Unterarme. Ja du sollst sie trainieren!
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- Опубліковано 16 тра 2024
- Unterarme. Ja du sollst sie trainieren! Heute zeige ich euch die beste Übung für dicke und starke Unterarme. Für ein besseres Verhältnis zur Oberarmmuskulatur und auch für mehr Griffkraft.
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Trainierst du deine Unterarme?
viel zu wenig, aber gerade die Erklärung, dass man ja auch z.B. bei Klimmzügen ja nie wirklich eine dynamische Bewegung für die Unterarmmuskulatur als Reiz setzt, macht ja total Sinn. Weiß noch wie Coach Stef mal in einem Workout meinte von wegen wenn ihr das hier macht (war da gerade bei dem Klimmzügen in einem Workout zum mitmachen), dann braucht ihr keine Unterarmübungen mehr. Hatte das halt so dann für mich mitgenommen.
Ja ich mach unterarme nach dem Beintraining
Armwrestling Training ist der Schlüssel zu massiven Unterarmen 🔥
Wi**en bringts Bruder, scheiß auf Arm-Wrestling !!
Diese neue Videoreihe liefert so einen Mehrwert. Echt klasse, vielen Dank dafür. Wieder was gelernt.
ich fand das mit der langhantel auch immer sehr unangenehm weil die sehnen so komisch gedehnt wurden, mit kurzhantel fühlt sich das viel besser an danke!
Dieses Video hat so gepasst❤ danke dafür🙏🏼
Danke dir für den Tipp! Werde ich das nächste mal direkt austesten
Trotz relativ schlanker Handgelenke sind meine Unterarme ziemlich stabil und vaskulär. Wenn ich die jetzt auch noch separat trainieren würde, dann könnte ich höchstwahrscheinlich bald Popeye Konkurrenz machen. Insbesondere bei der Bizepscurl Maschine habe ich immer einen enormen Pump, sogar noch mehr in den Unterarmen. Übrigens kommt man dabei auch ganz gut in den Stretch, wenn man die Handgelenke bei der exzentrischen Bewegung gerade lässt. In meinen Augen macht es nur dann Sinn, die Unterarme gesondert zu trainieren, wenn man eine genetische Disposition dahingehend festgestellt hat. Ansonsten wachsen die normalerweise sehr gut mit und ich bin jemand, der nur schwer Muskeln aufbaut.
Danke!💪🏼😎
So:
Kurz aufgewärmt und ne Hantel geschnappt und 20% mehr Gewicht an eine Seite + unten Anfasse für stärkeren Hebel Konzentrationscurls getestet. Das ist dann wirklich ne Mindmuscleconnection die man erst herstellen muss aber wenn man den Unterarm etwas dreht (sollte man ja eh damit der Oberarm ganz gedehnt ist) und sich ordentlich reinfühlt merkt man das krass im Unterarm. Sogar mein kleiner und Ringfinger ist gut bedient.
Integriere ich Mal zu Bizeps dazu; SZ-Curls, ich habe heute leide keine Rose für dich.
Sehr cooles Video, habe tatsächlich auch erst letztens überlegt Unterarme isoliert zu trainieren, weil die bei mir im Training auch gefühlt nicht genug beansprucht werden. Da kommt das Video genau zur richtigen Zeit :).
Tut mir leid für dich
Mr. ich bin komplett ohne verbotene Substanzen unterwegs. Na gut, Testosteron kann man als natürlich ansehen. Und Simon hat ja bereits letztes Jahr gesagt, dass man ala influencer uns Leitbild es nicht sagen sollte/zugeben sollte, da man dennoch Leitbild bleibt und sich damit gut selbst erklärt.
Aber schaut euch 2010 erstes Fibo Video an, da seht ihr wie Simon natural aussah, nach 10 Jahren training. Und das hat auch nichts mit anderem Licht zu tun, wie er versucht hatte zu erklären. Die Schultermasse, Ok-Masse in der Seitansicht, das kommt nicht nach 10 Jahren Training in dem Ausmaß und Look. Bei einem Kubik oder Brosep, dir m.E. sogar besser aussehen, sieht man eine natürliche Körperstruktur, ohne die unnatürlichen Proportionen durch Trt.
Das finde ich einfach schade. Man muss es ja nicht direkt sagen, aber dann direkt das Gegenteil zu claimen, hat dann einen unsympathischen Beigeschmack, weil es doch jeder aus dem Bereich sieht und weiß. Da ists super, wie Chang das gemacht hat, direkt ehrlich kommuniziert. Jetzt könnt ihr Looks und Umfeld vergleichen und trotzdem denken, es ist nur das Training bei simon :-) das finde ich einfach schade.
Unabhängig davon, dass seine Trainingstipps natürlich für viele eine große Bereicherung darstellt.
Liebe Grüße.
Chin UPS ,Klimmzüge, Obergriff, Untergriff
Hallo Simon, mir tut das ja schon beim zusehen weh mit deinen Handgelenken. Kleiner Tipp von mir aus meinen früheren Zeiten als ich mal zur Bühne wollte. Nimm eine Bank , stell die vor dem Turm und befestige die kleine gerade Stange mit der du auch Trizeps oder den Bizeps trainierst am Kabelzug. Dann setzt dich hinter der Bank, leg die Unterarme auf die Bank und dann nimm die Stange in deinen Händen, deine Hände liegen aber auch auf der Bank!!!!! So kannst du am besten die Unterarme Trainieren und deine Gelenke sind geschont, du kannst auch so optimal das Gewicht einstellen und steigern und verletzt dich nicht. Leider kennen viele diese Übung nicht. Wie gesagt ist eben eine Übung aus frühen Zeiten denn nicht alles war früher schlecht!😉🙂
Vielleicht ist es etwas komisch beschrieben aber ich denke du weißt was ich meine😄😉
Junge du machst immer noch Videos, immer noch mit der abgeranzten Cappy usw.
Das macht mich fertig hahahaha
Ich fände es mal super interessant zu erfahren, wie die Wettkampfvorbereitung mit einem Coach läuft. Was macht ihr da für Analysen und wie läuft sowas ab?😮
Algo push
Ich mache diese Übung mit einem Wiederstandsband ist auch super!
Ich mache sie gar nicht XD
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Diese Klammern könnten doch auch eine Möglichkeit sein oder?
Wäre cool wen ein Video kommt für die vordere Seite des unterarms. 😂
Da die Unterarm Muskulatur am Oberarm größtenteils ansetzt müsste man aber auch den Ellenbogen strecken um in die volle Dehnung zu kommen.
Aber ansonsten hat Simon total Recht.👍
Danke...
kauf dir mal ein kleines Lavalier Clip Mikrofon kosten nicht viel ^^
Wundert mich dass du gar nichts zur 'oberseite' des unterarms gesagt hast, sondern nur zur unterseite!? Kannst du mal ein längeres video zu unterarme machen? Sollte man ja schon 2-3 übungen machen, oder nicht?
Ich trainiere täglich den Unterarm an meiner Langhantel 😂
@@johnabruzzi6335 Richtig! 😅
Krieg ich nur nen golfer von
Ich sehe nur Ärsche in den Kommis😂😂😂
Komplett unnötig 😅
Der Kommentar? Gebe ich dir recht (: