КАК РАЦИОН ВЛИЯЕТ НА ФИГУРУ? МОИ ПРИНЦИПЫ ТАРЕЛОК. ДЕСЕРТЫ НА СУШКЕ.
Вставка
- Опубліковано 26 чер 2023
- В этом видео рассказываю про то, как питаюсь. Честно, подробно и наглядно.
Каким главным принципам в составлении тарелок следую, какие десерты ем, и как исключала сахара на 7-10 дней для фотосессии.
Мой видео-курс домашних тренировок
«Упругое тело за 4 недели»
На сайте:
lizamodelfit.com/home_trainin...
ДЕСЕРТЫ БЕЗ САХАРА И БЕЛОЙ МУКИ по ссылке
lizamodelfit.com/easy-healthy
Подписывайтесь в ИГ @liza_modelfit
#правильноепитание #ппдесерты #здоровоепитание - Фільми й анімація
ПП ДЕСЕРТЫ
lizamodelfit.com/easy-healthy
Онлайн рекомендации по каждому типу фигуры
lizamodelfit.com/body-types
ТАЙМ-КОДЫ
00:00 О ЧЕМ видео
00:24 мои приемы пищи
00:36 ЗАВТРАКИ.
3 варианта
03:31 ОБЕД, УЖИН.
Принципы составления тарелок
05:18 ПЕРЕКУСЫ
главное правило.Мои примеры
06:33 ПП выпечка
Сырники, оладьи
07:08 Один Рацион, разная Активность.
ИЗМЕНЕНИЯ В ФИГУРЕ
08:52 ДЕСЕРТЫ
ПП и простые.
09:25 Десерты на сушке
10:28 моя идея
11:38 главный вывод
Умничка!
Правда что каждые 2-3 недели обязательно менять тренировки чтобы был эффект? Ваши тренировки для низ или вверх которые делаете 2 раза в неделю разные тренировки?
Лиза, в День отдыха завтрак как в день тренировки? Или более белковый?
Если цель рельеф и более сухая фигура ( модель ) мышц достаточно) когда лучше делать тренировку ? После приема пищи?
Лайфхак, чтобы овсяная каша дольше насыщала, по завершению варки вводите взбитое (вилкой) яйцо тонкой струйкой, помешивая непрерывно кашу. Я так детям варила, яйцо не ощущается, а если интенсивно перемешивать при вводе, то и не видно его в каше)) либо просто варёное яйцо с кашей утром. И голода нет до обеда.
Согласна, начала кушать вареное яйцо с кашей и до обеда норм., попробую теперь и в кашу его добавить.
В любой суп можно яйца вбить..
Настоящее спасение! После ковида не могу есть яйца в чистом виде.. Нужно попробовать ваш вариант, спасибо!
Тоже самое после ковида😢
Согласна. Я без белка утром вобще не могу
Осточертели уже одни и те же наборы типа: яйца, авокадо,сырники, гречка с курицей и салат с огурцами и помидорами😢решила поголодать пару дней, чтоб захотелось есть 😅
потому что это работает, чем проще и понятней еда, тем лучше это факт.
@@dronsakach1507 просто ни у кого нет своей фантазии, что то придумать свое, кроме как копировать друг у друга. Можно подумать, кроме авокадо овощей нет. Питание должно быть разнообразным
@@anitasarkozy Разнообразное питание это чушь, питание должно быть сбалансированое и ближе к среде твоего обитания ( дай чучке авокадо и у него понос будет), а рацион может быть хоть каждый день один и тот же.
кроме огурцов и помидоров есть куча других овощей, и вообще самое полезное - любая зелень и крестоцветные (брокколи. капуста любая и тд), потому что именно в зеленых овощах содержится больше всего клетчатки...и суть в том чтобы уметь разнообразить свою тарелку...и научиться иметь белки жиры и углеводы в холодильнике....вот я такая просыпаюсь и хочу салат авокадо с семгой, плюс сделала яйцо пашот и добавила с кучей зелени, вот и сбалансированный завтрак, на другой день лаваш взяла ржаной, и сделала с яйцом/грибами/куриной грудкой сыром и салатом, и так далее, я уже знаю как разнообразить свое питание, училась этому, щас по-другому не могу, хотя года так 4 назад на завтрак были только кофе, и за весь день ела макарошки с сосиской и была 75 кг...а тут как-то со своим пп питанием не занималась спортом пол года, и хоть бы потолстела...теперь когда слышу про диету меня на смех берет, есть же правильное питание
@@ekaterinaslyubik4736 вот, про кучу других овощей, это Вы правильно заметили, очень мало контента, какую вкуснятину можно приготовить из цветной капусты, или обычной,.например. Я про то, что все упёрлись, что западные блогеры, что наши в этот авокадо, будто на нем свет клином сошёлся. А ведь в Америке, просто однажды чувак проснулся и решил муссировать везде, про пользу авокадо, чтобы раскрутить его и зарабатывать, это реальная история. Потом смотрит какой-нибудь простой человек из глубинки, и говорит себе: так так, где я в своем Суходрищево найду авокадо и копчёный лосось, правильное питание-это так сложно, не быть мне красивым😅
"я не нутрициолог.мне так нравится". огонь🎉🎉🎉
После каши я уже через 2 часа ужасно хочу есть
Лиза, хочу написать вам, что ваши видео, очень информативно и интересны! Не останавливайтесь, у вас, я бы сказала, уникальный контент, и главное, он по существу! Никаких чудес и воды. Посмотрела одно видео, подписалась, и залипла на другие❤ Очень приятно вас слушать. При том, что некоторые вещи понимала, а некоторые, так и недопонимала😅 Например, про костлявость и грудные мышцы. Это ж прямо открытие, плечи да, я качаю мышцы, чтобы сделать их круглое, спина прокачана, уже нет торчащих лопаток и позвоночника, а вот с рёбрами спереди и грудной клеткой беда, да, пренебрегала упражнениями на грудь, т.к. после 2ки, стала 1ка, боялась, что пропадёт. А вы открыли глаза👏
А ещё круто будет видео с рецептами от вас, те же ваши оладьи протеиновые)
Благодарю вас сильно!🔥🥹🥰
И Рада вам на канале!)
да, тоже самое!💯👍
Те же чувства)
@@liza_modelfit
А для уменьшения что- то есть ( или только #резатькчертовойматери ?)
Подскажите, плз, где можно найти упражнения на грудь (уменьшить).
Обожаю вас! И кстати про гайд с десертами, спасибо за такую возможность, я была бы очень рада
🤍🫶🏻
Пп-десерты конечно, очень интересная тема! ❤
Спасибо за видео! Очень интересно и познавательно) развивайте эту тему, будем с удовольствием ждать новых ❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤
Молодец! Очень классно все изложено👍👍👍
Лиза, ваши видео очень полезные и информативные! Безумно комфортно их смотреть, спасибо 🤍
Тема рецептов очень актуальна, даже ужины уже приелись, хочется новых идей
Так приятно смотреть и слушать , прямо гармония разливается внутри и приятные эмоции ) ❤ спасибо большое ❤️ плюс грамотная, приятная, четкая , красивая речь - это огонь ) плюс информация четкая, доступно изложенная, структурированная , нейтрализующая "ПП- хаос " в голове 😂 спасибо большое, Лиза!❤
Я мужчина, но тоже весьма интересно слушать, спасибо)
Я не знаю почему, но вы мне ассоциируетесь с сочетанием апельсин+горький шоколад😅😅
🥰🍫🍊
Взахлеб смотрятся видео, очень нравится вас слушать
Лиза 😊вы умница.Спасибо за информацию.Все понятно и доступно.
Дааа сделайте тоже пожалуйста видео/шортс вашей готовки данных блюд, былобы очень полезно и познавательно🙏🏻
Познавательно? 😂
Может снимешь видео про рацион для тех у кого сидячий образ жизни? Очень актуальная тема
Тот же рацион 😅
Да-да! Лиза! Это будет очень круто, если расскажешь секреты своих полезных сладостей!
Случайно попала на Ваш канал. Очень рада этому. Нравиться анализ блюд, которые вы едите. Хочу такой же результат!! 🌹👏👍
Вы очень хорошо умеете донести информацию! Спасибо вам за ваши советы и желание помогать людям улучшать свою фигуру и здоровье❤❤❤❤❤❤❤
Только начала смотреть, но уже понимаю, что деаушка дело говорит! Каждое слово откликается, молодец!❤
Очень нравится Ваша позиция по питанию. Она именно на постоянное правильное питание рассчитано, а не на кратковременное ану ка похудей к отпуску. Буду ждать еще видео на эту тему. Спасибо.
Как много полезной информации, спасибо.
Тема пп-десертов очень интересно, будем ждать!
Спасибо вам за видео ❤ Очень информативные и реально полезные, залипла)
Вы молодец говорите на языке ,,человека,, я еще не нашла того кто лучше вас доносит всё что нужно и как нужно
Спасибо, очень информативно и честно. Рецепты десертов - очень интересно! Буду ждать!
Очень приятная девушка, слушать одно удовольствие
У вас хорошо поставлена речь, хорошая жестикуляция и вы говорите сразу по теме. Рада что вы мне попались :) вот вам цветочек 🌺
Лиза,у Вас очень информативные ролики ,ничего лишнего ) Спасибо,что делитесь 🌸
Спасибо Вам!
Благодарю вас .Понятно даже делитантом. ❤🎉
Лиза, приятно вас слушать, грамотная речь и все по существу 👍🩷
🥹💖🤍
Ппц десерты очень интересна тема 🎉🎉🎉
Жду с нетерпением ❤
спасибо за видео, очень полезно! отличная идея для ролика «пп десерты», хотела бы рассмотреть ваши личные рецептики !
Лиза, да, ждем гайд по пп десертам! ❤
Рада 🤍 Ссылка в описании к видео или в записях на канале
Помолодела одно видео и начала смотреть все подряд 😊
Благодарю!!! Все понятно, полезно, доступно, разумно!!! Во всем разобраться получилось 👍👍👍👍👍
с большим удовольствием посмотрела данное видео, спасибо! и фигура у вас очень красивая. в любом виде) ждем "гайд" по десертам без сахара и муки!
Благодарю! Ссылка на гайд в описании 🤍
Лиза, я вас просто обожаю 🤗 Очень импонируют Ваши видео и откликается Ваш разумный подход к питанию! Ну и ещё эти фишки про десерты, сушку и калораж/физнагрузки - очень ценно🌈🌈🌈
🥹💖🫶🏻
Как здорово,что есть такие молодые,но осень цельные,умные ЛИЧНОСТИ!
Лиза,вы прекрасны!
Подача информации замечательная,всё чётко без воды!
Спасибо вам за такой чудесный комментарий 🤍✨
Спасибо вам за видео ,познавательно❤
Да!было бы очень интересно увидеть ваши пп рецепты!
Какая красивая, умная, эффектная девушка! Спасибо за массу полезной информации на канале. Подписалась сразу же
Спасибо вам и добро пожаловать 🤗🤍
Благодарю 🙏тоже люблю разнообразие♥️
Очень интересно всё рассказали) А то как ни включешь какое -то видео,а то везде только говорят о том, что есть ничего вообще нельзя, всё вокруг плохое и вредное .
Спасибо за видео, взяла себе уже на заметку, поеду закупать нужные продукты ❤
Так все просто и информативно !!!
Спасибо большое за информацию 🙏Недавно на вашем канале, хорошо бы добавить плейлист рецептов😉😊
Спасибо большое!классные идеи!
Благодарю ❤Лиза ❤😊
Очень интересно, спасибо. Для меня очень актуальная эта тема здорового рациона
🫶🏻🤍
Лиза, очень интересно про то, как ты готовишь пп десерты!
Спасибо, что делишься информацией ❤️ ты красотка!
Спасибо огромное 🔥
Мне нравится пп брауни с греческим йогуртом я ягодами в подаче. Готовится в микроволновке 5-7 минут. В составе банан, яйцо, какао, разрыхлитель и протеин добавляю, иначе он очень мокрый получается. Муку, хоть и полезную, не хочу добавлять. Жаль здесь фото нельзя разместить, смотрится вполне как настоящий.
Лиза, благодарю! Классное объяснение
Есть какие-то особенности для возраста 40+. Я в хорошей форме уже много лет, но никак не могу довести себя до совершенства. ))
Да да ! Сделайте нам рецепты пп ❤ будем следить)
Ссылка на Гайд в описании 🤍🫶🏻
Лиза, вы очень приятный человек, от вас максимально позитивная энергия) с удовольствием подписалась и жду пп десерты!
Ох, очень приятно и Рада вам!🤍 Ссылка на десерты в описании к видео 🫶🏻
дааа, пп десерты видео надо!
Вы очень приятная и подача информации- супер! Отдельный комплимент - вашим волшебным, глазам😍, и стена так их оттеняет, классный эффект!
🥹🥰💕
Щиро дякую! Корисна інформація 🔥❤️☀️
Лиза, добрый день, вы очень интересно составили рацион, и что главное-сбалансированно, успехов вам!)
🫶🏻🤍
Замечательное виде, спасибо❤
Конечно нужен такой гайд по ПП десертам!)) Страдаю без них вообще, и.к. далеко не все из доступных рецептов в итоге оказываются съедобными, как минимум переделывать их нужно
Ссылка в описании 🤍🍦
Крутое видео, спасибо!
Очень интересно получить гайд 🔥
Спасибо! Я около года стараюсь есть фрукты на завтрак (чаще в виде смузи, чтобы зеленушку добавить). Но если раньше спокойно насыщалась на 4 и более часа, то сейчас нет...Пожалуй, присмотрюсь к вашим вариантам завтрака :)
Хотелось бы увидеть ваш продуктовый пакет на неделю например) было бы ооочень интересно, надеюсь снимете когда-то, а видео как всегда ТОП 🤍💪🏻
Пы.сы.: кстати согласна насчет каши после них хочется есть что то еще, поэтому крайне редко ем каши на утро (хотя с детства нас учили это полезно и тд, но к сожалению недостаточно насыщает ((
💖🫶🏻 да, многие привычки с детства полезно обдумать на осознанную голову))
К каше можно добавить творог для сытности.И очень вкусно!
@@Angel-jc5yyлучше не стоит, инсулин зашкалит, к сожалению
Что то белковое можно добавить к каше, например цельнозерновой хлеб с маслом и сыром, тогда мне норм 👌сыра побольше
Вы наверное про овсянку говорите . Рис например насыщает до обеда, а то и до вечера
спасибо за такие интересные советы, особенно теперь хочу попробовать потереть цедру и темный шоколад в кашу, ни разу о таком не задумывалась!
Овсянку вообще можно не варить , залить кипятком, добавил фрукт или мед чуть чуть , или на ночь кефиром залить, и супер 👍 а блинчики какие из овсяной муки )) супер! И пп и полезно ))
Мне понравилось про скучный приём, после которого хочется "догнаться" - узнаю себя:)
На все сто поддерживаю идею с Топ-10 полезных десертов 🤍 Я жуткая сладкоежка, что, конечно, мешает. И если уж я не хочу отказываться от сладкого, то пусть оно хотя бы будет полезным. Большое спасибо за идею! Буду ждать ☺️
В магазине всегда выбирайте отдел для диабетиков, разбирайтес с заменителями, найдете много интересных вкусняшек.
@@melenium Спасибо за совет!
Очень жду вашу тренировку и да,мне были бы интересны пп десерты ❤😊
Все тренировки есть на канале и на моем сайте
Ссылка на канале 🤍
Спасибо за идеи интересные
Умничка!❤
Даааа! Ещё как интересно!!!!)))
Стевию в порошке заказываю с Айхерб, Better Stevia, очень понравилась, вообще не горчит, часто готовлю пп выпечки на нем👍🏼
Ну какая ж Вы крутая🤩🤩🤩
Шикарные видео, посмотрела все, подписалась и жду новых, в том числе топ 10 пп десертов! Благодарю от души! Хотелось бы посмотреть ваши тренировки, чтобы заниматься вместе с вами!
Рада! Ссылка на десерты в описании ролика 🤍
@@liza_modelfit было бы интересно увидеть тренировки 😍😍😍
Лиза, не останавливайтесь:) Вас тааак приятно слушать и всё по делу. Какие-то детали взяты из разных источников, например, про нутрициологов, что не желательно совмещать молочку и сладкое, то есть видно, что проделан большой ресерч и много знаний, которыми Вы делитесь в супер классном формате. Я не часто на ютюб, но хочется послушать Вас, поэтому заглядываю. Вы супер!💜🌷
Рада вам🤍🫶🏻
Дуже цікавлять рецепти десертів без цукру і борошна!дякую!
Очень интересна тема ПП десертов своими руками 😁😍
Рада 🤍 ссылка на Гайд с десертами в описании ролика
Спасибо очень полезно👏🏼🫂
Очень было бы интересно про видео с десертами
Очень интересно🎉🎉🎉
Лиза,Какая Вы красивая ,натуральная 😍
Я бы хотела такие рецепты пп десертов!!!! ❤❤❤
Ссылка в описании к видео и в записях на канале🤍
Очень интересно ВСЕ!!!
Очень интересна тема ПП десертов❤
Тоже люблю яйца на завтрак во всех видах. А овсянку раньше тоже не любила, сейчас делаю ленивую овсянку вечером, а утром в нее протеин добавляю (насыщает лучше омлета даже)
Очень надо про десерты)) и про питание в целом очень интересно. Спасибо ❤
ПП десерты, было бы класно получить гайд, видео очень полезные❤
Все ж таки багато схожого. Я багато сніданків різних готувала і теж не люблю овсянку з фруктами та молочні сніданки. Дійсно - голодна потім швидко. А от яйця, гречка чи хліб, овочі, авокадо, оливки - прямо ТОП. Довго сита, гарно почуваюсь.
Очень хочется такой гайд, сделайте, пожалуйста.
РS: вы мне очень понравились❤
Рада вам 💗🫶🏻
Ссылка на Гайд в описании 🤍
Или через бусти 🧁
Приятно осознавать что я питаюсь практически как модель) ура) я обычная девушка, женщина 39 лет.при росте 166 вес 55 кг
Попробуйте ,изюм и банан как подстаститель,и финики ,я добавляю в смузи и очень сладко
Очень интересны рецепты десертов 🍨
Благодарю! Ссылка в описании 🤍
Мне очень нравится как у вас поставлена речь)
Классные ролики, приятно смотреть❤
🥹🫶🏻
Очень интересно про десерты)
Пп-десертам да!!! Спасибо за инфо)
Красивая девушка. Спасио за советы
Вы нереальная 😍 спасибо!
🥹💔
Спасибо очень понятно