
Estamos por el mismo camino 😩
@@katherineyesenia1659 Hola, la verdad me ha ido muy bien, hago esta rutina cada noche de cada día y he notado que el músculo que mantiene la rótula está mucho más fuerte y últimamente no he tenido ninguna dislocación, te recomiendo que hagas los ejercicios seguido por que o si no se vuelve a debilitar la rodilla (en mi caso, yo hago 15 o 20 minutos de ejercicio incluyendo los del video y me ha servido bastante) 👍🏻
Hola ale, que ejercicios haces aparte de esos?
Estoy igual que tu, tengo malalineamiento de rótula 😔😔 y lo más feo es la limitación para hacer varias cosas
Ahora como se encuentra? Estoy empezando con los ejercicios
Muchas gracias por los consejos, me servirían si ya tuve 2 luxaciones anteriores?
Muchas gracias.excelentes.Bogota Colombia
Mil gracias desde México, muy bueno y util tu video. Saludos
MUCHAS GRACIAS desde BARCELONA!
Un saludo desde México. Gracias por la información.. una pregunta: mi esposa le gusta caminar y correr, pero cuando corre le duelen las rodillas al siguiente día; esto podría ser a causa de rodillas débiles ? ; estos ejercicios ayudarían a eliminar su dolor?
Hola 👋🏼 tienes algún otro vídeo para la rehabilitación de después de esta misma lesión?
Buenos días Renato! Muchos de estos ejercicios te irán bien, debes hacerlos evitando el dolor. Pero depende del grado, es mejor que vayas a un fisioterapeuta para que te ponga los tejidos y la estructura y su biomecánica bien. Deseo haberte ayudado!
Muchísimas gracias.... Muy interesantes Bogotá Colombia.
Gracias bendiciones
Gracias a ti
Muy bueno gracias 🙂
Gracias a ti
gracias!
Muchas gracias. Son muy útiles estos ejercicios
Todos los ejercicios los puedo hacer en una sola sesión? O es un ejercicio específico por día?
Dios quiera esto funcione tengo 23 años y tengo problemas en las 2 rodillas
Terapeuta cuanto tiempo despues de una luxacion se puede hacer los ejercicios
Hola qué tal, una pregunta, esos ejercicios cada cuando los tengo que hacer y se puede después de mis entrenamientos o antes de entrenar, saludos.
(11 meses tarde)
Solo 2 veces por semana
Hola,hace 15 dias sufri de luxacion de rotula y me duele mucho al tratar de doblar la rodilla y sigue inflamada,puedo hacer estos ejercicios
Yo ya voy por la 3ra luxación y lo que siempre me saca es justamente los ejercicios. Si no los haces más tiempo va a tomar tu recuperación.
hola, si es la primera vez tienes que estar sin hacer nada con la rodilla durante 1 mes, tengo entendido que los tejidos se regeneran entre 5 y 6 meses, la primera vez que me paso estuve igual me dolía al doblarla pero después de 2 meses me sentí apta para poder hacer los ejercicios.. pero si no puedes no la fuerces porque hay que esperar que se regeneren los tejidos..
@@solangiecubillos5207 y los ejercicios si te ayudan? Si te sientes como más estable y así?
@@melinaramirez5336hola espero que me puedas responder actualmente llevo 4 semanas sin doblar la rodilla ya que sufri una luxación de rotula .. me dieron 3 semanas de ferula una vez quitandome la ferula no pude doblar la pierna no se si esto sea normal aoartir de hoy se cumple una semana de que me quite la ferula y ya puedo doblar la rodilla pero muy escasasamente sin dolor si lo trato de doblar mas aun duele pero es leve lo cual no quiero intentar ya que tengo miedo de que se salga de su lugar nuevamente
@@melinaramirez5336además cuando surgió tu luxación escuchaste algun chasquido?? Como cuando truenas tus dedos?
Hola! Sirve para genu valgo?
Buenos dias Cecilia! no son específicos para genu valgo, pero si para mejorar la estabilidad de la rodilla. No te irán mal hacerlos.
buenos ejercicios, lástima que las sentadillas duelen muchísimo las rodillas
Buenos días Paula, si duelen es que aun hay que hacer sesiones de rehabilitación pasiva para tratar el dolor. Puedes enviar email a info@fisiomoviment.com si tienes alguna pregunta.
Hola a mi a veces se me tuerce la rodilla izquierda para un lado y soy muy joven para tener este problema hare estos ejercicios! ¿A y otra cosa estos ejercicio fortalecen la rodilla?
(1 año tarde)
La rodilla no se fortalece, pero fortalece los músculos que agarran tu rodilla para estabilizarla.
@@shinok000como que la rodilla no se fortalese?
Hola, cada cuanto se debe hacer este ejercicio? Cada día?
Gracias
(1 año tarde)
2 veces por semana
Ya me lesioné dos veces igual la misma rodilla en menos de un año,eso que solamente tengo 12 años :( voy a hacer estos ejercicios para que no se salga más
Como estas? Yo tmb van 2 veces en la misma rodilla y en mi caso me dijeron que hiciera musculo en la pierna para fortalecer
Como as estado ?
@@luissaez6963 estuve llendo al gimnasio desde noviembre y ya no sentí nada raro pero no me arriego a hacer ningún deporte si no tengo la rodillera, saludos.
Es un problema horrible el dislocamiento de la rodilla, yo me siento muy impotente :( ojalá me ayude
@@tobiasattinellovelez7949 si te sientes mejor en el gym? Yo quiero ir pero me da miedo hacer algún aparato de pierna y que se me salga
cuanto tiempo de descanso entre ejercicios?
(1 año tarde)
2 minutos mínimo
Mi hijo de 15 años tiene 3 semanas q se luxo. Ya esta bien alineada la rodilla pero le dieron otras 3 semanas mas para no apoyar peso, pero si la puede mover y flexionar
Mi pregunta es si crees que pueda hacer algunos ejercicios de este video ?
hola yo hace 1 año se me disloco y desde que me puedo mover sin muletas siento como si se me quiere salir, con estos ejercicios se puede resolver eso?
pd: hice los primeros 3 ejericios y ya mi pierna se siente como nueva gracias si me hacia mucha falta
Con esto ejercicios podras fortalecer y mejorar la estabilidad de la rodilla. Pero es muy importante que te mire un fisio para poder mejorar la estructura y tejidos antes de realizar los ejercicios. Deseo que tu rodilla se ponga bien y te recuperes pronto.
@@fisiomoviment muchas gracias