MELHORES TREINOS DE FORTALECIMENTO MUSCULAR PARA CORREDORES
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- Опубліковано 29 тра 2022
- Não adianta nada correr se o trabalho de fortalecimento muscular não for feito, isso potencializa lesões, faz você gastar mais energia e não faz com que você desenvolva bem. Hoje o Personal Julio Moraes finalmente conseguiu convencer a Nat Fuzaro a fortalecer seus músculos dando dicas de melhores treinos para isso.
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🏃🏼♀️ Corrida na Veia 🏃🏾
Instagram: @_corridanaveia
Kwai e TikTok: @corridanaveia - Спорт
- Miniband nos glúteos subindo a perna sem virar o corpo;
- isometria com miniband 30s
- Prancha com miniband 30s abrindo as pernas para forçar
- Let press Horizontal com pernas em cima 12/15 repetições com dificuldade 3 séries
- Afundo parado com peso com carga
- cadeira flexora (sem a almofada)
- remada unilateral com alteres
- flexão 6 apoios com braços abertos para forçar peitoral
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Aula perfeita!!!! Top o vídeo!
Sensacional! Faço esses exercícios, afundos, avanços, agachamentos com insistências, corrida lateral, flexões e abdominais, além das panturrilhas. Valeu Julião!!!
Muito bom!!!
Excelente! 🥰
Excelente!!
Adorei o vídeo!!!!!
Excelente vídeo. Parabéns
O julhão é top. Gratidão.
Muitíssimo bom!!!
Que bom que gostou! Já fez este treino??
Excelente vídeo
Muito bom
Julião explica muito bem. Sensacional
Vc é fodah amei
Muito obrigado pelas dicas agradeço de coração 🙏🏻 por mais vídeos assim 👊🏻
Imagina, Renato! Estamos aqui pra isso mesmo, ajudar! Já se inscreveu e ativou o sininho? Volte sempre que temos três vídeos por semana! Valeuuu! #TenhoCorridaNaVeia
Padrão demais
Top! Tudo que estou precisando.
Temos outros treinos em nosso canal, depois comenta qual gostou mais ;)
Aula perfeita professor👏👏👏👍
Muito obrigado
Excelente treino, obrigada ❤❤
Nós que agradecemos por assistir nossos vídeos ;)
Uhuuuu!!!! Toppp
Show❤
Muito obrigado, treino em casa e fiquei feliz com as substituições do leg press e cadeira extensora. 😀
Conte com a gente! Estamos felizes em saber que o conteúdo ajudou!!
Pra quem n gosta ou n pode ir p academia, vou passar meu treino ,baseado em testes fisicos do fbi ,marines etc...procure um local preferência um parque ou no máximo 1km ...vc ira correr 500 m fazer 10 flexões, 5 barras e 5 dips obs: quem n faz barra e so fazer nas barras australiana...faca isso de 5 a 8 rounds . Se quiserem aumentar os exercícios eu n imdico ,mas fica a seu criterio
#like248. obrigado por compartilhar tmj.
Parabéns
Valeu por estar aqui com a gente!!!
Muito legal o video!! Qual seria a dica para quem ganha peso de massa fácilmente fazendo musculação? Sinto que isso me atrapalha nas corridas. (Carboidratos está fora da minha alimentação)
Parabéns pelo trabalho, vídeo top!!! Antes e depois do treino devo fazer algum aquecimento, tipo caminhada ou alongamento?
Mandei um like
Muito obrigado pela ajuda!
Obrigada por estar aqui com a gente!!
Pode fazer os exercícios pela manha e a tarde correr ou fazer em um dia isolado so pra eles
Bom dia meu irmão ❤
Bom treino velocidade
Valeu!!!!!! Vamos com tudo!
👋👋👋👋👋👋
Quero iniciar na corrida, devo começar o trabalho de fortalecimento antes da corrida ou posso fazer junto???
Sim é possível. Siga essas orientações aqui ua-cam.com/video/4aQaKBkt9PM/v-deo.html
Alguém pode me tirar umas dúvidas, por favor? Todos esses exercícios deve ser feitos em uma sessão de treino? E quantas vezes eu faço essa sessão de treino na semana?
De duas a três vezes na semana está de bom tamanho, se seu objetivo for corrida
E se eu tiver prioridade em perna eu posso treinar todo dia perna.
Oi, Denildo! Não é aconselhável treinar dias seguidos a mesma coisa, pois o corpo só responde no descanso! É melhor variar os estímulos!
Como chama o elástico??
Falando.
Pelo nome dele, se vc souber como ele SE CHAMA... rsrsrsrs
Dê um grito chamando o elástico.
"Fulano!"
Tem dois tipo meu amigo: Mini Band ou Super Band