7 ЛУЧШИХ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ПО СТРЕЛЬНИКОВОЙ! ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ COVID 19 |Доктор Юрий Устинов
Вставка
- Опубліковано 12 чер 2024
- Лучшая дыхательная гимнастика! Комплекс «Дыхание по Стрельниковой» 🧘 Восстановление дыхательных мышц - это лучшая реабилитация после коронавируса. Раскрываем легкие, насыщаем организм кислородом и улучшаем циркуляцию крови во всех конечностях и тканях. Сегодня разбираем 7 эффективных упражнений, которые помогут вам не только поддерживать себя в хорошей форме, но и являются отличной профилактикой коронавируса. Пусть реабилитация после пневмонии будет лёгкой вместе с каналом доктора Юрия Устинова 👨⚕️
Друзья, в видео на 4-50 я оговорился, прошу прощения. Правильно будет: "Всё делаем на ВДОХЕ".
Пройти короткую программу легкого детокса под чутким руководством специалистов прямо у себя дома ➡️ t.me/Ustinova63_bot?start=you...
Всего за пару дней получить ощущение легкости и бодрости, скинуть несколько килограммов, поддержать свой иммунитет, улучшить настроение ➡️ t.me/Ustinova63_bot?start=you...
📼 БОЛЬШЕ ВИДЕО О ДЫХАНИИ ТУТ: bit.ly/UstDihanie
Комплекс упражнений для лёгких: • 10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ Д...
✅ ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ, ЧТОБЫ ПОЛУЧАТЬ БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ О СВОЁМ ТЕЛЕ: bit.ly/DoctorYU
00:00 Начинаем!
00:46 Парадоксальное дыхание
01:54 Принципы выполнения упражнений
02:31 Сведение рук
02:49 Кошечка
03:09 Большой маятник
03:36 Верхний шаг
03:57 Повороты головы
04:22 Ягодичный мостик
04:44 Упражнение на улучшение кровообращения в ногах и мочеполовой системы
ДОКТОР ЮРИЙ УСТИНОВ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
ЯНДЕКС ДЗЕН: zen.yandex.ru/aizdorov
IG: / dr.yuri_ustinov
TIK-TOK: / dr.yuri_ustinov
TG КАНАЛ: t.me/valeology
Всем привет, друзья, меня зовут Юрий Устинов и я - врач с огромным опытом, которым хочу поделиться с Вами! Моя цель - научить предотвращать проблемы и помогать справиться с уже возникшими! Но главным лекарством всегда будет профилактика!
#ДокторЮрийУстинов #ЮрийУстинов #ПрофилактикаЛучшеЛечения
На канале вышел новый ролик, обязательно переходите, смотрите: ua-cam.com/video/keINrP4oC_I/v-deo.html
Очень быстро делает Ваша коллега и непонятно с дыханием. Не успеваешь понять все движения и где вдох-выдох. Вот Ваш комплекс 10 упражнений понятен.
Спасибо, буду пробовать. После короны тоже восстанавливаюсь, дыхалки совсем сначала не хватало, сразу одышка. Сейчас лучше гораздо, здорово помог Орвис пробиотик, легче стало дышать.
Большой маятник таким образом опасно пожилым делать,по факту это было чередование насоса и обними плечи с небольшим отклонением назад по Щетинину,почему в конце видео говорится делать на выдохе
Щетинин( популяризатор и единственный ученик Стрельниковой) , в книгах и в видео, не однократно говорил - изменять систему ни в коем случае нельзя, нарушится целостность и эффект системы. А у вас своя доработка + очень интенсивно демонстрируете упражнения, без подготовки люди навредить себе смогут..как то очень поверхностно к материалу подошли, либо сделайте «Согласовано с Щетининым». Всем добра!
А у Щетина доказательства есть что только у него верно?)
Отсебятина.
Вырвали несколько упражнений Стрельниковой в неправильном перемешанном порядке. Добавили своих, которые делаются почему-то на выдохе.. Хотя у Стрельниковой всегда короткий вдох! Инструктор делает резко, быстро, - пожилым или больным людям это может реально навредить!
Будьте осторожны! Не ведите ь на это видео.
Супер, благодарю!!!)
Замечательная подборка упражнений из парадоксальной гимнастики!
Разве последнее упражнение на выдохе должно быть?
Отсебятина
Классная идея,а помощница просто супер!!!
Сколько циклов данных упражнений делать? В книге М. Щетинина 3 цикла по 32 раза каждогрюо упражнения
Смотрите уроки только с М.Щетининым, дабы не навредить себе
Уважаемый доктор - На Вдохе !!!!! Напишите это крупными буквами, раз ошиблись
Благодарю.
Юрий, добрый день. Позвольте вопрос. Я уже делаю 3 месяца , появилась сухость в носу. Может Вы стречали такой побочный эффект. Благодарю
Это видео очень хорошее, понравилось.
А где ссылка на более простые упражнения, о которой говорится в видео? Хотелось бы тоже посмотреть.
Михаил Щетинин не так показывал. Это своя модернизация.
ua-cam.com/video/U8BHSkiZkng/v-deo.html
Скажите, пожалуйста, я знаю люди сбрасывают вес на этой гимнастике. А можно ли набрать или просто не сбрасывать свой вес. Благодарю 🙏
Ольга Николаевна супер!!!
Попрлбовала, задыхаюсь
Подскажите, где можно найти облегченный вариант?
Спасибо большое за Ваш труд! Как всегда коротко и ясно! Я переболела коронавирусом в тяжёлой форме, месяц занимаюсь обычной дыхательной гимнастикой что посоветовали врачи. Скажите пожалуйста, могу ли я сейчас занимается по Стрельниковой?
Выберите для себя несколько упражнений которые вам нравятся и делайте лучше в часы легких с 3-5ч утра или 15-17вечера, из еды для легких все белые цвета капусты, топленое и сливочное масло, вкус острый, следите чтоб ы нос был свободный от соплей и мало молочки.
Здравствуйте . А если аденоиды увеличены можно ли делать ребенку 3 с пол. года ? поможет ли это ребеноку? спасибо
Жаль, что упражнения Щетинин а выдают за Стрельниковой
При панических атаках можно?
Вдох жёсткий и короткий,а выдох автоматически получается плавный через рот или нос?
Сколько раз в день делать упражнения?
В 3 упражнении очень сильно наклоняется в низ.Пожилым людям тяжело так наклоняться , а должно быть всё легко.
Взяли упражнение Стрельникова, добавили своих, все перемешали и полная ерунда.У Стрельникова все упражнения в определенном порядке, так что не морочьте голову людям., своей самодеятельностью
Так на выдохе или на вдохе упражнения делаются?
Тот же вопрос!!! Слова доктора при последнем упражнении сбили с толка!
@@verakuznetsova3893 все на резкий вдох носом
Перенесшие COVID в средней или тяжелой форме кт 3 или 4, только выписавшиеся с стационара, если повторят эти упражнения поедут опять в стационар.
Всё неправильно всё извратили!
Я правильно поняла, что последнее упражнение( номер 7 ) нужно делать не на вдохе, а на выдохе?
По моему врач лечебник оговорился. А если нет, то уделите особое внимание дыханию в последнем упражнении. Где же ответственность перед тем что выпускается в ролике?
Ой, мамочки!... Ольга Николаевна, что же Вы такая напряжённая? И зря Вы вбрасываете "и шестнадцать"...
Ужас...как неправильно делает.(пародия на стрельниковскую)Главное - не навреди...
Поменяйте , пожалуйста, вашего инструктора, даже ее голос раздражает. А вам большое спасибо за комплекс замечательных упражнений.!
Хотя посмотрели как правильно делать. Все упражнения ужас
Что-то от Стрельниковой вы не много оставили. Своего намешали изрядно.
А вот инструктора своего поменяйте. Однозначно. И что за фразочка "и шестнадцать" - хрень какая-то !!!
Какой то дурдом