உடற்பயிற்சியின்போது முறையாக warm-up செய்வது எப்படி /How to do warmup | Tamil
Вставка
- Опубліковано 29 вер 2024
- உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் warm-up செய்வது எப்படி? ஏன் செய்ய வேண்டும் ?
1.Warm up செய்வதால், நமது muscle உடற்பயிற்சிக்கு தயாராகிறது.
2. Injury ஆகாமல் தவிர்க்கலாம்.
3. Muscle க்கு தேவையான oxygen and blood flow ஐ சீராக்கலாம்.
4. Body temperature ஐ increase செய்யலாம்.
மேலும் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாதவர்கள் இந்த warm-up ஐ மட்டுமாவது செய்துவந்தால் நலம் பெறலாம்.
#rdfitnessunlimited #warmup ##உடற்பயிற்சி
Appo ivlo naal naan senjadhu exercise illaya warmupdhaana🤔🙄
Athey appu than
Bro pushup, squat, lunges, situps Idhan bro original workout
🤣🤣🤣😂😂😂😂
🤣😂😂
😂😂
Tq bro start from today ❤️
Very helpful nandri sir🙏🏿🙏🏿
Master need your online class timings session link
Super super ❤️
Anna naan sundalkadalai veerkadalai pachapayaru mulaikka vaithu saappudukiren saaptalama
Awesome sir
New Subscriber Sir ungal warm up Super nanum try panren.
Good sir
Bro cycling before intha warm up 👆 panalama illdai after pananuma
Before pannunga
sir, u are saying ni8 saptadhu burn aagi energy ya convert ayirukum nu. Ni8 we are not doing any work know sir. then how come energy burn ayirukum?
Anna evening la pana effect irukuma?
👍👍👍👍🙏🙏🙏Super Bro
Is there warm down?
Anna Naainga 06:00 clock morning Gam Ku kalaburoim anna Aippa Naainga Yaathana maneku ootes beskaites saipadalama Anna
Thanks bro
Sir warm-up த்தான் இத்தனை நாட்களாக நான் main Exerciseஆக செய்துகொண்டு இருந்திருக்கிறேன். திருத்தியமைக்கு நன்றி.
Warm up panave time seriya irukukum Pola apro epo exercise panradu pls konjam simple ah sollunga sir😢
நான் உங்க விடியோ பார்பேன் ஆனா ரெகுலரா ஃபலோ பன்ன முடியலா
அண்ணா உங்க ஜிம் எங்க இருக்கு fees how much anna pls reply பண்ணுங்க
இதுக்கே டாயேட் ஆயிடுமே சார் மீதி ஏ எப்படி பண்ண
All ur workouts r excellent... god bless u master..🙂
Ladies also ithaye follow pannalama??
Okay sure
மாஸ்டர் நான் காலையும் மாலையும் வாக்கிங் போவேன் இரண்டு நேரமும் வாமாப் பன்னனுமா
Yes
நன்றி மாஸ்டர்
உடற்பயிற்சி செய்துவிட்டு நடைப்பயிற்சி செய்யலாமா இல்லை நடைப்பயிற்சி செய்துவிட்டு உடற்பயிற்சி செய்யலாமா?
Walking porathukku kooda warm up pannanumam
Your which place master
Uncle l also do mistakes in
Exercise because the mistake is without doing warm up
Warm-up panitu Walking Polama? walking poitu warm-up panlama? Master
Coffee kufikalama anna. Before workout coffee with oats biscuit
Workout before ra illa after ta dolunga
Before
Clear explanation super my mistake cleared thank you so much friend
பழைய சோறு சாப்பிடலாமா
அருமையாக உள்ளது உங்கள் பயிற்சி நன்றி👍👍
Anna daily warm-up panitdu than maththa exasaice pananuma ?
If exercise do early morning 6am
What food taken before exercise
Glass of milk or tea either water it's enough best way empty stomach same way reduces your weight
Anna super thank you I love you Anna Anna
sir your teaching very clearly . Thank you so much
Sir கை மட்டும் குண்டா இருக்கு, slim aha sollunga sir pls
Namme baskerj solre Excersice. Kaluthu pannal kurattai kammi agum. Udambu sudu aganumnal moottu kai kalkal asaiyanum. Onnum vendam nenge healer basker video parunge palan adaiyunge
C section belly reduce video and diet podnga
Wow, super Anna i really like your clearly teaching. Now I'm following you from starting episode. Thank you. May God bless you Anna. 🥰🥰🥰🙏🙏🙏🙏
5 clock panna enna saprathu
Hi bro enaku back pain irukku antha pain thanga mudiyala athoda na excice pannalama
Panathinga... Pain erunthale proper ra pannala nu artham... So ungaluku suluku or varma thula pudichurukalam.so yaravathu old or ancient people taa poi antha sulukka eduthuta pain sariyaa aairum... Aprom entha exercise panrathuku munnadiyum proper warm up pannitu pannunga👍... I think ungaluku back pain erunthale unga body exercise panna vidathu tired taa erukkum... Ennoda experience laa solluren....
Bro tramples thookalama
ப்ளீஸ் யாராச்சு தெரிஞ்சா எப்போ வார்ம் பண்ணனும்னு சொல்றீங்களா நான் 74 கிலா இருக்கேன் 64-வது வரும்போது நினைச்சு எக்சசைஸ் பண்ற இந்த அண்ணா வீடியோ பார்த்தா பண்ற என்னால வாக்கிங் போக முடியாது நான் கிராமத்தில் இருக்கிற நேரத்துல எந்திரிச்சு போலாம்னா வண்டிக்கு அதிகமா இருக்கு வீட்ல பண்ணலாம்னா குழந்தைங்க தூங்குது எக்சசைஸ் 3:00 மணிக்கு பண்ணி 3:30 மணிக்கு ஸ்டாப் பண்ணிற எனக்கு வெயிட்லெஸ் ஆகுமா டயட்டும் இருக்கிற அது வெஜிடபிள்ஸ் இல்ல வீட்ல இருக்குற ரைஸ் கொஞ்சமா ஒரு கிண்ணியில் போட்டு சாப்பிட்டு இருக்கிற எனக்கு வெயிட்டா சாகுமா இல்ல இது தான் தப்பா இதுல ஏதாச்சும் இருந்தா கொஞ்சம் சொல்லுங்க ப்ளீஸ் எனக்கு யார்கிட்ட கேக்குறதுன்னு தெரியலங்க தெரிஞ்சா சொல்லுங்க
Sir உடல் பயிற்சி செய்தல் ரத்தம் கட்டிக்குது அதற்கு என்ன செய்யணும் please sir செல்லுக்க
எனக்கு அதே பிரச்சினை ஐயோ என்ன வலி??
Address சொல்லவே மாட்டீங்களா?
Vaada en area ku vaada moment
Mrng wrk out Or evening wrk out which one is better?
Morning
Excellent honest explanations. Sir, cleared many doubts of the begginers! Thank you! God bless U!
Please explain what he is saying in begging...
work out முடித்தபிறகுWarm down exercise என்று ஏதேனும் உண்டா?
இருக்கிறது
Intha warmup daily pannathan pa, mrng free ah motion poguthu.😂... 💯 But It's not a joke.... because I suffered in constipation problem
இரவு சுண்டல் ஊற வைத்து காலையில் சாப்பிடலாமா அடுத்தது பயிற்சி செய்யலாமா
Master background music milda vainga .
அட கடவுளே அப்ப இதெல்லாம் exercise இல்லையா இத்தன நாள நான் exercise னு பன்னது எல்லாம் வெறும் வாம்அப் தான 🙃😔 எல்லாம் வீனா போச்சு😂🤣 சில யூடியூப் ல இத தான் எக்ஸசைஸ் னு போட்றாங்க 😠
naanum than😮
சார் நீங்க சோன்ன ஒர்கொட் செய்யிறேன் சார் ஜூப்போ டேன்ஸ்சும் ஆடலமா பிளிஸ் சோல்லுஙா
Hiii anna... Enaku evlo than exercise panalum weight loss aka matuthu.... Enaku golestral problem iruku.... Na workout panalam ah..
Super master ,very nice and useful I will follow your advice :) keep it up and all the best
Thanks a lot Karthi...
I have L4 L5 S1 disc problem.. Indha problem oda belly fat ah koraika exercise irundha solunga sir
அண்ணா super நா நாளைக்கு காலையில் 5.30am க்கு செய்து பார்க்க போறேன்...thanks annaa...
Hi
அதிகாலையிமல் காஃபி ரஸ்க் சாப்பிட்டு விட்டு வாம்அப் எக்ஸசைஸ் ஆரம்பிக்கலாம
சார் நான் முதுகு தண்டுவட
அறுவை சிகிச்சை செய்துள்ளேன் எனவே இந்த
பயிற்சி செய்யலாமா
பெல்ட் போட்டுக்கொண்டு பயிச்சி
செய்யலாமா
ஹாய் பிரதர் உங்கள பாத்து ரொம்ப நாள் ஆகுது, ஆயிஷ்மா GYM கு வராது இல்லையா பிரதர்.
Appo mathiyam soru sapittuttu 2hours கழிச்சு பண்ணலாமா
Brother எனக்கும் எக்ஸர்சைஸ் பண்ணும் பொழுது இது மாதிரி சோல்டர் வலி இருந்ததுங்க ரொம்ப நல்ல தகவல் நன்றி பிரதர் நன்றி நன்றி
*nenka pandratha enaiku panna* 😭😭😭 kai kal la pudichikichu 😭😭😭😭 valikuthu😭😭😭😭
ரெண்டு மூணு நாளைக்கு அப்படித்தான் வலிக்கும் அந்த வலியோட தொடர்ந்து செஞ்சிட்டே இருங்க சரியாகிடும்.
@@நான்கண்ணாடி ok ,hana aduthu pana mudila
@@BeautyPersonalityuyt உடற்பயிற்சி னா அப்படித்தான். செய்யாம இருந்திட்டு திடீனு செஞ்சா அப்படிதான் இருக்கும். பயங்கரமா வலிக்கும். நைட் தூங்கி எழுந்தா காலைல கை காலெல்லாம் அசைக்க கூட முடியாது அந்த வலியோட செய்யனும். ஒரு பத்து நாள் தான் பிறகு ரொம்ப ஈசியாக இருக்கும்.
Bro, going to start from today. Tq for this motivation.
Hi RD IM SUJI Madurai super tips intha item yellarkum yous fulla irukum innum neraiya video's upload pannunga wish you all the best
Hi Suji thank you. Sure new video podurom
Y bro headache varudhu after workout out at home.ippom exercise panna start panni 5 days irukum.one side headache iruku or total headache
Same problem sis
Bro enaku age 45, irregular periods, thyroid iruku, athanala belly fat increased,nan follow panalam thana bro
Sir spring madhiri panringa yengala mudiyumanu theriyala.but anyway we will try to do
Thank you RDF, today i started and I am 57 years, super RDF
Exercise pandrathukku munnadi itha dhinamum Panna pothuma bro
brthr.neega warm up nu sollikudatha enthathutha na 1/ 2 hr exercise aakave pantren ethula 2,3 types mattum erukathu but na verayum add panniruken.but na 60 count pannuven.ethukaparam enna pantrathinu theriyale
சூப்பர் அண்ணா எனக்கு கால் வாலி
இருக்கு ஹவுஸ் ஜிம் போடுகிறேன் அண்ணா கால் தொடை மட்டும் குறையாமல் இருக்கு என் பெயர் அஜித்
Jagging poittu excersize pannanuma running mudichittu excersize pannanuma master
Romba pidichruku bro ,,,,but neck rotate warmup seiumpithu. Thala suthramaariruku bro. Y?so neck migavum me llama rotate seithane.
Don't do most of rotations
@@manikandanchandrakumar8310 ok bro..thank u for ur response
இது பெண்களுக்கும் பொருந்துமா
ஐயா எனக்கு மூட்டுகளில் வலி இருக்கிறது நான் கால்களில் செய்ய கூடிய வாமாப் செய்யலாமா
Hai sir vanakam na tea and biscuits saptu warm up pannen adhuku aprom lighta sangvage or light food yeduthutu work out pannalam
Ella warm up mudinjudhum workout continue pani complete anadhum breakfast pannuma konjam sollunga sir pls
எனக்கு வயது 47 முதுகுவலி உள் ளது தொப்பை குறைய உடற்பயிற்சி செய்ய லாமா
Hi sir gud morning I started my weight loss journey u rock sir 👍 🙏
Evlo than nan panra workout. Ethuku param than workout arambithu?😢
Yesss
@@rdfitnessunlimited try panran. Unga video inspiring a irukku
Romba super...it's very helpful for me anna...I like very much... this vedio ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Gym exercise doing time breathing in , out vai moolam siyallama sir ? Vai moolam sivathal kuduthallanna nanmiya sir ethanal thimy yunda sir ?
Sir pls enneku reply pannuga.. Enneku c-sectoin panni 1 year um 5 month um aahuthu enneku 99 challenge pannalaama..
Superb guidance sir,great job, all the best, Daily I'm starts my exercise including this warm up first..
Anna....early morining empty stomach la panatha koraium nu solranga....nenga enna saptu pana solringa....itha mattum konjam clear panunga
Bro enakku thoppa illa ana aapta vayuru perisa agiduthu melvayurutha adhigama irukku koraikka enna pannanum bro na olliyadha iruppa enakku cordiyo prablam irukku c5, c6bone prablam irukku gimku pona bone tere agiduchi enna workout panna kudathunu sollitanga 6manth agiduchi ana kazhuthu vali sari agala enakku stomack koraikkanum bro asingama irukku enna workout pannanum bro
Bro workout pannitu udane thukngita enna agum bro apdi thungalama
Anna sugar Patient enna pannalam eppadi work out pannalam Enna Mathiri foot item etuthukalam Please kongam Details la Solluga Anna
Master can upload Warm down exercise.
Ok sure ji. We will put one by one
Thanks
@@rajadurairdrajaduraird6623 thanks manster
Exercise seyumbothu tha theriyuthu 1sec evlo values irukunu. Sometimes not able to keep some exercise for one second.
Appo daily work out ku before warm-up seiyanuma warm up kay tired agumey appuram eppadi weight loss full work out panna mudiyum. Adumatum illa time vendhumey appa enna panuraru please give me some ideas or tips ji
Anna naraya vedio irukku rompa confused irukku 1 day vedio podunga ore vedio va 1 day la mor la irunthu nit thungum munnadi varai enna enna work out a to z ellam sollunga pls
வாம்அப்.செய்யரதுக்கு.முன்னாடி.சாப்பிடசொல்லிரீங்கா.சிலபேர்.வெரும்.வைற்றில்.வெண்ணீர்குடித்து.விட்டு.செய.என்கிறார்கள்.இன்னும்.சிலபேர். அதிகாலை.நாண்கு.மணிக்கு.செய்.என்கிறார்கள்.இப்படி.அள.அளுக்கு.சொல வதை.செய்தால்.வேலை.யார்பார்பது.
Master ippa Namma beginners irukuramna indha warm up 3days pannitu namma dumbbels workout pannalaama
Bro Night time Workout pannum pothu saptutu pannanuma solluga Bro
Yenakum Wrkout panni muscle pain vandhutu, yepdi sari panradhu
Hello sir nan weight kurainum athooda thooppaium kurainum please solluka sir nee soonna exercise warm up annaah poothumaa
Warm up pannathukae full body pain iruku
Is this normal ???
The explanation is precise and very helpful
Thank you so much sir. All times need your blessings 🙏
Hii anna na first time unga video pakkuren video super daily one or two time indha warm up panna weight loss and thairaid sari aguma na daily idha try panren