[NO층간소음] 상체와 하체 그리고 코어 근력까지 키워주는 전신운동 근력 타바타 준비했습니다. 근력이 약하면 체력도 떨어지고 푹 쉬어줘도 여전히 기운좀 없고 그럴때가 있어요. 그리고 근육이 적으면 서있는 자세도 흐트러지고 관절들에도 무리가 더 갑니다. 근육이 강해질수록 활력이 생기고 여기저리 관절들 한번씩 아프고 하는것들도 천천히 좋아지니까 어떤 운동을 하시던 근육 쓰임을 잘 느끼면서 단련해주도록 하시면 좋을것 같아요. 이 운동이 너무 길고 힘드셨던 분들은 다음에 하실때는 열 두동작 후에 휴식시간을 조금 더 길게 해주시면 되요. 아주 많이 힘드셨던 분들은 두번에 나눠서 해주셔도 좋고요. 운동 강도는 각자에게 맞춰서 해주시고 내 몸이 적응을 하면 그땐 강도를 조금씩 늘려가는 겁니다. ❤️❤️❤️
안녕하세요 빅씨스님 34살에 4살 아이 엄마입니다. 홈트를 몇번이고 시도했었고 할때마다 지루해서 중간에 꺼버리기 일쑤였는데 빅씨스 언니를 알고나서부터는 홈트를 즐겨하게 되었습니다. 낮에는 초중급 타바타로 저녁에는 신나는 걷기댄스로 운동을 하고 있습니다~~ 아직 드라마틱한 변화는 없지만 운동을 하며 나자신과의 약속을 지키는 나를 뿌듯해하며 자존감도 높아지고 긍정적으로 생각하게 되었습니다~~ 앞으로도 빅씨스 언니와 함께 멋진 몸매,건강한몸,좋은 체력을 가질때까지 함께 하겠습니다^^
02/12 금 🏃♂️ 매일 운동할 때마다 댓글 달지만 빅시스 님이 알려주시는 운동이 내 자신과 가장 잘 맞는구나 느껴요 벌써 3주째 하루도 안빼먹고 하고 있어요 한 십여년 전 쯤에 그때 남친이 운동시킨다고 헬스장에 질질 끌고 갔던 그때 이후로 처음으로 이렇게 오래 운동해봐요😁 이제는 아침에 공복운동 안하면 하루가 시작이 덜 된 것 같고 그래요 미국은 설날이 아니라서 분위기가 평소랑 다름 없지만 그래도 설연휴 잘 보내세요! 새해 복 많이 받으세요 02/20 토 🏃♂️ 어제 흠뻑 땀흘리고 싶어서 40분 유산소 근력운동하고 오늘 5일차 운동했어요 스쿼트는 없지만 오늘도 허벅지 불타는 운동 + 초보 6분 복근운동 2셋트 완료했습니당 어제는 고민고민하다가🤔 덤벨셋트랑 힙업밴드 주문했어요 3월부턴 중급으로 점핑하려구요✌
처음에 푸른 하늘 배경보고 이왕 홈트할꺼 눈힐링이라도 하면서 즐겁게 해보자 시작했고..음악도 좋고 배경도 좋아 영상보면서 따라하기만 했는데..제딴에 모르는사이 집중이 되었나봐요! 초중급 5일 끝내니 정말 라인이 드러나기 시작했습니다!! 뱃살도 눈에 띄에 들어갔구요! 운동하고 나면 미친듯이 힘들다기보다 땀 나고 깨운하고 성취감있고..기분좋은 근육통정도였는데 그게 오히려 꾸준히 즐기면서 운동할 수 있게 해준것 같습니다! ㅎㅎㅎ 5일차끝내니 기분이 너무 좋아 댓글을 안달수가 없었어요. 앞으로 빅씨스님을 훗날의 제 목표로 건강한 취미를 가져보려고 합니다🙂 다음주부터 더 강도 있는 운동하면서 최종으로 비키니 루틴 들어가려는데!! 3개월 성공하고 댓글 또 달아보겠습니다~~!! 좋은 영상 정말 감사합니다❤
지난주 뒤늦게 빅시스 채널과 언니를 알게된 후… 42년만에 처음으로 5일 연속 운동에 성공했네요 😎 비록 가끔은 손과 발이 같은 방향으로 나가기도 하고, 팔굽혀펴기 자세를 하면 손목 무릎 안아픈 곳이 없지만… 체력이 확실히 좋아진 걸 느낄뿐만 아니라 성취감, 더 나아가 자기 효능감이 높아지는 기분이예요. 누군가가 저를 본다면 아니 그렇게 허덕이며 운동해놓고 뿌듯함이 너과한거 아냐?할지도 모르겠지만 ㅋ 혹 저처럼 뒤늦게 차근차근 언니의 운동법을 익혀가는 분이 계시다면 같이 힘내요!
20분정도 되는 영상으로 시작해서 이 운동까지 이제 거의 보름째인것같네요. 어제까지만해도 DAY4가 죽을만큼 힘들어도 참고 했더니 오늘은 운동을 했나 싶을정도로 쉬워졌어요 갑자기 힘이 좋아졌나봐요. (땀은 100L쯤 흘린듯) 편평등으로 고생해서 이 영상 저 영상 많이 찾았었는데 편평등이다 보니 유연하지 않아서 따라하기 힘든 동작들이 많아서 홈트를 매번 포기했었는데 빅씨스님 영상에는 고관절을 힘들게 쓰지 않는 동작 위주이고 아직 코어에 힘이 없고 편평등인 저로써는 눕거나 앉아서하는 동작들보다 서서하는 동작 위주로있는 빅씨스님 영상이 따라하기도 쉽고 운동 후에 고관절이랑 허리가 아프지 않아서 좋아요. 좋은 영상 많이 만들어 주세요
언니언니~~저 진짜 운동 꾸준히하고있어요!!언니 운동은 하기싫지가 않아서 하 진짜 싫다 이런생각 안들고 운동동작이 빠르지도 않아서 정말 좋아요 살이많이쪄서 빠른동작을하면 무릎이 아프더라구요 ㅠㅠ근데 언니운동은 동작을 엄청 빠르게안해도되고 설명도 너무 좋은 목소리로 알아듣기 쉽게해주셔서 엉덩이 운동을 하면 엉덩이 근육이아프고 팔운동을 하면 팔근육이 아프고 내가 제대로 하고있구나!!하는 기분이 들어서 기분이 더 좋아요!! 오늘은 아침에 살찐지 3년된이후로 최저몸무게를 찍어서 기분좋아서 써보았어용 오늘은 이운동하려구요 앞으로도 잘부탁드릴게요~~♡♡
24.6.29 오운완❤ 주말에 하기 딱 좋은 강도였어요~~ 운동초반에 45초 채우기도 힘겨웠던 동작들을 가뿐히 해내는 모습이 아주 기특했습니다^^ 참! 언니~ 저 담주부터 일하게 되었어요 아이키우면서 10년넘게 주부로 있었는데 평소에 관심있던일 용기내서 지원했다가 덜컥 합격했지 모에요~~ 파트타임이지만 열심히 해보려구요^^ 운동하면서 도전할수있는 용기를 배운 덕분입니다 매번 좋은멘트로 힘을 주신 언니~ 감사드려요😆😆
5주차 5일째 완료했어요🥰 언제쯤 초중급 운동이 쉽다고 느껴질까요ㅎ😁😆😁😆 중급으로 넘어가고 싶으면서도 무리하기 못 쫓아갈까봐 초중급 열심히 하고 있어요!! 이어폰 통해 꽂히는 언니의 목소리와 탁월한 BGM으로 매일 힐링하며 운동합니다🥰 중급으로 넘어가기 전까지~ 제껄로 만들어보려구요!!
새로운 동작도 있고 전신운동도 있고 하체근력에 여러가지 세심하게 신경써주셨네요^^♡♡ 동작이 막 어렵지않게 좀더 편하게 변형도 해주시고^^♡ 먼가 전신이 자극이오면서 탄탄해질 것 같네요^^ 낼은 상체 근력운동과 같이 이 운동으로 따라해볼께요^^♡ 오늘도 세심 영상 감사합니다♡♡♥︎
구독자 3만명 축하드려요😖😖 저는 매일 홈트한 지 1년정도 된 20대 리틀씨스랍니다😆😆 홈트로 15키로정도 감량했는데 빅씨스님 운동 루틴들 너무 좋아서 요즘 빅씨스님 영상으로만 운동하고 있어요ㅎㅎㅎ 운태기 왔던 시기에 빅씨스님 알게 되어서 다시 열심히 운동하는 계기가 되었어요 감사해요💖 앞으로 건강하게 운동하면서 오래 함께 해요❣
아침에 딱 운동 보자마자 설렜어요. 기본 체력은 있지만 막 숨을 헐떡이게 고생하는 운동이 아니라 우아한 몸매를 기대하며 즐겁게 할 수 있는 운동이라 정말 최고 인거 같아요. 오늘 밤 아이 재우고 시작합니다~ 재택 중간에 십분 운동하면 기분도 상쾌하고 잠도 깨서 좋구요. !
안녕하세요. 우연히 영상보고 따라한지 10일째 되었어요 코로나로 실내에서만 있어서 살도 찌고 체력도 떨어지고 있었는데 타바타 따라하다보니 확실히 도움이 되는것 같아요 둘째날 온몸이 아파서 어쩔수 없이 계속 하게됐네요 감사한 마음 전하고 싶어요~^^ 시원한 배경과 언니 목소리,음악이 너무 좋아요
심장은 바운스바운스ㅎㅎ 30분정도의 운동이 더 많았음 좋겠어요.아침에 운동하려니 마음이 바빠서 40분짜리 운동에 쉽게 손이 안가요. 더일찍일어나면 할수있는데 저의 게으름때문이겠지요^^;; 어제석가탄식일여서 쉬었더니 오늘 일가기가 너무싫지만 언니와 운동으로 하루 개운하게 움직여볼께요
코로나 이전에는 운동하는 걸 좋아해서 여러 홈트도 많이 해봤는데 그 중에서도 당연 으뜸인 영상 퀄리티에 감동했어요😭 초중급에 맞춰 딱 적당한 운동 강도에다가 음악 퀄리티도 너무 좋고 설명도 장황하지 않고 운동 앞 뒤로 스트레칭도 같이 넣어주신 것도 너무 좋아요 진짜😱 일주일 루틴도 잘 짜여져서 운동하는게 지루하지 않고 이제 초중급을 끝내서 중급 일주일 루틴을 시작하려고 합니다! 운동에 재미를 붙여주셔서 감사해요😘 꾸준히 빅씨스님 운동을 병행해서 예쁘고 멋진 몸매 만들도록 하겠습니다!
1,2,3,4일 클리어하고 드디어 5일차인데 30분이라서 오늘은 쉬어가는 날인가? 했는데.... 오늘이 제일 땀 줄줄이에요 완전 땀폭발!!!!! 30분짜린데 이럴 수가 있나요!!!!!? 그만큼 운동 효과 대박으로 느껴져서 완전 뿌듯해요 ♡♡ 내일 하루 쉬고 월요일부터 다시 day1 영상 보고 시작할게요!!!!! 빅씨스 언니 짱
매일 운동하는 습관 만들기 3/23 ★5일차 완료!! 숨이 차고 땀이 엄청나게 났어요~💦 내일은 다시 1일차로 돌아가서 할꺼에요ㅎㅎ 4/8 완료!! 몇일 끝까지 안하고 중간까지만 하고 중단하거나 안하거나 그랬는데 오늘은 제대로 했어요~ 운동 꾸준히 하는게 쉬운게 아니네요..
안녕하세요! :) 요즘 유튜브에서 가장 많이 보는 영상이 이 영상인 것 같아요 ㅎㅎ 현재 취업준비생이라 운동 배우러 다닐 시간과 돈이 너무 아까워서 유튜브에서 이 영상 저 영상 많이 보면서 따라하는 중인데, 빅씨스님 영상이 정말 제일 좋아요!!! 항상 밝은 미소에 워너비 몸매 보면서 기분 좋게 운동할 수 있고, 가장 시원하고도 체력 유지에 효과적인 것 같아서 2주간 조용히 보기만 하다가 결국엔 완전 사랑한다고(!) 말하고 싶어서 댓글까지 달게 되었네옇ㅋㅋㅋ 앞으로도 꾸준히 보면서 몸매도 인생도 빅씨스님처럼 멋지게 만들어가고 싶어요!
언니 덕분에 운동의 재미를 알았어요 시간 이렇게 금방 지나가는 홈트 정말 처음이에요 지루하고 하기 싫어서 항상 작심삼일도 아니고 작심일일이었었는데 월요일부터 오늘까지 금요일 하루 쉬고 쭉 했네요 호흡 같이 해주고 스트레칭 잘 해주니까 근육통도 별로 없고 동작도 힘들다고 빼지 않고 끝까지 하게 돼요 그러니까 자신감도 점점 붙네요 앞으로도 계속 할 거예요! 영상 계속 올려주세요 사랑해요 언니
드디어 기다렸던 5일차 운동이 올라왔네요~^^ 지난 운동들 보다 영상이 짧아서 수월하게 할 수 있을 거라 생각했는데 짧은 이유가 있었네요~ㅎㅎ 개인적으로 어려워 하는 슬로우 버피, 인치웜, 플랭크 크로스 터치 등 다 모였네요 ㅎㅎ 진짜 힘들었어요- 운동 시작하기 전에 이 운동하고 빅씨스님 복근 운동 따로 하나 더 해야지 했는데 하고 나서 복근 운동은 충분한 것 같아서 추천해주신 덤벨 상체 운동으로 변경해서 진행 했어요~^^ 좋은 영상 늘 감사드려요❤️❤️ 구독자 3만 돌파도 축하드려요~👏👏👏
Day5도 완료!!!하하하 장정 남편도 짧다고 웃으며 따라했다가 3일째 근육통에 시달린다는 영상.ㅋㅋ 저질 체력이지만 도전했더니 해냈어요!! 이 루틴은 저에게 '챌린지'!였네요~ 언니 영상 3주차인데, 제가 운동할 수 있는 capacity가 올라간 듯 해요!! 이 점이 제일 뿌듯!!! (체육시간 늘 c,d맞았음ㅋ) 그리고, 요거 손목에 무리가는 플랭크 변형있는데 그 시간엔 '롤링플랭크'하고 있음 좋더라고요^^ 헤헤 손목대신 팔꿈치 대고~ 손목관절 안좋은 사람에게 좋은동작인듯요^^
[NO층간소음] 상체와 하체 그리고 코어 근력까지 키워주는 전신운동 근력 타바타 준비했습니다. 근력이 약하면 체력도 떨어지고 푹 쉬어줘도 여전히 기운좀 없고 그럴때가 있어요. 그리고 근육이 적으면 서있는 자세도 흐트러지고 관절들에도 무리가 더 갑니다. 근육이 강해질수록 활력이 생기고 여기저리 관절들 한번씩 아프고 하는것들도 천천히 좋아지니까 어떤 운동을 하시던 근육 쓰임을 잘 느끼면서 단련해주도록 하시면 좋을것 같아요.
이 운동이 너무 길고 힘드셨던 분들은 다음에 하실때는 열 두동작 후에 휴식시간을 조금 더 길게 해주시면 되요. 아주 많이 힘드셨던 분들은 두번에 나눠서 해주셔도 좋고요. 운동 강도는 각자에게 맞춰서 해주시고 내 몸이 적응을 하면 그땐 강도를 조금씩 늘려가는 겁니다. ❤️❤️❤️
런닝만 하다가 이운동을봤는데 매일매일 다르게 하나요?
초중급 6일 7일 영상은 없나요?
안녕하세요 빅씨스님
34살에 4살 아이 엄마입니다.
홈트를 몇번이고 시도했었고
할때마다 지루해서 중간에
꺼버리기 일쑤였는데
빅씨스 언니를 알고나서부터는
홈트를 즐겨하게 되었습니다.
낮에는 초중급 타바타로
저녁에는 신나는 걷기댄스로
운동을 하고 있습니다~~
아직 드라마틱한 변화는 없지만
운동을 하며 나자신과의 약속을
지키는 나를 뿌듯해하며
자존감도 높아지고 긍정적으로
생각하게 되었습니다~~
앞으로도 빅씨스 언니와 함께
멋진 몸매,건강한몸,좋은 체력을
가질때까지 함께 하겠습니다^^
아이는 방학이지만 오전시간이라 기분이좋아 얖에서 만화보고 전 운동해요 아이도 엄마가 운동하는모습 좋아하네요 한동작한동작 열심히했더니 땀폭발했어요
5일차~~ 완!!🎉영상을 점심시간에 했어서 운동에 방해되지않게 속편하고 가볍게 먹고 운동하니 오후 집중도 잘되고 졸리지도 않아서 커피도 끊었어요!! 매일 운동한 뿌듯한 한 주를 보내서 행복해요 감사합니다~😂👍👍👍
저랑 딱 열살차이나는 빅씨스님한테 푹 빠져 산답니다..저는 67년생이거든요
매일 운동을 하지는 못하지만 이틀에 한번씩 두개씩 골라서 하고 있답니다..
여러곳을 돌아다니면서 이것저것 홈트 하다가 이제야 정착했네요~~♡
감사할 따름입니다
언니 화이팅!😊❤️👍👍👍
02/12 금 🏃♂️ 매일 운동할 때마다 댓글 달지만 빅시스 님이 알려주시는 운동이 내 자신과 가장 잘 맞는구나 느껴요 벌써 3주째 하루도 안빼먹고 하고 있어요 한 십여년 전 쯤에 그때 남친이 운동시킨다고 헬스장에 질질 끌고 갔던 그때 이후로 처음으로 이렇게 오래 운동해봐요😁 이제는 아침에 공복운동 안하면 하루가 시작이 덜 된 것 같고 그래요 미국은 설날이 아니라서 분위기가 평소랑 다름 없지만 그래도 설연휴 잘 보내세요! 새해 복 많이 받으세요
02/20 토 🏃♂️ 어제 흠뻑 땀흘리고 싶어서 40분 유산소 근력운동하고 오늘 5일차 운동했어요 스쿼트는 없지만 오늘도 허벅지 불타는 운동 + 초보 6분 복근운동 2셋트 완료했습니당 어제는 고민고민하다가🤔 덤벨셋트랑 힙업밴드 주문했어요 3월부턴 중급으로 점핑하려구요✌
초중급 프로그램 완료✔️💪
늘 혼자서만 홈트로 거의 8개월째 운동중인데, 다른 어떤 프로그램보다 좋았던 점이 워밍업 & 쿨다운이 함께 포함되어있는게 좋았고, 또 어디에 힘을 주며 집중하며 해야되는지 설명도 잘 해주셔서 좋았어요♥️✨ 빅씨스 짱
47세 아줌마인데....코로나로 1년동안 홈트해서 그런가 체린지 5일차까지 마스터 할수 있게 되네요~
땀도 많이 나고 그렇게 죽을만큼 힘들지는 않지만 아침마다 이 운동이 루틴이 되서 개운합니다~~~
멋진 영상 감사해요~~~
8시반에 완료하고 아이씻기다 잊기전에 댓글을달아요~~ 오늘 새로운 운동에 복근이 후끈해요~ 아들이 엄마운동 열심히 한다고 칭찬해주었어요ㅎㅎ 선생님운동복에 저보다 더 관심이 많답니다~ 하루하루 몸이 기억할 그날까지 아자아자입니다~!! 감사합니다 🙏
오늘 초보 5일 중급5일 다 끝났어요! 낼모레 건강검진 있어서ㅎㅎ 담주 월요일부터 100일 프로그램 하려구용♡♡ 화이팅!! (운동 유투브에 언니라고 부를수 있는 사람이 많이 없는데 진짜ㅠㅠ 언니 존경합니다! 애 낳고 이제 많이 키웠으니 제 자신 돌볼 차례 입니다♡♡)
매일 요가만 하다가 홈트들 쳐다보지도 않았었는데 무리하게 뛰지않는 운동을 만나게 되었네요 화면색상 운동복 이뻐요 시간도 어쩜 딱 맞게 맞추셨는지 애쓰신게 느껴집니다 스피닝했던 몸이라 잘 땀도 않나는데 숨도차고 땀도 나고 관절에 무리는 없는것같고 ㅅㅅ 이제라도 알게되어서 넘 좋아요~ 활짝 웃으실때 같이 웃게되요 ~ 기분좋네요
저는수영을 거의평생하다가 코로나후1년을 못했어요ㅠ 일년동안 언제나먹듯먹었고 몸은 무너져내렸어요ㅎ 이제 쬠씩 살들이 자기자리를 찾아가려하네요 아직운동복바지위로 살이 내다보고있지만 그들도언제가는 바지속으로들어가길바라며..몸무게가 변동이있는건아니구요 단단해져가요 ㅎ 코어~중요하다는걸 머리로만 알고실천없이 ..감사해요 낼뵐수있기를..명절준비라 잘될지 안녕 빅님
오전에 만보걷기를했더니 가용시간이 30분 남짓이어서 오늘은 이 운동을 했어요
개운한 하루 오늘도 감샤해용 ㅎㅎ
만보걷고 운동하고 이제 일터로 고고합니다
언니도 오늘 좋은하루보내세용♡
요즘 언니영상으로 매일 운동해요~~
초중급은 5일이 끝인가요???
지금같은 시리즈 더 많이 나왔으면 좋겠어요💛💛
24.8.31 오운완❤
그닥 어려운 동작이 아닌데도 땀 뻘뻘😅
주말운동효과 제대로입니다
다음주는 중급코스로 넘어가려구요^^
언니~ 즐거운 주말 보내셔요💕💕
처음에 푸른 하늘 배경보고 이왕 홈트할꺼 눈힐링이라도 하면서 즐겁게 해보자 시작했고..음악도 좋고 배경도 좋아 영상보면서 따라하기만 했는데..제딴에 모르는사이 집중이 되었나봐요! 초중급 5일 끝내니 정말 라인이 드러나기 시작했습니다!! 뱃살도 눈에 띄에 들어갔구요! 운동하고 나면 미친듯이 힘들다기보다 땀 나고 깨운하고 성취감있고..기분좋은 근육통정도였는데 그게 오히려 꾸준히 즐기면서 운동할 수 있게 해준것 같습니다! ㅎㅎㅎ 5일차끝내니 기분이 너무 좋아 댓글을 안달수가 없었어요. 앞으로 빅씨스님을 훗날의 제 목표로 건강한 취미를 가져보려고 합니다🙂 다음주부터 더 강도 있는 운동하면서 최종으로 비키니 루틴 들어가려는데!! 3개월 성공하고 댓글 또 달아보겠습니다~~!! 좋은 영상 정말 감사합니다❤
지난주 뒤늦게 빅시스 채널과 언니를 알게된 후… 42년만에 처음으로 5일 연속 운동에 성공했네요 😎
비록 가끔은 손과 발이 같은 방향으로 나가기도 하고, 팔굽혀펴기 자세를 하면 손목 무릎 안아픈 곳이 없지만…
체력이 확실히 좋아진 걸 느낄뿐만 아니라 성취감, 더 나아가 자기 효능감이 높아지는 기분이예요. 누군가가 저를 본다면 아니 그렇게 허덕이며 운동해놓고 뿌듯함이 너과한거 아냐?할지도 모르겠지만 ㅋ
혹 저처럼 뒤늦게 차근차근 언니의 운동법을 익혀가는 분이 계시다면 같이 힘내요!
20분정도 되는 영상으로 시작해서 이 운동까지 이제 거의 보름째인것같네요. 어제까지만해도 DAY4가 죽을만큼 힘들어도 참고 했더니 오늘은 운동을 했나 싶을정도로 쉬워졌어요 갑자기 힘이 좋아졌나봐요. (땀은 100L쯤 흘린듯) 편평등으로 고생해서 이 영상 저 영상 많이 찾았었는데 편평등이다 보니 유연하지 않아서 따라하기 힘든 동작들이 많아서 홈트를 매번 포기했었는데 빅씨스님 영상에는 고관절을 힘들게 쓰지 않는 동작 위주이고 아직 코어에 힘이 없고 편평등인 저로써는 눕거나 앉아서하는 동작들보다 서서하는 동작 위주로있는 빅씨스님 영상이 따라하기도 쉽고 운동 후에 고관절이랑 허리가 아프지 않아서 좋아요. 좋은 영상 많이 만들어 주세요
지난 일년간 열심히 언니 운동하다가 경추염좌로 운동쉬니 살이 금새 쪘는데 오늘부터 다시 시작했어요 땀 흘리니 기분좋은 개운함이 오네요 늘 감사합니다🙏
제가 워밍업만 해도 숨차는 체력거지인데 이 채널은 노래도 취향이고 탁 트인 하늘 배경이라 너무 좋아요 ㅠㅠ 열심히 해보겠습니다!
언니언니~~저 진짜 운동 꾸준히하고있어요!!언니 운동은 하기싫지가 않아서 하 진짜 싫다 이런생각 안들고 운동동작이 빠르지도 않아서 정말 좋아요 살이많이쪄서 빠른동작을하면 무릎이 아프더라구요 ㅠㅠ근데 언니운동은 동작을 엄청 빠르게안해도되고 설명도 너무 좋은 목소리로 알아듣기 쉽게해주셔서 엉덩이 운동을 하면 엉덩이 근육이아프고 팔운동을 하면 팔근육이 아프고 내가 제대로 하고있구나!!하는 기분이 들어서 기분이 더 좋아요!!
오늘은 아침에 살찐지 3년된이후로 최저몸무게를 찍어서 기분좋아서 써보았어용 오늘은 이운동하려구요 앞으로도 잘부탁드릴게요~~♡♡
운동 끝나고 활짝 웃으며 엄지척, 박수쳐주실 때 넘 기분 좋고 뿌듯해요~^^
빅씨스님. 영상 고맙습니다.
홈트한지 2주정도 된거 같아요.
체력과 정신력을 키우고자 시작했는데, 홈트끝나면 땀을 흘려서 개운하고, 기분도 좋아집니다.
영상 마지막에 빅씨스님이 박수칠때 저도 따라 칩니다. ㅎㅎ
구독자3만명 축하드려요
늦은시각 30분 주르륵 땀 흘리고 게으름 피우지않은 나 자신에게 토닥여주며 하루를 마감합니다
24.6.29 오운완❤
주말에 하기 딱 좋은 강도였어요~~
운동초반에 45초 채우기도 힘겨웠던 동작들을 가뿐히 해내는 모습이 아주 기특했습니다^^
참! 언니~ 저 담주부터 일하게 되었어요
아이키우면서 10년넘게 주부로 있었는데 평소에 관심있던일 용기내서 지원했다가 덜컥 합격했지 모에요~~ 파트타임이지만 열심히 해보려구요^^
운동하면서 도전할수있는 용기를 배운 덕분입니다
매번 좋은멘트로 힘을 주신 언니~ 감사드려요😆😆
모두가 잠든 후에 집안 청소까지 하고 할까말까 하다가 ....약속한 거 같은 마음이 들어..ㅎㅎㅎ 결심한 만큼 하자 싶어 들어와서 하고 나니 시원합니다...!!! 오늘도 완료!: 이제 중급으로 넘어가면 되나요? 6.7 일차가 없어서...ㅎㅎ 05.23.21 완료.
요즘 언니 덕에 퇴근 후 스트레스 즐겁게 운동으로 날리는 중! 초중급 Day6, 7도 손꼽아 기다리고 있어용💜
다리가 너무 무거웠는데 하고 나면 개운하고 시원한 기분이 들어요.땀샘폭팔 ~교회 가기전에 아침운동으로 해봤어요
명절 폭식 후 할수있는 고강도1시간 영상 올려주세요ㅜ 숨을 헐떡일수있는 전신유산소운동ㅋㅋㅋㅋ 명절이 무서워여...
그르게요 ㅠㅠ
못먹을자신은 없지만 고강도 따라해볼 자신은 있습니다!!!
저도 명절이 두려워요~ 잘하고 있었는데 식단이랑 운동루틴 다 무너질까봐 ㅠㅠ 설에도 같이 운동 화이팅해요!!
저도 기다려요~~고강도 ~~~
5주차 5일째 완료했어요🥰
언제쯤 초중급 운동이 쉽다고 느껴질까요ㅎ😁😆😁😆
중급으로 넘어가고 싶으면서도 무리하기 못 쫓아갈까봐 초중급 열심히 하고 있어요!!
이어폰 통해 꽂히는 언니의 목소리와 탁월한 BGM으로 매일 힐링하며 운동합니다🥰
중급으로 넘어가기 전까지~ 제껄로 만들어보려구요!!
6주 차5일째 완료🥰
내일은 하루 휴식을 가지고 또 홈트의 세계로!
4주차 4일차 운동하고나니 생리 시작해서😭 오늘 정말 운동하기 싫었어요😅😅😅 그래도 아직 본격시작전이라 마무리하고🤨🤨 낼부턴 생리중운동으로 라이트하게 해보려구요~♡
언니, 오늘도 언니는 저의 최고의 홈트쌤이십니다!!
강도는 적당한데 땀이 비오듯하네요!
초중급 5일프로그램 완료~~우!
감사합니다 빅씨스님 😊 🙏 😊
사람은 목소리가 참 중요해
목소리 넘 좋으세요 ~~^^ 따라하기 좋구요 자주 보러 오겠습니다!!!
열심히 따라해서 빅시스 언니처럼 멋진 몸매 갖고싶습니다!!!!
자전거타기 50분 안하고 오늘저녁은
빅시스님^^땀이 많이 납니다^^
좋은 영상감사합니다~~
기다렸던 영상이 떠서 자려다 일어나서 마쳤어요 오늘은 힘들지 않다 생각했는데 마치고 나니 땀벅벅이네요 감사합니다^^
유산소를 사이클로 해서 근력만 있는 영상 너무 좋아요…ㅠㅠㅠ 근력 타바타 또 나오길 바래봅니다,,, 빅씨스님 덕분에 정말 운동 꾸준히 잘 하고 있어요! 감사합니다!!
1주차 4월 23일 성공
2주차 4월 30일 성공
좋은 영상 감사합니다
근육통으로 고통스럽지만 꾸준히 해볼게요
언니 오늘 5일째 운동까지 했어요~ 5일 연속 운동했더니 너무 뿌듯하네요. 일상 생활 중에 느껴지는 몸의 근육통이 어찌나 기분 좋은지 몰라요~ 앞으로 꾸준히 하러 매일매일 올께요. 고마워요 언니 ^^
언니 오늘 두번째로 한바퀴 돌았어요. 매일매일 꾸준히 하고 싶었는데 온갖 핑계 게으름으로 두번째는 너무나 오래 걸려버렸네요. 그래도 어찌되었건 끝낸 저를 부끄럽지만 칭찬합니다 ㅎ 어서 세번 더 반복하고 중급으로 넘어가는게 현재 목표입니당 ^^
오늘 세번째 반복입니다. 이제 자세가 좀 덜 흔들려요. 거울로 봐도 덜 허우적거립니다. 빨리 중급으로 넘어가려고 하루에 두 개씩 하고 있어요~
오늘 아침 운동으로 드디어 네번째 반복입니다~!
언니 오늘 새벽 드디어 다섯번째 완성입니다~ 이제 오늘 오후부터 중급 운동 시작할 생각에 설레여요 ^^
3월 30일 역시 타바타는 땀샘 폭발 시켜줍니당~~오늘도 상쾌해용❤❤
언니 덕분에 아침에 운동하고 출근해요. 가볍고 상큼한 음악과 목소리도 넘 좋아요. 고맙습니다^^ 꾸준히 따라해서 체력 키우고 싶어요.
오늘도 감사합니다 🙏
아쟛!!!
떡볶이 배달오기전에 운동 합니댜으 아쟛!!
5일차 한바퀴 돌렸어요 다리가 호달달
그치만 너무뿌듯해요!!
낼 할 운동 또 찾아놓을거에요
제가 3일이상 운동을하다니 언니덕분에 운동이 재미져요
감사합니다♡♡
짧고 강력하게 땀이 났어요!! 아침운동완료입니당❤❤
완료♡
좋은영상 감사합니다
모든영상 완료할때까지 화이팅!!
I'm done
다친 손목이 아직 불편했지만 다양한게 준비된 영상으로 잘 끝냈어요 땡큐!! 입니다^^
이제 초중급 마무리 했어요~! 한바퀴 더 돌고 중급 가려고요 내일도 올게요🏃🏻♀️
매일 온라인 만보걷는 멤버들과 영상공유해서 홈트시작한지 일주일되었어요~지친 여름 시원한땀 넘 기분좋아요
언니~~목소리 넘 좋쿠 피지컬 짱짱짱이에요~
새로운 동작도 있고 전신운동도 있고 하체근력에 여러가지 세심하게 신경써주셨네요^^♡♡
동작이 막 어렵지않게 좀더 편하게 변형도 해주시고^^♡
먼가 전신이 자극이오면서 탄탄해질 것 같네요^^
낼은 상체 근력운동과 같이 이 운동으로 따라해볼께요^^♡
오늘도 세심 영상 감사합니다♡♡♥︎
오늘도해냈어용!!!!풋풋한언니랑하니까새롭네요~~^^
주말잘보내세요^^😁😁😁😁
구독자 3만명 축하드려요😖😖
저는 매일 홈트한 지 1년정도 된 20대 리틀씨스랍니다😆😆
홈트로 15키로정도 감량했는데
빅씨스님 운동 루틴들 너무 좋아서 요즘 빅씨스님 영상으로만 운동하고 있어요ㅎㅎㅎ
운태기 왔던 시기에 빅씨스님 알게 되어서 다시 열심히 운동하는 계기가 되었어요 감사해요💖
앞으로 건강하게 운동하면서 오래 함께 해요❣
오이소박이 후딱 담고 공복에 11일차 30분 클리어~~늦게 언니를 알아서 하루는 빡세게 하루는 좀 느슨한거 찾아 따라해봐요 오늘도 제가 이겨씀돠~~~^^
아침에 딱 운동 보자마자 설렜어요. 기본 체력은 있지만 막 숨을 헐떡이게 고생하는 운동이 아니라 우아한 몸매를 기대하며 즐겁게 할 수 있는 운동이라 정말 최고 인거 같아요. 오늘 밤 아이 재우고 시작합니다~ 재택 중간에 십분 운동하면 기분도 상쾌하고 잠도 깨서 좋구요. !
안녕하세요. 우연히 영상보고 따라한지 10일째 되었어요 코로나로 실내에서만 있어서 살도 찌고 체력도 떨어지고 있었는데 타바타 따라하다보니 확실히 도움이 되는것 같아요
둘째날 온몸이 아파서 어쩔수 없이 계속 하게됐네요
감사한 마음 전하고 싶어요~^^
시원한 배경과 언니 목소리,음악이 너무 좋아요
어제 저녁에 이운동 하고 잠들었답니다>.
오늘은 출근하는 날이었기 땜에 1등 못했네요.🤣 일이 너~~~무 바빠서 늦게 집에 돌아왔거든요. 그래도 새 운동은 해야죠!
새로운 동작이 있어서 즐겁게 했어요.땀이 펄펄... 목욕하고 푹 잘겁니다. 내일도 출근해야해서...
Wow 자극 받고 오늘 수영하고 필라테스 했어요... 집에서 따라하기가 쉽지 않네요 아이들이 방학이라 ... 목소리에 안정감을 느끼고 있어요
오늘 제가 있는 곳 날씨가 흐려서 무릎이 아픈데ㅎ 무릎에 무리없이 운동잘했어요. 빅씨스님 고마워요. 씻으러 갑니다~ 총총~~
드디어 좋은홈트영상 찾았네여. 조용하게 말하시며 영상 올려주시니 귀에 잘 들어와요. 땡큐.
코로나로 2달 쉬고, 다시 초중급 운동하고 있습니다. 하고나면 기분이 참 좋아요. 영상 고맙습니다.
어제 건강검진하느라 운동 쉬고 오늘 이 운동 했어요~
하루 쉬어서 몸이 안 따라줄까 걱정했는데 기우였네요^^ 쉬어줘서 그런가 갯수도 거의 언니랑 동일하게 하고 땀도 흠뻑 흘리며 개운하게 하루를 시작합니다!!
오늘도 언니는 저의 최고의 홈트 선생님이세요😘
3주차 완료!! 2주때도 안 썼네요😂
오레곤주에 살았었는데 앞집에 살았던 정연언니라는 언니랑 얼굴도 몸매도 너무 닮아서 더 친근해서 매일매일 따라서 운동하게 되었답니다!!진심으로 감사합니다!!편집도 음악도 동작도 딱 제 스타일이에용~~완벽한 워너비 몸매세요!!늘 응원합니다 화이팅!!!
3/24 완료🙆🏻♀️ 막상 시작하면 끝까지하는데 시작하는게 힘들어서 몇일 미적거리다 오늘 다시 왔어요 ㅎㅎ 초중급 편으로 올라온 운동은 끝🕺💃
아이들 재우고 10시 넘어서 운동했어요
격한 동작없이 이렇게 땀 뻘뻘 나기 있어요?😵 오늘 운동도 클리어하고 편안한 마음으로 잘 수 있어서 좋아요.
그리고 음악선곡 머선일이져? 완전 센스있어요 언니^^
언니~! 초중급 프로그램 3주차 3바퀴 완료했어요!!! 처음보다 훨씬 가뿐하게 따라하고, 힘도 세졌어요! 이렇게 1주일 프로그램이 짜여져 있으니 따라가지네요~~~!! 오늘도 탄산수 한캔 똭!!!♡
너무 감사하게 매일아침 하고있어요~^^
초중급 6,7일 해야되는데 계속 반복하고있답니다.ㅎㅎ 6,7일 올려주세용~~♡
심장은 바운스바운스ㅎㅎ 30분정도의 운동이 더 많았음 좋겠어요.아침에 운동하려니 마음이 바빠서 40분짜리 운동에 쉽게 손이 안가요. 더일찍일어나면 할수있는데 저의 게으름때문이겠지요^^;;
어제석가탄식일여서 쉬었더니 오늘 일가기가 너무싫지만 언니와 운동으로 하루 개운하게 움직여볼께요
코로나 이전에는 운동하는 걸 좋아해서 여러 홈트도 많이 해봤는데 그 중에서도 당연 으뜸인 영상 퀄리티에 감동했어요😭 초중급에 맞춰 딱 적당한 운동 강도에다가 음악 퀄리티도 너무 좋고 설명도 장황하지 않고 운동 앞 뒤로 스트레칭도 같이 넣어주신 것도 너무 좋아요 진짜😱
일주일 루틴도 잘 짜여져서 운동하는게 지루하지 않고 이제 초중급을 끝내서 중급 일주일 루틴을 시작하려고 합니다! 운동에 재미를 붙여주셔서 감사해요😘 꾸준히 빅씨스님 운동을 병행해서 예쁘고 멋진 몸매 만들도록 하겠습니다!
좋으네요~ 출근 전 시간 순삭 운동입니다👍🏻
1,2,3,4일 클리어하고 드디어 5일차인데 30분이라서 오늘은 쉬어가는 날인가? 했는데....
오늘이 제일 땀 줄줄이에요 완전 땀폭발!!!!! 30분짜린데 이럴 수가 있나요!!!!!?
그만큼 운동 효과 대박으로 느껴져서 완전 뿌듯해요 ♡♡
내일 하루 쉬고 월요일부터 다시 day1 영상 보고 시작할게요!!!!! 빅씨스 언니 짱
토요일 하루 뺴고 6일 운동 성공했어요~!재밌어요! 이번주도 화이팅!!!
매일 운동하는 습관 만들기
3/23 ★5일차 완료!!
숨이 차고 땀이 엄청나게 났어요~💦
내일은 다시 1일차로 돌아가서 할꺼에요ㅎㅎ
4/8 완료!!
몇일 끝까지 안하고 중간까지만 하고 중단하거나 안하거나 그랬는데 오늘은 제대로 했어요~ 운동 꾸준히 하는게 쉬운게 아니네요..
5일째 완료 헀고 중급으로 넘어가볼까해요 ~ 오늘 하루도 감사합니다 💋💋❤😊💖
운동 마치고 잇몸 만개 미소와 함께 thumbs-up 하시는 거 있잖아요
땀흘리고 나서 저도 거기까지 따라하게 됩니다 😂
와~~~~~ 언니다♡
낼 아침 6시 운동!
저장!
하루도 빠짐없이하는
언니운동! 열심히할게요
언니운동 매일하며
실종됐던 엉덩이와 근력이
정말 많이 좋아지고있어요~~
싸랑해요♡♡♡
저는 정말 숨 쉬는데 필요한 근육만 가지고 있나봐요😭😭😭 쉬어가면서 했지만 그래도 끝까지 했습니다👍 뿌듯하네요
오늘도 20분…ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ항상 20분만 하는 것 같애요 힘들고 덥다는 핑계로ㅠㅠ내일은 꼭 풀로 하겠다는 다짐과 함께 이만 총총,,ㅎㅎ
안녕하세요! :) 요즘 유튜브에서 가장 많이 보는 영상이 이 영상인 것 같아요 ㅎㅎ 현재 취업준비생이라 운동 배우러 다닐 시간과 돈이 너무 아까워서 유튜브에서 이 영상 저 영상 많이 보면서 따라하는 중인데, 빅씨스님 영상이 정말 제일 좋아요!!! 항상 밝은 미소에 워너비 몸매 보면서 기분 좋게 운동할 수 있고, 가장 시원하고도 체력 유지에 효과적인 것 같아서 2주간 조용히 보기만 하다가 결국엔 완전 사랑한다고(!) 말하고 싶어서 댓글까지 달게 되었네옇ㅋㅋㅋ 앞으로도 꾸준히 보면서 몸매도 인생도 빅씨스님처럼 멋지게 만들어가고 싶어요!
홈트는 빅씨스로 정착입니다^^ 동작도 지루하지 않아서 시간가는줄 모르고 어느 영상들보다도 퀄리티가 좋아요 넘사벽
다섯째 날도 좋아요^^ 음악과 함께 고고~~
드디어 day5까지 끝났네요 넘 뿌듯합니다!!!
31분이어서 좋아했는데 엄청 헉헉댔어요 ㅋㅋ
오늘은 5일째 했어요~ 홧팅. ㅜㅜ 빅씨스 홈트 시작하고 한번도 체중안쟀어요~ 그전에 다른 영상보면서 매일 체중재면서 몇일지나도 체중그대로면 실망하고 운동이 싫어지고 하길래.. 이번에는 맘 잡고 체중계 안봤어요
3주지났는데 내일 아침에 한번 재보려해요~ ^^
언니!운동하고씻으려는데 인스타에 언니라방떠서 급 클릭했네요ㅎㅎ저 인스타안하고사는 여자인데 언니껀 간간히 보고 나오거든요. 샤워하는동안도 듣고 머리말려야하는데 목소리더듣고파서 드라이를 못하고있었네요.ㅎㅎ 마음가짐..을 잘다스려야겠어요. 언니운동하기전에도 무거운마음덜어내고 시작하려고 인트로 맘에드는곡으로 틀고 바로 매트깔고시작해요. 마음과 몸이하나되는순간ㅎㅎ
오늘도 덕분에 스스로를 돌보는시간가지며 운동했어요.감사해요
와우~ 구독자 3만 돌파 축하축하 드려요 빅씨스님👏👏 한번 보면 빠져 나갈수 없는 빅씨스님 채널이 전 세계적으로 소문이 나서 언젠가 백만 구독자를 꿈꿔 봅니다🥰🥰 퇴근길 버스 안에서 눈으로 먼저 합니다 오늘도 열심히 따라 해 보겠습니다 감사합니다 💕💕
오... 3만 넘었네요. 레벨업 하듯 구독자가 늘어가네요.. 다 이유가 있겠죠~ ! 오늘 영상도 감사합니다.
오늘 처음 해봤어요
땀 오지고 음악 좋습니다
무엇보다 편안한 목소리가
맘을 편안하게 해줘서
견디면서 할수 있었어요
보니까 초보 플랜도 있던데
생각보다 땀이엄청났어요
끝나고 박수칠때
물개박수 같이치며 돌고래소리낸건
안비밀 ㅋㅋㅋㅋ
강추!!!
ㅋㅋㅋ 저도 루틴 끝나면 자동 박수~~😆👏👏👏👏❤️
언니 덕분에 운동의 재미를 알았어요 시간 이렇게 금방 지나가는 홈트 정말 처음이에요 지루하고 하기 싫어서 항상 작심삼일도 아니고 작심일일이었었는데 월요일부터 오늘까지 금요일 하루 쉬고 쭉 했네요 호흡 같이 해주고 스트레칭 잘 해주니까 근육통도 별로 없고 동작도 힘들다고 빼지 않고 끝까지 하게 돼요 그러니까 자신감도 점점 붙네요 앞으로도 계속 할 거예요! 영상 계속 올려주세요 사랑해요 언니
드디어 기다렸던 5일차 운동이 올라왔네요~^^ 지난 운동들 보다 영상이 짧아서 수월하게 할 수 있을 거라 생각했는데 짧은 이유가 있었네요~ㅎㅎ 개인적으로 어려워 하는 슬로우 버피, 인치웜, 플랭크 크로스 터치 등 다 모였네요 ㅎㅎ 진짜 힘들었어요- 운동 시작하기 전에 이 운동하고 빅씨스님 복근 운동 따로 하나 더 해야지 했는데 하고 나서 복근 운동은 충분한 것 같아서 추천해주신 덤벨 상체 운동으로 변경해서 진행 했어요~^^ 좋은 영상 늘 감사드려요❤️❤️ 구독자 3만 돌파도 축하드려요~👏👏👏
3/6 01:00pm day5 완료요!
덕분에 빠지지 않고 잘 따라 왔습니다
엉댕이가 얼얼해요 ㅎㅎㅎㅎ
하루 쉬고 월요일부터 다시 반복할게요❤️
3/20 11:20am
일어나서 근육통때문에 미루다가 겨우했습니당
3,4일차 운동 때문에 엉덩이랑 팔에 근육통이 ㅎㅎㅎ
맨몸으로도 이게 가능하냐구요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 주말동안 푹 쉬고 오겠습니다!
감사합니다 동영상정말 감사드려요 ㅠㅠ
쌤~~~3만 축하드려요. 이럴줄알았지... 3월되기전 5만 가요!!!!!널리 널리 홍보해야쥐
감사해요~! 제 구독자수 체크해주시는 고마운 분😄❤️❤️❤️ 말씀대로 된다면 오만 이벤트 얼렁 준비해야겠는걸요 😁 이번에는 썸네일을 뭐라고 써서 놀래켜드려야하나도 고민하겠습니다 ㅋ 새해 복 많이 받으셔요~❤️
@@BIGSIS 이젠 좀 오만해지기로했어요! 난 빅씨스니까 🥰🥰🥰
기다려써여!! 😣오늘은 데이 3/데이 4를 끝내서...이건 내일할게여...오늘도 감사해영 빅언니 덕에 하루하루 운동이 즐겁...사실 언니네 배경맛집 과 언니보는 맛에 영상봐여...
화면도 눈이 시원해서 넘 좋고요, 무엇보다도 티칭이 정확해서 만족스럽습니다! 좋은 영상 많이 올려주세요🏃♀️
땀안나게 살짝 하고싶어서 이걸로 했는데~하고 나니 땀이줄줄 ㅎㅎ
언니랑 하는 운동이 시간제일빨리가요~^^
다른 운동 채널에서는 설명안하고 음악만 나오기도 하는데~동작시작전에 주의할부분 말씀해주셔서 너무 좋아요👍
좋은영상 감사합니다🤗
Day5도 완료!!!하하하
장정 남편도 짧다고 웃으며 따라했다가 3일째 근육통에 시달린다는 영상.ㅋㅋ
저질 체력이지만 도전했더니 해냈어요!! 이 루틴은 저에게 '챌린지'!였네요~ 언니 영상 3주차인데, 제가 운동할 수 있는 capacity가 올라간 듯 해요!! 이 점이 제일 뿌듯!!! (체육시간 늘 c,d맞았음ㅋ)
그리고, 요거 손목에 무리가는 플랭크 변형있는데 그 시간엔 '롤링플랭크'하고 있음 좋더라고요^^ 헤헤 손목대신 팔꿈치 대고~ 손목관절 안좋은 사람에게 좋은동작인듯요^^
빅씨스님~극강의 유산소 운동 20분가량 영상들도 너무 좋았는데 그런 짧고 효과좋은 유산소 운동도 또 올라오면 좋겠어요~♡
초중급영상 덕분에 일주일 운동 잘했어요!!! 아직 체력이 딸려서 1시간짜리 따라하다보면 머리속으로 언제끝나만 생각하게되서 저한테는 30~40분정도 영상이 딱이더라구요ㅠㅠㅠ 힘들다 10분만 더 버티자 이런 마음으로 따라했어요! 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다
어제 댓글에 전신 근력운동 30분 부탁드렸었는데 핫 이미 준비하고 계셨던건가요? 대박 ㅋㅋㅋ 아침에 뭐할까 지금 찾아보고 있었는데 이거 하려구요! 감사합니당♡
매일매일 day5까지 완료 ❤️ 2월말까지 이 루틴반복해서 할께요~~~
오늘 5일차 운동 마무리 하고 갑니다!! 저는 내일 다시 1일차로 돌아가서 초중급 마스터 할때까지 하려구 해요 ㅎㅎㅎ벌써 운동 다짐한게 엊그제 같은데 오늘이 5일차이라니 ,,진짜 영상 너무 좋구 계속 운동 하고 싶어지는 영상이 너무 많아요 항상 감사합니다👍
오늘도 열심히 따라했어요^^덕분에 요즘 운동할 맛 납니다~빅씨스님 주말 잘보내세요