【ボディメイクの鉄則！】栄養で筋肉を仕上げる！無敵の筋トレ食 【効率的な筋肥大/徐脂肪の食事】
Вставка
- Опубліковано 25 лип 2024
- 本日は「栄養で筋肉を仕上げる！無敵の筋トレ食 」を15分で紹介しました！「筋肉を大きくしたい」という方は、ぜひ本日の動画もお楽しみください。
■参考文献 (出典)
「栄養で筋肉を仕上げる！無敵の筋トレ食 」
出版社：ポプラ社
著者：岡田隆
発売日：2018/12/6
amzn.to/3ixFxFc
■目次
00:00 オープニング
01:19 1. 食べて絞る方法
07:31 2. トレーニング前後の食事
11:27 3. ベスト食材
===========================================================
【クロマッキー大学の書籍・SNS】
✅ クロマッキーの書籍
「やせる本」100冊のダイエットのコツを1冊にまとめてみた。
出版社：ポプラ社、著者：クロマッキー
amzn.to/3Xm1A0h
✅ 公式LINE（メルマガ）
ご登録頂くと「メルマガ：ダイエット基礎講義」を無料で購読できます！
lin.ee/2P6hyfR
（友達ID検索「@chromakkey」でも追加可能です！）
■Voicy
voicy.jp/channel/3329
■ Twitter
/ chromakkey
■ Instagram
/ chromakkey
■ note
【本気で痩せたい方限定】ダイエット完全講義（著者: クロマッキー)
note.com/chromakkey/n/n121944...
==========================================================
■ Amazon：Kindle Unlimited
最初の1ヶ月は0円で対象の本が読み放題で読めます！
amzn.to/3vRFebl
■ Amazon：オーディオブック
本を読む時間がない方は、移動中に音声でのインプットがオススメです！
※聴き放題プランなら最初の1ヶ月は0円です。
amzn.to/3W3itLW
■ 楽天ROOM (愛用品紹介)
room.rakuten.co.jp/room_d096d...
■ オススメのプロテイン (iHerb)
ホエー ゴールド スタンダード, エクストリーム ミルク チョコレート, 5 lbs (2.273 kg)
iherb.co/x5Vr9Hwq
■ iHerbクーポンコード: BCH8092
※iHerbで入力すると5%~割引になりますので、よかったらお使いください。
==========================================================
■ 厳選！オススメのダイエット動画
「クロマッキー流 ダイエット完全講義」
• 【いったん5kgやせてみませんか？】「やせる...
「【16時間断食】３か月で自然に痩せていく仕組み」
• 【超オススメのベストセラー本】３か月で自然に...
「【糖質制限】やせたい人はカロリー制限をやめなさい」
• 【ダイエットの新常識！】やせたい人はカロリー...
「【脂質制限】満腹食べても太らない体」
• 【オススメの減量本！】101の科学的根拠と9...
「【ケトジェニック】ケトジェニックダイエットに関する論文解説」
• 【超速で痩せる！】ケトジェニックダイエットに...
========================================================
※本動画は出版社様の許諾を得て作成しております。
#筋肥大
#除脂肪
#クロマッキー大学 - Навчання та стиль
やっぱり分かりやすいですねぇ！勉強になります！
最近筋トレがんばってダイエットしてるからうれしい情報♥️本読むの苦手だから買ってもいつも読まない……だからホントに有難いです😣またまってます💕
とてもためになりました。ありがとうございます。
初めてコメントします。
筋トレ始めたばかりの中年です。
これからも楽しみにしてます😊
初コメントありがとうございます！😊
必要なｶﾛﾘｰを意識していれば､体型と健康もかなり維持できますね～😊最近はｶﾛﾘｰ表示してあるので楽です｡風邪も回復されて安心しました🎉
クロマッキーさん、めっちゃ仕上がってそうw
自分は体が細くていくら食べても太らない体質です。筋トレを続けて少しは筋肉が着いたかと思うとそれから一切筋肥大しません。増量方法を知りたいです！
コメントありがとうございます！しっかりカロリーを摂ることを意識し上で空腹時間を作らない、食が細い場合でしたら飲み物系から糖質やタンパク質（プロテイン）をこまめに摂るのが良いと思います！😇