Descubre cómo Desayunar, Almorzar Y Comer (Cenar) SALUDABLEMENTE | Dr. Carlos Jaramillo
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- Опубліковано 28 тра 2024
- #Desayuno #Comocomer #almuerzo #cena
El Dr. Carlos Jaramillo en su video de UA-cam, responde a una pregunta muy común acerca de cómo tener una buena alimentación en el desayuno, almuerzo y cena. Explica que a pesar de parecer complejo, tener una buena alimentación es muy sencillo y aplicable. Además, indica que el desayuno es la primera comida del día y que se debe comer con lo que rompe el ayuno. Recomienda que el desayuno sea saludable y no inclinarse hacia excesos de azúcares simples, como postres en la mañana.
Para tener un desayuno saludable, se deben incluir alimentos que contengan buena cantidad de fibra y proteína, como huevos, pollo, carne y salmón. También recomienda proteína en batido con una cantidad de 30 gramos de proteína para arriba, ya que estudios muestran que tener un desayuno alto en proteína ayuda a controlar los picos de glucosa durante el día. Sin embargo, aclara que no es una garantía para comer cualquier cosa después del desayuno.
Recomienda comer vegetales en el desayuno, frutas con un índice glicémico moderado o bajo y con una carga moderada o baja. Si se desea comer frutas de alto índice y de alta carga, se deben acompañar con grasas saludables, como aguacate, aceite de oliva, coco, nueces o semillas. Además, sugiere incluir semillas de chía o linaza para aumentar la cantidad de fibra.
¿Quién diría que comer saludable es tan delicioso? A menudo pensamos que la comida saludable es aburrida y sin sabor, pero eso no podría estar más lejos de la verdad. De hecho, hay muchos desayunos saludables que pueden ayudarte a aumentar masa muscular y son deliciosos al mismo tiempo. El desayuno es una comida clave para aquellos que quieren ganar masa muscular, ya que proporciona al cuerpo la energía necesaria para el día y estimula el metabolismo. Pero no cualquier desayuno es adecuado para aumentar masa muscular. Es importante que incluyas alimentos ricos en proteínas, como huevos o yogur griego, y carbohidratos complejos, como avena o frutas. ¡Superalimentos para un Superdesayuno! ¿Por qué no probar añadir algunos superalimentos como semillas de chía o bayas de goji a tu desayuno? Y no te olvides de los horarios.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional #ConsejosNutricionales #Gastritis #Refluo #Diabetes #ComoPerderGrasa #Proteina #SuplementosNutricionales
Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.
En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.
🩺 Para seguir mi contenido te invito a seguirme en mi Instagram instagram.com/drcarlosjaramillo
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Hola doc estoy consumiendo el citrato msgnesio hace 12 meses estoy leyendo sus 3 libros y he mejorado mucho mi salud
Gracias por compartir sus conocimientos bendiciones
Dr espero se encuentre muy bien una pregunta si tengo una gastritis erosiva puedo tomar el limón con sabila
Hola doctor, dónde se puede consultar sus suplementos, gracias por la información.
Buenos días Doctor. Usted realiza consultas virtuales?
Muchísimas gracias.
Gracias, Doctor. Recuperé mi salud y alegría con alimentación. Dejé todo alimento procesado, lácteos, harinas. El único envase que compro son los aceites de oliva.Ya no hay cajas, latas, frascos en casa. Y tengo un cuarto para mis verduras y frutas. Y me gusta ver todo junto y elegir la que desayunaré o la que comeré y cenaré. Los sabores cambiaron en mi paladar, las verduras ahora me gustan mucho. No uso ningún endulzante. Soy feliz, mi ansiedad bajó y mi carácter, que era temperamental, se relajó. Mi piel cambió. Mi cabello. Estuve mal diagnosticada con lupus sistémica erimatosa, hasta que un médico me salvó. Ahora vuelvo a jugar squash, yoga y gimnasio porque me lo habían quitado y fui inmensamente miserable. Doy gracias a Dios por una segunda oportunidad. Y no pienso perderla. No como postres, no me aportan nada. Prefiero un licuado de lechada natural de almendras cacao y mamey Chía linaza y nueces. Sin ofender los alimentos procesados saben muy pobremente. Gracias por compartir su conocimiento a las personas que tenemos otra formación profesional y no sabiamos porque comíamos lo que comíamos y lo poco bueno que nos beneficiaba. No deseo ningún pan o pizza, es una necedad comer algo que no nutre. No cambió los huevos o salmon por una pizza ni por error. Dios le bendiga, Dr.
CHF 92
Hola 👋 te felicito 👏
Una pregunta, las verduras las consumes crudas regularmente? O acostumbras cocerlas , muchas gracias 😊⚘
Tienes huerto? O donde consigues las frutas y verduras??
Hola. Gracias por compartir tu testimonio. Me puedes dar el contacto del doctor que te apoyó?
Que dr te ayudo?
Amo al dr Jaramillo por su buena disposicion y generosidad de revelar todo este conocimiento maravilloso. Saludos desde Argentina.
Hola Doctor yo descubrí su canal hace poco y estaba pesando 125 kilos , estuve con una depresión muy grande , después de la muerte de mi hijo , y quise cambiar radicalmente mi sistema de alimentación y vida , así que deje totalmente los azucares , pastas , masas , me comencé alimentar de otra manera , como he visto ahora en su canal y como también he visto en otros y fui al medico para controlarme ya que me sentía mal aveces en el día y claro tenia la presión alta , la glucosa alta , etc etc he bajado 11 kilos estoy en 114 kilos desde que cambie mis hábitos y hace 19 días estoy tomando metformina que me indico el medico , 1 pastilla antes de mi ultima comida que es como a esta hora , el doctor me dio hora en 3 meses mas porque me dice que la idea es que no tome medicamento y que todo se puede revertir tal como lo he escuchado a usted , hago ejercicio todos los días etc etc , lo que si me llamo la atención es que una nutricionista me dio una dieta totalmente distinta a lo que como , me dio leches descremadas , mermeladas , comer 5 o 6 veces al día osea , me dio un papelito y una tabla y listo . Estoy viendo todos sus videos y me doy cuenta que no estoy equivocada así que continuare hasta llegar a mi peso ideal y vencer todo esto ! dejar el medicamento y controlar todo con la alimentación Un gran saludo y gracias por sus videos !!
Siento enormemente la perdida de tu hijo
Eres una persona con mucha fuerza de voluntad y echada pa delante
Un ejemplo a seguir
Felicidades mujer bonita eres muy sabia.
Bendiciones ❤
Estimado doctor, hace poco lo sigo. Soy una mujer en sus 50's tempranos. De una generación donde la gordita era linda. Mi dieta era con calcetoce, cola gramulada, Leche klim, emulaión de scoot y siga. Parecia que me engordaban para navidad. Desde mi adolescencia batallo con el peso. Con la suerte que nunca habia sufrido las consecuencias por mis desmandes. Me sometí a una cirugia de banda gastrica la cual nunca me ajustaron y la usé como herramienta bajando 75 en un periodo de 5 anños. Caminaba, hacia un poco de ejercicio. Me eatanqué, pero no subia hasta el 2020. Debido al encierro, nervous y pereza. En resumen eatoy ganando peso y ahora enferma me duele hasta el pelo. El vinagre me da acidez y ver que debo hacer tantos cambios me eatá causando ansiedad y depresión
Mi apreciado doctor no necesite conocerlo para quererlo.
Gracias por hacer sencillo lo dificil, eso es ser un gran médico
Vinagre de manzana--->vegetales----->proteínas--->grasas saludables---->fruta, es el orden que el recomienda para que el pico de glucosa sea menor durante el día!
Cuál es vinagre recomendado? El que se compra en los supermercados? O cuál?
Qué genial tu comentario!! Gracias!
En todas las comidas o sólo en el desayuno?
Me cae mal fa fibra por el colun irritado
Yo uso de herbolario, bio vegetal Natur Green en botella vidrio@@mariadelpilarvaldesagudelo
Dr usted es magnífico, es un científico de la salud soy Victor Cordero de Venezuela y desde que mi esposa y yo enpezamosa a seguirlo nuestra salud a cambiado, Dios los bendiga a usted y todo su equipo de trabajo amen
Gracias Doctor, me educa muchísimo sus videos y así enseñar a comer sano a mis seres queridos, gracias maestro con todo respeto.
Como para volverse loco, no sabes a quién creer hoy en día, todos parecen tan convincentes y tan razonables y a la vez tan contradictorios.
Créame que yo llegué casi a enloquecer de tanta información, doctores dementes como Bayter le hacen mucho daño a las personas. El doc Jaramillo, trajo paz a mi vida, porque no sataniza a los alimentos, lo que sataniza son los procesados.
Bueno me encantan todos sus consejos lo malo es q en mi país q es cuba esta difícil hacer dietas porque hay q comer lo podamos conseguir y no hay variedad de nada osea los vegetales son un lujo para el q los pueda comprar y exportar eso q estamos tan enfermos de todo
Dr,tan guapo y inteligente, usted es un ángel terrenal mucha salud para usted y su familia, muchas gracias por todo sus consejos.
Buen día doctor
Usted podría hacer un vídeo con ejemplos de desayuno, almuerzo y cena saludables, y tips para no perder los nutrientes de los alimentos a la hora de preparar cualquier alimento.
Gracias
Yo también quisiera un vídeo con ejemplos de desayuno, almuerzo y comidas
Eso seria muy interesante porque asi con ejemplos podemos apreder a preparar y comer mas sano😉
Buen día, dr. Por favor quisiera saber que lonchera puede llevar un niño de 3 años muchas gracias dr bendiciones.
Sería muy útil! ✨
Doctor hay alguna proteína en cápsulas que me recomiende ya que yo solo desayuno café y almuerzo nada más porque no tengo hambre gracias
El solo oírlo te ayuda a decirle a tu mente que sí lo puedes hacer.
Calla
@@rosaimeldarodriguez7938 🗣️
@@rosaimeldarodriguez7938 🤨
Soy nutrióloga y en este video comparto ampliamente tu opinión. Saludos y gracias por tus videos. 💯💯💯
Hola Dr, como le ayudo a reforzar el sistema inmunológico a mis hijos porque se han enfermado de gripe muy seguido y uno de ellos se enferma de asma 😢
Igual yoo doctor que le doy de desayuno a mi hijo de 2años
Dr Jaramillo cada video que usted hace es una bendición de Dios, muchísimas Gracias
Gracias Dr. Su conocimiento y su manera de transmitirlo trae una paz y confianza, comenzaré esta secuencia de alimentación :
1. Vinagre de manzana en agua.
2. Vegetales.
3. Proteínas.
4. Cereales, almidones, azúcares o postres(aunque trataré de evitarlos)
😉GRAAAACIAAS.
De postre puede ser una fruta.
Fibras
Proteínas
Grasas saludables
Cereales
Fruta
Hola, me surge mucho la duda, ¿qué vegetales y en qué modo cocinados? ¿crudos, cocidos, cocinados?
@@CatalUcion crudos, pues tienen mayor fibra y esa será la que ayudará a digerir los carbos .
Dr. Alguna vez pese 160 kg y ahora voy en 106, que agradable y reconfortante ver que lo he estado haciendo bien durante estos años siguiendo los consejos de buenos profesionales, nutri-educandome, buscando investigacion clinica, estudios, videos como este, dr la rosa, sofia cienfuegos, etc... Primera vez que visito su canal y me gusto mucho su informacion y el como la entrega. Contenido de calidad.
Espero llegar el proximo año a mi peso deseado de 90kg, mido 180. Segun mi bioimpedanciometria bajo ese peso tendria que perder masa magra.
Felicidades bien por ti🎉🎉🎉
Gracias Dr. Me parece recordar a mi madre de donde sabría esto, su abuelo era médico ,tal vez por él.
Por las mañanas nos llevaban a la cama un batido( horrible) nos despertaban con alfalfa, espinaca,apio, beterraga,pepino y a mis hermanos les ponían kion para abrir el apetito, el desayuno ya era ensalada con 1 huevo duro y un steack🙈 o pollo a la plancha, con aceite de linaza y una cucharada de aceite de bacalao directo a la boca🙈 y en el auto teniamis siempre nueces y una manzana.
Según mi madre , se debe desayunar como Rey,almorzar con principe y cenar antes que oscurezca pero como un mendigo.
Tuve diabetes gestacional y con sus videos me asesore, por que aparte tuve una cirugía de vesícula antes del embarazo y no me sentía bien siempre tenía mal mi digestión, mis niveles de glucosa no los podía controlar, aparte que en la EPs no te asesoran adecuadamente de como alimentar te y lo que me pedían que dejara de comer no sabía de que forma alimentarme, luego mirando sus videos entendí la forma correcta para no des compensar mi cuerpo y luego de que inicie la dieta logre mantener mi nivel de glucosa, regule mi digestión, mi bebé nacio por parto inducido 37 semanas, pero con muy buen peso, mi salud mejoró, sentí el cambio en mi cuerpo, sentí la salud en mi cuerpo, incluso adelgace como me habían solicitado, por el sobrepeso, y mi bebé no se afecto, El comer con calidad cambio mi vida. Y le agradezco mucho doctor por su ayuda y asesorarnos de esta manera.
Hola qué es lo que tú comes yo no tengo vesícula hace 22 años pero de unos años para acá empeze con colitis indigestión y a veces no sé ni qué comer
Hola buenas noches
Dios te bendiga disculpe que es lo que usted come
Gracias doctor, usted es el único doctor al que le creo lo que nos recomienda 😚
Para los que les caen mal las verduras crudas miren esta receta tan sencilla: Un coliflor lo parten entero a la mitad y empiezan a sacar trozos grandes quedan como arbolitos sal y pimienta ,aceite de oliva y al horno al final le puedes poner queso 🧀 parmesano .Se acompaña con pollo al horno .
Dios Santo! qué delicia! gracias por compartir sus ideas, lo haré, y también he escuchado que se puede preparar el coliflor como sustituto de arroz blanco, hay recetas en UA-cam y en Google, Gracias!
Se escucha delicioso Gracias
Mi madre lo hace lanpreado o sea pasando el coliflof pof huevos y lo sofrie en mantequilla y puede ser pavo
Yo la preparo como se prepara la pizza, pero la hago de pollo o verdura
Que tiempo en el horno y a cuantos grados c...
Cuanta paciencia, nobleza y generosidad, muchas gracias.
Por favor checa audio, demasiado bajo. Es mejor que uno pueda modular intensidad de volumen. Shalom 🙌🙌
Ay doctor me dejó con el bocado de panecito en la mano.😂
Hola doc'. Amo las verduras y me gusta adaptarme a cambios que aumenten mi bienestar. Modificaré el orden de mi desayuno- de: Fruta + Proteína + Cereal orgánico o nueces, a: Verduras + Proteína + Fruta, siguiendo tu sugerencia. Sugiero que agregues enlaces con recomendaciones de recetas de platillos de verduras para comenzar el día, ya que no siendo el hábito más popular (en la generalidad de la cultura occidental) la gama de recetas no es tan amplia a diferencia de horarios distintos como almuerzo o cena. Sugiero enlaces recetas o sugerencias específicas para implementar esta primera parte del desayuno EN TUS NOTAS ARRIBA. Saludos desde el norte y gracias por tus contenidos. AGRADECERE TU RESPUESTA.
Gracias por estos vídeos!
Sería chévere que compartieras cómo lavas, picas, conservas y mantienes listos los vegetales para que sea práctico y fácil incluirlos en CADA comida 😱
Particularmente, estos procesos son los que me hacen verlo como algo difícil de lograr.
Y más tenerlos en una habitación
frutas y verduras ideal sembrarlas, si no puedes, únete a distribución de productos orgánicos, o adquierelos como máximo semanalmente. Cada producto es diferente, las lechugas por ejemplo las lavas, secas en un lava lechugas y empacada en bolsas ziplock colocando entre capas papel de cocina húmedo. El cilantro, perejil entre otros lo lavas y embuelves en papel de cocina rociandolo con spray de agua. Todos los vegetales y frutas que adquieras los lavas en agua con vinagre y para conservarlos más tiempo los secas y cubres con vinipel. Las frutas las puedes picar y almacenar y empacar en refractarias de vidrio con tapa de sellado hermético y si tu tiempo no te permite más opciones congar también puede ser una opción. Lo clave es mantener las frutas y verduras en tu dieta 50% del plato
El doc debe tener quien le ayude a hacer eso... te entiendo, yo tampoco como verduras por el tiempo
@@patriciahernandez4882 tú tienes una huerta no sé nada de eso pero ahora si tengo un terreno, cómo empezaste tienes algún canal de cómo empezar?
Excelente información Dr. Me detectaron diabetes en enero, baje mucho de pesos! estoy cuidándome mucho, tomo metformina una ves al día, como saludable deje refresco, harinas, azúcar, golosinas, no me muero de hambre checo mi glucosa en casa y los últimos estudios la dra. Me felicito, me dijo que tenia la glucosa muy controlada, le lleve la bitácora donde anotó como sale mi glucosa en casa y me dijo que voy muy bien y así quiero seguir 🙏🏻cuídense mucho! empapence del tema! investiguen, leean aprendan y van a ver como es mas fácil. Si se puede ánimo
No te bajó la dosis de medicamento ???
@@yolandapadres5911 Hola, no sigo con una pastilla al día de 500mg a ver si mas adelante
Hola doctor Carlos saludos desde Newburgh NY
Soy nueva viendo sus videos
Tengo 65 años y estoy aprendiendo mucho a cuidar mi salud Gracias Dios le continué bendiciendo
Dr. Maravillosa explicación, en lo adelante me ayudará a entender más el dicho 😊 desayuna como Reyes, almuerza como príncipes y come...bueno ya me hacía la idea que debía ser como mendigo.
Pero según su ayuda, no es el caso, sino tener un buen orden de lo que comemos. Las fibras, proteínas (¿Pueden ser de origen vegetal o animal en cualquier momento?) grasa saludable y después el pobrecito . Gracias
Qué felicidad y tranquilidad he sentido viendo este contenido, porque me confirma que estoy haciendo las cosas bien. Sigo sus consejos e información, asimismo, los del libro de la Revolución de la Glucosa, y desde el primero de septiembre hasta la fecha, todo super bien, resultados de análisis estupendas con mi médico de cabecera y especialistas me han felicitado por los cambios y mejorías. Estoy muy tranquila, contenta. Vamos por más! GRACIAS
Amo tanto tus libros y la manera en que me cambiaste la vida y explicas todo🤍DIOS te bendiga.
Muy bien👍
Hola doctor
yo tengo 4 meses k empeze a ver sus videos y he aprenndido mucho de usted gracias por enseñarnos
como comer saludable la verdad yo ignoraba muchos alimentos k me estaban dañando
sigo sus consejos de como comer saludable y me siento muy bien
salgo a caminar hago ejercicio deje el azucar cambie mi alimentación y baje 15 kilos y me siento muy bien
tengo 62 años
muchas gracias Doctor Dios lo bendiga
No sabes cuanto aporta eres un verdadero influencer te amamos 😍
El único nutriólogo en UA-cam que explica súper bien y entendible y van al grano, gracias por su aportación doctor.
Genial doctor ...ojalá me lea .ya que debo representar a muchas personas en la misma situación...millones en Latinoamérica...todos aquellos que trabajamos en turnos rotativos...los niveles de cansancio y la falta de tiempo para ejercitarse.. sobretodo aquellos que superamos los 40 años ...si nos puede orientar que comer , que no comer...y cuando comer..un abrazo desde chile... saludos.
Te vendrá genial leer su último libro "Como", pues resolvería en gran medida tus inquietudes; sin embargo, también te super recomiendo sus dos primeros libros "El milagro metabólico" y "El milagro antiestrés". Y porfavor, adquierelos en su versión original en una librería oficial para que juntos sigamos apoyando el trabajo tan maravilloso que hace. 🙌💜
@@margaritaloaizaoficial8852 sii gracias..sin embargo sería bueno que el doc lo hablara , daría tema para un vídeo más . Yo puedo, pero mucha gente no tiene acceso a comprar un libro y menos por Amazon..también ayudar a la gente que lo sigue en las redes..un abrazo y gracias .
Por fin alguien me dijo de forma clara cómo es la forma en la que hay tomar los alimentos. Millón de gracias
Gracias, muchas gracias Dr. Jaramillo, Dios bendiga grandemente su vida, su familia, trabajo, a su equipo de trabajo.
La labor que usted y sus colaboradores realizan es de mucha bendición para toda la audiencia que lo sigue por este medio, para mi es una oración respondida, he aprendido tanto con usted que mi salud a mejorado al 100 por 100, he bajado 30 libras, siguiendo al pie de la letra sus recomendaciones 😊 nuevamente gracias y le doy gracias al Creador por haberlo puesto en mi camino 🙌
Chica me ayudas porfa
mil gracias, por sus consejos
Larga vida al doctor Jaramillo!!!! Gracias doc!!!
Gracias por compartir 🔝 💯 quien comenzo a enseñar a la gente a cambiar sus hábitos de alimentación, con explicaciones muy didacticas fue sin duda Frank Suárez. Que bien que hayan aparecido gente con él, que se de el tiempo para enseñar y explicar. Gracias Dr.Jaramillo.😊
Gracias doctor. Orden de las comidas: fibra, proteína y grasa saludable. primero el vinagre de Mz antes de cada comida luego sigue los vegetales, proteínas y al final los cereales, almidones y/o fruta y el postre si lo quieres comer es al final de todo pero junto. Para que los picos de glucosa e insulina sea mucho más controlado. Caminar 10 minutos después de la comida para que la glucosa no perdure en el tiempo y baje mucho más rápido.
Hola doctor muy buenos días le hablo de la Ciudad de Cali Qué vegetales nos recomiendas Muchas gracias que Dios lo bendiga
Gracias Doctor Jaramillo ! Bendecido su saber y su generosidad al compartirlo 🙏
Gracias mi Doc por esta información tan valiosa. Quiero llegar a mis 70 años con buena salud y energía y sé que con sus enseñanzas lo voy a lograr. ❤
Correcto vengo haciendo esta practica ya un año y es verdad que funciona muy bien.
Gracias doctor por explicar a las masas de firma sencilla. Solo educacion puede cambiar a una mejor sociedad.🍒
Dr. Jaramillo y que tomar de liquido al desayuno.
@@luzhelenaatehortua9570 m
@@luzhelenaatehortua9570 el recomienda un jugo verde, cafe sin azúcar, agua con limón...
refiriéndose a sus semejantes como “masas” solo demuestra que a usted aún le queda muuuucho por aprender.
@@angiec.7315 hola gracias por corregir, me referia a las masas (grupo gramde de personas) (grupo grande de gente) (gran numero de la poblacion) etc
Mis respetos Dr por su claridad y conocimientos que transmite. Nos ilumina para vivir más sanos. Saludos!!
Buenas noches Dr. Saludos, excelente sus recomendaciones, pregunto que darle de desayuno, almuerzo y cena a los niños
Gracias Dr. Carlos Jaramillo, por estos videos y democratizar esta información desde una mirada educativa para TODOS...!!! y tan distorsionada por los medios e incluso con algunos medicos..!! Estoy en estos cambios metamorfosis intelectual y emocional y físicos para un excelente cambio a largo plazo. Bendiciones. 🙏
Wow que incredible información!! Yo soy diabética y estoy trabajando en mi nutrición y hoy creó entender porqué mi glucosa sube.Muchas gracias por explicarlo tan maravillosamente claro!!❤
Gracias Doctor por dedicar tiempo para enseñarnos cómo mejorar nuestra Salud y tener mejor calidad de vida. Yo estoy sobrepeso y tengo artrosis, espondelistesis lumbar, hipotiroidismo, reflujo y acidez estomacal, pero creo que como usted enseña alimentarnos dejando azúcar y carbohidratos, más verduras y frutas, semillas en cantidades adecuadas estoy segura que mi salud mejorará incluso mi stress. Gracias Doctor que Dios y la Virgen le Bendigan y protejan.
Dr.Felicitaciones sus videos son excelentes me dejan una gran enseñanza
De todas formas yo voy a seguirlo siempre porque me ayuda mucho a mejorar mi salud y doy gracias a dios por tener móvil para poder ver sus programas
Acabo de describir este canal Dr. Y puedo decir que es de mis favoritos, demasiado interesantes que me ha resultado difícil no ver el siguiente. Infinitas gracias .
Doctor como quisiera poder hacer esa dieta,lo oigo y me quedo animada,pero soy de Cuba,aquí ni pensarlo,estamos vivos de milagro,saludos desde Cuba.
😢
😢😢😢
Muchas gracias por los consejos, recién lo conozco y ya me está ayudando bastante. Por favor me gustaría que hable también de la alimentación en los niños ya que con ellos es un poco más difícil, le estaré muy agradecida. Bendiciones.
Hola. Estoy sorprendida de la forma tan sencilla y clara que explicas. Agradecida de todos los consejos. Los pondré en práctica. También agradezco la serenidad con la que explicas.
Lo admiro y lo veo desde hace tiempo Doc. Hoy lo hago con más atención y tomando apuntes debido a la glucosa alta. Ojalá, desde niños se enseñara todo esto de forma lúdica ya que alimentarnos es un placer, pero ese placer tiene un orden para no llegar a tener, gracias al stress, gran enemigo de nuestras vidas modernas, episodios donde se adquieren dolencias que no debieron ocurrir. Intentamos revertir esto. Gracias.
Algo me queda muy claro, en la medida en que uno se informa crea conciencia y solo resta la voluntad para iniciar con los cambios y descubrir que además de ser posible es fácil.
En ningún ámbito, educativo, de salud o familiar recibí esta información, aún así creo nunca es tarde para iniciar o para mejorar lo que ya estemos haciendo.
Gracias.
Los médicos como el de Jaramillo no reciben educación sobre nutrición cuando estudian la carrera de medicina y solo repite lo que otros dicen
Giomar totalmente cierto, nosotros tenemos el control de nuestra salud en nuestras manos y es deber informarnos y más que eso ponerlo en práctica. Que gusto que valores estar información y que sea útil en tu vida. Un gran abrazo
@@DrCarlosJaramillo Buenos días Carlos desde Málaga (España), gracias por existir en forma que excistes, eres un ser que suma a la humanidad, gracias. Me encantaría que algún día habláras de la importancia que puede tener las cantidades de comida cuando se hace un cambio en la alimentación como puede ser comer 3 o 2 veces al día, ya he escuchado decir muchas veces, ayunar no es comer menos, es comer menos seguido, pero creo que muchos de los que entrámos en el mundo del ayuno intermitente cometemos el grave error de no comer lo suficiente por eso fallamos, en mi caso me pasó así, ahora trato de meter suficiente comida en cada una de esas 2 comidas, sentirme saciado y me funciona, muchos ayunadores comen muy poco, es un misterio ver personas que ayunas días y comen como pajaritos pero no es lo común, gracias amigo.
Lo felicito Dr. Que importante información. Su recomendación de como debemos comer es la más clara y facil de compreder y realizar. Tanto mi hija como yo estamos desayunando como usted sugirió. Hemos logrado reducir la andiedad por los dulces y panes, los cuales solo consumimos en el desayuno. El hambre ha desaparecido por lo que hacemos dos comidas fuertes el desayuno y un almuerzo-cena a las 6 p.m. donde comemos vegetales de bajo infice glicémico y proteinas. He rebajado mas de 3 kilos en.menos de un mes, un gran triunfo ya que estaba subiendo de peso descontroladamente.
Gracias doctor. Excelente explicación
María, me podrías decir que es lo que desayunas? Porque entiendo que dices que consumes dulces y panes en el desayuno. Muchas gracias.
@@martaelisanavarro3752 Hola, vivimos en Venezuela, por lo que nuestro desayuno incluye Arepas ( harina de maíz), panes incluso en algunas oportunidades, pizzas, arroz, pasta todo aquellas comidas que cobtengan hidratos de carbono, acompañadas de proteínas, huevos, queso, carne, pollo, sardinas y ensaladas. Y un dulcito, algo que te probocaría en la tarde. Tratamos de comer equilibradamente. Nuestro desayuno no debe durar más de 1 hora. Comiendo un buen desayuno, que incluya suficiente proteínas, no sentiras hambre en todo el día, pudiendo hacer una burna seleccíón de proteínas y vegetales de bajp indice glicémico, vegetales de hojas verdes, calabacines, berengenas. Te aseguro que no tendrás tentaciones. Ese chocolate, galleta o torta, guardalo para tu desayuno LA HORA FELIZ. SUERTE.
Hace unos meses atras, mi salud iba en picada. Me agotaba muchisimo, mis mejillas estaban manchadas, mi caracter estaba muy mal. Discutia mucho, todo el tiempo tenia el estómago inflamado, gases, dolor de espalda, cabeza, mi piel se veia mal, hasta urticaria me comenzo a salir. Vida sedentaria y las apps de rappi y didi a la mano porque ni al super ya salia.
Comenzamos mi esposa y yo a dejar las harinas, refrescos, azúcares, todos los enlatados, refinados, frituras, etc. QUE INCREIBLE CAMBIO SE PRESENTÓ, todos los males mencionados anteriormente desaparecieron y me dio mucha tristeza ver como mi cuerpo soporto tantos años de mal cuidarlo y cómo solo en semanas, comenzo a recuperarse con cambios gigantescos.
Ahora comemos puras verduras, el azucar comprendimos que teniamos que tomarlo naturalmente, pues este se encuentra en nuestras furtas, que el cuerpo humano no esta hecho para consumir alimentos procesados, ni para productos artificiales., es una maquina perfecta que se nutre de la misma naturaleza del mundo.
Comencé a complementar mi alimentación con ejercicio, pesas, cardio, a tener mis horas de sueño adecuadas. Tomaba incluzo clonazepam para dormir y controlarme, del cual ya no consumo nada pues ahora tomo mis tés naturales en la mañana antes de cada comida.
Como decía un comentario que vi aqui, el sabor en el paladar ¡cambia muchísimo! Mi refresco favorito era el Dr pepper, hace dias compramos uno de 600ml con la esperanza de tomarnos algun traguito por ser fin de semana, en cuanto entró a mi boca la lastimo ... Asi tal cuál el azucar que sintio mi paladar fue como comer las cucharadas en seco, acompañado de una acides increíble. Me dolieron los dientes en cuanto hizo contacto. Adios para siempre refrescos.
Gracias por subir esta informacion que ayuda a generar conciencia y queda al alcance de todos.
Que buen medico usted Gracias por ser por estar
Desayuno dejas el ayuno
30 g de proteínas con vegetales
Pedazo piña o papaya
Batido verde sin colar Nivel chia o Linaza q den saciedad
Dr prefiero limón al V de manzana pero en ensalada tolero
Buena cantidad d vegetales comer cantid d proteínas según peso
Papa yuca plátano arroz y fruta
Mango arándano fresa sandia
Agua con vinagre
Fibra, Proteína grasa saludable frutas
Bendiciones 💞
Quisiera un video donde hable más ampliamente el H.Pylori como afecta fisica y mentalmente. Feliz día Dr. Sus videos son GOD!
Hola la bacteria la eliminas solo comiendo 1 ajo diario en la sopa rrallando crudo por un mes. El ajo cura muchísimas enfermedades más. Yo tenía ese bicho y hoy estoy libre. Y sigo comiendo ajo. La salud está primero q el mal olor del ajo
Igual yo video
También me gustaría que haga un video sobre ese tema Helicobacter Pylori
Gracias doc, por compartirnos su conocimiento tan valioso, tengo 22 años y me gusta aprender sobre la alimentación y sobre los nutrientes que aporta a mi cuerpo, gracias por explicarlo de forma sencilla, tranquila e informativa. Un saludo!
que bien que hayan jovenesw interesados en estos temas...tendran un futuro mucho mejor organiucamente hablando, saludos desde Colombia-
Aclare un poco más el desayuno soy de Argentina acá verduras en desayuno? Muy difícil? Fruta y q más?
Gracias por tanto❤️
Saludos bendiciones estoyy aplicando todo lo que usted dice excelente 👌 lo máximo
Pues sí. Yo soy camionero y mis comidas y horarios eran un desastre. Por casualidad empecé a hacerme las comidas por las mañanas, porque nunca sabes, a lo largo del día, a q hora vas a comer y si vas a poder. Y me dí cuenta que mi cuerpo funcionaba mucho mejor. Comiendo sobre las 7 am aguantaba sin hambre, sin ganas de comer entre horas, hasta las 5 o 6 pm. Me encontraba más ligero y con más energía.
Buenas tardes ,Hernán Rodríguez ,70 años hago actividad física y Yoga
Cómo debo implementar
La proteína en el desayuno
Almuerzo y cena,no consumo
Carne lácteos y harinas de.panaderia, muchas gracias
Quedó atento,1ue maravillosa labor hacen .
Me encantó su forma de explicar cómo debemos alimentarnos.Pequeños detalles que hacen al cambio.Gracias doctor!
Estoy muy agradecida por haber descubierto este canal
Gracias mi doctor querido por todo lo que comparte. Sabe me gustaría un día mirarlo más contento! 😁
Siempre GRACIAS POR TODO EL ESFUERZO de publicar frecuentemente estos temas que nos ayudan a APRENDER A COMER CORRECTAMENTE
Tomar el agua con vinagre y limon en ayunas ha sido de lo mejor que he podido hacer! Un cambio completo en mi digestión gracias Doc!
Hola, que vinagre? Y qué mejoría has sentido?
@@mariaejimenez9290 de sidra de manzana
Muchas gracias Dr. Carlos Jaramillo por toda esa valiosísima información.
Gracias y bendiciones.
¡Gracias! Excelente info
Mis respetos,señor, muy bien explicado y orientado,a seguir así,gracias
Cada día lo estimo mucho más doc Jara.
Gracias por compartir su sencillez y conocimiento ❤👍✅
Cuando sea el momento me uno efectivamente a su clan 😂😊
Gracias por su INFORMACION saludos
Dr.jaramillo lo sigo desde hace algún tiempo.... excelente que todo su conocimiento lo ponga en beneficio de la humanidad....
Una pregunta Dr.
Cómo es un desayuno saludable para niños???
Dr. Jaramillo. Excelente médico y docente. Gracias por compartir sus conocimientos, han sido de gran ayuda para mejorar mi salud y calidad de vida. ❤
Gracias Doctor. He seguido sus consejos y he puesto todo mi esfuerzo. Los resultados se están dejando ver ya. Me encanta este nuevo estilo de vida que he adoptado permanentemente. No es verdad que uno se prive de gustitos, ahí está el detalle. En cambiar tus gustos. Para mí lo ideal ya es que entre por mi boca solo lo que nutre. Lo demás ya dejó de ser atractivo para mí. Tengo 51 años, voy para 52 ya y de verdad créame, parezco de 30. Estoy feliz, me siento con energía, mi carácter es más tranquilo y me siento otra. 😄
Gracias por su con dejos dotol Por sus con dejos Gracias 🙏
Agradecido por su información
Excelente.. Tomé nota!
Gracias!
Excelente video Dr Jaramillo!
muchas gracias por esta ayuda incondicional y gratuita!
Dios lo bendiga.
saludos desde Perú!
💁🇵🇪💓🌹
Gracias doctor por ayudarnos y educarnos en nuestros hábitos alimenticios
Pregunta que tanto vinagre de manzana se le pone a un litro de agua ??
@@orlandotorres6832 Hola Orlando; puedes hacer lo sgte: Agregar 2 cucharadas soperas de vinagre de manzana 🍏 a 200 ml de agua y puedes también exprimir medio limón para acidificar el PH de tu estómago
👍
Gracias doctor por ser el primer profesional que no nos prohíbe de comer lo que más nos gusta , si no, nos enseña a cómo equilibrar nuestra alimentación sin dejar nuestra comida favorita. Soy suscriptora nueva en su canal y me encantan sus videos, aparte de que habla de una manera tan sencilla y con tanta humildad, Dios lo bendiga y lo guarde con mucha salud para que siga enseñándonos gratis a cómo vivir mejor con la simple alimentación. Le mando un abrazo y le saludo desde Carolina del Norte.😊
Buenas tardes Dr
Soy de Guatemala, que puedo tomar para el pylori, pero que no sea antibióticos y lansoprazol bendiciones en sus labores diarias
Por los locales
Gracias estimado Carlos Jaramillo ha contribuido a mejorar mi calidad de vida gracias por compartir sus enseñanzas con ejemplos claros ,concretos que si son aplicables, bendiciones desde Chile 😊
Dr. me encantó el cuadro de Jesús guiando en la cirugía! Dios le siga bendiciendo!!
La verdad es como la Naturaleza !
La buena alimentacion va de la mano con nuestra Salud ! esta en nuestras manos gracias Dr. Carlos Jaramillo sus conocimientos son la clave corregir a tiempo ganamos Salud y Vida 🙏🍀🇨🇴🌞
Dios lo bendiga doctor, necesitamos más médicos como usted. Mil gracias.
Dr yo tengo artritis reumatoide puedo tomar el vinagre xq tomo corticoides gracias x su respuesta
¡Gracias! Saludos desde Asturias. España
Sumerce como siempre tan completo en todas las informaciónes Dios lo bendiga
Mi desayuno favorito es un pan Ezequiel 2 huevos espinacas aguacate 🥑 nutritional yeast y un café ☕️ 😋
cual es el pan Ezequiel?
Es uno que encuentra congelado y es echo de semillas, no se qué tan fácil sea para encontrarlo en el lugar donde vive aquí en usa lo encuentro fácil
Excelente ! Solo quien ,
Cómo yo , ha experimentado la salud a partir de la buena alimentación , puede dar crédito de que todo lo que usted enseña es absolutamente cierto , aplicable y efectivo . Mil gracias Dr.
Gracias por su aporte a nuestras vidas.Dios lo bendiga siempre 🙏
Es usted un ejemplo, me encantan sus vídeos y me ayudan bastante
Yo núnca desayuno porque practico el ayuno Intermitente, mi primer comida al día es el almuerzo 18 horas después de la cena anterior. Me va súper bien, tengo excelente salud, muy buena energía y un cuerpo espectacular. Así que ni loca me como todo eso que tu dices al desayuno. Solo consumo café, aromáticas, agua, caldo y listo. Es lo mejor de lo mejor!!❤
Aqui aprendiendo a comer saludable, gracias por este video doctor
Tu información es tremendamente buena,
Existirá un pdf con resumen o una cartilla con opciones alimentarias bajas en glucosa ?
Doctor qué fuerte!!!!! ! No piques entre comidas ! 🫤Omg!!!!! Está bien, sigo aprendiendo y me gusta la disciplina, por salud y bienestar. Entendido !!!! 🙂👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻Gracias por sus orientaciones y conocimiento compartido. Bendiciones 🙂👌🏻👌🏻👌🏻
Gracias,gracias,gracias
Gracias doctor Dios lo bendiga grandemente 🙏🙏
Wooooo Dr muchas gracias yo siempre busque alguien que me explicara así como usted no que todos quieren que les pagemos sino no nos dicen y personas como usted siempre le ira muy bien en su camino por compartir su sabiduría 😇🙏
Excelente explicación Dios lo bendiga por ayudarnos a vivir mejor
Información muy valiosa y fácil de poner en práctica!!!!
Muchas Gracias Doctor!!!!
Excelentes información 😊😊
Me encanta estas recomendaciones, si puedo dar testimonio que me ha ayudado mucho con mi salud. Dios lo bendiga, gracias por compartir estos conocimientos.
Doctor Jaramillo lo máximo me encantan sus videos
Gracias Doctor, su ayuda es invaluable! Un saludo desde Monterrey, Nuevo León, México.
Estoy muy agradecido por todas tus explicaciones, muchísimas gracias y un fuerte abrazo.