Поделитесь, знали об этих советах? Что попробуете добавить в свои тренировки?💡 *Приглашаем вас на новый комплексный курс «Плоский живот PRO»! Первые изменения вы заметите с первого занятия, а очевидные трансформации - через 1 месяц! Переходите по ссылке* → clck.ru/36V2dm чтобы узнать программу тренировок и приобрести курс 🔥
Вика, вы такая умница, спасибо большое. Я начала ходить благодаря Вам. Были дикие боли в пояснице. Сейчас побаливает, но можно жить. Викуля, ещё бы что-то для трапеции и плеч было бы.... столько про все части тела, а вот про плечи которые болят, горят и жить не дают ничего... Спасибо большое и дай вам бог здоровья.
У нас есть хороший набор тренировок Для снятия напряжения и боли в шее, между лопатками - newyorkfitspo.ru/ex/ex-n2314/?gcpc=03c0c Состоит из пяти тренировок, которые объяснят от чего боль и освободят ваше тело от нее
Работать со швом,восс-ть подвижность тканей, если были операции,техники в видео,восс-ть патерн дыхание,убр воспаление в жкт если есть,уделить внимание дыханию-диафрагме,дышим в поясницу ❤🎉техника в видео
Было бы классно, если бы вы смогли поделиться проверенным информационным ресурсом по восстановлению ЖКТ. Потому что сказать легко 'восстанавливайте жкт', а вот сделать совсем не так просто, нет таких врачей у нас в городе, которые занимаются восстановлением, только симптомы купируют
Виктория, помогите пожалуйста разобраться. Как понять от чего выпирает живот (газообразующие продукты/продукты, вызывающие непереносимость, «дырявый кишечник» и пр. или слабые мышцы тазового дна, проблемы с осанкой, неправильное распределение внутрибрюшного давления и пр. или стресс)? У меня непереносимость лактозы и от нее точно раздувает живот (неделю ее не ем, но все равно выпирает), еще живот домиком и мышцы слабые кора и тазового дна. Хочется попробовать ваш набор тренировок от боли в спине или для мышц тазового дна, но будет ли в этом смысл? Сейчас живот выпирает после любой еды. Может ли это быть следствием также зацикленности на проблеме и стрессе, который она вызывает?
Живот может выпадать и от газообразования,и от слабых мышц кора и от того и другого вместе взятого. Если вы не занимаетесь, много сидите, то мозг просто забывает как правильно использовать мышечный корсет. Поэтому заниматься нужно регулярно. Позаниматься неделю или месяц, потом перестать - все вернётся. Потому что то что не работает, то и слабеет. Так же и с питанием. Если вы знаете, что у вас непереносимость лактозы, то ее нужно вообще исключить из питания, не на неделю, а навсегда. Возможно вы сможете подобрать свой рацион питания на Интенсиве Здоровье для ЖКТ - newyorkfitspo.ru/gkt/?gcpc=03c0c Ну и регулярно тренироваться. Можно по набору тренировок, а можно на курсе Тазовое дно PRO - newyorkfitspo.ru/mtd/?gcpc=03c0c Он как раз направлен на укрепление мышц кора.
Вика, вы такая умница, спасибо большое. Я начала ходить благодаря Вам. Были дикие боли в пояснице. Сейчас побаливает, но можно жить. Викуля, ещё бы что-то для трапеции и плеч было бы.... столько про все части тела, а вот про плечи которые болят, горят и жить не дают ничего... Спасибо большое и дай вам бог здоровья.
Все верно. Вы обучаетесь дыханию в боковые ребра. Ладонями охватываете ребра, словно резиновой лентой стягиваете. Это дает вам информацию куда направлять вдох. Вдох в боковые нижние ребра, расширяясь они давят в ваши ладони. То есть дыхание не в верхние ребра, а в нижние, расталкивая вдохом свои ладони
Виктория, а как укрепить мышцы промежности, если чувствуешь их слабость. Я думала это напряжение, а я их даже напрячь не могу. Ещё там шов после естественных родов, а как его прорабатывать
Для укрепления и расслабления (ведь если какая-то мышца не работает, то соседняя перерабатывает) нужно комплексно работать с дыханием, с кором, с приводящими мышцами ног, потому что вся этв сисиема связана между собой. И после родов тело тоже нужно восстанавливать, так как происходят серьёзные изменения и с грудным отлелом и с мышцами тазового дна и с дыханием. На курсе Тазовое дно PRO - newyorkfitspo.ru/mtd/?gcpc=03c0c Мы как раз работаем с укреплением мышц кора (ответственные за стабилизацию поясницы), с мышцами тазового дна, с подвижностью грудной клетки и дыханием. Он также поможет, если есть недержание, геморрой, боли в пояснице и тазобедренных суставах. Программа построена от простого к сложному. И важна регулярность, именно от этого зависит эффект, полученный от тренировок
Поделитесь, знали об этих советах? Что попробуете добавить в свои тренировки?💡 *Приглашаем вас на новый комплексный курс «Плоский живот PRO»! Первые изменения вы заметите с первого занятия, а очевидные трансформации - через 1 месяц! Переходите по ссылке* → clck.ru/36V2dm чтобы узнать программу тренировок и приобрести курс 🔥
Вы столько говорите ,уснуть можно,
Поставьте скорость быстрее, либо выбирайте другое видео, у нас их много 👌
Вика, вы такая умница, спасибо большое. Я начала ходить благодаря Вам. Были дикие боли в пояснице.
Сейчас побаливает, но можно жить.
Викуля, ещё бы что-то для трапеции и плеч было бы.... столько про все части тела, а вот про плечи которые болят, горят и жить не дают ничего... Спасибо большое и дай вам бог здоровья.
У нас есть хороший набор тренировок Для снятия напряжения и боли в шее, между лопатками - newyorkfitspo.ru/ex/ex-n2314/?gcpc=03c0c Состоит из пяти тренировок, которые объяснят от чего боль и освободят ваше тело от нее
Работать со швом,восс-ть подвижность тканей, если были операции,техники в видео,восс-ть патерн дыхание,убр воспаление в жкт если есть,уделить внимание дыханию-диафрагме,дышим в поясницу ❤🎉техника в видео
Было бы классно, если бы вы смогли поделиться проверенным информационным ресурсом по восстановлению ЖКТ. Потому что сказать легко 'восстанавливайте жкт', а вот сделать совсем не так просто, нет таких врачей у нас в городе, которые занимаются восстановлением, только симптомы купируют
Здравствуйте! У нас на сайте есть интенсив для здоровья ЖКТ 👉newyorkfitspo.ru/gkt
Как всегда вовремя появилось видео. Благодарю. Беру на вооружение❤
Здравствуйте в упражнении мертвый жук вдох делаем в живот или он дб всегда напряжен?
В упражнении Мертвый жук вдох в ребра, живот работает, значит напряжен.
Виктория, помогите пожалуйста разобраться. Как понять от чего выпирает живот (газообразующие продукты/продукты, вызывающие непереносимость, «дырявый кишечник» и пр. или слабые мышцы тазового дна, проблемы с осанкой, неправильное распределение внутрибрюшного давления и пр. или стресс)? У меня непереносимость лактозы и от нее точно раздувает живот (неделю ее не ем, но все равно выпирает), еще живот домиком и мышцы слабые кора и тазового дна.
Хочется попробовать ваш набор тренировок от боли в спине или для мышц тазового дна, но будет ли в этом смысл?
Сейчас живот выпирает после любой еды. Может ли это быть следствием также зацикленности на проблеме и стрессе, который она вызывает?
Живот может выпадать и от газообразования,и от слабых мышц кора и от того и другого вместе взятого.
Если вы не занимаетесь, много сидите, то мозг просто забывает как правильно использовать мышечный корсет.
Поэтому заниматься нужно регулярно.
Позаниматься неделю или месяц, потом перестать - все вернётся.
Потому что то что не работает, то и слабеет.
Так же и с питанием. Если вы знаете, что у вас непереносимость лактозы, то ее нужно вообще исключить из питания, не на неделю, а навсегда.
Возможно вы сможете подобрать свой рацион питания на
Интенсиве Здоровье для ЖКТ - newyorkfitspo.ru/gkt/?gcpc=03c0c
Ну и регулярно тренироваться.
Можно по набору тренировок, а можно на курсе Тазовое дно PRO - newyorkfitspo.ru/mtd/?gcpc=03c0c
Он как раз направлен на укрепление мышц кора.
@@newyorkfitspo спасибо большое за ответ.
Вика, вы такая умница, спасибо большое. Я начала ходить благодаря Вам. Были дикие боли в пояснице.
Сейчас побаливает, но можно жить.
Викуля, ещё бы что-то для трапеции и плеч было бы.... столько про все части тела, а вот про плечи которые болят, горят и жить не дают ничего... Спасибо большое и дай вам бог здоровья.
Виктория, поясните, пожалуйста, первое упражнение. Как "сузить ребра и одновременно оказывать давление на ладони"? Ребра же расширяются в таком случае
Все верно.
Вы обучаетесь дыханию в боковые ребра. Ладонями охватываете ребра, словно резиновой лентой стягиваете. Это дает вам информацию куда направлять вдох.
Вдох в боковые нижние ребра, расширяясь они давят в ваши ладони.
То есть дыхание не в верхние ребра, а в нижние, расталкивая вдохом свои ладони
Спасибо
Виктория, а как укрепить мышцы промежности, если чувствуешь их слабость. Я думала это напряжение, а я их даже напрячь не могу. Ещё там шов после естественных родов, а как его прорабатывать
Для укрепления и расслабления (ведь если какая-то мышца не работает, то соседняя перерабатывает) нужно комплексно работать с дыханием, с кором, с приводящими мышцами ног, потому что вся этв сисиема связана между собой.
И после родов тело тоже нужно восстанавливать, так как происходят серьёзные изменения и с грудным отлелом и с мышцами тазового дна и с дыханием.
На курсе Тазовое дно PRO - newyorkfitspo.ru/mtd/?gcpc=03c0c
Мы как раз работаем с укреплением мышц кора (ответственные за стабилизацию поясницы), с мышцами тазового дна, с подвижностью грудной клетки и дыханием. Он также поможет, если есть недержание, геморрой, боли в пояснице и тазобедренных суставах.
Программа построена от простого к сложному.
И важна регулярность, именно от этого зависит эффект, полученный от тренировок
А Если нет никаких швов, небыло кесарево, а валик образовался ниже в районе лобка ?
Тогда массирует эту зону и занимаемся дыханием
@@newyorkfitspoно курс по животу я все равно купила. Вика, а масажировать руками или есть какие то упражнение?