Odzyskaj Wewnętrzny Spokój: Jak się nie bać, nie stresować i nie wycofywać - dla wrażliwców
Вставка
- Опубліковано 15 чер 2024
- W tym filmie mówię o tym, jak radzić sobie ze stresem i strachem, koncentrując się na strategiach redukcji tych emocji, zamiast dążeniu do ich całkowitej eliminacji. W pierwszej części, podkreślam znaczenie działania mimo strachu i wątpliwości, argumentując, że unikanie sytuacji stresujących zwykle prowadzi do potęgowania negatywnych emocji. W drugim punkcie, pokazuję moc wpływu naszych myśli na decyzje, które podejmujemy. Wyjaśniam, jak strach może zniekształcać nasze postrzeganie rzeczywistości, prowadząc do unikania wyzwań. Zapraszam do oglądania.
[autopromocja]
🟢 INDYWIDUALNE SPOTKANIA ONLINE ZE MNĄ 🟢
👉 dajsobiespokoj.pl/sesje-rozwo...
Zapraszam.
👉 ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA: dajsobiespokoj.pl/newsletter/
#PokonaćLęk #WewnętrznySpokój #Samoakceptacja #PewnośćSiebie #Lęk #PokonajLęk #Asertywność #StawianieGranic
0:00 - Wstęp: Powszechne dążenie do eliminacji strachu
1:58 - Nowe podejście: Akceptacja strachu i stresu jako części życia
5:12 - 2 sposoby na to, jak mniej się stresować
6:49 - 1. Działaj mimo wątpliwości
15:11 - 2. Nie daj się oszukać własnym myślom
19:41 - Podsumowanie
21:33 - Zostaw komentarz, daj kciuka w górę
Ogladam Panią od kilku dobrych tygodni.. chciałbym mieć takich ludzi na swojej drodze życia 🙂
Tym bardziej cieszę się, że nasze drogi na internecie się skrzyżowały 😊 pozdrawiam serdecznie
Dziękuję Pani Emilio za wartościowy film
Akurat teraz te umiejętności ćwiczę.
Super! W takim razie owocnych treningów życzę 👍😊
Dziękuję za wartościowy materiał. Mnie kiedyś na studiach , kiedy odwlekałam terminy podejścia do egzaminów, pomógł/rozładował pewien znaleziony cytat z Szekspira: " Muszę ruszyć ku niebezpieczeństwu inaczej ono gdzie indziej mnie znajdzie gorzej niż dziś przygotowanego".
O! Super cytat, wielkie dzięki za podzielenie się nim tutaj, warto takie słowa mieć w pamięci, to racja 👍
Dziękuję za ten i inne materiały. Każdy wartościowy, każdy oglądam wielokrotnie i robię notatki ❤ W temacie strachu i lęku, mocno się ostatnio zastanawiam jak je odróżnić od podszeptów intuicji 🤔
Bardzo mnie to cieszy, dzięki za tą dla mnie ważną informację zwrotną. 😊
Bardzo wartościowy materiał, dziękuję ❤️
🍀 Bardzo dziękuję za szczere wyjaśnienia.Prosze o więcej, chcę się naprawić,bo zostałam zniszczona jak byłam dzieckiem 🍀
Świetnie postanowienie. Życzę powodzenia. I jednoczesnie na dobry początek - proponuję zastanowić się jak słowa "naprawić" "zniszczona" na Panią działają, czy pomagają?
Jakie to ważne. Kazdy Pani filmik i tematy w nich poruszane sa bardzo przydatne. Mysli potrafią zabic. Dobrze wiedziec ze mozna je okiełznać. Pracy nad tym wiele ale dzieki takim wskazówkom malymi krokami da sie to zrobic. Dziekuje🥰
Super! bardzo się cieszę, że Pani tu zagląda i korzysta 😊 pozdrawiam serdecznie
Zagrało, bardzo mocno zagrało… może nie w dosłownym sensie ale zagrało mocno. Biorąc życie jako nieustanna lekcje… trudne to… Zwłaszcza gdy krytyk wciąż działa i ciagle widzisz w swojej głowie swoje niedoskonałości i ograniczenia. Chyba to mnie najbardziej stresuje. Trzeba pościć tego demona w końcu… bardzo ciekawy i wartościowy film. Dziekuje😊
Super, cieszę się bardzo, fajnie, że ten film wniósł coś pomocnego. Jeśli chodzi o tego krytyka, to w wolnej chwili zapraszam na film właśnie na ten temat: ua-cam.com/video/hYaZaOi_8dc/v-deo.html - Jak przestać siebie krytykować? - na początek trzeba zrozumieć, skąd się bierze
Pani Emilko❤
Punkt 2
Jakie to strasznie dla mnie trudne
Gdy przychodzi ciezka stresowa sytuacja
Pamietam o tych zasadach i je cwicze,ale spalam sie totalnie wewnetrznie.Niby wiem a mozg robi swoje
Zmieniam te nawyki myslenia,bedzie dobrze wiem.
Trzymam sie .
Dzieki pani Emilio❤
Dzień dobry 😊 dziękuję bardzo za tą wypowiedź, bo ona przypomina o dwóch ważnych sprawach - o tym jak wielką odwagą są osoby które doświadczają lęku na co dzień. Bo to wymaga wielkiej odwagi by wyjść na randkę, albo spotkanie o pracę ogólnie. A jeśli pojawiają się lęki tej odwagi potrzeba jeszcze więcej. Więc warto zdawać sobie sprawę z tego, że osoby którym lęk nie jest obcy, często charakteryzują się wielką odwagą. A po drugie Pani słowa przypominają o tym jak wymagającym procesem jest proces zmian. A rzetelny, solidny, uczciwy i szczery proces zmian trwa, wymaga, i nie przychodzi łatwo. I wiele osób, w tym Pani, mimo tych wymagających spraw, mówi "pamiętam, ćwiczę, trzymam się" Bardzo proszę o to by Pani się zatrzymała na chwilę w tych staraniach, pogratulowała sobie, oraz poklepała siebie po ramieniu za swój wkład i wysiłek. Bo efekty końcowe są ważne, jasne, ale docenianie swojego wysiłku i zaangażowania tak samo. Pozdrawiam Panią serdecznie. 🌷
Niby sprawy oczywiste, ale ważne że zostało to powiedziane w sposób rzeczowy i przejrzysty.
Super, cieszę się bardzo. Dzięki wielkie za te słowa 👍
Myślenie i analizowanie nie są niczym złym😃, aaaale juz nadmierne analizowanie, rozkminianie i wyobrażanie sobie co bedzie jak.....,potrafi bardzo zmeczyc, wyczerpać 🤯, a i tak z tego "przewidywania" sprawdzi się jakies kilka procent tylko.
Pozdrawiam Emilio 🍀💚
Jasne, chodzi właśnie o te skrajności, które nie prowadzą nas w dobrych i zdrowych kierunkach. Więc cała gra toczy się o to żeby pomóc sobie przechodzić i powracać do środka, z tych skrajnych krańców. Dzięki wielkie za wypowiedź, pozdrawiam słonecznie 😊
Pani Emilio filmik bardzo ciekawy tematycznie ,rozwiniecie👍😊.Uczenie się jak przestać się bać ,działać mimo wątpliwości ,niedokonca wierzyć własnym myślą ,nie wycofywać się. Bardzo dziękuję za ten filmik ❤❤❤😊🙂🌻
Dzięki za te słowa, cieszy mnie to, że film się przydał. 👍 pozdrawiam słonecznie ☘️
Całe życie żyję w lęku. Coś czuję że pierwszy punkt wreszcie mi pomoże. Dziękuję! Zapisałam sobie. :)
Fajnie, cieszę się, pozdrawiam 🌷
Idziemy przez życie niosąc bagaż doswiadczeń i przeróżnych filtrów, za pomocą których nauczylismy sie oceniać "rzeczywistość". I powielamy te schematy w odniesieniu do kolejnych wydarzeń, wyzwań w źyciu, blokujac samych siebie w oparciu o przeszłe doswiadczenia. I tu, jak powiedzialaś jest miejsce na pracę nad własną inteligencją emocjonalną i dawanie sobie szansy na poszerzanie wlasnych granic, przekraczanie ograniczen i strefy komfortu. Odmawianie sobie tego, pogłębia brak poczucia wlasnej wartości i z czasem jest tylko trudniej. A moze powiedziec sobie, boje sie ale spróbuję. Najwyżej sie nie uda ale i tak wzbogacę siebie o cenne doswiadczenie, dowiem się nad czym jeszcze popracowac, co zmienić i bede z siebie dumna bo zrobilam krok do przodu w przekraczaniu tak naprawde siebie. Pozdrowienia dla Wszystkich.
Dzięki wielkie Sylwia za podzielenie się swoją refleksją. Oczywiście, "boję się ale spróbuję" to podejście naprawdę potrafi wiele zdziałać, pomóc i uzdrowić. Pozdrawiam Cię serdecznie 🌷
Fajne mysli,dobre przypomnienia....i bardzo pomocne.....dziekuje Ci Emilio
Świetnie że się przydało. Pozdrawiaki ! 🌷
@@emilia-mielko brak miłości.....a strach zwycięża Emilko....miłość to potężna siła,ale jest wyparta prz z strach....ja też mam lęki....
Dziekuje 🌹
👍 polecam się 😊
Dziękuję I pozdrawiam serdecznie 😊
Kto testowal Biotad Plus?💪
Pozdrawiaki!
Ja pokonałam dzisiaj jednego Goliata. I porawiło Mi się samopoczucie i miałam lepszy humor.
Brawo! 👍😊
❤🎉
Dziękuję ❤ obecnie boję się i myśli mnie oszukują w sprawie nowych, bliskoch relacji
Dziekuje❤️
❤❤❤❤dziękuję🌷🌷🌷🌷🌷🌷
😁🌷
Dziekuje, dobre tlumaczenie. Bardzo pomocne!
Super, cieszę się bardzo i pozdrawiam 😊
Dziękujemy.
Bardzo dziękuję 🌷
o! to dla mnie!
Dziękuję Ci Emilio Bardzo
Super że się przydało 💛
Miłego dnia💕🙋🌻🌻🌻😘
O! Wzajemnie 😊
Bardzo uważnie słuchałam kolejnego wspaniałego wykładu, bo nie ukrywam, temat jest mi bardzo bliski, chciałabym poruszyć jeszcze jeden aspekt, sytuację gdzie pójście/lub spotkanie się z kimś rodzi lęk i stres a jest tak że przezwyciężało się go, działajac czy idąc w takie miejsce-okazało się to być jednak błędem, bo wprawdzie stawiło się czoła i zwyciężyło-ale za chwilę stało się , już w domu - bardzo trudno i człowiek wpadł w dół emocjonalny...czy wielokrotnie powtarzana zwycięsko próba nie jest tylko strata energii--bo nic się nie zmienia,,,
Tak to bardzo ważna uwaga i odnosiłam się do niej w tym filmie, "Jak przełamać swój lęk, zahamowania i nieśmiałość (strategia w dwóch krokach)" ua-cam.com/video/QYvbzL1EFeA/v-deo.htmlsi=9MgIsigNzxaKVqd_ także w wolnej chwili polecam i zapraszam
dziękuję kochana, obejrzę z radością@@emilia-mielko
❤
😊 pozdrawiam
hej, znam sposób na nie tylko zmniejszenie ilości strachu ale też dodanie ekscytacji do przyszłego spotkania na randce czy o prace. Jest nim świadomość wyzwalająca, czyli przekształcenie swoich myśli na takie które wzmacniają, na przykład " Ale będzie udana randka" albo "Wszyscy będą mnie podziwiać na spotkaniu", dodając wyobrażenie sobie sytuacji w których przyszły partner patrzy na ciebie zakochany albo pracodawca ściska rękę z radością
Jak myślisz Emilia ? Lepiej pielęgnować w sobie tego typu afirmacje typu "Będzie udane spotkanie" czy lepiej pielęgnować oparte na logice przekonania z bliskim kontaktem z rzeczywistością czy oba naraz ?
Fajne i ważne pytanie. Z afirmacjami to jest trochę zawiła kwestia, bo to zależy. W wielkim skrócie mówiąc, afirmacje na pewność siebie pomagają dla ludzi którzy już tą pewność siebie mają. Paradoksalnie tak to działa. Natomiast w przypadku osób które odczuwają duży brak pewności siebie, i afirmują że wszystko jest wspaniale, niestety efekt może być odwrotny do zamierzonego i można sobie zaszkodzić. Dlatego warto troszkę zgłębić to zagadnienie, zrobiłam to w osobnym filmie, "Afirmacje zaszkodziły Ci zamiast pomóc? Jak uniknąć błędów, co robić zamiast, skuteczniejsze metody" ua-cam.com/video/TTE6Kj4S5QY/v-deo.html Zapraszam w wolnej chwili. Dzięki za komentarz. 👍
@@emilia-mielko Obejrzałem. Zrozumiałem, że afirmacje szczególnie te o bardzo wysokim poziomie wizji samego siebie mogą prowadzić do rozczarowania, patrząc na okoliczności, które w rzeczywistości się pojawiają i niższej samooceny. Dodatkowo opowiadasz że dobrze jest mieć afirmacje, ale o niższym stopniu intensywne i skupione na najbliższym działaniu, które w rzeczywistości mogą skłaniać nas ku działaniom na rzecz osiągnieć. Tak to zrozumiałem. Sprawdziłem swoje afirmacje i takie własnie mam.Ja osobiście obserwuję swoje myśli i ograniczające ( wątpiące i zniechęcające) zamieniam na wzmacniające, które powodują zmianę moich odczuć w stosunku do przyszłego spotkania, więc traktuję to tylko jako zmianę blokującego uczucia (jednak w pełni nie mogę wyelimonować strachu, ale mogę go zmniejszyć i dodać wspierających uczuć) . Natomiast okoliczności, które mają się pojawić traktuję obiektywnie i wiem, ze na przykład spotkanie jest uzależnione od mojej komunikacji, zachowania, prezencji, a jeżeli się nie uda spotkanie to analizuję i koryguję element w moim zachowaniu lub prezencji aż dojde do punktu w którym coś działa i już się tego trzymam. Gdy rezygnuję to nie z powodu strachu ( chociaż jednak i tak się pojawia i wtedy muszę uwolnić i zmienić myśli i wyobraźnie i też trochę trwa - tak to robię) tylko z powodu obiektywności czy w rzeczywistości jestem przygotowany na to co ma nadejść. Jeżeli jesteś w tym miejscu czytania i masz ochotę poddać korekcie moje przekoniania na temat opisu jak to rozumiem i jak sobie z tym radzę to chętnie poczytam, bo wtedy rozważę korektę i być może wejdę na wyzszy poziom w życiu. W ogóle spójrz, co parę dni stosuję tą autohipnoze na większą charyzmę ua-cam.com/video/Ot-mbY_Q7ig/v-deo.html&pp=ygUVYXV0b2h5cG5vc2lzIGNoYXJpc21h myślisz że warto ? W ogóle czytam książkę Bądź mistrzem ukrytego ja, dość dziwna ta książka, opowiada, że mogę ładować się maną, tak jak w grze komputerowej :)
Pozdrawiam serdecznie Jako dziecko 5,6,7 lat bałam się wszystkiego..........nie mogłam podejść do psa, pływać, jeździć na rowerze...nikt mnie nie nauczył...bo krzyczałam ze strachem.Jako mała dziewczynka uciekałam ze szkolnych lekcji pływania, bo nauczyciel pływania był brutusem. Wrzucił mnie do wody i nie umiałam pływać....zrobił mi więcej traumy!!! Wtedy musiał mnie ratować. Tylko mój najstarszy brat miał cierpliwość, aby mnie nauczyć. Irracjonalny strach towarzyszy mi przez całe życie. I za każdym razem, gdy pojawia się ponownie, eliminuję go mentalnie, pracując nad pewnością siebie i wiarą w siebie. Kocham psy i zwierzęta... i już się nie boję. To wyzwalające uczucie.
Dziękuję za podzielenie się swoimi doświadczeniami, widzę że niektóre z nich nie były one lekkie do przejścia. Przykro mi, żę doświadczyłaś tak trudnych "lekcji" pływania, zupełnie zbędnego stresu. I jednocześnie cieszę się, że dziś wiesz już jak regulować te lęki by żyć i robić to co cenisz. Brawa! 👍
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
👍
Trafiłam na narcyza. Wysyłał serduszka nie serduszka i gify. A gdy chciałam go bliżej poznać to rozumiem i do widzenia. Zablokowałam kontakt i jest Mi lepiej.
Niekiedy i tak trzeba.
Dzień dobry. Jak przestać się bać stomatologa. Wizytę mam w czwartek ,a już dzisiaj się stresuję. Byłam tam wielokrotnie ,leczenie jest bardzo profesjonalne i w miłej atmosferze ,a mimo wszystko się stresuję.
Tak jak to mówiłam w filmie, najpierw proponuję zmienić samo wstępne pytanie. A potem w dogłębny sposób przemyśleć dwa punkty z dzisiejszego filmu, one się ze sobą zazębiają oraz napędzają w pozytywny sposób.
Dziękuję za bardzo fajny wykład :-} A jaki to Pani film - dlaczego skuteczne jest działanie mimo stresu, o którym jest mowa w 15 minucie? Chyba coś przeoczyłam ;-☺
Proszę bardzo ua-cam.com/video/Y8SFkeDL3l8/v-deo.html 😊 dzięki za miłe słowa, pozdrawiam słonecznie 🌷
Serdecznie dziękuję i równieź pozdrawiam!
🌹🌹🌹🌹🌹🌹
😊 dzięki
boję się lekarzy
jest to zrozumiałe, z powodu strachu lub stresu jaki otacza przeważnie (choć nie zawsze oczywiście) wizytę, czyli fakt, że coś się dzieje, coś boli, coś dolega, coś trzeba sprawdzić. Warto odróżnić emocje o działania i pozwolić sobie na te emocje, i jednocześnie nie działać pod ich wpływem tylko ćwiczyć trzymanie się planu (np. wizyty) mimo tego że boimy się lekarzy
@@emilia-mielko dziękuję
Jak nie mam z kim jechać np. aby zwiedzić jakieś miasto, to sama też rezygnuję z wyjazdu a później jestem na siebie zła, że nie odważyłam się pojechać sama😔.
Dzięki za podzielenie się tą refleksją i doświadczeniami. Myślę, że dużo by tu wniosło doświadczenie, nawet odwiedzenie jakiegoś bliskiego miejsca i na krótko, tak na próbę, by postawić krok w innym niż zwykle kierunku i przekonać się jak to jest.
Jeżdżę sama gdziekolwiek chcę. Też za granicę. Chodzę sama do kina, teatru. Jestem niezależna. Polecam spróbować:) powodzenia:)
@@joanna3780 mam podobnie...żadnych oporów przed pójściem np. sama coś zjeść do restauracji. Niektórzy się dziwią i pytają; "ale sama tak??" TAK, jestem głodna to idę zjeść 💃
Może nie pójdę złożyć papierów o zmianę pracy coś mnie trzyma nie chce chodzić na randki bo się boję że mnie ktoś skrzywdzi paniczny lęk mam
Dziękuję bardzo za otwartość w komentarzu i podzielenie się swoim doświadczeniem z lękiem. I jednocześnie dodam, że jeżeli określasz ten lęk jako paniczny i hamujący Twoje codzienne funkcjonowanie między ludźmi to myślę, że warto przemyśleć sięgnięcie po pomoc psychologiczną.
Rozmowa z dyrekcją o załatwienie jakiejś sprawy,mam paraliż
Ja też... Nie nawidzę tego 🙄🙈
OK, czyli mamy już temat który warto pogłębić, przegadać, przebadać i malutkimi kroczkami ewentualnie zacząć ćwiczyć o czym mowa w filmie. Podkreślam malutkimi kroczkami, rozmowa z dyrekcją jest gdzieś tam na końcu takich ćwiczeń, a zacząć warto od w ogóle wyrażania siebie, od zauważania tego czy przemilczasz swoje opinie z rodziną, znajomymi, przyjacielem? Czy stawiasz im granice? Jak widzisz stawianie granic? I dopiero potem poszerzanie tych umiejętności na rozmowę z dyrekcją. Myślę, że ten film może okazać się pomocny -- "Asertywność: Jak wyrażać swoje potrzeby i stawiać granice" ua-cam.com/video/g91Tbc3QUho/v-deo.html Zapraszam w wolnej chwili. Dzięki za pozostawienie komentarza.
@@emilia-mielko dziękuję bardzo za każdą wskazówkę 😊
Zabrzmi dziwnie, ale dzięki sytuacji która pojawiła się w czasie srandemi przestałem się bac 😉