Nackenverspannung lösen durch aktivieren der vorläufigen Nackenmuskulatur
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- Опубліковано 5 січ 2020
- Nackenverspannungen und Nackenschmerzen sind leider mittlerweile genauso häufig und üblich wie Rückenschmerzen geworden.
Ganz besonders im Büroalltag.
Bewegungsmangel und die doch meist falsche Haltung im Alltag führen hier schnell zu bekannten Problembilder wie einem Geierhals oder einem Rundrücken oder einfach nur einer ständig überlasteten und überspannten Nackenmuskulatur.
Oft wird hier dann geraten, diese entweder durch Dehnung zu lösen oder durch Kräftigung stabiler zu machen.
Zwar durchaus richtige und auch nötige Ansätze, aber wie immer ist unser Körper ein wenig komplexer!
Und genau deswegen möchte ich dir heute einen weiteren Blickwinkel mitgeben und ein neues Puzzleteil an die Hand geben, wie du deine Nackenverspannungen wirklich nachhaltig und ganzheitlich wieder lösen kannst.
Dafür aktivieren wir heute gemeinsam die vorläufige Nackenmuskulatur und sorgen so für Entlastung.
Wie das funktioniert und warum das wichtig ist, erfährst du im heutigen Video.
Wie immer wünsche ich dir dabei viel Spaß und maximale Erfolge,
Dein Sporttherapeut Alex
#DerSporttherapeut #Nackenverspannung #Nackenschmerzen
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Verlinkungen & Inhaltsverzeichnis:
2:43 min: 1. Die Nackenmuskulatur und ihre Funktionen
6:37 min: 2. Anatomie des Nackens
11:13 min: 3. Übungspart
1:12 - Mit einer Übungen Nackenschmerzen und Schulterschiefstände beseitigen
• Mit einer Übungen Nack...
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Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Jedwede Ausführung der Übungen oder Ratschläge ohne entsprechende therapeutische oder ärztliche Begleitung erfolgt auf eigene Gefahr hin und es wird keine Haftung übernommen. - Спорт
Danke, für diese ganz tollen Übungen. Ich versuche sie künftig in meinen Tag einzubauen, um meinen Nacken- und Schulterschmerzen den Kampf anzusagen.
Super Übung , hat wirklich geholfen . Da sind 43 Daumen viel zu wenig. Ich bin froh diesen Kanal gefunden zu haben
Vielen Dank Torsten für dieses tolle Feedback!
Es freut mich sehr das ich dir und 42 anderen bereits damit helfen konnte. Mehr werden mit Sicherheit noch folgen :)
Wie geil. Ich habe ja damit gerechnet, dass die Übung, wenn man sie regelmäßig macht, hilft. Jetzt habe ich für den Anfang mal zwei Durchgänge gemacht und die Schmerzen sind schon deutlich besser geworden. Nicht weg und sicher auch nicht auf Dauer, aber viel besser. Danke dafür
Ich finde die Videos richtig gut!
Diese Übung tut einfach nur gut 👏🏼
Hallo Joanna,
Vielen Dank für deine Rückmeldung! Es freut mich sehr, dass ich dir helfen konnte.
Dein Sporttherapeut Alex
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Dein Sporttherapeut Alex
Habs jetzt gemacht. Hab ich denn jetzt ganzheitlich trainiert oder nicht?
Hast du lediglich die Übungen aus dem Video gemacht?
Dann hast du zwar mehr gemacht als üblich von Trainern gesagt wird. Ganzheitlich ist das aber dennoch nicht, denn auch hier spielen Schulter, Schulterblätter, BWS und die gesamte Wirbelsäule mit rein. Unser Körper ist komplex und komplett miteinander verzahnt.
Um also richtig ganzheitlich zu arbeiten, müssen auch die umliegenden Strukturen bearbeitet werden