1. 디지털 디톡스 디지털 사용 시간 정해놓고 지키기 특히 다음영상 뭐 나올지 모르는 숏폼 보지 않기 2. 운동 도파민은 성취했을때 분비되는 행복호르몬. 힘들고 고통스러운 과정 후에 성취를 얻어내야 건강한 도파민 분비를 돕고 항상성이 유지 3. 멀티태스킹 금지 지금 하고 있는 것과 다른것을 할 때에 뇌는 과제를 완수했다고 착각하고 보상으로 도파민을 분비하기 때문 과도한 도파민 분비를 막기위해 한번에 하나씩 집중하는 연습 필요
나도 혹시 도파민 중독? 스마트폰 과의존 체크리스트 스마트폰 이용시간을 줄이려 할 때마다 실패한다. 스마트폰이 옆에 있으면 다른 일에 집중하기 어렵다. 가만히 있을 때 스마트폰을 이용하고 싶은 충동을 강하게 느낀다. 스마트폰 이용 때문에 건강에 문제가 생긴 적이 있다. 스마트폰 이용 때문에 가족과 심하게 다툰 적이 있다. 스마트폰 때문에 업무(학업 또는 직업 등) 수행에 어려움을 느낀다.
![내 삶이 더 나아지고 싶다면 고통을 선택해야한다? [고통의 과학]](http://i.ytimg.com/vi/QDF5ugMuaBA/mqdefault.jpg)
멀티태스킹이 결코 효율적인 게 아니네요. 😮 멀티태스킹이 치매도 부를 수 있다고 하던데 동시에 이것저것하는 습관을 줄여야겠어요.
제 증상이 도파민 중독 증상에 꽤 많이 해당되네요...이럴수가! 벗어나기 위해서 노력해야겠어요. 영상 잘 봤습니다~
어이쿠야.. 도파민 중독 무섭네요😮
1. 디지털 디톡스
디지털 사용 시간 정해놓고 지키기
특히 다음영상 뭐 나올지 모르는 숏폼 보지 않기
2. 운동
도파민은 성취했을때 분비되는 행복호르몬.
힘들고 고통스러운 과정 후에 성취를 얻어내야
건강한 도파민 분비를 돕고
항상성이 유지
3. 멀티태스킹 금지
지금 하고 있는 것과 다른것을 할 때에 뇌는 과제를 완수했다고 착각하고 보상으로 도파민을 분비하기 때문
과도한 도파민 분비를 막기위해
한번에 하나씩 집중하는 연습 필요
나도 혹시 도파민 중독?
스마트폰 과의존 체크리스트
스마트폰 이용시간을 줄이려 할 때마다 실패한다.
스마트폰이 옆에 있으면 다른 일에 집중하기 어렵다.
가만히 있을 때 스마트폰을 이용하고 싶은 충동을 강하게 느낀다.
스마트폰 이용 때문에 건강에 문제가 생긴 적이 있다.
스마트폰 이용 때문에 가족과 심하게 다툰 적이 있다.
스마트폰 때문에 업무(학업 또는 직업 등) 수행에 어려움을 느낀다.