Тренування серця і розвиток витривалості | Як розвиток витривалості впливає на ваше серце. Частина
Вставка
- Опубліковано 21 вер 2024
- У сьогоднішньому відео ви дізнаєтеся чому потрібно розвивати витривалість на тренуваннях, та як вона впливає на роботу вашого серця.
Список платформ де можна нас підтримати і окреме сердечко 💙 для тих хто вже нас підтримує 👇
/ runforfun_ua patreon
/ @runforfun-ua youtube
buymeacoffee.c... buymeacoffee
Платформи де можна нас cлухати 🔊
podcasters.spo... spotify
megogo.page.li... megogo
podcasts.apple... apple music
Соціальні мережі де можна за нами слідкувати🅿️
Telegram 🔵 t.me/runforfun_ua
Instagram / runforfun_ua
Tik-Tok / runforfun_ua
Facebook / runforfunua
Ваші автори каналу, на яких можна підписатись і не давати їм спати по ночах :) 🚸
Instagram Романа ➤ / romakokoruz
Instagram Костянтина ➤ / kostiantynkoliada
_________________________________
#біг #спорт #завтранепожалієш #runforfun #running #біговавитривалість
Тренуюсь щодня, розвиваю витривалість правильно!
Дякую вам за відео)
круто
Дякую за пояснення "спортивного серця"🎉❤ класно, що ви відгукуєтесь на запитання
Вітаємо)
Раді вам допомогти!
Дякую за інформативне відео!)
дякуем))
Круто!
Якщо є можливість , запросіть спеціаліста(ку) , щоб розповів(ла) про тренування «витривалості» з точку зору біохімії .
Що потрібно їсти, щоб мати здорове серце і судини?
Вітаємо)
Взагалі потрібно їсти різноманітні продукти, харчуватись правильно та збалансовано, але ці продукти сприяють покращенню роботи серця та судин:
Банани
Курага та свіжі абрикоси
Ягоди Глоду
Риба (особливо запечена)
Какао (з вмістом не менше 75% какао бобів)
Горіхи (мигдаль, волоські, арахіс і немолоді фісташки)
Гранатовий сік
Авокадо
Квасоля
Оливки
Памʼятайте що надлишкове споживання цих продуктів, може також і зашкодити, тому потрібно споживати дозовано.
Добрий день, маю 2 запитання, я початківець аматор, але в мене є гостра потреба якнайшвидше розвинути швидкість та дистанцію, ціль не велика, 13 км/год, 3 км, але зараз я пробігаю 3 км з швидкістю 10 км/год. І в мене є приблизно місяць, щоб добитись бажаного результату.
Питання слідуючі:
1. Чи шкідливий біг в 4 пульсовій зоні, чи можна не перейматись, головне, щоб не дійшло до 5?
2. В інтернеті я бачив 2 формули максимального пульсу, це 220-вік та 240-вік, яка з них правильна, та якщо ні, то чи є якась формула, щоб дізнатись максимальний пульс?
Добрий день
Біг в 4 пульсовій зоні не є шкідливим, але потрібно розуміти що тренування не має бути побудованим так щоб працювати тільки в 4 пульсовій зоні.
Формула є правильною 220 - ваш вік, також можна дізнатись максимальний пульс на інтенсивному тренуванні.
За 1місяць «скинути» 3км/год думаю це досить важко, або дуууже важко реалізувати.
@@GETUPANDRUN1991 така ціль, нічого зробити не можу. Починав взагалі з того, що ледь ледь пробігав 1 км з швидкістю 7,5 км/год, якщо це взагалі бігом можна назвати
Чувак, все з часом. Оці гонитви за рекордами геть серцю не в користь😢
@@waldo_8102 навіть не серцю, в першу чергу, опорно-руховому апарату!
Добрий день, для збільшення витривалості при бігу обов'язково бігати при 2 пульсовій зоні, чи можна замінити це іншими від бігу вправами (відтискання, підтягування, велосипед) в тому ж діапазоні пульсу?
Вітаємо)
Для того що збільшити витривалість ви можете добавляти інакшого роду кардіонавантаження (їзду на велосипеді, плавання), але саме біг має займати основну частину тренувального процесу.
Доброго дня,ніколи не тренувався і почав бігати легеньким темпом ,але після 2 км мені стає погано,серце вискакує з грудей і задихаюся хоча пульс не більше 120 ,порадьте як можна почати бігати щоб ненашкодити ?
Доброго дня)
Порадимо відвідати кардіолога, щоб переконатись що у вас немає протипоказів до бігу!
Як ви заміряєте свій пульс під час пробіжки ?
Вітаю! Я катаюсь велосипедом ,та трохи бігаю .Мій вік 45 ,як Ви вважаєте , що буде границями другої зони, мій максимальний пульс на тренуваннях , чи пульс по формулі мінус вік?
Друга зона в кожного своя, нажаль формула працює не стовідсотково. В ідеалі пройти тестування на газоаналізаторі. Якщо нема змоги - можна бігти в максимальному темпі щоб бути спроможним говорити без задишки, це буде близько до другої зони. PS: я не автор :) бігун-аматор.