PERDER PESO más RÁPIDO es POSIBLE | Combinación perfecta para QUEMAR GRASA
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- Опубліковано 8 лип 2024
- #perderpeso #quemargrasa
Dr. Carlos Jaramillo:
En la búsqueda constante por opciones eficaces para perder peso, nos encontramos frente a una pregunta clave: ¿es mejor realizar ejercicio en ayunas para acelerar la pérdida de grasa? Esta práctica, que combina el ayuno con la actividad física, ha ganado popularidad y generado controversia debido a las diversas opiniones y estudios al respecto. Pero, ¿realmente puede ayudarnos a conseguir nuestros objetivos de forma más rápida y efectiva?
La mejor manera de perder grasa podría estar en comprender el funcionamiento de tus órganos cuando haces ayuno intermitente, un método que no solo afecta positivamente la gestión del peso, sino también la salud metabólica en general. Durante el ayuno, el cuerpo entra en una fase de no ingesta, lo que altera la manera en que procesa los nutrientes y utiliza las reservas de grasa como fuente de energía. La clave está en entender el papel de la insulina, una hormona que regula los niveles de glucosa en la sangre y facilita la entrada de esta a las células para ser usada como energía.
Cuando ayunamos, la producción de insulina disminuye, permitiendo que el cuerpo recurra a las grasas almacenadas para obtener energía. Este proceso se ve potenciado cuando se combina con el ejercicio, ya que la actividad física incrementa la demanda de energía del cuerpo, favoreciendo aún más la lipólisis o quema de grasas. Pero, ¿todos podemos beneficiarnos de igual manera al practicar ejercicio en ayunas?
Es importante destacar que no todas las personas responden de la misma forma a esta práctica. Aquellos con un buen estado metabólico y una cantidad adecuada de masa muscular pueden no notar diferencias significativas al entrenar en ayunas en comparación con después de comer. Sin embargo, para individuos con exceso de grasa corporal, deficiencia de masa muscular, o problemas metabólicos, el ejercicio en ayunas podría ofrecer beneficios adicionales en la regulación del peso y la composición corporal.
La realización de ejercicio en ayunas favorece la flexibilidad metabólica, es decir, la capacidad del cuerpo para alternar entre fuentes de energía de manera eficiente. Esta práctica no solo contribuye a la pérdida de grasa, sino que también mejora la salud metabólica, reduciendo los niveles de triglicéridos en sangre, el riesgo de hígado graso, y mejorando la sensibilidad a la insulina. "AYUNO INTERMITENTE PASO A PASO (GUÍA PARA PRINCIPIANTES)" puede ser un excelente recurso para aquellos interesados en explorar esta práctica y comprender cómo adaptarla a su estilo de vida.
No obstante, es crucial abordar el ejercicio en ayunas con precaución y conocimiento. La hidratación adecuada, el consumo de electrolitos, y una nutrición equilibrada antes y después del ejercicio son fundamentales para evitar efectos adversos y maximizar los beneficios. Además, se recomienda empezar gradualmente y ajustar la intensidad del entrenamiento según la respuesta individual de cada uno.
0:00 Muchas personas buscan estrategias para perder peso
1:44 ¿Cómo funciona la insulina y la energía?
4:10 Cuando haces ejercicio esto pasa con tu energía
5:28 ¿Cómo duplicar los beneficios del ayuno?
7:24 ¿Qué es hacer ejercicio en ayuno?
7:57 Beneficios del ejercicio en ayuno: Flexibilidad metabólica
10:18 Impacto metabólico y hormonal
11:20 ¿Sabes que es la cetosis?
11:50 ¿Cómo hacerlo correctamente?
13:19 Importancia del descanso
13:33 ¿Quienes se benefician y quienes no?
14:33 Las conclusiones más importantes
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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Yo conocí al doctor hace 3 años y medio por uno de sus libros que me regalaron. Empecé a comer bien, bajé 20 libras en unos 3 meses, me sané del síndrome de colon irritable, estuvo increíble por dos años. Luego me vi delgada, sana y empecé a comer mal cada vez más seguido, y cuando me di cuenta, estuve un año comiendo regular, había subido 13 libras y me sentía enferma otra vez. Sentirme enferma del estómago, verme subida de peso y esta vez, con acné, me obligó a volver a la alimentación que ya conocía que sanaba, la del doctor. La retomé hace casi 5 meses, al mismo tiempo empecé a ir al gym por primera vez, y voy en ayunas. Hoy he bajado las 13 libras que había ganado y también he ganado en músculo. Me siento sana del estómago, no estoy inflamada, se me quitó el acné. Estoy feliz. Gracias doctor, sus 3 libros y todos sus videos, han cambiado mi estilo de vida, he fallado en el proceso pero poco a poco esto se va volviendo más parte de mi.
Actualización: Ya que veo muchos comentarios sobre los libros, yo empecé con “El Milagro Metabólico”, luego “el Milagro Antiestrés” (del que ahora salió una nueva versión que se llama “Antiestrés”) y luego leí “Como”, que es un libro con bastantes más páginas que los dos primeros. Excelentes los 3. Los pueden comprar por Amazon.
Ola como se llama el libro del doctor???
@@karladavila4676el doctor tiene 3 libros, el milagro metabólico, el milagro antiestrés y uno que se llama “Como”. Yo los leí en este orden, son una joya.
Hola. Son 3 libros: El Milagro Metabólico, El Milagro Antiestrés y COMO
Doctor, que puedo hacer o consumir en alimentación y medicación que no altere mi organismo en embarazo si tengo sindrome de plaqueta pegajosa para tener una vida mas Sana en lo posible y pueda tener una vida normal como mujer? Gracias por compartir sus saberes
Haciendo??
Lo que dice es muy cierto a mi me funciona súper esta técnica de hacer ejercicio sin desayunar comencé hace 2 meses con 73 kilos lleva 65 kilos pero solo como dos veces al día es como si estuviera haciendo ayuno intermitente pero me funciona claro que también déjeme de comer dulce , harina , comida chatarra
En un año haciendo ejercicio en ayunas, no consumiendo aceite vegetal , no consumiendo comida ultra procesada, no consumiendo drogas ni alcohol y teniendo buena higiene del sueño logre bajar 15 kilos y llevar una vida saludable . Muchas gracias doctor por sus consejos han sido clave en mi proceso.
Yo tengo 55 en plena menopausia. Estoy haciendo ayuno 16/8 y hago ejercicio en ayuno. He bajado 3 kilos en una semana
Como es eso de 16/8? Y que comes?
@@user-gz2si2fp6r Hola yo ayuno 16 hs y como 8 hs. En mi caso como casi de todo evito harinas y dulces. El tema es que cada vez me siento menos tentada a comer mucho..es lo que me pasa a mi. Saludos
Tengo una duda con el ayuno intermitente; funciona igual si yo por ejemplo lo hago 3 días y dos no y luego dos si, etc? O no sirve de nada si no es todos los días?
@@BeredeLeon yo creo que si. El tema es que cuando estás en los días que no haces sigas comiendo sano. Yo me doy cuenta que cuando como carbohidratos harinas tengo más deseo de comer
Qué es eso del ayuno? Se hace del diario y como puede ser la alimentación?
Yo practico en ejercicio en ayuno y la verdsd los resultados son sorprendentes, gracias a este tipo de videos me he educado y adquirido conocimiento, mis favoritos son el Dr Jaramillo, Dr de la Rosa, Frank Suarez con el empece en este mundo, y otros que tambien tienen contenido interesantes, los 3 hablan casiblo mismo, aunque algunos dicen detalles muy importantes que a otro se le escapa decir, en fin he bajado 27 libras en 2 mese y medio gracias a estos varones, mi vida se arreglo en todos los aspectos enndonde tenia problemas
Haces deficit calórico?
@@mimia.1145 No, eso es pasar hambre, simplemente consumo lo que debo de acuerdo a la predominancia de mi sistema nervioso, y lo hago de forma suficiente, tengo hábitos como el ayuno prolongado, hacer ejercicio en ayunas y consumo un suplemento para eliminar el hongo candida. Además de otros, tengo hábitos de ingerir alimentos con beneficios para la salud como cúrcuma, ajo, jengibre, linaza, chia etc, en fin son hábitos construidos a base del conocimiento de estos varones, pero hay que saber que no existe una rutina o alimentación genérica, todos somos diferentes y debemos buscar lo que de verdad necesitamos
Como entrenador te felicito 💪
@@weslymolina8876
Hola! ¿Qué suplemento tomas para el hongo cándida y como lo tomas y por cuánto tiempo...? Gracias de antemano.
@@granadaelese7666 el de Fran Suarez, me fue muy efectivo 👌
De todos los creadores de contenido que he visto en UA-cam, es el único que cita y muestra los estudios o revistas científicas de dónde obtiene la información. Esto genera mayor confianza. ¡Gracias!
También mister doctor😊 ellos dos son muy buenos
Sayan kiwi también te da base científica y estudios
Llevo AI hace casi 4 ańos estoy saludable y en peso saludable. Al principio fuí estricta con la alimentación varios meses llegué a mi peso rápido. Luego empezé a comer lo que me gusta con moderación, en los restaurantes como sin restricciones, hago poco ejercicios, solo cardio me va muy bien a mis 63 ańos. 😊
Yo soy su fan hace 8 meses empecé a leer sus libros y a seguir sus consejos y he bajado 16 kilos tengo 47 años y me siento de maravilla❤Gracias por todo Dr. Jaramillo
Donde consigo los libros gratis
Como se llaman los libros?
algun ejercicio especial
Bueno, mi propia experiencia coincide con esto. En un momento mis horarios eran tales que entrenaba temprano en la mañana, y un buen día comencé con el ayuno intermitente. Pero como ya venía entrenando, probé de simplemente seguir haciéndolo, a pesar del ayuno, y para mi sorpresa, no sólo que no tuve problemas por entrenar sin haber desayunado, sino que incluso resultó mejor y pude bajar más rápido de peso.
Algo sorprendente es que NO terminaba de entrenar muerto de hambre como uno pensaría. Es decir, pude mantener el horario de ayuno a pesar del entrenamiento.
Después mis horarios cambiaron y no pude seguir entrenando temprano, pero cuando lo hacía era más efectivo que lo que hago ahora que es entrenar después del trabajo.
Gracias Doctor BENDICIONES
Muchas gracias Doc.
Mil gracias ❤
Excelente explicación
Gracias Dr . Jaramillo . Buenas noches , saludos 👋
Gracias doctor
Gracias Doc ❤
Muchas gracias.....🤗😍🤩
Gracias doctor Jaramillo
Maravilloso ❤
Menuda explicación!!!!! ❤ No sólo buen médico sino un excelente comunicador. Sólo hay que ver su formación académica.Gracias por la información Doctor! Ojalá muchos fueran como usted y dieran esas explicaciones. Sobra soberbia y falta la humildad y las ganas de compartir como usted❤❤
Como siempre Dr. Usted es un genio total!!
Excelente ,muchas gracias dictor
Gracias Doc, el mejor es usted!!❤
Gracias doctor por su información 🙏🙏
Me encantan tus videos . Gracias Doctor
Gracias doc!! Súper la aclaración 🎉❤
¡Gracias!
Felicitaciones!!!
Excelente explicación muchas gracias, me sirvió mucho
Muchas gracias 💚💪 me encantó su explicación!!!! Muy claro!
Mas claro imposible... Bendiciones Dr
Yo comía antes de correr y casi siempre me daban ganas de ir al baño, ahora que entreno en ayunas me siento super liviana, corro tranquila y siento hasta más energía.
Gracias por tu tiempo y tu explicación 😊
Este no es un doctor: es un ángel.
❤si para mi es un genio.
Saludos desde Cuba doctor!Bendiciones para usted y su familia !!Gracias por lo q aporta al mundo!!
Q buena información doc muchas gracias 😊😊
Me encanta la explicación clara, concisa y precisa. Logre aclarar mucha dudas bendecido sea.
Amo este canal, todo con evidencia científica y perfectamente explicado 🎉🎉❤
Excente video. Gracias 🫂
El mejor Doctor del mundo. Bendiciones.
Dr Carlos Jaramillo mil gracias por seguir aportando a la humanidad💖⭐💎Dios lo bendiga y cuidé siempre. Abrazos
Mil gracias Dr. Jaramillo, desde Madrid.
Me encanta como explica todo doctor ❤❤❤❤❤
Gracias dr Carlos :)
Gracias Dr. Carlos Jaramillo por sus consejos. Los pienso seguir!!
Saludos Dr. Carlos Jaramillo 🙏
Gracias gracias gracias
Desde España gracias una vez más
Muchas gracias, por ser tan claro en su desarrollo del tema tratado 👏👏👏👏👏👏
Muchas gracias Doctor Jaramillo por compartir sus conocimientos. Excelente información ❤️
es una muy buena opción muchos deberían probarlo pero como dice el doc con moderación 👏🏻
Es mi Dr. Favorito🙏🏼❤️
Me encantan sus videos Dr ,intento seguir todos sus consejos ,Gracias gracias gracias por lo q hace
❤Dr maravilloso....
Hola colega. Darle las gracias por su decisión de informar y de la forma tan sencilla que lo hace. Sus conocimientos nos sirve a todos. Es un ángel en la Tierra. Dios lo bendiga siempre 🙏
Gracias Dr. Jaramillo por la explicación, desde Sapuyes Nariño
Excelente información y muy fácil de entender. Mil gracias.🙏🏽
Gracias por compartir esta ayuda para sanar es maravilloso que hayan estas personas que quieren mejorar la salud gracias
Doctor , Dios lo bendiga cada dia usted con su sabiduria y conocimiento cambia vidas a mi me la esta cambiando con sus leccionew
Es que cada video nuevo que veo es puro conocimiento y sabiduría de una manera muy pedagógica fácil y clara de entender tu cuerpo, Gracias Doctor
❤Gracias siempre x tu información eres genial doc un saludo
Doctor lo admiro mucho Dios le ha dado muchos dones que los utiliza en el bien de su prójimo.
Saludos desde Ecuador, me encanta y aprecio su orientación mil gracias, Dios con usted
Gracias
Bendiciones de Tampa, Fl. Gracias por todas su ayuda que nos da atraves de su información Pa’lante Dios bendiga su vida y su familia.
Me encantó. Muchas gracias 🫂
Qué bueno contar con personas profesionales que nos ayuden en nuestra vida y compartan sus conocimientos para el bien común. Gracias Dr. Jaramillo por sus buenos consejos, tiene mucho carisma. 👍
Gracias Doctor, son de gran ayuda sus podcast! 👏🏻👏🏻👏🏻
Me encantó èsta explicación. ❤
Gracias doctor por la explicación tan sencilla, así es fácil aprender 😊.
Querido Dr. Carlos Jaramillo: Gracias, gracias, por sus aportaciones culturales por la salud de TODOS. Luce usted muy sano, impecable, ¡guapísimo!
Hace 14 meses puse en práctica el ayuno intermitente, ya hacía ejercicio y no tengo problemas de salud. Tengo 66 años, pesaba 76 kilos. En 6 meses bajé a 69 kilos y allí me he mantenido. Muchas gracias, doctor.🌟👏👏👏
Bajaste 69 kilos!!!?
@@mariap7671 No, bajó "a" 69kg, perdió 7kg
Que buen video, muchas gracias por la información!!
Estmado Dr, Carlos, tremenda clase de bioquimica, fisiologia, etc. muy sencilla y bastente digerible la explicación para procesos complejos. Gracias por las referencias bibliograficas que respaldan la información y sus recomendaciones. Me encuentro en ese período de reprogramación mental para retomar el ejercicio fisico que siempre ha sido fundamental en mi vida, y que por avatares de la vida solté por completo. Su maravillosa charla me ha recordado las condiciones y herramientas que puedo trabajar a mi favor y obtener mayores ganancias y beneficios en un amplio espectro todo enfocasdo en salud física, mental y emocional. Un abrazo para usted también. Permitame felicitarlo por su enorme labor profesional y generosidad al compartirnos y acercarnos a la ciencia de la salud y del ejercicio.
Hola doctor, le sigo desde España y creo que es una eminencia por eso le voy a preguntar si podría hacer algún vídeo sobre los tinnitus. Tienen algún tipo de arreglo o como llevarlos bien. Mi hijo tiene desde hace años y es un horror, el pobre a veces no puede ni descansar.
Se que son muchas consultas, yo le veo y comparto siempre , además sigo sus consejos al dedillo" como decimos aquí.
ENHORABUENA 👏👏 y por favor a seguir, porque esperamos sus consejos.
Muchas gracias y un saludo afectísimo de Antonia Murcia Pérez.
Que pruebe con Ginkgo Biloba
Los médicos acá en Argentina lo recetan para zumbidos por rectificación de la cervical. Conozco a una persona que lo usa para tinitus
Gracias!! saludos desde Tenerife!
Doc, gracias por compartir tu conocimiento, desde que leí tus libros me cambiaste la vida !
Buenas noches Dr. mil gracias por compartir conocimientos educar a las personas en general porque si no hay salud no hay nada. Gracias por su tiempo y dedicacion de lo que ud aprende en el dia a dia compartirlo a todos, eso es digno de agradecer muchisimas gracias Dr. y que Dios lo bendiga siempre.
Gracias doctor, en cada video le doy las gracias porque todos sus consejos me han ayudado mucho en mi salud y la de mi familia ❤. Por eso cada video que comparte lo veo, le doy like y comento, en agradecimiento.
Saludos desde Perú, Muchas gracias por este información ❤
Hola , bendiciones para ustedes
gracias
Me encanta como nos enseña sobre la salud bien explícito muchas gracias por compartir con nosotros y enseñarnos a cuidar de nuestro cuerpo
Como siempre compartiendo sus conocimientos con base científica es lo mejor para poder entender cómo cuidar nuestro cuerpo. Gracias doctor Jaramillo ❤
Gracias desde Costa Rica 🇨🇷!!!!😃😃😃
Mil gracias. Mas claro ni el agua.
Estoy viendo y aprendiendo con este señor, me acabas de abrir los ojos y la cabeza. Yo cuando entreno no desayuno, recién tipo 10:30 o 11 hr ingiero algo. Gracias
Hola dr.llegue a su canal por pura casualidad. Pero estoy muy agradecida porque realmente estoy aprendiendo mucho con cada uno de sus programas. Somos casi paisanos. Soy peruana
Excelente Dr ❤❤❤
Yo 45 días de ejercicio en ayunas y ayuno intermitente baje 4 tallas . Años q no podía adelgazar con ejercicio y dieta.
Hola Lulú, podrías explicarme porfavor 🙏🏽😢, gracias 🫂😊
Yo hace 11 días con dieta keto y ;ayuno intermitente y baje 2 kg nada mas
La mejor explicación que he oido del ayuno!!! Gracias , muchas gracias. Eres ge ial doc!!
Saludos desde Santiago de Chile
Gracias doctor, fue una bendición encontrarlo en la red. Me ayudado muchísimo. Ahora soy mas consciente de lo hago y porque lo hago. No solo es perder peso, es ganar salud. A mi también me gusta ejercitarme temprano y en ayunas. Muchas gracias, bendiciones.
Buenos días lo empecé a ver desde hace varios meses y son muy buenos y geniales sus consejos
Un saludo grande desde España mil bendiciones gracias por esa paz y tranquilidad que transmites 🙏
Dios le recompense por enseñarme a cuidar mi salud inteligentemente❤
Doctor día a día voy aplicando los consejos que nos brinda . Gracias por su tarea , lo que nos brinda de forma paciente para poder entender aún sin saber medicina.
Aunque no tengo problemas de salud (exepto espalda por un golpe) me noto liviana , duermo bien ..Ahora he empezado con el ejercicio temprano y me siento cada día mejor. Gracias! !!!!!
Un afectuoso saludo desde Uruguay. 🍀🧚♀️🥰
Gracias Esta genial este video
Excelente... Ya empecé, porque tengo todos los problemas metabólicos que enunció. Espero con disciplina mejorar mi salud. Le tengo terror a las pastillas 😊😊😊
me encanta me ha aclarado muchas dudas, yo tuve un sobre peso y lo hice de esa manera sin tener conocimientos pero me funciono ,ahora dicen que no se debe hacer por perdemos masa muscular, en ese entonces tenia 20 años aproximadamente ya tengo 58 y me siento muy bien y sigo haciendo ejercicios.. gracias
Muchas gracias por estos vídeos tan científicos y didácticos, así como por recalcar de una manera tan clara las conclusiones que debemos afianzar. Un saludo y enhorabuena dr.!
Excelente información. Gracias doctor por tanta información que nos ayuda un montón!!!❤