Übergewicht: Abnehmen mit der richtigen Ernährung | Die Ernährungs-Docs | NDR
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- Опубліковано 11 чер 2024
- [REUPLOAD] Falk S. wiegt 180 Kilo - sein Hausarzt rät ihm zur Magen-OP. Doch ist das der einzige Ausweg, um von den Kilos herunterzukommen? Mit den Ernährungs-Docs macht er einen Plan, wie er ohne den operativen Eingriff Gewicht abnehmen kann. Auch sein Sohn profitiert von der Ernährungsumstellung.
00:00 Adipositas: Gibt es eine Alternative zur Magen-OP?
01:48 Erstgespräch bei den Ernährungs-Docs
03:55 So läuft eine Magen-OP ab
04:47 Viel zu viel Essen
06:55 Ernährungsumstellung
09:10 Wie läuft die Formula-Diät?
11:55 Ernährungsumstellung auch für den Sohn?
12:50 Hat die Umstellung geklappt?
Rezepte, die euch beim Abnehmen helfen: www.ndr.de/ratgeber/kochen/re...
Welche Lebensmittel sind empfehlenswert und welche nicht? Hier bekommt ihr den Überblick: www.ndr.de/adipositas152.html
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Fotos: imago images / Panthermedia und Claudia Timmann
#Adipositas #Übergewicht #Bauchfett - Наука та технологія
Ich habe auch vor 20 Monaten noch 140 kg gewogen, aber mit einer Ernährungsumstellung und Sport, bin ich nun bei 75kg..und ich bin überzeugt, das man es ohne Magen OP schaffen kann..
Hallo Melanie Albers, 👏👏!! Haben Sie Überschussige Haut? Wenn nein, was taten Sie, um es zu verhindern?
LG und vielen Dank.
@@gracefaith6129 hallo, ja ich habe leider überschüssige Haut, daher wird im nächsten Jahr die Bauchdecke, die Oberschenkel und die Brust gestrafft werden müssen..hat leider alles nichts geholfen.
@@melaniealbers1802 wow!! Trotzdem, Sie haben da was tolles geleistet!!
2021 kann kommen 💃
Alles Gute 👏👍🙏!!
@@gracefaith6129 danke schön, das ist sehr lieb....ja das hoffe ich sehr und das es besser wird wie dieses Jahr...wünsche ihnen auch alles gute und gesund bleiben
Wow! Solche Menschen wie Sie sind Vorbilder für mich! Ich möchte es auch unbedingt ohne OP schaffen. Im Moment habe ich aber irgendwie nicht so wirklich Kraft dazu.
Ich hab bis vor 4 Jahren noch 160kg auf die Waage gebracht. Mein Arzt sagte mir, dass wenn ich so weiter "Fresse" ich in 2 Jahren tot wäre. Da hat es Klick im Kopf gemacht (und dieses Klick im Kopf kommt bei vielen nicht an). Ab dem Zeitpunkt hab ich alles geändert. 6 Monate Verzicht auf Süßes, nur noch selbst gekocht und die ganze Fertigmischungen weg gelassen (die haben viel zu viel Salz und das ist auch nicht gut). Habe erstmal mit spazierengehen begonnen, jeden Tag ein bisschen mehr. Danach mehr Sport und nach 6 Monaten habe ich mir dann 1x im Monat ein Cheat Day gesetzt (bin dann schön Essen gegangen, Mongole etc.). Das funktioniert immer noch echt gut. Bin nun bei knapp 90kg und komme meinem Ziel, die 80kg zu erreichen langsam näher. =)
ein toller Erfolg! Wir wünschen dir weiterhin alles Gute!
gratulation für den erfolg aber"(und dieses Klick im Kopf kommt bei vielen nicht an)." der hinweis ist unnötig, er wirkt überheblich..du hast schliesslich auch deine zeit gebraucht um dieses "klick" zu hören! leute mit so einem übergewicht erhalten viele hinweise ihrer umgebung, es muss aber der klicktermin, mit der inneren bereitschaft zusammenpassen! wäre das nicht so hättest du auch nicht bis zu den 160 abgewartet, sondern viel früher deine weightloss journey begonnen! also feiert euren erfolg, tut aber bitte hinterher nicht so, als hättet ihr den ultimativen wissensvorsprung gehabt. erlebe das sehr oft, von ehemals dicken, dass sie als sie noch nicht bereit waren, sich immer angegriffen gefühlt haben und kaum, haben sie gewicht weg, schauen sie auf ihr altes ich(und andere dicke die es noch noch nicht geschafft haben)überkritisch fast abfällig herab.😉
Ganz genau richtig gemacht!
Echt super, kannst stolz sein auf Dich!👍
@@ardgesund Mongolei Mango Salat?
Schön, dass endlich auch die Kehrseite einer Magen-OP einmal erwähnt wird. Wenn ich mir überlege, dass ich so eine Chance bis vor einigen Wochen selbst gern gehabt hätte, bin ich jetzt sehr glücklich darüber, dass ich es nicht brauche. Dauert das Abnehmen halt länger, dafür ohne OP und ohne zusätzlich Tabletten schlucken zu müssen.
Sympathischer Typ - wünsche ihm und seinem Sohn alles Gute!
Die letzte Aussage finde ich ganz, ganz wichtig: "Wenn Sie davon ÜBERZEUGT sind, dann werden Sie es schaffen!"
Falk ist ein Guter und sehr sympathisch. Ich wünsche ihm, dass er ein schlankes, munteres, gesundes und bewegliches Leben entdeckt. Ich selbst habe auch erst abgenommen, als ich einen echten Schnitt gemacht und mein Leben komplett umgestellt habe. Und ich halte das schlanke Gewicht jetzt seit vier Jahren - obwohl ich auch ein Genussmensch bin. Es geht also!
Solche Berichte von mehrjährig gehaltenem Gewicht, das ermutigt mich! Denn mit der Abnahme ist ja nicht mal die Hälfte geschafft.
Lebe seit 5 Jahren auf Low Carb mit Intervall Fasten und fast täglich HIIT für 25 min. Mein Diabetes 2 (seit 20 Jahren) habe ich soweit im Griff, dass eine Tablette am Tag reicht. Mein Gewicht habe ich von 100kg auf 88kg reduziert und halte das auch schon lange stabil. Dieses ist der Lebensstil, den ich beibehalten werde.
Stabil
Nimmst du Metformin ?Alles Gute dir auch weiter
@@tamaraluna3736 ko
Es gibt recht wenig Hilfe für Übergewichtige. Leider. So ein Ernährungs-Doc wie im Fernsehen ist Luxus.
Die beiden Ärzte sind super sympathisch 👍♥️
Ehe ich mich operieren ließe, würde ich alles menschenmögliche probieren und ALLE Hebel in Bewegung setzen, um eine OP. zu verhindern.
Nachdem man danach nie wieder wie zuvor essen kann
, 0
@@emule0075 Das ist ein Blödsinn was du schreibst. Ich habe den Magenbypass am 14.01.2021 und Bis zum 27märz 16 abgenommen. Ich esse alles aber nicht mehr so viel. Wichtig ist ja nur das man satt ist und nicht wieviel man Essen kann. Satt ist eben satt.lg Norbert
Etwa 7%haben Probleme bzw. Sterben nach einer Operation. Das ist doch der Hammer das ist ganz schön viel.
Ich denke ein Mensch der so einen Leidensdruck hat und bereit ist sich zu operieren hat schon alles versucht. Das Problem liegt ja auch oft in der psyche etc. Ich glaube nicht, dass diese OP der 'einfachere' weg ist. Aber für ihn vielleicht die Lösung für ein Ganz präsenter Problem..
Ich finde es sehr gut von Euch Menschen zu helfen, Übergewicht zu verlieren. Habe auch 7 Kilo über den Winter zugenommen und muss auch abnehmen 97 kg bei 1,67 m Körpergröße.🙈 Das ich aus gesundheitlichen Gründen abnehmen will und für mein Kind, das Mama mit ihm mithalten kann.
Ich finde Euch super. Kenne fast jede Folge von Euch. Ich hab
auch ne Veranlagung zum zunehmen . Hab in letzten Jahren
durch Interwallfasten einige Kilos
abgenommen. Bin 51 Jahre 1,64cm
groß wiege 66 kg. Hab gemerkt, das
durch die Wechseljahre das Interwallfasten nicht mehr so gut bekommt. Jetzt ernähre ich mich intuitiv. Hab noch Bauch fett, das bekomme ich einfach nicht los.
Mache länge Spaziergange und Workouts.
Mein Sohn 23 Jahre Scheidungskind, mit 9Jahren sexueller Missbrauch. Wusste ich
erst seit 2 Jahren davon. Depressionen alles ein Teufelskreis.
Hat seit Kind Probleme mit der Figur.
Hab alles mit ihm probiert. Er hatte
ein Augenproblem ( Keratokonus) Wurde in der Pubertät nicht erkannt. Im letzten Jahr wurden beide operiert. Bei beide Augen bekam er eine neue Netzhaut. Versuche ihn bei der Ernährungsung zu unterstützen, aber stoße auf Granit in jeder Hinsicht. .
Er meinte ich hätte ein Abnehmwarn.
Mittlerweile wiegt er ungefähr 115 kg bei 1, 68 cm. Hab Angst um ihn.
Er hat eine Fresssucht und Depression. Vor kurzem war er in
einer Klinik für Psychosomatik.,das
ich alles in die Wege geleitet habe.
Es ging ihm besser. Nach 2 Wochen wieder das gleiche keine Tagesstucktur. Er taucht in einer anderen Welt auf (Filmwelt) . Bin hilflos meine Kraft ist ziemlich am Ende..Lg .
Liebe Annemarie, mein Herz bricht während ich dich lese und deinen Schmerz und Verzweiflung spüre. Ich hoffe, ihr findet Unterstützung, was nicht einfach ist, und somit einen Weg. Dein Sohn braucht viel Therapie, um all die Traumata zu verarbeiten. Hast du Hilfe? Eine Therapie? Wünsche dir / euch viel Kraft und alles Gute 🍀🌈
Ich finde es ja beachtenswert wie er durch die Shakes abgenommen hat und bewundere sein Durchhaltevermögen. Allerdings frage ich mich was dann später, nach Absetzung der Shakes, passiert. Extrem-Diäten führen doch in der Regel schnurstracks in den Jojo-Effekt. Wie verhindern die Docs das in diesem Fall???
Die Shakes dienen eher als Hilfe für die erste Zeit. Wenn man dann erste Erfolge sieht, ist man auch gleich viel motivierter. Selbes Ergebnis könnte man auch mit Quellmittel erreichen. Flohsamen, EA Kapseln, Weizenkleie,... Man kann dann nicht mehr so viel essen und ist schneller satt. Natürlich muss man sich dann auch mit der Ernährung auseinandersetzen. Es braucht zumindest einige Grundkenntnisse. Mal über 2 Wochen seine komplette Ernährung tracken, hilft da sehr. Man unterschätzt die Kalorienaufnahme leider sehr stark. Auch gesunde Lebensmittel haben Kalorien und wenn man dann am Ende des Tages immer über seinem Verbrauch liegt, nimmt man zu. Dabei ist es egal ob man die 200kcal wegen einem Apfel oder Nudeln drüber ist.
JoJo-Effekt sollte nicht mehr kommen wenn man die Ernährung umstellt. Alle Fehler beseitigt und auch mehr über die Ernährung weiß. Eine Diät hält man nicht für den Rest seines Lebens durch, daher braucht es eine Ernährung, mit der man leben kann.
Ich hoffe es wird noch eien weiter Doku dazu geben und man sieht die Langzeitergebnisse.
Man schafft es mit viel Disziplin auch ohne OP,habe es auch geschafft von einem BMI von 47 auf einen BMI von 34 zu kommen und,das trotz Lipolymphödem.Klar hat es gedauert aber es geht wenn man will.
Auch ich habe in 6 Monaten 58 Kilo abgenommen, ohne Magenop. Eine Überweisung zur Magenop hatte ich bereits. Auf Grund eines defekten Hüftgelenks kann ich auch kaum Sport machen. Noch 12 Kilo, dann wird die Hüfte operiert. Eine solche Gewichtsabnahme geht nur, wenn man sich damit befasst. Infos gibt es im Netz und bei den Ernährungsdocs. Das wichtigste ist das Führen eines Ernährungstagebuches.
Stellt eure Nahrung selbst her. Die Industrie mästet uns mit Fett und Zucker.
Die Konzerne, die unsere geliebten Süßigkeiten herstellen stellen auch die Formulashakes her.
Viel Spaß beim Abnehmen!
Nachtrag:
Ich habe jetzt 72 Kilo abgenommen und meine Hüft-op mit totalem Erfolg bekommen. Ich werde weiter abnehmen, bis ich mich halbiert habe. Meine neue Hüfte wird es mir hoffentlich danken.
Danke ❤
Ich würde mir wünschen,dass Menschen wie Sie ihren Weg mit anderen teilen würden, weil das ist glaubwürdiger als wenn jemand, der nie ein Problem damit hatte, einem Tipps geben möchte. Weiterhin viel Erfolg!
Was ist du genau am Tag, vorallem zum Frühstück und Abend?
@@fraizc.6200 Ich esse morgens wie abends jeweils eine Portion Magerquark mit Früchten evtl. auch mit Haferflocken. Ich achte aber darauf, daß ich pro Portion max. 250 Kalorien zu mir nehme.
@@fraizc.6200 Morgens Kaffee
2Stk. Brot , Butter, meist Käse.
Abends - esse ich alles was ich finde u. trink entweder 1 Gl. BIER oder 1 Gl. Wein dazu . . .
Toll macht weiter so 💪👍💪💪💪💪
Falk ist ein cooler Typ! Ich wünsche ihm auf dem lebenslangen Weg alles Gute! Eine OP und das verbundene Risiko ist damit vom Tisch. Wüsste gerne, dass er auch heute weiterhin erfolgreich ist.
Ich habe 98kg in 18 Monaten abgenommen von 173kg auf 75kg - ohne OP!
Vor 3,5 Jahren habe ich mein Leben geändert von BMI 57 auf 25 und ich halte das Gewicht seit Anfang 2019, bin sportlich und wieder voll belastbar!
OP wäre für mich NIEMALS in Frage gekommen. Ich hatte einfach eine völlig falsche Vorstellung von „satt“ sein und von Menge generell.
eine tolle Leistung! Glückwunsch, Sonja!
Wie haste das geschafft?
@@cb7telli324 strikt Kalorienzählen aber trotzdem alles essen was mir schmeckt.
Darf ich fragen ob Du schon unter Muskel oder gelenkschmerzen gelitten hast Sonja
Leckere Tipps - DANKE!😍
Hi Christin!
sehr gern ☺️
Ganz Klasse👍! Macht weiter so🍀
Was der Kleine nicht kriegt, bekommt der Ältere auf den Teller. Klasse
Auf meinem Kanal kläre ich auch gern auf, wie man zu mehr Lebensqualität kommt. Ich liebe die Ernährungsdocs und bin dankbar für diese Reihe und eure Arbeit. Es wird immer wichtiger, aufzuklären. Merci dafür!
Sehr gut
Ich habe vor über einem Jahr 90 kg gewogen. Bin nun durch Bewegung und gesunder Ernährung ( Kalorien zählen) auf 58 Kg 😊😊. Habe nun bald mein Ziel von 55 Kg erreicht. Es ist alles möglich mit der nötigen Disziplin und Willenskraft.
Wie groß bist du ? Also cm
@@darklord4757 1,64
Wie hast du dich denn ernährt und wieviel Sport?
das 1. mal abgenommen? So euphorisch war ich das erste mal auch. einmal kur vor der 5jahre-haltegrenze gescheitert. einmal gewichtsprobleme, immer gewichtsprobleme
@@margitbruckl5540 muss nicht sein. Das ist kein Schicksal. Sicher ist es für manche leichter als für andere
Danke😍
Es kann ohne Probleme mit der richtigen Ernährung und dem richtigen Plan abgenommen werden
mich würde mal interessieren welchen Shake ihr verordnet. Almased und Yokebe habe ich probiert . Mit A. hatte ich sogar 500 g mehr in einer Woche und mit Y. passierte gar nichts. Mein Überwegewicht nervt mich nur noch - Intervallfasten, Low Carb, ketogen und all sowas brachte gar nichts. Nach einem Unfall und einer Reha mit viel Sport habe ich 2014 15 kg abgenommen, das konnte ich 2 Jahre mit viel Mühe halten. Doch obwohl ich weiter Sport gemacht habe pendelte sich mein Gewicht nach und nach wieder dort ein, wo ich mal war. :-( .
Ich möchte gerne mehr Information über das Thema:" extrem Sonnenallergie",danke
MIT seinem Arbeit kann es nicht lang dauern 🥺
Weiß jemand zufällig was für eine Flüssignahrung er da verschrieben bekommen hat ?
Liebe Grüße
Es gibt eigentlich keine wissenschaftliche Grundlage, dass kohlenhydratarme Mahlzeiten zusätzlich zur Formula-Diät oder die Formula-Diät gegenüber Wasserfasten das Durchhalten erleichtert, die Erfolgswahrscheinlichkeit erhöht oder Komplikationen reduziert (zumindest bis 40 Tage oder so, je länger desto eher gibt es natürlich Probleme). Meine Erfahrung ist, dass es um Längen einfacher ist, komplett auf feste Nahrung zu verzichten, als zwei Shakes und eine Diätmahlzeit durchzuhalten. In den Studien sind dann auch mehr als 12 kilo in 10 Wochen drin, was sich positiv auf das Durchhalten der Patienten auswirkt....
Herr Dr. Wimmer, .... Sie haben gut reden, bzw. Ihr alle Mediziner habt gut reden. Ich bin seit mehr als 40 Jahren Schmerzpatient und muss täglich sehr starke Schmerzmittel mehrfach einwerfen. Sehr starke Schmerzmittel machen dick. Als ich 2005 nach einer HWS-OP mit den Morphiumtabletten anfing wog ich noch 76 kg. Heute im Jahr 2022 wiege ich 150 kg. Ich kann keinen Sport treiben, weil ich gehbehindert bin. GdB 100 Merkzeichen G - aG - B und die Pflegestufe 2 habe.
Was sind dies eigentlich für Shakes? Ich denke mal, dass es nicht so ne Art SlimFast-Shakes sind.
höhrt sich gut an was für shakes sind das und wo bekommt mann die
ja das sagen sie nie,es wäre ECHT HILFREICH die würden das ENDLICH mal erwähnen wie der Shake heisst.
DM, Rossmann usw. Bei DM z.b. heißt er " Mivolis Diät Vitalkost"
Ich denke zum Abnehmen geht jeder Low Carb Shake. Im Zweifel den Arzt fragen
Genau, fragen Sie einfach Ihren Arzt. Der wird Ihnen einen Shake empfehlen können.
@ Falk S. du kannst soviel Steak essen wie du möchtest , solange du das Brot(auch Vollkornbrot) und Obst weglässt ! Fleisch macht satt ,ist voller Vitamine , Mineralstoffe und hat keine Kohlenhydrate . Wenn du aber unbedingt Brot haben möchtest ,gibt es genügend Getreidefreie Alternativen aus z.B. Leinsamen und Mandelmehl .
Kohlehydrate massiv einschränken und Nahrungsmittelzusatzstoffe vermeiden so einfach ist es
Was ist gemeint mit der "Mahlzeit aus 50 Prozent Gemüse, 30 Prozent Eiweiß und 20 Prozent Kohlenhydraten"? In Gemüse stecken ebenso Kohlenhydrate wie Eiweiß. Zudem, ist die Gewichtsverteilung gemeint, oder die Anteile der Kalorien?
Ich mache seit 2 Monaten Intervallfasten habe 10 kg abgenommen.
Ernährung umstellen, viel Wasser oder ungesüßten Tee trinken. Wenn man den Willen nicht hat bringt es nichts. Der Schalter im Kopf muss Klick machen. Es Lohnt sich.
Hallo Bobby,an dich frage hast du nur die Stunden angehalten..16+8,oder auch totale Reduzierung an Kalorien, danke Herzlich für die Antwort,(Entschuldigung mein Deutsch noch nicht so gut),Silvia
@@silviajaenike-jontez3224 hallo, ich mache 18/6 und ich habe auch meine Ernährung etwas umgestellt. Keine Süssigkeiten , wenn dann nur etwas Schockolade.
Viel Gemüse und Fisch. Mehr Eiweißhaltige Nahrung Vollkorn Brot. Ich zähle keine Kaloriern. Ich weiss garnicht wie das geht🤣🤣
Dein Deutsch ist doch gut 👍
@@silviajaenike-jontez3224 und wenn du Hunger bekommst, trinke ein Glas Wasser lauwarm, das füllt erst mal. Aber Heisshunger hatte ich eigentlich nicht
Die Sendung ist hochinteressant iv
Du bräuchte auch noch einen Anreiz da ich meinen Bauchumfang reduzieren muss
Ist ja schon etwas her. Und wie stehts heute?
Wäre schön auch mal was über Sport und Ernährung im Lockdown zu erfahren. Lebe in Kanada und bei uns ist 5 Monate Winter. Ich gehe gern raus, aber lange kann man nicht draussen bleiben. Ich merke, dass Freunde, die mit dem Auto fahren, viel leichter zunehmen, während ich mit dem Bus fahre und dadurch mehr laufe.
Bei meinen Söhnen ist es ganz gut gelaufen, es gab zB erst spät Schokolade und Süßigkeiten. Nie Schokolade auf Vorrat oder als Belohnung. Ausserdem habe ich immer gekocht. Viel auch mit Bohnen, Linsen, Kichererbsen und Vollkornnudeln usw. Rezepte dafür habe ich von türkischen und ägyptischen Freunden gelernt. Von Linsensuppe bis Falafel. Richtiges Falafel besteht aus geschälten Bohnen, frischem Koriander usw, kein Mehl. Fragt mich nicht, wie die Ernährung in Kanada aussieht!! Ganz schlimm..
Im Film wird geraten mit einem Eiweißpulver am Anfang ein bis zwei Mahlzeiten zu ersetzen. Welches Pulver ist denn hierfür das richtige, oder kann man jedes Eiweißpulver dafür nehmen?
Hier haben wir Infos für dich zum thema: www.ndr.de/formula100.html
Lieber Doktor, das was Sie mit der Maschine rausfinden, sehe ich visuell!!!
Hilft slim fit beim abnehmen ?
Habe auf Industrie Zucker verzichtet eine Zeit lang und das war wirklich so ich hab abgenommen und es ging mir gut.
Hab’s aber nicht ausgehalten..
Es ist nunmal so manchmal denkt man oh ich schaff es so und dann gehts nicht. Esse jetzt aber weniger Süßkram als früher.
Er sollte bei seinen Kindern jetzt auch anfangen 🙈.
Lg Miri
Kleiner Tipp: auf vegan umsteigen, z.B. mit Hilfe von "Challenge 22" auf Facebook. Das hat den zusätzlichen Vorteil, dass sehr viel von dem Süßkram einfach wegfällt, weil er nicht vegan ist.
Milchschnitte, Kinder Pingui, Müllermilch, Vollmilchschokolade, Kekse und Kuchen, Vanilleeis? Alles gestrichen! Du hast nur noch einige wenige Marken zur Auswahl, für die du auch teils noch zu einem extra Supermarkt gehen musst. ... Man isst weniger Eis, wenn es bei Kaufland nur genau drei Sorten veganes Eis gibt und Kaufland 3 km weg ist. :-)
4:04 Ey wenn ich das durchmachen müsste würde ich glatt fragen ob die mir die gelbe fettmasse gleich rausnehmen können :/
🤣🤣🤣
Meine Antwort auf Übergewicht ist Dr Joel Fuhrman. Ich bin absoluter Fan seiner Philosophie.
Ich bräuchte diesen Shake auch! Welches ist das? Habe auch leider zu viele Kilos auf denn Rippen
@ Mister Erti, leider dürfen wir keine Markennamen oder Produkte empfehlen, alle Infos zu dem Shake findest du aber hier: www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Eiweiss-Shake-zum-Abnehmen-Worauf-kommt-es-an,formula100.html
Abnehmen ist eine Lebensaufgabe! Ich mache das jetzt dreizehn Monate lang ,es kostet Kraft und tatsächlich Unverständnis von anderen Menschen!
Das muss aber echt nicht sein, dass es Kraft kostet! Ganz im Genteil, es geht wirklich, wirklich ohne solche Kraft, ohne solchen Kampf und Krampf! Denn genau ein SOLCHER Kraftakt, verhindert dass abnehmen! Der Punkt ist nur, leider, leider sagt einem DAS keiner! Man kann sich tatsächlich innerlich neu, oder eigentlich kann man auch sagen, sozusagen auf "Werkseinstellung" zurücksetzen und somit wieder auf sein Ursprungsprogramm, welches auch tatsächlich im jeweiligen Körper abgespeichert ist! Und genau dadurch greift der Körper aus sich heraus, auf seine Blaupause zurück und dass Essverhslten ändert sich von Innen nach Außen heraus. Dies geht sogar noch über dass intuitive essen hinaus! Ich habe mein ganzes Leben immer und immer wieder zu und abgenommen. Süßes und auch Salziges/Herzhaftes, waren bei mir immer beliebt, in Form von unterschiedlichen Süßigkeiten, Kuchen und Co, als auch salziges/herzhaftes in Form von Chips und Co! Generell war ich immer eine gute Esserin und liebte es zu essen- was auch heute nach wie vor so ist- zum Glück!!! Ich esse ausnahmslos ALLES, nur mein Körper möchte aus sich heraus weniger, ich esse, habe einfach so gut wie gar kein Verlangen nach Süßigkeiten und Co und auch erhebliche weniger nach Chips und Co! Dies steuert, dies DARF mein Körper nach zig Jahren endlich, endlich wieder aus sich heraus steuern! Er führt die Regie und ich folge ihm,, voller Vertrauen! Oft gabe ich für viele, viele Stunden gar keinen Hunger...aber auch kein Verlangen, keine sogen Jeeper! Z.b.16,18, 22, oder 24 bis 28 Stunden keinerlei Hunger, Verlangen oder sonstiges! Da können alle anderen essen, was und soviel sie mögen, sie können wirklich köstliches kochen oder backen, ich rieche auch dass leckere Essen, den mega gut duftenden Kuchen oder dergleichen, es kommt aber keinerlei Hunger, Verlangen oder Jeeper auf-NICHTS!! Und so weiß ich, mein Körper macht dass, er weiß es und ich darf auf ihn hören und genau DAS tu ich!
Dadurch nehme ich gut ab, nur dass weder mein Körper, NOCH meine Emotionen in ein Defizit kommen...Und wenn der Körper und auch dass emotionale wissen, dass sie auf nichts verzichten MÜSSEN.... nicht von AUßEN nach INNEN gezwungen werden verzichten, und sich einzuschränken zu MÜSSEN, sagt der Körper und die Emotionen (im übertragenen Sinn) " Ach, okay, wir werden nicht zu einer Diät, nicht zu einer er Ernährungsveränderung, nicht zu Verzicht gezwungen, wir dürfen echt wieder dass Steuer in die Hand, die Regie übernehmen, na super, dann machen wir dass, was wir immer schon machen wollten und was ja auch unsere Aufgabe ist!!" Und alles, was von INNEN nach AUßEN, statt von AUßEN nach INNEN geht, ist gut und richtig, ha KANN nur so gut und richtig sein! So ist es total entspannt und ohne Kraftaufwand... ohne Kampf und ohne Krampf. Niemals zuvor, habe ich so entspannt, mit Leichtigkeit und quasi ganz Nebenbei abgenommen!!!
Ich wünsche Ihnen, dass Sie es auch gut und mühelos schaffen....Alles gute!!👍👍🍀🍀😊
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@@brigitte8634 Doch, das kostet Kraft ein Sozialleben aufrecht zu erhalten, quasi ohne gemeinsam Essen gehen , ohne Alkhol, ohne gemeinsam Glühwein oder ähnliches. Das Gesamte Sozialleben basiert auf Essen. Bis hin zu "Essen ist der Sex des Alters". Sag mal deinem Partner "Ich will nicht essen was Du gekocht hast, oder nur ein klein wenig". Und jetzt sag nochmal "Es kostet keine Kraft".
Abnehmempfehlungen gelten alle immer für eremitisch lebende Singles, die sich von früh bis abends selbst bekochen.
@@holger_p wenn Du magst, lies Dir dass von mir geschrieben nochmal, nur diesmal GENAU durch. Man braucht seinem/seiner Partner/in nicht zu sagen , dies oder jenes esse ich nicht, oder nur sehr minimal, von dem was er oder sie gekocht hat, dies entfällt völlig!!! Der Körper steuert alles.. aber genau das habe ich ja bereits in meinem vorherigen Kommentar erklärt!
Macht man aber wieder alles von AUßEN nach INNEN, zwingt man wieder seinen Körper in ein gewisses "Korsett" in welcher er nicht möchte, da es im übertragenen Sinne, ihm nicht passt, ja, dann ist es anstrengend, Druck, Kampf und Krampf!
@@brigitte8634 Da steht von Partnern und Sozialleben gar nichts drin.
Das mit dem "Intuition", also inneren Programmen folgen ist schon richtig, nur das erfordert den Verstand auszuschalten.
Der Verstand kann jeden natürlichen Reflex überschreiben. So wie man z.Bsp. nicht isst, wenn man Hunger hat, sondern einfach nur so weil es 12 Uhr ist.
Und die Natur ist auch etwas auf Nahrungsmangel eingestellt, regt uns also zur Vorratshaltung an. Sich Winterspech anzufressen ist da vorgesehen.
Nur mit Überflussgesellschaft und geheizten Wohnungen, brauchen wir das nicht mehr. Wir müssen also gegen die innere Natur ankämpfen.
Übrigens, wenn Du merkst jemand missversteht was, es doppelt lesen räumt ein Missverständnis nicht aus. Es nochmal mit anderen Worten erklären, hat Chancen es auszuräumen.
@@brigitte8634 OK, dann bist Du ein Spinner, wenn Du meinst alle Sorgen lösen sich einfach so in Luft auf.
Hallo!
Bekommt man diese Eiweiß-Shakes vom Hausarzt verschrieben? Würde nach einigen Misserfolgen auch gern diese Flüssigdiät ausprobieren. Bin 181cm groß und wieder 150kg. Definitiv zu viel.
Beste Grüße
Hallo Hans Müller,
bei mir sind es aktuell 145 kg bei 1,83.
Proteinpulver oder Abnehm-Shakes (Almased, Slimfit, und wie sie noch allen heißen…) wirst du nicht verschrieben bekommen, die musst du dir selbst kaufen. Ich habe auch schon einiges mit mehr oder weniger Erfolg probiert, auch div. Proteinpulver und Shakes, aber die hängen einem nach kurzer Zeit so zum Hals raus, dass ein Rückfall quasi vorprogrammiert ist. Für mich irgendwie nicht das Wahre! Da finde ich eine Lösung wie Intervallfasten sinnvoller. Habe es damit die letzten Wochen endlich wieder mal geschafft ca. 4 kg abzunehmen. Außerden ist es m.E. wichtig zu erkennen, weshalb man übergewichtig geworden ist. Bei mir besteht das Problem seit der Kindheit und ist damit schon im Elternhaus verwurzelt - dazu kommen noch einige unschöne Erlebnisse… Ich denke, die psychische Lage ist extrem ausschlaggebend. Würde mich gerne mal direkt mit dir oder anderen Gleichgesinnten darüber austauschen, aber leider kann man bei YT keine privaten Nachrichten senden und eine Mailadresse möchte ich hier öffentlich nicht angeben… Hat jemand eine Idee, wie man sich connecten kann?
Auch ich habe es geschafft ohne O.P. mein Gewicht zu reduziehren. Wie schwer ich damals war kann ich nicht genau sagen weil ich mich nicht auf die Waage stellte. Ich habe meinen Bauchumfang gemessen und der war 136 cm. Acht Monate später betrug er nur mehr 107 cm. Ich esse gesünder und nur mehr die Hälfte und mache Sport. Die ersten sechs Monate bin ich nur gegangen mit den Smovey-Ringen. Dann habe ich langsam mit dem Laufen begonnen. Ich besorgte mir Gewichtsmanchetten und eine Gewichtsweste sowie Zugbänder, die ich wenn ich unterwegs bin mitnehme und meine Übungen mache. Mein Tipp an alle ist, langsam beginnen und maximal 4 Kilo im Monat abnehmen. Ich nahm ca. in acht Monaten 3,4 kg. im Monat ab. Mein Ziel ist so um die 75 kg. und mit einem Bauchumfang um die 90 cm.
Wow, toll! Herzlichen Glückwunsch und viel Erfolg beim erreichen Ihres Ziels!
Wie heißen diese Shakes?
Da sieht man halt mal was dieses Shakequatsch aus den Menschen macht. Toll dass das mit dem Sohn gut funktioniert. Vorleben und besser machen ist die beste Möglichkeit. Mit Shakes lernt man keine gesunde Küche und man ist nur frustriert und hungrig. An Gemüse und pflanzlichen Nahrungsmittel kann man essen bis es zu den Ohren rauskommt, hat irgendwann wieder ein Sättigungsgefühl wenn man parallel dazu Kunk Food, verbeitete LeBensmittel und Zucker weglässt und zudem viele Vitamine anstatt leere Masse. Zucker weglassen, selbst frisch kochen. Muss hart sein in der Gastro zu arbeiten und den ganzen Tag um das Essen rumzuhopsen. Da möchte ich echt nicht tauschen. Ist wie ein Alkoholiker als Barkeeper. Vielleicht wäre es eine Möglichkeit die Karte auch ein wenig gesünder zu pimpen. 14 Kilo scheinen für viele in der Zeit nicht viel Abnahme zu sein aber manche schaffen das gar nicht und wenn man das weiter macht sind es auch 30 Kilo pro Jahr. Zu schnell sollte es auch nicht gehen. Sonst kommt der Jojo, Frust und die Haut hängt. Viel Glück und Durchhaltevermögen für den weiteren Weg
Er musste erst mal ins Abnehmen kommen,dafür sind die Shakes gedacht,nicht um immer und ewig Shakes zu trinken.
@@TheUlli1964 trotzdem finde ich persönlich, dass diese Shakes Quatsch sind. Es reicht ein Kaloriendefizit. Ich hab 25 Kilo abgenommen und ich habe Nudeln, Kartoffel, Schokolade etc. gegessen. Manchmal sogar Pizza oder einen Burger. Natürlich ist das ein langwieriger Prozess aber man möchte auch langfristig abnehmen und sein Gewicht halten. Warum halten viele ihre Diät nicht durch? Weil sie auf bestimmte Lebensmittel verzichten. Und wenn ich nur eine Mahlzeit am Tag esse darf und zwei so komische Shakes trinken muss dann lassen die Heißhungeranfälle nicht lange auf sich warten. Ich hatte keine Heißhungeranfälle. Ich habe keinen Jojoeffekt da ich mich nun bewusst ernähre und weiß wieviel Kalorien ich meinen Körper am Tag zuführen darf. Liebe Grüße 🖖
@@TheUlli1964 genau. Außerdem nimmt man dadurch extrem schnell ab. Es gibt auch Reha Kliniken, wo man Heilfasten macht. Da gibt's den ganzen Tag nur Brühe und Tee.
Er kann ja durchaus Brot essen, denn selbstegbackenes Eiweißbrot, und Eiweißbrötchen, mit Haferlocken oder Haferkleie gebacken schmecken wirklich gut und machen auch gut satt! Natürlich muss es dann auch gesund belegt werden!
Meine Tante ist mit knapp 40 an Krebs gestorben ausgelöst durch ihr massives Übergewicht. Man kam nicht an das Krebsgewebe nicht dran wegen dem Übergewicht. Nach einer Abnahme (dauer 1 Jahr) war es zu spät für die OP. Ein Teufelskreis 😥
Haben Sie es geschafft .Wunsch Gewicht ? Die Formula hätte ich gerne mal gewußt. Danke im voraus.
Hi Alwani! Ausführliche Infos zum Thema Formula-Diäten findest du hier: www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Formula-Diaeten-Abnehmen-mit-Eiweiss-Shakes,eiweissshakes100.html 😊
Der eingeblendete Text passt nicht zum Film...
Meine Freundin ist Ernährungsberaterin und erreicht mit ihren Kunden diese Entwicklung ohne diese Shakes.
Oft ist das Problem nicht nur die falsche Ernährung, sondern auch wann man was zu sich nimmt.
Es gibt sehr viele Übergewichtige Menschen die gar nicht so viel essen, aber extrem unregelmäßig und das mag der Körper gar nicht.
Manchmal bedarf es einfach jemanden, der einen an die Hand nimmt
Abnehmen ohne Magen-OP ist keine Hexerei, man muss nur wissen wie man sich künftig ernährt.
Sehr geehrte Ernährungsdocs,
Sie haben wieder mal ein informatives und hilfreiches Video veröffentlicht. Vielen Dank dafür.
Ich würde mir jedoch vor den "Abnehmvideos" einen kurzen Disclaimer wünschen, wen dieses Video ansprechen soll. Ich habe früher viele Videos der Ernährungsdocs von NDR geguckt und bin dadurch leider ins Untergewicht und in dir Orthorexie geraten. Ich kann mir gut vorstellen, dass sich auch viele andere junge Leute dieses Video angucken und angesprochen fühlen, obwohl sie gesund und im Normalgewicht sind.
Trotzdem wieder mal ein sehr qualitativ hochwertiges Video. Toll!
Hi Sandra!
Danke für Ihr Feedback. Es tut uns Leid, dass unsere Beiträge dazu beigetragen haben, dass Sie zu viel abgenommen haben. Wir hoffen es geht Ihnen wieder gut. Wir geben Ihre Kritik an die Redaktion weiter.
Viele Grüße,
Ihr Visite-Team
Hallo weiß jmd was das für ein Shake ist ?? Wo kann man den bestellen ?? Lg
Würde ganz ehrlich davon absehen, so was in Eigenregie zu machen...lieber direkt eine konsequente Ernährungsumstellung, sich mit Ernährung auseinandersetzen, gibt ja genügend Videos auf UA-cam, von diversen Ärzten und Coaches (zb Dr. Weigl, jedoch auch viele andere, einfach mal ein Thema überlegen, womit man sich beschäftigen möchte und dann sich informieren, verschiedene Seiten anhören und dann auf sich zugeschnitten Veränderungen einbauen).
Für mich ist es eigentlich erstaunlich, dass ein Mann mit so viel Übergewicht in 5 Monaten trotz so einer radikalen Umstellung nicht mehr abgenommen hat. Kenne viele Beispiele, die in Eigenregie einiges umgestellt haben, und locker pro Monat 5-10 kg abgenommen haben, gerade in der Anfangsphase.
Wenn eine Abnahme gewünscht ist, finde ich es ganz gut, mal konsequent ein paar Tage zu tracken, das heisst, ich wiege und messe alles ab, was ich esse und trage es in eine kcal-App ein (ich nutze Cronometer, gibt auch viele andere). Auch Flüssigkeiten, sofern sie kcal enthalten. Damit erkennt man einmal was man isst, und nicht nur, wie viele kcal, sondern eben auch die Verteilung von Fett, KH, Eiweiss.
Und dann für sich überlegen, welche Veränderungen einfach in den eigenen Tagesablauf passen. Bei mir ist es zb so, dass ich ganz normal mit der Familie zu Mittag esse, einfach weniger, zb mehr Salat (esse zb oftmals auch schon Salat vor den anderen, damit da schon eine gewisse Sättigung kommt, da ich zb auch Salat einfach gerne so knabbere, oftmals sogar ohne Sauce, wie zb Chicoree, Chinakohl, Paprika, Karotten...). Ansonsten achte ich auf genügend Eiweiss, reduziere KH, Zucker lasse ich möglichst ganz weg...doch eben...sobald die Umstellungen zu drastisch sind, ist die Rückfallgefahr höher...lieber nach und nach weniger umstellen, dafür dauerhaft.
Ich bin 47 Jahre und wiege 180 Kilo wie in video, bei einer Größe von 1,89.
Habe alles was man haben kann.
Bluthochdruck
Diabetes Typ 2
Und leider schon 5 stens im Körper.
Ich lebe alleine und habe wahrscheinlich die falsche Ernährung.
Mich würde interessieren ob es das pulver auf rezeot gibt und wie man es bekommt. Würde mich sehr über einer Antwort freuen auch wenn dieser Beitrag schon älter ist. Vielen Dank.
Auf Homepage von Visite und den Ernährungs-Docs finden Sie viele Infos zu Eiweiß-Shakes und Formula-Diäten.
@@ardgesund danke. Da werde ich dann mal schauen.
14 Kilo in fünf Monaten bei diesem Startgewicht? Und das, obwohl er 2x Tag Eiweißshakes getrunken hat, damit er eben zu Beginn möglichst viel Gewicht verliert? Das scheint mir dann eine sehr üppige 3. Mahlzeit gewesen zu sein. Ich würde gern wissen wie es sich bei ihm weiter entwickelt hat...
Exakt...versteh ich auch nicht, warum das so empfohlen wurde...zudem eine sehr geringe Abnahme bei dem Ausgangsgewicht für einen Mann (die halt in der Regel deutlich schneller abnehmen als Frauen...)
Für mich ist es zwar nicht nachvollziehbar, wie man es soweit kommen lassen kann. Jedoch habe ich größten Respekt vor all denjenigen, die einen so hohen Gewichtsverlust schaffen. Sinnvoll, wenn Menschen hierfür professionell begleitet werden. Leider gibt es noch immer keine Fach Gesundheit/Ernährung in den Schulen. Da wäre mal etwas dabei, was man für's Leben lernt!
Das kann ganz schnell gehen.
Ich habe 6 Jahre lang unter einer schweren Depression mit mehrmaligen Suizid Versuchen gelitten.
In der Zeit habe ich mich sehr oft mit essen getröstet, weil das irgendwie das einzige an „Liebe“ war die ich mir geben konnte.
Klingt total bescheuert merke ich gerade, aber ich weiß nicht wie ich es erklären soll.
Bin auf dem Weg der Besserung und versuche abzunehmen 😅
Adipositas ist eine Krankheit. Zudem spielen genetische Vorbelastungen eine Rolle - wie bei mir. Väterlicherseits bestand seit Generationen Übergewicht und ein anderer Körperbau (eher klein und kürzere Extremitäten). Es ist tatsächlich so, dass bei mir fast alles Ungesunde umgehend auf der Hüfte landet, wogegen dies bei vielen anderen Menschen eben nicht so ist. Das Mehrgewicht ist seit meiner Kindheit ein großes Thema, und ich werde nächstes Jahr 50 Jahre alt. Vor etwa einem halben Jahr haben wir begonnen, die Ernährung umzustellen. Immerhin sind schon 20 kg runter, wenn's auch Ups and Downs gibt. Wichtig ist, nicht aufzugeben. Schließlich habe ich auch fast 35 Jahre lang geraucht und das (mit Hilfe des Dampfens - aber das hab ich aufgegeben). Ich will unter allen Umständen eine Magen-OP verhindern.
In meinen "spitzenzeiten" habe ich 3 tk pizzen gegessen....oder 2 ausm restaurant. 😮
Formula diät??
In welcher Weise sollte er sich denn weiter ernähren? Weiterhin flüssig? Ist es nicht wichtig, ihm ein gesundes Essverhalten an die Hand zu geben? Auch in diesen ersten 6 Monaten habe ich die Vorgehensweise nicht ganz verstanden. Habe noch keine Folge gesehen, in denen die Diät fast ausschließlich flüssig erfolgt. Es muss ja auf Dauer auch realistisch sein. Über eine Antwort würde ich mich freuen.
Für mich ist das auch nicht optimal, zumal ein Mann mit so hohem Übergewicht damit "nur" 14 kg in 5 Monaten abnimmt? Kenne einige Beispiele, wo zb drei Mahlzeiten gemacht wurden, einfach mit genügend Eiweiss, nicht zu vielen KH und halt kein Snacken zwischendrin, keine Süssgetränke...mehr Bewegung und da war die Abnahme deutlich höher, gerade eben bei hohem Ausgangsgewicht...Selbst ich als Frau habe (jaja, Jojo kenn ich) schon mehrmals abgenommen...und da zb einmal 25 kg in 6 Monaten bei einem deutlich geringeren Ausgangsgewicht, nur mit viel mehr Bewegung und Snacken weggelassen und dazu mehr Gemüse...(Süssgetränke oder Alkohol waren noch nie ein Thema bei mir).
Den Kartoffelkonsum stark zu reduzieren ist schon hart...aber die gehen leider so sehr auf die Hüfte 😖
Was für shakes sind das? Wäre schön zu wissen
Du kannst da prinzipiell jeden eiweiß Shake nehmen . Am besten 80 gramm eiweiß auf 100 g
Das sind Aminosäuren Shakes mich 60% Eiweiß und kleine prozentuale Teile von Vitamine Das ist ein Unterschied zwischen ein Klassiken Protein Shakes mit plus 75g Eiweiß
@@user-kl6mm9pf5x genau, die einen sind zum Abnehmen und die anderen zum Muskelaufbau
Ich sollte mich auch operieren lassen, habe nein gesagt. Da hieß es - Sie schaffen nie 50kg ohne OP abzunehmen. Ich wollte keine OP, da ich wusste was nach der OP kommt. Habe jetzt 37 KG in 9 Monaten OHNE OP abgenommen und die 50Kg schaffe ich auch
Ein toller Erfolg bis hier hin! 🤗
@@ardgesund Bin nach 12 Monaten jetzt bei 50 KG , Ich habe es geschafft und ich mache weiter. Ich möchte noch 20 KG abnehmen, lasse mir dafür Zeit. Habe ja auch Jahre gebraucht zuzunehmen. Hoffe dass ich Ende 2023 die 20 KG geschafft habe.
Ja !! Das ist auch meine Frage :" Was kann ich gegen Heißhungerattaken tun ? " besonders abends???
Meine Erfahrung nach ist, dass es diese Heißhungerattaken für ca 6 bis 8 Wochen geben wird. Dh. durch diese Zeit muss man durch. Mit dem Gewicht ist Essen oft auch Droge. Für mich war da wichtig, zu wissen dass ich jetzt einen Art "Suchtdruck" habe. Ich esse immer noch nur zu den Mahlzeiten (jetzt durch das Intervallfasten auch nur 2 Mal am Tag) und esse mich dann satt (auch große Portionen). Wenn ich dann eine Heißhungerattake bekomme, dann weiß ich: das ist nur "Suchtdruck", da ich ja genügend gegessen habe. Ich gehe dann aus der Küche hinaus und drinke viel um mich abzulenken. Der Körper muss auch erst einmal wieder lernen was Hunger ist und was Apetitt. Nach 2 Monaten war es dann bei mir so, dass ich fast keine Heißhungerattaken mehr hatte. Nur ca. 9-5 Tage vor meiner Periode habe ich noch manchmal Tage an denen ich alles und immer essen könnte. Ich denke dass sind dann meine Hormone. Auch war es wichtig für mich anzunehmen, dass es auch in Ordnung ist ca 30 Minuten vor der Mahlzeit Hunger zu haben. Das passiert manchmal und ist dann aber auch ok. Es geht natürlich nicht darum, dass man hungert, aber ich musste wieder lernen dass mein Magen nicht immer vollkommen voll sein muss. Damit habe ich es bisher geschaft 44 Kilo abzunehmen (ich will nur noch 8 Kilo abnehmen, dann habe ich auch meinen "Traum BMI" von 24).
@@arenia6303 vielen herzlichen Dank für die ehrlichen Worte!! Hat mir einiges vor Augen geführt.🤗
Danke dafür ❤
Wau ! Großartige Leistung was Du da vollbracht hast 👍👍👍.
Ich wünsche Dir alles alles Gute weiterhin -- bleib auf dem Weg 🙋♀️
Du bist eine tolle Ermunterung für mich 😍🤗🌹.
Danke . . .
Glg. Sonja
@@arenia6303 gratuliere 👍🏼👏🏼
Hi Sonja!, wir haben hier einen Artikel zum Thema: www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Gesund-und-schlank-durch-achtsames-Essen,achtsamessen100.html
"Kleine Trickkiste gegen Kontrollverlust und Heißhunger
Ein einfaches Mittel von Ernährungs-Doc Matthias Riedl: ein Stückchen gefrorene Bitterschokolade ganz langsam lutschen - ein minutenlanges, bewusstes Geschmackserlebnis!
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nur zur Beruhigung etwas kauen müssen, nehmen Sie zuckerfreien Kaugummi.
Auch etwas Rohkost kann ein Notfallanker sein: Möhre, Kohlrabi.
Sehr wirksam gegen Süßhunger oder Jieper sind außerdem Bittertropfen: Nehmen Sie 1-2 Tropfen vom Handrücken ein."
@@ardgesund❤ lichen Dank !!!!!
Das ist genau mein Problem 😔
Danke für diesen sehr informativen Link .
Da ich auch unter hohen Blutdruck leide -- Ermunterung zur rechten Zeit !!
Dankeschön 🌹❤🤗
10:50 warum stopft der Kleine sich trotzdem noch Burger und Pommes rein? Der muss genauso abspecken.
Was wäre das denn für ein Shake und bekommt man das in der Apotheke...???
Hier findest du die Infos: www.ndr.de/formula100.html
Es gibt in Drogerien und zum Teil auch in größeren Supermärkten verschiedene Eiweißshakes. Hauptsache der Eiweißanteil ist hoch - ca. 80% - und der Kohlenhydratanteil ist niedrig - unter 10%. Alles frei verkäuflich und es müssen auch keine Markenprodukte sein.
Wie heißen diese Shakes und bekommt man diese auch ohne Rezept?
Alle Infos dazu findest du auf unserer Homepage unter "Protein-Shakes zum Abnehmen". www.ndr.de/formula100.html
Es gibt in Drogerien und zum Teil auch in größeren Supermärkten verschiedene Eiweißshakes. Hauptsache der Eiweißanteil ist hoch - ca. 80% - und der Kohlenhydratanteil ist niedrig - unter 10%. Alles frei verkäuflich und es müssen auch keine Markenprodukte sein.
Ernährung kann sehr viel verändern
1:14 Habe ich das richtig verstanden? Er wird von einem Steak NOCH NICHT satt?
Ja. Und was ist daran verwunderlich? Du siehst sehr schlank aus, also kannst du es dir nicht anders vorstellen. Aber für viele Menschen ist ein Steak nicht genug. Oder was denkst du, warum er es auf 180 kg geschafft hat? Und es ist verdammt schwer, wieder abzunehmen
Nein. Vermutlich hat er eine entsprechende genetische Veranlagung und benötigt große Portionen zum Sattwerden. Zwar lässt sich die Problematik durch bewusstes Essen, nachhaltiges Kauen und eine lange kognitive Umlernphase lindern, grundsätzlich ändern wird sich das aber vermutlich nicht. Die hier gezeigte Radikaldiät, bei der fälschlicherweise wieder einmal die psychosomatische Komponente und jeglicher Genussaspekt komplett außen vor gelassen werden, widerspricht jeder seiner Vorlieben, Gewohnheiten und Prägungen und ist daher ggf. langfristig zum Scheitern verurteilt. Besser war hier die ZDF-Sendung 'Fett weg' aus 2011, gehostet von einem renommierten, leider bereits verstorbenen Münchner Ernährungsmediziner. Zwar war die Methodik damals extrem fleischlastig, trotzdem ein spannender Ansatz.
die sind ja klein (500g hoechstens)
Mal eine ganz dumme Frage. Warum schneidet man einen Teil des Magens weg und nicht das Bauchfett?
Was sind eure Tipps gegen Heißhunger-Attacken?
Etwas Hüttenkäse, wenn der Blutzucker unten ist 2 Datteln oder 1 Stück Schokolade mit 85 % Kakao.
Kaffee zügelt bei mir den Appetit.
Viel Eiweiß. Und es hilft regelmäßige Mahlzeiten zu essen, immer zur gleichen Zeit. Und kein zu hohes Kaloriendefizit.
Cashews, helfen bei mir zu 100% gegen jeden Heishunger auf Süßes und ich bin eigentlich echt ein krasser Schokojunkie
Ernährungstipps::
Morgens 1 Frucht, mittags und abends mind. 300g Gemüse pro Portion.
1,5x das Gewicht in Proteinen pro Tag (also bei 100kg Gesamtgewicht -> 150g Protein pro Tag zu sich nehmen)
Maximal 150g Kohlenhydrate pro Tag
1x pro Woche sich ein Jokermeal gönnen (100g Schokolade erlaube ich mir dabei)
Genug zu trinken (nur stilles Wasser - es darf aber mit dem Saft einer Zitrone, Limette oder Orange angereichert sein)
Eine Liste gesunder Snacks erstellen (z. B. gekochtes Ei, Skyr, Hüttenkäse...)
Lieber einfache Lebensmittel als verarbeitete
Ganz ganz wichtig: Kalorienbilanz muss stimmen.
Also am besten Ernährungstagebuch via irgend einer App tracken
Mindset:
Auf einem Plakat (am besten im A3- oder sogar A2-Format ausdrucken lassen) alle Gründe aufzählen (mit Schrift und Bildern), wieso man abnehmen will (beispielsweise die Schmerzen, die man weghaben will, längeres Leben, Kleider die wieder passen, keine oder weniger Medikamente nötig, besserer Schlaf...). Dieses Plakat irgendwo zuhause aufhängen, wo man besonders häufig durchläuft (z. B. an der Wohnungstüre oder am Kühlschrank).
Sport:
Lieber Muskelaufbau als Cardio: ideal ist ein Mix von 80-90% Muskelaufbau und der Rest Cardio.
Bewegung: mindestens 6000 Schritte pro Tag
Übrige Freizeit:
Liste erstellen, was kann man sonst machen, wenn man gelangweilt ist (anstatt planlos etwas zu essen). Z. B. Haushalt führen, Wäsche waschen, auch ganz faul mal auf dem Balkon sitzen, ein Roman lesen, Zeit mit der Familie verbringen... (ist höchst individuell).
@NDR GESUND darf ich fragen, wie der Shake heißt?
Klar! Könntest du uns kurz den Timecode nennen - macht die Suche einfacher :-)
Viele Grüße!
@@ardgesund Hallo liebes NDR GESUND Team. Toll, dass Sie antworten. Ab 8:32 geht es um den Formulashake. Von dem bräuchte ich bitte den Namen. Vielen vielen Dank im Voraus! Viele Grüße.
Leider dürfen wir keine Markennamen oder Produkte empfehlen, alle Infos zu dem Shake findest du aber hier: www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Eiweiss-Shake-zum-Abnehmen-Worauf-kommt-es-an,formula100.html
@@ardgesund Vielen lieben Dank!
Ich frage mich, woher bekommt man diese speziellen Shakes, mein Arzt kennt sie jedenfalls nicht!
Alle Infos dazu findest du auf unserer Homepage unter "Protein-Shakes zum Abnehmen". www.ndr.de/formula100.html
@@ardgesund Danke schön.
@@ardgesund ja, eine Auskunft WIE diese beschaffen sein sollen, was für Inhaltsstoffe....nur das beantwortet leidet keineswegs meine Frage, wo, man diese SPEZIELLEN Eiweißdrinks bekommt! Und ich erweitere die Frage, wie heißen sie? Mein Arzt ist u.a. Sport und Ernährungsmediziner und er sagte mir, er wissen wirklich nicht, von welchen speziellen Eiweißdrinks die von mir genannten Ernährungsdoc sprechen.
Was ja auch ganz klar rauskommt, wenn sie diese empfehlen zu nehmen, dass es eben bestimmt sind, warum bitte werden sie denn hier nicht namentlich genannt?? Das dies im TV nicht geht, ist ja bekannt, nur hier darf es doch namentlich genannt werden, und es wäre einfach hilfreich.
Es gibt verschiedene Eiweißshakes in Drogerien und zum Teil in Supermärkten. Man muss nur darauf achten, dass diese einen hohen Eiweißanteil haben - am besten 80% - und einen sehr geringen Kohlenhydratanteil - unter 10%.
Darf man wenn man abnehmen möchte Lasagne essen mit Gemüse und Hackfleisch und bisschen Käse? Und davon zwei Portionen??? Und dann danach nix mehr? Nur Wasser trinken? Wäre sowas okay?
zum Abnehmen empfehlen wir folgende Rezepte: www.ndr.de/ratgeber/kochen/rezepte/rezeptdb242.html
Weitere Tipps: www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Ernaehrungstherapie-bei-Adipositas,adipositas152.html (unten als PDF zum Abspeichern)
"Der Familienbetrieb ist Schuld" - ich denke nicht. Er isst zu viel und das aus vielen sicher nachvollziehbaren Gründen. Die Verantwortung liegt bei ihm.
Ich habe festgestellt, dass es hier nur um "normale" Menschen geht. Ich fände es auch mal interessant, wie es ernährungstechnisch bei Menschen mit Querschnittlähmung aussieht. Diese Menschen neigen ja auch sehr schnell zu Übergewicht, aufgrund mangelnder Bewegungensfreiheit. Vielleicht hat man da ja auch ein paar Ideen/Tipps.
Welche Shakes sind das genau?
Da gibt es ja eine breite Auswahl
: D : D : D
Mach die Ketogene Diät. Du brauchst keine teuren Shakes
"Sana-Fit Premium" von Bodymed, gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen. Wenn du vorher deine Leber entfetten willst, kannst du das mit dem Shake "Hepafast" machen, ebenfalls von Bodymed. Das geht abe ralles nur über eine Ernährungsberatung. Google mal bei Bodymed, wo ein Berater in deiner Nähe ist.
Ich habe nachts mein Zucker Spiegel geht runter ich Brauch dann was zu essen
Warum aber wenig Kohlenhydrate? Gerade Reis macht sehr lange satt. Ein Mittag mit 200g Reis und Gemüse hat dann ca. 1000-1200 Kalorien und reicht für den ganzen Tag. Das ist ein Kaloriendefizit von über 1000 Kalorien pro Tag und umgerechnet sind das etwas 1 Kg Körperfett pro Woche. Die Rechnung kommt bei mir auch ganz gut hin. Zu viel Proteine sind auch nicht gesund. Ich habe es mehrmals versucht nur mit Proteinen abzunehmen und jedes mal hatte ich nach einigen Tagen einen angeschwollenen Knöchel und konnte mit dem Fuß nicht mehr auftreten. Ich habe zwar mit der proteinhaltigen Ernährung mehr abgenommen aber das gleicht der Sport, denn ich machen kann wenn ich keine Schmerzen im Fuß habe, locker wieder aus.
Hi Christian! Auf dieses Thema sind wir in einem eigenen Beitrag eingegangen: www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Ernaehrung-Mehr-Fette-weniger-Kohlenhydrate,ernaehrung640.html 👍
Sorry 5 Monate und nur 14 Kilo, das finde ich nicht doll wenn er sich angeblich nur flüssig ernährt hat und eine feste Mahlzeit am Tag. Gerade bei so viel Übergewicht geht es wesentlich schneller am Anfang oder war es ein Versprecher mit 5 Monaten und die meinten Wochen.
Erbsen haben doch genauso viele Kohlenhydrate wie Kartoffeln?
Beide bestehen (abgesehen von Wasser) in erster Linie zwar aus Kohlenhydraten, allerdings haben Kartoffeln pro 100g bzw. pro 100 kcal mehr Kohlenhydrate und Erbsen deutlich mehr Eiweiß. Hülsenfrüchte haben grundsätzlich überraschend viel Protein finde ich.
Ich bin auch übergewichtig eine Magen op würde für mich im Alter von 61Jahre nicht in Frage kommen da wäre mir mein Gesicht zu heilig ich habe eine sehr glatte Gesichtshaut und da bin ich Stolz drauf
Um 20.00schlafen gehen
...allein ? Dann verliert doch keiner Kalorien.
Was sind denn das für Untertitel???
Hi beiju! Sorry, die werden automatisch erstellt. Wir arbeiten daran, dass das in Zukunft besser wird!
Ketogene Ernährung die beste Ernährungsweise um abzunehmen und zwar gesund -66 Kilo und ich halte mein Gewicht seit Jahren
Also nur fett und Protein MAXIMAL 30g Kohlenhydrate und ein Defizit im Kalorien Bereich??? Das ist für dich die beste Ernährungsweise Richtig?
Hier mein Tipp 0,8g fett 2g Protein 2,5gramm kohlen Hydrate pro Kilo Körper Gewicht und Zack nimmst du easy ab und am besten gesunde fette keine Transfette am besten sind Fisch und verschiedene Arten von Nüssen
@@user-kl6mm9pf5x dummschwätzer
👏🏽
Ya
Schade, dass hier zum Teil Aussagen getätigt werden die so nicht korrekt sind. Beispielsweise, dass Kohlenhydrate aus Weissmehlprodukten dick machen. Natürlich verstehe Ich die Message dahinter, dennoch ist es so pauschal einfach nicht korrekt. Schön wäre es wenn hier etwas mehr auf die Vortele komplexer Kohlenhydrate eingegangen wird und nicht pauschal eine gewisse Lebensmittelgruppe verteufelt wird.
Mein Ernährungsberater sagt, dass Kartoffel gesund sind. Halt alles im Rahmen.
Kann ich voll und ganz zustimmen.ich esse täglich 400g davon und hab trotzdem 125 Kilo abgenommen in 4 Jahren!
Dem kann ich zustimmen
Die Kartoffel hat keinem was getan es sind die Umstände :D als fettige Beilage, angebraten, Chips, Pommes etc...
Kochst du mir auch was schönes? 😬
Naja, viele Halbwahrheiten. Man verliert "KEINE" Muskelmasse beim Abnehmen ... is mir neu, schlicht falsch, man verliert nur weniger wenn man dagegen ansteuert durch Eiweiß usw. Weismehlprodukte machen dick... ja wie so ziemlich alles im Übermaß usw...
Was ich mich immer frage warum ziehen manche Menschen erst so spät die Reisleine? Ich konnte mich mit 93 Kilo bei 1.80 Körpergröße schon nicht mehr ertragen. Wie kann man da weiter essen bis 160 Kilo oder mehr. Hausärzte sollten Übergewichtige Patienten schon vorher Beraten und auf Konsequenzen hinweisen!
Ich habe mich leider während den LockDowns vom bis dahin regelmäßigen Sportler mit 86 Kilo auf 120kilo hochgemästet 😮💨(aktuell bin ich wieder bei 110kilo aber weiter runter geht's es leider aktuell nur schwer)
Wir wünschen viel Erfolg!
werd strongman wenn du gern sport machst^^