30 Minutes Full Body Stretch | Pilates Routine for Flexibility and Mobility | Daily Stretch
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- Опубліковано 11 жов 2024
- 30 Minutes Full Body Stretch | Pilates Routine for Flexibility and Mobility
Hi everyone and Welcome back to my channel!!!😃
Today I have a Full Body Stretch Routine for you.
Instead of holding each position for long, we will keep moving between positions, in order to stretch each muscle by activating the ones around it.
The sequence of Pilates exercises we will do together is dynamic and it keeps the muscles working while reaching for flexibility.
You can use this sequence by itself, to increase your Flexibility - maybe in the morning, to wake the whole body up.
Or you can use this routine as a Warmup or Cooldown if you plan to do a more intense Workout.
Feel free to slow down or stake a break if you feel like - always listen to your body.
If you like the video, give it a "thumbs up", let me know what you think in the comments and SUBSCRIBE to the channel to see more videos like this.
Enjoy!!!!💙💙💙
Silvia
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Bellissima lezione Silvia, di questi video fanne sempre di più...a me personalmente lo stretching piace tanto! Buona serata 🙋🏽♀️😉
Grazie Tiziana!! Prendo nota!! 😃😃😃 Buona serata a te! 💕💕💕
Bellissima lezione grazie ti seguirò ancora
Buonissima lezione ho seguito bene complimenti.la schiena sta migliorando
Ti seguo da tre anni, da quando siamo entrati in lokdown. Mi hai tenuto compagnia e aiutata a non stare in ozio. Sopratutto grazie alle tue lezioni ho risolto i miei problemi alla lombare ( non riuscivo nemmeno a muovermi). Sono tornata in forma senza farmaci. Soprattutto sei molto rilassante. Mi piaci! ❤️
Fantastico!! Sono contenta che tu abbia sentito i benefici del Pilates! Grazie e ci vediamo presto sul tappetino!!😘😘💙💙
Grazie Silvia sei bravissima le tue spiegazioni sono chiare e precisissime
Grazie Marika! Sono contenta che i video ti piacciano. Un abbraccio!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia!!! Tu mi hai rimessa al mondo!! Soffrivo di mal di schiena e grazie ai tuoi esercizi adesso sto bene e se mi prende un po di male facendo esercizi mirato mi passa tutto senza prendere antidolorifici!!! Grazie 6 bravissima
Grazie a te Serena, sono molto contenta che il movimento ti permetta di stare meglio senza ricorrere a farmaci. Cerca di essere costante e di ascoltare il tuo corpo. Un abbraccio!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese❤grazie
Grazie Silvia, mi rassereni sempre. La tua grazia e calma redino il pilates ancora piu gradevole e piano piano, vorrei tornare ad itensificare l'esercizio. Un abbraccio e buona giornata❤❤
Grazie a te Michi. Prenditi tutto il tempo e quando sarà il momento, saprai che puoi aumentare il ritmo. Un grande abbraccio. 😘😘💙💙
Dopo qualche giorno di vacanza, con lunghe camminate tra ripide salite e discese, non potevi proporre lezione migliore. Ho davvero strecciato tutto il corpo, soprattutto ho sentito il lavoro di distensione sulle gambe che mi serviva proprio. Grazie Silvia!
Ciao Laura!! Capisco il bisogno di allungare la muscolatura dopo giorni di camminate!! Sono contenta che questa lezione ti abbia aiutata a farlo 😘😘💙💙
Grazie a te Silvia..bell allungamento..
Grazie Mary!!! 😘😘💙💙
Grazie mille, ottimo allenamento, dolce ma efficace!
Grazie a te Mariangela!! 😘😘💙💙
Sei troppo brava!!! Le spiegazioni sono chiarissime!!
Grazie! Sono contenta che il messaggio arrivi chiaro! 😘😘💙💙
Grazie!!! Fantastica classe spiegata benissimo
Grazie a te Carola!! 😘😘💙💙
Una sessione di lavoro e
delicata ed efficace x un risveglio armonioso. Grazie 🙏 Silvia.
Grazie a te Michela! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Stupendo Silvia, perfetto dopo un lungo viaggio alla guida.... ma anche sempre!!
Grazie mille Valeria!! 😘😘💙💙
Sento davvero ottimi benefici! Grazie mille Silvia
Grazie a te Cristina!! Sono contenta che tu senta il beneficio che può darti il Pilates!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia,ho scoperto un nuovo modo di allenamento.
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia ti seguo da qualche mese e devo dire che le tue lezioni sono meravigliose; sei molto brava professionalmente, ma soprattutto sei una persona ricca di umanità, motivante e stimolante. Grazie.
Grazie a te per le tue parole gentili. 😍😍💙💙
Grazie per le tue bellissime lezioni!!!
Grazie a te Grazia! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia grazie a te
Buongiorno a te Mary!! 😘😘💙💙
Grazie mille mi piacciono un sacco questi tipi di video!!
Grazie a te Lara!! 😘😘💙💙
Top come in ogni tuo video. Benessere assicurato, grazie
Grazie a te Maria!! 😍😍💙💙
sei bravissima, competente e preziosa. grazie di cuore
Grazie a te Francesca!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, ti sto seguendo e apprezzo moltissimo le tue lezioni! Sei Grande!!!
Grazie mille Annamaria!! 😍😍💙💙
Ottimo contributo da seguire . Grazie
Grazie a te!! 😊😊💙💙
Grazie Silvia !
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Super Silvia!✨Grazie ti averti scoperta...
Grazie a te Valentina!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia ..grazie a te bello stretching.
Grazie a te Mary!!😘😘💙💙
Grazie mille ...fatta tutta la serie dei 7giorni. moto bella e varia .. Silvia grazie per come riesci a coinvolgermi con la tua semplicità e un piacere lavorare con Te .🙏
Grazie a te Vittoria!! 😘😘💙💙
Veramente brava...esercizi efficaci!
Grazie mille Laura!!! 😍😍💙💙
Grazie ancora! 💕
Grazie a te Sere!! 😍😍💙💙
Ottima lezione! Grazie di cuore!
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie, Silvia
Come sempre
Grazie a te Ortensia!! Buona giornata!!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, ottima questa sequenza per scaricare tutte le tensioni. Buona giornata
Grazie a te Silvia! Buona giornata! 😘😘💙💙
La prima volta che seguo una tua lezione ...sto bene ora ....grazie
Grazie a te Antonella!! 😘😘💕💕
Grazie per la precisione nelle indicazioni e la grazia nei movimenti. Armonia!
Grazie a te Nicoletta!! 😘😘💙💙
grazie per questa bella pratica, sento il mio corpo attivato e riscaldato :)
Grazie a te! Sono contenta che ti sia piaciuta! 💙💙😘😘
Silvia bravissima grazie ti seguo sempre
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, sono due settimane che seguo le tue lezioni e mi trovo benissimo. Sei una vera professionista, con te ci si allena con sudore e fatica, alla fine ci si sente soddisfatti. Complimenti
Grazie mille a te per le tue parole!! Sono molto contenta che i video ti piacciano e tu senta il lavoro sul corpo!! 😉😉💙💙
Grazie. Seguenza appena fatta.!
Fantastica. Uno stretching ottimo.
Grazie a te Carla sono contenta ti sia piaciuto!! 😍😍💕💕💕
Incommensurabile Silvia, grazie mille.
Esagerata Maria Pia!! 😍😍Grazie!!! 💙💙
Ottima lezione per iniziare la giornata! Grazie!
Grazie a te!! Buona giornata! 😉😉💙💙
Buongiorno Silvia, le tue lezioni sono MERAVIGLIOSE! Grazie ❤️
Grazie a te Franca!! 😘😘💙💙
Che dire?!?... Iniziare la giornata con queste sequenze... 🌺Grazie, mi sento wonder woman 😍🤩
Grande Giusi!! Buona giornata da affrontare con energia e positività!! 😍😍💙💙
Ottima lezione ! Mi sento già meglio! Silvia sei bravissima!
Grazie Donatella! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Grazie Arese...bella lezione.
Grazie a te Mary!! 😘😘💙💙
Meraviglioso, ho fatto pilates diversi anni ma alcuni esercizi non li avevo mai visti e questo per me è molto stimolante.
Sei bravissima e ora che ti ho trovato non ti lascio più.❤️
Benvenuta e grazie per le tue parole!! Alla prossima!! 😘😘💙💙
Fatto esercizio! Grazie e buona giornata!
Grazie a te Diana e buona giornata!! 😊😊💕💕
Buongiorno un abbraccio e mille grazie😘😘
Buongiorno a te Loredana!! 😉😉😉💕💕💕
Grazie mille Silvia sei sempre bravissima
Che carina Giovanna grazie!! 😘😘💙💙
Ma te di che segno sei?
Grazie grazie come sempre utilissima
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Bellissimo !! Grazie 🙏
Grazie a te!! 😘😘💙💙
fantastico! davvero interessante come stretching
Grazie Claire! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Grazie per questa splendida lezione!!!! Inizio la giornata in ottima forma ed attivissima!!!
Grazie a te!! Buona giornata piena di energia!! 💙💙😘😘
grandissima come sempre ....hai una professionalità incredibile e un corpo elastico come una bimba...
grazie grazie grazie
Ciao Rosetta, grazie mille per le tue parole!! Ci sono ampi margini di miglioramento anche per me 😜 Un grande abbraccio !! 💙💙😘😘
@@ILovePilatesArese graaasndeeee Silvia
Ciao Silvia buona Pasqua un forte abbraccio per te 🥰😚
Questo è il miglior stretching mai provato!
Grazie Isabelle !! 😍😍💙💙
Mi sento lunga lunga adesso!! Grazie ❤️
Ottimo Marianna! Grazie a te!! 😘😘💙💙
Ottima lezione. Grazie
Grazie a te!! Contenta che la lezione ti sia piaciuta!! 😊😊💕💕
Fantastica sessione
Grazie! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
in zona rossa questi momenti mattutini fanno proprio bene! continuo a seguirti, grazie SILVIA
Grazie a te Lorella!! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Utilissimo, grazie.
Grazie a te!! 😘😘💙💙
bellissima lezione di stretching! grazie!
Grazie a te Paola!! Sono contenta che questa lezione ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Era proprio la lezione di cui avevo bisogno! bellissima!
Grazie!!😘😘💙💙
Ho seguito Pilates per tre anni, con te lo apprezzo ancora di più e lo stretching è davvero efficace, grazie
Mi fa molto piacere!! Grazie a te!! 😘😘💕💕
Ciao Silvia buon giorno. Qst mattina ero un pochino arrugginita ma, qst lezione mi ha donato piu' mobilità. Grazie e buona giornata.😘
Grazie a te Vittoria! Buona giornata!! 😍😍💙💙
grazie Silvia .!! sono andataa letto tardi.....ottima lezione del risvseglio!!! buona giornata ciao un bacio
Grazie Daniela!! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Bravissima, molto coinvolgente. Brava
Grazie!! Sono contenta che questa lezione ti sia piaciuta!! 😀😀💙💙
Fatto ora...quello che mi ci voleva.. grazie mille
Grazie a te Bruna!! 💙💙😘😘
Sempre bravissima , grazie infinite. 🍀🎉
Grazie a te Emilia! 😘😘💙💙
Ottimo allenamento
Grazie!! 😉 Sono contenta che ti sia piaciuto! 💙💙
ciao Silvia. grazie molte! ormai stai diventando il mio appuntamento del mattino. devo assolutamente incastrare anche solo pochi minuti delle tue sessioni prima del lavoro. un vero toccasana! grazie :)
Ciao Sabrina!! Anch'io cerco di fare ogni mattina almeno una piccola sequenza (poi dipende dal tempo a disposizione), e la giornata cambia decisamente in meglio!! Ti capisco benissimo!! Grazie a te per la costanza e la fiducia!! 😘😘💙💙
Sempre più brava grazie di cuore
Che carina grazie mille Giovanna!! 😍😍💙💙
Grazie Silvia, ogni lezione è una scoperta. 🤗💋
Grazie a te Rosalba!! 😘😘💙💙
In questo periodo di zona rossa le tue lezioni sono un regalo bellissimo. Grazie!
Grazie a te Daniela!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia in abbraccio
Grazie a te Ketty!! 😊😊💕💕
Bellissima lezione di stretching
Grazie Silvia sempre ultra preziosisssssima🎉🎉🎉😊😊😊
Grazie a te Tiziana!! 😍😍💙💙
Appena finito questi esercizi ottimi Silvia sei perffettamente dolce e bravissima grazie😘😘❤
Grazie a te Katia!! 😘😘💙💙
Silvia grazie mille per questo allenamento fantastico!!!💕
Grazie a te Francesca!! Sono contenta che ti piaccia! 😍😍💙💙
buona giornata carissima e grazie infinite pre le tue splendide lezioni
Grazie a te Rosetta, buona giornata!! 😘😘💙💙
Bellissimo grazie
Brava molto interessante grazie mille 😴
Grazie a te Paola!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, la mia schiena ti ringrazia..sei bravissima! Complimenti ❤
Grazie a te Annalisa!! 😘😘💙💙
Ottima lezione rifatta 💕💕💕
Grazie! 😘😘💙💙
Grazie! Bellissimo esercizio da fare ogni sera facile e spiegato benissimo! Ti ho scoperta da poco e sto amando questi video ho ripreso la voglia di fare pilates dopo un anno di stop!!
Che bello Jessica sono proprio contenta di quello che mi dici. Grazie!! Un grande abbraccio 😊😊😊💕💕💕
Grazie Silvia, trovo giovamento immediato dopo le tue lezioni!!😄
Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙
Fatto stamattina! Mi sento benissimo. Grazie ,sei bravissima.
Grazie a te Donatella, e buona giornata!! 😘😘💙💙
Ottima lezione, come tutte d' altronde
Grazie cara Antonella 😃😃💕💕💕
Grazie!
Grazie a te Nathalie!! 💙💙😘😘
Ottimo lavoro Silvia! Stretching super attivo!
Grazie Anna, brava!! 😘😘💙💙
Ho iniziato da poco pilates, su consiglio del mio fisioterapista (ho notevoli problemi di schiena), e devo dire che trovo davvero giovamento! Grazie Silvia, veramente brava!
Grazie a te Lorenza!! 😘😘💙💙
Rifatta ottima ❤🙏Silvia
Grazie!! 😘😘💙💙
Bravissima ...grazie
Grazie a te Martina!! 😘😘💙💙
Superlativo 😀
Grazie Irma!! 😘😘💙💙
Grazie mille, questi esercizi sono davvero efficaci!
Grazie a te!! Sono contenta che il video ti sia piaciuto!☺️☺️💕💕
Bellissima lezione!
Grazie!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Grazie a te bello stretching. Buona giornata.
Grazie a te Mary!! Buona giornata a te e un abbraccio!! 😉😉💙💙
Grazie Silvia 😘😘😘
Grazie a te te Maria!! 😊😊💕💕💕
Ottima lezione! Grande difficoltà per l'ultimo esercizio, appoggiare un ginocchio sull'altro mi è proprio difficile, ma ho fatto il possibile. Grazie!
Ciao Lorena!! Non ti preoccupare per l'ultima posizione delle gambe, cerca sempre di non forzare. 😉Grazie a te e buona serata!! 😘😘💙💙
Sei veramente bravissima. Ottima lezione. Grazie continua così
Grazie a te Laura!! 😘😘💕💕💕
Super stretching 🤗
😉😉💙💙
Fatta oggi bella lezione cara Silvia. Complimenti!
Grazie mille Marinella!!!💙
Stupendo!!!!!! Bravissima!!! Grazie mille 😊😘
Grazie a te Alessandra!! 😊😊💕💕💕