Sadece 10 Dakikada İnce Bacaklara SAHİP OL! | Ebru Karaduman
Вставка
- Опубліковано 6 жов 2024
- Sadece 10 dakikada bacak eritme hareketlerini benimle yapmak için, tek ihtiyacın olan motivasyonun! Haydi başlayalım!
Sporla Kalın :) #incebacaklar #bacakinceltme #bacakeritme
İzleyebileceğiniz Diğer Videolar:
▶Sadece 10 Dakikada Göbek Eritme Egzersizi | Ebru Karaduman : bit.ly/38yPoT3
▶10 Dakikada Dik ve Yuvarlak Popo Egzersizi | Ebru Karaduman : bit.ly/3rGVqZ3
▶Elastik Bant ile Sırt Kaslarını Güçlendir | Sırt Ağrılarından Kurtul 💪🏻🔥 : bit.ly/38yoCtH
▶Havlu Egzersizi ile Basenlerden KURTUL! | Gliding Disc Workout : bit.ly/3bIyvY2
▶10 HAREKET | 300 KALORİ 🔥 : bit.ly/3bLHpTt
Kanalıma abone olmak ve en yeni videolarımdan haberdar olmak için tıklayın ► goo.gl/324dpu
Web Sitem ►www.ebrukaradum...
Fitwell Uygulaması ► ebrukaraduman.f...
Sosyal medya hesaplarımı takip etmeyi unutmayın ♥
Instagram ► / ebrukaradumanofficial
Twitter ► / ebru_karaduman
Facebook ► / ebru.karaduman
Beden Atölyesi ♥
Web Sitesi ►www.bedenatolye...
Instagram ► / beden_atolyesi
Twitter ► / bedenatolyesi
Facebook ► / ebrukaradumanbedenatol...
Egzersiz yapmakta yeniyseniz veya yeni bir fitness programına başlamayı planlıyorsanız, doktorunuza danışmalısınız. Bu video sağlık, fitness veya beslenme bilgileri sunmaktadır ve yalnızca eğitim amaçlıdır. Bu bilgiler, profesyonel tıbbi tavsiye veya önerilen tedavi aramanın alternatifi değildir. Egzersiz sırasında vücudunuzda her hangi bir baskı, ağrı ve kramp hissederseniz, lütfen durun ve doktorunuza danıştıktan sonra benimle egzersize devam edin. Herhangi bir egzersiz programını gerçekleştirmenin tamamen kendi sorumluluğunuzda olduğunu bilin. Unutmayın ki bedeninizi kimse sizden daha iyi koruyamaz. Sporla Kalın!
7 nisan da başladım her beğenide geleyim
başlamadan önceki gün 47.04 tü yaptığım ilk gün 47.02 oldummm
@@seldateacher4518 zaten zayıfsın
Ceylin Yürük zayıf değil
@@iammsme7756 nasi zayıf değil ya 47 kiloyum diyo
@@gereksizbiri7085 yaşık küçük kiloma göre
Bu yorumu gören herkes begensin bildirim geldikçe hatırlayıp yapım kapıya sıgamıcak hale geldim teşşekkürler şimdiden
VUDIDODJRFBFXUUEODKVXBXISHF
10 dakika 10 yıl gibi geçti ya😅
Ebt vallaha ya heryerimden su akıyor ne kafar zordu ama yaptıö
Ben başka videolarınızda yaptım çok yoruldum bittimmmm yaaa
Demek ki hepsini aynı günde yapmıycaksın videoların
He yaaa 🥵🥵
@@elifkahraman8761 benimde ya
Bu yorumu gören beyenin her bildirm geldikçe hatırlayayım pertim ama çık iyi hissediyorum 😊❤
Daha başlayalı 3 gün oldu etkisini şimdiden gösterdi bacaklarım yanıyor resmen 😊
Kaç set yapiyosun
Günde 1 defa yapıyorum
Şuan eskisinden daha mı ince
Peki etkisi yaptıktan kaç gün SONRA etkisi görüldü
Ben başlıyorum, her beğenide gelirim diyenler bir daha kesinlikle gelmiyor :d
@@nisa61128 tabiki iki hafta yaptım gözle görülür incelme oldu pantolonum bi tık bol geldi hâlâ da arada yapmaya çalışıyorum
@@nisa61128 aklıma geldikçe sabah yapıyordum her gün düzenli yapmıyorum
@@zeynepakyuz854 sadece bacaklarınmı inceldi yoksa zayıfladınmı
@@nisa61128 zayıflamadım inceldi sıkılaştı
@@zeynepakyuz854 peki diyette yaptın mı yoksa sadece bu egzersizi mi yaptın
Kendimi çok daha iyi hissediyorum. Çok eğleniyorum spor yaparken. Bizim sayenizde yeni hareketler öğreniyor. Bazen annemle de yapıyorum. ♥️
ABLA SENİ DAHA YENİ KEŞFETTİM. NEKADAR TATLI ,SEMPATİK VE ENERJİK BİRİSİN ❤💜💙
Çok samimisin,acıdan kıvranırken söylediğin bir şeyle kahkaha atıyorum,motive oluyorum🥰Mükemmel bir enerjin var ❤️❤️❤️
İlk defa gülerek spor yaptım harikasınız
Abla 9:57 de bedenim ayaklarım falan yok oldu zannetim çok zordu be ama her gün yaparsam alışırım son hareketin son kısmı zor geldi ama pes etmek yok
Mutlaka yapmaya devam edin 1 hafta falan oldu bacaklarımdaki değişimi görüyorum
Üst üste 3 videonla egzersiz yaptım bu yüzden çok yoruldum bacaklarımı hissetmiyorum seni çok seviyorum
bizde
Bende 4 video falan yaptım anam ağladı :(
Buhün başlıyorum 1 ay sonra yazarım beğenin de umutmiyim ")
şuan nasıl
Şuan nasıl?
Sonuç
Sonuc ne oldu😐😐😐
Sonuç
iki gündür başladım ve hissediyorum işe yaradığını 21 gün devam edicem
Herhangi bir sonuç aldınız mı?
İnceldi miii
işe yaradı mı
işe yaradı mı?
Sonucu yazarsaniz sevinirim
Benim motivasyona ihtiyacım yok siz veriyorsunuz zaten çok teşekkür ederim.10 Yaşında olmama rağmen yaparken kahkaha atıyorum çok sağolun❤🧡💛💚💙💜🤎🖤
Sayende tekerlekli sandalyem oldu😌🖤
Kendimi çok iyi hissediyorum sizin sayenizde 15 yaşındayım elimden geldiği kadar yapmaya çalışıyorum kendime guvenmiyordum sizin sayenizde güvenimi kazandım enerjiniz çok güzel iyi ki varsınız sizi çok seviyorum sağlıcakla kalın @ebrukaraduman
Hareketler çok etkili, yeni başladım, emeğinize sağlık Ebru Hanım, harikasınız! :)
Faydadı varmı
@@hatungumus6358 yok
Etkisi çok.Tabi devamlı yapınca 😍😂😌❤😝
Allah'ım bu kadından vazgeçemiyorum ama ölüyorummm
O değilde hocam sesin çok tatlı tam bırakıcam sese konsantre oluyorum 😂
Harikasın!! Üç günde bir arka arkaya serileri yapıyorum cok daha sıkıyım :)
Düzenli beslenme alışkanlıgi kazanmıştım devam ediyordum artık Spor yapmaya başladım bunun yanında farklı uygulamalardan da yaptım inşallah etkili olur 😌
👏👏👏💗 gerçekten harika çok teşekkür ederim.10dakika göbek 10dakikada bacak 5dkk esneme hareketleri cila oldu.
Kısa ve etkili olacağına inanıyorum bugün başladım devam da edicem inşallah. 😍 Aynı zamanda göbek eritme videonuzu da uyguluyorum bununla beraber. Sizi seviyorum.
hakasınız. takipteiz
Bayılıyorum size, o kadar etkili ki hareketleriniz 💓
Merhaba ince bacak değilde bacak kası geliştirme daha kalınlaştırmak için de egzersiz videosu çekermisiniz?
Dün başladım: 55 (Begeninde hatirlayayim)
1. Gün:✔
2. GÜN: ✔
3.Gün: ✔
4.Gün:✔
5.Gün: 😠
6.Gün: ✔
7.Gün:✔
8.Gün:✔
1 hafta yaptim ve 55 ten 53 e düştü :)
Helal Olsun bne daha 2. gündeyim daha bi değişiklik görmedim sence normalmi :(
ebru abla senin sayende kendimi çok iyi hissediyorum ❤
5:48 sonuna kadar yapabilene helal olsun daha fazla yapanlar yorum yazsin söz like atcam ayrica onlarada helal olsun son anda biraktim cok zordu
Sonuna kadar yaptımmm
@@kubraatabay556 helal olsu +1
Bir sürü kanal var ama böyle sempatik ve tatlısını görmedim 💓 çiçek gibisiniz.. 🌸
Neredeyse kimse net bir şey yazmamış. Aktif olarak yapacağım sizlere her hafta bildireceğim malum karantina günleri sıkılıyor insan😂
İşe yaradimi
ᄒ러ᅭᅧᄉᄀ işe yaradı mı?
Eee
Sonuç
Normalde çok zor terleyen bir insanım yaşım 12 , şuan cidden boncuk boncuk terliyorum özellikle bacak kaldırma hareketlerinde gerçekten bacağımın esnediğini hissettim çok güzel ve etkileyici!
İşe yaradımı
@@incisudeoz1540 evet
@@fstkkaptan6210 teşekkürler
Teşekkürler emeğinize sağlık 😉 kombinler muhteşem
Evet bugün başlıyorum
27.06.2020
Beğeninde hatirlatmayı unutmayım🖤
Sonuç?
Sonuç ?
Sayede basenlerimi erittim cok tsk 2.aydir yapiyorum Egzersizlerini cok fayda gordum
Kendimi çok iyi hissediyorum enerji doluyum
Çok teşekkür ederim bu egzersize bu gün başladım inşe ALLAH her gün yapicam😘
3 aydır düzenli yapıyorum egzersizleri cok etkisini gördüm
Helal olsun,ben daha 2. gündeyim de herhangibir değişiklik yok sence normal mi :(
Bugün başladım birde iç bacak egzersizi var onunla birlikte 🤩 Allah'ım konuyu biliyorsun amiiin 🤗
Merhaba ben 16 yaşındayım bacaklarım kalın zayıflamıyoo ne yapmalıyım sizce? Bu arada sizi çoox beğeniyorum☺️
Sağlıklı beslen ve egzersiz yap
Demek ki zararlı besleniyorsun ve hareket etmiyorsun
daha çok kötüsün Gözde spor yapma bacaklarını ikiye ayrılır
Yemene dikkat edersen ve iç bacak egzersizleriyle desteklersen sıkılaşır ben de aynı senin gibiyim 17 yaşındayım böyle yapmaya başladım ama unutma ki fizik de genetiktir diyetle manken fiziğine sahip olup onu korumak zordur
Ayn bende 15 yasindayım aşiri kalın degil ama biraz kalın onu yok etmek istiyorum bende şuan ona calisiuorum
Tv de gördüm sizi gerçekten anamızı ağlattınız ebru hanımcım:d
14 gün antremanından sonra bunu bunu yaptım pertim çıktı ama fazla iyi hissediyorum.
Aynn pertim ama çok iyi hissediyorum
İncelme oldu mu
@@medinecetin6455 bende oldu
@@aysesan7885 tamam ben de yarın başlıyım o zaman
@@medinecetin6455 başla hem sağlığın için hemde vicudun için çok güzel bir fiziğin olur
İşe yarıyomu her beğeni yarıyor demek olsun işe yarıyosa yarın hemen başlicam
Bugün başlıyorum tarih 25 haziran 30 gün sonra görüşürüz beğeninde unutmayayım
9 ay olmuş sen başlayalı ama bir değişim oldu mu acaba
bir değişim oldu muuuuu
Ebru hanim ben ev hanimiyim evde kadinalrinda dogum sonrasi vucudunu sikilastiran hareketler yada gunluk spor egzersizi videosu cekermisiniz sizi cok sevdim bu sabah basladim sizinle
abla 1 aydır bunu yapıyorum bir de göbek eritme hareketleri de yapıyorum senin sayende 5 kilo verdim abla çok teşekkür ederim💜
Peki kaç gün yapınca bacaklarında incelme oldu?
Cansın evimizin neşesi 🌺🍂iyiki varsın 🤗 sloganımız spora bahane yoooooook 👍🏻😉
Ben 1 haftadır yapıyorum, gözle görülür derecede değişiklik var, siz de yapın
Harika 👍👍
Helal olsun,ben daha 2. gündeyim de herhangibir değişiklik yok sence normal mi :(
Sizi çok beğeniyorum sizin attığınız videolara da güveniyorum
Seni çok seviyorum abla evdeki bütün tablet telefon vb . aletlerden hepsinden aboneyim
30 mart ta başladım çoktan fayda etmeye başladı bile çok da güzel anlatıyor
Bu haraketler beni cook terletiyor👍🏻👍🏻
Teşekkürlər Ebru hoca❤️❤️❤️❤️❤️
2022 niz kutlu olsun ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Ama spor yaparken yemeksepeti nin döner reklamı göstermesi çoook kötü 😭
Ayn
Fyeydurjdhohdvdgdjsslkduthdbxnf vskkdj
QĞĞQWĞŞQŞWİQLQŞQÜQLW
Ay yoruldum yaa
Başlayalı 24 gün oldu. Ama çok alıştım etkisini gösteriyor benim bacaklar biraz kalın en az 1 daha yapmam lazım incelmesi için ama tavsiye ederim çok iyi video
Ben 12 haziranda basladım yani simdi ve devam edicem hergün tsk abla abune oldum kanalına senin sevgiler esra💜
Bende ilk spor başladığım zamanlar bacaklarım yokmuş gibi hissediyorumdum ama alıştım hiç zorlanıyorum bacaklarimin yanmasına bileme alıştım eğer bu yorumu okuyorsan sakin pes etme pes edersen kaybeden sen olacaksın bursuru videolar izle ama pes etme
Bu arada videolarınızı izliyorum gerçekten çok güzel hiç yapmadığım sporlardi bunlar onlarida yaptım oldu tek bacak açıp kapama var o sporu yaptım diğer sporlari ilk defa gördüm çok iyiydi ama çok güzel yandı ama dayandım:) yorumumu beğendiniz için teşekkür ederim
18 temmuz başladım gelirim hergun. (Iyice ısıttın beni abla)
bugunde yaptm 20 temmuz. 1 gün ara verdim çnki vucudum dün yorgundu Ama arkadaşlar fena terliyosunuz bu ve bir başka egzersiz yapın sonra duş ve günlük 2l suyla baya vucut enerjili oluyo
Bende daha bugün başladım benim yasin küçük olmasına rağmen bacakların çok kalın umarım zayıflar 🤗🤗
AYNISINI BENDE YAŞIYORUM
Bende aynı yasım 12 ama bacaklarım kalın
Evet benim de yaşım 13 ama benim de bacaklarım çok kalın
Benim yaşım 13 ama bacaklarım çok kalın, bu gün başlıyorum,
@@yagmurzor5290 benimde off
dün başladım inşallah iyi bir sonuç alırım
her beğenide gelip yapcam
✔
1. gün ( yapıldı ✅ )
2.gün ( yapıldı ✅)
3. gün ( yapıldı ✅ )
4. gün ( yapıldı ✅)
5. gün ( yapıldı✅)
6. gün ( yapıldı ✅ )
7. gün ( yapıldı ✅)
Hiç etkili oldumu
@@irmakkotanci6773 e yani 4 gün içinde etkisi pek fazla olmadı ama kalori yaktığımı hissedebikiyorum
I
3. günümde bacaklarım ve karın bölge aşırı ağrıyor 🫡 ama durmak yok
Sonuc varmi
Ayyyy kan ter icinde kaldim emeğine saglik dewamkeee🙃🙃
Ebru abla harikasınızz♥️😍
Bu arada bu hareketler toplam kaç kalori yaktırıyor
Bugün başladim zordu ama güzel ve etkiliydi devam edicem bakalım ne olacak 😉😍sizi seviyorum başarılar
Devam ediyormusun hala? 🙄😍Nasıl etkisi ?
abla ilk denemem öldüm bacaklarım yandı ama bitirdiğimde çok iyi hissettim❤️
Çok güzel gerçekten hergün sizi izliyorum kendimi çok iyi hissediyorum sizide çok seviyorum
Her gün yapıyorum ilk yapışımda baya zorlandım ama sonra hiç zor gelmiyo ve ve çokta iyi sonuç alıyorsunuz tabi her gun yaparsanız ve düzenli beslenin iyi sonuç alıcaksınız tşkrlr ebru ablaa
Her gün yapıyorum ve faydasını da görüyorum. İlk başlarken canım hiç istemiyor ama başladıktan sonra da durasım gelmiyor. Çoook seviliyorun😍😚
Ust bacagin inceldi mi baya
@@themoon355 inceldi alt bacağımla orantılı oldu
@@safireslem2330 Off ya benim üst bacağım hiç incelmiyor ne yapacağım
@@themoon355 yemene içmene dikkat et bir de bu hareketleri günlük olarak tekrarlarsan incelir. İsterse n sadece üst bacak için olan egzersizlere de bakabilirsin.
@@safireslem2330 Şey mesela sen başlarken boyun kilon kaçtı sonra kaç oldu?
Baslayalı 1 hafta oldu 12 yasımda 41 kiloyum iyi mi sizce ve ne zaman incelit
Ablacim çok tesekkurler valla you tube ve star tv sensiz olmaz
Abla ben şimdi gördüm 1ay içinde bakalım ne kadar olucak seni seviyorum abla❤️
Ebru abla çok güzel yapıyorsun ben sadece senin hareketlerini yapıyorum supersun çok teşekkür eder im kendi adıma senin sayende insanlar öğreniyor
Teşekkürler çok etkili bir video denedim sizinle birlikte hepsini yaptım düzenli şekilde çok teşekkürler
😍😍😘😘💕💕🌹🌹
abla 11 yaşındayım sen ile beraber aynı hareketleri yaptım ve yoruldum ama yaptığıma değdi çok güzelllll
Aşk Meleği bende 12 yaşındayım ama bacaklarım kalın
@@yagmurzor5290 14 yasindayim ve evet bende ayni durumdayim
bende sizlerdenim hellööööö
12 yaşındayım ve umarım işe yarar bacakların kalın olmasının en kötü yanı otururken top kadar kalın olması umarım işe yarar ve ben bugün başladım hazişranın 1. Gününde işe yarayıp yaramadığı hakkında bilgi vereceğim :D
Ebru abla seni çok seviyorum senin sayende incecik oldum Ebru abla ama amuta kalkmayı yollarmısın
Seninle incecik bacaklara sahip olmuşdum ve bu gün yeniden başlıyorum o bacaklara ulaşıcam yapım süresi 1 ay .. Lets go
Mükemmel olmuş ebru abla harika hissedenler varsa yazın harika hissediyorum 💝💝💝💝💟💟
Cok memnun kaldım harika
Çok yoruldum ilk günden terledim yaa çok teşekürler
Sizi çok beğeniyorum harika etkili hareketler 🥰
Ben yapıyorum şuan ve gerçekten işe yariyor bacak kaslarim farkedilebilir derecede sıkılaştı birkac gün zor gelebilir belki ama alışınca rahat rahat yapabiliyorsunuz ben bir de bu kanaldan 2video daha yapıyorum toplam 3videoyla günü kapatıyorum. 1 gün akşam yürüyüşü 1 gün bu tarz videolar ve beslenmeme de dikkat ettiğimde farkı oluyor en az 2 hafta denemenizi öneririm.
Helal olsun,ben daha 2. gündeyim de herhangibir değişiklik yok sence normal mi :(
1 haftadır 2 gün yapmadım geri kalan 5 gün yaptım ona rağmen faydasını gösterdi
spor sizle çok eğlenceli bu arada ben yeni başladım sevgilerle 🤗
Apla sen çok iyi spor yaptırıyorsun çok tatlı ve iyisin bizim için mücadele veriyorsun bende beğenip destek olucam
ebru karaduman sen bir efsanesin
dün başladım bugün bıraktım yürüyemiyorum ağrıdan yapana da helal olsun :)
Kıraç Tayfa iki defa daha yap sonra ağrı yok oluyor bende de oldu
Aynn ilk basladigin zaman agrimasi normal duzenli yap kolay bile gelecek hatta belki daha fazla yaparsin cok calisirsan
Çok terledim ama deydişimdi kiloma bakçam en son 31 dim umarım30 oluru 7 e gidiyorum
Arkaya hareketli müzik koymak yerine biraz daha sakin müzikler koyarsanız daha iyi olur çünkü müziğe odaklanıyoruz ve hareketlere odaklanmakta zorlanıyoruz, en azından müziği kıssanız çok iyi olur çünkü hareketleri yaparken resmen şarkıdan dolayı midem bulandı...
Abla ilk önce seni çok seviyorum bide bu antremanı ne kadar yapmalıyız 1 aynı 2 hatamı ne kadar?
Gerçekten işe yarıyor 2 ayda etkisini gordum
Ve bunu baklava yerken izlemem 😂😂neyse yarın başlarım o yuzden bi baklava daha yiyim barii😂😂💃🏻💃🏻
Başladın mı? ...
ben yaklaşık 2 haftadır yapıyrum hala bir değişiklik yok hatta daha kalın hissediyorum
Ay bu ne 1saat yürüdüğüm bile böyle terlemedim uuuuu 10 dkda su içinde kaldım
Haydi askerler 😂😂😂👍
Ebru abla senin sayende bacaklarımı açıyorum Ve çember atıyorum ve Seni çok seviyorum