Mano, eu comecei a sentir minha articulação do ombro msm aquecendo. Na vdd, foi depois que trocou meus treinos recentemente, e senti o ombro até nas puxadas para dorsal
Cara, antes de mais nada, parabéns pelo trabalho e o lance de vcs estarem legendando o vídeo é algo muito foda. Sei que ninguém pediu nada mas eu queria de qualquer forma fazer uma contribuição. Acho que inglês é crucial pra tudo e de novo, são só alguns uns toques, uma revisão de alguns pontos. A tradução tá incrível e espero, com esses toques, torná-la melhor ainda. 1 em 0:56 quando você diz "it could target also" - Also nesse caso, vem sempre antes, no caso quando vc indica uma adição em frases como essa, also sempre antes. 2 1:04 Hes gonna - Seria no caso pra algo do tipo "vou fazer algo, tá definido" No caso vc fala "ele vai tentar manter a escápula" seria he is going to - Por que ele vai tentar, saca? Se você falasse ele VAI MANTER a escápula - Seria aí sim, "Gonna" 3 1:07 This is a tip that we already seen - Não precisa usar "have c/ already" nesse caso 4 1:17 Nesse caso, depois de already, seria melhor usar vírgula pq com essa exclamação ocorre uma quebra da mensagem da frase. 5 1:56 no caso não tem um "It's" No início dessa frase, começaria com "This" mesmo 6 2:01 Seria no caso "And it's literally the biggest par of the contraction" Nesse caso, lembra que quando vc quer enfatizar com um adjetivo, ele vem antes. O que vc pode fazer também é usar "This is when the contraction is the biggest" Quando você indica que é algo é de um jeito em um caso específico, vc pode usar sim o adjetivo depois. 7 2:08 Seria "So, think about getting your elbows closer" 8 2:50 5 of those - No caso, those seria "aqueles" nesse caso seria "These" Tinha mais uma coisinha ou outra mas de forma geral, tá excelente. Eu só salientei esses pontos pois pra alguém que não entende nada de português, ao ler algumas dessas frases que eu mencionei pode acabar perdendo alguma coisa ou entendendo errado
Sim são sutilezas, mas acho que de pouquinho em pouquinho podem dar uma refinada boa. De novo, parabéns pelo trabalho, sou muito fã do teu trampo, tmj!
Cara eu corrigi meu treino de peitoral ontem cm essas dicas do Pachalok e posso dizer que nunca tive um pump tão insano cm ontem, foi uma vibe mt boa onde o peso encaixou e a execução realmente trabalhou a musculatura (obs: com essa dica e as outras dicas de peitoral em outros videos do canal)
Obrigado. Pacho! Esse exercício é o meu último do treino de peito e confesso que sinto até meu pescoço. Devo estar fazendo errado vou corrigir agora. Valeu e um abraço!
Pacho.tenho 45 anos iniciante seu novo seguidor..faz umas séries treino pra mim? Grato Marcos Fernandes duque de caxias baixada Um grande abraço mestre
Pacho como tenho uma diferença notável entre lado esquerdo e direito, devido a um acidente no punho e no pé o lado direito ficou em recuperação três meses e por isso a diferença fora do normal, treino a um ano e a diferença evolui junto, tem alguma dica? Um professor disse pra eu continuar que com o tempo eles tendem a ficar mais simétricos! Oque acha ?
Essa legenda em inglês está ANOS à frente. Bota uma pilha para fazerem isso no canal da MAX/PROBIÓTICA em todos os vídeos que tiverem atletas nível Olympia Pacho!!
Fz 4 séries de panturrilha em pé e depois 4 sentada, de preferencia bota no inicio do treino de perna (posterior caso for dividido) ou pd fzr no inicio de algum treino aleatorio tipo peito (movimento correto sem ficar saltitando no exercicio)
Cara*** kkkkkkkkkkkk ,é só treinar um dia sim e não , você treina ele alonga bem e contrai bem ,pq a fibra da panturrilha são do tipo 1 de contração lenta e ela é difícil de quebrar , trabalhe a panturrilha com uma carga aceitável e treina ela bem , panturrilha sentado ,em pé , 4 series de 15 ou 12 ,vai para sua preferência . 👍👍
Boas Pacho! Tenho 61 anos de idade. Treino algum tempo. Preciso só uma avaliação sua sobre o meu treino, vou descrever aqui como faço, sua resposta é muito importante para mim. Segue: na segunda-feira treino ombros e ante braço, na terça-feira treino costas e biceps e faço 3 exercícios de pernas, na quarta-feira geralmente descanso, as vezes treino também, na quinta-feira treino peito e triceps, na sexta-feira treino pernas. Faço todos os exercícios (6) 4 séries até a falha. Durante a semana não como pela manhã, almoço bem, comida balanceada e não tenho o hábito de jantar e sim como umas frutas com whey. Treino sempre no final da tarde e durmo bem. O que me diz? Muito obrigado pela sua atenção, abraços! 🫂
Cara, vai trabalhar e pagar uma consultoria, se acha mesmo que o cara vai simplesmente dar uma avaliação com base no que você escreveu sem antes bem saber como você é?
Vai até a falha,e se por acaso Colocou um peso e não conseguir ir até 12 repetições faz o rest pause dez segundos continua. Nada de fazer rápido pra chegar até às últimas repetições. Uma vez outra fazer rápido ok Mais toda hora e igual a vc ter relação íntima e toda vez Fazer aquela rapidinha uma hora a mulher vai reclamar ou vai Sair fora de vc . O músculo a mesma coisa toda hora Fazer rápido uma hora não faz surgir efeito, mais se vc esmagar rasgar a fibra aí ele vai gostar e não vai deixar de evoluir kkkkkkkk
Poderiam fazer videos sobre alongamentos pra fazer antes de cada treino, pra evitar lesões
Alongamento não evita lesão, mas aquecimento sim.
a vez que quase me lesionei foi falta de aquecimento, nunca de alongamento
vdd
Mano, eu comecei a sentir minha articulação do ombro msm aquecendo. Na vdd, foi depois que trocou meus treinos recentemente, e senti o ombro até nas puxadas para dorsal
Boa, ótimo tema!
Amplitude de movimento e contração total!!👏👏👏👏
Que sintonia essa dupla pacho e zanca, quando carregam vídeo novo já estou lá para assistir. Grande trabalho, muito sucesso pela frente.
Parabéns Pacho!!
Cara, antes de mais nada, parabéns pelo trabalho e o lance de vcs
estarem legendando o vídeo é algo muito foda. Sei que ninguém pediu nada
mas eu queria de qualquer forma fazer uma contribuição. Acho que inglês é crucial pra tudo
e de novo, são só alguns uns toques, uma revisão de alguns pontos.
A tradução tá incrível e espero, com esses toques, torná-la melhor ainda.
1 em 0:56 quando você diz "it could target also" - Also nesse caso,
vem sempre antes, no caso quando vc indica uma adição em frases como essa, also sempre antes.
2 1:04 Hes gonna - Seria no caso pra algo do tipo "vou fazer algo, tá definido"
No caso vc fala "ele vai tentar manter a escápula" seria he is going to - Por que ele
vai tentar, saca? Se você falasse ele VAI MANTER a escápula - Seria aí sim, "Gonna"
3 1:07 This is a tip that we already seen - Não precisa usar "have c/ already" nesse caso
4 1:17 Nesse caso, depois de already, seria melhor usar vírgula pq com essa exclamação
ocorre uma quebra da mensagem da frase.
5 1:56 no caso não tem um "It's" No início dessa frase, começaria com "This" mesmo
6 2:01 Seria no caso "And it's literally the biggest par of the contraction"
Nesse caso, lembra que quando vc quer enfatizar com um adjetivo, ele vem antes.
O que vc pode fazer também é usar "This is when the contraction is the biggest"
Quando você indica que é algo é de um jeito em um caso específico, vc pode usar sim
o adjetivo depois.
7 2:08 Seria "So, think about getting your elbows closer"
8 2:50 5 of those - No caso, those seria "aqueles" nesse caso seria "These"
Tinha mais uma coisinha ou outra mas de forma geral, tá excelente.
Eu só salientei esses pontos pois pra alguém que não entende nada de português, ao ler
algumas dessas frases que eu mencionei pode acabar perdendo alguma coisa ou entendendo errado
Sim são sutilezas, mas acho que de pouquinho em pouquinho podem dar uma refinada boa.
De novo, parabéns pelo trabalho, sou muito fã do teu trampo, tmj!
Obrigado, Mestre.
Muito top Pacho!!
Estou no top 10 dos comentários!Pacho é o caraaa
Toooop pacho , obrigadao , vou ficar igual o Arnold...
dica de ouro
um simples detalhe q muda o exercício por completo
Poderiam fazer sobre exercícios de mobilidade para ativação muscular antes dos treinos. Contemplando todos os grupamentos musculares.
Boa sugestão! Tb gostaria de ver
valeu monstrão tmj salve de curitiba
Top demais... faz um de costa
Grato, Prof.
Ótimo.
Rapaz, suas dicas de treino são valiosíssimas!
Mostra aí outra dica no supino reto com Barra e no inclinado com Barra como que se executar!
Este quadro é excelente Pacholok! Ajuda muito nós os principiantes! Obrigado
Rápido e prático, grande mestre
Pacho faz vídeos com dicas para desenvolver ombros e braços. Vlw.
Top demais as dicas pachão
Cara eu corrigi meu treino de peitoral ontem cm essas dicas do Pachalok e posso dizer que nunca tive um pump tão insano cm ontem, foi uma vibe mt boa onde o peso encaixou e a execução realmente trabalhou a musculatura (obs: com essa dica e as outras dicas de peitoral em outros videos do canal)
Muito sucesso guerreiros sou fã de vocês
Adquiri a planilha de treino do pacho e está fazendo toda a diferença nos meus treinos.
Obrigado pelo conteúdo Pacho!!! Shavua tov Habibi!
Top demais Pacho essas dicas.
Brabo demais Pacho!
queremos dicas de construção de peitoral haha esse acabamento aí é pra quem já tem
Excelente a dica pacho. Vou colocar no meu treino.
Eu saber se tem algum vídeo da uma dica para exercícios de crucifixo com halteres?
Falando sobre os treinos..: dicas finas o melhor da execução e força adequada
Dica top!!☺️💪🏾
Conteúdo de ouro.
Obrigado. Pacho! Esse exercício é o meu último do treino de peito e confesso que sinto até meu pescoço. Devo estar fazendo errado vou corrigir agora. Valeu e um abraço!
Fera de mais viu💪🔥
Parabéns mestre. Deus abençoe! Passa umas dicas para treino de ombros.
Dicas de muita valia, mestre. Obrigado!
hoje vou jogar peito já vou usar isso vlw pacho !!!
FENOMENAL como sempre 🙏🏼💪🏼🚀🇧🇷
Ótimo!
Toooop
Só passando pra agradecer o conteúdo Pacho! 💪🏻
Pacho.tenho 45 anos iniciante seu novo seguidor..faz umas séries treino pra mim?
Grato Marcos Fernandes duque de caxias baixada
Um grande abraço mestre
Pacho como tenho uma diferença notável entre lado esquerdo e direito, devido a um acidente no punho e no pé o lado direito ficou em recuperação três meses e por isso a diferença fora do normal, treino a um ano e a diferença evolui junto, tem alguma dica? Um professor disse pra eu continuar que com o tempo eles tendem a ficar mais simétricos! Oque acha ?
@Souza Matheus entendi a lógica, te agradeço muito pelo comentário e atenção em me responder, tudo de bom pra vc, valeu!!
Pacho obrigado pelo conteúdo, tem como trazer dicas de treino abdômen?
Fala ai pra nós qual o primeiro exercício que agente deve fazer pro peitoral fala ai Pacho pra nós?
Tá top demais se loko continua com essa pra nós pacholokoooo
Valeu
Like pro cara lá atrás fazendo barra fixa é isso aí.
Faz um de superior de peito pacho,manda aquele treinao insano
Essa legenda em inglês está ANOS à frente.
Bota uma pilha para fazerem isso no canal da MAX/PROBIÓTICA em todos os vídeos que tiverem atletas nível Olympia Pacho!!
Apoio fazer vídeo de alongamentos para cada grupo múscular antes do treino
Caralho, mestre!! Muito boas dicas, melhorou demais meu cross. Obrigado de novo, Pacho!!
Hoje é dia de peito e já vou utilizar as dicas. Obrigado, Pacho!
Como fazer pra ter um bíceps mais bonito
Seria interessante fazer unilateral pra ter ainda mais amplitude?
Pacho, pq vc só usa camisetas de manga XXGGG ??
e a continuação?
Dicas de pernas quadricipes
Boa :)
monstro
Como desenvolver panturrilha? Tenho 17 cm de pantu ;-;
real ou dolar
Fz 4 séries de panturrilha em pé e depois 4 sentada, de preferencia bota no inicio do treino de perna (posterior caso for dividido) ou pd fzr no inicio de algum treino aleatorio tipo peito
(movimento correto sem ficar saltitando no exercicio)
Kkkkkkk
Mas vc tem 11 anos né mano?
Cara*** kkkkkkkkkkkk ,é só treinar um dia sim e não , você treina ele alonga bem e contrai bem ,pq a fibra da panturrilha são do tipo 1 de contração lenta e ela é difícil de quebrar , trabalhe a panturrilha com uma carga aceitável e treina ela bem , panturrilha sentado ,em pé , 4 series de 15 ou 12 ,vai para sua preferência .
👍👍
Topzera
👏🏽👏🏽🤩
No caso ele deixou de aproveitar a contração do movimento, não a amplitude, no caso do Crossover. Isso que o pacho quis dizer acho hehe
Showwww
Boas Pacho! Tenho 61 anos de idade. Treino algum tempo. Preciso só uma avaliação sua sobre o meu treino, vou descrever aqui como faço, sua resposta é muito importante para mim. Segue: na segunda-feira treino ombros e ante braço, na terça-feira treino costas e biceps e faço 3 exercícios de pernas, na quarta-feira geralmente descanso, as vezes treino também, na quinta-feira treino peito e triceps, na sexta-feira treino pernas. Faço todos os exercícios (6) 4 séries até a falha. Durante a semana não como pela manhã, almoço bem, comida balanceada e não tenho o hábito de jantar e sim como umas frutas com whey. Treino sempre no final da tarde e durmo bem. O que me diz? Muito obrigado pela sua atenção, abraços! 🫂
Cara, vai trabalhar e pagar uma consultoria, se acha mesmo que o cara vai simplesmente dar uma avaliação com base no que você escreveu sem antes bem saber como você é?
@@williampereira6105 só fiz uma pergunta. Melhor perguntar do que ser mal educado!
Oi
🏆🏆🏆🏆
2!
Vitro tro Porto
👍✌🏋️♂️💪😎🇵🇹👑🇧🇷🤳
Mais rápido que o manguito rotador
Utilidade pública
Wtf olha o tamanho do braço da criança krl kkkkk
Vai até a falha,e se por acaso Colocou um peso e não conseguir ir até 12 repetições faz o rest pause dez segundos continua.
Nada de fazer rápido pra chegar até às últimas repetições.
Uma vez outra fazer rápido ok
Mais toda hora e igual a vc ter relação íntima e toda vez Fazer aquela rapidinha uma hora a mulher vai reclamar ou vai Sair fora de vc .
O músculo a mesma coisa toda hora Fazer rápido uma hora não faz surgir efeito, mais se vc esmagar rasgar a fibra aí ele vai gostar e não vai deixar de evoluir kkkkkkkk
First
Show só dica top contínua Pacho