КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ ЗА МИНИМАЛЬНЫЙ СРОК|AVAtenderLy|LINASTYLE
Вставка
- Опубліковано 13 лип 2022
- Спасибо, что заглянул(а) в описание✨
В этом видео я покажу, как сесть на шпагат за минимальный срок. (я села за 4 дня). Для лучшего эффекта я советую делать эту тренировку каждый день, ну или как минимум 3-4 раза в неделю. А также мой секрет: всегда начинайте тренировку с той ноги, которая растянута хуже.
Мои соц.сети:
мой LIKEE аккаунт: l.likee.video/p/xwMQWg
мой Инст: invitescon...
мой ВК: linastyle_likee
мой Дзен: zen.yandex.ru/id/62ce92b363f8...
мой Рутуб: лина стайл - Спорт
1 день: 1✅
2 день: 1✅ ❌ очень болят ноги, сделала не до конца
3 день: 1✅ ноги не болят, видны изменения)) Почти села на правую ногу! 2✅ на правую ногу делать было больнее чем на левую, хотя всегда было на оборот (правая у меня растянута лучше)
4 день: 1✅ я почти села на шпагааат))) осталось сантиметров 5 до пола (примерно). 2 ✅ села на шпагат!!!
5 день: 1✅ шпагат я потеряла, но всё же близка к нему
Возращение:
6 день: 1✅, очень близка к шпагату
7 день: 1✅, села, но на кровати
8 день: 1 ✅
9 день: 1 ✅
10 день: 1 ✅
11 день: 1 ❌я села на шпагааат! Не занималась 1-2 недели
Возращение 2:
12 день: 1✅, сижу на шпагате уж увереннее, не так больно
13 день:1 ✅, больно сидеть на шпагате😢
Залайкайте что бы не потеряла🙏
Если надо, задавайте вопросы, постараюсь ответить не смотря на то что комментарий старый. Кстати, эту растяжку больше делать не буду, тк пошла на балет
@@sashaTrysova2011я забыла😢 сегодня начинаю заново)
Жиза , у меня всё почти также. Сегодня делаю 10 день, всё ещё не могу сесть, но прогресс вроде есть
Спасибо❤
Кстати, раньше я занималась оздоровительной гимнастикой, думаю что это мне немного помогло, но на шпагате я не сидела
@@arincheg_chegблин,жаль
Афигенная разминка, дорастянулась на обе ноги за 1 день! Шикарно
Начала делать;)надеюсь всё получится)напишу попозже прогресс😁залайкайте что бы не забыла🤍
и как?
Я вернулась,да почти села(тренировки делала не каждый день а только когда было время)
А сколько дней делала и какой результат был до
@@Hi_pupsik_love_you делала дней десять + ходу на тренировки,результат очень хороший почти сижу
@@Hi_pupsik_love_you до было очень плохо
Всем привет:) 15.08.23.
С сегодняшнего дня начну эти упражнения. Мне практически 16 лет, никогда не сидела на шпагате, не ходила на танцы. Я прям бревно бревном🤭 Буду делать каждый день утром и вечером. (Конечно отдых один день буду делать)
1 день: сделала все упражнения из видео, было больно делать каждое упражнение, за исключением разогрева😂 ещё на разогреве сделала резко мах правой ноги и слева в ляжке теперь побаливает, но не критично. Поэтому я была осторожнее с правой ногой. Не думаю, что эти упражнения мне подходят на все 100%, но пока продолжу делать. На последнем плакала🥲
2 день:
Сделала в 12 часов по мск, поплакала😂
Прогресс не так заметен, но он есть! Опустим то, что я сквозь слезы говорила: ОДИИИИИИИН, ДВААААА..
Это не то чтобы больно, просто организм не привык и тяжело расслабиться. Кстати, было тяжелее вчерашнего, так как ноги болели. Надеюсь, вечером тоже сделаю, так как пойду гулять🤔
3 день: пропустила, целый день была уборка, сделаю завтра утром и вечером ❤️
4 день: пропустила😢
5 день: два дня ноги отдыхали, они под коленками очень болели, правда, поэтому решила пропустить ещё один день. Сегодня позанималась вечером (5 минут назад сделала, сейчас 21:57). И боже мой! Я уже не такая дубовая, упражнения даются легче, на правую ногу достаточно скоро сяду🥺 левую всё ещё тяжело растягивать, но потихоньку получается 😁
Сняла для себя видео в первый день о том, какие у меня шпагаты. Сегодня заметила огромную разницу!!!
Из-за ЕГЭ не могу продолжать тренировки..
24/7 подготовка в онлайн школах и с репетитором по химии, русскому и биологии
Броооо... Я тоже химбио... Сил нам ✊
@user-gp3nn2hy4l ахахахаххаха, даааа😂😂😂😂
@@fancywitchnancy как прогресс? 🥺
@@moncat2819 да пока ползёт, вроде, но я уже устала, поскорей бы каникулы... А у тебя?
@@fancywitchnancy скорей бы сдать и поступить… устала
Где готовишься?
Люди в комментариях либо супер герои, либо дети с уже хорошей растяжкой, либо они ещё молодые 3-8 лет. Потому что невозможно с нулевой растяжки после 10 лет сесть на шпагат быстрее чем за месяц "говорю это как воздушная гимнастка!!" Сама села за 2 недели, но у меня уже была неплохая растяжка
Я бы хотела спросить, а вот мне 12 лет у меня ну прям растяжки нет ну я другим спортом занимаюсь и я когда пытаюсь сесть у меня та нога которая с занимаюсь она немного считается в колено если долго заниматься ну то есть пытаться сесть и делать растяжку это пройдёт и я сяду ?
@@jilinsofiafoft2500 думаю да, нужно просто изначально стараться правильно садиться, чтобы избежать травм
я просто в 6 лет на гимнастику ходила, а потом бросила. а теперь за месяц села на шпагат)
Да, я занималась 6 лет, всё ни как не могла сесть, нас начали тянуть очень хорошо с сентября, я садилась тогда на половину, занятия были 3 - 4 раза в неделю, сейчас уже сажусь на шпагат, правда с болью
Да не говорите, я тоже воздушная гимнастка, чемпионка России среди любителей. Сейчас начала заниматься художественной гимнастикой а шпагат ухудшился. Надеюсь быстро приведу себя в форму
Я загималась хг 4 года, а потом бросила
Перешла на домашние условия, занималась дома. Но со временем я перестала уделять этому время. Прошол ровно год как я не хожу на хг, у меня закрылись все растяжки...
Но я начала смотреть таои видео, и открыла шпагат за 10 минут!!!! Спасибо тебе😇
Начала делать
Первый день:
Мышцы болят , некоторые упражнения для меня сложные ,руки трясутся после тренировки
Итог первой тренировки:села на шпагат с 4 подушек (залайкайте что бы не забыла писать прогрес)
Второй день:
Во время тренировки ноги трясутся и очень сильно болят, хочется всё забросить...
Итог второй тренировки:села на шпагат всё также с 4 подушек
Третий день : зделала всё было довольно легко
Итог третий тренировки:села на шпагат с трёх подушек
И?села на шпагат?
сажусь с нуля)🤪
1 день: позанималась. На шпагат естествено не села так как я только первый день 😚
2 день: пока что на подушках пробую сидеть но я еще дерево😬
3 день : до шпагата еще долго..💔
4 день: после разтяшки на ногах так легко стало )😄
5 день: к сожелению пропустила занятие так как целый день была не дома..😔
6 день: уже намного легче садиться на шпагат канешно не полностю но это прогрес.До пола 22 см+ - (если считать что мое колено согнуто) ❤🩹❤
Простите что с ошибками..Буду каждый день писать прогрес залайкайте чтобы не забыла плиз)🥺☺💗
7 день: Клас намного легче заниматься и уже не так больно садиться💝. До пола осталось 19 см!!!!!🤩🤩🤩
8 день: тренировка была. До пола тоже 19 см но уже не больно садиться)))🥰
9 день: пропустила...
10 день : как только я начинала я воопще не могла сесть на "попец" и обхватить ногу не согнутую ,а сейчас могу с легкостю сесть!!!!До пола 16 +- см!!!😱😻💖💓💓💋❤ короче прошел месяц я много пропускала конешно но до пола 8 или менше см ну короче СПАСИБОЧКИ ТЕБЕ ЧТО СНЯЛЯ ТАКОЙ ТУТОР! Я БЛАГОДАРЯ ТЕБЕ СЕЛА НА ШПАГАТ❤💗💗💗💗💖💝❤❤❤
Бомба
Идёт 10 день, села на шпагат. Я хожу на танцы 6 лет, с апреля у меня было много дел, не было времени на растяжку. Прошло 4,5 месяца, с того месяца. Твоё видео мне очень помогло, спасибо. 💗
Получилось?
Ну да по моему мнению
Спасибо ты очень помогала
@@Loshka543 ❤
Впепufffkdtorbrorkfrhn9f
Девочки, не знаю, как это работает, но действительно почти села с первого раза. Осталась 1 подушка маленькая 😅
Я никогда не садилась на шпагат, умеренно спортивная была. расстяжка средняя 😄
Буду продолжать и напишу результат 😎
P.S. Прошло 4 дня я почти касаюсь пола без подушек уже.
Посмотрим как будет к концу недели 😎
Девочки, села на шпагат за 7 дней. Делала этот комплекс два раза в день. 😏✅
Сажусь на шпагат с подушкой, попробую сегодня эти упражнения
@@user-hn4zp2qc4fну как?
@@covet-otvet9075 получилось,занималась каждый день, 2 дня занимала 2 раза в день утром и вечером, и делала 2 раза каждое упражнение,
1 день: ☑️ ноги очень сильно болят
2 день: ☑️ ноги практически не болят
3 день: ☑️ уже прывикла 😅
4 день: ☑️ отлично
5 день: ☑️ Очень много емоцый ну проктически села но ещё очень много
6 день: ☑️ лучше чём вчера😊
7 день: ещё лучше 😊
8 день:☑️ нормально лучше чём вчера🎉
9 день:☑️ СЕЛААААААААААА!!!!!🎉🎉🎉🎉🎉😢🎉🎉😊🎉🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊😊🎉🎉😊😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊😊🎉🎉😊🎉😊😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊😊🎉😊😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉🎉😊🎉😊🎉😊😊🎉🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊😊🎉🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉🎉😊😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊😊🎉🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊🎉😊😊🎉😊🎉😊🎉🎉😊😊🎉😊🎉😊❤😊❤😊😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊😊❤😊❤😊❤😊😊❤😊😊❤😊❤😊❤😊😊❤😊❤😊😊❤😊❤😊❤😊😊❤😊😊❤😊❤😊❤😊😊❤😊❤😊❤❤😊❤😊😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊😊❤❤😊😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊😊❤😊❤😊😊❤❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤❤😊❤😊❤❤😊❤😊😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊❤😊😊❤❤😊😊❤😊❤❤😊
Спасибо за внимание:)
Это отлично. ❤❤❤❤
@@user-dm2es9mr4o ага у тебя тоже получится если попробуешь!)
Поздравляю
@@Arsen-tk4fj спасибо :)
НАЧАЛА: 26.08.23
Буду делать каждый день.🥠
•1 день: ✅Все выполнила было немного больно делать, на правой ноге намного легче шпагат от пола, где-то 25 см от пола.
•2 день: ✅Когда встала ноги не болели, все выполнила довольно легко! Когда делала шпагат с подушками то коленки уже были прямыми! От пола 19см.
•3 день: ✅
•4 день: ✅Всё выполнила довольно легко, убрала ещё одну подушку,(когда я сижу на шпагате с подушками то мне больно под коленками а где между бёдер ничего не болит) От пола 15 см.
•5 день: ✅
•6 день: ✅
•7 день:
Ты смогла?
@@zdashaaanimations2572 сейчас уже 19 сентября я пропустила где-то 2 недели и не занималась растяжка для шпагата и сейчас это всё возобновило и для шпагата мне осталось это 5 см на правую ногу
Мне папа сказал что если я сяду на шпагат до октября то он даст мне 3 тысячи… вот буду пробовать)
Села ?)
ну что,получилось?
Я тоже так поспорила только с братом старшим)
Села ты? Ответь пожалуйста
Почему именно на букет
Начну с предистории.
Я занимала профессиональными танцами 9 лет. 9 направления, идеальная растяжка (я и мои одногруппники могли садиться на все шпагаты со стула). Но вот я ушла, прошло 8 месяцев и у меня 7 см до пола.
●День 1. Ноги не болят, прогресс небольшой
●День 2. Ноги всё ещё не болят, прогресс хороший, почти села. P.S. я занималась 1 раз в день + ещё 3 другие тренировки на шпагаты
●День 3. Я села на шпагат без подушек, но ненадолго
●День 4. Занимаюсь и другими тренировками на шпагаты. Сижу немного дольше, но после этого ноги очень болят
●День 5. Сижу уже увереннее
●День 6. Сижу уже спокойно. Я довольна результатом, но занималась не только по этой тренировке.
P.S. когда вы сядете на шпагат, не переставайте заниматься ещё не хотя-бы 6-7 дней, иначе результат уйдёт.
ну как?
Спасибо
Спасибки за советы!
Если до пола так мало останется, можно просто со стула потянуться и сядешь. Проверено мной
@@ylipris2080 я пробовала
Села, но ненадолго, и с явной болью, поэтому решила растянуться правилно
Итак, я буду записывать каждый день:
1.Для меня как для девочки, которая ходит только 2 месяца на танцы😂, это было не смертельно, но ноги очень сильно устали...
2.Результат немного заметен, уже гораздо лучше получаются все упражнения, но ноги так же устают и немного болят😢😢
3.Видны ещё большие изменения, скоро сяду на шпагат, мне кажется ещё дней 5 и я точно сяду😀👍
4.Ноги так же устают, но осталось где то сантиметров 20😢
5.Устаю меньше, но ноги начали болеть...А значит прогресс😊
6.Каааапец...Это очень тяжело, осталось где то 15см и всёёёё😢😢😢
Спасибо тебе огромное!! Я хожу на танцы почти 5 лет и когда у нас были летние каникулы я очень сильно заросла. Я пыталась делать другие тренировки на шпагаты , но они слишком длинные и было сильно больно , вдобавок каждый день по 40 минут мне не хотелось это делать. Но когда я увидела твоё видео , у меня появилась огромная мотивация!! Так как ролик на 10 минут и лёгкие упражнения , которые как выяснилось по мне очень помогают!! Ещё на то что у меня плохая растяжка повлияло то , что я в детстве не правильно садилась на шпагат. Когда начинала делать тренировки ( месяц назад ) не могла сесть ни на 1 шпагат , а сейчас могу на правый и почти на левый❤❤❤❤
У меня всё так же само) Не знаю зачем тебе эта информация, но я на танцы ходу почти 9 лет, и результатов 0
С шпагатом ОЧЕНЬ помогают именно восточные танцы
Жиза
1 день: всё отлично, немного болят ноги но чувствую себя бодро.
2 день: хочется умереть, но желание сесть на шпагат больше. Заметно немного прогресса. ( от пола ещё 20см….)
3 день: умереть хочется ещё больше, но я не сдаюсь) прогресса нет, болят ноги
4 день: чувствую себя спортсменкой, прогресс может быть маленький.
5 день: чувствую себя как будто ещё чуть чуть и сяду на шпагат. Ноги горят….
6 день: ребят….. я села…..
На стул, облокотилась и решила что нафиг мне это не нужно.
7 день: я не тупая что бы сдаваться. Идём дальше
8 день: почти…..оторвала себе ногу
9 день: продолжение следует
Села?
Ну как ?
Ну что
Жизнено
Жива?
После этого у меня начали ноги болеть залайкайте чтобы не забыла
1 день:пока-что так и осталось но ноги жостко болят
2.день:уже получше получается но ноги опять болят
3день.ноги не болят но криво сажусь
4.день:ноги не болят и смогла прямо сесть на шпагат спасибо огромное!
И ребят это можно делать иногда даже если умеете тогда можно растяшку потерять как и я:)❤
У меня получилось🎉
Да, очень болят ноги, но это нормально, так как мышцы тянутся
@@user-qv2nx8zw7jвау, поздравляю, за сколько дней?
ноги болят потому что мышцы растягиваются у меня было также
У меня тоже также было но это мышцы растягиваются
Недавно начала делать.
1.плохо .
2. Всë очень плохо.
3. Хорошо уже.
Завтра напишу дальше....
Лайкните чтобы не забыть.
4. Села но коленка , согнута, не сильно.
5 . Уже по лучше
6. Коленка не согнута но больно, и коленка должна быть на полу.
7. Села ровно неделя...
За неделю результат. ❤
Кст мне рил теперь не больно дальше на следующию ногу.
Я сделала шпагат почти сразу после твоего видео, при это не ходя не на какие танцы, спасибо тебе огромное
Я несколько минут назад начала уже заниматься. И знаете у меня что то получается!❤ Спасибо огромное 🎉❤ Напишу завтра)
Ну что?
@@nikysik7767 боже ты дура
Всем привет!
Буду стараться сесть на шпагат, буду каждый день писать про свой прогресс (лайкайте чтобы не забыла
день 1 - пока что все норм, ноги болят после тренировки, завтра напишу про день 2
2 день : ещё далеко от пола 😢, Но я не сдаюсь. Есть ощущение что есть прогресс, маленький, но есть. ноги болят (сильно растянулась сегодня) Ждите день 3😊
3 день: Есть прогресс - раньше садилась только с четырьмя подушками, сейчас могу сесть на 3 подушки. Заметила что левая нога лучше растянута, чем правая.
Ждите день 4 😊
4 день : изменений нет, плохое настроение
5 день: сажусь на левый шпагат с двумя подушками. Плохое настроение 2.0
О, привет я вот тоже решил попробовать за 10 дней сесть на шпагат, раньше умел буду стобой
@@garou4246😊😊😊
У меня не получается
Я не знаю как ви ето делаэте
Буду заниматься 2 недели посмотрим что получится💗🫶🏻
。Начало- 09.02.24
。Снимаю результаты- 23.02.24
🤍До шпагата- около 35 см
1 день- ✅ ноги немного болят, потому что я специально себя давила) -2 см🎉
2 день- ✅ виден не большое, прям самый маленький результат)
3 день-
4 день-
5 день-
6 день-
7 день-
8 день-
9 день-
10 день-
11 день-
12 день-
13 день-
14 день-
Лайкайте чтобы не забыла🤍☺️
гооо
Всем привет сегодня начало делать тренировку напишу через 5 дней и скажу результат залайкайте что бы не забыла 🥰
ну как прогресс?
Линочка можно пожалуйста 😫🙏🙏💓 тутор на колесо? И спасибо за тутор на шпагат. Очень давно хотела научиться садиться на шпагат и делать колесо. Надеюсь моя мечта скоро сбудится. Люблю❤😘
О даа, пожалуйста тутор на колесо!!🙌🏻❤️
Спасибо большое я делаю твои упражнения 3 дня и уже почти села на шпагат Спасибо тебе большое)))❤
а ты раньше умела садится на шпагат?
всем привет, раньше ходила 9 лет на контемп, но 3 года не занималась и сейчас буду пытаться сесть на шпагат, буду оставлять каждый день отзывы залайкайте чтобы не забыла)
Я как гимнастка скажу так, эти упражнения можно делать но есть еще другие которые помогут, я уже 11 лет занимаюсь и сразу садилась, ты все правильно сделала уважение
Спасибо большое я села за 3 дня 👍люблю тебя смотреть ❤️❤️❤️
Я уже несколько дней делаю твои упражнения и мне это помогло. Спасибо большое)
Начинаю делать, буду делать пока не сяду,прошу вас добрые люди,залайкайте чтоб не забыла
Какая умничка вот это тренировка) думала легко... ага не легко) все повторила вот это даааа ощущения будто гибче стала) спасибоооооо!!! Буду заниматься.
спасибо большое за тренировку! села на шпагат буквально за месяц) можно попросить тебя сделать тренировку на поперечный шпагат,т.е другой шпагат
Я ходила на акробатику,потом забросила.... 9 месяцев прошло и на шпагат садиться разучилась.В этом учебном году я пойду на танцы,и будет не ловко если я не буду в этом возрасте садится на шпагат. Осталось чуть больше недели, надеюсь у меня всё получится❤️
Конечно получиться, удачи!
Ну что?
И как? Получилось?
Получилось?
Получилось?
СПАСИБО ОГРОМНОЕ, ТЫ ПРОСТО... ПРОСТО... КОРОЧЕ ТЫ ПРОСТО ВСЁ ИДЕАЛЬНО СДЕЛАЛА
Я проверю! ЗАЛАЙКАЙТЕ пожалуйста что бы не забыть
1 день-✅ всё отлично! Но немного больновато
2 день-✅тоже всё отлично, только ноги немного болели
ЗАЛАЙКАЙТЕ!!
Я тоже делаю тренировку)сегодня 5 день! Почти села на правую ногу!!! Через 1,5 неделю скажу результаты😊
ну как?
спасибо большое за упражнения!)уже как 7 дней занимаюсь и уже виден прогресс
Начну делать эту тренировку каждый день и скажу вам потом результат.(у меня довольно плохая растяжка,я могу вставать только на мостик с ног,раньше почти садилась на поперечный шпагат)Делаю 3-4 раза в день и сама пытаюсь улучшить растяжку.
Ставьте лайки,чтоб я не забыла)
1 день.Растяжка стала лучше,но естественно было немного сложно и больно выполнять задания.
2 день.Задания так же больно делать,растяжка стала чуть чуть лучше.
3 день.Немного ещё больно,растяжка намного лучше,на шпагат ещё не могу садиться,ну это понятно.Но уже не больно сгибаться и тд.
4 день. Сделала всего два раза, но ещё час сама растягивалась. Скоро сяду на поперечный шпагат. Тренировку делать уже не больно.
5 день. Сделала один раз и не до конца, у меня ужасное настроение, хочется сдаться и перестать это всё делать. Завтра попытаюсь заниматься весь день.
6 день. Весь день я конечно не занималась, но минут 30 делала растяжку, теперь уже ничего не больно делать, надеюсь через неделю буду сидеть на шпагате.
Два дня я пропустила, можно сказать был отдых. Дальше я вряд-ли буду делать тренировки, но я буду сама растягиваться. Кстати, я почти села на шпагат и мне не больно. Всем кто делает эти тренировки, удачи вам!! ❤
5:33
@@user-to9wf7rl1c что 5:33?
Я смогла я делала тренировку каждый день в день 2 раза и на 23 день получилось!!❤❤❤❤ я рада 😊😊😊😊😊😊 ты лучшея ❤❤❤❤❤😊❤😊😊❤😊❤😊❤
10:00 -- бедро левой ноги осталось в пол положить -- и будет шпагат!)
спасибо, я знаю. но я сама только учусь и просто делюсь результатами со своими подписчиками.
У меня тоже
Очень помогло спасибо)Тоже раньше умела ходила на гимнастику,но уже не хожу.Вобщем очень помогло!❤
Последний раз садилась на шпагат около года назад, И ВОТ МНЕ ОН СРОЧНО ПОНАДОБИЛСЯ ДЛЯ ТАНЦА В ШК (РДДМ)
Нужно сесть до понедельника
08.09.23 ✅️ было довольно легко, сажусь не на подушки, а на книжки
●До пола осталось 8 книг
09.09.23 ✅️ сделала 2 раза подряд, ноги с утра немного болели, но терпимо
● До пола осталось 2 книги
10.09.23
Каждый день буду отмечать результат, пожелайте удачи!
Блин спасибо тебе большое ❤ такой крутой растяжки мы даже на танцах не делаем. Я даже после этого видео подписалась на тебя. Хоть раньше не когда не смотрела! ❤😘
ЭТА ТРЕНИРОВКА ПРЕКРАСНАЯ! я пользовалась другоц тренировкой 4 день, ноги ужасно болели, но результата просто ноль, не хватало 16 см до пола, после этой тренировки эти 16 см как исчезли. осталось 8 см на левую, и 5 на правую, всем рекомендую (делала один раз)
Спасибо большое,села на шпагат после тренировке сразу .Буду делать эту тренировку каждый день как разминку.Напишу как завтра встану с утра.
ну
Походу не встала
Её нужно делать каждый день😊
Лина спасибо тебе огромное я долгое время не ходила на гимнастику и снова пошла ю,я разучилась делать складку,но благодаря тебе я научилась ее делать всего лишь за день❤❤❤❤❤
А можно упражнения эффектные чтобы поднять ногу выше головы пожалуйста ❤️
Огромное спасибо Линочка всё идеально 😊😊😢😢😢❤❤❤❤❤❤у меня почти получилось и ещё завтра 2 раза сделаю упражнения.💓💓💓❤❤💓❤💓❤❤❤ты самая лучшая ❤залайкайте чтоб не забыла😊
я тоже решила делать эту тренировку 1-2 недели, буду писать результат:
✅день 1- было всё нормально, только трудно на шпагате сидеть, сижу на 4 подушках.
✅день 2- было труднее делать, болели ноги. так же сижу на 4 подушках. 😢
❌день 3- целый день была не дома, по этому не сделала, вроде ничего не болит.
❌день 4- опять целый день не было дома, не смогла сделать, завтра сделаю)
❌день 5- сегодня меня опять не было дома, очень обидно столько дней пропускать, но завтра обязательно сделаю😢
Я почти села на правый шпагат за одну тренировку ❤ СПАСИБО🙏💕😊
я тоже почти села на шпагат🎉
Привет, сейчас все делала по твоему видео, возможны ошибки, но Я удивлена! Я смогла сделать последнее упражнение, хотя на прошлом занятии не могла! Господи, спасибо тебе, буду дальше заниматься по твоему видео!!!💞
Ну как успехи?
@@noname12926 привет) это я только с другого аккаунта! В общем, заниматься начала недавно снова, на протяжении трёх месяцев я не сильно многозанималась, но сейчас я намного лучше делаю складку и теперь упорно сижу на трёх подушках , на левой довольно плачевно, но там тоже хорошо, не впритык конечно,но нормально, на каникулах думаю, буду заниматься
@@oruuuuuuu здорово ^^✨
Желаю удачи☺️👍
@@oruuuuuuu Я стобой, хочу до конца каникул сесть на шпагат) удачи
@@luinaightmer будем ждать твоего успеха! Спасибо)
я конечно не сижу в Лайки, но ты мне очень помогла, и я села на шпагат, спасибо тебе огромное, я смотрела много туториалов, и через месяц попробовала твой😳🤩💗
❤️🔥
ты за 1 день села на шпагат? просто тоже хочу попробовать
@@roblox_speet_tt8981 нет, я села на шпагат за три дня, так как сначала я сидела на двух подушках, потом на одной, а через день и вовсе без них, итого 3 дня🙂
ух тыы, вы учничка, я тоже попробую теперь))
Спасибо большое ♥️ Я раньше сидела а потом разучилась.А сейчас с 1подушкой сиду идеально.Без подушек не могу
Буду изменять каждый день залайкайте чтобы не забыла❤
День 1: очень больно прям не могу но сделала все заданий что добиться до своей мечты❤до шпагата 30см😢
Ну як успіхи?
Спасибо огромное 💗я за 1 день села,я занималась 10 раз
За 1 день , и десять повторов всех растяжек😳
Я побежала повторять🔥
@@nastayrihter177 ну что?
Ага прям утром начала растяжку, а вечером уже шпагат. Клоуны
не верю
Это невероятно! Я за 4 дня почти села на шпагат!
Спасибо большое!! почти села на шпагат за одну тренировку))
Я вообще за 1 день на шпагат села сначала 1 день больно но 2 уже нет благодаря тебе я исполнила свою мечту спасибо тебе!
Чувствую себя сломаным огурцом
😂😂
Я тоже
Раньше умела, но разучилась перестала на него садится и делать разминку теперь не умею. Я думаю я быстрее сяду ведь я 6 месяцев назад на нем сидела, напишу через несколько дней получилось или нет
Ну что?
Ну что?
Я год не судилася на шпагат но за 2 дня снова села
Ну что?
Ну что?
Начинаю делать,залайкайте чтобы не забыть результат
Рыскала, искала видео как сесть на шпагат, пыталась здесь на шпагат по этим видео, ничего. Искала дальше и вдруг наткнулась на твоё видео, почитала коммы, все положительные, попробовала, и в результате всё вышло! Я села на шпагат! Я очень рада!!! Спасибо тебе огромное ♥️♥️♥️
Вообщем решила попробовать, раньше умела делать шпагат но это было очень давно лет 5 так назад:
День 1: было очень больно, сразу делала 2 тренировки, и да уже есит результат, я вообще не могла немного садится на шпагат, а тут лучше стало( завтра буду делать еще тренеровку) расскажу завтра про 2 день😊
2день:
Итак , уже сделала 2 тренеровку, честно уже не так больно но больно, сажусь уже лучше на шпагат, буду продолжать делать, ждите проду) залайкайье что б не забыла , пожалуйста 😊😢)
ЬАААЬ, ГДЕ ПРОДА?>;0
Прямо на глазах, я в шоке это работает у меня было большое растояние до полного шпагата сейчас я всё сделала и у меня растояние стало меньше, я в шоке спс за уроки.
Спасибо огромное ❤❤❤мой результат намного лучше, я очень рада💗
Блин всё круто каждый день буду тебя смотреть но в середине тренировки меня чуть не вырвало❤❤❤❤❤❤❤люблю тебя
это самая эффективная тренировка, которую я пробовала и причем безболезненная!!
ага
Кому как
Мне немного не хватало, но после твоей тренировке в 1 же день села на шпагат 🎉😊 Спасибо ❤
Я тебе безумно благодарна ты мне очень помогла! ❤
Ты лучшая
Спасибо большое, очень помогла❤❤❤ можно туториал на переворот вперёд
Короче я чуть поплакала😢 но самое главное стремиться к цели, вроде когда я что то делаю мне кажеться что я уже близко❤
Я очень хорошо растянута, но нога на шпагате кривится. Решила потренироваться.
1 день - ногам нормально, сейчас села уже свободнее и на левую ногу тоже уже села нормально. Не болит ничего, и не устала даже, а вот на том упражнении где ноги к попе прижать пытаемся, там так бедра горели аж, но эффективное упражнение, благодарю!
2... День -
1 day: ✅ жесть
2 day: ✅
3 day: ❌ нужен перерыв
4 day: ✅
5 day: ❌ болят ножки
6 day: ❌ болят
7 day: ✅ почти села. до пола пара сантиметров. видимо из-за того, что я раньше занималась растяжкой, мне это легче дается
8 day: ❌ влом
9 day:✅ хм
10 day:
11 day:
12 day:
Спасибо тебе большое! Я смогла сесть на шпагат благодаря тебе❤❤❤
Начала делать тренировки))) решила сразу сказать прогресс всего за три дня!!! С начала тренировок прошло 4 дня из них я тренировалась только три. С начала было вообще в ноль я деревянная была на не знаю что, но прошу заметить что во время тренировок себя не щадила и делала на одну ногу по три подхода ))) Спустя три тренировки результат есть, еще сантиметров 10, но при этом я в начале у меня вообще просто ноги параллельно стояли то есть растяжки вообще не было. Итог: треня крутая советую, но еще есть к чему стремиться))))) 😉
скажите подскажите,вы один раз в день делали?
@@Lamano4kaсоветую делать утром и вечером
Ох, спасибочки большое тебе!уже почти получилось сесть на шпагат, осталось буквально чуть-чуть. Ты лучшая
Мне тож❤
Спасибо большое за одну тренировку вернула правый и почти левы шапагат до тренировки левый вообще домиком был, а на правый на который я всегда садилась без боли стал с болью и еле садилась на него, но благодаря тебе Я вернула шапагат и теперь меня тренер не убьёт за то что я так потеряла шапагат за лето
Спасибо нам что рассказываешь про таких трюкам чтобы у нас всё получилось😊
Я таэквондистка и умела садиться на продольный-правый шпагат без боли.Сейчас я умею садиться,но это стало невыносимо.
День1-справилась легко,было больно,но получила кайф от тренировки.
День2-справилась но левая нога(та,которая плохо растянута) болела( кайф от треши не получила
И так я вернулась! Через месяц или полтора я уже села на левую ногу и на правую!
спасибо огромное ты мне помогла я пробывала это каждый день и почти села но всё равно спасибо огромное тебе❤
прежде чем делать растяжку, уделите 20 минут классической тренировке на ноги\ягодицы чтобы разогреть свои мышцы и связки, так вам будет легче и возможно быстрее добьетесь результата)
Второй раз делаю ваше занятие и результатом очень довольна) если месяц это буду делать то будет шанс на хороший шпагат
начала делать 07.10.23
(ни разу не садилась на шпагат, но очень хочется, поэтому я добьюсь своего)
-день 1: ✅
все упражнения я смогла выполнить, особенно с легкостью выполнила упражнение, где нужно сидеть на полу и ногу закинуть на ногу. боль в ногах при остальных упражнениях была средняя. до шпагата на правую/левую ногу 20 см.
-день 2✅
на утро ноги сильно болели, выполнила так же все упражнения. при выполнении упражнений, сначала было больно, но после начала выполнения упражнений стало легче, и боли практически не было, была боль только тогда, когда мышцы растягивались. до пола осталось +-19 см.
-день 3✅
с утра ноги так же сильно болели, было больно ходить, но когда выполнила упражнения, боль стала слабее. при выполнении упражнений стараюсь максимально хорошо их выполнять, выполняю все упражнения по 1 минуте. результат виден, уже не так больно выполнять упражнения, но при шпагате ноги все же болят, а это хорошо. до пола осталось так же +- 19 см, тк очень больно садиться дальше в шпагат.
Ого, я начала делать см 10-15 до пола было, за 3 дня 4-5 см убрала
Ого, я начала делать см 10-15 до пола было, за 3 дня 4-5 см убрала
Делаю первый день , буду отмечаться , если не Отмечусь значит я пропустила . Если я сяду я напишу
1 день✅
2 день ✅
3 день✅
4 день✅ (сажусь на 2-3 подушки)
5 день✅ ( 2-1 , на 1 подушку тяжелее и то когда левая в переди )
6 день❌( нет времени )
7 день ❌ ( забываю )
8 день ❌
9 день ❌
10 день ❌
11 день ❌
12 день ✅( возобновляю )
удачи
@@user-ri5bw3ev8o спасибо
Спасибо большое! За один день села на шпагат❤ вы лучшая)
начинаю с нуля!
буду заниматься 2 раза в день, помимо этого на скакалке прыгаю)
цель::сесть на шпагат за 2 месяца
1 день-
2 день-
3 день-
4 день-
5 день-
начинаю заниматься-31 июля
села на шпагат-?
залайкайте чтобы не забыла🫶🏻
Начну свой комент с того что я хожу на ритмику 6 лет, но у меня большие перерывы... Сейчас я не ходила на ритмику 6 мес... НО! Нас там не тянули и растягивались мы сами т.е. под своим весом или вообще до первой боли но так делала только я и поэтому гибче всех я:) правая нога это любовь а вот левая... С помощью этого видео я смогла через боль но сесть на левый шпагат на 1 секунду
Я села за 2 дня, а на ритмике не могла сесть даже за 6 лет
Спасибо большое я почти села на шпагат можно даже наступить я сяду))но я буду с этим видео уроком заниматься каждый день) прогресс расскажу позже😄
Ну как?
ну как прогресс?
Я села на шпагат))
После 3дня у меня получилось сесть на шпагат)
Блогодаря этой видеоролика😼СПАСИБО БОЛЬШОЕ
спасибо огромное!) как раз поможет мне перед предстоящими выступлениями
Я села я прошла твою тренировку спасибо❤ я в шоке просто плачу
Спасибоо я научилась❤❤❤😊
так это буквально копия тренировки популярной американской блогерши :)
даже формат точь-в-точь
Спасибооооо! Четыре дня уже тренируюсь! Результат очень заметный)))))))
До этого я занималась танцами 4 года и бросила. Бросила и не занималась 2 года. Решила возобновить свою растяжку но 2 года это уже растяжке конец. Начала сегодня, буду писать неделю результаты:
1-день: нога пульсирует и чуть-чуть больно. Прогресса нет 😭
2-день: пипец болят мышцы но держусь. Когда растягиваю мышцы очень больно но прогресс есть. + Я делала упражнения на поперечный и хоть как то сделала растяжку 🙃
Привет.Спасибо большое за эту тренировку я почти села на шпагат благодаря тебе еще раз спасибо
Я КМС по спортивной гимнастке, была очень хорошо растянута, могла сесть на все шпагаты со стула . Несколько месяцев не занималась из-за нагрузки по учебе и растяжка хоть и не полностью, но ушла. Сейчас попробую тренировку! Спасибо ☺️
Делаю шпагат по дням буду изменять(:
1 день: падаю на некоторых тренировках и больно садиться
Залайкайте штоб не забыла 😢😢😢