🔥지방OUT 30분 인터벌🔥 실내자전거 운동 30 Minutes bike workout🔥
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- Опубліковано 20 вер 2024
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오늘도 나는 땀을 흘린다........
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**instagram - / min_tivity
#실내자전거다이어트 #공복유산소 # Bicycle at home
이 영상으로 공복유산소 매일 해서 58->46까지 뺐어요!! 저한텐 공복유산소가 제일 큰 숙제였는데 시간도 짧고 훅훅 지나가서 잘 버틸 수 있었습니다🥹 감사해요🫶🏻
얼마나 하셔써요??? 공복유산소 매일하기 힘든데ㅜㅜㅜ짱👍👍
진짜 너무 힘드네욬ㅋㅋ하면서 세번이나 위기가 왔는데, 댓글을 보니 다들 힘든 거 같아 위로가 되고 나도 끝까지 해보자는 마음이 생겨 포기하지 않고 완주!!
건강을 위해 일주일에 3번 이상 하는 걸 목표로 하고 있습니다❤
살도 빠지면 좋겠네요ㅠ❤️
땀폭팔!!! 한달동안 전이걸로 정착하렵니다~
🤟🤟지방뽀시세요 화이팅
마지막 팔운동할때 민티님이랑 같이 끝까지 버티고 난뒤 표정이 쾌감ㅋㅋㅋㅋㅋ
쾌감 장난아니에여 ㅠㅠ
민티님의 많은 영상 중에서 바보시리즈가 리커버 시간 짧아서 제일 좋은 것 같아요!!❤ 운동시간도 그날 그날 컨디션에 맞게 할 수 있도록 다양하고 땀도 거의 천국의 계단 수준만큼 나요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맞아요 ㅋㅋㅋㅋ 잘만타면 진짜 천국의계단 저리가라ㅜㅜㅜㅜㅜ
오늘공복은 요것으루 완료!!🌱
와.. 댜른 30분 영상보다 이게 젤루 빡센거 같아요!!!!!
운동할때 왠만하면 따라가는데 와.. 이번건 너무 힘들었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
특히 팔을 1분동안 하시는게 더 대박!!👍👍
열심히 따라가겠습니다 감사해요😊😊
다른거보다 시간 더 잘가요 ㅎㅎ 앞으로는 요걸로 해야겠어여 ! 감사합니당❤️
이걸로 꼭 꾸준히 해서 살빼볼게요 넘 감사합니다!!!!!
저두❤️
기존버전으로 하다가 이거발견하구 이걸로 하고있어용 리커버 짧아서 진짜 운동 제대로 되는듯 !!!!
원래 널널한 30분짜리만 보다가 이게 영상에 뜨길래 들어왔는데! 이게 더 제 스타일이네요! 당분간 여기에 머무를게요👍☺️
5/20 완료하고 출근합니다 오늘도 감사합니다😊😊
오늘도 감사합니다 이 쁘듯함으로 하루하루 버텨봅니다
버티는자가 승리한다 😘😘😘
민티비티님 영상 보면서 타면 원래 슬렁슬렁 타던 것보다 확실히 뽝! 하게되고 샤워하고나면 개운한 것 같아요~ 좋은 영상 감삼다~
😋😚😚🥰고생하셨어요 👍
땀이 비오듯하네요 내몸에게 조은일해서 뿌듯합니다 감사합니다
❤️❤️ 수고하셨어요 지방빠샤
오랜만에 이 영상이 떠서 하는데 확실히 초반영상이 근본이네요.... 엄청 힘들어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
팔 둥글게 돌리기할때 어떻게 안쉬고 계속 돌리는지 대단하심 ㅠ 난 팔아퍼 디짐 ㅠ
저도 아파서 디질거같아 라는 말이 입속에서 맴돌아요 하하하 그때마다 “그래 노페인 노게인 고통스러운만큼 빠진다!!!!” 합니다 😭😭
오늘도 덕분에 빡세게 30분 달렸습니다 감사합니다~
와 이거 다른영상보다 너무 빡세요!! 10분부터 혼미했어요ㅋㅋㅋㅋ땀폭발이네요
엉~~^^^
여기가어디야
금강산인가유ㅠ
설마금강산에서영상만들지는안엊죠🐿🐇🦔
우거진숲경치가
시원하고민티비님운동하는모습이
산울림치네유융
저도지금퇴근했어
힘것타고있어유
민티비님😻😻
만세만세
만만세민티비님
영원하여라~~~~~🙋♂️🙋♀️
언니따라 하려고 숀리꺼 따라 샀어요
신나는 음악엮어서 자주자주 올려주세요
항상 힘이 됩니다
샀다구요?!?!?뽕뽑아야겠네요 지방도 뽑구요🤟🤟
간만에 육수 쫙 뽑음! 민티비티 땡큐 🙏
❤️❤️
땀 한바지 흘리고 갑니다 감사합니다
오늘아침도 30분.클리어..감사해요
쉬는시간이 짧으니까 스프린 시간이 짧아도 엄청 힘드네요ㅜㅜ 그래도 끝까지 완주했어요ㅋㅋㅋ
굳입니다❤️
이 버전으로 40 50분 이케 나오면 디게 좋을거같아요 항상 도움되어 운동되니까 좋아여❤️❤️❤️😏
오케이 접수완료입니다~~ 감사해요
13일차 저녁 3번째 인터벌 탔어요 ㅋㅋㅋㅋ
이거저거 보면서 34분 완주 했어용
15키로 탔네요!!내일도 탈게요 화이팅 ㅋㅋ
너무 열심히 하시는거 아입니까🥺🥺🥺
3.23❤ 54kg (체지방-19.7)
3.25❤
3.26❤
3.31❤️
4.01❤
4.06❤
4.07❤
4.11 53kg(체지방19.3)
7.23 50kg (체지방16.4)
3일차 매일매일 영상보고 하는데 첫날에 벅차더이 3일차는 그나마 낫네요 내일도 욜심히해보겟습돠
민티님,,,15초 리커버리 분명 1초 지난거같은데 왜 15초나 흐른거죠,,,오늘도 땀 흘리고 갑니다❤️
맞아요 정말이상하죠...?ㅠㅠㅠ15초 너무나도 짧은것
오늘 또 새로운 영상 올라와서 운동하면서 발도장 찍구갑니당 🚲
푸릇푸릇 싱그럽고 좋네용 🌿 여름이 다가온다 지방 박살!!!
지방뽀시세요🤟
오늘도 민티님하고 달려서 외롭지 않았습니다 후하후하!!
저도 외롭지않숩니다!!!!
출근전 완료😊
오 ~~오오오 ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ 요즘 근력운동30분에 쌤꺼 30분타는중인데 팔운동생략 하면서 탔거든용~근데 이런버전이ㅜㅜㅜ 아 진짜갬동이야ㅜㅜㅜㅡ 최고 울민티쌤♡
팔운동이 하나 슬쩍있어요 아싸팔운동 없다 !!!싶을때 슬쩍나온답니다 ❤️항상저도 감사해요
와... 잡담없는 버전 처음해봣는데 이것도 괜찮네요. 더 운동이 빡센 느낌 ㅎㅎ 가끔씩 섞어가면서 해야겠어요
지루하지않게 섞어서하세요🤟🤟
여기서 운동하고 살빠져서 바지 환불했던 이냥입니다!!사이클 다시 시작했어요!!!! 기존 30분보다 훨씬 빡세네여ㅋㅋ
이냥님 웰컴입니다🤟
언니 10분차에 포기할까하다가 어쩌다보니 완쥬,, 감사해여 덜지루했어요
오👍나이스입니다 😘
같은 30분이여듀 느낌이 달라요 ㅎㅎ
이젠 검색 안하고 바로 찾아오규 싶어서 구독했습니다! 영상 항상 감사해요 ㅎㅎㅎㅎ 땀 뻘뻘 나는 만큼 꼭 효과보고 댓글 다시 달게요!!
꼭 좋은 효과있을거에요 할수 있다 🤟🔥
오늘도 성공
이게 최고다
굳👍👍👍
민티언니 오늘도 반가웠옹~
나두❤️
오 너무 좋아요 ㅋㅋ 개운
리커버15초 매우힘듬!후후후 200칼로리소모완료
수고하셨숩니다👍
오늘도 완료🧡
식단없이 9일째 하루에 1~2번 하고있습니당
되도록이면 하루한끼 실천하면서
후기가져오게씁니댜!!
다이어트전 57.5kg
현재 56.6
기대할게요🤟🤟
6/8 아침 운동 했어요!
출근전 딱이예요!^^
감사합니다♡
😚😚좋은하루보내세요
저 딱 14일 다이어트 중인데 다이어트 도중 알게되서 지금 민티쌤 영상 9일 정도 탄 것 같아요 좋은 영상 만들어주셔서 매번 감사해요
시간가는 줄 모르고 했네요 집중 시간 짧고 자주 있는거 좋은 것 같아요!!! 😊😊😊
감사합니다 적게운동하시고 지방싹다 뽑으세요🤟
저 왔어효‼️‼️‼️‼️‼️‼️
😆😁🚴🏻♀️오늘 완주엽🤟
리커버 스프린트 주기가 짧으니까 뭔가 빨리 끝나는 느낌이네요
아무 생각없이 타기엔 이게 짱입니다. 턴오버가 빨라 30분 순삭~ 그리고 인트로 노래가 너무 좋아요😀 제목이 뭐예요?ㅎㅎ
헙 ㅜㅜ꽤 오래전영상이라서 찾아봐야할거같아요 찾아보구 댓글 또 달게요😘
자전거 칼로리 기록으로 500칼로리 완료!!
거의 2달동안 사이클 안타다가 요즘 살이 찐 기분이 들어 오랜만에 민티님 영상보면서 탔더니 시간도 빨리가고 운동도 확실이 된 기분이에요😍😍
다행이네욥🔥🔥
며칠전에 실내자전거 사고나서부터 민티비티님 영상보면서 타는 중입니다~ 노래도 좋아요 :)
자전거 함께 뽕뽑아요 ❤️
클리어♡오늘부터 매일 해볼게요!!
이틀째 클리어
3일차
4일동안 다른 운동하고 돌아온 3회차
4회차
오전 운동 완료! 땀도 나고 30분이 후딱 ㅋㅋㅋ
좋은 영상 감사해요!!!
😘😘
30분 영상 중에 이게 젤 좋아요 👍 역시 인터벌은 짧고 굵게 팍팍 돌리는 맛이네여 텀이 짧으니까 시간도 훅 가요! 땀도 훨씬 많이 나구요ㅋㅋㅋ 근력운동은 자주 했는데 뱃살이 증말 안빠지더라고요..그때 실내자전거를 추천받았었는데 민티쌤 영상을 보고나서야 제대로 이 운동기구의 사용법을 알게된 기분입니당 그냥 앉아서 발만 돌리는게 아니었어요!! 좋은 영상 감사해요♡ 더 꾸준히 해서 지방을 걷어내볼게여!! 💪
뱃살은 유산소랑 식단이랑 해야지 빠지더라구요 ㅠㅜ 꾸준히 하셔서 뱃살아주 만져지지 않는 그날까지🤟🤟🤟
오늘 안그래도 사이클탈랫는데! 감사합니다>
😘😘😘
중간광고 끝까지 들었네요
7일째 성공입니다
7.12 완
샐러드도 샀어요
다이어트 화이팅
오오 좋은 스타트네요👍👍샐러드 간식으로 먹지않기 약속해요❤️지방 빠샤
와 방금 아침유산소로 했는데 땀 대박이에여ㅠㅠ
노래도 올라온 시리즈 중 젤 좋아요❤️
오늘도 열심히 달렸어요. 정말 이 악물고 더 열심히 해보렵니다. ㅎㅎ 민티비티님은 식단관리 어찌하세요? 세끼 다 드시면서 운동하시는건가요? 운동은 하루에 얼마나 하셔요?
네 !! 예전 다이어트할땐 식단 많이 쪼여서
탄단지 3:6:1이렇게먹엇었어요! 확실히 탄수화물 좀 끊으면 살쭉쭉빠지는데 늙더라고요 ㅎㅎ
이제 나이가있어서 얼굴만 맛이가는 느낌이라서 탄단지 골고루 세끼 (대신 과일,당류 거의안먹으려고하고 밀가루도 안먹으려고노력) 먹으면서 근력 20분이라도 꼭해주고 시간여유있을땐 유산소 30분 이상씩 꼭 타줘요!!!!
몸무게로는 더디지만 확실히 눈바디로는 정리되는게 보여요
한달동안 매일 공복 30분 도전합니다 !!
응원합니다👍
클리어😂
6일차 완료!
3일차 저녁운동완료
요즘 이틀에 한번씩 타고 있는것 같아요. 영상 너무 감사해요^^ 눈떠서 abc주스 한잔 마시고 하고 있는데 안마시고 하는게 더 좋을까요?? 궁금해서 첫 글 달아요.
아 그리고 중간 중간 물한모금씩 마셔도 괜찮은가요??
네 당근이죠!! 주스 드셔도됩니다!!그리고 운동 중 수분섭취는 운동에 더 도움을 줍니다 😘
@@min_tivity5966 감사해요. 열씨미 달려볼께요. 오늘은 15분 달렸네요 ㅎㅎ 아!! 30분 영상 시작에 나오는 음악 머예요?? 궁금:)
전 실내자전거만 타면 왜이리 궁딩이가 아파죽겠죠.
6/12 성공
6/13 성공
선생님 !!! 혹시 이렇게 싸이클 타구 다리 스트레칭 하시는거 있을까욤 ??
영상보는건 없구 혼자 그냥해요ㅠㅠㅠ 강하나 스트레칭 참고해보셔요
6/16 완료!!
어떤분 영상보니깐 스피닝할때 허벅지뒷쪽 자극오게 타는게 다리 안굵어 진다는데
타실때 어디쪽에 자극오세요!???
저는 무릎이랑 가까운 위쪽허벅지쪽?? 거기가 불타듯 자극오는데..
전 뒷쪽이랑 엉덩이!!가끔가랭이 와요 !! 허벅지뒤랑 엉덩이운동(브릿지,덩키킥) 같이 병행해주시면 싸이클탈때 자극 더 느끼실수 있어요!!
영상 보면서 운동 잘 하고 있어요.... 근데 처음 시작할때 나오는 음악 알고 싶어요..
ㅎ
Spring gang-go blind 입니다 제가 정말 좋아하는노래에욥😘
@@min_tivity5966 오~~ 감사합니다. 안그래도 너무 좋아서 여쭤봤어요..감사합니다.^^
오늘도 30분 하고 갑니다!!근데 전 엑스바이크를 타는데 언젠가부터 끽끽 소리가 넘 심하게 들려여 민티비티님은 소음 안나시나요?ㅜㅜ혹시 같은 증상 해결해보신분 계신가요??
뭐가 나사가 잘안조여지셨거나 좀 녹슬었나부네여ㅠㅠ 저는 오래전에탔던건 그랫는데 지금까은 안그래요!!
❤
제가 좀 하체비만형인데 또 앞벅지 근육도 심한편이라 걱정인데 사이클 강도를 2로하고 하고있는데 어느정도 강도가 괜찮을까요?? 하면서 다리가 엄청 불타는강도를 찾아야 할까요??
做好了。晚安😴💤
Good night👍
저는 속도 30을 넘기는게 왜이렇게 힘들죠 ㅠ 28-29만 유지해도 땀 줄줄나고 힘든데 처음엔 이정도 강도도 괜찮을까요?
저도 28-29많이나와요 ! 입에서 죽겟다 싶은 말이 나온다면 아주좋습니다🤟
무릎이 뜨거워지는기분인데 맞는건가..싶어요...;;;잘못타고잇는거 같기도하고... 몇단으로 타야하는지도 알려주세여
무릎이 뜨거워져요? 아직도 그러신가요ㅠ 2단 놓고 타요
영상은 계속 보는데 저 아직 자전거가 없어요.??!! ㅋㅋㅋ 키작녀라 발안닿을까봐 신중히 고르고 있는데 이건 괜찮을까요? 😅 정보좀 구할수있을까요^^ 저도얼른 같이하고싶어요...❤
눈동중이셨군요 ㅋㅋ 저희 이모가 155?153?이정도 되시는데 제가 숀리엑스바이크 추천드렸더니 잘타시더라구요 !!! 금액도 나쁘지않고 제일 나은거같아요😘😘
@@min_tivity5966 와 댓글감사용ㅋㅋ 혹시 사용하시는 모델명은 뭔지 알수있을까요?ㅎ
숀리엑스바이크 g1입니다!
안녕하세요
허리힘 코어근육이 부족해서 등에 방석을 대지 않으면 허리가 너무 아픈데 어떡해야하나요?
방석대고 타셔요!아프지않게 타는게 최우선이에요🥺 그리고 따로 코어근육 키우는 운동해주시면좋을것같네요ㅜㅜ
5:57 온유엄마 불러서 깜놀
실내자전거 제품 정보 부탁드려용~
숀리엑스바이크 g1입니당
22.1.22했음
신으신 신발비슷한거 제품명이 뭔가요?
토삭스입니다🤟
8.30 30
생리할때도 해도되나뇨 ??
양 많은날은 그냥 쉬어주시고 그래도 하고 싶다 하시면 속도 2/3만 내주세요!😘
저전거 등받이 있는게 좋을까요?
전 있는데 잘 안기대요 !!딱히없어도 될듯해욥