Házte tu Isotónico en casa
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- Опубліковано 21 жов 2024
- ¿Que pasa Riders?
En este vídeo intento explicar y dar respuesta a todas las preguntas que me hacéis a través de instagram sobre los isotónicos y los geles 1:0.8.
Espero que sea de utilidad.
Os dejo aquí abajo los links a HSN con todo lo que yo uso.
FRUCTOSA
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MALTODEXTRINA
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SABORIZANTE
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SALES
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Muy didáctico gracias!!! Apredolado si!
Lo pondré en prueba,muy bien explicado,muchas gracias 🚵🏾💨💨💨
Excelente!
Muy bien explicado. Estas ayudando a mucha gente. Animo! Y a seguir montando en bici y generando contenido 💪
Muchas gracias!!
Gracias Amador. De gran ayuda
Mejor explicado imposible. Muchísimas gracias por colgarlo.
Haces fácil entender como se deben hacer las mezclas en casa. Te sigo desde hace poco y da gusto tus vídeos y la explicación.
Gracias!!!!!
Muchas gracias por tus videos y tus consejos
Gracias.. te sigo desde hace tiempo por UA-cam e Instagram..gracias por tus videos
Gracias a ti!!
master! gracias por compartir este conocimiento, de verdad muy útil, claro y sencillo
Gracias!!
Mas claro, el agua, Amador...Muchisimas gracias!!!. Si que me gustaría ver hacer geles y quiza pastelitos comodos de llevar en nuestras salidas. 😉😉
En siguientes vídeos!!!
excelente! creo que me compraré la báscula
Muchas gracias por tus vídeos. Llevo aproximadamente un mes preparándome mis propios isotónicos y la verdad es que me va muy bien. Saludos desde Sevilla
saludossss!!
Eres un crack!!!
Lo voy a probar porque lo haces súper didáctico😜
Vamos!
De lo mejor capo. 20 puntos a este vídeo ya esta semana lo dejaré preparado de esa manera
Buenísimo el vídeo. Ya compraba la malto y la fructosa para hacerlo, pero no sabía lo del saborizante ni tampoco se me había ocurrido pasarlo por la thermomix. Siempre se aprende algo nuevo, muchas gracias por compartirlo!
Gracias !!!!!
Si haces la mezcla con la Thermomix, con la mariposa puesta y a velocidad 1, la mezcla sale perfecta y sin un solo grumo o pelota.
Gracias Amador! Ya he preparado mi mezcla de isotónico. Mañana empiezo a probar el 1:0,8 Maltodrexteina/Fructosa/ Evolytes. Hasta me he atrevido con el gel con el cacharro de Decathlon. A ver que tal
Vamos!!!!
Sublime. Tenía todo comprado menos la sal en polvo que la compré en pastillas. Compraré saboriza té y sal en polvo y también en han que es donde he comprado la malto y la fructosa.
Gracias
Graciasssss
Muchas gracias,por tu gran trabajo y tus fenomenales aportes, siempre aprendiendo de craks como tú.
Vamos!!! Gracias!
Hola Amador, súper bien explicado!!!!!
Muchas gracias por compartir tantos consejos e información!!!!!👍🏻
Gracias a ti!!!!
Pedazo de video, enhorabuena!!!!
Gracias! 😊
Muy buen video y bien explicado!!! Muchas gracias por compartir estas cosas!!!!
Saludos desde Colombia mi hermano, que buen contenido, recién conozco tú canal, parcero si no consigo el evolytes en el mercado que proporción de sales minerales podría usar, o con adicionar sal de cocina funcionaria?
Justo ayer hice un pedido de evocards ( por vago), pero me guardo los datos para la proxima. Se agradece mucho el ritmo mas pausado. Muy buen video.
Evocarbs yo lo uso mucho también! Es 50% malto 25% fructo 25% dextro
@@amadornietoyo también soy usuario de evocarbs. Recomiendas la formula de malto+dextrosa+fructosa o la de malto+fructosa que pones en el vídeo?
Gracias.
Muchas gracias por tus vídeos
Graciass!!!
Gracias capo, chapo como siempre 🎩!!
Gracias! Saludos!
Gracias por el vídeo Amador .
gracias!!
este possible de remplacar fructose para palanitose@@amadornieto gracias por el video mas claro!!
Buenas máquina, te sigo desde los geles y yo por el momento sigo manteniendo por separado la malto y la fructosa para elegir el ratio en función de la duración y la intensidad. Días de menos de 2h suelo meter 2:1 (90g/h max) y más de 3h 1:0.8 (también está soportado por estudios). Días de baja intensidad tiro sólo con malto ya que no da sabor ni apenas textura ( me gusta que no esté empalagoso el bidón, que sea agua). Mucha pasta he ahorrado ya desde que mi madre me envió tu reel de los geles.
Un hurra a tu madre!!!!! Gracias por tu comentario!!!!!
@@amadornieto de todas formas si que me planteo hacer esto, nunca lo había juntado por lo que dices que tienen diferentes texturas pero sabiendo que si la cortas queda igual lo haré
Hola Amador. Acabo de descubriri tu canal y me gustaria hacer una pregunta sobre este en concreto. El sabor preferido para mi gusto es el limon pero esta agotado ahora mismo. Sabes si el de Frambuesa azul puede ser parecido al de powerade azul? Gracias y no se si piensas hacer un proximo video sobre geles 1:08 o 2:1 Saludos
Mmmm creo que no. Pero está bueno igual eh! Los he probado casi todos y muy buenos.
Como te haces los geles? El isotonico me va perfecto. Podrias hacer un video para enseñar como hacer los geles. Gracias makina
Lo haré!!
Una información muy interesante. Yo también hago las barritas energéticas con la Thermomix. Un saludo.Muchas gracias.
qué bueno! ¿Qué receta usas?
Gracias tío por el vídeo lo voy aplicar en bici
🤙
Gracias! Precisamente estaba pensando a qué se referían con “hidratos” en forma líquida. Podrías explicar cómo sueles hacer la ingesta? Me refiero, si ya estás tomando hidratos de forma líquida, luego el tema de geles y demás en carrera, para no petar el estómago y tal. O deshidratarte por la ingesta excesiva de hidratos y poca agua. Tú me entiendes. Gracias.
Si, en carrera suelo meter entre bidón/gel/gummy unos 90-120 g/ch a la hora. No sé si porque ya lo he entrenado mucho, pero en general no me cae mal en el estómago. Eso sí, no hay que empezar de 0 a 120 de la noche a la mañana jeje. Hay que ir poco a poco acostumbrándose a meter más.
@@amadornietoy para un principiante que hace rutas de 3h máximo cual dirías que es la ingesta mínima en todo ese tiempo? A mi me gusta repartirlo entre barritas (caseras) y bebible. 40-50g/h lo verías bien?
Muy bien explicado, lo he probado hoy, pero me resulta muy muy dulce.. es normal? Mismas cantidades que el Iso1.
Puedes poner un poco menos de saborizante a ver qué tal
Muy buen video, se agradece mucho. Lo de la mezcla homogénea con la Thermomix, yo siempre que lo hago, me quedo con la duda de si luego realmente es así. Y es que después de buscar la fórmula idónea, me pregunto si luego a la hora de la verdad, realmente al mezclarlo tenemos 1/0,8 en cada dosis para bidón. Lo sé! Es rizar el rizo, pero...😂
jajaja hay que confíar que sí, al final piensa que las empresas lo hacen igual así, solo que en otras máquinas más grandes. Con que lo mezcles un buen rato, te aseguras tener la mayor homogeneidad
Muy bueno, gracias
Olá Amador! Uma pergunta para colocar no bidão 90gramas para as provas é só duplicar estas quantidades? Obrigado pelos teus vídeos e explicações
Si, puedes, pero no es lo más óptimo para hidratarte
@@amadornieto ok gracias vou experimentar nas próximas provas de MTB 😁👌💪⛰️
@@amadornieto mas para provas de MTB não é melhor utilizar a 2:1 com 80 gramas de HC? Ou utilizas também a 1:08 de 45 gramas nas provas?
Compis!! Alguna recomendación de batidora no muy cara, la mía me la he cargado 😅 Gracias!!
Yo tengo una básica de Amazon jeje
Videazo!!el recup despues de entrenar tambien te lo haces?seria parecido pero añadiendo proteina?
Yes! Subiré vídeo próximamente explicando bien el procedimiento, subí un vídeo hace unos meses en instagram acelerado sobre el mismo
Buenas estupendo video eres quien me ha sacado de casi todas mis dudas , pero me queda una para salidas de 3/4 horas cuanto isotónico preparas y como lo combinas con geles? Gracias
Siempre mis bidones son isotónicos, nunca llevo agua sola
Muchas gracias
Vamos!
Hola Amador. Acá en Argentina la fructosa es muy cara. Se puede sustituir por otro tipo de azúcar? Muchas gracias.
No te sabría decir la verdad
Muy buen video. Tengo pensado hacerlo pero la mayoría de los saborizantes están agotados desde hace 2 o 3 meses. Pero probaré.
También probaré a hacer un recovery y si me recomiendas alguna proteína concreta (con sabor a chocolate o algo así) la probaré.
La verdad es que si, parece que vuelan! Si no te gustan los disponibles en Amazon hay uno que se llama “bolero” en diferentes sabores. Sobre recovery tengo un reel explicándolo en mi insta, si quieres la prote es esta. www.hsnstore.com/hsnaffiliate/click/?linkid=cHJvZHVjdHx8SFNOUy1FVzJ8fEFNQURPUk5JRVRPfHxodHRwczovL3d3dy5oc25zdG9yZS5jb20vbWFyY2FzL3Nwb3J0LXNlcmllcy9ldm93aGV5LXByb3RlaW4tMi0w
Sabor doble chocolate, es la que yo compro está 😋
Gracias Amador, ¿en qué casos metes otros azúcares como isomaltulosa o amilopectina? ¿Y en qué proporción?
Gracias por el vídeo tan bueno
Hola Carlos! No los meto nunca! Gracias por la pregunta!
Hola Amador. Qué te iba a preguntar si llevas un bidón con El isotónico que tú haces y llevas otro bidón con los datos que diste para hacer los geles, pasa algo? Gracias
Te faltará agua para digerir todo.
Buen vídeo!
Hola Amador, te sigo desde hace unos meses y quiero felicitarte por tus videos. Estoy viendo este video para iniciarme a tomar estos bidones con tus ideas pero me sale una duda: (corrigeme si me equivoco.....). cuando tu dices que para un bidon de 550ml vas a meter 45gramos de carbohidratos creo que en realidad se estan metiendo 45 gramos de polvo pero teniendo en cuenta que 100gr de polvo no equivale a 100gr de carbohidratos podiamos decir que ese bidon no tiene exactamente 45gramos de carbo pero si algo menos. Es correcto ? Saludos amigo.
Es correcto! Aunque es muy poco menos
@@amadornieto buenos días, gracias amador por esa respuesta rápida y por tu ayuda al ciclismo. Te sigo….👋🏻
Gran video! Tengo una duda, para rutas largas de 4/5 horas, y con el objetivo de simplificar un poco y facilitar las recargas. Es posible hacer más concentrado el bidon, en lugar del 8%, hasta cuanto se puede concentrar? Tengo entendido que el requerimiento de agua/CH es de 3gr/1gr con lo cual podriamos hacer un bidon de 166grCH para 500ml? Cuales serian los límites, o es mas recomendable hacer el uso de geles (que la concentración de CH es altisima) tipo soft flask y 2 bidones de agua. Muchas gracias Amador!
Más de 8% no metería en bidón, ya que para eso están los geles efectivamente.
Gracias Máquina, podrías decirme que tomas de recovery . Gracias de antemano 👍🏼
Pronto haré un vídeo de recovery!
Muchas gracias Amador.
Una pregunta en los evolytes uno de sus ingredientes es maltodextrina, lo tomas en cuenta o es insignificante, un saludo.
Hola! Es insignificante! Gracias!
Buenas amador!! Dices que con esto podríamos hacer tmbn los geles, entonces esto equivale el video de los geles caseros o como gel es mejor lo del otro video?? Gracias!!
El gel es más concentrado, pero el contenido, malto y fructo es el mismo. Solo que en fórmula isotónica vas a poner como mucho 60 gramos y en gel… lo que necesites
Yo acabo de recibir los productos para hacerme los isotónicos!! Voy a preparar para tener echo como tú, si aparte quisiera dejar echo para los geles , podría dejar echo 1kg para los isotónicos y otro kg para los geles no? Solo tendría que añadir el texturizante de los geles al kg que deje preparado para geles o me equivoco?? Cuanto tendría que añadir a 1kg según tú experiencia??
Como siempre muchas gracias por tu información amador!! HSN paga la promo a este tío lo merece!!! Jajajaja
gracias por el aporte, me pregunto si produce gases
Depende de cómo toleres la fructosa
@@amadornieto hice pruebas en su día ratio 1/0.8 y mal la verdad...ahora estoy probando solo malto y parece que mejor. ¿algún protocolo para ir ajustando? alternativas?
Cual es mejor opción ratio 2:1 o ratio 1:0'8 ?? Casa uno dice una cosa
1:0.8 si metes más de 60g a la hora, sino 2:1
Consulta, es la misma formula que tus geles?
vi uno de tus videos que tenian los mismos ingedientes
Así es
Buenas Amador!! Yo que de siempre he usado los geles metiéndolos en un bidón y añadiendo algo de agua, puedo usar la misma base, que es la misma pista geles y postres iso, pero poniendo un término medio de agua, correcto?
Así es
Da igual el peso del ciclista? Para calcular cantidades
Así es! En este caso se calcula cogiendo la capacidad del bidón y multiplicándola por 0.08 para conseguir una disolución isotónica
Buenas Amador. Muy instructivo el vídeo. Yo tomo isotonic de HSN, es mejor o peor al que has preparado? Y porque utilizas HSN.? Saludos
Supongo te refieres a ecotonic. Yo prefiero el evocarbs.
Muchas gracias por el vídeo crack!! Para hacer geles y meterlo en el softflask que cantidad de mezcla y agua pondrías en uno de 500 ml? Gracias!!
De 500 es tela eh!!! Puedes meter mucho ahí. Aunque no he probado a hacerlo en un recipiente tan grande, extrapolaría las cantidades del 150ml al 500ml. En el de 150 echo 90-100g de carbos y hasta arriba de agua, lo máximo que le quepa. Te diría de meter 350 e ir probando si es suficientemente líquido o denso y de ahí ya decides echar más o menos.
@@amadornieto pues ya lo probaré y te diré que tal va. Gracias crack
Buenas y las cantidades para bidones de 750?? Un saludo no sabia de ti ya que no tengo instagram pero estoy justo esperando malto y fructo para ahorrar y ya que esta voy a seguir tus cosas a ver que tal van
Gracias!!!’ Irás como un avión🤩
Buen video amador yo soy de los que pierdo el tiempo haciendo la mezcla cada dia 😂😂😂 mañana me preparo un tupper
Jajajaja claro tío!
Ya lo he pedido todo a HSN pero para la próxima vez espero que tengamos un cupón descuento de tu parte 😜. A very como funciona la fórmula mágica. Lo que me pregunto es que si la proporción bebida 1/0/8 se combina con otros hidratos masticados, en ron es la proporción se va al garete. Por cierto el 0 por que está? Evidentemente, que suele haber ahí para que no escribamos 1/8 evitando el 0 ? Gracias Amador.
ron=entonces ( que escribo muy rápido y sale mal sorry)
Ok, entiendo 1 y 0,8 😫
Eso es!! Jeje
Buffff yo apenas ponia fructosa, full matodextrina, ya decia yo....... Gracias.
😀
gracias
Buenas, yo uso el evocards, de peso le tendria que echar lo mismo?
así es, es muy similar!
👍
Gracias! Muy bueno!
Gracias a ti!
@@amadornieto aprovecho de preguntar! Escuché por ahí que también se usa maicena para sumar Hidratos de Carbono. ¿Sabes algo sobre ello?
No la probé nunca, lo mejor es malto+ fructo
Sales nos la podemos ahorrar con la sal de casa no? 😅 1gr
si no quieres comprar esa mezcla de sales, echa sal de mesa, 1 gr por bidón.
Hola!! Si usas sal marina. Hechas la misma cantidad que evolytes?
Gracias.
No la he usado nunca
Perdona te leí mal, si echas sal normal, echas un gramo de sal por cada bidón
Gracias!
Da igual el tamaño. 550 o 750?
Ahora codigo descuento en la tienda, jeje y un video de geles
AN27168
video de geles próximamente jeje
Hola buenas días
Tengo un sobre de un 1 kg de cyclic dextrin de HSN lo podría usar para hacer isotónico en vez de maltodrextrina ?
Muchas gracias
Hola! Así es! La ciclodextrina sustituye a la malto y fructo.
Perdona, no sé si te he entendido. Sustituye a la maltodrextrina y a la fructosa ?
A una pregunta en la mezcla del iso 1 e puesto 500gr y 500 gr de fructosa cuando tenía que poner 400gr de fructosa me e equivocado es grave
Pon un poco más de maltodextrina y listo
Grave no es 😄
Iso 1 - 45gr
Pones malto 25
Fructosa 20
Como sacas esas cantidades?
Gracias.
Lo explico en el vídeo 😄
Si, la malto 45x1.8, pero la fructosa, es la resta de los 45 - 25 =20, lo decía por algún despistado, porque eso no sale explicado, gracias amador nieto, por el gran aporte.
Un cordial saludo.
Amador; no es lo mismo sodio que sal. 1gr de sal son 600 mg de sodio creo!!!
Si, no quería entrar tanto al detalle
Hola amador yo pongo giro contrario a la termomix y sale todo polvo si hacerse pedrolos jajaja
Probaré a ver qué tal también esa función. La realidad que el tema pedrolo me ha pasado un par de veces por déjalo ahí un rato. Pero en realidad me es hasta más cómodo ya que no forma tanto “polvo” al vaciarlo al tupper. Gracias!
Como no soy español, cada vez que escucho a uno, me veo tentado a contar las veces que dice "vale?", "vale?" y pierdo el hilo de lo que dice, porque me distraigo contando, "vale?"
Sería bueno que se saquen esa muletilla, porque no aporta ni suma ningún concepto, "vele?".
Mis cordiales saludos, "vale?"
Vale! 👍
😂😂😂@@amadornieto
Buen video !!