Dicas do Laercio: aprenda a técnica avançada Ponto Zero, de Fernando Sardinha
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- Опубліковано 10 вер 2024
- Laercio Refundini (Cref 095569-G/SP) ensina a técnica avançada Ponto Zero, criada pelo bodybuilder Fernando Sardinha. Esta técnica faz com que a pessoa, com uma menor carga, se esforce mais, favorecendo o processo de hipertrofia. Então, se liga!
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Meu querido Laércio e amigos da iridium Labs eu fiquei realmente muito lisonjeado com esse vídeo, a minha intenção quando eu criei o ponto zero era colocar um ponto de ponderação em algumas épocas do ano em que a pessoa está exagerando da sobrecarga podendo se lesar como eu vi tantos amigos meus encerrarem as suas carreiras por causa de cargas excessivas o ponto zero é apenas uma variável para você aplicar quando quiser, Lembrando que são 5 segundos de parada isométrica na parte submáxima e extensiva do movimento, depois quando a isometria falha eu digo a frase "Se está fácil deixa lento se está difícil acelera" e aí ir até a falha concêntrica, se estiver com parceiro vá até a falha concêntrica também, acelerando sem explodir pois não terá 70% da carga para isso, não existe uma literatura no mundo que faça o mesmo princípio, existem concentration peak que é exatamente o inverso existe rest pause etc mas nada igual ao ponto 0, minha intenção é sempre ajudar o nosso Esporte e não ficar criticando como meros haiters ou professores de Educação Física metidos a serem donos da verdade, também não sou dono de empresa de suplemento nenhuma e a Glutamina peptídeo chama-se Glutamina peptídeo apenas o cheiro é igual a proteína do Trigo kkkk, volto a firmar... eu não sou dono da verdade apenas contribuo com a minha experiência de 33 anos de carreira e 32 anos com educador físico em que tive mais de mil alunos entre eles atletas que hoje são profissionais, Muito obrigado Laércio E a equipe toda da iridium Labs por essa homenagem linda... Abraços de urso a todos
A terceira falha escrevi errado... excêntrica...kkkk
Fake do sardinha é de foder Kkk
Ponto Zero é excelente, o que vc não cresce fazendo errado com 30 Kg você cresce fazendo concentrado e bem feito com 15 Kg. É muito foda.
Sardinha é um monstro a ser estudado.
Clayton Silva a burrice dos brasileiros têm de ser estudada tbm.
O cara dá uma breve aula de fisiologia em cima dos estudos do sardinha e me vem um imbecil que nunca tocou em um livro na vida falar merda.
Famoso especialista em porra nenhuma que quer comentar sobre o que não conhece.
Clayton Silva sabe o que sardinha tem? Diploma de educação física, vc pelo visto nem da escola saiu.
Clayton Silva so para constar, toguro tbm usa muito AES e tbm é cheio de lesão.
Clayton Silva exatamente, todo mundo é formado em algo. Menos vc.
As explicações do sardinha são cheias de erros técnicos, ele tenta pagar de culto, mas fala um impropriedade atrás da outra.
Esse cara é um bom instrutor. Explica até como comprar camisa usando a técnica do sardinha.
3:27 o que mais chamo atenção
Hahaha é pra isso q se paga mensalidade. Se fosse só pra crescer o cara fazia em casa
Então o lugar de vocês não é treinando, é batendo uma feito fracassado em casa.
@@ServodeCristo23 quando se ja tem experiencia, shape e nao é um frangp bosal, ja sabe tudo o que esses cara da internet falam, sobrando tempo pra olhar o cenario.
Nossa sou punheteiro mas nem notei na mulher kskkk, se Deus quiser vou parar com isso
Mas que raios.... Vi inúmeros
vídeo a tentar entender essa técnica,
até que já havia desistido de tentar.... e de repente um homem lindo a explicar melhor que o próprio Sardinha!
Parabéns.
MUITO BOM VIDEO.
Laércio,parabéns gostei da honestidade e camaradagem em q vc se referiu ao sardinha...🤙🤙🤙
O Sardinha Evolution é realmente mto bom. Tudo explicado, mtos vídeos de ótima qualidade. O cara é um ícone do esporte e muito bacana a Iridium explicar perfeitamente. Canais bons devem se unir sempre em prol do esporte. Parabéns.
Obrigado Felipe, TMJ!
Sardinha é referência, explicação bem clara, gosto desse tipo, simples e objetivo.
Não sou de elogiar pessoas no UA-cam, mas o Laércio merece. Ele tem o dom de ensinar e o conhecimento, e tbm o corpo mais bonito e equilibrado de todos que acompanho. 👏👏👏
Estou sempre aqui acompanhando as dicas dele, já que na minha academia falta apoio profissional. Continue assim, postando dicas que ajudam mesmo sem o intuito de apenas ter mais inscritos para ganhar plaquinha do UA-cam.
Meu desejo é ter um corpo tão perfeito como o do Laércio. 💪
Boaaa Vanderson, Laércio está voando mesmo! E valeu por prestigiar nosso canal! Tmj!
A melhor técnica de todas. Uso ela há 4 anos, e tive uma construção muscular solidarity e consistente
Sardinha é um fenômeno conseguiu seu conhecimento com muito estudo e prática .
No curso do Sardinha, ele ensina a fazer e stiff normal com o.ponto zero é o stiff reverso (que é uma invenção dele) ambos são excelentes para a parte posterior da coxa. Mas realmente stiff "comum" requer muita "consciência neuromuscular" pra ser feito. Ótimo.video
Legal Ana, obrigado por contribuir com a gente, e por prestigiar o canal!
Falou do sardinha e é do nosso time,meu brother mais 1 inscrito! Show seu vídeo
Laercio muito massa essa tecnica, você explica muito bem! Me sinto em uma sala de aula de um curso de educação física mano, você explica muito bem! Meus cunhados ficam de cara com meu conhecimento quando repasso o que aprendo no seu canal! Kkkk Á, e suas camisetas da Iridium são muito bacanas, super recomendo seu canal👏👏👏👏
O efeito elástico😮, nunca pensei nisso . agora fico monstro
Os vídeos do laercio são os melhores
Isso Felipe, Laércio sempre voando! Valeu por assistir o canal!
Que Deus, em sua infinita bondade, lhe dê tudo de bom que você merece. Que você tenha muita alegria, paz, saúde e felicidade.Parabéns ao excelente trabalho. Antônio Inácio de Caruaru Pernambuco !!!!
Cara... conheço há pouco tempo o seu canal. Mas vc fala com uma humildade muito boa em seus vídeos! Parabéns pelo profisisonalismo! Mais um incrito!
Ótimo vídeo, parabéns. Faz um vídeo explicando como fazer o ponto zero para quem faz calistenia, barra, flexão entre outros exercícios. Grato
Esse ponto zero do sardinha nada mais do que uma parada isométrica isso não é novo e algo bem antigo
Ia ser bacana fazer um vídeo também de alongamento, pré treino e pos treino. Ninguém toca muito neste assunto e é super importante.
Laércio é foda, explica bem demais, sem deixar dúvidas.
Com certeza Diego, Laércio cada dia melhor!
1 , 2 , 3 ponto Zero , vai ... Jhamp...
Ota dessa!
Parabéns vc consegue passar da literatura pra prática de maneira que é muito fácil de entender .
Boaaa Leones! Laércio é o cara! E valeu por assistir o nosso canal!
Valeu amigo vou usar amanhã, só o fato de não descansar já se têm benefícios imagine com + essa técnica do sardinha...
Sou aluno do Sardinha Evolution e são 5 segundos e não 3... conta até 5 ou diga igual o sardinha mentalmente (1,2,3 ponto zero sobe puffffffff ) kkkk.. lembrando que a plataforma do sardinha é excelente , diversos videos e etc.. lembrando a galera que Nao pode existir explosão, tranco ou algo do tipo, deve ser feito de forma linear o movimento por completo para os melhores resultados.. fazer isso no supino com barra reta é complicado por isso faço supino no smith até a falha segurando a barra no peito e aplicando o ponto zero.. a seguinte tecnica que eu uso no supino reto é:
1x 12 aquecimento
1x 10 com 30kg de cada lado
1x 8 com 40kg de cada lado
2x sem contar no ponto zero (normalmente faço a penultima com 20kg de cada lado e dps a ultima com 10kg de cada lado) e sim chego a falha do peitoral com 10kg de cada lado e uma dor do c#####
Lucas Rocha vc é aluno do programa do sardinha evolution você teve resultados satisfatórios mesmo com essa técnica em 8 semanas como ele mesmo disse transformou o corpo ganhou massa muscular e perdeu gordura? Relata ai como foi os resultados e explica como utilizar pois nem todo mundo tem dinheiro para comprar um programa de treino desse.
Sim, tive resultados relevantes perto do que eu ja fazia.. sei que todos não tem condições porém a técnica do mestre é simples e não muda no supino, puxador a unica parte que tem de complicadinha é na perna que ele mostra algumas variações, o programa vale cada centavo e fazendo em 12x você paga e nem sente kkk..o Pump é SINISTRO !!!
No próprio canal do Sardinha ele demonstra varios treinos com o Ponto Zero, é voce pegar a didatica e adicionar aos outros treinos.. ex: supino desce a barra até o peito conta 1,2,3... ponto zero e parte sem esplosão.. RECOMENDO FAZER NO SMITH se treina sozinho pq vc trava mesmo e trava legal no ponto zero...
Lucas Rocha obrigado pela resposta dei uma olhada no canal dele deu pra pegar vou fazer em alguns exercícios e experimentar valeu e bons treinos.
Nesse ponto zero tem um detalhe. Si eu nao me engando qui eu vi ele falando....na hora que você ve que fico pesado e nao tem como mas fazer o ponto zero...você aumenta a velocidade do exercio fazendo ele normal?
Esse cara tem uma didática excelente
Parabéns pelo vídeo. Grande abraço
3:27 melhor momento , lá no fundo .
Laércio , um cara que comecei admirar esse ano , voce é fera
5 segundos no ponto zero. Top Laercio, Sardinha é um dos melhores.
Gostei do seu respeito pelo trabalho do Sardinha.... parabéns ótimo vídeo
Laércio vc é o cara👏 inspiração como professor📚💪
Ó o Aurélio man 😅
Top, bacana ver o respeito que o mestre sardinha tem com.todos é todos tem para com ele.
Abraço
Adorei suas palavras. Foi muito coerente para iniciantes . amanhã vou tentar o ponto zero. Mas com muita atenção e cuidado
Isso ai Laisa, sempre importante ter cuidado e profissionais ao seu lado para te auxiliar!
Sao 5 segundos ..que sardinha segura ..e uma tecnica mto boa a pessoas que tem lesao ..se vc usar ela e algums exercicios funciona mto bem ..nas panturrilhas e bracos da um bom pump porem nao ela dar grande volume ..nao conheco gente que obteve volume ..como tambem nao vi gente fazer por longo tempo semanas ..ate mesmo o sardinha nao faz sempre
É isso aí...Mestre Sardinha fazendo escola. Parabéns pelo vídeo!!
Perfeito, mais um inscrito. Sardinha é um poço de conhecimento ;)
Boa Mateus, bem vindo! ;)
Contém igual o Sardinha: 1, 2, 3, Ponto Zero, pois ele recomenda esperar 5s
E o q esse Laercio é bonito, pai do céu😚
Mais uma vez, excelente. Não tem o que falar.
Valeu Cesar! Tmj!
então segura o peso no ultimo ponto antes de "descansar" certo? obrigado, pessoal
738 costa nossa vc nao assistiu o video nao? e ainda ta perguntando
Boa dica mano sou um Amando do Esporte e musculatura E por incrível que seja eu faço da maneira correta como mostra o vídeo Show de bola
Muito bem explicado 👏
Fernando sardinha é um excelente mestre, ótimo atleta
Parabéns pro canal
Você é excelente.
Muito legal que curtiu Daniela, e obrigado pro prestigiar nosso canal!
Já tinha visto um amigo meu fazer isso então tá explicado por q tinha mais bem mais força do q eu
Vou começar a tomar os suplementos da Iridium, espero ter bons resultados... vamos q vamos
Valeu ferra ...Sardinha mestre.💪🏽
Incrível mesmo essa técnica criada pelo Fernando Sardinha :D
Laércio fala muito bem, sempre bons conteúdos.
Até que em fim apareceu apareceu né laercio
Como um canal maravilhoso como este tem tão poucos inscritos?
Sardinha é monstro!!
Conteúdo muito didático, parabéns laecio.
Top. Amanhã vou aplicar!
Vc explicou QUASE MELHOR que o SARDINHA, não te conhecia e agora já sou mais uma inscrita no seu canal 😉
Gostei do vídeo e da clareza na explicação do ponto zero! Mais um vídeo com conteúdo de qualidade do Laércio e Iridium Labs!
Opa muito obrigado por prestigiar nosso canal!
Tô gostando muito
Ótima dica Laércio show de bola vou realizar esse treino.
Legal Cláudio, manda bala e se quiser, depois divide aqui com a galera como foi! Tmj!
Boa esse treino é de mais,valeu Laércio vc, e o monstro do sardinha o ícone da musculação sempre reinventando. É show
Meu caro
muito bom mesmo o seu vídeo, simplificou em a penas um unico vídeo
parabéns!
caracas, finalmente entendi esse tal ponto zero, valeu Laercio!
Boa Dmp Ramos! Manda bala ai!
Muito bem explicado mestre
Parabéns pelo vídeo
Laercio meu irmão eu fiz no agachamento com 5kg cada lado com uma barra de 10kg e nao senti dor na lombar e a coxa veia fico cabulosa incho muito fico zika.
sardinha e o mestre dos magosbuilders
Show de bola a dica parceiro.
Vou seguir a dica do ponto zero, começando amanhã e, daqui alguns dias volto e escrevo como foi o resultado.
E aí, como está o shape?
Show meu irmão parabéns pela dedicação e ensinamento. Que Deus te abençoe sempre...
São 3 segundos no mínimo, Laercio falou certo. BTW, alguem ja percebeu que a contagem do Serdinha de 5 segundos é acelerada e que equivale a 3 segundos na pratica?
Diogo Trindade para ter um marketing na técnica
Negativo. È 5 segundos que ele usa sim.
@@rafaelxuxa4448 dá uma olhada no novo video dele com o cariani ele explica exatamente isso, que ele conta 5, mas q na pratica equivale a 3 seg efetivos, tmj
O próprio Sardinha explica que são 3 segundos de isometria... Como nem todo mundo sabe contar ele só aumenta essa margem para “5 segundos” para considerar uma margem de “possível erro” durante a contagem... (melhor errar para mais do que para menos galera...)
Muito boa a explicação, mas faltou citar que o método completo do Sardinha utiliza 3 falhas. Esta que você explicou é a primeira etapa, após a falha isométrica, continua-se o exercício sem isometria até a falha concêntrica. Caso tenha um parceiro de treino ele te ajuda na concêntrica até a falha excêntrica. Fazendo todas essas etapas o pump é absurdo!! Já fiz rosca com metade do peso normal e saí com o braço explodindo.
Obg querido por mais este vídeo!
Muito bom o vídeo !!! Laércio como sempre o fazendo o melhor é dando super dicas continue assim meu amigo abraço !!
Boaaa Samuel, Laércio ta demais!!! E obrigado por prestigiar nosso canal!
Perfeito!!!
Parabéns pelos vídeos com técnicas de musculação.
Se puder fazer um vídeo explicando a técnica GVT. ABRAÇOS!
Fala Augusto! Valeu pelos elogios e por prestigiar nosso canal! Sobre a técnica GVT, dá uma olhada aqui no nosso blog, temos uma matéria explicando tudo sobre o assunto: bit.ly/2m8oHfg Tmj!
Faço essa técnica as 5 anos, com 2 segunda , o ganho de força muscular e absurda para o jiu-jitsu 🥋
Muito bom Jhonatan, valeu por dividir suas experiências com agente, e também por prestigiar nosso canal!
Agente do fbi
Muito obrigado será minha inspiração diária
Muito bom! Essa técnica do ponto zero é muito foda se aplicada da forma correta! Parabéns pelos vídeos Laércio!👏👏👏
Top,vou praticar
Parabéns, obrigado!
Boa explicacao
Muito bom
muito boa a sua explicação,Laercio!vou por em prática em meu treino.
Sardinha é MITO!!!
Top como sempre, parabéns pelas dicas...
Oxeeeeee tava com a voz fina Lala 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Parece que deu uma baforada no gás Helio hahahahahahaa
Muito bom Jhow,muito bom mesmo!
Obrigado Laercio, sempre bom videos, abç
Valeu Paulo, e obrigado por assistir nosso canal! Tmj!
Valeu!
Muito bom!
Suas explicações são foda mano. Parabéns pelo trabalho
Boa Flávio Laércio está voando! E obrigado por assistir nosso canal! Tmj!
Top a explicação
Parabéns Laércio
Abraços
Curtir d mais sua explicação achei muito nítida a informação ganhou like e sub vlw
Caso queira alguém p fazer artes de estampas posso fazer algumas p vc tenho preços show de estampas vlw
Mais um vídeo show de bola!!
Valeu Marcos!
Laércio tu é o cara, excelente vídeo!
Dica foda demais!!.
Legal que curtiu Ted, agora manda bala ai e depois conta pra gente como foi!
Ótima explicação.
Vídeos do Laércio funciona assim, Like primeiro, depois eu assisto !!
SHOW, PARABÉNS
Muito bem explicado!
Obrigado professor!
Uma correção : o sardinha prega 5 segundos de isometria, não 3. No mais, ótimo vídeo! Abs.