la gente no lo entiende,son ellos los que lo hacen mal,estan todo el dia comiendo y no hay quien s elos quite de la cabeza, algunas personas solo necesitamos comer 1 vez al dia porque si no engordamos,yo hasta los 25 años era delgada y comia poquisimo, porque no tenia hambre,logicamente era delgada, comia solo una comida fuerte al dia sin saber que eso era ayuno intermitente,y siempre estaba delgada con buen cuerpo ,ahora me case y estoy mas gordita por las frecuentes comidas,creo que volvere a mi antigua manera de alimentarme, vaso de leche por la mañana, tod ala agua que quiera, 1 comida amedio dia,vaso de leche por la tarde y kizas por la noche,,por supuesto sin lactosa porque me sienta mal, tambien estoy empezando a andar 6 kilometros a paso ligero y creo que ya estoy eprdiendo liquidos.
Muchas gracias por la información tan valiosa ! Llevo comiendo una vez al día ( en el desayuno ) desde hace 6 años y he notado todos los beneficios que comentas, tenía el hígado graso y ya no, he reducido mi peso al peso que yo quería, me siento llena de energía, más alegre etc. A la persona que quiera comer una vez al día o lo esté haciendo mi consejo es que cuanto menos lo comente a los demás mejor pues te van a dar todo tipo de opiniones negativas que pueden hacerte dudar en dejarlo. Ojalá lo hagáis y os valla tan bien como a mi 👍
Ahora solo hago ayuno de 12 horas porque me quedé demasiado delgada, ha de tener muy en cuenta que en la comida que haga vaya todos los nutrientes, vitaminas, minerales, etc que el cuerpo necesita, eso es fundamental. Espero que le vaya tan bien como a mí 👍🙏
Tuvieron que pasar 6 años para que se diera cuenta que estaba demasiado delgada!!??? 😅🤦🏻♂️ Su testimonio no me parece serio, en todo ese tiempo su metabolismo tuvo tiempo de sanar y lograr la recomposición corporal, es decir estabilizarse en un peso óptimo, ni con sobrepeso, ni demasiado delgada! Concluyo que restringió calorías o no aportó variabilidad a su única comida, de ahí que no le funcionara!
Como he dicho anteriormente he estado 6 años comiendo una sola vez al día, pero ya me estaba quedando tan delgada que el ayuno lo hago de 12 horas y sigo encontrándome genial 👍😉💪💪💪
quiero probarlo, pero esa comida deber ser muy controlada, no? quizás menor de 2mil kcal? porque si haces una toma de 6mil kcals dudo que se pierda peso. Además si es una sola toma, cuanta prot habría que meter? 80 gr? 120?
Marquito por FAVOR OREN TODOS LOS DE ESTE GRUPO 🙏🙏ya que debo y necesito por SALUD tener esta disciplina para hacerlo. Tremenda información querido con la GRACIA de DIOS lo lograré ya os contaré. GRACIAS y SALUDOS.
Si dominas tu mente, Dominas tu vida 🙂 en lo personal 1 comida al día, cambio mi vida🥲Control de estrés, tiempo y por sobre todo buena salud ⛑fuera los dolores de articulación, y la grasa de mi abdomen desapareció, mis amigos piensan que realizo rutinas de abdomen por horas y no es así 😅 Animo a todos , saludos desde Chile
Yo tengo tres semanas y todo es verdad!, ahorras dinero, tienes más tiempo para uno mismo, mis dientes son más fuertes, mi digestión se regularizó, es como aplicar un reset y empezar de nuevo, lo recomiendo ampliamente.
Holla cuando empece la dieta cetogenica pesaba 189 libras estoy en 171 libras solo tengo 3 meses haciendola pero siento que naci de nuevo es un cambio increible en mi vida a todo mundo le platico pero no todo mundo lo creo ,pero para los que creemos sigamos adelante todo esto es verdad .
Llevo 30 días con el ayuno intermitente y he notado algunos otros cambios 1 los horarios con mis sueños se regularon, duermo a una hora específica y despierto sin problema alguno (cosa que sntes me era imposible) 2 llevo 3 meses bajando de peso, he logrado bajar 15 kilos Tenis problemas para tener erecciones firmes y prolongadas. Desde este ultimo mes he notado que todo s cambiado, mis relaciones sexuales mejoraron considerablemente 3 mi memoria mejoro considerablemente 4 siento mas energía 5 ahora me siento satisfecho con realmente muy poca comida, los antojos entre comidas desaparecieron 6 la ansiedad mejoro en todo sentido, quiero decir que ya no sienti la misma ansiedad que antes 7 mi autoestima aumento. Al bajar los primero 10 kilso con una dieta regulada me sentia bien pero sentia que no era suficiente, comencé con el ayuno intermitete 1/23 y a la semana me sentia mucho mejorconmigo mismo, me sienti con animos y con mucha motivación
Qué información tan valiosa . En mi caso tengo dos meses asiendo el ayuno intermitente y todo lo que as dicho yo lo he estado esperando . Me siento súper bien . Esto llego a mi vida para quedarse . Muchas gracias por información
Es excelente llevo 15 días haciendo el de 20/4 con tan solo 15 días mi barriga esta bajando y me siento desinflamada poco a poco se ha ido quitando el hambre es como algo increíble no da hambre . Obviamente la primera semana si fue difícil eso si no sufrí d mareos ni Dolores de cabeza .quiero empezar el d una sola comida ...mil gracias x compartir sus conocimientos es maravilloso
Es lo mejor que he hecho en mi vida empecé con un 16:08 así estuve seis meses luego cogí la baja por una hernia inguinal y decidí pasar a una comidame encuentro mejor que nunca me he hecho análisis han salido perfectos 😀✌️
Gracias al ayuno, bajo los niveles de colesterol y triglicéridos. Además sufría de presión arterial tengo pasado de un año con presión en 110/70. Quizá no he perdido tanto de talla pero con tener limpios los órganos y no usar medicamentos me alegra. Gracias
Hasta el año pasado desde enero hasta noviembre aprox hice el ayuno intermitente y wow, perdí mucho peso, eso si lo combiné con hitts de cardio y la pérdida de peso fue mayor en menos tiempo....todo lo que dices es cierto te sientes más activo, lo dejé por descuido debido a que trabajo en eventos sociales y la tentación por comer es muy fuerte, pero desde ayer empecé porque me sentia muy pesado, empecé el ayuno 22/4 y de verdad me siento más ligero y muy bien. saludos!
Marcos este método es más que fantástico para mi es la panacea en verdad. El 21 de Diciembre cumplo un año de hacer una sola ingesta, me siento feliz, fuerte, enérgica, de maravilla. La mejor decisión que he podido tomar en mi vida. Absolutamente saludable los beneficios son sin duda alguna evidentes!!!! 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Sin duda es lo más efectivo y tiene mucho más beneficios. - He experimentado con mi cuerpo con la idea de bajar de peso (en un principio) comiendo normal pero reduciendo el arroz y otros + ejercicios; sin embargo, esto no me funcionó. - Posteriormente he experimentado el ayuno intermitente 16/8 comiendo solo dos veces por día, reduciendo el arroz, azúcar + ejercicios. 1.2k por semana de pérdida de peso fue el resultado en mí - 2 días hice el ayuno permanente; con el fin de preparar a mi mente a lo que viene. - Ahora estoy empezando el ayuno intermitente 23/1 y por supuesto, que cada transformación viene acompañado de buenos resultados donde a todo esto no debe de faltar el consumo de agua y ejercicios.
Gracias por el video, me ha parecido excelente. He estado un año con dolor de rodillas, he ido a un fisio sin obtener resultados. Hace una semana un amigo me habló de comer una vez al día (el ha perdido unos 15 kilos), así que al día siguiente decidí intentarlo. Me levanté por la mañana y solo tomé te verde (me sacia más que el legro), después nadé una hora al medio día y después comí. Al día siguiente lo mismo, solo comí una vez. Antes comía 3 ó 4 veces y después de cenar tenía hambre, devoraba frutos secos, ¿por ansiedad? no lo sé. He de confesar que por las mañanas bebo entre un litro y dos de te, agua o café, pero NO tengo arranques de hambre en ningún momento. Resumiendo, las tres maravillas del resultado: 1) se me ha ido en dolor de rodillas 2) tengo más energía (soy profesor universitario y la necesito) 3) estoy mucho más contento. Postdata: he perdido 3 kilos en 8 días.
Los primeros 2 días me sentí un poco bajoneado, luego de los 2 días haciendo 20 horas de ayuno 4 de alimentación, me comencé a sentir mucho mejor, tenía más energía, me ayudaba al proceso cognitivo! Hoy luego de 3 semanas ya puedo llevar tranquilamente 23 horas de ayuno y una de alimenticion e incluso ingerir la misma cantidad de calorías que ingeria en 2 o 3 comidas me ha resultado maravilloso aparte de quemar grasas y toxinas me he sentido muy bien y más porque es un nuevo estilo de vida que me hace sentir saludable y me ayuda a cambiar mis hábitos aparte aparte de este canal tan genial también me ayudo mucho el de el DR LA ROSA estoy agradecido🙏🏼👍🏻
Felicidades Únete a la comunidad, comparte tus resultados, tus dudas con la comunidad, preséntate. En comunidad mejores resultados, enlace bit.ly/2pMbspS
@@jensuniverse7312 Bueno no te contesto el pero te voy a contestar yo porque andaba buscando a alguien que se pareciera a mi caso porque veo que mucha gente sí ha bajado pero yo bajé bastante como él también yo te estoy hablando de que en 9 días baje 12 libras Y yo como a la 1 de la tarde si se te hace muy difícil Tienes que empezar a comer a las 11 de la mañana luego a las 12 luego a la 1 y te vas acostumbrando y así la dejas siempre a la misma hora Yo sin querer me acostumbré por mi trabajo porque tengo que cuidar un viejito bañarlo darle de comer y pues yo no tenía chanza de comer pero es buenísima Te lo juro bajas mucho de peso muchísimo y la puedes hacer una semana si no aguantas y la otra semana Haz dos comidas una buena y la otra 0 carbs Y luego tu tercer semana empiezas otra vez hacerla Te deseo mucha suerte
Cuando yo empeze el ayuno todos me decian como vas a estar tantas horas sin comer? Te vas a desmayar y bla bla yo seguia con mi ayuno y en un mes baje 10 kilos y aprendi a controlarme en las comidas antes comia a toda hora y no me controlaba. Hoy en dia tengo el control de los alimentos
Graciasss es así TOTALMENTE, desde enero comencé, estoy controlada con la comida , algo casi milagroso, baje 11 kilos, y sobre todas las cosas me siento como nunca me sentí. Estupenda! No hay hambre!
Hola! Bajé de peso muy fácilmente sin sufrir, menos dolores de cabeza, desaparecieron los antojos y puedo estar horas sin comer y sin acordarme o pensar en comida, desaparecieron los ataques de hipoglucemia, aún durante o después del gym con ejercicio intenso, me siento más alerta...todo es para bien!...el ayuno intermitente es una maravilla!, solo aclaro que la primera semana fue realmente tormentosa, mientras mi cuerpo se acostumbraba a los cambios metabólicos...LO RECOMIENDO!!!
Tengo hipotiroidismo y artrosis degenerativa, pero aún así me siento con más energía, hago ejercicio diario, y puedo hacer varios cosas en el día, duermo mejor, definitivamente se mejoro mi vida, saludos!
Yo lo hago desde hace aprox. 6 meses de entre los muchos beneficios que obtuve algunos fueron: aumento en el rendimientos deportivo, eliminé de 5 a 10 kg de grasa visceral siendo de por sí delgado, más energía, más disciplina y autocontrol, aumento de masa muscular limpia, tiempo libre para otras actividades. Lo único negativo es que yo no lo recomendaría a personas que tengan como base una dieta poco saludable
@@robertozoe7411 2kg a la semana llevo yo combinandolo con HIIT y pesas a dias alternos. Eso si, si vais a hacer esto el retorno a los carbohidratos debeis de hacerlo poco a poco, sino pondreis muchos kilos (la mayoria en agua)
En realidad, no pierdes peso en grasa, se pueden fluidos por ejemplo retención de líquidos, líquidos vitales del sistema digestivo, esto debido que al influir más agua con esta dieta, circula "sola" por el organismos.
Yo tengo todos esos beneficios,y me siento tan bien sin dolores de caderas piernas ahora puedo dormir como un bebé,siempre estoy activa sin hambre y lo que como me cuesta pero lo como por qué hago días de ayuno 24 horas 1 comida 18 6, siempre hago esos ayunos y es cierto tengo la piel como una chica joven,estoy guapa en salud y belleza,gracias por todo lo que nos explica 👍💋💋💋💋💋💋
@@berthagonzalez8113 Comidas baja en carbohidratos y sin azúcar. Toma grasas y proteínas, frutas y verduras. Frutos secos. Nada de pan. Pastas y legumbres una vez por semana como máximo, pero mejor ninguna. Toma pescado, ensaladas con lechuga tomate, cebolla dulce, aguacate y lo que te guste. Usa aceite de oliva o de coco. Prohibido aceites girasol, soja etc. Y comer en cantidad, hasta que te hartes. Se trata de tomar buenos nutrientes y estar bien alimentados. Espero que te ayude.
Yo corroboro todos esos beneficios, en poco tiempo puedes ir notando todos y cada uno d ellos, hay personas que creen q este plan de alimentación es una barbaridad, y no es así. Saludos!
Lo estoy haciendo desde hace 10 días, complementado con el ejercicio y tramando arta agua, igualmente sin consumir nada de azúcar, y ya e bajado casi 5 kilos
Es una maravilla! Me siento mucho mejor, mi estómago está mejor, mi digestión está de maravilla, mi energía mucho mejor, estado de ánimo, etc. Y ciertamente ahorramos más.
♥️ Muchísimas gracias por todos los consejos! Yo practico el ayuno intermitente desde hace 3 meses y sido ESPECTACULAR! Comencé siguiéndote a ti y a otros dos canales sobre el mismo tema lo cual agradezco infinito. Este es mi primer comentario a tu canal, ahora uso la ropa que tuve guardado por mas de 3 años después de mi parto gracias al ayuno intermitente y por supuesto a personas que se atreven a hablar sobre el tema como tú 🙏🏼 es un poco incómodo que me digan: TE VA A DAR UNA ÚLCERA POR NO COMER! TE VAS A ENFERMAR porque tenemos la idea errónea que nos han metido desde que nacemos. En fin! Gracias infinitas!!
Estoy fascinada mis niveles de azúcar an bajado y no tengo el hambre que tenia antes gracias a Dios yo la empecé por que no tenia nada de energía me siento muy feliz que la e podido hacer y me siento más saludable Gracias 😀
Marcos estoy en varias cuentas de you tube que me han ayudado muchoo en mi nuevo estilo de vida keto y de la practica de ayuno I. Y sinceramente no habia escuchado tantas conclusiones sabias y precisas como estas. Super !!¡ Gracias por tu aporte y que Dios (quien todo lo puede) te bendiga!!¡
Exelente explicación y médicamente coherente. Gracias. En mi caso soy paciente de lupus y al ayunar mis órganos descansan en especial los riñones. Además se a comprobado que se activa la telomerasa a nivel del gen y producimos sirtuinas en especial la 1 y la 7 que ellas ayudan a bajar procesos inflamatorios.
@@cesarhernandez3865 debí decir sirtuinas, son unas enzimas que actúan afectando la expresión de algunos genes son aproximadamente 7 pero en específico hay 2 que están envueltas en el proceso inflamatorios. Es que el corrector la puso con C y es con S, busca más información es muy interesante.
Gracias por tu conocimiento.. Estoy bajando de peso con ayuno intermitente..en un mes voy bajando 8 kg. Con ayuno de 19 horas diarias. Pesaba 100 kg.. ..ahora 92.kg.y sigo bajando..pero también como más sano Ahora..y solo 2 comidas al día..a la 1pm y alas 6pm.y mucha agua 3 litros diarios. Y me veo cada vez mejor menos cacheton.
Es un mètodo maravilloso, mi temor era sufrir hambre cuando decidì comenzar con el ayuno, pero la verdad es que antes vivìa con hambre y ahora que dejè los carbohidratos no siento hambre en todo el dìa, rompo el ayuno a las 10 am , almuerzo a las 12 y hasta el otro dìa no pruebo bocado, solo agua y algùn tecito antes de acostarme, el ayuno intermitente realmente mejorò muchisimo mi vida , lo recomiendo
Yo lo implementé después de mi embarazo, bajé 22 kilos hasta ahora en unos 12 meses. Parezco hasta 10 años más joven!!! La gente me pregunta cómo hice??? Comiendo una sola vez al día y haciendo vida normal el resto del día. Si funciona, hay que ser constante y paciente. Bendiciones a todos.
Hoy llebo dos semanas haciendo un ayuno intermitente 20/4🤩🤩,al principio tuve mucho miedo de marearme encontrarme mal sufrir hambre,estar de mal humor y tratar muy mal a mi famila,ipero todo lo contrario soy feliz tengo 41 años y siempre hice dieta. Estoy cn mucho energia,sonrio ,no pienso en la comida,tengo la piel suave,antes estaba cansada sin ganas de nada iba a trabajar y no tenia energia para las cosas de casa.🏘️🏘️ Ahora me lebanto muy temprano bebo dos vasa de agua🤳🤳,mate y empiezo cn la casa descanso muy bien Soy muy feliz Marcos me cambiaste la vida a mi y a mi familia.💪💪 Mi marido me dice que nunca me vio tan feliz,gracias Marcos porque me enseñastes a alimentarme Hracias se lo recomiendo a todo el mundo😘😘
Yo en realidad no conocía el ayuno intermitente, de hecho tengo muy poco de escuchar el término... Sin embargo yo o más bien mi cuerpo, lo biene asiendo naturalmente desde hace unos 9 años... Mi familia se sorprendía al ver que solo así una comida al día, y comenzaron a pensar que tenía algún trastornos alimentación... Sin embargo al investigar, como mejorar mi vida o más bien ser más "sana" me tope con este término y quede con el ojo cuadrado... Al darme cuenta que el cuerpo o mi cuerpo es muy sabio... Ya que el quería esto por naturaleza... Y mi consejo para la gente es que escuche su cuerpo... Y la verdad yo soy feliz, y me siento bien... Cuando e llevado otra alimentación me siento estresada preocupada de los alimentos y horarios, (en el caso de no saltarme comidas) me siento pesada eh inchada por las constantes comidas y a demás, asqueada... Después de escuchar a mi cuerpo me doy cuenta que es verdad mucho de lo que dicen "los veneración o el estilo de la alimentación" No siento hambre, aparento menos edad, no subo de peso con facilidad... Sin embargo hago incapie de que no significa que de repente no coma algo más aparte de una comida, aunque no es muy común y no es mucho, simplemente es un antojo o algo que quiero picar o pellizcar.... Como mencione, el cuerpo es sabio solo hay que escucharlo, el mio es así y se acopla a este estilo, aunque yo ni sabia de este término... Yo invito a la gente a encontrar la forma en la que su cuerpo quiera comer.
NY NY me encanta Tu mensaje, ojala lo lea mucha gente y de alguna manera tomen nota de Tu experiencia, yo hago ayuno 23h osea como 1 vez al día desde hace mas de 2 años y no te puedes ni imaginar como se han estabilizado todos mis niveles metabólicos, me encuentro perfecto y como no consumo casi hidratos ni comida procesada no me da hambre, yo invitaría a que todo el mundo escuchase a su cuerpo,creo que las multinacionales alimentarias y farmacéuticas que tanto se están lucrando con nosotros a base de nuestra salud, irían directamente a la ruina, enhorabuena por Tu estilo de vida que comparto al 100%
Hola..!un gusto poder narrar mi experiencia hace menos de un mes que comencé aún de a poco dos veces de 23 horas ..baje 4 kg1/2 hasta el momento lo cual hacia mas de dos años que no lograba bajar ni 1/2kg y lo mejor de todo logre disminuir la resistencia a la insulina 133,142,123 en ayunas.aun en ayunas permanezco en 100 mg/dl. 90mg/dl en ayunas .pero estoy muy contenta porque me siento mejor. Y no quiero ser diabética !me has ayudado mucho y estoy muy agradecida ..un abrazo désde Argentina.
Es correcto, allana mucho el camino, al desarrollo espiritual...En mi caso, descubrí " poderes " que no sabía que tenía, por ejemplo, la Radiestesia... Y esto ya a mis 50 años! Ja,ja! Hay que creer o reventar, hay fuertes intereses económicos, para que nos robotizemos! Nos quieren, " bien comidos" y felices" que es casi como decir, gordos, enfermos y estúpidos!
Yo hace 12años tuve un ayuno de 32dias en los k perdi 24kilos fue algo brutal, pero no me e sentido mas fuerte en mi vida, en esos dias tube una esperiencia espiritual como jamas la tube antes, tuve una vision en la k vi una serie de acontecimientos futuros, los cuales se an hido cumpliendo
Yo he hecho ayuno desde el 2017. antes pesaba casi 80kg, y estaba enferma de todo en la tripa. comencé leyendo sobre el ayuno y luego me lancé al vacío haciendo uno por tres días, este me sacó todo lo que tenía dentro por años. Al día de hoy hago ayuno 18-6 casi toda la semana, solo el domingo me dan ganas de comer huevos estallados con arepa, pero si siento que perdí la pulsión por tanto carbohidrato y cerveza y vino y rumba, ahora lo hago pero mas lejos cada día, la vida social es difícil de abandonar sin un trago, en fin, ahora estoy haciendo una comida al día, por una semana si y la otra menos, dos comidas, vivo muy contenta de haber descubierto estos protocolos y vivo muy aliviada, tengo 51 años y todos dicen que parezco de 40, así que verán que si funciona el ayuno en todas sus dimensiones, cuando me desmadro, vuelvo al redil y todo se compone. Camino, aunque menos de lo que quisiera, pues vivo en una ciudad muy contaminada, pero bueno, es mas lo que he disfrutado con estos protocolos que como era antes. Así que, gracias, gracias, gracias, a todos y todas las que estudian harto para llevar estos contenidos a este pueblo que tanto sufre con la agroindustria y que parece que no tenemos redención ante tanto bandido enriqueciéndose con la enfermedad de miles, pero la conciencia y el camino lo tiene que encontrar cada uno. A veces me siento un sol, como dice una canción mexicana
Yo como solo una vez al dia, y desde que lo hago estoy muy bien de salud... Pero lo raro es que ahora tengo muchos sueños, duermo mejor, pero mis sueños son muy vividos, a veces se que sueño y otras salgo de mi cuerpo y vuelo 😱😄😄 es divertido
Felicitaciones! Estas pudiendo salir al astral...todo gracias a que ya no te atiborras! Pues la gula, embrutece tanto, como el alcohol y la droga! Enhorabuena!!
@@angelasolis9849 Mira, yo como lo que mi mamá me da, y si es algo muy pesado o no tan saludable, lo colocó en un plato de postre mucho más pequeño que un plato normal y después de la comida tomo agua, también camino por mi casa para digerirlo todo bien.
Mi primera semana sentía que me moría y en cualquier momento iba recaeria pero llevo 2 semana y me siento bien ya no me da hambre puedo aser ejercicio todos los días con mucha energía
He seguido la guia con pequeños cambios (1 vez al dia pero solo comi una ensalada y proteína magra, mas mucha agua) Pesaba 122 kilos midiendo 1.80 m de altura y en 2 meses y 10 dias llevo bajando 24 kilos. (Resalto que desde que empese deje de sufrir de caidas de azucar) Genial metodo para mejorar el metabolismo y la salud.
Woooooaaaauu sabes amigo tengo el mismo peso que tuviste sólo que mido 1.77 me e decidido a seguir este régimen alimenticio me siento animado por lograrlo muchas felicidades
felicidades Jazmin Únete a la comunidad, comparte tus resultados, tus dudas con la comunidad, preséntate. En comunidad mejores resultados, enlace bit.ly/2pMbspS
Hola Marcos!, yo estoy practicando OMAD hace 2 meses y me suento super como jamas antes lo habia experimentado, no ha sido facil en los inicios, puesto que tengo un nino de 2 anos y medio y debo prepararle sus comidas, y mi esposo practica ayuno intermitente de 37 horas 2 veces por semana unicamente. Pero en medio de tantas tentaciones me he sabido controlar gracias a Dios, y como no me da hambre ues es mas facil ahora. Soy absolutamente feluz en este estilo de vida Keto y ayuno intermitente. Animense!. Cheers!
No a todos les hace bien para su salud, muchos nesesitan comer mas de 2-3 veces al dia, por enfermedades y porque todos los cuerpos son diferentes y no a todos les afecta igual
@@francoencina793 entre las 8 y 9 de la noche luego me quedo activo y me acuesto a las 11 de la noche y e perdido 16 libras en 47 días si se puede ooo y I’m not working out! Just el ayunó! Good luck have a nice day.
He bajado de peso, grasa , me ha ayudado controlar la presión arterial, los bajones de azúcar. A mi me a ayudado en muchas cosas, aunque la gente lo que haga sea criticar tu forma de comer. La verdad no me importa lo que la gente piense, me importa lo que yo hago con mi cuerpo y mi nuevo estilo de vida saludable.
Tengo 35, ya estaba teniendo diferentes problemas digestivos, me quitaron la vesícula, cambié mi dieta a una comida al día y nunca ni cuando tenía 18 me había sentido tan bien. Salu2 ✌️
Yo les voy a contar mi experiencia. Yo de por sí, como dos veces como, a la hora que me dé hambre, sin embargo quise intentar esto, por qué ya no me sentia muy bien con mi cuerpo, así que quería sentirme mejor, y llevo ya casi 30 días el 28 de octubre empeze y ahora hoy 21 de octubre ya casi llego al mes, y los resultados que senti, o lo que yo vi, fue mis manos se ven más delgadas, mi cara más definida y mi abdomen pues no estaba tan mal, igual se ve mejor y pues, mi tía a la primera semana me dijo que me veía más flaco, y mi papá a las 2 semanas imedia me dijo que me veía muy flaco, y pues si ahí resultados solo ahí que ser constantes, y yo lo complemente con tomar pura agua y nada de refrescos, aún que de por sí no tomo refresco bueno a veces un vaso a la semana o cuando se me antoje, y ahora pues seguiré, ya me ciento conforme aún que seguiré aver que tal y pues esos son mis resultados, Esperos que les hallan servido.
Excelente video!! ....tengo 2 años haciendo ayuno y varios meses en 23/1 es excelente, entreno a la hora 18 o 20 de ayuno con mucha energia (pesas) ... Saludos
Geniooo, maestro, que buenos vídeos realizas siempre. 👏👏👏 Porca hace un vídeo explicando q puedo tomar y q cantidades en esas 23 horas de ayuno. Por favor! Gracias Marco😘 Te amamos en Argentina.❤
Puedes tomar café sin azúcar y te verde. En general cualquier líquido que no tenga calorías ni azúcar. Nada de refrescos: ni cocacola, ni fanta ni nada de eso. Lo mejor café solo y te verde.
Debes tener en cuenta que NO son 23 hrs. de ayuno, recién a las 12 hrs. de la última ingesta tu cuerpo acaba la insulina del torrente sanguíneo, es decir en el protocolo OMAD, las hrs. de ayuno reales, son 10 u 11, no más!
@@indiazen Por favor, con gusto lo hago! En mi modesta opinión después de determinada edad ( tengo 52 años) cuando ya nuestro metabolismo es más lento, conviene OMAD, con un buen equilibrio de macros, sin contar calorías pero tampoco atiborrandosé! Tomando algún suplemento vitamínico de vez en cuando y un consumo razonable de sal, que a decir verdad, no es la " mala de la película" El veneno todos sabemos que es un exceso de "carbohidratos refinados" y comiendo una sola vez al día, se contrarresta en gran medida esto! Lo que está bueno saber es que después de las 12 o 13 hrs. de la última comida, cuando comienza el ayuno como tal, nuestro metabolismo queda en "manos" de las hormonas contrarreguladoras, como la hormona de crecimiento, y otras, la mencionada hormona, evita la perdida de masa muscular! Pero además quemamos grasa y reutilizamos nuestros desechos celulares, ciertamente rejuvenecemos! Y pensamos con mucha más claridad porque se ha dicho y creo que hay mucho de cierto en ello, que "el hombre piensa atravez de sus toxinas" Si no cómo explicar ciertos disparates y maldades que comete el ser humano!!?? Saludos, Bendiciones! ✋🇺🇾
Siento mucha energía, claridad mental me concentró mejor, hago mejor dijestion siento alegría euforia he perdido la dependencia a la comida y muchas cosas más que no terminaria... Este y hacerme vegetariano es de los mejores cambios que he hecho en mi vida😊
Yo como 16/8 todos dias.......pero una vez a la semana hago 23/1 y eliminé mi insuline resistente, tango más energia, no tomo ningun medicamento y tomaba por perimenopause, pero no mas!!!!! Gracias por la information que el saber se comparte( I'm teacher) ahhhhhh otro beneficio es mi piel muy suave!!!!
Marcos tú próximo vídeo va a ser Como sobrevivir sin comer ni beber 🤣. Es broma.... Yo me planto en 16/8 y 2 comidas al día Pero me encantan todooooos tus vídeos Besoooos
16/8 Es beneficioso también, la idea no es pasar hambre! Es comer las mismas calorías, en menos tiempo para de esa forma, permitirle a tu metabolismo que además de funcionar utilizando el glucógeno de los alimentos que se ingieren, funcione utilizando las grasas que acumulamos en nuestros cuerpo. Solamente controlando el sobrepeso, mediante este proceso que se llama LIPOLISIS ya es una gran ayuda para la salud general! Porsupuesto que debes abordarlo como un estilo de vida, NO ES UNA DIETA!! Cuanto más continuado lo hagas mejor! Y hay que tener cierta flexibilidad, si un día, por el motivo que sea no puedes comer dentro de esa ventana de alimentación de 8 hrs. Está bien, no vas a perder los beneficios que has logrado! ✋
Lo hice hace 1 año durante un mes, y senti muchisima energia y adelgace muchisimo; es mas nunca en mi vida habia sentido tanta energia (lo contrario que uno podria pensar). Por otro lado no tenia hambre, y hasta me ha pasado de olvidarme de cenar porque estaba ocupado (una vez sin quererlo estuve 48 hs sin comer, porque saltie la comida de la noche, que era la unica que hacia, y volvi a comer recien al otro dia -esto es sorprendente porque habla de hasta que punto se pierde el hambre-). Ahora retome esta dieta hace 2 dias, porque estaba teniendo muchos problemas con los dulces, y en solo 48 hs me siento muy bien nuevamente, y luego de ver este video mas mi experiencia de hace 1 año, quiero hacerlo de forma continua y como estilo de vida. muchas gracias
Hola!!!! el beneficio que logre con el ayuno intermitente 16/8 es tener mas energia ahora quiero probar 1 sola comida. gracias por la información. Mil gracias!!!!!
Definitivamente desde que aplico el ayuno de 23/1 he visto muchas mejoras en mi organismo, ya he bajado 22 kgs en 3 meses y me siento muy bien en muchos sentidos.Gracias por todos los consejos, me han sido muy útiles.
Me declararin con diabetes tipo 2 y precion alta...apartir de que empeze con el ayuno recomendado por mi medico todo cambio...ya no soy diabética y mi precion esta normal..deje todas mi medicinas..esto en un lapso de 3 meses...23 1...🤗
Voy hacerlo. Manana empiezo. He hecho ayuno 16/8 por mas de un mes. Y a veces 18/6 (1 dia a la semana) de lunes a viernes. Los fines de semana me relajaba un poco hacia ayuno de 13 o 15 maximo. Tengo un IMC de 24,3 y como que me he estancado. Asi que voy a probarlo por una semana, ver que pasa. En 7 dias comparto mi experiencia.
Hola Marcos hago ayuno intermitente desde hace más de un año y genial y desde hace unos cuatro meses hago una comida al día menos los fines de semana por la vida social que llevo , durante el ayuno de una comida al día tomo seis pastillas de SPIRURLINA creo que hago bien , tu qué crees ?? Te doy las gracias
@@royros6008 Hola Roy, cómo estás espero que bien, yo voy súper, ya no he bajado mucho pero medidas si me siento muy motivada y con energia me siento excelente 🤗 ya me acostumbré al horario y con esta forma de sentirme en general me motiva más a continuar
Así es. ❤️Guía Gratuita Dieta Cetogénica/Ayuno Intermitente: bit.ly/2WB6wC9 💚Déjame tus preguntas en el foro, en el recibo las notificaciones y te contestaré de manera personalizada: bit.ly/2pMbspS
Llevo haciendo ayuno mas de 1año y todos esos beneficios han sucedido gracias a este método de alimentación. Donde mas lo he notado es en la agudeza mental y la tranquilidad que te envuelve durante el día ya que no tienes que estar planeando en todo momento la alimentación. Hago meditación y entrenamiento de fuerza y he de decir que este plan alimenticio hay que realizarlo de forma progresiva para que tu cuerpo se acostumbre a aprovechar cada gramo de alimento que introduzcas en tu cuerpo, ya que si lo realizas de golpe al no estar acostumbrado puede ser qie se te complique en varios aspectos, pero con una progresion lo podrás realizar de manera sencilla y sin cambios muy bruscos. Un ejemplo seria dejar de hacer el desayuno y merienda solo las comidas principales, y después de acostumbrase quitarse una comida y ya estaria .
Si, mayoría de todo lo que has dicho en este video lo estoy sintiendo, ya tengo 1 y varios dias haciendo este plan de una sola comida y es increíble el cambio tan grandes que he sentido en mi organismo, gracias por tan buena información Yaniris desde la Distancia Santo Domingo República Dominicana!
Que grande eres Marco ..y cuanta razón tienes es Con lo único que yo he notado bajar de peso y quitar la ansiedad ..tantas dietas y gastos en médicos para nada y con el ayuno es lo más Gracias por ayudarnos 🤗
Me alegro mucho Maria Únete a la comunidad, comparte tus resultados, tus dudas con la comunidad, preséntate. En comunidad mejores resultados, enlace bit.ly/2pMbspS
Cada vez,mas agradezco al AI,ayer hice la prueba de un sola comida en este caso almorzar,llevo tres semanas haciendo solo 2 comidas,ayer tuve q trabajar fuerte,y antes llegaba a casa a descansar,pq llegaba con dolor de mi ciatica,hasta eso esta desapareciendo,esta semana voy por solo una comida. GRACIAS,GRACIAS,GRACIAS,SR MARCO USTED HA CAMBIADO MI VIDA
@@marcos.meilan.ferreiro si eso lo tengo claro. De hecho ya me leí tu libro. Mi duda era mas como llevar todo lo q tienes q comer durante el dia a un sola comida, por ejemplo un menu de este ayuno. Espero el libro de recetas.
Mis Beneficios, solo tengo 31 años y padecia impertension, Gastritis, cálculos en los Riñones y a pocos días de una intervención quirúrgica de la Vesícula en fin y no les estoy exagerando y sin contar que mantenía con un desaliento Terrible, Mal genio y de todo... Había estado estudiando bastante el Ayuno intermitente y me parecía muy interesante y también debo decir que comentarios como este me animaron mucho, POR esa razón estoy escribiendo este, para Ayudar a afirmar lo bueno que es este método... En plena cuarentena se me Alborotaron como decimos Acá en Colombia todos los males y casi me muero, no se alcanzan a imaginar lo que fueron esos días para Mi... Así que me salí del hospital y dije voy hacer ayuno intermitente y comenze con 16 horas y luego Segui con 18... En 8 días yo ya era otra persona, Especialmente mi Salud había mejorado un 90 por siento han pasado unos 2 meses y medio y estoy Gracias a Dios 100 por siento Bien y he bajado de 86 kilos a 72 kilos esta semana arrancó con una sola Comida al día... Antes comía 2 al día claramente muy saludable, carne, pescado, pollo o huevo caldo de hueso y mi única verdura ha sido Aguacate muy debes en cuando Tomate o espinaca... Y cebolla roja y Ajo para condimentar. Espero les pueda aportar en algo mi experiencia, pueden a ver personas al igual que yo pasando por un estado de salud crítico y primero Dios y este método sanador les Ayude.... Aaahhh y les termino diciendo, No me opere la vesícula y no la he vuelto a sentir después que me daban dolores día por medio prácticamente. Un Abrazo Dios los bendiga.
Yo no tengo vesicula y hago el AI 20/4 me siento muy pero que muy bien, por supuesto q mucho mejor que cuando comia tres o cuatro comidas al dia, tendre que ir al medico ? Ahora me e quedado com um poco de miedo😬
❤️💛💚Deja tu pregunta SÓLO en el FORO para poder ayudarte: bit.ly/2pMbspS
Yo adelgase 7 kilos en una semana mi peso era de 75 y haora peso 68 medio miedo es normal o no es recomendable aser esta dieta?
Te ves muy acabado tio
Y que recomiendas comer en esa sol comida?
¿Que puedo comer? Saludos!!
@@Jkdjiddkd tienes número o alguna red social o me puedes decir que es lo que comías plis?:(
Peso lo mismo ahora
Sigo esa dieta desde hace 4 meses , es espectacular . Y lo unico dificil que tiene es aguantar las preguntas y prejuicios de la gente .
Gracias por compartir
Me encanta tu comentario eso es una gran verdad los prejuicios de la gente molestan
la gente no lo entiende,son ellos los que lo hacen mal,estan todo el dia comiendo y no hay quien s elos quite de la cabeza, algunas personas solo necesitamos comer 1 vez al dia porque si no engordamos,yo hasta los 25 años era delgada y comia poquisimo, porque no tenia hambre,logicamente era delgada, comia solo una comida fuerte al dia sin saber que eso era ayuno intermitente,y siempre estaba delgada con buen cuerpo ,ahora me case y estoy mas gordita por las frecuentes comidas,creo que volvere a mi antigua manera de alimentarme, vaso de leche por la mañana, tod ala agua que quiera, 1 comida amedio dia,vaso de leche por la tarde y kizas por la noche,,por supuesto sin lactosa porque me sienta mal, tambien estoy empezando a andar 6 kilometros a paso ligero y creo que ya estoy eprdiendo liquidos.
Así es amigo!! Es un tabú ...no se puede hablar de eso... pero me da igual.. ellos se lo pierden,!!!
@@despiertayo Cierto, llevo 11kg perdidos en 3 meses, lento pero seguro 💪
es increíble cómo te reduce el apetito y los antojos, y hasta la ansiedad
En dos meses ya me siento súper bien con mucha energía mi presión arterial bajo considerablemente y he bajado 14 kilos de grasa 😁😊🙋saludos de México
Felicidades Sofia
Felicitaciones sigue así desde Chile muchas felicidades
alma garza hiciste ejercicio?
Te felicito como te ha ido?
@@paolahernandezdelacruz5381 debes hacerlo para bajar correctamente debes SI O SI aumentar tu masa muscular.
Muchas gracias por la información tan valiosa !
Llevo comiendo una vez al día ( en el desayuno ) desde hace 6 años y he notado todos los beneficios que comentas, tenía el hígado graso y ya no, he reducido mi peso al peso que yo quería, me siento llena de energía, más alegre etc.
A la persona que quiera comer una vez al día o lo esté haciendo mi consejo es que cuanto menos lo comente a los demás mejor pues te van a dar todo tipo de opiniones negativas que pueden hacerte dudar en dejarlo.
Ojalá lo hagáis y os valla tan bien como a mi 👍
Veo que lo dijo hace 6 meses, empiezo hoy yo uwu
Ahora solo hago ayuno de 12 horas porque me quedé demasiado delgada, ha de tener muy en cuenta que en la comida que haga vaya todos los nutrientes, vitaminas, minerales, etc que el cuerpo necesita, eso es fundamental.
Espero que le vaya tan bien como a mí 👍🙏
Tuvieron que pasar 6 años para que se diera cuenta que estaba demasiado delgada!!??? 😅🤦🏻♂️ Su testimonio no me parece serio, en todo ese tiempo su metabolismo tuvo tiempo de sanar y lograr la recomposición corporal, es decir estabilizarse en un peso óptimo, ni con sobrepeso, ni demasiado delgada! Concluyo que restringió calorías o no aportó variabilidad a su única comida, de ahí que no le funcionara!
@@javiercosta5742 po vale .... 🤷🙂
Mui cierto yo yebo 2 semana aciendolo es lo mejor quee echo amarme yo misma a nadie le comento lo que ago la jente es mui negatiba
He notado casi todos los beneficios, pero el que más me ha ayudado ha sido el de controlar yo la comida y no la comida a mí.
Me alegro mucho.
👏👏👏
👍
23/1 y haz bajado de peso????
Yo igual no mas galletitas ni dulce!!
Este es el mejor método. Menos hambre, más económico, me desincho más rápido, más practico , más efectivo.
Muy cierto
Ahorras dineros adelgazas dejas de estar pensando todo el dia en que comer yo solo veo beneficios
Siiii
Hola 👋 con este método baje 70 kilos y lo sigo haciendo para mantenerme y cuidar la salud
Impresionante!
Qu era lo que comias cuando tenias esa oprtunidad de comer?
Si, cuenta que comías en el tiempo de comer porfis 😁🌷
Como he dicho anteriormente he estado 6 años comiendo una sola vez al día, pero ya me estaba quedando tan delgada que el ayuno lo hago de 12 horas y sigo encontrándome genial 👍😉💪💪💪
He bajado de peso y de cintura
Pesaba 120kg y ahora peso 90kg en 8 meses perdí 30 kg
Felicidades, gran trabajo
llevas los 8 meses comiendo una sola vez al día? o has tenido algunas pausas?
Felicidades que invidia cuidate
Hermano te felicito
quiero probarlo, pero esa comida deber ser muy controlada, no? quizás menor de 2mil kcal? porque si haces una toma de 6mil kcals dudo que se pierda peso. Además si es una sola toma, cuanta prot habría que meter? 80 gr? 120?
Marquito por FAVOR OREN TODOS LOS DE ESTE GRUPO 🙏🙏ya que debo y necesito por SALUD tener esta disciplina para hacerlo. Tremenda información querido con la GRACIA de DIOS lo lograré ya os contaré. GRACIAS y SALUDOS.
No se preocupe yo ya rezó para qué pueda conseguirlo 💚🍀
Vamos! Tu puedes, aquí estamos para darte ánimos, primero Dios, vas a recuperar tu salud.
Tu puedes Carmen, si otros lo hemos logrado, tú también!!! Ánimo
Si se puede amiga con voluntad y disciplina y fe desde luego vas a mejorar como yo ya lo verás ❤️🙏👍
Yo le pido al demonio para que me ayude a aguantar el hambre
Si dominas tu mente, Dominas tu vida 🙂 en lo personal 1 comida al día, cambio mi vida🥲Control de estrés, tiempo y por sobre todo buena salud ⛑fuera los dolores de articulación, y la grasa de mi abdomen desapareció, mis amigos piensan que realizo rutinas de abdomen por horas y no es así 😅 Animo a todos , saludos desde Chile
Como lo haces para no desnutrirte? Necesitas comerv2 mil calorías en una comida y tener todos los nutrientes
Estoy adelgazando a buen ritmo con este método, además que me siento muy lucido mentalmente e increiblemente estable a nivel emocional.
Me alegro mucho
@@marcos.meilan.ferreiro
Cuantos Kilos puedo vajar en un Mes si como una vez al Dia ?????
Yo tengo tres semanas y todo es verdad!, ahorras dinero, tienes más tiempo para uno mismo, mis dientes son más fuertes, mi digestión se regularizó, es como aplicar un reset y empezar de nuevo, lo recomiendo ampliamente.
Gracias por compartir
Si lo estoy aciendo me ciento mejor
A mi me agarro estreñimiento les paso?
Que comes en la única comida que haces?
Holla cuando empece la dieta cetogenica pesaba 189 libras estoy en 171 libras solo tengo 3 meses haciendola pero siento que naci de nuevo es un cambio increible en mi vida a todo mundo le platico pero no todo mundo lo creo ,pero para los que creemos sigamos adelante todo esto es verdad .
Me alegro mucho Rosario, gracias por compartir.
Llevo 30 días con el ayuno intermitente y he notado algunos otros cambios
1 los horarios con mis sueños se regularon, duermo a una hora específica y despierto sin problema alguno (cosa que sntes me era imposible)
2 llevo 3 meses bajando de peso, he logrado bajar 15 kilos
Tenis problemas para tener erecciones firmes y prolongadas. Desde este ultimo mes he notado que todo s cambiado, mis relaciones sexuales mejoraron considerablemente
3 mi memoria mejoro considerablemente
4 siento mas energía
5 ahora me siento satisfecho con realmente muy poca comida, los antojos entre comidas desaparecieron
6 la ansiedad mejoro en todo sentido, quiero decir que ya no sienti la misma ansiedad que antes
7 mi autoestima aumento.
Al bajar los primero 10 kilso con una dieta regulada me sentia bien pero sentia que no era suficiente, comencé con el ayuno intermitete 1/23 y a la semana me sentia mucho mejorconmigo mismo, me sienti con animos y con mucha motivación
Felicidades por eso eso.
Que bien. Muchas felicidades
Cuáles eran tu comida favorita para romper el ayuno
Me esta llendo bien llevo 1 semana
Comida y cantidad con la que la rompe
Lo más hermoso que me ha pasado en mi vida..me siento muy bien ❤
Bendiciones ...
Yo la estoy haciendo y mi cuerpo me lo agradece mi única comida es el almuerzo hasta el otro día de nuevo y pura agua y me va de maravilla.
Me alegro mucho
😱😱😱
Holaalo estoy aciendo
Te amo.
Que menú comes en esa comida
Lo que más he notado es la digestión... Es increíble como fluyen las heces de manera inimaginable... El intestino se siente super bien...
Excelente eso.
Qué información tan valiosa . En mi caso tengo dos meses asiendo el ayuno intermitente y todo lo que as dicho yo lo he estado esperando . Me siento súper bien . Esto llego a mi vida para quedarse . Muchas gracias por información
Es excelente llevo 15 días haciendo el de 20/4 con tan solo 15 días mi barriga esta bajando y me siento desinflamada poco a poco se ha ido quitando el hambre es como algo increíble no da hambre . Obviamente la primera semana si fue difícil eso si no sufrí d mareos ni Dolores de cabeza .quiero empezar el d una sola comida ...mil gracias x compartir sus conocimientos es maravilloso
Un placer, gracias
Es lo mejor que he hecho en mi vida empecé con un 16:08 así estuve seis meses luego cogí la baja por una hernia inguinal y decidí pasar a una comidame encuentro mejor que nunca me he hecho análisis han salido perfectos 😀✌️
Gracias al ayuno, bajo los niveles de colesterol y triglicéridos. Además sufría de presión arterial tengo pasado de un año con presión en 110/70. Quizá no he perdido tanto de talla pero con tener limpios los órganos y no usar medicamentos me alegra. Gracias
Hasta el año pasado desde enero hasta noviembre aprox hice el ayuno intermitente y wow, perdí mucho peso, eso si lo combiné con hitts de cardio y la pérdida de peso fue mayor en menos tiempo....todo lo que dices es cierto te sientes más activo, lo dejé por descuido debido a que trabajo en eventos sociales y la tentación por comer es muy fuerte, pero desde ayer empecé porque me sentia muy pesado, empecé el ayuno 22/4 y de verdad me siento más ligero y muy bien. saludos!
Gracias por compartir
Como puedes ayunar 22 y comer 4 si el dia tiene 24? 🤣🤣
@@escusadodorado el universo es muy confuso realmente
Marcos este método es más que fantástico para mi es la panacea en verdad. El 21 de Diciembre cumplo un año de hacer una sola ingesta, me siento feliz, fuerte, enérgica, de maravilla. La mejor decisión que he podido tomar en mi vida. Absolutamente saludable los beneficios son sin duda alguna evidentes!!!! 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Yo recien empeze el martes bro
Sin duda es lo más efectivo y tiene mucho más beneficios.
- He experimentado con mi cuerpo con la idea de bajar de peso (en un principio) comiendo normal pero reduciendo el arroz y otros + ejercicios; sin embargo, esto no me funcionó.
- Posteriormente he experimentado el ayuno intermitente 16/8 comiendo solo dos veces por día, reduciendo el arroz, azúcar + ejercicios. 1.2k por semana de pérdida de peso fue el resultado en mí
- 2 días hice el ayuno permanente; con el fin de preparar a mi mente a lo que viene.
- Ahora estoy empezando el ayuno intermitente 23/1 y por supuesto, que cada transformación viene acompañado de buenos resultados donde a todo esto no debe de faltar el consumo de agua y ejercicios.
Gracias por el video, me ha parecido excelente. He estado un año con dolor de rodillas, he ido a un fisio sin obtener resultados. Hace una semana un amigo me habló de comer una vez al día (el ha perdido unos 15 kilos), así que al día siguiente decidí intentarlo. Me levanté por la mañana y solo tomé te verde (me sacia más que el legro), después nadé una hora al medio día y después comí. Al día siguiente lo mismo, solo comí una vez. Antes comía 3 ó 4 veces y después de cenar tenía hambre, devoraba frutos secos, ¿por ansiedad? no lo sé. He de confesar que por las mañanas bebo entre un litro y dos de te, agua o café, pero NO tengo arranques de hambre en ningún momento. Resumiendo, las tres maravillas del resultado: 1) se me ha ido en dolor de rodillas 2) tengo más energía (soy profesor universitario y la necesito) 3) estoy mucho más contento. Postdata: he perdido 3 kilos en 8 días.
Los primeros 2 días me sentí un poco bajoneado, luego de los 2 días haciendo 20 horas de ayuno 4 de alimentación, me comencé a sentir mucho mejor, tenía más energía, me ayudaba al proceso cognitivo! Hoy luego de 3 semanas ya puedo llevar tranquilamente 23 horas de ayuno y una de alimenticion e incluso ingerir la misma cantidad de calorías que ingeria en 2 o 3 comidas me ha resultado maravilloso aparte de quemar grasas y toxinas me he sentido muy bien y más porque es un nuevo estilo de vida que me hace sentir saludable y me ayuda a cambiar mis hábitos aparte aparte de este canal tan genial también me ayudo mucho el de el DR LA ROSA estoy agradecido🙏🏼👍🏻
Llevo 31 libras bajadas en 3semanas con ayuno intermitente 20/4. Se los recomiendo 100% el tiene la razon
Felicidades
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Hola a qué horas comías yo apenas empecé ase 3 días
@@jensuniverse7312 Bueno no te contesto el pero te voy a contestar yo porque andaba buscando a alguien que se pareciera a mi caso porque veo que mucha gente sí ha bajado pero yo bajé bastante como él también yo te estoy hablando de que en 9 días baje 12 libras Y yo como a la 1 de la tarde si se te hace muy difícil Tienes que empezar a comer a las 11 de la mañana luego a las 12 luego a la 1 y te vas acostumbrando y así la dejas siempre a la misma hora Yo sin querer me acostumbré por mi trabajo porque tengo que cuidar un viejito bañarlo darle de comer y pues yo no tenía chanza de comer pero es buenísima Te lo juro bajas mucho de peso muchísimo y la puedes hacer una semana si no aguantas y la otra semana Haz dos comidas una buena y la otra 0 carbs Y luego tu tercer semana empiezas otra vez hacerla Te deseo mucha suerte
@@jensuniverse7312 no te entiendo Qué significa tu pregunta de no tomas otra cosa así
Ana delmy Flores serpas estava preguntando si no tomas como tez o pastillas?
Cuando yo empeze el ayuno todos me decian como vas a estar tantas horas sin comer? Te vas a desmayar y bla bla yo seguia con mi ayuno y en un mes baje 10 kilos y aprendi a controlarme en las comidas antes comia a toda hora y no me controlaba. Hoy en dia tengo el control de los alimentos
Graciasss es así TOTALMENTE, desde enero comencé, estoy controlada con la comida , algo casi milagroso, baje 11 kilos, y sobre todas las cosas me siento como nunca me sentí. Estupenda! No hay hambre!
Hola! Bajé de peso muy fácilmente sin sufrir, menos dolores de cabeza, desaparecieron los antojos y puedo estar horas sin comer y sin acordarme o pensar en comida, desaparecieron los ataques de hipoglucemia, aún durante o después del gym con ejercicio intenso, me siento más alerta...todo es para bien!...el ayuno intermitente es una maravilla!, solo aclaro que la primera semana fue realmente tormentosa, mientras mi cuerpo se acostumbraba a los cambios metabólicos...LO RECOMIENDO!!!
Me alegro mucho, gracias por compartir
Tengo hipotiroidismo y artrosis degenerativa, pero aún así me siento con más energía, hago ejercicio diario, y puedo hacer varios cosas en el día, duermo mejor, definitivamente se mejoro mi vida, saludos!
Yo lo hago desde hace aprox. 6 meses de entre los muchos beneficios que obtuve algunos fueron: aumento en el rendimientos deportivo, eliminé de 5 a 10 kg de grasa visceral siendo de por sí delgado, más energía, más disciplina y autocontrol, aumento de masa muscular limpia, tiempo libre para otras actividades. Lo único negativo es que yo no lo recomendaría a personas que tengan como base una dieta poco saludable
Gracias por compartir
podías hacer deporte comiendo una sola vez al día?
Llevó 3 semanas haciéndolo he bajado casi 15 libras
jose bosacas que verga!!!! Lol tanto?
Si te apoyas en ejercicio de alta intensidad pero no tan extremo , si no medio + una dieta cetogenica , es facil !
@@robertozoe7411 2kg a la semana llevo yo combinandolo con HIIT y pesas a dias alternos. Eso si, si vais a hacer esto el retorno a los carbohidratos debeis de hacerlo poco a poco, sino pondreis muchos kilos (la mayoria en agua)
Que horario haces la única comida
En realidad, no pierdes peso en grasa, se pueden fluidos por ejemplo retención de líquidos, líquidos vitales del sistema digestivo, esto debido que al influir más agua con esta dieta, circula "sola" por el organismos.
Yo tengo todos esos beneficios,y me siento tan bien sin dolores de caderas piernas ahora puedo dormir como un bebé,siempre estoy activa sin hambre y lo que como me cuesta pero lo como por qué hago días de ayuno 24 horas 1 comida 18 6, siempre hago esos ayunos y es cierto tengo la piel como una chica joven,estoy guapa en salud y belleza,gracias por todo lo que nos explica 👍💋💋💋💋💋💋
Me alegro mucho, mucho Soledad, gracias por compartir. Cuídate mucho
Ke comes en esa comida me podrias dar un ejemplo porfavor
@@berthagonzalez8113 Comidas baja en carbohidratos y sin azúcar. Toma grasas y proteínas, frutas y verduras. Frutos secos. Nada de pan. Pastas y legumbres una vez por semana como máximo, pero mejor ninguna. Toma pescado, ensaladas con lechuga tomate, cebolla dulce, aguacate y lo que te guste. Usa aceite de oliva o de coco. Prohibido aceites girasol, soja etc.
Y comer en cantidad, hasta que te hartes. Se trata de tomar buenos nutrientes y estar bien alimentados.
Espero que te ayude.
Yo corroboro todos esos beneficios, en poco tiempo puedes ir notando todos y cada uno d ellos, hay personas que creen q este plan de alimentación es una barbaridad, y no es así. Saludos!
Gracias querida
Hola yo apenas voy a empezar pero usted que lleva mas tiempo asiéndolo sabe por cuanto tiempo se puede llevar acabo el ayuno de 23/1
Hola el beneficio de la hermana de crecimiento es verdad? Ya que yo entreno calistenia y me gustaría aumentar masa muscular¡
Lo estoy haciendo desde hace 10 días, complementado con el ejercicio y tramando arta agua, igualmente sin consumir nada de azúcar, y ya e bajado casi 5 kilos
Es una maravilla! Me siento mucho mejor, mi estómago está mejor, mi digestión está de maravilla, mi energía mucho mejor, estado de ánimo, etc. Y ciertamente ahorramos más.
♥️ Muchísimas gracias por todos los consejos! Yo practico el ayuno intermitente desde hace 3 meses y sido ESPECTACULAR! Comencé siguiéndote a ti y a otros dos canales sobre el mismo tema lo cual agradezco infinito.
Este es mi primer comentario a tu canal, ahora uso la ropa que tuve guardado por mas de 3 años después de mi parto gracias al ayuno intermitente y por supuesto a personas que se atreven a hablar sobre el tema como tú 🙏🏼 es un poco incómodo que me digan: TE VA A DAR UNA ÚLCERA POR NO COMER! TE VAS A ENFERMAR porque tenemos la idea errónea que nos han metido desde que nacemos. En fin! Gracias infinitas!!
Me alegro mucho, felicidades
Me he animado aún más a empezar ...
Estoy fascinada mis niveles de azúcar an bajado y no tengo el hambre que tenia antes gracias a Dios yo la empecé por que no tenia nada de energía me siento muy feliz que la e podido hacer y me siento más saludable Gracias 😀
Marcos estoy en varias cuentas de you tube que me han ayudado muchoo en mi nuevo estilo de vida keto y de la practica de ayuno I.
Y sinceramente no habia escuchado tantas conclusiones sabias y precisas como estas.
Super !!¡ Gracias por tu aporte y que Dios (quien todo lo puede) te bendiga!!¡
Muchas gracias Maria
Exelente explicación y médicamente coherente. Gracias. En mi caso soy paciente de lupus y al ayunar mis órganos descansan en especial los riñones. Además se a comprobado que se activa la telomerasa a nivel del gen y producimos sirtuinas en especial la 1 y la 7 que ellas ayudan a bajar procesos inflamatorios.
Gracias por compartir Joel, cuídate mucho.
cirtuinas? que es eso?
@@cesarhernandez3865 debí decir sirtuinas, son unas enzimas que actúan afectando la expresión de algunos genes son aproximadamente 7 pero en específico hay 2 que están envueltas en el proceso inflamatorios. Es que el corrector la puso con C y es con S, busca más información es muy interesante.
@@joelrodriguez1882 graciass!
@@cesarhernandez3865 por supuesto, a sus órdenes.
Gracias por tu conocimiento.. Estoy bajando de peso con ayuno intermitente..en un mes voy bajando 8 kg. Con ayuno de 19 horas diarias. Pesaba 100 kg.. ..ahora 92.kg.y sigo bajando..pero también como más sano Ahora..y solo 2 comidas al día..a la 1pm y alas 6pm.y mucha agua 3 litros diarios. Y me veo cada vez mejor menos cacheton.
Felicidades, me alegro mucho
Me gusta mucho el ayuno y mas hacer una sola comida me siento muy bien mi higado a mejorado al 100 no tengo antojos de nada mantengo super
Ya llevo un año con ayuno intermitente..me siento de maravilla!!!!
¿Qué cambios has tenido?
Es un mètodo maravilloso, mi temor era sufrir hambre cuando decidì comenzar con el ayuno, pero la verdad es que antes vivìa con hambre y ahora que dejè los carbohidratos no siento hambre en todo el dìa, rompo el ayuno a las 10 am , almuerzo a las 12 y hasta el otro dìa no pruebo bocado, solo agua y algùn tecito antes de acostarme, el ayuno intermitente realmente mejorò muchisimo mi vida , lo recomiendo
Yo lo implementé después de mi embarazo, bajé 22 kilos hasta ahora en unos 12 meses. Parezco hasta 10 años más joven!!! La gente me pregunta cómo hice??? Comiendo una sola vez al día y haciendo vida normal el resto del día. Si funciona, hay que ser constante y paciente. Bendiciones a todos.
Gracias por compartir
Si se ciente muy bien llevo 1 semana
@@angiehernandez9324 a q hora comes
Hoy llebo dos semanas haciendo un ayuno intermitente 20/4🤩🤩,al principio tuve mucho miedo de marearme encontrarme mal sufrir hambre,estar de mal humor y tratar muy mal a mi famila,ipero todo lo contrario soy feliz tengo 41 años y siempre hice dieta.
Estoy cn mucho energia,sonrio ,no pienso en la comida,tengo la piel suave,antes estaba cansada sin ganas de nada iba a trabajar y no tenia energia para las cosas de casa.🏘️🏘️
Ahora me lebanto muy temprano bebo dos vasa de agua🤳🤳,mate y empiezo cn la casa descanso muy bien Soy muy feliz Marcos me cambiaste la vida a mi y a mi familia.💪💪
Mi marido me dice que nunca me vio tan feliz,gracias Marcos porque me enseñastes a alimentarme
Hracias se lo recomiendo a todo el mundo😘😘
Me alegro mucho Natalia
Yo en realidad no conocía el ayuno intermitente, de hecho tengo muy poco de escuchar el término...
Sin embargo yo o más bien mi cuerpo, lo biene asiendo naturalmente desde hace unos 9 años... Mi familia se sorprendía al ver que solo así una comida al día, y comenzaron a pensar que tenía algún trastornos alimentación... Sin embargo al investigar, como mejorar mi vida o más bien ser más "sana" me tope con este término y quede con el ojo cuadrado... Al darme cuenta que el cuerpo o mi cuerpo es muy sabio... Ya que el quería esto por naturaleza...
Y mi consejo para la gente es que escuche su cuerpo...
Y la verdad yo soy feliz, y me siento bien...
Cuando e llevado otra alimentación me siento estresada preocupada de los alimentos y horarios, (en el caso de no saltarme comidas) me siento pesada eh inchada por las constantes comidas y a demás, asqueada...
Después de escuchar a mi cuerpo me doy cuenta que es verdad mucho de lo que dicen "los veneración o el estilo de la alimentación"
No siento hambre, aparento menos edad, no subo de peso con facilidad...
Sin embargo hago incapie de que no significa que de repente no coma algo más aparte de una comida, aunque no es muy común y no es mucho, simplemente es un antojo o algo que quiero picar o pellizcar....
Como mencione, el cuerpo es sabio solo hay que escucharlo, el mio es así y se acopla a este estilo, aunque yo ni sabia de este término... Yo invito a la gente a encontrar la forma en la que su cuerpo quiera comer.
NY NY me encanta Tu mensaje, ojala lo lea mucha gente y de alguna manera tomen nota de Tu experiencia, yo hago ayuno 23h osea como 1 vez al día desde hace mas de 2 años y no te puedes ni imaginar como se han estabilizado todos mis niveles metabólicos, me encuentro perfecto y como no consumo casi hidratos ni comida procesada no me da hambre, yo invitaría a que todo el mundo escuchase a su cuerpo,creo que las multinacionales alimentarias y farmacéuticas que tanto se están lucrando con nosotros a base de nuestra salud, irían directamente a la ruina, enhorabuena por Tu estilo de vida que comparto al 100%
Cuanto llebaa asi yo tengo 1 semana
Hola..!un gusto poder narrar mi experiencia hace menos de un mes que comencé aún de a poco dos veces de 23 horas ..baje 4 kg1/2 hasta el momento lo cual hacia mas de dos años que no lograba bajar ni 1/2kg y lo mejor de todo logre disminuir la resistencia a la insulina 133,142,123 en ayunas.aun en ayunas permanezco en 100 mg/dl. 90mg/dl en ayunas .pero estoy muy contenta porque me siento mejor. Y no quiero ser diabética !me has ayudado mucho y estoy muy agradecida ..un abrazo désde Argentina.
Me alegro mucho Gloria
Gracias... Todos los beneficios... Incluso esto ayuda a caminar de la mano con lo ESPIRITUAL....
Es correcto, allana mucho el camino, al desarrollo espiritual...En mi caso, descubrí " poderes " que no sabía que tenía, por ejemplo, la Radiestesia... Y esto ya a mis 50 años! Ja,ja! Hay que creer o reventar, hay fuertes intereses económicos, para que nos robotizemos! Nos quieren, " bien comidos" y felices" que es casi como decir, gordos, enfermos y estúpidos!
Yo hace 12años tuve un ayuno de 32dias en los k perdi 24kilos fue algo brutal, pero no me e sentido mas fuerte en mi vida, en esos dias tube una esperiencia espiritual como jamas la tube antes, tuve una vision en la k vi una serie de acontecimientos futuros, los cuales se an hido cumpliendo
Yo he hecho ayuno desde el 2017. antes pesaba casi 80kg, y estaba enferma de todo en la tripa. comencé leyendo sobre el ayuno y luego me lancé al vacío haciendo uno por tres días, este me sacó todo lo que tenía dentro por años. Al día de hoy hago ayuno 18-6 casi toda la semana, solo el domingo me dan ganas de comer huevos estallados con arepa, pero si siento que perdí la pulsión por tanto carbohidrato y cerveza y vino y rumba, ahora lo hago pero mas lejos cada día, la vida social es difícil de abandonar sin un trago, en fin, ahora estoy haciendo una comida al día, por una semana si y la otra menos, dos comidas, vivo muy contenta de haber descubierto estos protocolos y vivo muy aliviada, tengo 51 años y todos dicen que parezco de 40, así que verán que si funciona el ayuno en todas sus dimensiones, cuando me desmadro, vuelvo al redil y todo se compone. Camino, aunque menos de lo que quisiera, pues vivo en una ciudad muy contaminada, pero bueno, es mas lo que he disfrutado con estos protocolos que como era antes. Así que, gracias, gracias, gracias, a todos y todas las que estudian harto para llevar estos contenidos a este pueblo que tanto sufre con la agroindustria y que parece que no tenemos redención ante tanto bandido enriqueciéndose con la enfermedad de miles, pero la conciencia y el camino lo tiene que encontrar cada uno. A veces me siento un sol, como dice una canción mexicana
Yo como solo una vez al dia, y desde que lo hago estoy muy bien de salud...
Pero lo raro es que ahora tengo muchos sueños, duermo mejor, pero mis sueños son muy vividos, a veces se que sueño y otras salgo de mi cuerpo y vuelo 😱😄😄 es divertido
Me alegro mucho
Qué tanto comes en una sola comida? Yo estoy intentando hacerlo.
Felicitaciones! Estas pudiendo salir al astral...todo gracias a que ya no te atiborras! Pues la gula, embrutece tanto, como el alcohol y la droga! Enhorabuena!!
😂
@@angelasolis9849 Mira, yo como lo que mi mamá me da, y si es algo muy pesado o no tan saludable, lo colocó en un plato de postre mucho más pequeño que un plato normal y después de la comida tomo agua, también camino por mi casa para digerirlo todo bien.
Mi primera semana sentía que me moría y en cualquier momento iba recaeria pero llevo 2 semana y me siento bien ya no me da hambre puedo aser ejercicio todos los días con mucha energía
He seguido la guia con pequeños cambios (1 vez al dia pero solo comi una ensalada y proteína magra, mas mucha agua) Pesaba 122 kilos midiendo 1.80 m de altura y en 2 meses y 10 dias llevo bajando 24 kilos. (Resalto que desde que empese deje de sufrir de caidas de azucar) Genial metodo para mejorar el metabolismo y la salud.
Muchas gracias por compartir
Woooooaaaauu sabes amigo tengo el mismo peso que tuviste sólo que mido 1.77 me e decidido a seguir este régimen alimenticio me siento animado por lograrlo muchas felicidades
Yo estoy sorprendida de los beneficios que he tenido, estoy agradecida por una comida al día tengo apenas una semana y ya ví los cambios.
Hoy cumpli una semana de hacer ayuno intermitente. Solo comiendo una vez al día y enserio veo los cambios ya. Super recomendado 💖
felicidades Jazmin
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Hola Marcos!, yo estoy practicando OMAD hace 2 meses y me suento super como jamas antes lo habia experimentado, no ha sido facil en los inicios, puesto que tengo un nino de 2 anos y medio y debo prepararle sus comidas, y mi esposo practica ayuno intermitente de 37 horas 2 veces por semana unicamente. Pero en medio de tantas tentaciones me he sabido controlar gracias a Dios, y como no me da hambre ues es mas facil ahora. Soy absolutamente feluz en este estilo de vida Keto y ayuno intermitente. Animense!. Cheers!
Me alegro mucho Aura
La humanidad sólo debería comer una vez al día, comer 3 veces al día me parece muy exagerado.
Lo mismo pensé :
No a todos les hace bien para su salud, muchos nesesitan comer mas de 2-3 veces al dia, por enfermedades y porque todos los cuerpos son diferentes y no a todos les afecta igual
De hecho las personas comen 5 veces al día
@@hana.5181 Mi salud es mejor,si como una vez al día. Lo hago hace tres años. La comida en exceso, enferma,y hasta mata
excelente información. me he sentido mucho mejor, con más energía, menos hambre y apetitos desapareció la demencia
Es lo mejor.. Yo llevo 10 días de una sola comida.. Eh perdido 5 kilos
Muy bien yo llevó 6 días hoy y perdió 4 libras
@@josechavez-js8hx a q hora comes ?
@@francoencina793 entre las 8 y 9 de la noche luego me quedo activo y me acuesto a las 11 de la noche y e perdido 16 libras en 47 días si se puede ooo y I’m not working out! Just el ayunó! Good luck have a nice day.
Lo estoy haciendo en esté momento empezando el primer día de septiembre hasta el último! Total un mes completo me siento fabuloso
He bajado de peso, grasa , me ha ayudado controlar la presión arterial, los bajones de azúcar. A mi me a ayudado en muchas cosas, aunque la gente lo que haga sea criticar tu forma de comer. La verdad no me importa lo que la gente piense, me importa lo que yo hago con mi cuerpo y mi nuevo estilo de vida saludable.
Tengo 35, ya estaba teniendo diferentes problemas digestivos, me quitaron la vesícula, cambié mi dieta a una comida al día y nunca ni cuando tenía 18 me había sentido tan bien. Salu2 ✌️
Maravilloso Eduardo.
Yo eh bajado 45kl. O 99lbs en 2 años y corroboro todo lo que dices, mi primera vez que que veo tus videos y ya me suscribí. Saludos desde Los Angeles.
Yo les voy a contar mi experiencia.
Yo de por sí, como dos veces como, a la hora que me dé hambre, sin embargo quise intentar esto, por qué ya no me sentia muy bien con mi cuerpo, así que quería sentirme mejor, y llevo ya casi 30 días el 28 de octubre empeze y ahora hoy 21 de octubre ya casi llego al mes, y los resultados que senti, o lo que yo vi, fue mis manos se ven más delgadas, mi cara más definida y mi abdomen pues no estaba tan mal, igual se ve mejor y pues, mi tía a la primera semana me dijo que me veía más flaco, y mi papá a las 2 semanas imedia me dijo que me veía muy flaco, y pues si ahí resultados solo ahí que ser constantes, y yo lo complemente con tomar pura agua y nada de refrescos, aún que de por sí no tomo refresco bueno a veces un vaso a la semana o cuando se me antoje, y ahora pues seguiré, ya me ciento conforme aún que seguiré aver que tal y pues esos son mis resultados, Esperos que les hallan servido.
Excelente video!! ....tengo 2 años haciendo ayuno y varios meses en 23/1 es excelente, entreno a la hora 18 o 20 de ayuno con mucha energia (pesas) ... Saludos
Geniooo, maestro, que buenos vídeos realizas siempre. 👏👏👏 Porca hace un vídeo explicando q puedo tomar y q cantidades en esas 23 horas de ayuno. Por favor! Gracias Marco😘 Te amamos en Argentina.❤
Puedes tomar café sin azúcar y te verde. En general cualquier líquido que no tenga calorías ni azúcar. Nada de refrescos: ni cocacola, ni fanta ni nada de eso. Lo mejor café solo y te verde.
Perfecto de perfección
Debes tener en cuenta que NO son 23 hrs. de ayuno, recién a las 12 hrs. de la última ingesta tu cuerpo acaba la insulina del torrente sanguíneo, es decir en el protocolo OMAD, las hrs. de ayuno reales, son 10 u 11, no más!
@@javiercosta5742 ohhh... Muchas gracias x tu tiempo. Gracias. Bendiciones.
@@indiazen Por favor, con gusto lo hago! En mi modesta opinión después de determinada edad ( tengo 52 años) cuando ya nuestro metabolismo es más lento, conviene OMAD, con un buen equilibrio de macros, sin contar calorías pero tampoco atiborrandosé! Tomando algún suplemento vitamínico de vez en cuando y un consumo razonable de sal, que a decir verdad, no es la " mala de la película" El veneno todos sabemos que es un exceso de "carbohidratos refinados" y comiendo una sola vez al día, se contrarresta en gran medida esto! Lo que está bueno saber es que después de las 12 o 13 hrs. de la última comida, cuando comienza el ayuno como tal, nuestro metabolismo queda en "manos" de las hormonas contrarreguladoras, como la hormona de crecimiento, y otras, la mencionada hormona, evita la perdida de masa muscular! Pero además quemamos grasa y reutilizamos nuestros desechos celulares, ciertamente rejuvenecemos! Y pensamos con mucha más claridad porque se ha dicho y creo que hay mucho de cierto en ello, que "el hombre piensa atravez de sus toxinas" Si no cómo explicar ciertos disparates y maldades que comete el ser humano!!?? Saludos, Bendiciones! ✋🇺🇾
Siento mucha energía, claridad mental me concentró mejor, hago mejor dijestion siento alegría euforia he perdido la dependencia a la comida y muchas cosas más que no terminaria... Este y hacerme vegetariano es de los mejores cambios que he hecho en mi vida😊
Felicidades por todo ello
Hermano me podrías ayudar a hacer mis comidas así una al día pero vegetariano? Podrías mi brother ? Porfavor y millones de gracias
hoy empezé, vuelvo dentro de una semana para compartir mis resultados
Cómo te está yendo?
@@vayoled1736 de maravilla, me da menos hambre, ya no siento deseos de comer dulces y pan, eh bajado 5 kilos y me siento muy lijero.. Vamos por mas😎💪🏻
Yo como 16/8 todos dias.......pero una vez a la semana hago 23/1 y eliminé mi insuline resistente, tango más energia, no tomo ningun medicamento y tomaba por perimenopause, pero no mas!!!!! Gracias por la information que el saber se comparte( I'm teacher) ahhhhhh otro beneficio es mi piel muy suave!!!!
Me alegro Dalia, gracias por compartir. Cuídate mucho
Marcos tú próximo vídeo va a ser
Como sobrevivir sin comer ni beber 🤣.
Es broma....
Yo me planto en 16/8 y 2 comidas al día
Pero me encantan todooooos tus vídeos
Besoooos
Jajajaja
16/8 Es beneficioso también, la idea no es pasar hambre! Es comer las mismas calorías, en menos tiempo para de esa forma, permitirle a tu metabolismo que además de funcionar utilizando el glucógeno de los alimentos que se ingieren, funcione utilizando las grasas que acumulamos en nuestros cuerpo. Solamente controlando el sobrepeso, mediante este proceso que se llama LIPOLISIS ya es una gran ayuda para la salud general! Porsupuesto que debes abordarlo como un estilo de vida, NO ES UNA DIETA!! Cuanto más continuado lo hagas mejor! Y hay que tener cierta flexibilidad, si un día, por el motivo que sea no puedes comer dentro de esa ventana de alimentación de 8 hrs. Está bien, no vas a perder los beneficios que has logrado! ✋
Es muy cierto todo,,,reduje la ansiedad,,, tengo mucha más energía
Me siento de mejor humor más relajado y estoy soportando más la pelotudeces de los demás.. No suelo ser muy tolerante no sé es bueno o malo...jajja
Gracias por compartir
Lo hice hace 1 año durante un mes, y senti muchisima energia y adelgace muchisimo; es mas nunca en mi vida habia sentido tanta energia (lo contrario que uno podria pensar).
Por otro lado no tenia hambre, y hasta me ha pasado de olvidarme de cenar porque estaba ocupado (una vez sin quererlo estuve 48 hs sin comer, porque saltie la comida de la noche, que era la unica que hacia, y volvi a comer recien al otro dia -esto es sorprendente porque habla de hasta que punto se pierde el hambre-).
Ahora retome esta dieta hace 2 dias, porque estaba teniendo muchos problemas con los dulces, y en solo 48 hs me siento muy bien nuevamente, y luego de ver este video mas mi experiencia de hace 1 año, quiero hacerlo de forma continua y como estilo de vida.
muchas gracias
Gracias a ti
muchas gracias por compartir esta informacion llevo 14dias y e perdido 9 libras
Felicidades Sebastian
Yo apenas llevo 3 días me siento bien también cuanto as bajado ahora?
Hola!!!! el beneficio que logre con el ayuno intermitente 16/8 es tener mas energia ahora quiero probar 1 sola comida. gracias por la información. Mil gracias!!!!!
Definitivamente desde que aplico el ayuno de 23/1 he visto muchas mejoras en mi organismo, ya he bajado 22 kgs en 3 meses y me siento muy bien en muchos sentidos.Gracias por todos los consejos, me han sido muy útiles.
Me alegro mucho
Algina dieta especifica.o solo ayuno?
Me declararin con diabetes tipo 2 y precion alta...apartir de que empeze con el ayuno recomendado por mi medico todo cambio...ya no soy diabética y mi precion esta normal..deje todas mi medicinas..esto en un lapso de 3 meses...23 1...🤗
Voy hacerlo. Manana empiezo. He hecho ayuno 16/8 por mas de un mes. Y a veces 18/6 (1 dia a la semana) de lunes a viernes. Los fines de semana me relajaba un poco hacia ayuno de 13 o 15 maximo.
Tengo un IMC de 24,3 y como que me he estancado.
Asi que voy a probarlo por una semana, ver que pasa.
En 7 dias comparto mi experiencia.
Te animamos a unirte al FORO para tener todo la fuerza de la comunidad:
metodolowcarb.com/dieta-cetogenica-comunidad/
Hola Marcos hago ayuno intermitente desde hace más de un año y genial y desde hace unos cuatro meses hago una comida al día menos los fines de semana por la vida social que llevo , durante el ayuno de una comida al día tomo seis pastillas de SPIRURLINA creo que hago bien , tu qué crees ?? Te doy las gracias
No es necesario haciendo bien el plan, gracias a ti
Justo pienso hacer eso....hacerlo durante la semana y el fin no....o al menos solo comer dos veces al dia..haber que tal me va..😊🙃🙂
Yo, empecé El 12 de Agosto 2021
bajé de peso rápidamente
10 libras en una semana y me ha gustado 🤔
Quiero seguir haciendolo siempre 🤗🤭
Cómo vas amiga?
@@royros6008 Hola Roy, cómo estás espero que bien, yo voy súper, ya no he bajado mucho pero medidas si me siento muy motivada y con energia me siento excelente 🤗 ya me acostumbré al horario y con esta forma de sentirme en general me motiva más a continuar
Desdé esté día comienzo hacer la dieta de comer solamente una vez al día. Vuelvo en 3 meses y les digo cómo me fue Salu2. 🙏😁
Excelente, te esperamos.
Espero que vuelvas :)
Ok te esperamos
Y que paso estas muerto😱
@@rociotorres298 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Gracias a Dios que existe el ayuno !!!!
Así es.
❤️Guía Gratuita Dieta Cetogénica/Ayuno Intermitente: bit.ly/2WB6wC9
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La vesícula biliar no produce bilis ...la almacena :)
Gracias por comentar Carolina
quien la produce? la bilis?
@@cesarhernandez3865 El Higado
Llevo haciendo ayuno mas de 1año y todos esos beneficios han sucedido gracias a este método de alimentación. Donde mas lo he notado es en la agudeza mental y la tranquilidad que te envuelve durante el día ya que no tienes que estar planeando en todo momento la alimentación. Hago meditación y entrenamiento de fuerza y he de decir que este plan alimenticio hay que realizarlo de forma progresiva para que tu cuerpo se acostumbre a aprovechar cada gramo de alimento que introduzcas en tu cuerpo, ya que si lo realizas de golpe al no estar acostumbrado puede ser qie se te complique en varios aspectos, pero con una progresion lo podrás realizar de manera sencilla y sin cambios muy bruscos. Un ejemplo seria dejar de hacer el desayuno y merienda solo las comidas principales, y después de acostumbrase quitarse una comida y ya estaria .
Gracias por compartir
Hola,ya tengo 10 diss haciéndolo y siento menos dolor articulsr (rodilla )no siento hambre ,duermo mejor etc
Excelente 👏👏👏
Si, mayoría de todo lo que has dicho en este video lo estoy sintiendo, ya tengo 1 y varios dias haciendo este plan de una sola comida y es increíble el cambio tan grandes que he sentido en mi organismo, gracias por tan buena información Yaniris desde la Distancia Santo Domingo República Dominicana!
muy bueno, una pregunta: a ti, que te resultó mejor, sólo almorzar o sólo cenar? Gracias.
Es mejor solo almorzar porque de mañana tienes hambre y de tarde ya te pasa solo con el almuerzo y la cena ya no tienes hambre
Estoy realizando este método.
Y es muy cierto.
Me Siento y me veo súper bien.
Y con mucha más energía .
Es genial😊
Me alegro mucho Cinthia
Aca en Argentina esto podría ser un Macri tips....
Tal cual jajajaja.
Que grande eres Marco ..y cuanta razón tienes es Con lo único que yo he notado bajar de peso y quitar la ansiedad ..tantas dietas y gastos en médicos para nada y con el ayuno es lo más Gracias por ayudarnos 🤗
Me alegro mucho Maria
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Hola muchas bendiciones con el ayuno de 23 horas que recomiendas comer? O al menos podrías hacernos un videito sobre que comer 😉🙏😇
Dieta cetogénica, en mi canal tienes el curso. Cuídate mucho
Cada vez,mas agradezco al AI,ayer hice la prueba de un sola comida en este caso almorzar,llevo tres semanas haciendo solo 2 comidas,ayer tuve q trabajar fuerte,y antes llegaba a casa a descansar,pq llegaba con dolor de mi ciatica,hasta eso esta desapareciendo,esta semana voy por solo una comida.
GRACIAS,GRACIAS,GRACIAS,SR MARCO USTED HA CAMBIADO MI VIDA
Me alegro mucho Clara, gracias a ti por comentar
Hola. Mi duda como debe ser una comida del ayuno de 23h. A ver si puedes comentar ejemplos. Gracias. Un saludo
Hola Jose, baja en carbohidratos, moderada en proteínas y alta en grasas buenas, pronto sacaré un libro de recetas. Cuídate mucho
@@marcos.meilan.ferreiro si eso lo tengo claro. De hecho ya me leí tu libro. Mi duda era mas como llevar todo lo q tienes q comer durante el dia a un sola comida, por ejemplo un menu de este ayuno. Espero el libro de recetas.
Haré un vídeo explicando esto. Cuídate mucho
Mis Beneficios, solo tengo 31 años y padecia impertension, Gastritis, cálculos en los Riñones y a pocos días de una intervención quirúrgica de la Vesícula en fin y no les estoy exagerando y sin contar que mantenía con un desaliento Terrible, Mal genio y de todo... Había estado estudiando bastante el Ayuno intermitente y me parecía muy interesante y también debo decir que comentarios como este me animaron mucho, POR esa razón estoy escribiendo este, para Ayudar a afirmar lo bueno que es este método... En plena cuarentena se me Alborotaron como decimos Acá en Colombia todos los males y casi me muero, no se alcanzan a imaginar lo que fueron esos días para Mi... Así que me salí del hospital y dije voy hacer ayuno intermitente y comenze con 16 horas y luego Segui con 18... En 8 días yo ya era otra persona, Especialmente mi Salud había mejorado un 90 por siento han pasado unos 2 meses y medio y estoy Gracias a Dios 100 por siento Bien y he bajado de 86 kilos a 72 kilos esta semana arrancó con una sola Comida al día... Antes comía 2 al día claramente muy saludable, carne, pescado, pollo o huevo caldo de hueso y mi única verdura ha sido Aguacate muy debes en cuando Tomate o espinaca... Y cebolla roja y Ajo para condimentar.
Espero les pueda aportar en algo mi experiencia, pueden a ver personas al igual que yo pasando por un estado de salud crítico y primero Dios y este método sanador les Ayude.... Aaahhh y les termino diciendo, No me opere la vesícula y no la he vuelto a sentir después que me daban dolores día por medio prácticamente.
Un Abrazo Dios los bendiga.
Hola, y que pasa si no tengo vesicula ?
Se puede hacer con control médico.
Yo no tengo vesicula y hago el AI 20/4 me siento muy pero que muy bien, por supuesto q mucho mejor que cuando comia tres o cuatro comidas al dia, tendre que ir al medico ? Ahora me e quedado com um poco de miedo😬
Llevo apenas un mes usando este método y es fantástico, solo al principio es difícil pero luego de una semana todo fluyó mejor en mi caso.
Yo, ? . Sí sí 11 otro