8/14 ~ 10/19 ☑️ D+67 ☑️ 키 : 161cm ☑️ 체중 : 66.1 -> 59.85 (-6.25kg) 언니 안녕하세요😊 몇 달 전 업로드 하셨던 ‘7주 동안 7kg감량’ 영상따라 같이 다이어트를 시작하게 된.. 언니 덕분에 인생을 바꾸고 있는 평범한 구독자입니다 ..! 오늘은 제가 다이어트 시작한 지 2달 하고 5일이 지난 상태에요. 🎉총 6kg 정도를 감량했어요 !! 너무 기뻐요 !! 🎉 66kg에 자신감 하나도 없고 부정적이기만 했던 제가.. 언니 영상 보면서 운동하고 식단 조절하고 한 달에 3kg씩 건강하게 감량해서 앞자리도 바꾸고 엄청 긍정적으로 바뀌었어요!! 🤣 앞자리 바꾸면 댓글 남기러 온다고 했는데 월경 끝나자마자 바뀌었지 뭐에요 🥹 너무 감격스럽고.. 그렇습니다.. 주연언니 축구하시는 모습도 자전거 타는 모습도 너무 아름다워요!! 천천히 지속가능한 다이어트 하는 모습 정말 보기 좋아요❤! 저도 꾸준히 해서 꼭 건강한 모습으로! 남은 생 아프지 않게 행복하게 살고 싶어요!! 아자아자!! 57kg 달성하면 또 글 쓰러 올게요!! 😊
이번 영상 너어어어어어무 재밌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ 아니 귀여워서 우리 주연언니 뭘해도 진짜 웃긴데 진실로. 객관적으로. 너무 웃김. 특히 창문에 비친 내가 초라할 때 있지 않냐고 할 때 공감되어서 푸하하하핳 웃었어요 ㅠㅠ♡ 하 나도 자전거 다이어트 해야지 .ᐟ .ᐟ 오늘도 덕분에 웃어요 사랑💕💕
역시 정석 다이어트 방법들이 살빠지는데 직빵이군여.. 알지만 실행하기 어려운... 너무 수고했어요🩷 다음에 일반 스텝퍼 말구 사이드 스텝퍼도 한번 도전해주세요!! 일반 스텝퍼는 무릎 아파서 포기했는데 사이드 스텝퍼는 무릎도 안아프고 허리랑 엉덩이 라인이 예뻐진다더라구요~!!😛
주연님 건강한 음식 드시면서 운동하시는 모습 너무 보기 조아여 ㅎㅎ 이전에는 컨텐츠적으로 재미 위주로 했다면 요새는 재미와 다이어트까지 두 마리 토끼를 잡아버리신다~^0^ +) 요새 몸 아픈 거 핑계로 운동을 소홀히했는데 운동해야겠네요... 일주어터님 보면서 자극받았어용 ㅎㅎ
싸이클 식단이랑 하면 진짜 잘 빠져요! 식단만 했을때 좀 더디게 빠져서 싸이클 인터벌로 탔는데 2주동안 6키로 빠졌어요. 특히 다리가 눈에 확 띄게 빠짐.... 그리고 숫자 높게 두고 타는것보다 1단으로 해서 빨리 돌리는게 훨씬 좋아요ㅋㅋ 높게 두고 타면 금방 지치구요. 1단으로 빨리 돌리는게 땀도 훨씬 잘나요.
ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저기욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이번편 영상 지분 너무 많은데욭ㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 야외자전거때 하루 같이 타쟈~ 1kg 빼쟈~
싫어.
🤣🤣🤣ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐 단호하셬ㅋㅋ
@@네린-b8m 헬창 물리치기 ㅋㅋ
영상은 뜨겁게 운동은 차갑게❤
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
8/14 ~ 10/19
☑️ D+67
☑️ 키 : 161cm
☑️ 체중 : 66.1 -> 59.85 (-6.25kg)
언니 안녕하세요😊
몇 달 전 업로드 하셨던 ‘7주 동안 7kg감량’ 영상따라 같이 다이어트를 시작하게 된.. 언니 덕분에 인생을 바꾸고 있는 평범한 구독자입니다 ..!
오늘은 제가 다이어트 시작한 지 2달 하고 5일이 지난 상태에요. 🎉총 6kg 정도를 감량했어요 !! 너무 기뻐요 !! 🎉
66kg에 자신감 하나도 없고 부정적이기만 했던 제가.. 언니 영상 보면서 운동하고 식단 조절하고 한 달에 3kg씩 건강하게 감량해서 앞자리도 바꾸고 엄청 긍정적으로 바뀌었어요!! 🤣
앞자리 바꾸면 댓글 남기러 온다고 했는데 월경 끝나자마자 바뀌었지 뭐에요 🥹 너무 감격스럽고.. 그렇습니다..
주연언니 축구하시는 모습도 자전거 타는 모습도 너무 아름다워요!! 천천히 지속가능한 다이어트 하는 모습 정말 보기 좋아요❤!
저도 꾸준히 해서 꼭 건강한 모습으로! 남은 생 아프지 않게 행복하게 살고 싶어요!! 아자아자!! 57kg 달성하면 또 글 쓰러 올게요!! 😊
57 달성 하셨나요?
@@XYOYXQ 지금은 54kg에요 ㅎㅎ 유튜브에 댓글 달러 오는걸 깜박했네요!!
@@leewhite28 와 비법 공유 부탁드려요..
미쳤다 고생하셨어요!
와 어떻게하셨죠
여전히 잘 하고 계신지 궁금합니다
뜨자마자 달려왔다🚴♀️보기도 전에 벌써부터 귀여워...🫶
보시고 나서도 괜찮았나요? 헷
으뜸님 집에 가서 자전거 타는 거 넘 웃겨요ㅋㅋㅋㅋㅋ
분량없을까봐 계속 걱정하는데 야무지게 잘 뽑아낸 일주어터 칭찬해 👍🏻👍🏻
실내자전거 오래탈때 안장때문인지 엉덩이가 아파서 좀 크고 푹신한걸로 바꿨는데 오래타도 안배기고 좋습니다 투어게인 안장 사용합니다
3:04 주연쓰 진짜 예뻐서 심쿵했자나😮
언니 요즘 유튜브 보니까 혈당다이어트라고 채소 탄수화물 단백질 순으로 식사하거나 식사후 바로 30분 걷기만 해도 살이 빠진다고 하는데 요거 꼭 해주셨으면 좋겠어요!!
식초 다이어트두요!!ㅎㅎ 식전이나 식후 식초 먹으면 혈당감소 도움돼서 다이어트 효과있다던데!!
좋다
오오~이거 좋은데요?
운동은 안하고 이걸로만 실험해줬으면 좋겠어요!! 저도 너무 궁금해요😊
탄수화물을 가장 마지막에 먹어야하는거 아니었나요?
자전거 타는 거 재미 없을 거라더니
너무 재밌는데요!!!! 자전거 유랑단ㅋㅋㅋ
근데 으뜸님이랑 일주일살기 언제하실건가요?
이번 편에서 살짝 맛보니 너무 재밌을 것 같아요ㅋㅋㅋㅋㅋ
4:33 자전거 열심히 타다가 정줄 놓기 직전이신 일주어터님 ㅋㅋㅋㅋ 저도 실내자전거 타면서 자주 봐요! 그러니까 자주 많이 올려주세요! 🚲🔥
오랜만에 언니가 만족하는 다이어트 보니까 마음이 편하네용,,, 역시 언니가 행복해야 보는 사람도 즐거운가봐요
구운 생선 다이어트 궁금해요
1:11 아니 라떼 마시던 일주어터님.. 다이어터 다 됐네요 ㅠㅠ 저는 다이어트 해도 라떼가 포기 안되던데 대단해요
다음엔 스피닝 어떤가요~~~🚴🏽♀️🚴🚴♂️
즈위프트 어떨까요
일주어터님 교정 다이어트가 최고 인거 같습니다!
교정 한달 차인데 벌써 8kg 감량 되었습니다!!!
갑작스런 상황에도 코칭까지 해주시는 으뜸님 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 와 자전거 멋있다.. 하면서 보는데.... 그와중에 코칭해주시는 거 너무 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
해쉬태그 뿌링클 무엇ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
따릉이자전거다이어트 언제해요???
중간에 뿌링클 먹고싶다 하는구나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래서 태그에 뿌링클이
이번 영상 너어어어어어무 재밌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ 아니 귀여워서 우리 주연언니 뭘해도 진짜 웃긴데 진실로. 객관적으로. 너무 웃김. 특히 창문에 비친 내가 초라할 때 있지 않냐고 할 때 공감되어서 푸하하하핳 웃었어요 ㅠㅠ♡ 하 나도 자전거 다이어트 해야지 .ᐟ .ᐟ 오늘도 덕분에 웃어요 사랑💕💕
와 삼행시 완전…!!!👍🏼
간만에 들렀는데, 형님 치아가 너무 반듯해졌네요! ㅋㅋㅋㅋ 헐ㄹㄹ
자전거 삼행시가 다 한 영상이다(?) ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 와 진짜 치명적으로 끝나네 영상ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
역시 정석 다이어트 방법들이 살빠지는데 직빵이군여.. 알지만 실행하기 어려운... 너무 수고했어요🩷
다음에 일반 스텝퍼 말구
사이드 스텝퍼도 한번 도전해주세요!! 일반 스텝퍼는 무릎 아파서 포기했는데 사이드 스텝퍼는 무릎도 안아프고 허리랑 엉덩이 라인이 예뻐진다더라구요~!!😛
혈당 다이어트 해주세요 궁금해요~
주연님 분량이나 재미 걱정 안하셔도 돼요!!! 그냥 주연님 숨 쉬는 것만 보여줘도 재밌으니까 항상 부담없이 촬영하시길💪🏻
저도 주연이에요 !!!!! 싸이클 타면서 일주어터님 영상 봤어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이제 씻고 잘게요(?)~~~~~ 😗❣️
하ㅠㅠㅠ 저도 오늘 삼행시 정말 맘에 들어요... 그리고 언니... 언니 영상이 저에게는 밥친구예요... 10:22
이번영상은 주연님이 기분이 좋아보여서 보는 저도 기분이 좋았어요 극단적 다이어트말구 건강한 다이어트로 행복한 일주어터가 보기좋아요
언니 몇년째 일주어터 컨텐츠로 지치고 힘들겠지만…
오래오래 해주세요…넘 잼써요ㅠㅠ🫶🏻
으뜸님집에서 pt받으시는거 웃겨요 ㅜㅜㅋㅋㅋ
많이걸어서 종아리 아픈날에 '강하나 스트레칭 다리부종 5분' 이거 한번 해보세요 자세 하나인데 죽을거같이 아프고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 효과는 직빵이에요 마사지한다고 주물거리면 손만아프고 시원한줄 모르겠는데 이건 도라이같아요 너무아파 근데 효과는 짱😂
저도궁금해요
아메리카노는 공복으로 쳐줘야하는거아닌지....😢
0:03 진짜 현실적이다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저희집 실내자전거도 빨래에 파묻혀있어요ㅠㅠ
와 망가졌다고 다른 집 가서까지...진짜 뭘해도 될 끈기ㅋㅋㅋ
유튜브로 올려서 돈버는데 다연한거 아님???
어우 실내자전거 15분만 타도 한계 오던데...간헐적단식때 아아 먹어도 된답니다~
주연님 건강한 음식 드시면서 운동하시는 모습 너무 보기 조아여 ㅎㅎ 이전에는 컨텐츠적으로 재미 위주로 했다면 요새는 재미와 다이어트까지 두 마리 토끼를 잡아버리신다~^0^
+) 요새 몸 아픈 거 핑계로 운동을 소홀히했는데 운동해야겠네요... 일주어터님 보면서 자극받았어용 ㅎㅎ
실내자전거 인터벌로 한 번 해주세요!! 인터벌이그렇게 살이 잘 빠진대요!
갑자기 개밴져스 김혜선 씨 생각이 나네요 ㅎ 거기 가면 효과는 만점일텐데요 ^^ 어쨌든 자전거는 근육이 생겨서 다이어트에 도움이 될듯하네요. 화이팅 !
오!! 점핑다이어트 김혜선씨랑 콜라보 해주세요
자전거 오래타면 결국 엉덩이가 아프던데 괞찾으세여?
주연님, 체중계를 인바디로 바꾸는건 어떨까요? 유산소지만 근력운동도 꽤 되는 것 같은데 다이어트영상 볼때마다 근육량 변화가 늘 궁금해요!!
11:40 빵터졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
제가 다리살 빼려고 6개월째 매일 실내자전거 타고있는데 무릎이 안좋아졌어요ㅜㅠ 주연님은 너무 세게 하지마시고 무릎 조심히 하세요ㅜㅜ
이거 안장높이 안맞으면 무릎 다쳐요 페달이 제일 밑으로 갔을때 쭉 펴져야 맞는각도입니다
카니보어 (단백질 지방만 먹기!) 해주세요~! 야채도 먹으면 안됨!
이번 자전거 다이어트 삼행시 진짜 잇몸웃음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일주어터님 깜찍앙큼해서 이 깨물었다가 임플란트 하러 갈뻔했어요우ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ❤❤❤❤❤ 넘 행복한 영상 ㅠㅠㅠㅠ😘🥰❤️❤️
촬영하기 힘드시겠지만 여건이 되신다면 수영🏊♀️컨텐츠로 찍어주세요🌊 수영 넘 재밌고 살도 잘빠져요💗
멋지십니다!
사이클 탈 때 허벅지가 아프셔야됩니당 ... ㅜ 종아리 아프면 잘못 타고 있는 거예요 ㅠㅠ 허벅지에 힘 줘서 뒷벅지랑 앞벅지 내전근 쪽에 자극 오는 거 최대한 느끼면서 타주세요 그래야 종아리에 자극 안 가요 🥲
아 언니 너무 귀여워 ㅠㅠ
실내자전거.. 진짜 효과는 은근 있는데.. 너무 지루해요😂 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그나마 자덕님 유튜브 추천이요!! 그거 보면서 하면 그래도 나름 시간 잘가요!!ㅎㅎㅎ
오랜만에 들어왔는데 왜이러케 말라졌어요....? 진짜 대박이네요
언니!! 실내자전거 단계는 뭘로 하셨나용!!
우리집으로 가자 부분 너무 조아요 ㅋㅋㅋ넘웃겨❤ 11:40
우리집에도 실내 자전거 있긴 한데 한번도 전원 켜 본 적이 없음 ㅋㅋㅋ 누가 언제 산 건지도 모르겠네..
오늘 한번 켜볼까
로잉머신 다이어트 해주세요!!(당근에서 짭셉 구입)
12:11 뭐야 이 부분 왜케 예뻐 웅니!!!!!! 안경 찰떡 😍
365 다이어트 해도 신기하게 살이 안빠지는 유튜버 1위
일주어터님 국밥 다이어트 어때요?
국밥류 - 순대국밥 뼈해장국 설렁탕 소머리국밥 등만 먹는거에요 밥 아주조금만해서
국밥이 의외로 다이어트 식품이라던데 ❤
오잉 국밥이 의외로 다이어트 식품인가요?? 완전 탄수화물 덩어리라 생각했능데!!
@@minii153 네 밥이 탄수화물이지 안에 내용물 고기는 단백질 야채라 밥 안먹고 국물 많이 안먹으면 칼로리 안높은 음식이에요!
야핏~기회가 왔습니다.
물들어올때 광고저으세요
이분 잘하실껍니다~^^
저도 얼마전에 자전거 샀는데 ㅎㅎ 생각보다ㅜ너무 힘들더라고여 ㅋㅋ 저는 10분이상을 못타요 😝 저녁 6시ㅡ이후 안먹는거 확실히 효과는 있는데 그것도 며칠 못가서 ㅠㅠ 꾸준히 하시는
모습 멋져요!!!❤
저도 자전거 한 번 타봐야겠어요ㅎㅎ 간헐적 단식 쵝오👍
아니 으뜸 언니 집 간거 진짜 웃겨요 ㅋㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̊̈ㅋ̌̈ㅋ̄̈ㅋ̐̈ㅋ̑̈ㅋ̆̈ 아 짱웃겨
언니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저두 예전에 한창 다이어트 할때 홈트 + 실내 사이클로 살 엄청 뺐었어요...근데 문제는 다리는 잘 안 빠지더라구요 ㅋㅋㅋ 그리구 너무 재밌어요 그냥 주연쓰면 다 좋아...❤
머리 넘 이뻐여❤
저 실내자전거 무시하면서 그냥 패달만 밟았는데 살은 정말 되게 잘 빠져요 뱃살이.. ㅋㅋㅋㅋㅋ
나의 귀여운 주연짱.. 이따가 헬스장 가서 지긋지긋한 유산소 하는동안 봐야겠어ㅠ 나의 유산소 동지가 그대라니 매우 행복하군.. 그리고 사이클 한시간 진짜 지겹던데 매우 기특하군..!
10:21 와 격공 아무리 배고파도 맘에 드는 영상 찾기 전까지 절대 안 먹음
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 근데 저는 실내자전거튼 스텝퍼든 1시간은 넘 지겨버서 아침 공복에 30분하고 저녁에 근력운동 하는 시스템 조아함 !!!!! 하루에 운동은 1시간만 한다는 생각 하면 안부담스럽고 갠찮
헉 저도 일주어터 채널 찾고 밥먹기 시작했습니당 😂
3년전 쯤부터 틈틈이 보다가 요새는 찿아봅니다. 밝은 에너지 넘치는 모습이 좋아서 팬 됐어요~^^
저도 따라할게요!
11/6 1일차: 55.1kg
11/7 2일차:
11/8 3일차:
11/9 4일차:
11/10 5일차:
총 감량 몸무게:
알려주세여 !
첫날하고 끝났놐ㅋㅋ
으뜸 엉니랑 콜라보 일주일 해주면 좋겠다아아아
ㅋㅋㅋㅋ1일차 부터 개웃기네여ㅠㅠ하
언니 제 맘을 꿰뚫어보시는건지,,
저도 실내싸이클 살까말까 고민중인데
집이 좁아서 둘데가없어 고민인데,,
언니 자전거는 오디 제품인가요?..궁금하네요,,☆★ 혹시 아시는분들잇으시가나
가성비 괜찮은 실내싸이클 있으면 추천부탁드랴요😮❤
삼행시 폼 미쳤다우~
헉 요즘 실내 자전거 타고있는데 너무좋아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 실내 자전거로도 살이 빠지는군요 ㅠ ㅠ 집에 방치된 실내 자전거 다시 타봐야겠어요!!! 야식도 자제해보고! 이번 영상 아이디어 넘 좋아요 여러집 가서 실내 자전거 타보기! 담에 실외 자전거 편도 기대할게요!
9:46 편집ㅋㅋㅋㅋㅋ빵터졌어욬ㅋㅋㅋㅋ
남산이ㅜ너무 편하게 안착 ㅋㅋㅋㅋㅋ
으뜸자전거 1:1pt 😂😂😂 다음다이어트 1주일 으뜸 다이어트 하자!!!!!!!!!!!!!!!
와! 이거 왜 이제야 봤지!!
초딩입맛자덕 님 채널 들어가보면, 인터벌로 실내자전거 탈 수 있게 영상 올라오는데 저 그거 보면서 타는데 되게 좋더라구용!
근데 언니 이제 되게 건강하게 드시네용...
야외자전거!! 여주보 강천보까지 자전거 타고 오세요~ 잘해드릴게 언뉘~
싫어하는 음식을 원없이 먹을 수 있다면 자연스럽게 자제가 되면서 안먹게 될까요??
따릉이로 운동한다고 마음먹고 한번 타면 왜 실내자전거타는지 알게됩니다 ㅎㅎ
진짜 점점 헬쓱 ❤해진다^^
창문에비친내가...안쓰러운거..공감...ㅋㅋㅋㅋ저 매일 3시간씩 싸이클탑니다 2년째요.. 유튜브보면서요 ㅋㅋ음악도 듣고..
종아리 마사지기 좋아요??? 맨날 눈팅만 하는중인데ㅠㅠ
싸이클 식단이랑 하면 진짜 잘 빠져요!
식단만 했을때 좀 더디게 빠져서 싸이클 인터벌로 탔는데 2주동안 6키로 빠졌어요.
특히 다리가 눈에 확 띄게 빠짐....
그리고 숫자 높게 두고 타는것보다 1단으로 해서 빨리 돌리는게 훨씬 좋아요ㅋㅋ
높게 두고 타면 금방 지치구요. 1단으로 빨리 돌리는게 땀도 훨씬 잘나요.
1단으로 몇분정도 타셨을까요?????
무릎은 괜찮으세요? 😢 무릎때문에 못타겠어요
오늘따라 이빨이 하얀 것 같아요🤍
언니..보면 볼수록 바둑 되게 잘 둘것 같아,,
역시 유산소 운동1시간에 덜먹고 잘 자면 살이 빠지는… 그냥 기본이 최고네요👍🏻 이게 제일 어려운데 😂
한 주 동안 수고 많으셨어용ㅠㅠ 다음에는 “직관적 식사법” 다이어트 해보시는게 어때요!
집에있는 자전거 찾는거 국룰 ㅋㅋㅋㅋ 너무 귀여워서 풉 했어요
비싼 빨래건조대를 두고 계셨군요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 잘볼게요
언니!!!! 다음에 개그맨 선배님 김혜선님의 방방 다이어트 일주일하기랑 스피닝다이어트 일주일하기 해주세여!!! 왜냐면 제가 하고싶은게 고민쓰...거든여....
이렇게 같은 주제로 오래 하시는데도 안질리는건 재능이신 것 같아요 ㅎㅎ 매주 재밌음
10:23 모야모야 전 언니 영상 보면서 먹어용🥰
아니 이 언니,,,, 우리집 자전거랑 똑같고 심지어 지금 누워있는 현시점에서 옷에 쌓여서 안보이는것도 똑같아,,,,,😂
아니 뭐가 재미없나요?? 너무 재밌어요ㅠㅠㅠ ㅋㅋㅋ언니 저도 운동할때 밥먹을때 일주어터 영상 보는데 길수록 좋아요~~~
유산소 30분 이상해야 효과있으니까 앞으로 30분 이상짜리로 영상 만들어주세요!!