Prepara tu Isotónico Casero
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- Опубліковано 10 вер 2017
- Perece que el isotónico es un receta mágica que solamente los fabricantes especializados pueden realizar. No es cierto. Puedes prepararte tu isotónico casero, barato, sano y bueno.
Evitaras todos los conservantes y estabilizantes que le añaden y te asegurarás que lleva todos los componentes necesarios para mejorar tu rendimiento y para hidratar al cuerpo de forma correcta.
Son muy pocos los ingredeientes necesarios y es muy rápido de preparar. Así que ahora un dinerito y gana en salud.
¡Espero que os guste, y que si ya la conocíais me aportéis en los comentarios vuestras combinaciones preferidas! Si te ha gustado, ¡¡comparte y sucríbite!!
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![THIS is what HAPPENS when you DEPLETE your ELECTROLYTES [NOT GOOD]](/img/n.gif)
ATENCIÓN!!! Muchas veces no le damos importancia a este tipo de asuntos tales como la hidratación y nutrición, yo era así asta que me pasó algo hace escasos días.
Por razones personales estuve 4 meses sin salir, no soy deportista nato solo salgo para sentirme bien y tratar de estar en forma pero un día decidí volver a la ruta. Pensé en una salida tranquila de 60K, algo que ya había echo varias veces. Los primeros 30K fueron contra viento despacio a 24k/h cuidando piernas sabiendo que a la vuelta volvería sin esfuerzo. Una vez llegado al límite de 30 emprendí el retorno y me permití dar un sprint de casi 40k/h. Tampoco fue tanto, estuve mucho sin salir, y después seguí a ritmo de 32 pero al llegar a los 10k de la vuelta comence a perder velocidad y mientras más me esforzaba por mantenerme en 30k/h, más decaian mis energías a tal punto que llegue a volver con viento a favor a 22k/h y asta a veces sin pedalear. Evidentemente me faltaba algo y sentía un hambre terrible que nunca en mi vida había sentido. Creo que tuve suerte de no desmallarme.
Yo lo llevo tomando desde hace más de dos años y me va muy muy bien, pero lo preparo casi igual, con un litro de agua, zumo de dos limones, medio gramo de sal, medio gramo de bicarbonato de sodio, medio gramo de cloruro de potasio y antes le echaba 20gramos azúcar morena pero viendo esto voy a cambiar el azúcar por la miel.
La receta amigos : 4:04
Uf menos mal, no entiendo porque las personas hablan y hablan, gracias
@@saruzapata8912 la del partner
Oof, crack...ya me estaba durmiendo
@@saruzapata8912 son sus 5 minutos de fama no mams
Bon día! Vídeo perfecto y muy bien explicado, muchas gracias!!!
Muchas gracias mercé. Yo utilizo mucho gatorade... felicitaciones por tener un campeón como alberto contador en tu pais... un grande,saludos de uruguay!!!!
Excelente! Muchas gracias por esta fácil receta
Este finde lo voy a probar, gracias por las ideas.
Felicitaciones distinguida dama por tan indispensable receta a la hora del ejercicio y con ello mantenerse bien hidratado
Tendremos q probarlo !!!!! Desde luego q tiene pintaca !!!!
¡¡Excelente informacion!!! muchas gracias por tu video ahora me hare esta bebida para mis entrenamientos. saludos desde Argentina.
Qué bueno!!! Habrá que probarlo. Tengo curiosidad por los geles, no me lo pierdo... Abrazos!!!
Que simple de hacer y tan efectivo y necesario en los momentos tan necesarios.
Que gusto Merce, lo bien que lo explicas.
Gracias y ánimos para seguir cuidandonos.
excelente , lo tendré en cuenta , gracias
Muy buena bebida , todos los ingredientes los tengo y económicos.gracias por tu tiempo.
merce tu y tu hermano me animais dia a dia buen vidie y buena receta
Gracias por Compartir esta información tan importante.👌🏼
Adorei a receita. Minha mãe está com chikungunya e precisa se hidratar, então farei para ela. Bjs :) Obrigada por compartilhar.
Merce como siempre buenisimo
Gran video, gracias por tus consejos guapa
excelente explicación.
Excelente información gracias!!🌞🌞😘👍🏼👍🏼🌲
Gracias Merce! La voy a hacer.
Mercé la probaré mañana que toca ruta larga, y aquí en el sur es imprescindible ir bien hidratado. Muchas gracias por tu idea!! Más sano y barato que cualquier isotónico químico comercial
me dormi y desperte y apenas iba a empezar lo bueno
Merce yo hasta ahora estoy volviendo a retomar rl mtb, y te he empezado a seguir y este video me gusto mucho la hice un dia para entreno y ahora no me puede faltar la hago con limon, naranja o las dos incluso la ultima vez la hice con mandarina y me han ayudado mucho las barras y gelea hasta ahora los empezare a probar, Saludos desde Colombia
Que Bueno..!!!!.Muchas Gracias.. Merce Eres Muy hermosa!!!
Que gusto mucho el vídeo gracias 😊
Mercè!!! buenisimos videos, me suscribi a tu canal. Empece a practicar ciclismo ahora que vivo en California y solía practicar andinismo en Chile. Todos tus tips son buenisimos! muchas gracias
Recomendadisimo buena san juana!!
Esta muy bueno este preparado lo puedo tomar diario
Gracias. Lo necesito.. Muchas gracias 🌹
Genial Merce!!! 👏🏻
Mercè! Hice las trufas y estaban buenísimas! Qué ganas de probar las barritas! Un beso enorme wapa!
Excelente Merce, saludosa ti y al amigo Valenti
😊muchas gracias por los consejos que das es un video que me ayudo mucho en mis entrenamientos un saludo cordial desde Bolivia
Muy bien!!! Gracias.
Muy buen vídeo Mercè... A partir de ahora, ahorraré mucho dinero... Gracias guapa....
Esta genial! Lo hize tal cual explica el vídeo y logre llegar a muy buen ritmo los 60km en una bicicleta de Enduro 15.2 kilogramos y neumáticos 2.4 cruzando 2 comunas en mi país. Junto al gel energético. Gracias por la ayuda seguiré haciendo mi entrenamiento junto a estos consejos
Justo lo que andaba buscando, gracias
con ganas de ver la receta del gel, sin duda esta bebida no puede tener ni punto de comparación con nada industrial que se pueda comprar, eres una jefa, sigue así
¡Muy útil Mercè!
Qué genia! Me encanta tu canal!!!!
Gracias por su ayuda estoy necesitada de practicar estás enseñanzas ya que comenzaré a tratar los calambres y trastornos circulatorios evitar demencias y estás se combinan en sus tratamientos , gracias
Buenísimo me gustó
muy buen video merce, aca en colombia en vez de miel, lo hacemos con panela mas energia
Hola merce
Gracias por tus recetas
Me gusta andar en bici por el monte.
Ayer lo hice, utilicé sal del Himalaya, no tenia miel y utilice miel de palma
Me a resultado muy útil e rendido mas de lo habitual
En conclusión: muy eficiente
Excelente!
Heres una Makina san juan gracias
Excelente explicación, gracias por compartir
Gracias a ti!!! 🙌😘
Felicitaciones muy ricas
Nuevo Subscriptor . Gracias y saludos desde Argentina.
Muchísimas gracias bendiciones
Muchas gracias a ti!!!
Me.encantoooo
Hola Mercè, llegue a tus videos hace poco, no tenia muy presente la alimentación a la hora de salir a rodar, ayer salí a una ruta bastante difícil para mi y puse en practica varias de tus preparaciones, déjame decirte IMPRESIONANTE como me sentí, podía haber seguido por mucho mas tiempo, gracias por compartir, un abrazo!
Como me alegro!!! Muchas gracias por.decirmelo y comentar 😘
Gracias
El otro dia hice los geles y muy bien la verdad. Hoy echo el isotonico que mañana me toca tirada larga a ver que tal me va! Gracias
Este isotonico ya lo conocia, esta riquisimo y entra como dios, ejejej, gracia!
El vídeo es de hace 3 años y es el mejor que encontré, gracias! Nuevo suscriptor 😁✌🏼
Que ilusión! Mil gracias por tu comentario!
Genial, mañana mismo pruebo a hacerlo!!
Ya me rirás que tal!!!! Besos
Muchas gracias, ya lo probe y esta fantastico....sigue asi :)))
4:09
Choncho Merce excelente! gracias! lo preparare para el entreno del fin de semana :D
Es importantísimo la cantidad y regularidad
Muchas Gracias... ahora ya se como hacerlo completo y me lo llevare en los entrenamientos... veremos como lo asimila el.cuerpo...
Francisco Galiano genial!!! Ya me cuentas!!!!
Merce guapa, que bueno encontrarte ,un abresito desde Santiago de Cali,La Sultana del Valle,Colombia.
Merce ,un poco alejado de tu canal,haciendo cosas distintas y retomando los entrenos y por tanto tus recetas,Colombia esta agitado pero ahi vamos te abrazo afectuosamente te mando un besote y ojala vengas por acá¡¡¡
Conocia este Isotonico pero sin la miel y con un poco de azúcar. Aunque lo usaba mas para cuando te da un yuyu (bajada de tensión) y empieza esa sensación de que te vas a desmayar... Habra que probarlo con miel para la bici 👍
Gracias habia visto otro vídeos al respecto pero no tan elegante y bien elaborado como el tuyo, ya anoté la receta este fin de semana lo hago
que buena opcion
Hola
Por los comentarios que e visto que son muy buenos e decidió preparar la receta haber como sienta en el entrenamiento, soy deportista entreno patinaje y ya entenderás que mi gasto calórico es bastante..
Genial Mujer Divina
Felicidades por los video te e descubierto por que quería hacerme barritas y molas mucho felicidades una pregunta para antes de empezar con la bici que tomas para cojer fuerza y cojer energía gracias un saludo desde elche
Que crack!!!!
buen video jeje
Hola!!! me ha gustado mucho tu vídeo. Llevo tres meses en un gimnasio haciendo ejercicios de fuerza y también hago cardio (spinn) también hago ayuno intermitente. Mi pregunta es la siguiente; ¿esta bebida rompe el ayuno? Gracias.
#jabalinaaa mil graciasssss sos una #genia desde argentina besosss
Hola,muy buen video,soy de México,una pregunta,la sal la puedo sustituir por la sal de mesa que se utiliza aquí o sal marina que es de grano??gracias
HOLA GENIAL GRACIAS. BUENA RECETA. Yo no le agregaría miel, ya que el jugo de fruta (siempre con su pulpa), aporta mucho hidratos. Dice mi DRA. que " es una bomba metabólica..cuando va .el jugo solo sin pulpa y sin agua. ". SALUDOS DESDE LA REPÚBLICA ARGENTINA.
Muy cierto, la Naranja es una de las frutas qué contiene bastante azúcar, la miel es innecesaria, o en su defecto agregar una u otra.
Fantástico vídeo. Una sugerencia: sustituir la miel por sirope de arroz ya que éste es de asimilación más lenta. Es sólo una sugerencia.
Muchas gracias por tus vídeos 👌
Carlos SM pues muy buena idea, tomo nota! Lo probaré a ver que tal!
Que es el sirope de arroz? Y donde lo puedo conseguir
Gracias por la receta
Buenas tardes.cuál es el desayuno ideal para un triatleta.durante la semana y para antes de competir.
Gracias
Muy buen vídeo, estoy viendo muchos de tus vídeos y me gusta tu canal, me suscribo ahora mismo¡¡
buenas noches desde Venezuela-Aragua tengo 8-años en el runiing Atleta de alto rendimiento con experencia en 5k 10k 21k y 42km.. ! de los años que tengo participando en dichas carreras nunca he probado geles enegerticos los gu o los powerbar?? ahora bien estos geles u bebidas caseras se puede tomar antes durantes y despues del entreno.? en una competencia que tiempo se tomar ??
excelente vídeo princesa... un beso
Hola Merce , felicidades por tu buen trabajo ,sería interesante Recovery y Geles caseros,,un saludo
oscar tembras el recovery ya lo tienes en un video anterior. Se lllama batido recuperador post entreno. Y en el video os comento que la srmana que viene tendreis una receta de gel y la próxima una de barritas!
Mercè Sanjuan se me había escapado el recovery 😂las vacaciones tienen la culpa,estaré esperando los geles un saludo
Buenos días , cordial saludo! Y si no quiero endulzar no tiene sentido...mil gracias de ante mano!
Mañana cambio el del supermercado por éste, por lo menos para probar, pero vamos, como me vaya bien, conforme se me acabe el del super, me paso al Isotónico Sanjuana!
Félix José Durán Palop 👏👏👏💪🏼💪🏼💪🏼🤘🤘🤘
yo transpiro muchìsimo y con la menopausia ufff, si no tomo gatorade me dan dolores de cabeza de 3 dìas que a veces se convierten en migranias, pero con tu receta este verano nada de quimicos, voy a probarlo sin consumir la pastilla de potasio&magnesio.
Hola... en m caso levanto pesas... lo puedo tomar? Y se puede congelar para mantengo frío durante el entrenamiento?... gracias
De Burgos España
Muchas gracias, necesariamente debo incluir miel?, no me gusta el azúcar ni los sabores dulces ...
Holaaa, una pregunta la miel se puede cambiar x algo ?? Y la sal tiene ese nombre?? Saludos de argentina
Muy buen video, os deseo hacer una pregunta, estoy usando bicicleta por dos horas dos dias por semana debido a mi sobrepeso, tengo 58 años y debo de bajar 15 kilos, si tomo este tipo de gel de miel de abeja con jugo de frutas y chia o este isotonico reducira mi perdida de peso al ingerir estos productos ?? Gracias por su amable atencion a mi pregunta
Gracias merce, por favor me puedes recomendar algo para sustituir la miel en la receta. Gracias 😃😘
Carolina Rios pues puedes ponerle stevia o sirope de arroz
Hola, primero quiero decir que es un muy buen video, y como pregunta quisiera saber si los limones y las naranjas se pueden remplazar por pomelos, ya que tengo muchos y quiero aprobecharlos
La vida de Steinar muchas gracias!
Si! No hay ningún problema! Los pomelos también son perfectos! 👌💪🏼😘
Que bien Mercè me lo voy a preparar. Me encanta tu canal toooodoooo me viene bien para mis actividades actuales asique aguardo con ansias las siguientes recetas ,de granola me preparé un frasco grande.Te mando un abrazote desde Bariloche 👏👍😘
Que alegria!!!! Muchos besos y il gracias por comentar, que me motiva mucho a seguir pensando cositas que os puedan ayudar!
Con que otras frutas se puede
Puede ser de otro tipo de cictrico soy alérgico a la naranja, 🤔
Vale fructosa o sucralosa? (Menos calorías). Gracias 😊
Se puede tomar a diario?😱😱
Muy buen video, felicidades :)