Аболдеть. Я сегодня на завтрак приготовила такие блинчики из овсянки, добавила замороженную вишню и немного рисовой муки. О боги, это получилось невероятно вкусно, правда! На много вкуснее, чем я думала. Девочки - рецепт реально бомба, для тех кто на ПП. И особенный плюс, что такой завтрак в отличие от каши можно брать с собой
Очень нравится ваша внешность, форма огонь ❤️🔥рецепты доступные, хотя я иногда люблю готовить что-то сложное, из-за этого кбжу посчитать просто невозможно… сушка сейчас актуальная тема, возьму что-то на заметку 🔥 вы красотка
Здоровое питание - это как раз самая обычная пища из обычных продуктов. Яйца, мясо, каши ищ круп, овощи и сезонные местные фрукты. Люди сами придумали, что здоровое - это что-то заморское.
Спасибо за полезное видео!✨☺️Было бы здорово ,потом еще видео на тему вашего питания на наборе .Так как набирать правильно тоже дело не легкое☺️ Всем хорошего дня☺️
Судя по эмоциям девочки. Она помимо салатиков, дополнительно закидывается добавками из калия и магния. После аспарками я себя примерно также расслабленно чувствую.
Очень вкусные получаются оладушки. Но хочу предупредить, в овсянке много клетчатки. Особенно если вы смешиваете овсянку с яблоком, потом несколько раз сходите в туалет через часа 3-4.
А еще у меня есть дурная привычка переедать мясо. Когда голодная кажется что не наемся и готовлю грамм 300 на 1 раз , а потом лежу и мучаюсь от тяжести в животе. Вчера из-за этого уснуть не могла. Как перестать жадничать на мясо?
Здравствуйте! Спасибо за интересные идеи приёмов пищи, пробовала готовить по Вашим рецептам. Подскажите пожалуйста, сколько углеводов Вы употребляете на вес тела на сушке? Какой минимальный порог? В Интернете очень много противоречивой информации на этот счёт
@@ruslanaruslana7011 а я, например, не выношу людей, которые пишут и вводят в массы о необходимости грамматики, но при всем этом сами пишут заместо "безграмотную" - "НЕграмотнАю", и что теперь?
Как определить спелый авокадо, понажимать-автор канала я кэп!!! А если оно и не спелое положить в бумагу на подоконике или рядом с бананами или яблоками
овсянку в блендер, как муку из нее сделайте, и если не поможет, то добавьте чуть больше ее, грамм на 20, это консистенцию сделает более плотной и не будет прилипать
Анастасия, скажите пожалуйста этот рацион подойдёт для дефицита? Я занимаюсь в зале и хочу скинуть вес. И сколько можно так питаться по времени? Я имею в виду- месяц? Или больше?
Как вы справляетесь с тем что нужно готовить мужу и не съесть что ему готовите ]? Или он тоже самое кушает? Мб есть какой-то ауто тренинг чтоб с муже. Питаться по разному но не хотеть его еду]?
А в чем собственно проблема не подъедать? Тем более если у человека есть конкретная цель + конкретный каллораж( в рамках которого + ко всему он не опускается в рппшные крайности(на воду и святого духа),а ест сбалансированно и все что ему хочется … + вы путаете что сушка это все лишь урезка по каллоражу/ углям на последней стадии, а не «я месяц буду жрать только воду и огурцы с гречкой» )
@@Yadomarova спасибо что ответили. Конечно белок это основа, никто не спорит. Просто мясо при варке, жарке уменьшается, влага уходит. Он за это говорил. И поэтому кусок мяса в тарелке взвешиваться в готовом виде.
Вы на обед без масла это все едите или я пропустила ? На перекус сколько хлебцов? На 2й перекус сколько гречки ? Какой у вас сейчас кбжу? В день 3яйца целых ?
Я все без масла ем в основном (иногда могу добавить). БЖУ сейчас абсолютно другое, так как я не на сушке 120/45/220; я уже не помню сколько у меня было по граммовке гречки и граммовка может меняться в зависимости от того, какую крупу я ем в этот день
@@Yadomarova ого сейчас у вас кбжу 1705😳 А мне худеющему человеку сколько кбжу с бжу порекомендуете? Мой вес сейчас 56,рост 155,возраст 35,хочу вес 47) Тренируюсь 3р в неделЮ ,1верх,1низ и фулбади ,после каждой тренировки кардио от 40-60. Вне тренировки мало хожу.(
С интересом посмотрела ваше питание. Я понимаю, что за все надо платить в этой жизни. Моя любовь к вкусной пище выливается в лишние килограммы на боках. Но я не представляю, как можно привыкнуть к такой скучной и пресной еде? И самое главное: вы не сказали, какой дневной калораж у вас на сушке?
После обилия пищи, напичканной различными добавками с усилителями вкуса, конечно, такая простая пища, простой рацион покажется «пресным» и не вкусным, потому что ваши вкусовые рецепторы привыкли в такому пищевому разврату и обилию вкусов
Вопрос привычки. Раньше я много жрала дряни в неконтролируемых количествах. Но потом всё таки села на сушку как раз из за бочков и жира на животе. Так вот спустя три месяца это наоборот настолько вошло в привычку такое питание, как на видео, что сложно было с этого слезть и начать набирать массу. Хотелось продолжать так скромно питаться, хотя вес уже был меньше,чем нужно. Вы просто начните и вкусовые рецепторы очень быстро привыкают. К тому же когда начнутся потрясающие результаты вам реально не захочется кило пиццы итд. Вы почувствуете внутреннюю силу, ваши рецепторы захотят курочку с овощами, а от вида всяких жирных салатов будет воротить. Поглощение пирожков итд реально будет казаться странностью, типа зачем люди это делают, это же не вкусно и портит фигуру ещё. Вы будете не понимать как они это в себя пихают. Такой вот переворот сознания. Вы начните так питаться и проверьте сами, через месяц поймете
@@Marmiska ваш ответ выглядит, как мантра. Если бы так все и было. Я в своей жизни реально пыталась несколько раз худеть ( и худела) ровно 4 месяца. И первые два мне даже казалось, что мои вкусовые пристрастия изменились. На третий месяц я понимала, что нет. И немного начинала себе позволять... Совсем малость. А на пятый меня тянуло к старой еде... В данный момент я сижу шестой месяц на ограничении в питании. Похудела на 11 кг. Не ем сладкое, булки. торты. Все остальное более и менее в минимальных количествах ем. Вес пока ни туда, ни сюда. Но это не значит, что я не хочу вредной пищи. Хочу. И очень даже сильно. Не приходит ко мне эта привычка питаться скромно и без излишеств...
@@ЕЛЕНАШАФРАН-ж3г сколько в день углей едите? Ниже физиологической нормы не опускаете? А вообще пробуйте разного рода углеводные загрузки или углеводное чередование, может организм просит в принципе углей, не то, чтобы конкретно вредных. Ну и заодно вес сдвините
"Так интересно так разнообразныо" мы будем есть овсянку, творог, гречу, рис, грудку, рыбу,грудку, рыбу, грудку, рыбу,грудку,рыбу,говядину,авокадо,яйца,хлебцы у всех ппшников одно и тоже
Спасибо за рецепты. А какую рыбку вы использовали в салат на перекус? Принимаете ли дополнительно протеин? Из ваших скринов кбжу я насчитала 1316 ккал Б 99 /Ж 48/ У 122 гр. У вас всегда такие низкие жиры или только на сушке?
Рыба треска была) ещё минтай беру. Протеин нет, в нем смысла для меня сейчас нет, так как белок добираю из обычных продуктов. Жиры у меня не низкие 1г на кг, это обычное значение
Удачи вам раскачаться)) к слову сказать даже мужикам это достаточно трудно сделать и делают это они годами,питаясь по 2,5-3кккалл) а вы все боитесь сразу раскачаться 😅
Какая же вы крутая, разговариваете твердо, уверенно, спокойно, как сигма
Аболдеть. Я сегодня на завтрак приготовила такие блинчики из овсянки, добавила замороженную вишню и немного рисовой муки. О боги, это получилось невероятно вкусно, правда! На много вкуснее, чем я думала. Девочки - рецепт реально бомба, для тех кто на ПП. И особенный плюс, что такой завтрак в отличие от каши можно брать с собой
Он сытный ? Я если не позавтракаю нормально то весь день голова кружится. Хоть и ем потом. А если наоборот то днём могу не есть
Попробовала. Такой завтрак не только очень вкусный, но и надолго дает ощущение сытости!
Очень нравится ваша внешность, форма огонь ❤️🔥рецепты доступные, хотя я иногда люблю готовить что-то сложное, из-за этого кбжу посчитать просто невозможно… сушка сейчас актуальная тема, возьму что-то на заметку 🔥 вы красотка
Вы мне очень нравитесь) фигура классная, манера говорить, то что вы такая спокойная. Спасибо, что делитесь ❤
Очень приятно🫶🏻❤️
Классные и простые рецепты без всяких там шафранов, белых трюфелей, мраморных говядин с фуагра и без омаров с устрицами 😂 спасибо
Которые всегда есть в холодильнике).
Трюфели с о омарами, не у всех хатит средств, но гурманы на омаров, средства найдут
Звездная пыль, заячья лапка, шерсть единорога, 300гр гвоздей, все тщательно перемешать😂😂😂
Здоровое питание - это как раз самая обычная пища из обычных продуктов. Яйца, мясо, каши ищ круп, овощи и сезонные местные фрукты. Люди сами придумали, что здоровое - это что-то заморское.
Настя❤ как же ты классно повествуешь , манера говорить одна из твоих фишек !
Спасибо за полезное видео!✨☺️Было бы здорово ,потом еще видео на тему вашего питания на наборе .Так как набирать правильно тоже дело не легкое☺️
Всем хорошего дня☺️
Судя по эмоциям девочки. Она помимо салатиков, дополнительно закидывается добавками из калия и магния. После аспарками я себя примерно также расслабленно чувствую.
Очень хорошие рецепты, без всяких ресторанных изысков, недорого и то, что можно приготовить быстро👌
Боже какая она милая. Жаль что так мало видео на канале
Очень классно, вкусно, аппетитно, слюнки текут!) Отличное и полезное видео!
Замечательное видео, хотелось бы больше видео о вашем рационе.
Молодец, каждый день одно и то же, как это знакомо, обожаю вкус живой еды .
Это действительно очень вкусно 😍 Благодарю за рецепты ❤️
Спасибо вам огромное. Столько интересных рецептов! Стала повторять за вами. Очень понравилось! ❤
Я знаю как тяжело это дается, нелегкий труд, дисциплина, режим!
Какая умничка очень приятная девушка
Здорово, все легко и просто, спасибо и успехов!
Спасибо за рецепты❤❤❤
Спасибо огромное, очень интересные видео, Вы большая умничка, подписалась!!!!
Анастасия, вы умничка. Спасибо за мотивацию ❤️
очень круто
еще можно такие же!у вас вкусно
просто и приятно слушать и смотреть
Как будто помедитировал посмотрев видео) Такая умиротворенная)
клево, очень понравилось, что углеводы на ужин 👍
классное качество видео и отличная съёмка!
Отличное видео. Спасибо за вкусные рецепты
Спасибо большое за рецепты!)
Обожаю ваш канал
Такая красивая фигура, крейзи.
Молодец,, очень информативное и полезное видео
Мне понравились рецепты ❤попробую все ❤
Почаще видео на твоем канале 😍😃
❤.Мне очень нравиться ваш канал.
Круто,спасибо!!!
у меня чуть колонки от колокольчиков не лопнули
Спасибо за рецепты! Хотелось бы больше видео с готовкой. Скажете, что у вас за сковорода?ищу такую антипригарную
Спасибо за видео !!
Умничка❤
Полезное видео. Благодарю.
Спасибо 🤍
Блин Белинский мне понравилось , ждём ещё новые рецепты спортивной 💪✌️🐈
Спасибо 🙏
Очень вкусные получаются оладушки. Но хочу предупредить, в овсянке много клетчатки. Особенно если вы смешиваете овсянку с яблоком, потом несколько раз сходите в туалет через часа 3-4.
Тут нужно смотреть на реакцию со стороны ЖКТ, да
У кого то дискомфорт также возникает, вздутие, все индивидуально
Милашка 🥰
А сколько минут под закрытой крышкой оладьи жарить? И на какой мощности включить газ?
А еще у меня есть дурная привычка переедать мясо. Когда голодная кажется что не наемся и готовлю грамм 300 на 1 раз , а потом лежу и мучаюсь от тяжести в животе. Вчера из-за этого уснуть не могла. Как перестать жадничать на мясо?
А Вы что добавляете в сковороду на замену масла? Если пригорит еда
Анастасия, а куда вы желтки потом используете? Понятно, что на сушке вам нельзя их много, но может быть другие домочадцы что-то из них готовят?))
Она уже рассказывала, отдает маме, а та кормит ими собаку 😀🐶
Здравствуйте! Спасибо за интересные идеи приёмов пищи, пробовала готовить по Вашим рецептам. Подскажите пожалуйста, сколько углеводов Вы употребляете на вес тела на сушке? Какой минимальный порог? В Интернете очень много противоречивой информации на этот счёт
слово «кушаю» обесценивает всю полезную инфу
Когда хочешь придраться, всегда найдешь к чему😌🙌🏻
Каким образом происходит обесценивание?
@@Paitras ну, я, например не могу слушать неграмотнаю речь, какую бы пользу она не несла.
@@ruslanaruslana7011 а я, например, не выношу людей, которые пишут и вводят в массы о необходимости грамматики, но при всем этом сами пишут заместо "безграмотную" - "НЕграмотнАю", и что теперь?
Как определить спелый авокадо, понажимать-автор канала я кэп!!! А если оно и не спелое положить в бумагу на подоконике или рядом с бананами или яблоками
А как посчитать куринный белок, я не понимаю просто сколько он по калориям
Видео бомба подскажите сколько раз в день вы питаетесь ?
Спасибо, спасибо, спасибо!!! А каким приложением для подсчёта КБЖУ Вы пользуетесь?
❤️❤️❤️
Можно своим домашним ( муж, дети...) что-то испечь
У меня проблема: не получается пожарить овсяноблин. Прилипает к сковороде и разваливается . Сменила сковородку не помогло 😢. Что делать?
овсянку в блендер, как муку из нее сделайте, и если не поможет, то добавьте чуть больше ее, грамм на 20, это консистенцию сделает более плотной и не будет прилипать
какой программой пользуетесь для подсчёта жбу?
Я один и тот же завтрак могу месяцами есть, тот же овсяноблин ем каждое утро 😅
Супер
Хотела спросить, были ли сбои цикла на разных типах питания ❤
Один раз, при первой подготовке к соревнованиям
Но там был слишком «жесткий» подход от тренера, поэтому так вышло
А так нет
А вместо овсянки можно как-то крупы типа гречки использовать?
Можно
Анастасия, скажите пожалуйста этот рацион подойдёт для дефицита?
Я занимаюсь в зале и хочу скинуть вес. И сколько можно так питаться по времени? Я имею в виду- месяц? Или больше?
Ем в половину меньше чем вы но не сушится тело, тренируюсь 1 кардио 1час силовые
Какая у вас рыба ? На перекус
Подскажите пожалуйста, а соль вы вообще не добавляете? Как считаете соль на сушке?
Добавляю конечно
Здравствуйте, а что вы делаете с желтками? Я их тоже выбрасываю
Она маме их отвозит, говорила в другом видео
А в желтках куча пользы, я их обожаю 😊
Как вы справляетесь с тем что нужно готовить мужу и не съесть что ему готовите ]?
Или он тоже самое кушает?
Мб есть какой-то ауто тренинг чтоб с муже. Питаться по разному но не хотеть его еду]?
А в чем собственно проблема не подъедать? Тем более если у человека есть конкретная цель + конкретный каллораж( в рамках которого + ко всему он не опускается в рппшные крайности(на воду и святого духа),а ест сбалансированно и все что ему хочется … + вы путаете что сушка это все лишь урезка по каллоражу/ углям на последней стадии, а не «я месяц буду жрать только воду и огурцы с гречкой» )
Здравствуйте,а сколько воды выпиваете в день?
Примерно 1,5-2л обычно. Если лень тренировки, то может быть больше
Здравствуйте
спасибо полезно очень, но вот я все сомневаюсь будет ли вред от одного лишнего желтка...??
Не будет
Так сколько гречки по весу в сухом виде?
На сковородке масла нету в блинчиках?
Добрый день. На сушке только овсянку нужно есть на завтрак? Другие крупы можно?
Добрый день
Не обязательно именно овсянку, конечно можно и другие крупы
А разве мясо взвешиваеться в сыром виде?? Мне тренер говорил в готовом, тк мясо уменьшается при термической обработке.
Ваш тренер не прав🙂
Это основа основ
@@Yadomarova спасибо что ответили. Конечно белок это основа, никто не спорит. Просто мясо при варке, жарке уменьшается, влага уходит. Он за это говорил. И поэтому кусок мяса в тарелке взвешиваться в готовом виде.
А сколько грамм гречки не сказали?
А что, оладушки без соли?
Позвольте узнать... А вы мясо и крупы не промываете?
Промываю конечно🙃
А я ем яйца по 10шт в день и непонимаю почему подкожный жир не уходит, оказывается желтки надо убирать😢
Не обязательно. С 10 яйцами ты получаешь 50 гр жира, если твой норм вес 80, то останется добрать еще 30 чем-нибудь для суточной нормы.
@@diablolord2052не надо суточную норму жира доберать с яйцами. Есть и другие продукты . Все нужно в норме. И калория у желтка не из самых низких.
а добавляете какао в завтрак? Или пасту арахисовую?
Добавляла и какао, и пасту) но на время подводки решила отказаться, пока что
Красотка
Вы испытываете чувство голода? 😮
Сколько калорий при сушке употребляете ?
Я обращаю внимание больше на БЖУ, чем калории. Всегда по разному
а в общем какое бжу получилось почему не вставили
Для сушки на "подводке" углеводы?😮
Да, а вы что на безуглеводке сидите? Тогда у меня для вас плохие новости
Вы на обед без масла это все едите или я пропустила ?
На перекус сколько хлебцов?
На 2й перекус сколько гречки ?
Какой у вас сейчас кбжу?
В день 3яйца целых ?
Я все без масла ем в основном (иногда могу добавить). БЖУ сейчас абсолютно другое, так как я не на сушке 120/45/220; я уже не помню сколько у меня было по граммовке гречки и граммовка может меняться в зависимости от того, какую крупу я ем в этот день
@@Yadomarova ого сейчас у вас кбжу 1705😳
А мне худеющему человеку сколько кбжу с бжу порекомендуете?
Мой вес сейчас 56,рост 155,возраст 35,хочу вес 47)
Тренируюсь 3р в неделЮ ,1верх,1низ и фулбади ,после каждой тренировки кардио от 40-60.
Вне тренировки мало хожу.(
Здравствуйте. А сколько хлебцев вы съедаете ?
4 хлебца. 30 грамм
@@Yadomarova И сколько грамм гречки было на ужин ?🙈 Спасибо
@@Nadezda_trener 30 грамм. Я же написала выше)
@@Yadomarova спасибо 😊 у меня почему-то не отображается...
Что то типо овсяноблина
Кушала, кушаю, кушала... кушала...кушала...я.
С интересом посмотрела ваше питание. Я понимаю, что за все надо платить в этой жизни. Моя любовь к вкусной пище выливается в лишние килограммы на боках. Но я не представляю, как можно привыкнуть к такой скучной и пресной еде? И самое главное: вы не сказали, какой дневной калораж у вас на сушке?
После обилия пищи, напичканной различными добавками с усилителями вкуса, конечно, такая простая пища, простой рацион покажется «пресным» и не вкусным, потому что ваши вкусовые рецепторы привыкли в такому пищевому разврату и обилию вкусов
Вопрос привычки. Раньше я много жрала дряни в неконтролируемых количествах. Но потом всё таки села на сушку как раз из за бочков и жира на животе. Так вот спустя три месяца это наоборот настолько вошло в привычку такое питание, как на видео, что сложно было с этого слезть и начать набирать массу. Хотелось продолжать так скромно питаться, хотя вес уже был меньше,чем нужно. Вы просто начните и вкусовые рецепторы очень быстро привыкают. К тому же когда начнутся потрясающие результаты вам реально не захочется кило пиццы итд. Вы почувствуете внутреннюю силу, ваши рецепторы захотят курочку с овощами, а от вида всяких жирных салатов будет воротить. Поглощение пирожков итд реально будет казаться странностью, типа зачем люди это делают, это же не вкусно и портит фигуру ещё. Вы будете не понимать как они это в себя пихают. Такой вот переворот сознания. Вы начните так питаться и проверьте сами, через месяц поймете
@@Marmiska ваш ответ выглядит, как мантра. Если бы так все и было. Я в своей жизни реально пыталась несколько раз худеть ( и худела) ровно 4 месяца. И первые два мне даже казалось, что мои вкусовые пристрастия изменились. На третий месяц я понимала, что нет. И немного начинала себе позволять... Совсем малость. А на пятый меня тянуло к старой еде...
В данный момент я сижу шестой месяц на ограничении в питании. Похудела на 11 кг. Не ем сладкое, булки. торты. Все остальное более и менее в минимальных количествах ем. Вес пока ни туда, ни сюда. Но это не значит, что я не хочу вредной пищи. Хочу. И очень даже сильно. Не приходит ко мне эта привычка питаться скромно и без излишеств...
@@ЕЛЕНАШАФРАН-ж3г сколько в день углей едите? Ниже физиологической нормы не опускаете? А вообще пробуйте разного рода углеводные загрузки или углеводное чередование, может организм просит в принципе углей, не то, чтобы конкретно вредных. Ну и заодно вес сдвините
Спасибо за видео!♥️ благодаря тебе тоже всегда так завтракаю, добавляю ещё вишню и льняную муку вместо клетчатки) а в салате готовая рыба?
Филе трески, обжаривала на гриле)
Главное чтоб после сушки бикини не спадали.
Ты супер 👍.
А вы молочку употребляете?
"Так интересно так разнообразныо" мы будем есть овсянку, творог, гречу, рис, грудку, рыбу,грудку, рыбу, грудку, рыбу,грудку,рыбу,говядину,авокадо,яйца,хлебцы у всех ппшников одно и тоже
😂но вы же смотрите и комментируете каждое мое видео, значит вам интересно; продолжайте, поднимайте мне охваты🫶🏻
Спасибо за рецепты. А какую рыбку вы использовали в салат на перекус? Принимаете ли дополнительно протеин? Из ваших скринов кбжу я насчитала 1316 ккал Б 99 /Ж 48/ У 122 гр. У вас всегда такие низкие жиры или только на сушке?
Рыба треска была) ещё минтай беру. Протеин нет, в нем смысла для меня сейчас нет, так как белок добираю из обычных продуктов. Жиры у меня не низкие 1г на кг, это обычное значение
Такое КБЖУ на подводке к сцене (неделя), до этого было больше углеводов и белка
@@Yadomarova спасибо огромное за обратную связь и ответы на вопросы.
Вы не срываетесь потом ?
Нет
надо первое блюдо попробовать, а то свое уже все поперек горла
Почему на ужин углевод?
А почему нет?)
Подскажите, что кушать или не кушать чтобы не стать большой или крупной при занятиях на тренажерах.?
Удачи вам раскачаться)) к слову сказать даже мужикам это достаточно трудно сделать и делают это они годами,питаясь по 2,5-3кккалл) а вы все боитесь сразу раскачаться 😅
Лёгкий ужин))) кило гречки и два яйца😇чтобы крепко спалось