"Hızlı Kilo Vermek İstiyorum" Diyenlere Özel SADECE 10 DAKİKA! 🔥
Вставка
- Опубліковано 5 вер 2024
- "Hızlı Kilo Vermek İstiyorum!" diyorsan, tam olarak doğru adrestesin! Beraber 10 Dakikalık harika bir egzersiz yapacağız. Tek ihtiyacın olan kendi vücut ağırlığın ve bana eşlik etmek!
Her gün sadece 10 Dakika benimle bu antrenmanı yaparak ve sağlıklı beslenerek değişimi yakalayabilirsin!
Haydi başlayalım!
#10dakika #kiloverme #egzersiz
Kanalıma abone olmak ve en yeni videolarımdan haberdar olmak için tıklayın ► goo.gl/324dpu
İzleyebileceğiniz Diğer Videolar:
▶TABATA ile Hızlıca Kilo Ver ve Güçlen! ( Başlangıç 8 Etkili Hareket ) 💪 : • TABATA ile Hızlıca Kil...
▶10 Dakikada Karın, Popo ve Bel Çevresini Eritiyoruz! | KESİN ÇÖZÜM! : • 10 Dakikada Karın, Pop...
▶10 DAKİKADA Bacak ve Karın Kombinasyonlu KARDİYO! 🔥💪 : • 10 DAKİKADA Bacak ve K...
▶14 Günde Göbekten Kurtul! | 8 Etkili Hareket | Ebru Karaduman : • SADECE 10 DK! Daha AZ ...
▶KARIN KASLARI yandı 🔥🔥I 10 Dakikalık KARIN ANTRENMANLARIM : • KARIN KASLARI yandı 🔥🔥...
Web Sitem ►www.ebrukaradum...
Fitwell Uygulaması ► ebrukaraduman.f...
Sosyal medya hesaplarımı takip etmeyi unutmayın ♥
Instagram ► / ebrukaradumanofficial
Twitter ► / ebru_karaduman
Facebook ► / ebru.karaduman
Beden Atölyesi ♥
Web Sitesi ►www.bedenatolye...
Instagram ► / beden_atolyesi
Twitter ► / bedenatolyesi
Facebook ► / ebrukaradumanbedenatol...
Egzersiz yapmakta yeniyseniz veya yeni bir fitness programına başlamayı planlıyorsanız, doktorunuza danışmalısınız. Bu video sağlık, fitness veya beslenme bilgileri sunmaktadır ve yalnızca eğitim amaçlıdır. Bu bilgiler, profesyonel tıbbi tavsiye veya önerilen tedavi aramanın alternatifi değildir. Egzersiz sırasında vücudunuzda her hangi bir baskı, ağrı ve kramp hissederseniz, lütfen durun ve doktorunuza danıştıktan sonra benimle egzersize devam edin. Herhangi bir egzersiz programını gerçekleştirmenin tamamen kendi sorumluluğunuzda olduğunu bilin. Unutmayın ki bedeninizi kimse sizden daha iyi koruyamaz. Sporla Kalın!
"Hızlı Kilo Vermek İstiyorum!" diyorsan, tam olarak doğru adrestesin! Beraber 10 Dakikalık harika bir egzersiz yapacağız. Tek ihtiyacın olan kendi vücut ağırlığın ve bana eşlik etmek!
Her gün sadece 10 Dakika benimle bu antrenmanı yaparak ve sağlıklı beslenerek değişimi yakalayabilirsin!
Haydi başlayalım!
Bı günde 10 daka yeterni mi gün içinde bişey yapinmayacak mi
Abla seni cok seviyorum bir dahaki videoda ismimi söyleyip isim okuyorum diye videonun basliginada yazarmisin yaşıtlarıma gore kilom normal ama boyum kisa
Yeni başlayanlar için uygun mu
Merhaba Benim yasim 13 yasim bu egzersisizi yababilirmiyim😊
@@user-hu6no7sv9l bence yapabilirsin bu egzersizler yaşa bakmıyor. Hatta çok daha iyi olur bence
HER GÜN HATIRLATAN CENNETLİK OLSUN
1.GÜN ✅️
Hadi gel basliyalimmm
@@study_emine ben geri bıraktim🥲
@@silatuncc tekrar basslayalim beraber. Bende dün basladimm
Gel
Kız pes etme gel
Yeni başladım
1.gün 🆗
2.gün 🆗
3.gün ok🆗
4.gün ok (yeniden başladım)
Her beğeni hatırlatıcı bir motivasyon 😂 bu sefer sonuçları paylaşacağım
Selammm sonuc nedirrr
@@Silamsi_istee Buraya yazmayı unuttum ama hala her gün yapıyorum 😊 Ama kilomda değişiklik yok beslenmeme dikkat etmem gerekiyor 🥲
@@ebruerdal7647 hmhmhmhmm
Başarabilirsin ben sana güveniuorummmmm
Şimdi kilo verdinizmi@@ebruerdal7647
Şuan kilo verebildinizmi
Bugün başladım hatırlatan herkess bol
zayiflamalar🎉✊🏼
Sonuç
Ben bu gün başladım hatırlatan cennetlik
Noldu
Selam Aleykum.Lutfen yorum yaparken dusunup yapalim.Kardesim,Cennetlik olanı Rabbim bilir.Allah seni hayırla mujdelendirsin
Hatırlattım ama gerek varmı rutin yapın 😊
Noldu ise yaradimi??
Gell
14 yaşındayım, diğer egzersizlere göre bu antrenman benim işime daha çok işe yaradı. Çok teşekkür ederim 💖
Bende 14 yaşındayım kaç gün sonra etkisi oldu
@@muslumesahin7860 1-2 haftada kilo verdim
Kaç kilo verdin acaba annem için o 5 kilo vermek istiyorda
@@SKZ_myLife.644 8-10 kilo verdim ama eğer annen 5 kilo vermek istiyor ise her gün tartılarak bu sporu yapabilir bence
ben 11 yaşındayım da kilo vereceğim de diyet yaptın mı
Bugün başladım inşallah bu egsersize başlayan herkes istediği kiloya ulaşır aminn
Aminn
Kilo verdin mii
Kilo verdin mi knk
@@ecekurtbogan8012 evet
Yaş 15 kilo 60 bugün başlıyacam ve gelişen günlerde yazacam ama hatırlatınnn
Naptin
Verebildin mii suan kac kilosun
Ee verdınmı
Ee noldu
@@Yeji.glowss 55 kiloyum
bugün başladım zaten diyet vs yaparak 4 kilo verdim 2 haftada 1 hafta bunu denicem sonuçları yazıcam günde 2 kere yapıyorum bu videoyu
1.gün ✅ (Başlangıç: 56.4)
2.gün ✅
3.gün ✅
4.gün 1 kere yaptım
Beğenip hatırlatır mısınız
Pes etme
Haydii 2 hafta oldu
Tüm vücut için de yarım saatlik antrenman istiyorum lütfen ❤️❤️
Ebru abla supersin
Ebru ablaya tesekkur etmek isteyenler +1
Şuana kadar izledigim butun zayiflama videolarina bin basar tam yapamiyorum birakicam diyorum tam o sirada soylediklerin aklima geliyor ve pes etmekten vaz geciyorum senin sayende artik kendimi iyi hissdicem tesekkur ederim ❤❤❤❤❤❤❤❤
Kızlar ben 13 yasındayım kilomu bilmiyorum yapıyorum ve yaklaşık 4 gündür yapıyorum ve günde 3 kere yapıyorum belli saat aralıklarında ve ayrıyetten diyette yapıyorum ve göbeginde eridi ama kalcalarım hiç ermide kalcalarım aynı kaldı
Tam pes edecekken motive etmen harika artık hep buradayım inşallah
Size diyeceğim tek sey bu antremanların MÜKEMMEL OLDUĞUDUR! ilk günden 1 kilo verdim (egzersizi yaparken aynı zamanda limonlu su içtim). Boş olduğum her gün bu egzersizleri yapacağım!
Tavsiyen için çok teşekkürler❤❤❤❤
73 kiloyum
1.gun ✅️
Nasılsın?
21 gun yapicam(hatirlatin be)
1.gun:✅️
2.gun:✅️
Hatirlaa
Men yenu başladm bu herkeete devam
Hatırla
Hatırla
hatırlaaaaa
diyetle beraber basliyorum hanimlar her gun yazacağım
baslangic kilom 59.7
1. gün : ✅
2. gün : ✅ (vücudumda biraz ağri var onun disinda 2. gunu yapmasi daha kolay oldu)
3. gün :
4. gün :
5. gün :
6. gün :
7. gün :
SONUÇ:
Sonuçç
Abla bir hafta olmuşş
Sonuç nedir paylaşır mısınız ona göre bende yapmaya başlayacağım
Sonuç?
Hergun hatirlanin dileği gerçek olsun Allah rızası için hatirlatin
yapiyo musun
@@l4yb3 ven başka vur videoyu yapıyorum ve gözle görülür şekilde belimde incelme oldu
Ağlarken spor yapacağım hiç aklıma gelmezdi...
burdan arkadasima ve bana bunu izlemek zorunda hissettiren kisilere sesleniyorum hepiniz Allah'ınızdan bulun inşallah Allah biliyo
Yas 15 kilo 65
1 hafta once baslamistim fakat 4 .gunden sonra birakmistim
Bu sefer birakmaya niyetim yok hatırlatın
Noldu
Noldu başarabildin mi
Benimde yaş 15 kilo 64.5 zayıfladınmı bende yapayım ?
Bu hareketleri salon sa yapmıştım ve 11 kilo verdim bir sene içinde geri aldım ve kendimi çok olumsuz istiyorum ve tekrar devam sağlamak istiyorum ve bu hareketleri görünce ay evet bu kanal olmalı dedim
ne kadar surede vermistiniz acaba
@@l4yb3 3 ayda yememe dikkat ettim ama kilo verince geri aldım
Başlıyorum.. Her gun yazıp güncelleyeceğim
1. Gün ✅
Hatirlaaa
Hatırla
Ayn knk bayağı güncelliyon yani 1 ay olmuş hâlâ 1. günde misin
@@misakiiw_ayni şeyi düşünüyoruz:'3
Yeni özel bir okula gidicem Oyüzden güzel olmak istiyorum önceki okulumda kilom yüzünden kimse sevmedi lütfen begenin her gun yapayim 13 gün var okulun acilmasina sonucj soylerim (not:65 kiloyum 13 yasimdayim😢
Oruçtayız günde 1 öğün az yiyorum sahur yapmıyorum 3 litre su içiyorum bu hareketi yapmaya başlıcam bugün ramazan bitene kadar yapıcam günde 2 kez hedefim 12 kilo vermek
11 Mart 2024 : 67.20 kg
11 Nisan 2024 : hedef 55 kg
Umarım ulaşırım kendimi iyi hissetmek istiyorum artık
Bende şimdi gördüm ve başlayacağim birbirimizi motive edebiliriz bence
@@aleynaunlu3875 tabi olur ya hem daha kolay geçiririz bu süreci
Sana bir kanal onericem. Bende iki gün önce başladım iki kilo veridm iki günde hem bunu yap hemde sana atacağım videoyu bence
@@yksuser06Chloe tings
@@aleynaakpolat2023 bana da atabilir missiiin
Yaş 13 kilo 60 isveç diyeti ve bunu yaparak tam 40 kiloya düştüm hepinize başarılar asla vaz gecmeyin yorulsanız bile asla şans sizinle olsun EBRU ABLA SENI ÇOK SEVIYORUM 😊
Sizin karantina gunlerinde ciktiginiz zaman surrkli spor yaptım yedigime dikkat ettim tam 15 kilo verdim teşekkür ederim ebru Karaduman 🥰❤️
ne kadar da verdin
3 ayda ama sürekli sabah akşam 1 saatten fazla yaptım yediklerime dikkat ettim
@@filizisk1117 neler yediniz detahli yazarmisiniz mesala ekmek yedinizmi
@@aysebagc9096 evet sabah 2 dilim akşam 2 dilim tam tahıllı ekmek yedim
@@filizisk1117 baska ne yaptiniz detayli yazmaniz mumkunmu ben bir turlu kilo veremiyorum aralikli otuc yapiyorum
01.04.2023
Bugün ilk günüm şuan 75 kiloyum bir her hafta gelip kaç kilo olduğumu yazacağım.(Lütfen sizde hatırlamam yardımcı olun))
Kilo verbildin mi?
Noldu verdin miii
Lgs ye 6 gun kaldı izledigim seylere bak yarabbi
Nasıl geçti
@@aleynaaleyna3446 bok gibi tahmini 427 puan
İyi ya işte @@Andresdefonollosaa
Yeni başlayacağım aynı zamanda Ebru hanımın 10 dakikada kilo ver videosunuda yapacağım 26 günüm var.Sonucları paylaşacağım
2 ay geçmiş kaç kilo verdin
Bu spora başladım gün gün buraya yazmayi planliyorum
İlk yaptığım gün bir tık zordu
2. Günde yaklaşık 4 saat yürüyüş yaptım bu beni çok yormuştu bunun üstüne sporla bütün kaslarım sızlıyor.ben 15 yaşındayim bu sporu yapmaya başladığımdan beri yediklerime dikkat ediyorum sadece 1 kere tatlı kaçamağı oldu sporla birlikte maydanozlu limonlu su içiyorum istikrarlıyim her gün yenilicem bu yorumu şuan ki kilo 53 1.59 boy
3. Gün herhamgi bir degisiklik yok ve kaslarım feci ağrıyor
Ben bir süre daha bu spora devam ettim ama bir etki goremedim o yüzden burayi bırakıp başka bir spora devam etmeye başladım
sonuç neyyy zayifladinmi veya kaç ayda zayıfladın
Arkadaşlar çok etkili bir spor ben 59.95 dim şimdi 58.85 1 gundur yapmaya başladım 1 gunde 1 kilo verdiyor❤
Yaş 14 kilo 54 ve 4 gun sonra tatile gideceğim 4 günlük yapıyorum nasil bir sonuc alacagimi vuraya yazacağım beğenin hatırlatin
Hatirlaa
Yaş 22, boy 1.70 kilo 63, 1 hafta boyunca yapcam bakalım sonuç ne olucak❤
Tam 1 hafta oldu vee 62.4 kiloyum (akşam 6'dan sonra bir sey yemiyorum, diyetteyim)
Yazın çıtı pıtı dolaşmak için hızlı yöntemler arayışına giren tek ben değil mişim öfdğlö
Gfsölpgfs
4. Gün ve sanki biraz vücudumda değişiklik oluyor hatırlatın lütfen
Ben bir ara egzersiz yaparken tam 1 hafta klimayı açıp spor yapmıştım ve neden olmadı diye hayatı sorguluyordum 😅
Klimayi acinca noluyoki
@@erva.comlinko büyük ihtimalle soğuk havaya kıyasla normal veya sıcak havada terleme daha fazla oluyor diye
@@erva.comlinkoterlemiyorsun bu da kilo vermene engel oluyor
niye herkes yaşını yazmış Boyunuzu yazcaksınız Yaşla kilonun alakası yok
Limonlu su içtim spor sonrası. Karbonhidratı da azaltacağım
75 kiloydum,68'e kadar düstüm ama hedefim 65 hala dusemedım.bu sıralar ise bu kiloda takılı kalmıştım.bu spora başlayacagım umarım ise yaraaar
yaradı mıııı
@@anan-xt4rz eveeett su an 65 kiloyum cok olmasada ıse yarıyooo
Peki suann? @@Jeonlvly24yd
@@Jeonlvly24yd 1 hafta da kaç kilo verdiniz acabaa lütfen geri dönüş yapinn
1 haftada kac kilo verdin
Burda her gun yapicam ve paylasicam hatirlatin 1 hafta boyunca yapicam
1.gun: 2 kere yaptım+limonlu su içtim açken tartıldım uyandığımda 62.90 olmuştum sonra 2-3 ader çiğ köfte yedim ve bu sporu yaptim tabi gun icinde içtiğimiz su felan bir ağırlığı var gayet normal suan 63.30 kiloyum.(Harirlatinda unutmayayim yazmayi) birazdan kilo açığı olursa bilgilendirme yaparim.
Harikasin ablacim.seni cok cok seviyorum.cok etkili hareketler yaptiriyosun .ve böylede devam et 30 gun de senin sayande 5 kilo verdim🥰
5 mi valla mı nasıl banada söylermisin
Bu video ile mi zayıfladınız
@@hulyauzun3629 Yani tamı tamına bu video ile kilo verilmiyor. Ama tabi ki böyle videolarında bir yardımları dokunuyor. Önce diyet yapmanızda gerek ve butun yağ içeren şeylerden uzak durmalısınız tabi çikolata ve şekerde dahil. Bunun yanında sağlıklı beslenmemiz gerekiyor ve haftada 5 veya 6 kez spor yapmamız gerek veya koşuyada çıkabilirsiniz koşmak istemiyorsanız yuruşe de çıkmak mümkün. Ben bunları yaparak 62 kilodan 39'a düştüm. Yani baya yararlı.
@@Medine_1268 ne kadar sürede
@@eliz7795 yani sanırım 1 ay'da ama herkese göre değişebilir. Ben zor kilo veren biriyimdir o yüzden biraz zamanımı aldı ama siz bir kaç haftada da verebilirsiniz.
bu gün başladım her gün yapıcam kilomdan çok mutsuzum sizinle paylaşıcam her gün
16.12:67.20 kilo çok zorlandım ama hepsini yaptım ✔️
17.12:66.00 gerçekten işe yarıyor✔️
Yapmaya basladim inşallah her gun yapacağım
1. Gun yaparken biraz zorlandim yapamadığım yerleri geri sararak tekrar yaptım
2.gün hatırlatın..
Noldu
Yas 12 kilo 62
1. Gün 👍🏽 hatırlatin
Hatırlatmaaa
Ayapapzpzjz
Oldu mu laa
Enerjinizi bayıldım muhteşem ❤️
sınıfta herkesı kılosu ile kıskandıran 30 kılo olan çocuğa inat yapıyorum her like hatırlama
2 haftada ne kadar verebildin
Haturlazzzaa
1. gün✔️
Bazı hareketler zorladı terledim ama devam ediyorum
2.gün✔️
Çok güzel kendimi formda hissediyorum
3.gün✔️
Bugün oruçluyum ama devamke kendimi normal hissediyorum ama baldır tarafının eridiğini hissedebiliyorum
4.gün❌
Unutummmmm🙊🙊🙊
5.gün✔️
Zayıfladığım fark ediliyor ama abur cubur lar bunu bozuyor
6.Gün✔️
*Zayıfladığım aşşırı fark ettim en az 3-4 kg verdim daha öncede ebru karadumanın sporlarında 9 kg verdim 2 gün oruçluyudum oda zayıflamaya yardımcı olmuş olabilir yemeğime hiç dikkat etmedim Şimdi boy olur diye bıraktım* Teşekürler Ebru karaduman :)
hangi spor videosu ile 9 kilo verdiniz ve ne kadar sürede verdiniz
@@beyza5282 ebru karaduman sporları ve yağ yakıcı sporlar ile zamanında 1 ayda 9 kg verdim :)
Kaç devam ettiniz bu sporu yapmaya
@@songulyavuzturk8700birgunde kac kere yaptiniz
Bende 1 hafta boyunca yapacağım her gün yazacam Hatırlatın plsss
1. Gün✅
Dört hafta olmuş ne durumdasın bıraktın mi ya da faydasını gördün mü
2 3 senedir her kilo aldığımı fark ettiğimde spora basladim ve 1 saat, 1 saat yarımlik spor yapıyordum ve etkileri de harikaydi. Şimdiyse kaç aydır spora baslamak istiyorun ama tum hareketler basit geldiği icin yapmiyordum yani ilk gunku motivasyonum yoktu şimdi mecbur kilo aldığımı fark ettiğim icin başlıyorum yine bu video aşırı motive verdi haraketleri de sevdim her defasında 3 5 video aynı günde yapıyordum şimdi sadece bu videoyla ne kadar incelecegimi deneyeceğim her gün gelip spordan sonra neler olduğunu yazicam umarım başara bilirimmmm❤
ne oldu?
naptın kanka işe yarıyor mu
Aloo boldu
@@iremalkan488 etkili işe yarıyor tavsiye ederim(cok yapmadım 1 hafta sonra yine bıraktım kddjdjdmfkd)
Her gün yapmaya çalışıcam ve günün yanına kilomu da yazacağım karbonhidrat ve şeker kullanmamaya dikkat edeceğim hatırlatınn
1.Gün:
Gel
@@sued4kkyok kk be ben kendi sporumu yapıyorum (binicilik)
Ebru karaduman egzersizleri çok işe yarıyor kilo vermek isteyenler yapsın ben daha önce 20kilo verdim
Hangi videolarını günün hangi saatı yapmayı önerirsiniz
Verdiği süre kadarmı yaptınız daha fazlamı yaptınız
10. Yaşındayım ve yapmaya daha bugün başladım gerçekten harika hergün 10 dk yapcam❤
Nasıl oldu mu
35 yaşındayım 82 kilo 😢olmuşum bugun öğrendim yarın sabah başlarım inşallah
Gün 1 tamamalandı✅
1 ci gün zor geldi yarin yine burdayımm
Gün 2 tamamlandı✅ dün d bakılırsa bu gün biraz kolay geldi devamkee
Gün 3 tamamlamdı✅ devamm
Sonuçççç
Ya o kadar tatlı ki gülmekten zamanın nasıl geçtiğini unuttum 🤭🥺🥳🥰
Bugün basladim 64 kilo ile ayrıca her gun 8000 adım atiyorum umarım istediğim sonucu alirim
1. gün ✔
2. gün ✔
3. gün ✔
4. gün ✔
5. gün ✔
6. gün ✔
7. gün 🚫
8.gün ✔
oldu mu
Harikasın ablacım çok seviyorum seni matlarin ve spor kiyafetin hem uyumlu bayılıyorum buna çok ozenlisin
Bu benim yazdığım ilk günüm yakında fit olduğumda farkı fark ettiğimde size yazacağım sevgili yol arkadaşlarım :) teşekkür ederim hocam
Sonuç????
Sonuç?
Çok çok çok iyi arkadaşlar gelecekten zayiflmak istiyorsaniz buraya gelin 72 kilodan 65 kiloya düştüm ❤❤🎉
Ne kadar sürede
neler yiyip ictiniz detayli yazarmisiniz
Spora başladım
1. Yaptım fazla zorlanmadım.
2. Bu gun de tamamlandı.
3. Bu gun de tamamlandı 😊
4. Bu gun de tamamlandı ilerleme görüyorum
5. Tamamlandı
6. Tamamlandı
Yarını da yaz bana da hatırlar her seferin de
şuan nasıl oldun
@@elifmissya yazmıyor unuttu glb
Ben yazarım
1.gün tamamlandı
@@bne_aysenurrbir ay oldu sonuç olarak ne durumdasınız
Bugün başlıyorum 1 ay sonra yazacağım inşallah kilo vermiş bir şekilde ve dediği gibi akşam yemeklerine çorba ekliyorum sadece 🙏🏻
Kaç kilo verdin
Kaç kilo verdin?
Sizinle spor yapmayı o kadar çok özledim ki.Dogumdan sonra inşallah bu hareketleri yapicam.
COK YORULDUUUMMM TANRIM KILO VERMEK NIYE BU KADAR ZOR
160 boy 63 kg 20 gün yapıcam 11 gün diyet ve sporla 3 kg verdim hedef 56
1. Gün ✅
Sonuc
@@vil279 2 gün sonra yapmayı bıraktım malsf Korelilerin spor videolarina bakıyorum 🥺
@@vil279 ama 21 günde 4 kilo verdim her gün egzersiz ve diyet + bol su içtim
@@hazal9259hangi kanaldan baktin kore sporuna soyler misin🥲🎀
1 gün: tamam
2 gün : tamam
3 gün: tamam
4.gun
Listeme ekledim ve acayip güzellll motivasyonunuza çok hayranım
1. Gün🤙👽
Bazı haraketleri yapmadım aşırı zorlandım ama pes etmeyeceğim
2. Gün
3. Gün
4. Gün
5. Gün
6. Gün
7. Gün
Bugün başladım iki haftada beş kilo verdim❤
Çok teşekkür ederim 🎉❤
Hatırlatınnnn❤
9 yaşındayım gülmeyin 32 kiloyum kilomu ciddiden beğenmiyorum . Çok işime yaradı. Tşk ederim ❤❤❤
Bende 10 yaşındayım 39 kiloyum😢
15 yaşındayım 1 ay 20 gundur diyetteyim. 13 kilo verdim. Başladığımda 87 kiloydum şu anda 74 kiloyum. Daha çok hedefim var. Hedef 65 daha yolum var ama en azından zor olan kısmı atlattim her gün bu harektlerle çalıştım keisnlikle ve keisnlikle yemeniz çok fazla etkiliyor bu süreçte asla ekmek yemedim kalorili ürünler tuketmedim ama ara ara kaçamaklar yaptım. Mükemmel bir ilerleme kaydettim daha da devam ediyorum. Videonuz çok yardımcı oldu teşekkürler.
Peki başka bişey yaptın mı
@@H-blackpink07 Su anda tam 18 kilo 600 gram guncel olarak verdim. Su anda 68 kiloyum. Başka birsey yapmadim spor spor sspor az yemek bu kadardı ve artık biraz daha normal yemeye başlıyorum. 1.75 boyunda olduğum için idealim.
Şey bende 15 yaşında bir kızım kilom tahminen 65-66 gibi ama tartilmak için biryere gidemiyorum çünkü ailem ızin vermiyor bende birkaç günden beri yapıyorum sen zayiflarken nasıl bir süreç geçirdin bir günde neler yedin ve sadece bu vidodaki sporlar yeterlimi zayıflamak için yada başka videolar varmı 1 haftada kaç kilo verdin bunları söyleyebilir misin rica etsem
@@potterhead7627diyet nasıl gidiyor hedefine ulastinmi
Abla çok teşekkürler 37 kilodan 30 a düştüm püh noktası dengeli beslenme ve her gün yapmak deneyin olur
Kac yaşındasın?Merak ettimde
Ebru hanım supersınız .sızın sayenızde zayıfladım♥️thank you😘
❤️
hangi videoyla zayifladiniz? ve kac gunde? cevaplarsaniz sevinirim
@@EbruKaradumanOfficial ebru abla bu egzersizi kac gun yaparsak zayiflariz
@@deniz1945 duzenlı hergun vıdolarını açıp hareketleri uyguladım.tabı diyette yaptım .taxi yavas yavas azimle Suan ideal kilomdayim ebru hanimin sayesinde❤️
@@zeynepaydn4064 anladim canim. Cevap verdiyin için çok teşekkür ederim
16 yaş 1.70 boy 60 kilo gelişmeleri aktarırım hatırlatınnn
Başlıyorummmm hatirlatir misiniz yorumu düzenlicem
(Kilom= 56 hedef kilom = 52)
Nolduu
sonuc
Sonuçç
1 aylık challenge
1. gün: 53.7 ✅
2. gün: 53.3 ✅
3. gün 53.3 ✅
4. gün 53.2 ✅
Kacsinn
Bu gün başladım beslenme takviyeli haraketler süper kendime geldim sonuç alır almaz paylaşıcagım ebru hanım suan favorimsiniz daha saglık lı olabilmek için bastım dügmeye ❣️🤝🤲
Merhaba Sonuç aldınız mı 😂
Sonuc aldinizmi
2 yildir sonuc alamadi herhalde
17 yaşındayım 62 kiloyum hedef 52 sonrada 50 söz yapicam bugün başlıyorum gelişme olunca yazacağım
Bugün 3.günüm ama bir başka kanalın videosunuda yapıyorum bununla beraber 2 tane haberiniz olsun ve diyette yapıyorum yanında yani 1 ay sonra güzel bir sonuç alacağımı düşünüyorum bugün 30 temmuz 30 ağustosta sonuçlarımı yazacağım
@@aysegulvearkadaslar2738ya bende 2 gün önce başladım bugün diyetin 3. Günü spor yapmiyodum normalde ama sporlada dengelemek istedim daha hızlı kilo kaybi olur diye nasıl besleniyosun bu arada
Bugün başlıyorum. Zaten her gün gece sporu yapıyorum ama pek işe yaramıyordu, şimdi bu sporu denicem. 1 hafta sonra sonucu yazarım.
Şuanki kilo: 64
Meraba kilonu yazar mısın annemde senin kilonda bunu yapacak kaç kilo verecek diye soruyorum
@@SKZ_myLife.644 aşk ben bunu biraz basit bulduğum için 4 haftalık egzersiz rutini serisini yapmaya başladım. 1 hafta sonunda belimde 4 santim incelme oldu. Sonra ki haftalar ekipmanlı olduğu için bıraktım başka bir tanesine başladım.
Geçen sene bu sporu yaptım 55 kilo oldum ve yeniden 5 kilo aldım yeniden başlıyorum
Hatırlatın pls
Eee sonuç
5 gün oldu bu egzersizi yapalı bunun yanında 10 dklık egzersiz yaptım.Aralıklı oruçla sağlıklı beslendim ve 1 kg gitdi.
Bu gün başladım günlük başladığım zamanı ve yapıp yapmadığımı yazacağım
1. Gün 19.08.2023: 22.25✔ Duvarda oturma kısmı biraz zordu ama dewamkeeee
2. Gün 20.08.2023: 23.48✔Kolaydı yaw
3. Gün 21.08.2023: (-------)❌ Unuttuggggggggggggmmmmmmm
4. Gün 22.08.2023: 16.51 ✔Saat konusunda asiyorum kendimi💅🏻
Sanirim 4. Ten sonra bıraktın hahahaha
Şuan yasima göre kilolu olduğumu dusunuyorum o yüzden baslıyorum yaza 1 hafta kala hadi imşallah kilo verirsem yazacağımm
1.gun 1 kilo verdim sabah kahvaltisinda salata yedim salata sevenler sabah kahvaltısında yiyebilirler ve limonlu su icinn
14 subat çarşamba 2024 ve ilk gunum. Her gun olmasa da arada gelip gelismeleri yazacavim. Suan boyum 1.62 kilom 60. Umarim verebilirim,sans dileyin🎀
6 gün oldu işe yaradımı? lütfen cevap ver
@@YAZBUR 57 kilo oldum,ama en ufak kalori yedigimde hemen kilo alıyorum. Arti olarak ailesel bir olay geldi başıma ve stresten de şiştim,odemlerim olustu. Ama gercekten emek ettiğinde biseyler oluyor. Sadece ekmek yememeye dikkat et💓
Art arda iki reklam gelmesine hic bu kadar sevinmemiştim
20 Ocak cumartesi başlama.
1= ✅ bitti
2=✅ bitti
3=✅ bitti
4=✅ bitti
5= ✅bitti
Sonuç nasıl
@@helinburcu1921 hihihji bıraktımmm
@@helinburcu1921 sonuç Alacak Kadar yapmadım
3 gün önce başladım buraya yazıp devam ettireceğim
1.Gün ✅
2.Gün ✅
3.Gün ✅
2 hafta yapmayı düşünüyorum bana hatırlatın sonuçları bildiriyim.
Nasıl oldu sonuç
2 temmuzda başlıyacağım ve ağustos sonunda bırakacağım+ağustosta enka tam gün yüzmeye gidicem 10kg vermek istiyorum sonuç söylicem
1 kilo verdim
Herkes başladığını yazmış bende yazıyorum.
1. Gün 65 kg ( bakalım 1 hafta sonra sonuç ne oalcak)
2. Gün
3.gün
4.gün
Sonuccc
31 Mayıs itibariyle başlıyorum düzenli şekilde yapacağım 1 ay sonra değişim olursa yazacağım.
Oruçtayız günde 1 öğün 2 lt su ve bu hareketi yapmaya başlayacağım ramazan bitene kadar inş başarılı olurum 🎉🎉🎉
15 mart: 65.9
11 nisan Hedef: 55
hadi bakalim) bekliyoruz
Devam🎉
Yasim 18 kilom 60 bugun basliyorum bismillah
Hatirlatan cennetlik olsun
1☑️
2☑️
3
4
5
...
Bugün başladım
Diyetteyim aynı zamanda
Her gün bu sporu yapicam
Başlangıç kilom
74.5(19.08)
74.3(21.08)
73.9(22.08)
Kızlarr nolurr hatırlatın ❤
Hatırla canım❤
Nefes nefese kaldım.
Yaş 18 kilo 54 boy 160 .
Düzenli olarak kilomu yazacağım hatırlatın .
2 günü yaptım 💅🎉✅
3 Henüz yapılmadı ✖️
Bende 18 yaşındayım boyum 160. Pilates yaparak zayiflamaya çalıştım ama devam ettiremedim şimdi yeniden başlamak istiyorum diyette olmama rağmen vücudum direnç gösteriyor sanırım; yavaş kilo veriyorum:/ hedefim 50, inşallah sende hedefine ulaşırsın😊 bir tavsiyen filan var mı bu sporla ilgili pazar günü başlamayı düşünüyorum
54 kiloydum 2 gün önce basladim 52ye düştüm
Günde kaç kere yaptın?
@@idkcnmyani2 kere yapsan yeterli
Diyet yaptın mı