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SENTADILLA *APRENDE A HACERLA*
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- Опубліковано 20 чер 2020
- En el vídeo de hoy os explicamos cómo hacer sentadilla. Técnica y calentamiento. Esperemos que os guste y si tenéis cualquier problema o duda, dejádnoslo en los comentarios.
Nuestra web: lanzamiento.pbstudio.es/nueva...
Nuestro instagram: / pbstudio__
En el vídeo de hoy os explicamos cómo hacer sentadilla. Técnica y calentamiento. Esperemos que os guste y si tenéis cualquier problema o duda, dejádnoslo en los comentarios.
Nuestra web: lanzamiento.pbstudio.es/nuevas-plazas/
Nuestro instagram: instagram.com/pbstudio__/
La pregunta del millón, ¿Para qué calentáis usando la plancha pre-sentadilla?
@@raficah98 y por qué no? Argumenta tu respuesta y nosotros te argumentamos la nuestra
@@pbstudio8229 No, si yo también lo hago para bombear sangre en el abdomen y tener una mayor distensión abdominal (o eso creo). Pero creo que esto es un poco invent, y no soy bazman science. Por eso realmente no se porque se hace.
Nos parece todo más simple, el CORE interviene directamente a la hora de hacer una sentadilla, por lo que creemos que es necesario activarlo.
PD: me alegro que hayas madurado y en este canal hagas críticas constructivas y no hatear como hacías en otros. Un saludo
estos vídeos mas técnicos de los ejercicios, en concreto los básicos son de los mas útiles
Muchas gracias Mario!
Este canal es oro puro muchachos sigan asi, la visibilidad que le estan dando al powerlifting en el habla hispana es único. La verdad que en la comunidad de ingles he visto que hablan de un problema en el squat el cual es el hip shift, seria bueno que toquen ese tema en español y también dar la solución. Saludos desde Peru 🇵🇪
Genial que compartan este tipo de info, sin ningún cobro al respecto, deverdad muy varorable lo que estan haciendo, enhorabuena!!!
El mejor canal del ultimo tiempo! Muy completo! Felicitaciones a los dos muy buen trabajo!
Al fin explicaciones como Dios manda, felicitaciones chicos muy buen trabajo.! Sigan con estos vídeos 💪🏻
No puedo creer lo bien hecho que esta este video, muy completo de acuerdo a los minutos que tiene y muy fácil de entender!, realmente un gusto ver contenido así, muchas gracias!!
Me has salvado la vida el otro día haciendo hihg bar me jodi un poco la espalda y no me sabía bn la técnica, ya gracias a ti si, eres un grande
Sería muy interesante un vídeo del stance según longitud del fémur, gracias chavales
Muy bhen video, bastante ameno y claro 👌🏼
Increíble, muchas muchas gracias 🙏😊
Joan y Jordi, que canal más interesante habéis creado.
El canal más esperado de musculación!! Ja era hora!!
Buenísima la explicación, bastantes tips básicos pero útiles. Esperando el capítulo 2!!
Hola! Soy principiante y en realidad agradezco su explicación!!! ❤ 👏 👏 👏 Saludos desde CDMX 👌👍
Genial el vídeo me encanta como estáis tratando todo este tema, fácil y claro
Muy interesante este video,en muy poquitos minutos,buena imformacion
Muy bien explicado y muy bueno el truco de los dedos para la barra alta, que a veces me vuelvo loco sobre si la estoy acomodando bien o no
Para los que iniciamos esto y somos novatos queda más que claro esto. Muchas gracias por tomarse el tiempo de dar estos pequeños consejos sobre cómo calentar y hacer los movimientos. Son unos cracks se los dije siempre.
Grande 💪💪
7 minutos lleno de contenido útil!!!
espero que sigan creciendo y sigan subiendo este tipo de contenidos!!
Gracias !!!
3:55 el buen tupper jajajajajaj
Muy buen video y de gran ayuda
excelente explicación!!!
Grande ibai 💪
a mi me gustaría saber un poco cuando es recomendable el uso de zapatos con algo de tacon o hacerlo con planas, independientemente de que sea alta o baja. Por lo demás como siempre un gran video. gracias por todo lo que estáis aportando a la comunidad, estos videos vienen de lujo.
Es algo bastante sencillo, si tienes falta de dorsiflexion el tacón va a ayudarte mucho a poder bajar más y romper la paralela. En cambio, si vas bien de dorsiflexion es innecesario usar zapatillas con drop.
Lo haremos Adrián !!
Muy bueno el truco de los dedos en la HB! 💪🔥
Grande Pol!!
Grande ibai explicándonos consejos de gym
Gran vídeo, muy bien explicada la diferencia entre sentadilla alta y baja
Los mejores videos de youtube se aprende mucho podrían hablar de lesiones en la espalda y las formas de poder seguír entrenando movilidad y fuerza en el núcleo y lo importante de la masa muscular en esto saludos y grandes videos y letra 😂
Queremos hacer unos vídeos con fisioactiva tal y cómo comentamos
❤ gracias por compartir
Este video es justo lo que buscaba, gracias!
Me alegro!!
El vídeo está muy bien pero creo que deberíais haber profundizado bastante más. No habéis hablado de los diferentes stances dependiendo de la sentadilla, o la dirección de las puntas de los pies (rectas hacia delante, orientadas hacia fuera, etc...) por poner un ejemplo. Creo que si decidís hacer un vídeo sobre aprender a hacer una sentadilla deberíais incluir estos aspectos, no sólo la posición de la barra. Además de otros aspectos más técnicos como el patrón de respiración, rebote en barra baja, etc... también se han quedado fuera.
Lo primero gracias por tu comentario. Lo segundo como hemos comentado al final del vídeo, estamos haciendo vídeos con un formato de 8 minutos para que se hagan llevaderos. Los aspectos técnicos que comentas cómo puedo ser el stance son muy individuales y van a estar relacionados con la longitud del fémur de cada levantador, torso etc.. respecto a la respiración queda más que dicho que si vas a hacer un levantamiento no hay otra opción que realizar la maniobra de valsalva y el rebote en barra baja lo que tmb hemos comentado que en el vídeo que a más dominancia de rodilla más rebote habrá. Aún así no descartamos hacer un vídeo con estos aspectos que tú comentas
Un saludo 💪
@@pbstudio8229 Quizas no veas este comentario por que el video ya es viejo, pero creo que un video largo full detallado es lo que hace falta, videos cortos ya hay muchos
Se puede hablar 5 horas de sentadilla, hay hasta libros completos solo para la sentadilla.
El video esta bien para un video de UA-cam.
Están bien estos videos resumidos y rápidos. Gracias
Me gusta mucho este formato. Videos cortitos dando pinceladas sobre distintos aspectos de un movimiento, y que más adelante se pueden complementar en videos futuros
esa es la idea!!! gracias tío
Muy interesante. Estaría bueno que hagan mas videos, o una serie, sobre el tema de la sentadilla
Te Veo salir en los vídeos de Joan hace rato y no sabía que tenías canal,estos vídeos van ayudar banda
Olé por este tipo de videos! Una preguntilla: despues de un año y medio en el gym, estoy empezando ahora con la sentadilla...(lo sé, lo sé), y me gustaria que explicarais por qué Jordi en su momento dijo que para empezar con este moviliento, debemos hacer sentadilla tradicional. (Cabe decir que mi objetivo es apuntar al gluteo, por tanto, sentadilla sumo seria lo mas logico para mi) Debería focalizarme aun asi en sentadilla tradicional?
Lo que comentamos básicamente es que somos partidarios de saber los ejercicios mas básicos correctamente. Es decir si no sabes hacer un peso muerto convencional, creo que lo ideal sería que aprendieses a hacerlo antes que hacer sumo buscando un atajo. Tu caso es diferentes, hablas de mejorar un grupo muscular asi que por supuesto que puedes meter sumo sq, eso si dando por hecho que sabes hacer una sentadilla con una técnica adecuada, sino volveríamos al principio del texto.
me sirvió mucho la parte que habla del agarre de la barra, cuando yo hacia sentadilla terminaba con las muñecas todas rojas y con dolores. Gracias!
super el video, gracias
Excelente jaja como se nota que sos fisio y le das ese enfoque sutil muy bueno 👍 saludos desde Argentina
gracias!!
Me gustaria un video mas especifico sobre la low bar, trabajo de movilidad y todo eso! Excelente video bros! Saludos
Perfecto!!
Excelente contenido y video, saludos de Argentina 🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Gracias 💪
BUENISIMOOOOOOOOOOO!!
Muy buen video 💪🏻👌🏽😇
Muy buen vídeo sobre todo para los novatos como yo. Sería interesante que hicierais un video sobre las molestias relacionadas con la sentadilla y como evitarlas para no lesionarse. Muchísima calidad en los vídeos, se me hacen todos cortísimos 😂😂. Un abrazo 🏋🏽♂️🏋🏽♂️🏋🏽♂️
Gracias !
la mejor información en pocos minutos
Tio en horabuena super suscripcion 👌
Videazo señores!
Grande !!!
Hola buenas, si cuando hago la Sentadilla (high bar), al hacerla profunda se me redondea un poco la espalda baja (supongo que por falta de movilidad) podría usar unos discos en los talones para poder hacerla profunda manteniendo la espalda completamente recta? Un saludo y buenisimo video!
Bravísimo, muy buen video
💪💪💪
Interesante lo relacionado con el calentamiento. en contraposiciòn el agarre que usan para realizar la flexiòn parece como para hacer press de hombros. Recomiendo hacer la flexiòn con agarre extenso que permita que el peso recaiga sobre los hombros y no sobre la columna vertebral.
Gracias chicos, si me gustaría algo más específico y tengo curiosidad por la posición mixta , para k tipo de persona es más eficiente.
Pd: deseando ver los de peso muerto
Muy buen video
Joan antes de ser Hulk
Joan que grande
Dos bestias
Ostia joan pradells
Los 8 minutos más valiosos de mi vida
Una pregunta, para hipertrofia, cuantas repeticiones de sentadillas es lo mejor ?
Un besito Jordi
pero que buenas piernas la de los 2 viejo gracias por estos consejos nuevo sub
3:30 Pregunta: Antes de usar un zapato con talón alto ¿No sería más interesante practicar y mejorar la elasticidad de dorsiflexión?
Buenas tardes.
Quería saber si hay algún gimnasio en esta linea por el centro de Madrid, desgraciadamente han proliferado los gimnasios comerciales y ya no queda nada de la vieja escuela.
Enhorabuena por los vídeos, gracias y un saludo.
Excelente
Hola chicos, lo primero gran trabajo. Un aspecto que podríais comentar sería el hecho de los rotadores internos y demás para la barra baja, es decir, para que no te destrocen las muñecas. Gracias por el curro!
te refieres a retadores externos?
Muy buen vídeo!! No sé si será normal pero me pasa que en la low bar me noto mucho más seguro al fallar que en high bar. En la high bar alguna vez al fallar el peso se me suele ir hacia delante y en la low bar por inercia se me va hacia atrás.
Totalmente normal por la posición de la barra
Otros vídeos de la técnica de peso muerto y la de press banca
Bon dia !
Tengo una pregunta en barra alta no hay ningún problema en coger muchos kilos por dejarlo encima de las escapulas?
grande jordi
Jajaja los mortales en el gym no se ponen hacer esos estiramientos nos tachan de locos jajajaja
😮 ahí está Joan pradells chiquito lol 😅
Muy buena jabalis!
Que grande maniiiiiin
Que opinas de la sentadilla en la Smith?? Eh escuchado que es muy lesiva a largo plazo pero a las mujeres les encanta
De inclina más la pompy hacia atrás? En lowe bar?
Que me recomiendas si en HB redondeo el lumbar al descender ?
Trabajar la movilidad
Una pregunta tengo mucha predominancia en la cadena posterior en sentadilla con lo cual dirijo la carga al talón y me siento cómodo seria más interesante cambiar la técnica o seguir así?
Un saludo.
Cuánto tiempo el calentamiento?
Como de notoria es la diferencia de Kg que se pueden sacar entre una técnica y la otra dominando las dos? Quiero decir, es algo que se pueda considerar determinante? Estoy planteándome comenzar a hacer Low Bar adentrándome al Power y me da curiosidad comenzar cuanto antes lo que sea más efectivo para mover KG
Todo depende de que tan fuerte tengas la cadena posterior en comparación con la fuerza de cuádriceps por ejemplo yo tengo una diferencia de unos 25 kilos pero Joan al ser muy fuerte la cadena posterior tiene como 50 kilos de diferencia
Ensayo/error
4:04 el pavo llenando las kcal del dia que se le acaba el tiempo😂😂
muy bien explicado jordi imposile explicarlo mejor en 8 min muchisimas gracias
Movilidad de tobillo tambien es recomendable?
Si no me equivoco a hablado de ella en el video jajaj
Joan estaba pasado de pre entreno ese dia jajajaj
si hago la sentadilla con la barra baja y siento un poco de trabajo en la zona lumbar (sin querer) lo estoy haciendo mal? Se me dificulta la dorsiflexion y quiero probar la sentadilla con barra baja
Buen video! Pero pienso q la barra debe colocarse dependiendo d la anatomía de cada individuo, de la capacidad de movilidad q tenga en el tren inferior(cadera/tobillo)
Joan :))
Gran vídeo, cómo se haría la sentadilla enfocado más en cuádriceps? Es que sólo me crece el glúteo 🥺
HB!!!
Sentadilla frontal, búlgaras, y a mí personalmente el trabajo pliometrico me va increíble en el desarrollo del cuádriceps
Me parece buena explicación solo una pega cuando vais a dejar de usar nombre cotos extremos para algo que ya tiene nombre sentadilla convencional sentadilla de power o potencia de toda la vida . Un saludo
entonces...en la primera sentadilla bajo primero la rodilla o la cadera?
No me quedó claro, cuál de las dos debo hacer para cuadriceps? O todas las sentadillas tienen que ser profundas sin importar el músculo de la pierna
Una duda sobre la high bar, Lo de que no está destinada a ninguna disciplina, en Halterofilia se hace.
2:10 Joan parece un títere 😂
yo hago siempre barra alta y me es imposible tener el agarre asin de cerrado ,ya k al dia siguiente tengo molestias en los hombros, algun consejo??,buen video👍
Cuando hagas movilidad, haz el camel to cat y dos o tres ejercicios que incidan en la extensión torácica, un poco de movilidad de hombro también ayuda. Podrás sacar más el pecho y cerrar bien el agarre. Yo suelo hacer eso y extension y flexión torácica sobre el foam roller. Lo colocas debajo de la columna dorsal (te tumbas encima del foam, y te incorporas sin despegar la cadera del suelo, como si hicieras un crunch de abdomen, pero solo con el pecho). Pull over con mancuerna (liviano, solo para movilizar), con el cuerpo perpendicular al banco, estirando al máximo y bajando la cadera al final del recorrido para estirar mejor, y un estiramiento que no recuerdo el nombre, que te pones de rodillas en el suelo y colocas en paralelo los brazos sobre un banco (los antebrazos no, se quedan en L), como si fueras a rezar, y arqueas al máximo la columna dorsal. No sé si me explico, sino busca thoracic extension y lo ves mejor. Todo eso viene bien también para el arco en press de banca.
@@ZZdarkvision Ok,lo haré, gracias 👍
vine a aprender a hacer unas buenas sentadillas y de paso me encontre a joan en sus inicios
Este es el vídeo donde Joan se pasó al culturismo xd
EL PRADELLS JAJAJA
ese es Joan Preadles?
Joan aumento 20 kilos en el cuerpo y 10 años de cara
Muy buena explicación, pero en verdad hacer low bar o high es lo mismo, todo va a depender de cual te sientes mas cómodo, ninguna es dominante en cargar mas peso, y sencillamente te lo demuestra Ray Williams o Jhon Haack, que hacen una high bar y mueven barbaridades de peso
Alv, Joan XDD