Abnehmen und schlank bleiben? Drei Methoden im Langzeittest | SWR Doku
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- Опубліковано 25 лют 2020
- Diätdokus gab es schon viele, aber nie wurde konsequent und lang genug getestet. Das macht "betrifft" anders: Die Sendung geht das Thema langfristig an. Drei Probanden, drei verschiedene Diäten, drei Monate lang - und nach einem Jahr wird überprüft, ob der Jojo-Effekt zugeschlagen hat. (das Punktezähl-System von Weight Watchers, das Konzept Schlank im Schlaf, und das Programm von Metabolic Balance)
Am Zeitschriftenkiosk sind sie die Umsatzgaranten: Diät-Titel. Wer Gewichtsabnahme verspricht, macht Kasse. Kaum ein Bundesbürger, der noch nie versucht hat, mit immer neuen Diät-Modellen lästige Pfunde loszuwerden. Warum ist es so schwierig, dauerhaft schlank zu bleiben? Und ist das überhaupt gesundheitlich notwendig? Eine Expedition ins Reich der Diätkonzepte und Abnehmmythen.
Für den Film begleitet das Kamerateam drei Protagonisten auf einem Weg, der vielen Zuschauerinnen und Zuschauern vertraut sein dürfte: beim Versuch abzunehmen. Zwei Frauen: Irmtraud G., verheiratet und im Ruhestand, im Kampf gegen Pfunde, die sich über die Jahre angesammelt haben und die zu verlieren, immer schwieriger wird. Und Dorothea S., 52, Single, mit einem zeitaufwändigen Beruf, die endlich wieder in ihre Lieblingsjeans passen will. Dritter im Bunde ist der Bäcker Martin L., Anfang 40, dessen Frau schon seit langem über den Bierbauch des Gatten schimpft und dessen Kinder sich sorgen, dass ihr Papa krank werden könnte. Er ist den ganzen Tag von kalorienreichen Leckereien umgeben - klar, dass Abnehmen da eine besondere Herausforderung ist.
Ende Januar starten sie ihren Kampf gegen den Feiertagsspeck, mit drei besonders populären Diät-Modellen: dem Punktezähl-System von Weight Watchers, dem Konzept Schlank im Schlaf, einer Low-Carb-Diät, wo viel von den Uhrzeiten der Mahlzeiten abhängt, und dem Programm von Metabolic Balance, wo die erlaubten Nahrungsmittel durch einen Bluttest auf den Stoffwechsel abgestimmt sein sollen. Alle drei begegnen dabei ganz unterschiedlichen Hürden - Irmtraud aus der Nähe von Ulm etwa dem Problem, das mit zunehmendem Alter ungerechterweise der Grundumsatz deutlich sinkt: Selbst wenn sie weniger isst, nimmt sie trotzdem zu. Oder Dorothea, die nicht nur staunt, wie teuer sowohl das Programm selbst als auch die für sie vorgesehenen Lebensmittel sind. Und Bäcker Martin, der mit Entsetzen feststellen muss, dass sein tägliches Punktekontingent schon mit seinem gewohnten Frühstück praktisch verbraucht ist.
Regelmäßig titelt die Presse damit, dass die Deutschen immer dicker werden. Übergewicht gilt als zentraler Risikofaktor für viele Krankheiten: Herzinfarkt, Schlaganfall, Diabetes, gewisse Krebsarten. Müsste man also nicht alle viel mehr auf das Gewicht achten? Prof. Andreas Fritsche, Diabetologe an der Uniklinik Tübingen sagt: nein. Viel wichtiger als das Körpergewicht sei die Fettverteilung im Körper. Von den drei Versuchspersonen müssten aus medizinischer Sicht zwei gar nicht abnehmen, trotz eines Body-Mass-Indexes jenseits der 25 - was als übergewichtig gilt.
An der Uniklinik Tübingen werden die drei Probanden medizinisch begleitet. Zu Beginn der Diät werden die drei gründlich durchgecheckt. Erste Erkenntnis: Die beiden Frauen finden sich zwar zu dick, müssten aber aus gesundheitlichen Gründen nicht abnehmen. Um den Bäcker hingegen sorgen sich seine Kinder zu Recht: In seinem Bauch sind große Mengen des gefährlichen "viszeralen Bauchfetts" - Fett rund um die Organe, das das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall massiv vergrößert.
Ein Jahr nach der Diätphase der drei Protagonisten, im Januar 2020, sehen die Zuschauerinnen und Zuschauer, ob der Jojo-Effekt erbarmungslos zugeschlagen hat, wo die Probleme beim dauerhaft Schlankbleiben liegen, und warum das vielleicht gar nicht so schlimm ist: Ist das, was man schön findet und das, was gesund hält, überhaupt identisch? Am Ende untersucht der Adipositas-Fachmann Prof. Fritsche noch einmal die drei Probanden - hat sich durch die Diät ihr Gesundheitszustand langfristig verbessert.
Diese Doku von Katharina Schickling aus der SWR-Reihe "betrifft" trägt den Originaltitel: Abnehmen und schlank bleiben - kann das gehen?, Ausstrahlungsdatum: 26.02.2020. #swrdoku
Alle Aussagen und Fakten entsprechen dem damaligen Stand und wurden seitdem nicht aktualisiert.
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Der Bäcker ist ja mal sowas von sympathisch! Bei dem Beruf hätte ich auch echt Schwierigkeiten der ständigen Versuchung zu widerstehen. Ich wünsche ihm jedenfalls ganz viel Erfolg!
ich finde die älteste Frau so hübsch!!
Stelle ich mir auch echt schwierig vor, schon alleine die Gerüche die ganze Zeit...
Oh ja das stimmt😄ich auch
Sowas lockt mich gar nicht. Sobald Sachen mit Zucker überzogen sind mag ichs garnicht mehr. Aber Schokolade..... ,❤️ Deshalb verzichte ich seit einem Monat komplett auf süsskram.
Mir ist er auch sehr szmpathisch. Vielleicht liegt es am Dialekt, ich komme aus Mannheim und der Dialekt ist sehr ähnlich. Er macht auch den Eindruck als sehr herzlicher Mensch.
Ich habe damals im Studium Ernährungsmedizin bei Prof Fritsche als Wahlfach belegt:
nicht nur fachlich, sondern auch menschlich ein großartiger Dozent.
Er hat in den Vorlesungen auch diverse andere Problematiken in der Ernährungsindustrie angesprochen: Kükenshreddern, Lobbyismus, wie es finaziell Schwächeren schwer gemacht wird, sich gesund zu ernähren, weil das Budget fehlt.
Prof Fritsche, ich bin großer Fan von Ihnen.
ein Freund ist jeden Tag schwimmen gegangen und hat 19 Kg abgenommen. Er erklärte mir, wenn du 1 Stunde im Wasser bist muss dein Körper Wärme in dem kalten Wasser erzeugen. Da erden Kalorien ohne Ende verbrannt. Das hat mir ein Ernährungsberater auch erklärt.
Wie lange war er schwimmen?
@@hgghhhkjggz3123 eine 1stunde
Klingt ja mega interessant, gleich mal ausprobieren
@@kokandylandy2511 Oh ja, lass uns gemeinsam ein paar Bahnen ziehen 😉
Tut mir leid aber das ist wirklich so ein Unsinn
Fakt ist: Am Ende muss man eine Ernährung finden, die man auch dauerhaft durchhält!
Was für mich funktioniert: hauptsächlich selbst kochen, keinen Industrie-Zucker verwenden, viel Gemüse und Obst essen und und alles vollwertig (Dinkel und Vollkorn). Dann kann man sich richtig satt essen, Kohlehydrate verzehren (Brot, Kartoffeln, Nudeln in Vollkorn), Ausnahmen machen und fühlt sich Energiegeladen.
Dazu 3 Liter Wasser täglich trinken und 2-3 x moderater Sport die Woche. That’s it!
Abnehmen tut man damit nicht schnell (vielleicht 2 kg in 6 Wochen?), aber es bleibt und es fühlt sich toll an.
Für mich klappt es so super, mir geht es aber auch nicht um Abnahme (kein Übergewicht).
Jeder sollte intuitiv in sich hinein hören, man spürt genau welche Ernährung einem gut tut, wenn man hinhört.
Wünsche allen viel Spaß auf dem Weg zum neuen Leben!
Absolut Richtig. So ähnlich mache ich es auch 🤗 ich bin gerade auf Industrie Zucker Entzug und dann gehts weiter mit meinen Projekten. Gemüse und Obst aßen wir schon immer total gerne ☀️
Langfristig ist the way to go. Am gesündesten ist es eh, wenn man zum Abnehmen der überflüssigen Kilos genau so lange braucht wie man für die Zunahme gebraucht hat. Aber die meisten Menschen wollen schnell und einfach Erfolge und danach wieder in ihr altes Schema verfallen und wundern sich über den Jojo Effekt.
Über
Viel mehr als zwei Kilo in sechs Wochen sollte es ohnehin nicht sein, da die Haut Zeit braucht, sich zurückzubilden. Mancherorts wird von einem halben Kilo pro Woche *maximal* gesprochen!
Zusammenfassend kann man sagen, egal wie viel Geld man ausgibt für spezielle Lebensmittel oder Programme wie WW, wenn man das Kaloriendefizit nicht hält, kommt es auch zu keiner Abnahme ☝🏼 vielen Dank für die Doku die auch mal langfristig Diäten verfolgt ☺️
Und die beste Form hatten bisher meiner Erfahrung nach diejenigen, die Kaloriendefizit haben und sich viel bewegen! Mehr Muskeln verbrauchen auch mehr Kalorien und man kommt erst gar nicht in die Falle des reduzierten Stoffwechsels
@@juliamaurice9825
Stressabbau ist viel wichtiger als Bewegung. Und leider auch viel schwieriger.
Statt ihre Stressauslöser zu minimieren rennen dann viele Leute noch zum Sport, weil ihnen eingeredet wird, dass das auch noch sein muss, und bringen sich damit noch näher an den Kollaps.
Für Sport muss man Ressourcen haben, dann tut er gut. Wenn man sowieso schon ausgepowert ist braucht der Körper und die Seele Entspannung.
Aber das sehen viele Leute im Sportbereich nicht, weil sie eindimensional ausgebildet sind, und nicht über ihren Tellerrand schauen.
Blödsinn, Obst sind Fruktose Quellen,die wurden in der Leber zum Zucker verwandelt.
Eben für mich ist Kalorien zählen die beste Methode
Eine Kalorie ist aber nicht eine Kalorie. Darauf sollte man achten. Zucker und Alkohol gehen zum Beispiel direkt in die Fettpolster wenn sie nicht direkt verbraucht werden. Alkohol verlangsamt den Stoffwechsel noch bis zu einer Woche. Fakt ist das der Körper erst in die Fettverbrennung geht wenn der Glucogenspeicher leer ist. Erst wenn die Kohlenhydratspeicher aufgebraucht sind geht der Körper in die Ketose.
Die krasseste Offenbahrung hat man, wenn man sich aufschreibt was man jeden Tag isst und welche Kalorienmengen man zu sich nimmt. Ich hatte zu Beginn einer Diätphase noch eine Packung Raffaello zu Hause stehen. Ich konnte davon locker 5-10 auf einmal essen - ein Raffaello hat 62kcal! Eigentlich logisch bei der Menge an Zucker und Fett, aber das ist einem einfach nicht klar wenn man sich nicht damit beschäftigt.
Same. Als ich Kalorienzählen angefangen habe war ich geschockt, was ich alles so in mich gestopft habe. Ein tofife hat 50 kcal. Ich hab ne ganze Packung gegessen. Da war das Übergewicht kein Wunder
Auch Alkohol. Viele machen sich gar nicht bewusst, wie viele Kalorien Bier und Wein haben.
Absolut! Hat mir auch echt sehr geholfen. Durch das viele "Am Pc sitze und nebenbei was naschen" und dann Abends vorm Fernseher noch dies und das..ich war echt geschockt, wie viel diese "Kleinigkeiten" doch ausmachen...
Als Athlet trackt man eine Ernährung ja eh, daher immer schwierig diese Gedankengänge nachzuempfinden.
Aber das mit der Menge kenne ich, denn Schwarzbrot und Nutella ist ja auch kein Problem mal eben 2000kcal zum Frühstück zu essen :D
@@arturnorge6875
Zuviele Kalorien geht auch mit gesunder Ernährung.
Ich liebe Nüsse. Eine 200g Packung nebenbei ist eine Kleinigkeit für mich. Das sind 1200 kcal.
Es gibt Leute, die behaupten, dass man nicht zunimmt, wenn man clean isst. Stimmt nicht. Ich esse schon seit Jahrzehnten clean.
Trotzdem nehme ich zu, wenn ich über meinen Kalorienbedarf hinaus esse.
Sehr guter Beitrag. Und interessant, dass tatsächlich ein gewisses Hüftfett für Frauen von Vorteil ist. Schön, dass auch auf die Nachteile von zu starker Gewichtsabnahme eingegangen wird. 😊
Gesunde Ernährung sollte zum lifestyle werden. Alles beginnt im Kopf
Um Schlank zu bleiben muss es nichtmal besonders gesund sein. Es reicht ja aus wieder zu Frühstücken, auf Zuckerhaltige Getränke zu verzichten und keine Chips/Schokosachen einkaufen. Wenn man dann noch die Portionsgrößen anpasst hat man ein gutes Kaloriendefizit mit dem man langfristig gut abnimmt. 10k in 3-4 Monaten ganz ohne zu hungern. Mit Sport wirds noch besser.
so isses und nicht mehr.
Ich kenne Leute die hauen sich morgens schon 1 Liter Eistee rein und jammern mir dann vor das sie einfach nicht abnehmen obwohl sie schon alles versucht haben 😂 mein Kollege holt sich zum Beispiel gerne bei Rewe und co an der Backtheke diese Hot dogs, börok Schnecken etc. Ihr kennt das Zeug sicher. Hab den Mal vorgerechnet wie viel der sich jetzt zum Frühstück rein gehauen hab. Waren 1600 kcal sprich schon fast den Grundbedarf morgens um 9 gedeckt. Aber alles nur von einfachen Kohlenhydraten, fetten und Zucker. Da Wunder ich mich nicht das unsere Gesellschaft immer schwerer wird
@@marloneckelmann1954 ja, kenne ich auch. Essen ständig div Brötchen mit Belag usw... wo man dann auch schon ganz schnell bei über 1000 Kalorien ist. Ich z.b. esse morgens nur noch Haferflocken mit Obst. Ich habe jetzt binnen kürzester Zeit 8 Kilo runter.
Ganz ehrlich, jeder der abnehmen möchte oder meint er wiegt zu viel sollte erstmal mit Kalorienzählen beginnen oder mal ein Esstagebuch führen, da merkt man erstmal wieviel man Tag täglich in sich hinein stopft. Kostet kein Geld und es öffnet einem die Augen wieviel man eigendlich zuviel isst oder welche Lebensmitteln die falschen sind.
Genau so ist es Claudia Biegel und auf diesem Weg habe ich meine gewünschten 32 kg innerhalb von 9 Monaten abgenommen. Ich halte mein Gewicht bis heute und wenn es mal 1 kg rauf geht reagiere ich sofort und lasse es keine 2 kg usw. werden. Auf die täglichen Kalorien achte ich auch noch weil es mir Spaß macht. In der Abnehmphase bin ich viel schwimmen gegangen. Heute gehe ich unregelmäßig schwimmen aber immer noch täglich meine 2 Std. flott mit den Hunden.
@@peterwiederlustig1944 Echt krass diese Diätprodukte-Werbung!!!!
Diät halten braucht keiner. Das Leben umstellen, das Verhältnis zu sich selbst überprüfen!!
So ist das ;) 38 kg in einem Jahr ohne Low Carb und den ganzen Mist und auch mal mit Pizza zwischendurch. Auch noch nichts wieder drauf. Eine einigermaßen ausgewogene Ernährung orientiert an der klassischen Ernährungspyramide. Auch ich halte es so, dass es ein Gewicht gibt, welches ich niemals überschreite.
Jo ich hab mit Kalorien zählen 123 Kilo abgenommen innerhalb 3 Jahre und es geht weiter🙃
Bin Bodybuilder und stimme zu.
In etwa so:
Prio 1 Kalorien
Prio 2 Makros (Protein, Fett und Kohlenhydrate)
Prio 3 Mikros (Vitamine, Mineralien etc.)
Prio 4 Timing
Prio 5 Häufigkeit
Also wird zwar keinen interessieren aber hier mal meine Erfahrungen:
Ich bin 13, 165cm groß und hab wie ich mit meiner ersten Diät angefangen hab 54,8kg gewogen (bmi war 20,1 also normal Gewicht).
Bei der ersten Diät nahm ich innerhalb 1 Woche 2,3kg ab. Ich konnte nicht mehr aufhören mit Diäten. Ich bin dann leider immer mehr in die anorexie rein gerutscht. Hab angefangen Kalorien zu zählen und Maximum 200kcal am Tag zu essen oder hab auch Tagelang gehungert.
Mit 42,2kg war dann Schluss, ich kam in eine Klinik mit einem bmi von 15,5. mein Kreislauf hat damals komplett verkackt und ich war kurz vor dem Tod.
Mittlerweile (8wochen später) bin ich wieder daheim und wieg wieder 46,3kg.
Ich bin immer noch im Untergewicht aber langsam geht es besser.
Trotzdem hab ich panische Angst vor essen und sehe nur noch Kalorien in allem.
Bitte passt auf euch auf, es ist so schwer aus der magersucht raus zu kommen 🙏
mich interessierts. Essen ist nichts, vor dem man Angst haben muss. Essen ist lebensnotwendig. jeder muss essen. du darfst alles essen was du willst, dann wird auch die Angst langsam besser werden. Du kannst das auf jeden Fall schaffen, auch wenn es scary ist. hab Selbstvertrauen und Mut, du bist ein einzigartiger, wichtiger und wertvoller Mensch. Es wird alles gut.
ich wünsch dir alles Gute und drück ganz fest die Daumen.
@@abs0lutelyn0t freut mich :)
Das stimmt, aber für mich ist es leider trotzdem immer noch ein mega Stress Punkt und ich bin auch wieder kurz davor in die Klinik eingewiesen zu werden :(
Danke❤️
@@janinexd9250 Ich kenn das alles von meiner Tochter. also kann ich mich total einfühlen. sie hat es einigermaßen rausgeschafft mit einer plant-based kost...überm berg ist sie trotzdem noch nicht. du wirst es auch schaffen. glaub an dich. du bist viel mehr als deine Krankheit
Ein kleiner Tipp !!!!
Ich war damals 35 kg schwerer als jetzt. Es war eine sehr schwierige Zeit und an jeder Diät bin ich kläglich gescheitert. Meistens schon nach einem Tag.
Den ganzen Tag hatte ich nur einen Gedanken…Essen!!!
Und immer diesen Druck im Nacken „ich darf nicht so viel Essen!!“, hat die Situation nur verschlimmert, da ich dadurch noch mehr ans Essen gedacht habe und somit noch mehr Hunger hatte.
Zufälligerweise habe ich ein tolles und witziges Buch von Jessica Weber in die Finger bekommen. „Scheiss was auf ein paar Kilos zu viel“. Ich kann das Buch nur empfehlen. Das Buch hat mir wirklich geholfen alles besser zu verstehen und abzunehmen.
Die sollten im Fernsehen mal eine Doku machen, wie man gesund zunehmen kann! Ich bin 16 und hab 62 kg auf 178 cm, ich wäre lieber 20 Kilo schwerer. Ich beneide die kräftiger gebauten Jungs in der Klasse.
Hab auch schon viel versucht und esse manchmal zwei Pizzas am Tag, aber ich nehme nicht zu 🙁
Beim Intervallfasten geht es aber nicht in erster Linie NUR um Gewichtsabnahme... Ich bin sehr schlank, schon immer, und ich macht IF wegen der Autophagie! Mir geht es gesundheitlich viel besser, seitdem ich IF mache.
Komische Frage, aber nimmt man dann dadurch nicht noch mehr ab, obwohl man schon schlank "genug" ist?
@@gotchalmao3047 Ob man zu oder abnimmt hängt ja im Endeffekt von der Kalorienzufuhr ab. Du kannst auch IF mit Erhaltungskalorien oder sogar mit Überschuss durchführen. IF steht ja in erster Linie nur für die Zeitfenster in denen gegessen wird, nicht für die Ernährung - was gegessen wird und wie viel - an sich.
@@MavTA66 Oh stimmt. Vergessen. :D
meiner Pollen Allergien sind durch if auch fast weg !
@@guntervitting6165 Mir geht es genauso. Ich warte schon seit Anfang März darauf, dass mir die Augen tränen und die Nase läuft. NICHTS!!!
Unser Körper ist nun mal für den Mangel gemacht, nicht für den Überfluss. Gute Dokumentation, danke 👍.
@Anna Lotta Vielen Dank ☺.
Leider leben wir in der falschen Zeit dafür
Also wenn Rührei mit Zwiebeln,Tomaten, und Feta, Dick machen soll!Ein Witz 😅Schauen Sie die Griechische Frauen an.Schlank mit Feta.Salate.Suppen Hülsenfrüchte.Dann essen Wir oft stundenlang Abends bis Nachts mit Pausen,Fisch,Salate,zazizi.Ich sage jeden Tag kochen,viel Gemüse, Eiweiß.Kohlenhydrate.Kalorien zählen bringt Jojo Effekt. Schilddrüse,(Hashimoto) Herzschwäche macht füllig.
@Levty Gazelli Ach ja also geht es unterernährten Menschen besser?Ich hatte eine Wasseransammlung am Herzen,Blutarmut,viel zu flüssiges Blut,Herzrhythmusstörungen und hab bei jedem kleinsten Scheiss hohes Fieber bekommen...mit 36 kg...Ich wünschte die mit der Studie würde mal mit Anorektischen Patienten arbeiten...Dann wüsste sie wie gefährlich solche Äußerungen sind...Magersucht ist gefährlicher als Adipositas
@@schwarzemamba1417 Sie haben zwei Gegensätze angesprochen. Weder das eine, noch das andere, ist gesund. Mittelmaß ist die Antwort. Man sollte essen nur dann, wenn man hungrig ist bis man satt ist. Langsam kauen, genießen. Dazwischen viel trinken, möglichst ohne Zucker. So bleibt man gesund.
Top Doku.
Ich habe es geschafft bei 1,72 von 107 Kilo auf jetzt 76 Kilo runter, in 1 Jahr. Von Kleidung XXL auf M. Vorher hatte ich gesagt es liegt am Stoffwechsel.
Mein Trick mehr Bewegung, kaum Zucker, bisschen mehr Obst, weniger Fleisch und kaum fritiertes mehr, dann noch täglich 5 km spazieren und viel Leitungswasser trinken, dann ging es von alleine.
bist du arbeitslos dass du 5km am tag noch spazieren gehst?
@@Goat.Goat. Ich frage mich wie Sie auf so etwas kommen. Ich bin voll Erwerbstätig und besuche sogar noch die Abendschule und trotzdem nehme ich mir die 1 Stunde Zeit zum laufen. 😃
Super. Du hast gute Angewohnheiten angenommen. Jetzt einfach dranbleiben, einfach nicht schleifen lassen.
hä wtf
ich bin 1,71, momentan auf 66kg (hab 4kg abgenommen) und muss immernoch L tragen
ich will auf unter 60kg
@@B3lph3g0r Es gibt Waagen die können Körperfett und Muskelmasse messen. Das mal ausprobieren. Desweitern ist man körperlich unterschiedlich vermutlich gebaut. 😃
In Polen vor dem Mauerfall waren alle Menschen auf der Straße schlank. Nur einige vereinzelte alte Menschen waren mal etwas dicker. Das hat sich schlagartig geändert durch die Maueröffnung und Einführung von Supermärkten und McDonald's. Es gab früher in Polen keine Supermärkte! Es gab nur Wochenmarkt, Metzger, Bäcker und so weiter. Also keine Tiefkühlprodukte, keine Tiefkühlpizza, nichts in Plastik verpackt. Auf dem Wochenmarkt wurde alles in Papier eingewickelt Käse, Fleisch. Keine Plastikverpackung. Und die Menschen haben auch nicht auf Kalorien geachtet. Es gab Käsekuchen, Gulasch, Weißbrot und die Menschen waren trotzdem alle schlank. Heute ist das in Polen so wie hier. Eine Umgebung in der Übergewicht und Krankheit gefördert wird, und eine Industrie die einem dann von der anderen Seite angebliche! Abnehmprogramme vor die Nase hält, denn dauerhaft schlank bleiben nur die wenigsten. So verdient die Lebensmittelindustrie und "Abnehm"industrie am kranken dicken Mensch. Doppelt abkassiert anstatt einer gesunden Umgebung.
genau ins Schwarze getroffen! Es könnte doch nicht sein, dass vor 20 oder 30 Jahren die Menschen so viel klüger waren und mehr Willenskraft hatten, selbst in Ländern, in denen es immer genug Nahrung gab.
Der einzige hier der es auf den Punkt bringt! Diätkultur ist GEWOLLT, das "dicke" Problem ist GEWOLLT. Und jeder der hier drunter was über seine vielfältigen Abnehmversuche postet beteiligt sich daran (btw. Intervallfasten, "Ernährung umstellen" ist GENAU das gleiche wie eine Diät, nämlich Restriktion). Das Problem ist nicht das Essen was es gibt, sondern unsere mentale Fixierung auf "dünn = gesund" denn DAS gabs im real existierenden Sozialismus halt nicht. Diäten waren unbekannt (zumindest bis weit in die 80er)
Der Bäcker ist sehr symphatisch, viel gesundheit!
Ja aber früher wahr er hübscher.warum sollen dicke immer lieber sein
Er war wirklich mal richtig hübsch
Und wie bei allem machts die gute Mischung. "er hat den Pizzafleischkäse geliebt".. auch sowas darf man sich MAL gönnen. Und dann schmeckt es umso besser! Und deswegen finde ich, sollte es eine langfristige Ernährungsumstellung sein, die man auch schafft, durchzuhalten :)
Warum macht keiner Sport? Was ist daran so schlimm trainieren zu gehen? Da gehen auch die Rückenschmerzen weg und dem Muskelabbau wird entgegen gewirkt.
Sport wäre gut aber die Ernährung ist schon deutlich wichtiger.
Ich bin Trainerin und arbeite mit Senioren. Sie bereuen es, nicht früher mit Sport angefangen zu haben. Muskelaufbau im Alter ist nochmals schwieriger. Ernährung wird auch weniger, man trinkt auch weniger. Meine Erfahrung mit Senioren.
Bei Schmerzen wäre Sport wirklich eine gute Lösung. Bei der Sendung steht einfach nur die Ernährung/Abnehmen im Vordergrund, nicht die Rückenschmerzen. Gibt sicher auch noch mal eine Sport-doku
Ganz genau. Ich habe vor 4 Jahren 12 Kilo mit joggen verloren. Man kann auch sehr sehr langsam joggen (japanese slow jogging) .
Nun trainiere ich fast jeden Tag, Kraftsport, joggen, spinning.
Auch habe ich von vegetarisch auf vegan ungestellt, nun brauche ich keine Diät mehr, kann essen was ich mag und bin satt. Ich bin 55 Jahre alt und wiege 64kg.
Meine Rückenschmerzen sind verschwunden.
Liebe Frau Schenk, gratuliere zu ihrer tollen Leistung! Was mich interessiert: nehmen Sie Eiseninfusionen und B-Vitamin Tabletten? Freundliche Grüsse
Kati
Bei Schmerzen hilft nur der richtige angepasste Sport , also viel Bewegung! Wenn ich nichts mache , tut mir alles weh 😊
Was mir damals geholfen hat, war, einfach mal auf die Zusammensetzung gucken. Ich bin in die Läden, habe mir kcal-Zahlen und Zuckeinhalt angeguckt. Bei manchen Dingen fällst du vom Glauben ab und denkst dir wieso ist da Zucker drin? Oder du kannst garnicht einschätzen WIEVIEL kcal eigentlich die kleine 125g Waffelpackung hat und du denkst "hä ich ess doch garnicht so viel" dabei haben die schon 1/3 deines Tagesbedarfs gedeckt mit 625kcal. Auch auf die Portionsangaben achten. Bei machen steht eine Portion drauf und dann die kcal--Angabe dafür, dabei sind in einer Packung 2-3 Portionen enthalten. Habe mir einmal einen Nudelsalat, 300 g geholt, da stand 350kcal pro Portion. Aber wenn man diese kleine Packung aufgegessen hat, hatte man tatsächlich schon 700kcal intus! Einfach ein Gefühl dafür entwickeln, was die Lebensmittel ungefähr für Zucker oder kcal beinhalten und sich dessen bewusst werden. Alle Sachen, die man sonst kaufen würde oder damals gegessen hat, angucken und schauen, was da überhaupt drin war. Und dann wechseln. Man muss ja nicht direkt kcal zählen, das habe ich nicht, weil ich das so langweilig wie joggen fand, aber nur ungefähr abgeschätzen. Wenn man weiß man hat ungefähr schon 1500kcal am Tag gegessen, nicht am Abend ncoh eine Tiefkühlpizza verschlingen etc.
Wo Zucker drin ist.. ooohja. Beim Pesto hab ich mit den Ohren geschlackert. Pesto!
Pizza ist nicht eine, sondern zwei Mahlzeiten
@@sconosciuto3914 eben, aber das ist für viele nicht klar. Ich hab immer eine gegessen, manchmal sogar zwei.
@@OoNinipopinioO Mir auch nicht - bis ich zum Kalorienzählen begonnen habe. Das hat mir einiges Klar gemacht m
Ich bin ganz bei dir, bis auf das Abschätzen. Oftmals schätzt man kcal-Angaben vollkommen falsch ein.
Finds als krass, wie sehr sich Menschen selber bescheißen. Mein Vater ist übergewichtig (stark) und wenn man ihn fragen würde, dann würde er es sich nicht erklären können, denn er isst ja kaum was. Er schlingt regelrecht das Essen herunter, isst gerne auch mal eine zweite und dritte Portion und ballert sich nebenher noch Süßes im Stehen rein - aber essen tut er ja nicht viel. Am besten sich mal ehrlich alles aufschreiben, was man den ganzen Tag über isst; auch jeden kleinen Snack zwischendurch, den man oft nicht wirklich bewusst wahrnimmt! Und eine Essstruktur kann auch sehr helfen, zB zu festen Zeiten essen oder wirklich nur dann, wenn man Hunger hat.
was mir bei WW am meisten geholfen hat: das Aufschreiben! da wird einem ganz anders....
Ich finde das sehr unoptimal, dass immer nur eine Ärztin ihre Meinung sagt. Zudem ist die aller wichtigste Komponente bei übergewichtigen Menschen die Psyche. Daher sollte der richtige Ansatz eigentlich sein, welche art vom Verhaltensmuster können bei hartnäckigen Gewohnheiten, emotionalen Essen oder gar Süchten probiert werden. Wir alle wissen am Ende des Tages wie es richtig funktioniert schaffen es aber aus psychologischen Gründen nicht.
Sehr wahr....
Stimmt absolut
Quintessenz: Kaloriendefizit. Kalorien der Ernährung beobachten und umstellen. Auf prozessierten Kram verzichten. Sport. Fertig.
"Prozessieren" bedeutet auf Deutsch "vor Gericht klagen.
Was Du meinst heißt auf Deutsch "verarbeitet".
Danke Fr.Prof. Brombach, sie sprechen mir aus dem Herzen 👍🏼
Sehr guter Beitrag! Wenn man den Organismus darauf schaltet, dass er praktisch auf Notstufe sehr wenig braucht, nimmt man nach der Diät schnell wieder zu! Man sollte sein Leben ins Gleichgewicht bringen, nicht unkontrolliert essen! Wichtig ist, gut atmen zu können, sich die Schuhe ohne Probleme zumachen zu können, in seine Sachen zu passen, sich zu mögen und sich von niemandem terrorisieren zu lassen! Wenn mein Mann mich mit 5 kg mehr nach 10 Jahren nicht mehr mag, soll er verschwinden, so schnell es geht! So ein bisschen macht niemanden "hässlich"! Und die Männer, die ihre Frauen beschimpfen, sind oft um einiges mehr dicker geworden!dGutes Essen kostet mehr. Das kann man sich besser leisten, wenn man weniger Süßigkeiten kauft, das Geld dann für das gute Essen aufwendet. Gemeinsam enscheiden, was gekauft wird und gemeinsam essen, wenn irgend möglich! Wir essen abends warm, da es am Tag nicht geht. Dafür immer zusammen! Die Waage muss ich immer erst hervorholen, wenn wir uns mal wiegen! Jeder Hosenbund sagt uns doch, was los ist! Wir sind gesund, schlank bis normal, fühlen uns wohl! Ganz ohne Druck!
13:18 Das war so voraussehbar, das ist doch immer so bei solchen "Tests" xD
XD
Im Frühling nehm ich ab und im Herbst nehm ich zu.
Schuld daran sind Butterstollen, Dominosteine, Kekse usw. :)
So einfach ist das.
Nein, so einfach ist das nicht. Du kannst entweder die Sachen weglassen, da du scheinbar nicht in moderaten Mengen das ganze zu konsumieren scheinst, oder du isst es, achtest aber darauf wie viel Energie du insgesamt zu die nimmst. Mehr Energie als dein Körper eigentlich braucht = Gewichtszunahme, SO einfach ist das, du musst ja nicht auf alles verzichten, sondern es lediglich vernünftig integrieren. Wenn du deinen Tagesbedarf ohne Stollen etc schon deckst und du diesen dann auch noch verputzt, nimmst du schlichtweg zu.
@@traveller6541 Hat dich jemand gefragt? Überraschung, Überraschung, ebenfalls nein :) Ich darf meine Meinung frei äußern, so wie du selbstverständlich auch. Wer sagt, so einfach sei etwas, der muss sich darauf gefasst machen, dass jemand dem widerspricht. Also hast du es selber provoziert. Und ich bin kein Klugscheißer, ich weiß es wirklich besser^^ schönen Sonntag dir noch
@@e7_haxory206 deine Qualifikation?
Übrigens, bin Profi Sportler. Und wenn ich pro Monat 2000kcal in Plus bin, dann nehme ich zu. Und immer noch sage ich : "so einfach ist das"
Ein kleiner Tipp !!!!
Ich war damals 35 kg schwerer als jetzt. Es war eine sehr schwierige Zeit und an jeder Diät bin ich kläglich gescheitert. Meistens schon nach einem Tag.
Den ganzen Tag hatte ich nur einen Gedanken…Essen!!!
Und immer diesen Druck im Nacken „ich darf nicht so viel Essen!!“, hat die Situation nur verschlimmert, da ich dadurch noch mehr ans Essen gedacht habe und somit noch mehr Hunger hatte.
Zufälligerweise habe ich ein tolles und witziges Buch von Jessica Weber in die Finger bekommen. „Scheiss was auf ein paar Kilos zu viel“. Ich kann das Buch nur empfehlen. Das Buch hat mir wirklich geholfen alles besser zu verstehen und abzunehmen.
@@user-nh3yd3pz7h ich esse es doch gerne xD beschweren tut sich hier auch keiner du isa
Vegan vollwertig und Sport, so bin ich mit 42 von 120kg auf 89kg in vier Monaten gekommen 💪
Das war wahrlich auch bei mir ein wahrer "Game Changer" ;)
Man kann auch vegan zuviele Kalorien essen.
Es macht keinen Unterschied auf welche Art man zuviele Kalorien isst.
@@JaIch9999 Es fallen erst einmal einige liebgewonnene, besonders leckere und damit oft auch besonders gehaltvolle Dinge weg. (Süßigkeiten, herrlicher Käse...) Irgendwann schwindet auch die "Sucht" danach. M. E. ist es vegan schon einfacher, die Energiezufuhr niedrig zu halten. Jedenfalls, wenn es durch Weglassen realisiert ist.
@@lw7108
Falsch. Und Du vermischt auch einige Sachen.
Vegan ist nicht gleich clean eating.
Clean eating geht in vegan, vegetarisch und in Mischkost, und Junk eating auch.
Junk eating ist meiner Meinung nach bei vielen Veganern sogar sehr verbreitet.
Viele vegane Produkte sind hoch verarbeitet, und für die Textur mit vielen Füll-und Hilfsstoffen versetzt.
Ausserdem sind gerade Süßigkeiten oft frei von tierischen Zutaten, also vegan.
Ich esse zwar nur wenige, sehr hochwertige tierische Produkte, aber nicht vegan.
Ich esse aber clean und low carb. Das heißt für mich automatisch, daß ich sämtliche Süßungsmittel weglasse, sowie alle Produkte mit Zutatenliste. Ich kaufe nur Einzel/Rohprodukte.
Von fettem Käse wird man übrigens eher nicht dick.
Dick wird man vom ständigen Heißhunger, und der kommt von zuvielen und den falschen Kohlenhydraten, und künstlichen Stoffen, die den Körper irritieren.
Wahnsinn so viel und so schnell . Das freut mich total fuer Dich Gratulation tolle Leistung
Bin fast 70 und es bleibt ein kompliziertes Thema.
Ich finde es super dass hier wirklich intensiv über Jojo-Effekt und zu schnelles Abnehmen geprochen wird. Aber ich fand es sehr überraschend wie oft betont wurde dass viele gar nicht erfolgreich abnehmen "können". Faktoren wie natürliches Hungergefühl und Stoffwechsel sind sicherlich bei einigen größere Hindernisse als bei anderen, aber diese Darstellung lässt es beinah so wirken als sei es für 50% der Bevölkerung grundsätzlich unmöglich abzunehmen.
Stark übergewichtige Menschen haben oft schon gescheiterte Versuche & Diäten hinter sich. Ich fürchte da könnten solche Beiträge demotivieren oder sogar zur Resignation führen. Nach dem Motto: Es hat nie geklappt, dann bin ich wohl einfach eine(r) der unglücklichen.
Wer hier ist weil er/sie abnehmen möchte: Nicht entmutigen lassen! Etwas weniger Kalorien aufnehmen als der eigene Körper täglich verbrennt und es wird funktionieren. Es ist simpel, nur eben nicht immer einfach. Viel Erfolg!
super Kommentar !
habe mit einem kleinen Defizit 15 jg in 3 Jahren abgenommen
und mit Sport gleichzeitig Muskeln aufgebaut
"Einfach etwas weniger Kalorien aufnehmen. ..."
Spaßvogel.
Ich verstehe wie du das meinst mit demotivierend. Aber ich betrachte das auch von einer anderen Seite. Ich gehöre zu denen, die es ein Leben lang nich geschaft haben dauerhaft erfolgreich abzunehmen. Und ich habe die allgemeine Meinung der Gesellschaft (du bist selber Schuld, dein Wille ist zu Schwach, zu faul um sich am Riemen zu reißen...) ûbernommen. Mein Selbsthass und mich für mein schwaches Durchhaltevermögen habe ich mich selbst am Schlimmsten verurteilt. Professor Fritsche war der erste Mediziner, der mir diesen Druck genommen hat. Es geht nicht darum, das andere Schuld sind oder die Natur. Er sagt ja auch nicht, dass es unmöglich ist abzunehmen. Aber das Wissen, das es nicht nur an meinem Willen liegt, sondern auch an den natürlichen Voraussetzungen, hat mir unglaublich viel Schuldgefühl von der Seele genommen. Wenn man weis woran es liegt, dann kann man sich darauf einstellen und anderst damit umgehen. Der Druck von Aussen und der, den man sich dann selber macht kann einen unglaublich belasten.
Ich finde es auch unfassbar, dass ein Experte behauptet, der Körper wollte die Abnahme verhindern!
Wenn man sich gesund ernährt, so dass man alle Nährstoffe hat, verhindert der Körper gar nichts!
Und der Grundumsatz sinkt nur mit dem sinkenden Gewicht und mit dem Alter. Das hängt nicht davon ab, wieviel ich esse.
Ein kleiner Tipp !!!!
Ich war damals 35 kg schwerer als jetzt. Es war eine sehr schwierige Zeit und an jeder Diät bin ich kläglich gescheitert. Meistens schon nach einem Tag.
Den ganzen Tag hatte ich nur einen Gedanken…Essen!!!
Und immer diesen Druck im Nacken „ich darf nicht so viel Essen!!“, hat die Situation nur verschlimmert, da ich dadurch noch mehr ans Essen gedacht habe und somit noch mehr Hunger hatte.
Zufälligerweise habe ich ein tolles und witziges Buch von Jessica Weber in die Finger bekommen. „Scheiss was auf ein paar Kilos zu viel“. Ich kann das Buch nur empfehlen. Das Buch hat mir wirklich geholfen alles besser zu verstehen und abzunehmen.
erstmal eine sehr gute Doku! so oft wird so viel Müll veröffentlicht, das tut manchmal weh, aber diesmal bin ich sehr zufrieden mit den Informationen und werde es auch weiter empfehlen. Ich bin Fitnesstrainerin und recherchiere für meine Kunden gerne, um denen langfristig helfen zu können. Daher kann ich auch nicht übersehen, dass bei Fr. Schmid die Rückenschmerzen von der schiefen Haltung kommen... aber wie gesagt, inhaltlich endlich zufriedenstellend :-)
Ich hätte nicht gedacht, dass mich noch irgendeine Doku zu diesem Thema positiv überraschen könnte. Daumen hoch.
@Tonk le Bonk Vielen Dank für das tolle Feedback!
Wer das Buch "Fettlogik" noch nicht kennt... Große Empfehlung.
Oh ja definitiv.
Ja der Beitrag ist voll davon, z.b. dass die eine Dame am besten wieder zunehmen soll, ärztlicher Rat zufolge...
Da habe ich mir die Rezensionen dazu durchgelesen. Naja... Ich bin unschlüssig, ob ich mir es kaufe oder lasse. Die Autorin wird teilweise ganz schön zerrissen. Eine Leserin warnte sogar vor dem Abtrifften in die Magersucht🤔....
Ein kleiner Tipp !!!!
Ich war damals 35 kg schwerer als jetzt. Es war eine sehr schwierige Zeit und an jeder Diät bin ich kläglich gescheitert. Meistens schon nach einem Tag.
Den ganzen Tag hatte ich nur einen Gedanken…Essen!!!
Und immer diesen Druck im Nacken „ich darf nicht so viel Essen!!“, hat die Situation nur verschlimmert, da ich dadurch noch mehr ans Essen gedacht habe und somit noch mehr Hunger hatte.
Zufälligerweise habe ich ein tolles und witziges Buch von Jessica Weber in die Finger bekommen. „Scheiss was auf ein paar Kilos zu viel“. Ich kann das Buch nur empfehlen. Das Buch hat mir wirklich geholfen alles besser zu verstehen und abzunehmen.
Ich habe in 10 Monaten 20 kg verloren und halte das Gewicht seit 5 Jahren. Ich esse ALLES - aber vieles halt in kleineren Portionen und seltener. Früher habe ich einmal die Woche Pizza gegessen - eine ganze - seit der Umstellung esse ich einmal im Monat Pizza- und teile sie mir meinem Mann. Grad bei Nudeln, Reis,Brot habe ich vor der Umstellung einfach zu große Portionen gegessen. Eine Portion Fleisch hat bei mir seitdem 100g - bei Stirfry reichen mir auch 50g Fleisch aus - ich esse große Portionen Gemüse mit Fleisch oder Fisch - wobei Fleisch früher die Hauptmahlzeit war auf dem Teller - heute ist Fleisch die Beilage. Vor der Umstellung habe ich sehr viel Cola getrunkten - heute trinke ich Wasser und nur ab und zu mal eine Dose Cola. M.E: ist es wichtig wenn man mehr als kleinen Urlaubsspeck loswerden möchte, daß man keine "verbotenen" Nahrungsmittel hat- ich ess auch mal Chips oder Schoki - aber statt wie vorher dann nicht die ganze Tafel Schoki sondern nur eine Rippe oder bei den Chips 30g anstatt die halbe Packung... Es hilft ungemein wenn man Kalorienfallen erkennt -grad verarbeitete Lebensmittel können fiese Fallen sein - Ich habe meine Kalorien getrackt und gesehen daß verarbeitete Lebensmittel viel kalorienreicher sind als wenn man das gleiche selbst zubereitet - denn ich gebe meinen Saucen nicht Haufen Fett oder Zucker zu - Fertigsaucen haun da oft gut rein. Da kann selbst eine wie man denkt Tomatensauce zur Kalorienfalle werden.
21:00 ich finde schon das die Zeit eine Rolle spielt, denn Kohlenhydrate am morgen sorgen bei mir dafür das ich den ganzen Tag immer wieder Hunger bekomme. Esse ich morgens keine Kohlenhydrate, kann ich auch große Esspausen ohne Probleme einlegen. Seit ich versuche Kohlenhydrate weitestgehend zu vermeiden, geht mein Gewicht von ganz allein runter und ich habe nicht ständig Hunger.
kann ich auch bestätigen. Vor drei Monaten hätte ich viel Geld darauf wetten können, dass ich Süßigkeiten immer lieben würde. Was gibt es Schöneres als einen Morgenkaffee mit Schokolade oder Tiramisu in einem kleinen Café um die Ecke? Bereits am dritten Tag ohne schnelle Kohlenhydrate vergaß ich die Existenz von Süßigkeiten. Das war‘s: Ein übersüßer Käsekuchen wurde unangenehm. Früchte sind in puncto Geschmacksgenuss viel interessanter geworden. Es ist keine Willenskraft mehr erforderlich, um Süßigkeiten zu vermeiden. Das heißt nicht, dass ich eine hervorragende Crème Brûlée in einem guten französischen Restaurant definitiv ablehnen werde, aber ich bin sicher nicht mehr danach süchtig.
Jepp, kann ich aus eigener Erfahrung auch so bestätigen. Sobald ich schnelle Kohlenhydrate esse, könnte ich nur kurze Zeit später schon wieder süßes essen (ich meine süßes in Form von Äpfeln, Datteln, Bananen etc), sodass ich dann gefühlt durchgehend snacke. Werde also dauerhaft dabei bleiben die Kohlenhydrate zu reduzieren
Ich fühls so sehr. Da ist irgendein Statist abgesprungen und dann muss die angeblich zu "dicke" Produktionsleiterin ran. Das Behind the Scenes Life ist hart
Ich habe acht Kilo abgenommen. Meine Methode war echt natürlich. Meine Familie hat ein doppelt so großes Haus gemietet ,weil unser Vermieter das alte Haus abreißen wollte. Nun ein hundert Quadratmeter Haus mit einem noch mal so großen Garten , dazu sind wir eine Großfamilie 7 Menschen , darunter mein Enkel ( 5 )und eine alte Katze , die mir mit 15 Jahren schon einige Sorgen bereitet.Der Umzug hat auch Energie gezogen plus das Haus sauber halten und dem Unkraut im Garten den Kampf an zu sagen wobei das Unkraut wächst schnell nach. Richtig Hunger kommt da auf Dauer nicht auf zumindest keine Essgelüste. Ach ja da ist ja noch die Wäsche für sieben Menschen.Allein das Bringen meines Enkels ist eine geistig und körperliche Sportübung- viel Hinterherlaufen.Meistens bin ich zu Hause und vor öffentlichen Verlockungen geschützt. Die Action hat die Kilos im Grunde weggefressen und frisst weiter und es wird die nächsten Jahre weiter so bleiben. Allen die abnehmen wollen mit einer Diät mit Hungern wünsche ich starke Nerven und behaltet bitte eure Geduld gegenüber euren Familien und Freunden. ☺️🤗
Sehr schöne Reportage. Drei Dinge hätte ich mir noch gewünscht (vielleicht ja in einer Art Fortsetzung):
1. Es ist klar, dass man abnimmt, wenn man weniger Energie aufnimmt als man verbraucht. Meines Wissens hat aber auch das Zusammenspiel verschiedener Kalorienarten großen Einfluss darauf, wie stark etwas "ansetzt". Z.B. Setzen 1000 kcal sehr viel mehr an, wenn sie zu gleichen Teilen aus Fett und Kohlehydrate bestehen als wenn sie nur aus dem einen oder dem anderen bestehen.
2. Es ging hier ausschließlich um die Ernährung im Bezug auf Mahlzeiten (feste Nahrung). Dass aber bei vielen Menschen ungesunde (weil viel zu süße) Getränke oder auch Alkohl eine sehr große Rolle spielen, blieb leider außen vor.
3. Im Rahmen von Abnehmen und Kalorienreduktion kommt zwangsläufig das Thema "Zuckerersatzstoffe" auf - seien es nun künstliche Süßmittel (z.B. Aspartam oder Saccharin), Süßmittel auf natürlicher Basis (z.B. Stevia oder Erythrit) oder die angeblichen gesunden Alternativen ala Agavendicksaft oder Birkenzucker. Das hat mir leider auch gefehlt.
Ist stevia nicht gesund?
An sich ein recht interessanter Beitrag. Was aber außer Acht gelassen wird: Intervallfasten dient nicht dem Abnehmen, das ist eher ein Nebeneffekt, sondern man lässt mit den Pausen dem Körper Ruhe und Zeit zum Entgiften und Regenerieren.
Tip von mir: wenig bis gar kein Zucker, habe innerhalb 5 Monaten 15 kg abgenommen
Ich persönlich bin strikt gegen das kalorienzählen, ich habe angefangen nurnoch wasser zu trinken, mindestens 1,5 liter am tag, ausser wenn ich mal essen gehe o.ä, man muss sich auch mal etwas gönnen. Ich esse nach meinem abendessen nichtsmehr!! Und mache jeden 2 Tag sport (25 min joggen, 15 min yoga) und es geht mir super, ich denke man muss seinen eigenen weg finden und spaß am sport und am abnehmen haben.
Ich habe mit Kalorienzählen tatsächlich ein paar Kilos angenommen, aber es war mir zu umständlich.
Sehr interessant und informativ, allerdings finde ich es seltsam, dass auf den Faktor Bewegung und Sport überhaupt nicht eingegangen wurde.
Mir fehlt hier der Faktor: SPORT bzw. Bewegung und STRESS bzw. Entschleunigen des Alltags. Fett oder nicht ist doch nicht der einzige Faktor der bei Gesundheit eine Rolle spielt.
Beste Doku bisher
Oje der arme Bäcker! Umzingelt von frisch gebackenen duftenden Teilchen. Da zu verzichten is Hölle.
Umzingelt von den Produkten seiner industriellen Backmischungen.
Mich bringt schon seit 15 Jahren kein Mensch mehr in eine normale Bäckerei.
Hab mit Weight Watchers auch 42 Kilo abgenommen
Hat wunderbar geklappt
Nur das halten ist so ne Sache 😒😔
Und ich Arbeite auch in einer Bäckerei 🤭
Du arme, ich auch ☺️😢 unsere süßen Backwaren sind täglich eine Verlockung. Ein tipp: Stück davon essen, den Rest mit den Kollegen teilen. Wenn ich sehr stark dagegen ankämpfe, bekomme ich Heißhunger und das ist schlecht.
Die Leute sind so relatable
Also Rückenschmerzen bekommt man durch Diät nicht weg. Sondern durch Sport. Habe selbst früher starke Rückenschmerzen gehabt und durch Sport wegbekommen
Wenn die Brüste bei einer Frau zu schwer sind, kriegt sie auch Rückenschmerzen. Durch Abnehmen lässt sich dieses Gewicht reduzieren.
@@franzpeters3824 naja, also in dem Falle war die Oberweite eher nicht der Grund für die rückenschmerzen. Und tatsächlich habe ich leider eine sehr große Oberweite und hatte früher auch sehr mit rückenschmerzen zu tun. Und da hat tory ganz einfach recht. Sport um die Muskulatur zu stärken ist dann sehr wichtig ..... mittlerweile habe ich nur noch selten Rückenprobleme und die auch nur weil ich auf arbeit immer gern in eine fehlhaltung gehe und die dann für die Schmerzen sorgt. Nicht die bloße Anwesenheit meiner Oberweite.
Ausgewogene Ernährung und regelmäßig Sport und Bewegung, so klappt es garantiert.
Danke dafür, es ist wirklich wichtig mit solchen Diätmythen aufzuräumen. Abends nach 18 oder 19 Uhr bloß nicht mehr essen, abends keine Kohehydrate etc. Solche tollen Tips machen logisch gesehen absolut keinen Sinn und haben mich früher sehr verwirrt. Ich habe nie verstanden, wie man es anstellen soll, abends "keine Kohlehydrate" zu essen, wenn alle eiweißreichen Lebensmittel immer noch viele Kohlehydrate haben. In Naturjoghurt ist der Anteil an Kohlehydraten pro 100 g zB höher als der Eiweißgehalt, trotzdem empfahl mir mein schlauer Diätratgeber Naturjoghurt als "Eiweiß" das man bedenkenlos abends essen darf. Aber wie soll es funktionieren, dass Kohlehydrate am Abend automatisch dick machen, nur die in Joghurt/Eiern/Fleisch auf magische Weise nicht? 1. Man braucht Kohlenhydrate in seiner Ernährung, und 2., wann man sie isst spielt keine Rolle... so einfach ist es
naja, für mich ist offensichtlich, dass der Regel "Abends nach 18 nicht mehr essen" eine Art von Intervallfasten darstellt. Beim hohem Insulin kann die Körper die Fette nicht abbauen. Schlaf + einige Stunde davor oder danach ermöglichen gerade, dass der Blutzuckerspiegel so niedrig wird, dass der Körper zu Fett zur Energiegewinnung greift. Allgemein gilt, Kopf einschalten und nicht sofort irgendwelchen Unsinn vertrauen, den von einem Copywriter geschrieben wurde, um Besucher auf die Website zu locken.
Eine stunde sport am tag und intervallfasten. So habe ich es endlich geschafft
ich auch !!
mit so viel extra Energie
Ich auch!
Wie macht man das mit Vollzeitjob, zwei schulpflichtigen Kindern, und einem pflegebedürftigen Vater?
@@JaIch9999 sunnyknows pflegte zu sagen "Mamis, treibt euer Cardio auf dem Spielplatz" - Sport ist so vielfältig und kann natürlich auch einfach das Spielen mit den Kindern sein. Wer will, findet Wege, wer nicht will, findet Gründe. 😊
Wie lange fastest du?
Ein toller Beitrag. Sehr zu empfehlen. Hab wieder etwas dazu gelernt. Entspanntes Verhältnis zum Abnehmen bekommen und nicht immer ans Essen denken. Sich kleine Ziele stecken und entspannt darauf zu arbeiten. Sich nicht entmutigen lassen.
Ich war schon immer übergewichtig schon als Kind dann habe ich irgendwann mal beschlossen endlich abzunehmen bin von 86kg auf 52kg mit einer Körpergröße von 1,61m. Mittlerweile durch eine schwierige Phase habe ich alles wieder zugenommen und wiege jetzt mehr als 86kg. Das war einfach der Jojo Effekt bei mir. Deswegen verzichtet nicht auf alles und zählt keine Kalorien. Ich war fast oder sogar schon in einer Sucht. Der Wunsch abzunehmen wurde bei mir immer größer. Ich habe immer mehr auf alles verzichtet und habe Menschen nur noch beim Essen zugesehen statt selber zu essen. Seitdem ich wieder so viel wiege wie vorher geht es mir viel besser jedoch müsste ich ein paar Kilos abnehmen um einfach wieder gesünder zu sein. Aber den selben Fehler werde ich nicht nochmal machen.
Ein paar interessante Fakten waren dabei. Besonders wegen dieser Fettverteilung. Oft ist es ja so, dass man von einigen Ärzten als dick abgestempelt wird, obwohl es sich dann vermutlich nur um den Hüftspeck handelt. Wäre schön, wenn man sich auch mal ins MRT begeben könnte, um seine eigene Festverteilung sehen zu können.
15:35 was der Mann gesagt hat, sehr süß!
Hab hier " Ken kocht" entdeckt und mit seinen Tipps auf 6 Wochen 6 kg abgenommen, anfangs gehts schnell. Mal sehn wie es weiter geht, hab ein gutes Gefühl. Sein Tipp, selber kochen, zu jeder Mahlzeit 20 % Eiweiß, weil das satt macht, vor allem vegetarisches Eiweiß. Und ich bin immer richtig satt. Mit 61 Jahren hätte ich nicht gedacht, das ich das schaffe, allerdings hab ich jetzt auch zeit selbst täglich lecker zu kochen. Wenn ich Durch die Stadt oder Supermärkte gehe, lacht mich nichts mehr an, kein Döner, keine Pizza, keine Backwaren ect. das tut so gut. Sport mach ich wenig, etwas Radfahren und spaziern gehen.
Wünsche allen viel Glück und das richtige individuelle Abnehm-Programm
Wieso heißt der Titel "abnehmen und schlank BLEIBEN", wenn nur der Abnehmteil dokumentiert wird.
Es kommt eben NICHT auf das Kalorien Zählen an. Es kommt auf den Insulinspiegel an. Am besten so wie früher ernähren, d. h. keine Zwischenmahlzeiten, keine Fertigprodukte, Zucker nur selten und in kleinen Mengen. Ansonsten sich satt essen an frischen Obst, Gemüse, Proteine und nachts mind. 12 bis 14 Stunden nichts essen.
Ganz ganz toller Beitrag! Vielen Dank!
Hallo, wie geht es dir. Ich hoffe, Sie bleiben gesund und passen gut auf sich auf.
Ich habe (für mich) die Erfahrung gemacht, Radfahren hilft am besten und macht auch noch Spaß. Ich bin dabei Strecken bis 150 km gefahren und habe so ca 5-6000 km pro Jahr absolviert. Viele Grüße aus dem Chiemgau 🚗🏍🦣
danke sehr hilfreich und lieb gemacht danke ^^
Hallo rundelotte-sei gegrüßt! Ich nehme dich als Vorbild! Danke für den ausführlichen Text!
Was am meisten hilft Eiweissreiche Ernährung dass ist gesund und macht schnell satt und alles in Masse essen.
Weniger Zucker und fett und man trotzdem alles essen und man bleibt gleich oder man nimmt gesund ab.
Und so kann man der jojo Effekt verhindern. Tolle Doku
bezüglich Fette wurde ich nicht so kategorisch. Wir brauchen sie für unseres Nervensystem und für Verarbeitung von Vitaminen, sie schmecken hervorragend und machen satt, und sie beeinflussen dabei den Zuckerspiegel nicht.
@@Anna-rb6rg was ist nur falsch mit euch Low Carbern ? Insulin Ausschüttung ist etwas ganz normales, es wird nur ein Problem wenn man sich wie ihr von Fett ernährt und KH meidet was dann zu einer Insulinresistenz aufgrund von verfetten Organen Und Zellen führt. Also einfach mal High Carb Low Fat essen.
Spannende Doku! Ich würd sagen ich hab einen sehr ähnlichen Körpertyp wie die zwei lieben Frauen, bin auch mit 25BMI gerade im „Übergewicht“ drinnen und dachte deshalb oh mann ich muss ganz streng abnehmen.
Nachdem ich jetzt weiss dass Fett in der Hüftregion besser ist, was bei mir definitiv zutrifft werd ichs glaube ich etwas langsamer angehen :)
Endlich mal eine richtigstellende Doku, vielen Dank!!!!
Gute Doku! 💪 Nur nächstes Mal bitte auch mit Frauen, welche wirklich aus gesundheitlichen Gründen abnehmen müssen. 🤔
@Minni751 Vielen Dank für Ihr Feedback. Gerne geben wir Ihre Anregung weiter.
Viele Grüße, das SWR Doku-Team
Wichtig ist die Kilo zu halten. Sport ist auch wichtig. Über 20 kg. 6 Jahre gehalten. Denke Ich habe es geschafft.
Wenn DIE WÜSSTEN woran es liegt
würd es ja nicht so viele Sendung GEBEN!
Ganz lieben Dank für das Video 🤗
Deshalb schwöre ich auf moderaten Kraftsport. Muskeln verbrennen mehr Fett...
Kraftsport verbrennt im Vergleich zu Cardio fast nichts. Aber! durch Muskelaufbau erhöht sich der Grundumsatz, was langfristig sehr hilfreich ist.
TheBongoJeff Ganz genau. Zudem sieht ein wenig Fett auch gleich knackiger aus, wenn es durch Muskeln gestützt wird :)
Interessant was man hier alles so lesen kann. Ich finde auch, dass nicht alle Menschen schlank sein müssen. Aber in unserer Industrienation ist es schwierig gesund zu bleiben, wenn man sich verführen lässt. Fertiggerichte und industriell verarbeitete Nahrungsmittel machen süchtig und krank. Wenn der Hunger nur über Kalorien gestillt würde, wäre ja mal Schluss mit essen.
Wir müssen unseren Körper nähren und das geht am besten mit gesunden, möglichst naturbelassenen Nahrungmittel in Bioqualität. Gemüse in allen Farben und Sorten, roh oder leicht gekocht, Früchte. Ab und zu auch Fleisch, Eier und Fisch in kleineren Mengen wer mag, aber nicht täglich. Milchprodukte brauchen wir eigentlich nicht, denn wir sind keine Säuglinge mehr. Wenn es nicht anders geht, dann wenigstens in Bio und Zuckerfrei, also natur. Kohlenhydrate brauchen wir, aber in gesunder Form und kleinen Mengen zB. Haferflocken, dunkles Brot, Vollwertreis etc., dann gesunde Öle und Fette! nichts frittiertes, Nüsse und Samen. Zum trinken Wasser pur in reiner Qualität.......davon wird man satt und bleibt gesund. Ob dick oder dünn, der Körper passt sich an, kein Kalorien zählen!
Ich habe Erfahrung, und das funktioniert wunderbar !
Was ich nicht ganz verstehe: Der Arzt sagt, man muss nur dann vom Übergewicht runter, wenn es direkt mit einer Krankheit verbunden ist. Aber Übergewicht ist doch ein immenser Risikofaktor für alle möglichen Krankheiten? Ich finde, man sollte nicht erst dann anfangen, ein gesünderes Leben zu führen, wenn man auf der Kippe steht. Auch, wenn man die Folgen seines Gewichts noch nicht aktiv spürt, kann man etwas für die eigene Gesundheit tun. So ließe sich von vornerein viel Leid vermeiden. Ich persönlich habe Anfang des Jahres die Diagnose für Hypertonie bekommen - mit Anfang 20 und einem BMI unter 30, also nicht das, was man sich allgemein unter "fett" vorstellt. Ich habe seitdem über 15kg durch eine Ernährungsumstellung in Kombi mit Kalorienzählen abgenommen und konnte meinen Puls und Blutdruck in den Idealbereich versetzen. Außerdem habe ich sooo viel Lebensqualität gewonnen, obwohl ich mich vorher nie als unsportlich gesehen habe. Aber schon mit 5kg weniger konnte ich deutlich mehr Stockwerke hochlaufen, ohne aus der Puste zu kommen, als früher (und nein, ich habe während der Abnahme keinen Sport gemacht - es liegt nur an der verringerten Fettmasse).
Ich verstehe deine Kritik. Frage ich mich auch.
Ich mache seit etwa 2 Monaten dieses Intervallfasten (18:6) und habe 4-5 kg abgenommen 😊 natürlich achte ich auf meine Ernährung und bewege mich deutlich viel mehr als damals. Ich führe auch ein Esstagebuch, um zu gucken, was und wie viel ich am Tag zu mir nehme. Wichtig ist für mich persönlich, dass ich dabei so gut wie es geht, keine Süßigkeiten zu mir nehme und sehr viel Wasser/Tee trinke. Ich habe durch dieses "Fasten" auch mein Hungergefühl kontrollieren können, denn früher aß ich ständig aus Langeweile, wenn ich mal nichts zutun hatte oder stopfte mich weiter mit Essen voll, weil ich noch nicht satt war. Für vielen aus meiner Umgebung wäre das nichts, denn ich würde mir da selbst vieles verbieten. Aber es hilft mir, diszipliniert zu bleiben. Ich liebe dieses Gefühl am nächsten Morgen, wenn ich weiß, ich habe am gestrigen Tag etwas Gutes für mich getan. Momentan möchte ich so weiter machen und mich vielleicht sogar langsam in die vegetarische Richtung lenken, da ich seither nicht mehr das Bedürfnis habe, Fleisch zu mir zu nehmen und noch nie der größte Fan von Schwein oder Rind war.
Zu mir persönlich noch:
Ich bin etwa 157 klein und schwankte seit Jahren zwischen 55 und 54 kg. Mein höchstes Gewicht war etwa 62 kg, als ich für 1 Monat in meinem Heimatland Urlaub gemacht habe 🙂
Ich probiere gerade Intervallfasten aus, schaue, ob das in meinen Alltag passt. Ich habe ein Problem mit langen Arbeitstagen und nur ekelhaftem Essen in der Kantine.
Andererseits habe ich gemerkt, dass ich eigentlich oft nur Appetit und keinen Hunger hatte.
@@sconosciuto3914 Verstehe ich. Ich finde das Intervallfasten hat seine Pros und Contras. Wenn du dich zu sehr darauf fixierst, unbedingt abnehmen zu müssen, kann es schon auf die Psyche gehen. Ich habe diese Art von Fasten leider seit einigen Monaten aufgegeben, weil es mich schon etwas belastet hat.
Ich wünsche dir auf jeden Fall viel Erfolg dabei!!! Es kann schwierig sein, ja, aber du wirst diesen Lifestyle schon hinbekommen! Mach kleine Schritte, es muss nicht von heute auf morgen geschehen 😊
@@kle8236 Vielen Dank!
Kenne das Problem mit dem Gewicht aus meiner Familie, alle sind schön bauchig mit runden Bäckchen. Beine und so sind aber relativ in Form. Zum Glück scheine ich eine Ausnahme zu sein. Mein Prinzip: alles essen, was man möchte, nur nicht alles am einem Tag. Bzw. trinke ich seit einem Jahr endlich über 1l Wasser täglich. Seitdem verwechsel ich Durst und Hunger nach einem Snack nicht mehr. Übergewicht hatte ich nur als Kleinkind bis zum ersten Wachstumsschub. (175cm zu 55kg)
Danke für dieses Video.! Es wird einigen Frauen vllt helfen, ihr Problem mit dem Gewicht nochmal zu überdenken.
Diät ist vorübergehend und was vorübergehend ist, bleibt auch nur vorübergehend. Daher sollte man bewusster essen. Ich habe mit einer App kcal "gezählt" ich hatte 96 kilo bei 1,67 m und habe stolze 25 Kilo abgenommen. Ich darf alles essen und auch wann ich will. Dabei behält man seine Lebensqualität und genießt sein essen. Aber jedem das seine.
Zwei Punkte: Essen mit viel Volumen und wenig kcal, Ablenkung von der Langeweile und von dem grübeln über dass Essen.
Essen ist leider mein Tages-Highlight
@@sconosciuto3914 wie meinst du das?
@@jalokin6554 Ich freu mich die ganze Zeit aufs Essen. Ich zähle die Zeit bis zum Mittagessen. Dadurch denke ich immer daran und bekomme Lust auf Snacks
@@sconosciuto3914 bist du noch in der schule?
Bzw wie alt bist du?
Ich war jahrelang trotz Intervallfasten (mache ich schon immer unbeabsichtigt, hab zum frühstück keinen appetit) übergewichtig. Der Durchbruch kam als ich aufgrund ethischer Bedenken statt Tierprodukte was anderes gegessen habe. Habe seitdem 26 kg abgenommen und selbst im Winter (wo ich auf Sport meistens kaum Lust habe) mein Gewicht ohne Anstrengung halten können. Blutwerte sind besser als je zuvor, BMI im Normalbereich, bin fast zufrieden mit meinem Gewicht. Das Risiko eines Jojo-Effekts würde ich bei Null einordnen.
Das war bei mir auch so. All die Jahre wie eine Sinus-Kurve. Immer +/- 7 kg.Vollwärtige pflanzliche Nahrung ist das beste was mir je passiert ist. Keine Gewichtsprobleme, benötige weniger Schlaf, bessere Haut und und und. Physisch als auch psychisch ein ganz anderes Level. :)
Darf ich erfahren, in welchem Zeitraum Sie etwa die 26 kg abgenommen haben? Das fände ich sehr interessant.
@@osttante4131 Inzwischen sind es 31 kg. Über einen Zeitraum von 2 Jahren jetzt.
@@Nitiiii11 Das ist toll. 😁
Ein kleiner Tipp von mir !!!!
Ich war damals 35 kg schwerer als jetzt. Es war eine sehr schwierige Zeit und an jeder Diät bin ich kläglich gescheitert. Meistens schon nach einem Tag.
Den ganzen Tag hatte ich nur einen Gedanken…Essen!!!
Und immer diesen Druck im Nacken „ich darf nicht so viel Essen!!“, hat die Situation nur verschlimmert, da ich dadurch noch mehr ans Essen gedacht habe und somit noch mehr Hunger hatte.
Zufälligerweise habe ich ein tolles und witziges Buch von Jessica Weber in die Finger bekommen. „Scheiss was auf ein paar Kilos zu viel“. Ich kann das Buch nur empfehlen. Das Buch hat mir wirklich geholfen alles besser zu verstehen und abzunehmen.
Ich habe die Ernährung komplett umgestellt, auf Low Carb. Kaum Kohlenhydrate, viel Gemüse (enthält ja eh Kohlenhydrate) sehr viel Fisch, Fleisch, wenig Obst (Beeren ja, ab und zu Birne, Nashi Birne), Käse (Feta, Mozzarella, selten zB Brie), Topfen, fettes Joghurt, Eier, Tomaten, Gurken, Zucchini, Melanzani, Fisolen, Kohlsprossen, Blattspinat, Pilze, Sellerie, Kohlrüben,...
Ich frühstücke nur, wenn ich Lust habe. Das kann Rührei mit zB Champignons oder Tomaten sein, oder Erdbeeren. Dann bis Mittags nicht, ich trinke viel Wasser, Kräutertees.
Mittags entweder Fisch oder Fleisch mit Gemüse/Salat.
Abends oft gebackenes Gemüse aus dem Rohr zB: eine Melanzani, eine Zucchini in zwei Hälften teilen, rautenförmig einschneiden und mit (wenig) Salz, grobem Pfeffer, Kurkuma, Zimt, Thymian, Kreuzkümmel, mit Olivenöl beträufeln und bei 200 Grad ca 25-30 Minuten ins Rohr. Lecker dazu zB griechisches Joghurt. Ich mag aber auch Fleisch dazu.
Fisch zB Lachs (mit/ohne Haut) mit Salz/Pfeffer u evtl einem Hauch Curry würzen, bei 130 Grad max 25min ins Rohr. Super saftiger Fisch, dazu esse ich gerne Blattspinat, sautiert mit Butter, Knoblauch, Salz, Pfeffer, ein Ticken Sahne (1-2 TL) Zitrone. Ich salze schon immer sehr wenig, nehme dafür Kräuter wie Basilikum, Petersilie, Koriander, Minze etc.
Für den Appetit zwischendurch (habe ich kaum, da Blutzucker relativ konstant) Cashewnüsse, Kürbiskerne,...
Ich esse jeden Tag 2 Stück Bitterschokolade, mindestens 75prozentig, mochte ich aber schon immer.
Alkohol selten, wenn dann Prosecco 🍾.
Ich habe innerhalb von 9 Wochen zwei Kleidergrößen wettgemacht, ohne Hungergefühl. Ich stelle mich nicht auf die Waage, weil ich davon nichts halte, Schwankungen machen einen eher unsicher. Ausgangsgröße 42 knapp, jetzt 38. Ich fühle mich fit, Kohlenhydrate wie Brot/Nudeln etc fehlen mir gar nicht mehr, habe jedoch kürzlich eine Pizza gegessen, jedoch war ich nach weniger als einer Hälfte pappsatt.
deine Ernährung ist eine Katastrophe
Du machst vieles richtig, wie sich das für mich liest. Auch wenn ich bei manchem ethische Einwände habe, ist das von der Gesundheit größtenteils nicht verkehrt.
Dennoch sind da auch ein paar Fehler dabei. Hülsenfrüchte (sehr gesund), Samen und Pilze sind nicht gelistet. Vielleicht war das aber indirekt gemeint. Könnte aber auch an deinem low carb Absatz liegen, dass die Hülsenfrüchte fälschlicherweise rausgefallen sind (Pilze listen Leute oft als Gemüse, obwohl das nichtmal Pflanzen sind). Fisch ist gesund auch wenn ich da ethische Bedenken habe. Fleisch, Eier und Milchprodukte aber nicht. Alle haben negativen Einfluss auf die Lebenserwartung und die Gesundheit im Alter. In kleinen Mengen nicht. Aber das scheint schon deutlich öfter als wöchentlich vorzukommen.
Auch die Herangehensweise ist zwar nicht verkehrt (wir essen zu viel Getreide und darunter sehr einseitig). Aber das Problem ist die Einseitigkeit und der hohe Anteil an Getreide nicht das Lebensmittel, die Lebensmittelgruppe oder gar der Makronährstoff. Haferflocken zu meiden, weil wir zu viel Weißmehl essen, das ist jetzt nicht besonders logisch oder evident.
Generell muss man auch aufpassen, wenn man eine ganze Lebensmittelgruppe meidet. Weißmehl braucht zwar keiner aber Vollkorngetreide wie Haferflocken sind extrem nährstoffreich. Wenn man das langfristig streicht, dann muss man extrem vorsichtig sein bei der Nährstoffversorgung. Das kann sonst gesundheitlich nach hinten los gehen. Ich kann da persönlich ein Lied davon singen. Das merkt man auch erst später. Das ist an Gesundheit (vs. Gewicht und Fitness - das merkt man schnell) das fatale.
ps: Das mit der Pizza finde ich seltsam. Isst du jetzt sättigend und die Pizza war es nicht, oder ist die Pizza sättigender als was du sonst isst und du hast nur dein Sättigungsgefühl neu justiert.
Pizza kann ich ohne Probleme zwei essen, wenn es nach Sättigung geht. Meine Ernährung sättigt mich dann schon deutlich mehr als so eine Pizza.
Natürlich geht es am Ende um Kalorienreduktion. Aber das Problem im Alltag ist der Hunger. Und der hängt davon ab, was und wann man isst. Das ignorieren viele
Ich finde es sehr unschön, dass hier einfach nur pauschal gesagt wird die Damen müssen nicht abnehmen und sollten sogar zunehmen um eine bessere Fettverteilung zu haben. Garantiert werden sich viele denken, dass das auf sie vllt ja auch zutrifft und sie sich gar nicht gesünder ernähren und mehr bewegen müssen.
Aber eine gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung führen langfristig, und das ist ja nun wirklich unumstritten, zu mehr Gesundheit, Wohlbefinden und gesünderem Altern. Bei einer gesunden Ernährung und ausreichend Bewegung geht es auch nicht immer nur ums abnehmen und diese Aussage hat mir im Schlussfazit hier definitiv gefehlt!
Was ist eine gesunde Ernährung ?
@@proper326 Eine Ernährung, die den Körper mit allem versorgt, was er braucht. Vitamine, Mineralstoffe, Energie, Wasser etc. Teilweise sehr individuell und nicht einfach nur über das anschauen einer Fettverteilung ermittelbar.
Damit waren doch speziell nur die beiden Damen gemeint und nicht die weibliche Bevölkerung
@@tanjakhelifi7388 das ist mir auch bewusst. Ich kann mir dennoch vorstellen, dass es Menschen gibt, die daraus dennoch falsche Schlüsse ziehen.
@@sabrinamaif6619 Menschen können aus allem falsche Schlüsse ziehen.
Wie kann die davon reden das die Uhrzeit zu der man isst nichts ausmacht??
Wir haben eine Innere-Uhr. Abends ab ca. 19 Uhr(bei dem einen 18 bei dem anderen 20 Uhr, kann variieren) da geht der Körper langsam langsam in den Ruhezustand. Alles was man danach isst ..wird schwer verdaut und kann Krankheiten hervorrufen. Achtung ich habe nicht gesagt das es dick macht. Dadurch das der Körper wärend man schläft mit der Verdauung beschäftigt ist. Ist man am nächsten Tag meistens unausgeschlafen / unerholt und der Hormonspiegel ist verändert. Kann dazu führen das man jetzt mehr Appetit hat. Weil der Körper will den Stress in der Nacht mit zusätzlichen Kalorien kompensieren. Auch hat man dadurch eine kürzere fasten Zeit ..in der,der Körper nicht auf Reserven zurück greifen konnte.
Dank dem größeren Appetit und den gewohnheiten tut man dann mehr essen. Was dann dazu führt das man dick wird. Also Abends essen ist zwar nicht direkt damit verbunden dick zu machen..aber indirekt.
Außerden Herrn im weißen Kittel quatschen die viel durcheinander. Der sagt viele Interessante Dinge. Vllt. etwas Fade und Trocken aber es ist wares dran.
Außer das er am Ende sagt das diese eine Frau zuviel abgenommen hätte und wieder zunehmen soll. Fakt ist sie hat kein Sport gemacht. Wie soll da die schöne Silhouette entstehen.
Wenn deine Mutter während der Schwangerschaft bestimmte Dinge gegessen hat...das hat extreeme Auswirkungen. Auch Verhaltensweisen und Gefühls-zustände. Nicht nur auf die Ernährung.
Diesen Test mit dem Insulin würde ich gerne mal machen
Vielen DANK für das Video😍
So ganz informiert über WW war die Moderatorin auch nicht. Für einen verbliebenen Punkt kann man sich noch eine große Gemüsepfanne mit einem TL Öl braten ;-) Also nix mehr essen braucht man da nie.
So isses!Ich habe seit August '19 bis jetzt April '20 genau 10 Kilo abgenommen!Ich finde WW sehr gut und kann es nur wärmstens weiter empfehlen!!!
@@CH-dm2ej Wie sieht es jetzt aus? Konntest du dein Gewicht halten?
@@sconosciuto3914 Ich bin leider der Typ Mensch,der sehr sehr leicht in alte Gewohnheiten zurückfällt...was mich sehr ärgert, aber aktuell habe ich wieder 2 Kilo mehr und esse wieder mehr nach WW, dann haben sich die 2 Kilo bald wieder erledigt!Man darf das aber nicht auf die Allgemeinheit ummünzen,es gibt Leute,die ihr Gewicht super halten und es gibt halt mich,die manchmal etwas entgleist 😂 Aber,ich sehe ganz genau,wo meine Gewichtsgrenze ist und handle dann auch,ich finde das eine gute Möglichkeit, mein Gewicht im Auge zu behalten, um nicht wieder mit 15 kg Übergewicht ganz von vorne anfangen zu müssen 🤗
All diese Diätprogramme sind indessen passée!!! Gesund alt werden ohne Beschwerden ist der eigentlicher Leitsatz.🧜♀️In der Schule nicht sitzen geblieben? Dafür Zuhause, Jahre lang?? Oh weeh!!🕊Mit Frieden im 🌿🧡, läuft sich so entspannt. Bin dabei sehr glücklich.Alles fühlt sich besser an🌤😅Danach schreibe ich weiter an meinen geliebten Geschichten.😎🐉🌏🌐
Tolles Brownie Rezept :
2 Bananen am besten reif
1 Ei
2-4 Esslöffel Backkakao
Etwas Backpulver
Schmeckt megaaa
😀Danke für DEIN Video 😍🤗😎👍
Mutti hat immer gesagt: Iss schön dein Teller leer, dann wirst du auch 2 Zentner schwer. Und Mutti hat wie immer recht gehabt !! :p
4 Zentner sind besser.
H
Ftthniiivukk7 H7h
Meine Mama hat immer gesagt "du darfst alles essen, aber nicht alles wissen." Jetzt sitze ich hier. Dick und dumm. Danke, Mama! 😉🤣
@@ElisabethBoschen 😂😂😂
Ja, erst voll auftun und dann müssen die kleinen das auslöffeln!
Wir kamen sogar in den Keller, wenn wir zu langsam gegessen haben 😜
Also bei mir hat nach Jahrzehnten zum ersten Mal eine Methode geholfen: Intervallfasten - 17/7.
Mir fällt es leichter, über einen bestimmten Zeitraum nichts zu essen als wenig zu essen oder öde kalorienarme Lebensmittel.
Funktioniert aber nicht bei allen. Wer eine Schilddrüsen-Störung hat, sollte da vorsichtig sein.
@@michaelapulz Wenn das durch Medikamente richtig eingestellt ist? Ich nehme seit Jahrzehnten Thyroxintabletten, weil meine Schilddrüse fast völlig entfernt ist, aber gesundheitliche Probleme habe ich durch das Intervallfasten nicht. Im Gegenteil, mein Diabetes ist auf Normalwerte gesunken und ich brauche keine zuckersenkenden Tabletten mehr. Bei mir war es auf jeden Fall die einzig wirksame Lösung.
@@michaelapulz Ich hab Hashimoto, klappt bestens! Und auch für alle Frauen aus meiner Hashimoto Selbsthilfegruppe
Ich mache es erst seit ein paar Tagen, habe aber schon jetzt weniger Appetit. Früher dachte ich, dass seie Hunger, jetzt habe ich ein anderes Bild.
@@sconosciuto3914 Es wird einige Wochen dauern, bis die Pfunde anfangen zu purzeln. Ich fange so gegen Mittag an zu essen, und das so richtig mit Genuss, ohne Einschränkungen, kein Hasenfutter. Am frühen Nachmittag eine Kleinigkeit und dann so um Fünf nochmal ein bisschen was Größeres. Dabei bleibe ich auf meinem Tagesbedarf. Mehr sollte es natürlich auch beim Intervallfasten nicht sein. Wenn ich mir nachmittags ein oder zwei Stückchen Torte gönne, dann esse ich halt für den Rest des Tages höchstens noch eine Banane.
Vielen Dank für das Video 🍀😉😁👏🏼🤗👍🏻🙏🏽🌟😎🚀
Danke ! 👍🏻
1) viel Bewegung
2) Essen wenn man Hunger hat.
Essen wenn man Hunger funktioniert nur, wenn dir ein gesunden Hungergefühl antrainiert wurde. Ich kann mich auf mein Hungergefühl nicht verlassen, habe es als Kind nicht gelernt und ich achte seit mehreren Jahren auf meine Ernährung, aber das Hungergefühl wird trotzdem nicht besser.
Auf Hunger hören? Der Körper will doch zunehmen und signalisiert daher oft Hunger. Schließlich möchte der Körper ja Reserven für schlechte Zeiten speichern
Mache seit Juli 20 WW, seit August IF. Dezember/Januar war nix los mit Abnahme, da zu verlockend und hab in der Zeit bis heute schon gemütlich 17kg abgenommen. Mit wenig Sport (Hula Hoop und Crosstrainer). Wichtig ist, bewusste Ernährungsumstellung ohne Verzicht, sich auch mal was gönnen. Am meisten hilft mir das IF 😌 Bin ziemlich faul, esse gern und klar könnte ich mehr abnehmen aber WW + IF ist selbst für faulis wie mich einfach eine perfekte Kombi :o)
egal ob man nun Fett o. Wasser verliert .... Gewichtsabnahme ist es auf jeded Fall u. somit für die Gelenke super
das kann ich jetzt nicht so genau sagen, ob ich anders progromajiert bin... danke, dr. bombach für die große gramatikalische hilfe!
Wie wäre es denn mal mit Rückentraining bei Rückenschmerzen?
Mehr Kraft Frauen ! ✊🏾✊🏾✊🏾✊🏾✊🏾✊🏾✊🏾
Ich find WW ganz gut zum Einstieg, weil das Punktezählen einfacher ist als Kalorienzählen.
Allerdings hilft es meiner Meinung nach nur beim Einstieg. Ich hoffe auch die Kurve zu kriegen. Ich müsste meinen Hintern hochkriegen und Sport machen. :(
Aber WW kostet Geld und eine App für Kalorienzählen nicht😉 und eine Hauhaltswage hast du sicher auch zu Hause.
Wenn du erstmal 2 Tage die Kalorien gezählt hast ist es voll easy. Und mit Sport eine runde laufen gehen ne 1/2 Stunde für den Anfang reicht(irdenwann willst von allein mehr machen)
Servus... interessantes Video! Thanks.. 👍🏻
Hast du eigentlich evtl das Miracle Hydrogen Rich Water aus so einem Aquacentrum Gerät schon mal ausprobiert?
Dieses Getränk ist echt geil! 😊
Wir trinken es beim Laufen .. 🌱
Kurz und knapp ein Fazit: 0:40 "Liegt es am inneren Schweinehund?" - Ja, und zwar ausschließlich...zumindest wenn man langfristig schlank bleiben möchte!