CO JEM W CIĄGU DNIA? FOODBOOK 63
Вставка
- Опубліковано 6 вер 2024
- 🟥 DRUGI KANAŁ YT: JANKI
❤️ Zasubskrybuj mój kanał
📷 Instagram: martynaloch
📩 Kontakt: martynaloch@gmail.com
🟥 GRUPA NA FACEBOOKU: / 186423660105915
Witam w kolejnym filmie: Co jem w ciągu dnia? to już foodbook 63! :)
PS. nie zwracam uwagi na perfekcyjne makro (tym bardziej mikro), podaje je tutaj dla Was :)
Śniadanie: Naleśniki z dżemem i waniliowym skyrem
450 kcal (B:22 W:66 T:10)
Jajko M - 1szt
Mąka - 45g
Mleko - ok 50g
Dżem truskawkowy 100% - 65g
Skyr waniliowy - 75g
Oliwa - 3g
+erytrytol
II Śniadanie: Tosty z serem żółtym i warzywami
450 kcal (B:22 W:74 T:10)
Chleb graham - 120g
Ser żółty - 30g
Papryka - 0,5 szt
Pomidor - 0,5 szt
Keczup - 20g
Obiad: Danie jednoblaszkowe: łosoś z pieczonymi ziemniaczkami i warzywami
ok. 550 kcal (B:31 T:24 W:55)
Łosoś - 120g
Ziemniaki - ok. 220g
Oliwa - 7g
Warzywa - około 150g (cukinia, pieczarki, papryka, brokuł)
Kolacja: Krem kalafiorowy z mleczkiem kokosowym
ok.480 kcal (B:13 T:24 W:56)
Kalafior- 150g
Ziemniaki - 200g
Oliwa- 10g
Mleko - ok.30-50g
Mleczko kokosowe - 40g
Pestki dyni - 10g
Imbir - opcjonalnie wedle uznania
Por - kawałek
+cebula, czosnek, bulion warzywny, piramidka smaku, ewentualnie sól, pieprz
🍓 Nasze jadłospisy oraz ebooki z przepisami znajdziesz na stronie:
80na20.pl
🍓 chcesz jeść zdrowo, ale NORMALNIE, bez restrykcji? Lubisz proste, ale pyszne dania? Dobrze trafiłaś/eś! 🙂
Tyle cennego czasu straciłam w życiu na szorowanie opiekacza, a można tego tak prosto uniknąć 🙈 dzięki za tipa!
Proszę bardzo ❤
Po Twoim głosie słuchać jak uśmiechnięta i pozytywna jesteś! Życzę Ci wszystkiego co najlepsze. Dzieki za inspirujące przepisy. 👍🙂
Bardzo, baaardzo miło to przeczytać, dziękuję pięknie ❤
Niedziela i Wasze kanały to już moja tradycja 😊 jak zwykle, wszystko wygląda bardzo apetycznie 🤤🤩
Bardzo, bardzo nam miło za każdym razem jak czytamy coś w stylu, ze niedziela to juz tradycja z naszymi filmami! ❤ mega dziękujemy! 😊🥰
U mnie to samo ☺️🤗👌
Juz sie biorę za gotowanie bo zglodnialam oglądając te pyszności 👍😁🥰
❤❤❤
No mega tip na opiekacz 👍👍👍👍😆
To prawda, ogromne ułatwienie! 😊😊
Jak zawsze pięknie i smacznie 🤗❤️
Bardzo dziękuję ❤
Idealny jadłospis 🥰
Bardzo miło to przeczytać ❤
Uwielbiam cie za ten papier do pieczenia nigdy nie lubilam robic tostow bo nie chciało mi się myc potem tostera masakra... kocham !!!
Polecam się na przyszłość! ❤
Właśnie przez to napychanie tostów przesiadłam się z opiekacza na grill kontaktowy 🤣 opiekacz mam wielki i masywny, ale zamykanie czy mycie było okropne. Teraz wymienne tacki, więc mycie spoko (nie można używać w nim papieru do pieczenia 🙈).
Hmm, czy ziemniak to na pewno węglowodan złożony? Szczerze jadam nawet jako cukrzyk, ale ogólnie ziemniaki działają bardziej jak węglowodany proste z tego co każdy dietetyk mówi 🤔 i teraz trochę się zdziwiłam.
Ogólnie to nie wiem dlaczego boję się jakiejkolwiek zupy krem poza pomidorową, a wyglądają pysznie 😋
Ziemniaki to na 1000% są węglowodany złożone, nawet zawierają skrobie, która jest cukrem złożonym 🙂 i aż mnie to baaaardzo zdziwiło... to jest podstawa. Jak dietetyk po studiach mowi, że ziemniaki to cukier prosty to naprawdę tym bardziej nie dziwie się, że coraz więcej osób bez studiów zajmuje się dietetyką, bo maja wieksza wiedzę niż Ci po studiach 😀
Najlepsze jak zawsze
Pięknie dziękuję ❤
❤
Martynka a ja mam pytanie czy te naleśniki sprawdzą się na wynos. Chodzi mi do szkoły, czy nie zepsują się trzymaniem ich 5h w szkole w plecaku?
Ja bardzo często brałam naleśniki czy omlety na wynos i nigdy mi się nic nie zepsuło, więc bez problemu można zabrać do szkoły 😊
mniami a takie naleśniki to zrobię sobie nawet dziś na kolację:)
Życzę smacznego w takim razie ❤
A w jakiej temperaturze piec łososia i ziemniaki ?
Oj przepraszam, dopiero zobaczyłam komentarz.
Ziemniaki pierw piekę w 240 stopniach, a później jak dołożę resztę to zmniejszam na 210 :)
❤ ❤ ❤ 👏
❤❤
w poprzednim filmie też miałaś na kolację krem z kalafiora ;) (nie odbieraj tego jako atak bo wiadomo, że nie robi błędów ten co nic nie robi ;) )ogólnie ok, ps. mamy takie same szklanki ;)
Ejejej, ale jakich błędów? Bez przesady żeby tak to nazwać nawet gdyby było to samo w 100%. Jakie wymagania w ogóle 😀
PS. Proszę słuchać co mowie w filmie. Bo jak ktos myśli, że krem z kalafiora można zrobić na jeden sposób i tylko ten jeden istnieje to... ;)
@@MartynaLoch ja nie mam żadnych wymagań co do Twoich filmików jeśli o to chodzi ;-) a nie oszukujmy się, różnią się tylko jednym składnikiem. Jak pisałam prędzej to nie miał być atak ani hejt. Rób dalej to co robisz bo fajnie Ci wychodzi 😉 ps a jeśli chodzi o "błędy" to chodziło mi o sens przysłowia a nie o "błąd" 😉
🙂😉🙂
🥰🥰