Dr le cuento mi experiencia haciendo dieta cetogenica, ayunaba de 15 h a 10 h y como dijo ud a las 12 hs de ayuno o sea a las 3 h de la madrugada me despertaba y no podia dormir mas . O sea me dormia a las 23 h hasta las 3 h era poco y ya lo estaba sintiendo. También me habia estancado en la baja de peso. Deje de hacer ese ayuno y ahora como algo ( poco) a las 18 h y empece a dormir mas y a perder peso nuevamente.
Solo en Instagram? No tiene youtube? Me interesa eso de la relación entre Omega 3/6 yo tomo un suplemento de ALA/DHA precisamente porque he escuchado que tomamos demasiado Omega 6. Podrías hacer un video alguna vez? Muchas gracias!
Que buena charla, importante es lo que dijeron al final sobre Sanar, eso es lo que esperamos de un médico, pero hoy la medicina está solo enfocada a la receta del laboratorio y no la cura. Gracias DR. Hernández por enseñar a ver la medicina de una forma integral y a que entendamos como funciona nuestros organismo🍀
Hola doctores , por favor nunca paren de esparcir información, aunque parece que no hay muchas personas que se interesen por estos temas, los pocos que nos interesamos , lo hacemos de corazón
¡Maravilloso! Dr. Hernández excelente e interesante tema habéis escogido. Mil Gracias. Doctor, esta vez el audio de su invitado estuvo igual o mejor al suyo, ¡me encantó! los escuché perfecto. Le recomiendo a futuro cuidar el audio de su interlocutor por favor, obviamente, no dejaré de atender sus videos en los que tenga invitados si tengo que aumentar y disminuir el volumen. Soy fiel con usted hasta el infinito y más allá. Gracias por apostarle a un mundo mejor y más sano. 🤜🏼🤛🏼
De. Hernández. Como siempre... Excelentes videos, temas y grandes invitados. Saludos desde la Facultad de Odontología U. N.A.M.(México)....tenemos su canal como referente en nuestras clases.
Saludos, Doctor cada día lo admiro más mil gracias , por sus interesantes temas en todas las ramas de la medicina. Con usted e aprendido un mundo usted se a convertido en mi profesor preferido. Todo lo que dice el doctor Abellán, es muy cierto los números de pacientes con problemas de presión arterial alta con el colesterol, por las nubes comiendo comida procesada es lo más tóxico para la salud. Usted llegó a mi vida y e tenido un cambio significativo en mi salud con, todo lo que e tomado en cuenta. Mis bendiciones usted llegó a mi vida para quedarse Gracias nuevamente por estos temas. Te quiero Te Amo y Te adoró mi Guapo doctor Besos.🥰😘❤
SALUDOS DR. HERNANDEZ GRACIAS POR COMPARTIR SUS VIDEOS, Y POR SU INVITADO , TEMAS TAN INTERESANTES.....PERO ME GUSTA ESCUCHARLO A UD, COMO DESARROLLA CADA TEMA. ..ME GUSTARIA UN TEMA PROFUNDIZANDO EL TEMA DE COMO EVOLUCIONA LA PIEL , EN EL ABDOMEN DESPUES DE UNA FLACIDES PROBOCADA POS PARTO... GRACIAS ..Y SALUDOS DESDE MEX. PUE.
@ Gracias, voy a verlo. Debido al confinamiento tengo bastante ansiedad, algo de depresión y he dejado el deporte por miedo a hacerme daño. Estoy dejando la cafeina y tomando ashwaganda/gaba, triptofano porque hay veces q no duermo bien.
@@adriaan3117 pues bien. La verdad es q para dormir(salvo por el calor q hace) duermes mejor y si te la tomas por la mañana, es como un sedante l relajante
Dr. Hernandez, me gustaria que nos de temas acerca de como los alimentos influyen en las hormonas y el desarrollo de manchas en la cara, otro tema es sobre el ciclismo y la alimentaion.
Dr. Hernández, no sé si se llega a abordar este tema en el video relacionado con el colesterol en las arterias pero, ¿es posible revertir esa acumulación de colesterol y mejorar la salud vascular con dieta y deporte? Gracias y un saludo!
Hola, después de ir y venir a médicos sin que me dieran respuesta,( solo medicamentos) escuchando este video la he encontrado. Muchas gracias.Enhorabuena por poner su vocación y conocimientos al servicio de los demás. Creo que el futuro de la medicina es la medicina integrativa. Tengo una pregunta: Me podría decir como debo hacer ejercicio?He visto su importancia, pero no sé por dónde empezar. Tengo 55 años, mido 165 y peso 69k. Padezco hipotiroidismo e hipertensión. No he practicado deporte nunca, mi trabajo y resto de mi vida es sedentario.Y he perdido mucha masa muscular debido a un año de reposo por una enfermedad. Por problemas familiares sufro de estrés crónico desde joven y mis biorritmos están cambiados porque trabajo de noche. Le comento esto por si le sirve y me puede dar un consejo. Perdón por la extensión y muchas gracias por su video. Le deseo lo mejor.
Gracias amigos no soy doctor ,si les comento que tengo conocimiento muy profundos en el tema cardiovascular y si el grave problema está en la mala alimentación que termina provocando trastornos digestivos mi metabolismo lento.Les doy un10 son un par de titanes en cardiovascular.
Muy completo el vídeo y hasta se queda corto para muchas cosas. Yo tengo la inquietud de que el dr Hernández haga un "8 analíticas que debes hacerte antes de empezar a hacer cualquier cosa" porque en mi caso personal, estoy confundida sobre cuáles estudios me debo hacer para saber dónde estoy parada. De entrada me diagnosticaron diabetes el año pasado (sigo entre la negación y la rabia), me estoy machacando con el ejercicio y termino cansada, también he estado lidiando con depresión e hipotiroidismo subclínico en resumen un desastre. Me gustaría me orientase al respecto.
Dr, de verdad que he aprendido mas en 1 año de seguirlo, que en 4 años de universidad. Me encatan sus videos, simplemente tiene un don para transmitir la información mi respeto y admiración gracias por compartir su conocimiento.
Enhorabuena doctores, nunca se me hace largo una charla con el Dr. Hernandez. Siempre me ha preocupado el colesterol, me lleva dando alto desde los 4 años, comiendo relativamente bien, ahora se que me he sobrealimentado de carbohidratos, no de procesados, esa parte la he hecho bien, pero si he tenido fobia a las grasas, huevos y ciertas carnes. Aún así llevo más de 20 años con estatinas, cuando mi único nivel de riesgo ha sido llegar a 220 o 250 máximo de colesterol total. Me interesan mucho los videos respecto al la arteriosclerosis, y los riesgos de cardiopatías asociadas al colesterol
Excelente Dr. Hernández. Como siempre...! Consulta: El trabajo de cardio es más exigente en el HIIT o en los períodos de 45 minutos de trote? Cuál es la diferencia sustancial a nivel cardiológico para personas que normalmente vamos al gym y comemos bien?
4 роки тому+2
El trabajo hiit tiene un impacto más beneficioso a nivel mitochondrial. Pero los dos tienen sus beneficios. Abrazos
Hola doctor saludos desde Venezuela mi pregunta es la siguiente yo me tomo la tensión arterial y casi siempre tengo la tensión en 110/76 o 110/78 mi cuñado que es medico me dijo que hay que estar pendiente porque se tiene la diástole un poquito bajita mis pulsaciones en reposo son de 62 a 65 hago deporte ojo no soy un atleta antes pesaba 95 kilogramos y mi estatura es de 1,65 y tengo 44 años ahorita estoy pesando 68 kilogramos y estoy haciendo ejercicios desde hace 3 años pero al levantar o hacer un movimiento brusco siento palpitación en el cuello y quisiera saber que podria ser?
4 роки тому+1
En principio tu presión arterial y tus latidos no están mal. Podrías hacerte un Holter para monitorearte. Abrazos
Hola tengo 46 años es la primera vez que hago un comentario en su canal y es en forma de pregunta hace tres días el médico me recetó lirica cada doce horas por un dolor muy fuerte en el nervio trigemino causado por un molar en mal estado mi pregunta es la siguiente puedo Seguir haciendo asistiendo al gimnasio? Mil gracias es muy importante para mi pues me causa mucha ansiedad no hacer nada de deporte gracias y un saludo
4 роки тому+1
Hola. Si no te encuentras apático o bajo de energía no es para nada incompatible el hacer ejercicio. Abrazoa
Buenos días doc ,una mujer k toma sarelto podría tomar el wáter out de scienttific nutrition,es un diurético natural para eliminar liquidos( lleva diente de león,gayuba,te verde ,cola de caballo y alguna planta más) Muchas gracias
Dr Hernandez, descubri su canal hace unos dias. Vi algunos videos que me ayudan mucho. Tambien me interesaria saber mas sobre la salud cardiovascular pero el audio de este video es muy malo, muy dificil de comprender. Prefiero sus videos en los cuales usted habla solo a los que contienen una entrevista con otra persona. Podria por favor subir esos videos con mejor audio? Muchas gracias
Hola, yo sufro de ansiedad desde hace 7 años por un tema de estrés, al principio tenía muchos episodios cardiovasculares, me llevaban al médico de distintas clínicas y hospitales, me hicieron todas las pruebas y exámenes y no tenía nada malo, después de 3 años recién me detectaron la ansiedad y con un tratamiento pude superarlo, hoy en día, debido a la pandemia me está regresando los síntomas, ayer tuve la presión 15/9 y me asuste pero a la media hora mi presión arterial se regularizo, no sufro de obesidad, tengo 34 años, no tengo una vida sedentaria, sin embargo, ayer por primera vez llegué a esa medida de presión, usted cree pueda tener relación con un problema cardiovascular o es que sólo fue un episodio de ansiedad? Cabe mencionar que no fumo ni consumo drogas ni alcohol. De antemano le agradezco su atención.
El Jengibre me causa dolor en el pecho cuando lo consumo, soy joven y práctico deporte Mi pregunta... ¿Es común o de esperarse o debería ver algún profesional?
Excelente video. Pero hay una cosa que no me queda clara: comer poca proteina es malo, pero en otro video dices que es bueno a veces disminuir la proteina algunos dias.
2 роки тому
Al cuerpo le viene bien estimularle desde diferentes direcciones y por ello existen diferentes herramientas para hacerlo. Como norma general debemos tomar la cantidad suficiente de proteínas. Lo otro forma parte de estrategias puntuales.
No estoy tan de acuerdo con este médico sobre el sodio y sobre la B12. Ya se que en veganismo es necesario suplementarlo pero lo dijo como si fuera que está vitamina es de origen animal, cuando no es así, es de origen bacterial. Lo prefiero a usted doctor Hernández, usted si es un kpo lo felicito por todo sus trabajos y por su manera de expresarse en todos sus excelentes videos
pues que yo sepa no ahi vitamina D en una dieta vegana ni dha el unico omega 3 verdaderamente assimilable sin contar la b12 claro a ver quien dice que no,y eso por las mas importantes, cantidad de otros mineral sont limitados
Os recomiendo a todo seguir al Dr Abellán, @doctorabellan en Instagram.
Dr le cuento mi experiencia haciendo dieta cetogenica, ayunaba de 15 h a 10 h y como dijo ud a las 12 hs de ayuno o sea a las 3 h de la madrugada me despertaba y no podia dormir mas . O sea me dormia a las 23 h hasta las 3 h era poco y ya lo estaba sintiendo. También me habia estancado en la baja de peso. Deje de hacer ese ayuno y ahora como algo ( poco) a las 18 h y empece a dormir mas y a perder peso nuevamente.
Si yo
Solo en Instagram? No tiene youtube? Me interesa eso de la relación entre Omega 3/6 yo tomo un suplemento de ALA/DHA precisamente porque he escuchado que tomamos demasiado Omega 6. Podrías hacer un video alguna vez? Muchas gracias!
Que buena charla, importante es lo que dijeron al final sobre Sanar, eso es lo que esperamos de un médico, pero hoy la medicina está solo enfocada a la receta del laboratorio y no la cura.
Gracias DR. Hernández por enseñar a ver la medicina de una forma integral y a que entendamos como funciona nuestros organismo🍀
Hola Doc gracias por compartir tus conocimientos y poder abquirir me interesa mucho y lo aplicó en mi vida particular mente
Hola doctores , por favor nunca paren de esparcir información, aunque parece que no hay muchas personas que se interesen por estos temas, los pocos que nos interesamos , lo hacemos de corazón
wuaoo doc, que charla tan interesante, excelente invitado, mucha fluidez y dominio del tema, mis respetos...saludos desde Colombia 🤗 🤗
¡Maravilloso! Dr. Hernández excelente e interesante tema habéis escogido. Mil Gracias.
Doctor, esta vez el audio de su invitado estuvo igual o mejor al suyo, ¡me encantó! los escuché perfecto. Le recomiendo a futuro cuidar el audio de su interlocutor por favor, obviamente, no dejaré de atender sus videos en los que tenga invitados si tengo que aumentar y disminuir el volumen. Soy fiel con usted hasta el infinito y más allá.
Gracias por apostarle a un mundo mejor y más sano. 🤜🏼🤛🏼
Oro puro Dr. ¡gracias!
De. Hernández. Como siempre... Excelentes videos, temas y grandes invitados. Saludos desde la Facultad de Odontología U. N.A.M.(México)....tenemos su canal como referente en nuestras clases.
Realmente geniales los dos. Mil gracias.
Como amo estos vídeos gracias mi Dr favorito
Gracias a ti.
Dr: siempre es un placer escucharle hablar!!! Gracias x compartir con nosotros sus conocimientos 😍❤💋
Un gusto escucharles. Gracias ;-)
Gracias doctor muy buena informacion saludos de Mexico
Q satisfactoria estuvo mi rutina de pierna con su agradable compañía gracias
Me alegro mucho. Abrazos
Saludos, Doctor cada día lo admiro más mil gracias , por sus interesantes temas en todas las ramas de la medicina. Con usted e aprendido un mundo usted se a convertido en mi profesor preferido. Todo lo que dice el doctor Abellán, es muy cierto los números de pacientes con problemas de presión arterial alta con el colesterol, por las nubes comiendo comida procesada es lo más tóxico para la salud. Usted llegó a mi vida y e tenido un cambio significativo en mi salud con, todo lo que e tomado en cuenta. Mis bendiciones usted llegó a mi vida para quedarse Gracias nuevamente por estos temas. Te quiero Te Amo y Te adoró mi Guapo doctor Besos.🥰😘❤
Que mensaje tan bonito. Muchísimas gracias.
Excelente información gracias por sus gran trabajo
Doc. gracias por estar en nuestras vidas! 😊
Gracias a vosotros
Muy extenso y mucha información excelente 😃 Gracias 🙏🏼 Drs
Gracias a ti. Abrazos
Abrazo enorme Doc seria un pecado perderse uno de sus videos ♥️
Gracias por tus palabras. Abrazos
Muy buena información, un saludo desde México. Gracias?
SALUDOS DR. HERNANDEZ GRACIAS POR COMPARTIR SUS VIDEOS, Y POR SU INVITADO , TEMAS TAN INTERESANTES.....PERO ME GUSTA ESCUCHARLO A UD, COMO DESARROLLA CADA TEMA. ..ME GUSTARIA UN TEMA PROFUNDIZANDO EL TEMA DE COMO EVOLUCIONA LA PIEL , EN EL ABDOMEN DESPUES DE UNA FLACIDES PROBOCADA POS PARTO... GRACIAS ..Y SALUDOS DESDE MEX. PUE.
Espero un video sobre la fibromialgia y mucho sobre el factor mental de esta enfermedad
Tengo un video acerca de ello. Búscalo en el canal. Espero que te ayude. Abrazos
@ Gracias, voy a verlo. Debido al confinamiento tengo bastante ansiedad, algo de depresión y he dejado el deporte por miedo a hacerme daño. Estoy dejando la cafeina y tomando ashwaganda/gaba, triptofano porque hay veces q no duermo bien.
@@fityhh6869 como te va ashwawanda?
@@adriaan3117 pues bien. La verdad es q para dormir(salvo por el calor q hace) duermes mejor y si te la tomas por la mañana, es como un sedante l relajante
Dr. Hernandez, me gustaria que nos de temas acerca de como los alimentos influyen en las hormonas y el desarrollo de manchas en la cara, otro tema es sobre el ciclismo y la alimentaion.
Anoto los dos temas. Abrazos
Te envío un saludo desde Inglaterra 🏴 y gracias por sus videos son espectaculares muy profesionales 🤎👍🏼🩸🌍💫💥❤️
Dr. Hernández, no sé si se llega a abordar este tema en el video relacionado con el colesterol en las arterias pero, ¿es posible revertir esa acumulación de colesterol y mejorar la salud vascular con dieta y deporte? Gracias y un saludo!
Una charla muy amena e interesante. Lo que me gustaría saber es como cubrir las proteinas necesarias de cada día.
Tremendo video! Gracias a ambos por acercar estos temas a veces tan estratosféricos al común y corriente de las personas.
Me alegra que te gustase. Abrazos
Saludos doctor, gracias a Dios por su existencia
Gracias a ti.
Hola, después de ir y venir a médicos sin que me dieran respuesta,( solo medicamentos) escuchando este video la he encontrado. Muchas gracias.Enhorabuena por poner su vocación y conocimientos al servicio de los demás. Creo que el futuro de la medicina es la medicina integrativa.
Tengo una pregunta:
Me podría decir como debo hacer ejercicio?He visto su importancia, pero no sé por dónde empezar. Tengo 55 años, mido 165 y peso 69k. Padezco hipotiroidismo e hipertensión. No he practicado deporte nunca, mi trabajo y resto de mi vida es sedentario.Y he perdido mucha masa muscular debido a un año de reposo por una enfermedad.
Por problemas familiares sufro de estrés crónico desde joven y mis biorritmos están cambiados porque trabajo de noche.
Le comento esto por si le sirve y me puede dar un consejo. Perdón por la extensión y muchas gracias por su video. Le deseo lo mejor.
Gracias amigos no soy doctor ,si les comento que tengo conocimiento muy profundos en el tema cardiovascular y si el grave problema está en la mala alimentación que termina provocando trastornos digestivos mi metabolismo lento.Les doy un10 son un par de titanes en cardiovascular.
Gracias por tus palabras. Abrazos
Muy completo el vídeo y hasta se queda corto para muchas cosas. Yo tengo la inquietud de que el dr Hernández haga un "8 analíticas que debes hacerte antes de empezar a hacer cualquier cosa" porque en mi caso personal, estoy confundida sobre cuáles estudios me debo hacer para saber dónde estoy parada. De entrada me diagnosticaron diabetes el año pasado (sigo entre la negación y la rabia), me estoy machacando con el ejercicio y termino cansada, también he estado lidiando con depresión e hipotiroidismo subclínico en resumen un desastre. Me gustaría me orientase al respecto.
Buena idea para un video. Gracias.
Gracias dr por su información ℹ️
Dr, de verdad que he aprendido mas en 1 año de seguirlo, que en 4 años de universidad.
Me encatan sus videos, simplemente tiene un don para transmitir la información mi respeto y admiración gracias por compartir su conocimiento.
Enhorabuena doctores, nunca se me hace largo una charla con el Dr. Hernandez. Siempre me ha preocupado el colesterol, me lleva dando alto desde los 4 años, comiendo relativamente bien, ahora se que me he sobrealimentado de carbohidratos, no de procesados, esa parte la he hecho bien, pero si he tenido fobia a las grasas, huevos y ciertas carnes. Aún así llevo más de 20 años con estatinas, cuando mi único nivel de riesgo ha sido llegar a 220 o 250 máximo de colesterol total. Me interesan mucho los videos respecto al la arteriosclerosis, y los riesgos de cardiopatías asociadas al colesterol
Excelente Dr. Hernández. Como siempre...! Consulta: El trabajo de cardio es más exigente en el HIIT o en los períodos de 45 minutos de trote? Cuál es la diferencia sustancial a nivel cardiológico para personas que normalmente vamos al gym y comemos bien?
El trabajo hiit tiene un impacto más beneficioso a nivel mitochondrial. Pero los dos tienen sus beneficios. Abrazos
Doctorabellan madre mia 😊
Fuerte abrazo
@ un saludo dsd Valencia
Hola doctor saludos desde Venezuela mi pregunta es la siguiente yo me tomo la tensión arterial y casi siempre tengo la tensión en 110/76 o 110/78 mi cuñado que es medico me dijo que hay que estar pendiente porque se tiene la diástole un poquito bajita mis pulsaciones en reposo son de 62 a 65 hago deporte ojo no soy un atleta antes pesaba 95 kilogramos y mi estatura es de 1,65 y tengo 44 años ahorita estoy pesando 68 kilogramos y estoy haciendo ejercicios desde hace 3 años pero al levantar o hacer un movimiento brusco siento palpitación en el cuello y quisiera saber que podria ser?
En principio tu presión arterial y tus latidos no están mal. Podrías hacerte un Holter para monitorearte. Abrazos
Como se puede ayudar en la esclerosis múltiple
Hola tengo 46 años es la primera vez que hago un comentario en su canal y es en forma de pregunta hace tres días el médico me recetó lirica cada doce horas por un dolor muy fuerte en el nervio trigemino causado por un molar en mal estado mi pregunta es la siguiente puedo
Seguir haciendo asistiendo al gimnasio?
Mil gracias es muy importante para mi pues me causa mucha ansiedad no hacer nada de deporte gracias y un saludo
Hola. Si no te encuentras apático o bajo de energía no es para nada incompatible el hacer ejercicio. Abrazoa
ENHORABUENA por el video.....sabemos lo que hay en la sociedad....hay que poner remedio ya....sino....
Gracias
Subirás la charla con Borja Bandera Dr.? Sería súper interesante. Muchas gracias!
Si. La tengo guardada. Abrazos
@ uhhhhh genial
Mis felicitaciones, regresus a la biología evolutiva y a la episteme
Buenos días doc ,una mujer k toma sarelto podría tomar el wáter out de scienttific nutrition,es un diurético natural para eliminar liquidos( lleva diente de león,gayuba,te verde ,cola de caballo y alguna planta más)
Muchas gracias
Dr Hernandez, descubri su canal hace unos dias. Vi algunos videos que me ayudan mucho. Tambien me interesaria saber mas sobre la salud cardiovascular pero el audio de este video es muy malo, muy dificil de comprender. Prefiero sus videos en los cuales usted habla solo a los que contienen una entrevista con otra persona. Podria por favor subir esos videos con mejor audio?
Muchas gracias
Hola, yo sufro de ansiedad desde hace 7 años por un tema de estrés, al principio tenía muchos episodios cardiovasculares, me llevaban al médico de distintas clínicas y hospitales, me hicieron todas las pruebas y exámenes y no tenía nada malo, después de 3 años recién me detectaron la ansiedad y con un tratamiento pude superarlo, hoy en día, debido a la pandemia me está regresando los síntomas, ayer tuve la presión 15/9 y me asuste pero a la media hora mi presión arterial se regularizo, no sufro de obesidad, tengo 34 años, no tengo una vida sedentaria, sin embargo, ayer por primera vez llegué a esa medida de presión, usted cree pueda tener relación con un problema cardiovascular o es que sólo fue un episodio de ansiedad? Cabe mencionar que no fumo ni consumo drogas ni alcohol. De antemano le agradezco su atención.
Asumo que es consecuencia de tu ansiedad. Abrazos
@ muchas gracias por su atención.
Lastima llegue tardeee
Mi colesterol es de 200 el general la glicemia en 98 y los triglicéridos en 168 quiero mejorar doctor que me recomienda para comer y estar sano.
Tienes vídeos de flexibilidad metabólica. Te ayudarán. Abrazos
El Jengibre me causa dolor en el pecho cuando lo consumo, soy joven y práctico deporte Mi pregunta... ¿Es común o de esperarse o debería ver algún profesional?
Mirá que hay que comerse 58 minutos ehhh......Y encima concentrado, porque hay información al detalle.....
HOY APRENDI
Excelente video.
Pero hay una cosa que no me queda clara: comer poca proteina es malo, pero en otro video dices que es bueno a veces disminuir la proteina algunos dias.
Al cuerpo le viene bien estimularle desde diferentes direcciones y por ello existen diferentes herramientas para hacerlo. Como norma general debemos tomar la cantidad suficiente de proteínas. Lo otro forma parte de estrategias puntuales.
@ a vale muchas gracias!
No estoy tan de acuerdo con este médico sobre el sodio y sobre la B12. Ya se que en veganismo es necesario suplementarlo pero lo dijo como si fuera que está vitamina es de origen animal, cuando no es así, es de origen bacterial. Lo prefiero a usted doctor Hernández, usted si es un kpo lo felicito por todo sus trabajos y por su manera de expresarse en todos sus excelentes videos
pues que yo sepa no ahi vitamina D en una dieta vegana ni dha el unico omega 3 verdaderamente assimilable sin contar la b12 claro a ver quien dice que no,y eso por las mas importantes, cantidad de otros mineral sont limitados