PYSZNE, szybkie fit ptasie mleczko truskawkowe! FOODBOOK 52
Вставка
- Опубліковано 14 сер 2021
- 🟥 DRUGI KANAŁ YT: JANKI
❤️ Zasubskrybuj mój kanał ❤️
📷 Instagram: martynaloch
📩 Kontakt: martynaloch@gmail.com
🟥 GRUPA NA FACEBOOKU: / 186423660105915
Witam w kolejnym filmie: Co jem w ciągu dnia? to już foodbook 52! :)
PS. nie zwracam uwagi na perfekcyjne makro (tym bardziej mikro), podaje Wam je tutaj dla Was :)
Śniadanie: Fit "ptasie mleczko" truskawkowe na herbatnikach
430 kcal (B:30 W:13 T:47)
Herbatniki - 4szt (jak jest możliwość to najlepiej bez cukru)
Twaróg serknikowy - 125g
Skyr waniliowy-75g
Galaretka truskawkowa bez cukru - 8g+200ml gorącej wody
+erytrytol
Truskawki - 100g (kilka dałam do deseru, resztę zjadłam osobno :) )
II Śniadanie: Krem pomidorowo czosnkowy z grzankami i mozzarellą
ok. 440 kcal (B:16 W:59 T:17)
Pomidor - u mnie malinowy - 2x sztuka
Cebula - 0,5 szt
Czosnek - 4xząbek
Oliwa - 10g
Mozzarella - 30g
Chleb - 70g (do nagrania i zdjęcia dałam mniej, później dodałam resztę)
Bulion drobiowy
opcjonalnie: piramidka smaku do zupy pomidorowej
+świeża bazylia, pieprz
Obiad: Tradycyjny obiad z kotletem i ziemniakami
ok. 510 kcal (B:33 T:18 W:56)
PS. jeśli nie "polejecie" oliwą fileta na kilka-kilkanaście minut przed końcem to ta bułka tarta Wam się nie zarumieni, zostanie biała :D a przynajmniej u mnie tak było zanim wymyśliłam sposób z oliwą :)
Filet z kurczaka - 120g
+rozbełtane jajko do obtoczenia (nie wliczam tego nawet, tam poszło tyle, co nic :) )
Bułka tarta - łyżka (Na nagraniu na talerzu jest 1,5 łyżki, ale jak widać trochę zostało więc wliczam jedną)
Ziemniaki - 200g (na talerzu jest 260g, ale zjadłam 200 i tyle wliczam)
Papryka żółta - 0,5 szt
Pomidorki - 100g
Sałata - kilka liści
OLIWA - 15g (5g do warzyw, a 10g do kotleta - mówię w filmie do czego dokładnie)
+Przyprawa kebab gyros bez soli lub inne ulubione przyprawy, sól, pieprz
+koperek
Kolacja: Wrap z jajecznicą, keczupem, musztardą i warzywami
ok. 520 kcal (B:28 T:27 W:41)
Tortilla - 1szt
Sałata - 5xliść
Pomidor - 4xplaster
Papryka - 0,25szt
Szczypiorek
Oliwa - 5g(do usmażenia pieczarek i jaj)
pieczarki - kilka sztuk
Ser żółty - plaster - 20g
Jajko M - 2szt
Keczup bez cukru - łyżka -20g
Musztarda - łyżeczka -10g
+kiełki brokułu
_______________________________________________________
Mój ostatni film: CO JEM W CIĄGU DNIA? FOODBOOK 51
Tagi: Cały dzień jedzenia, Co jem w ciągu dnia, full day of eating. Co jem na redukcji, co jem aby schudnąć, fit przepisy, przepisy na diecie, zdrowa dieta. - Розваги
🍓 Nasze jadłospisy oraz ebooki z przepisami znajdziesz na stronie:
80na20.pl
🍓 chcesz jeść zdrowo, ale NORMALNIE, bez restrykcji? Lubisz proste, ale pyszne dania? Dobrze trafiłaś/eś! 🙂
Martynka, co powiesz na film "co jest w ciągu tygodnia"? Szybkie przebitki, w tym też ta mniej zdrowa strona odżywiania ;) Te filmy są ostatnio mega popularne i super się je ogląda :D
Super pomysł! Tylko u mnie będzie to mega ciężko ogarnąć przy obecnej ilości pracy, ale postaram się od jutra nagrywac, zobaczę co z tego wyjdzie 😀😇
Cudowne, wspaniałe, przepyszne jedzonko😁❤️😍❤️
Oooo, ale miły komentarz ❤❤
Pięknie kanał się rozwija🥳❤️
Bardzo mnie to cieszy! ❤
Same pyszności napewno wypróbuję ten deserek oraz krem pomidorowo czosnkowy.
Miłego dnia
Również życzę miłego dnia ❤
Wow, każdy film to złoto 😍
Ooo, ale miło!! ❤❤
Jestem jak zwykle obowiązkowo ☺
Bardzo się cieszę 🥰
Bardzo fajne filmiki i dziękuję za inspirację👍👍 Proszę uważać na czosnek przy smażeniu i dodawać go na końcu bo może zgorzknieć i na kwas z pomidorów żeby się nie dostał do cebuli bo się nie usmaży 👍👍
Sztos 🔥
Dziękuję! ❤❤❤
Obiad napewno do wypróbowania na niedzielę 🤪i ten deserek😋no i wszystko tak smacznie wygląda
Bardzo miło to przeczytać 😊😊
Super masz te pomysły, taki niby zwykły kotlet z kurczaka ale nie pamiętam już kiedy taki robiłam czy jadłam, wleci w następnym tygodniu 😊
Właśnie zawsze chciałam prowadzić kanal, gdzie te przepisy są takie banalne, zwykłe, a przy tym smaczne i zdrowe. Dlatego tak się cieszę, że cały czas się rozwija ❤😊
Mniammmm, mniammmm 😍
❤❤❤❤
Jak zawsze fajne jedzonko 👍
Ja ostatnio kupiłem salsę z kfd , która ma tylko 36 kalorii na 100 gram i wpada z nią wszystko ....ostatnio było danie meksykańskie z warzywami i kurakiem i ryżem z tym właśnie sosem, tortilla i makaron ...za każdym razem sosik świetnie się sprawdzał 😊 tak tylko dla osób redukujących się podpowiadamy 😊😊
Słyszałam o tej salsie, super, że piszesz 😊 może też się kiedyś skuszę, na pewno jest to super opcja na szybko 😊
➡️Grupa na facebooku: facebook.com/groups/186423660105915
➡️instagram: instagram.com/martynaloch/
➡️ drugi kanał YT: ua-cam.com/channels/fnOE8y8lc1MPOBDQc51h0A.html
KOCHANI! Już za tydzień minie równy rok od wrzucenia pierwszego foodbooka! 😍 dziękuję, że jesteście ze mną! ❤❤❤
Krem z pomidora rewelacyjny 😊
Dziękuję bardzo 🥰
Martyna! Pamiętaj, że w życiu nie ma przypadków😉😁 Na pewno wypróbuję ten pierwszy przepis (deserek)😍 Pozdrawiam serdecznie🤗🌻
Dziękuję pięknie za komentarz i pozdrawiam ❤
Jak zawsze wszystko wypróbuje 😀
Ale super! ❤
Kotlet wygląda przecudnie! 😍
Będzie w niedziele na obiad ❤❤
Jaka jest pojemność szklanego pojemnika na zrobione tu ptasie mleczko z truskawkami?🤔 Wszystkie przepisy pyszne😋 Uwielbiam Twoje filmiki🥰 Pomagasz mi bardziej różnorodnie się odżywiać 😊
Ja do takiej zupy z pomidorów dodaje jeszcze serek mascarpone jakąś 1 ale konkretną łyżkę wiem że jest dość kaloryczny ale zupa nabiera aksamitnego i delikatnego smaku 👌😋🤗🐾😘
Super pomysł! 😍 A poza tym łyżka to nie jest dużo, 80na20❤
@@MartynaLoch dokładnie 👍🤗
Świetne przepisy!
Teraz byle do 14 i oglądamy drugi kanał ❤️
Ooo, jak miło ❤
Same pysznosci :)
Dziękuję! ❤❤
super film jak każdy inny ♥ ! Można wiedzieć z jakiej firmy są narzędzia kuchenne, którymi mieszasz smażone warzywka?
Dziękuję pięknie ❤
Są z Ikei 😊
❤
❤❤❤
Witaj Martyna mam pytanie odnośnie tego ostatniego przepisu chodzi mi o tortille. Czy tą tortille musimy podgrzać trochę na suchej patelni? Bo bardzo mnie zaciekawił ten przepis a wygląda wręcz przeciwnie obłędnie
Akurat tutaj jej chyba nie podgrzewałam 🙂 ale często daje pierw na chwile do rozgrzanego piekarnika. 😀 jest wtedy ciepła więc można zrobić w ten sposób 🙂
Co myślisz o ketodiecie ? podobno liczenie kalorii i nadmiar egli nie sa dobre dla naszego zdrowia
Dla baaaaardzo nielicznych jednostek w konkretnym celu keto będzie ok, ale dla prawie wszystkich ludzi najważniejsze jest odpowiednie zbilansowanie posiłków we wszystkie makroskładniki, węglowodany są bardzo ważne i absolutnie bez żadnych poważnych przesłanek nie powinno się ich pomijać 😉 ludzie ogólnie powtarzają takie mity jak chodzi o keto, że aż mnie glowa boli jak to czytam. Większość idzie na keto, bo chce schudnąć, słuchają jakiś szamanów z internetu, co jest totalna abstrakcją. 🙂
A czy liczenie kalori nie jest dobre? To zależy, bo jeśli ktoś ma zaburzenia odżywiania to dla takiej osoby na pewno liczenie nie będzie dobre, ale większość ludzi po prostu lubi wiedzieć ile je, liczenie jest dla nich wygodne i to jest ok. 😊 każdy powinien sam ocenić czy chce liczyć czy nie chce.
🙂🙂🙂
❤
Niedzielne filmy to już taka tradycja jak niedzielny rosół lub pójście do Kościoła 🤗
Oooo, jak miło ❤
czy myślałaś kiedyś o niejedzeniu mięsa? 🤔
Nie, na pewno nigdy nie zrezygnuje z mięsa całkowicie. 🙂 czasem ograniczam i robię osobno obiady dla siebie i dla Łukasza, często tez wybieram ryby zamiast mięsa, czasem nabiał 😉 ale na pewno nie zostane wegetarianką ani weganką
@@MartynaLoch a z czego to wynika, lubisz po prostu smak produktów od zwierzęcych czy przekonuje Cię ich wysoka zawartość białka? 🙃
Lubię mięso, jak chodzi o białko to spokojnie mogłabym w pełni dostarczać je z produktów typu ryby (jem sporo), nabiał, jajka 😉 jem kilka razy w tygodniu mięsny obiad, kilka razy rybę i czasem jakiś wegetarianski, tak mi najlepiej 😉
rozumiem że stawiasz na pierwszym miejscu różnorodność 😊 a co ze zdrowotnym aspektem mies, ryb, nabiału ("zły" cholesterol, wysoka zawartość tłuszczu, toksyny znalezione w rybach...)
Zdecydowanie nie świruje i nie popadam w jakieś skrajności, jeśli mielibyśmy iść tym tropem to wszyscy zwiariujemy i umrzemy ze stresu 😉 bo: "mięso złe, bo antybiotyki", "nabiał zaśluzawia", "ryby toksyny same toksyny", "warzywa i owoce zle, bo pryskane i sama chemia", "gluten zło", "węglowodany złe", w sumie moglabym wymieniać w nieskończoność. O wysokiej zawartości tluszczu się nie wypowiem, bo wybieram mięso chude lub czasami sredniotluszczowe, nie jem karkówki i innych tłustych mięs, dodatkowo wybieram w 99% mięso białe 😉 tluszcz jest ogromnie ważny w diecie, ale podstawa ma być zdrowy tluszcz typu oliwa, orzechy, pestki i ja to sama stosuje i tego ucze innych. A jak czasem wybiorę ser żółty, który jest tłusty to nic się nie stanie. Popadanie w jakieś skrajności jest najgorsza ze wszystkich opcji ;)
Szkoda ze nie pokazałaś deserku..😔
To dlatego, że na początku jest przebitka gdzie dokładnie go widać i nie chciałam powielać tego samego filmiku 😊
Jeśli mogę mieć jakieś przemyślenia, to bym troszkę mniej opowiadała o tym co bedziesz robić ponieważ na przebitkach widać co robisz lub gdybyś dodawala voiceover podczas gotowania albo dodawała napisy.
Na pewno foodbooki zostaną w takiej formie, mnóstwo osób jest co nie oglada tylko słucha. Ale dziękuję za sugestie, tworzymy wlasnie nasza stronę, gdzie będą minutowe filmiki 😉
@@MartynaLoch jasne, rozumiem 🤗
Fajnie by było gdybyś dodawała kalorycznosc
Wszystko jest w opisie filmu :)