오늘은 30분입니다💪💪💪 근육이 줄면 면역력도 떨어지고, 체온 조절도 잘 안되고, 몸매도 우울해지죠. 몸을 움직여주고 땀을 내고 하는 모든 운동들이 다 건강에 유익합니다. 하지만 근육을 사용하는 습관을 들이며 운동을 해주시면 더 탄탄하고 건강한 몸을 가질 수 있어요. 제가 누누이 말씀드리죠? 몸을 예쁘게 하는 것도 중요하지만 근육양이 어느정도 있어야 관절도 보호되고, 체력도 좋아지고, 무엇보다 건강한 몸이 되는거예요. 근육이 피로해지고 조금 힘들다 싶은 정도의 운동들을 피하지 마시고 틈틈히 해주면서 면역력도 키우시고 건강하게 겨울 나시길 바랄게요. 좋은 한 주 되셔요!😊💕
안녕하세요. 빅씨스이모! 저는 12살 짜리 여자아이에요ㅎㅎ 사실 제가 운동을 해야만 하는 질병이 있어요.... 그래서 지금 몇개월째 빅씨스 운동을 하고 있답니다 이모 운동은 너무 힘들지도 않고 땀도 적당히 나서 무난하게 하기에 너무 좋더라구요ㅎㅎ 그리고 운동전에 이모가 다음 운동동작을 미리 알려주셔서 쉽게 운동을 할수있었어요. 다행히 저는 운동을 싫어하는 편이 아니에요 그리고 이모의 편안한 목소리가 듣기 너무 좋았어요. 저는 이모의 라방도 듣고 싶은데 아쉽게도 한국시간으로는 너무 늦어서 못 듣네요ㅠㅠ 이모가 이모가족들과 함께 한국에 들어오시면 꼭 한번 만나보고 싶어요^^ 맨 처음에 이모 영상 썸네일에 있는 이모의 이쁜 몸매로 홀린듯이 빅씨스를 접했어요ㅋㅋ 그리고 이모가 뉴욕에 사신다니까 저도 미국으로 이사가고 싶었어요 또 제 주변에 미국에서 사는 사람들이 많아서 더 친근감 있게 느껴졌어요. 그리고 이건 제 바램인데, 유튜브에다가 이모 랜선 집들이 영상과 뷰티루틴 영상도 올려주세요 다음에 우리가 혹시 만날날이 생기면 그땐 지금있는 질병이 다 나아서 건강한 모습으로 봅시다~ 감사하고 또 코로나 시국에 (클럽은 무슨) 건강 잘 지키시길 바래욤^^ 사랑해요
다쳐서 운동을 계속 안하다가 빅씨스님 영상을 보고 마음을 다시잡고 다시 운동을 시작하였습니다. 운동 동작 구성도 좋고, 빅씨스님의 차분한 격려와 동작설명 그리고 카운트와 타이머 다음동작예고 등등 화면 구성이 너무 좋습니다. 운동 열심히 꾸준히 하겠습니다. 도움주셔서 감사합니다~!!!!♥♥♥ *왜람되지만 건의드립니다) "운동동작이 끝나가거나 운동동작이 시작할때 들리는 321 카운트종소리가 조금더 컸으면 합니다."^^ 감사합니다.
제가 제일 좋아하는 근력 유산소 운동이네요, 오늘도 영상 감사합니다!! 언니랑 같이 운동한지도 벌써 10개월이 다 되어가요! 일주일에 하루 이틀 빼고 매일 언니랑 같이 운동해서 지금은 체력이 진짜 진짜 많이 좋아졌어요! 운동 초에는 윗몸 일으키기 1분에 10개도 못했었는데 지금은 20개도 넘게 합니다.(자랑ㅎㅎ) 식단을 타이트 하게 하지 않았기 때문에 몸에 드라마틱한 변화는 없지만 뱃살 허리 부터 하체로 군살도 많이 정리 됐고 허리도 반인치 줄었어요!! 무엇보다도 부동없을 것 같던 제 허벅지가 근육으로 타이트해진게 제일 좋아요ㅠ 언니 사랑해요 우리 평생 함께해요!!!!
40되서 나 자신을 위한 투자를 하자는 결심에 다이어트를 시작했습니다... 일주일째 매일 빅씨스님의 영상보며 운동하는데 워낙 살집도 있고 운동도 안하다 시작하니 첫날은 8분짜리도 숨이 찼는데 하루 지날때마다 두개,세개씩 늘려가며 따라하고 있어요~^^ 이제 시작이니 조바심 안내고 차근차근 하렵니다~ 저처럼 초보를 위한 짧은 영상 덕에 무리없이 영상 따라하는 재미가 생기네요~~ 너무 감사한 마음입니다!!!^-^
어설프지만 크랩댄스 동작을 할수 있게 되었다는 사실이 너무 감격스러워요 ㅠㅠㅠ 언니랑 운동한지 6개월도 훨씬 넘었는데 맨날 크랩크로스 있는 동작 어렵다고 댓글로 징징 됐어요 근데 복근뙇 훈련시키고 삼두 근육도 좀 생기고 등근육도 생기니 이게 되네요 정말 감격스럽습니다 (제가 학창시절 아주 유명한 저질체력이였드랬죠 체력장하면 최하등급이구요 턱걸이 1초 가능 ㅠㅠ) 이영상 운동이 근육의 기초대사량 소비를 정말 많이 시키는 것이 느껴져요 한겨울 운동하면 후끈하다못해 더워요 언니 새해에도 빅씨스와 함께 열심히 운동하렵니다 고마워요 ☺️🙏
급하게 사무실에서 기본적인 건강검진이 필요하다고 해서 금식하고 검진 잘 받았는데 그다음날 새벽부터 장염에 걸려 아직까지 😂 고생하고 있습니다.. 신나는 월요일 운동해야💪💪하는데 영상올라온거 보며👀☺ 눈으로만 이라도 운동해요 몸 컨디션 회복되는대로 오늘 영상부터 💪 운동해야 겠어요~😊
곧 쉰을 앞두고 있는데다가 코로나 블루까지 겹치면서 작년부터 우울감이 심했어요. 지난 여름부터 이렇게는 안되겠다 싶어서 매일 홈트를 해야겠다고 마음 먹고 유튭 검색해봤더니. 빅씨스님 몸매가 너무 좋고 영상미도 훌륭해서 무작정 따라하기 시작했어요. 어느덧 5개월 넘게 거의 매일 홈트 했네요. 빅씨스님 운동 따라하다보니 복부 근력이 강해졌는지, 플랭크 3분도 가뿐히 하게되었어요. 처음에는 30초도 정말 힘들었거든요 ㅋㅋㅋㅋ 오늘은 회식하며 술한잔하다가 운동해야한다는 일념하에 일찍 귀가해서 운동했네요. 약간 술에 취해서인지 기분이 너무 좋아 긴긴 댓글 달아봅니다. 사랑합니다 빅씨스님~~~
새로운 영상은 항상 좋아요. 알던 동작도 있지만 새로이 하는 동작에 집중하며 느끼면 시간 따윈 처다 보지도 않고 하게 되네요.몰입도가 좋아요. 예전처럼 따라만 하는 운동이 아니고 말씀해 주시는 자극점을 찾으려 노력 하다보면 시간이 짧게 느껴 지네요. 내일은 또다른 꿀팁이 귀에 들어 오겠죠? 운동은 같은 책을 읽고 또 읽는 기분이에요.읽을때 마다 하나씩 더 알게 되고 깊이 들어가게 되니까... 오늘도 두분의 땀이 녹아내린 이 영상을 맛나게 먹고 갑니다. 안녀엉~~👍👍👍 검도 하시느라 바쁘실텐데.30분이나 수고 많으셨어요😍
갑상선 저하증이라 살이 빠지는게 더디지만 언니 운동하고나서 3개월만에 2kg빠졌고(간식은 안먹고 주식위주등등해서 하루 2300칼로리정도로 먹고 있어요 그 후 지금은 몸무게 변화가 없지만 근육이 좀 더 자란게 느껴지며 체지방의 변화가 느껴져요~ 55~53을 유지했는데 움직임 먹는거 똑같았는데 어느날 라면먹고 자도 안붓던 얼굴이 붓고 늘 피곤했는데 저하증이라고 지금은 약 복용중이고요~ 더디지만 언니 운동하며 다리 근육 생기고 상체의 보기 싫었던 살들이 정리되어 참 고맙게 생각하고 있어요~지금 언니 안지 6개월차 매일 언니운동하며 하루를 아프지 않게 살고 있어요~^^
언니 저 임신했어요.. 매일 언니 영상보며 운동하는 낙으로 살았는데.. 이제는 자주 못오겠네용 ㅠㅠ 너무 걱정되요 건강하게 잘 낳을 수 있을지.. 살이 찌진 않을지.. 일하며 그 기간을 잘 이겨낼 수 있을지 걱정만 되네용 ㅠㅠ 임산부를 위한 스트레칭이나 가버운 운동루틴은 좀 무리겠죠…? ㅎㅎ 죄송해요. 언니 운동보며 몸을 다졌던지라.. 주저리 주저리 떠들고 갑니다😭♥️
언니 오늘은 이 운동으로 하루를 시작합니다!!할 땐 음악에 몸을 맡기며(ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ) 언니 동작 따라하니 신나서 움직였는데 댓글 달려고 폰을 드니 전신이 호달달 하네요😂 오늘도 어떤 운동 해볼까 기대하게 해주시고 하루를 신나게 시작할 수 있게 해주셔서 사랑하고 감사해요 언니!❤
옴마야 언니 저 한동안 어깨 담 걸려서 운동 안하다 마법에 걸려 3주정도 안 했는데 이제 마법도 끝나고 운동해야 겠다 해서 이거 했는데 우와 깃털같은 언니의 동작들이 나에겐 후덜덜 너무 버거웠어요 ㅠ 그래도 포기인하고 다 하긴 했어요 ㅎㅎㅎㅎ 크랩댄스에서 언니 너무 가볍고 템포에 맞춰 해서 너무 경이로웠죠 ㅋㅋ 저는 정말 그야말고 꽃게가 쫓기듯이 ㅋ ㅠ 땀 지대로 빼고 샤워하러 가요 ㅎㅎㅎ 감사해요 ㅎㅎ
운동 어린이에요. 운동 이틀하고 온몸의 근육이 아파요. ㅠ 저질체력이라는걸 느꼈어요. 너무 힘들어서 헐떡되면서 따라했는데.. 이렇게 아파도 쉬지않고 계속 해야겠죠? 근육이 풀리면 할까? 라는 생각이 지배하고 있어서 ㅎㅎ 진짜 고강도에요. 기초 영상 찾아서 해봐야겠어요. 좋은 운동 영상 감사합니다 😀♡
와 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 힘들다...확실히 설명이 친절하시니까 저도 인식해서 운동하게되는데...흐느적거리며 운동할때는 몇 개든 힘이 그닥? 안들어가다가 인식하면서 제대로 된 근육 쓰려니까 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 45초동안 처음엔 3개 연달아하는것도 장난아니게 아프고 힘들다가 지금은 어느정도 절반은 버티네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 나름 코어힘은 돼지인데도 있는지 코어힘이 강하게 필요한건 좀 버티는데 균형감각이 마이너스라 ㅋㅋㅋ 한발로 버티는건 무슨 행사에 쓰는 풍선마냥 이리휘청 저리휘청ㅋㅋㅋㅋ 하다보면 이것도 잘되겠죠 ㅋㅋㅋ 아 정말 ㅋㅋㅋ 그래도 이젠 하다보면 힘들다를 외치다가 어우 힘든데 씌원한데? 이 소리가 나와서 아주 좋습니다... 근데 끝나면 여전히 100세노인 체력이라 온몸이 휘청거리며 물마시는건 똑같네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
100일 프로젝트 중에 50일에 거의 가까워지면서 인생 최고로 근육이 많이 붙은 상태여서 자신감 뿜뿜이었어용 그즈음에 코로나에 걸리면서 루틴이 망가지고, 완전히 운동을 놔버린게 벌써 3달째-! 너무 몸이 불어버린게 느껴져서 30분짜리 운동을 먼저 해봤는데 ㅋㅋㅋ 하.. 몸이 완전 이전으로 돌아가버린게 느껴지네요 ㅠㅠ 사실 쉰 기간동안 아무것도 안했으니까 당연한건데 힘이 푸슈슈 빠지네용ㅋㅋ (욕심쟁이) 다시 처음부터 할 생각..하고 그 힘든걸 또 해야한다는 생각을 하니까 좀 막막해욧.. 초반에 얼마나 힘든지 아니까 엄두가 안난달까.. 그래도 몸을 위해서라도 해야겠지요 라고 스스로 다짐해봅니닷
오늘은 30분입니다💪💪💪 근육이 줄면 면역력도 떨어지고, 체온 조절도 잘 안되고, 몸매도 우울해지죠. 몸을 움직여주고 땀을 내고 하는 모든 운동들이 다 건강에 유익합니다. 하지만 근육을 사용하는 습관을 들이며 운동을 해주시면 더 탄탄하고 건강한 몸을 가질 수 있어요.
제가 누누이 말씀드리죠? 몸을 예쁘게 하는 것도 중요하지만 근육양이 어느정도 있어야 관절도 보호되고, 체력도 좋아지고, 무엇보다 건강한 몸이 되는거예요.
근육이 피로해지고 조금 힘들다 싶은 정도의 운동들을 피하지 마시고 틈틈히 해주면서 면역력도 키우시고 건강하게 겨울 나시길 바랄게요. 좋은 한 주 되셔요!😊💕
오늘 클핏 후 이거해야징!!!! 요즘 자주 올려주셔서 넘넘 감사드려요 온니~~~~😍
ㅎㅎ내일은 이걸로 운동해야겠네요💕
빅씨스 님 영상 아닌 다른 운동 보고 하다가
맘에 안들고 운동기분도 안나서..다시돌아왔습니다
역시 운동은
빅씨스언니 운동이죠❤
다시 돌아오게하는
마성의 매력😍
좋은 운동 영상 항상 감사드려요🙇♀️
좋은 영상 올려주셔서 감사해요ㅠ 헬스안가봐서 혼자 다니기 민망해서 고민했는데 빅씨스님 덕분에 혼자 홈트할수있겠어요~!! 바로 구독&좋아요 했습니당❤ 감사해옹~
운동을 마친 후 제 옷에서 체육관 스멜이...🙊
언니 감사해요!! 빅씨스 홈트 루틴을 만들기 위해서 일정표 짜가면서 이영상 저영상 보면서 눈으로 몸으로 틈틈히 운동 해보고 있어요!! 시작은인생 스트레칭과 유산소20분 이었는데 이제 익숙해져서 다른 운동도 하나씩 정복하러갑니다!! 항상 감사드려요!!
빅시스언니 제가 애기 안했죠~ 빅시스언니 포카혼타스 느낌인거~ 어떨땐 넘 귀욥고~😍 매력적이시다능거~~ 😊ㅇㅎㅎㅎ🥰
안녕하세요. 빅씨스이모! 저는 12살 짜리 여자아이에요ㅎㅎ 사실 제가 운동을 해야만 하는 질병이 있어요.... 그래서 지금 몇개월째 빅씨스 운동을 하고 있답니다
이모 운동은 너무 힘들지도 않고 땀도 적당히 나서 무난하게 하기에 너무 좋더라구요ㅎㅎ 그리고 운동전에 이모가 다음 운동동작을 미리 알려주셔서 쉽게 운동을 할수있었어요. 다행히 저는 운동을 싫어하는 편이 아니에요 그리고 이모의 편안한 목소리가 듣기 너무 좋았어요. 저는 이모의 라방도 듣고 싶은데 아쉽게도 한국시간으로는 너무 늦어서 못 듣네요ㅠㅠ 이모가 이모가족들과 함께 한국에 들어오시면 꼭 한번 만나보고 싶어요^^ 맨 처음에 이모 영상 썸네일에 있는 이모의 이쁜 몸매로 홀린듯이 빅씨스를 접했어요ㅋㅋ 그리고 이모가 뉴욕에 사신다니까 저도 미국으로 이사가고 싶었어요 또 제 주변에 미국에서 사는 사람들이 많아서 더 친근감 있게 느껴졌어요.
그리고 이건 제 바램인데, 유튜브에다가 이모 랜선 집들이 영상과 뷰티루틴 영상도 올려주세요 다음에 우리가 혹시 만날날이 생기면 그땐 지금있는 질병이 다 나아서 건강한 모습으로
봅시다~ 감사하고 또 코로나 시국에 (클럽은 무슨) 건강 잘 지키시길 바래욤^^
사랑해요
꼭 건강해지길 빅씨스 이모가 멀리서 바라고 있을게요😊❤️❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏 너무 고마워요~
@@BIGSIS 제가 더더더더 감사하죵🥰 언제 한번 한국 들어오시면 꼭 연락주세요ㅎㅎ 우리 한번 만나요❤️
아! 그리고 이모의 일상영상도 너무 궁금해요ㅎㅎ 마니마니 올려주세요🧡
내가 1등!!! 앗싸 올라왔다!! 오늘은 요걸로 근육 키워 볼게여💓💓 늘 감사합니다💕💕아,,, 1등 아니었어요 ㅋㅋㅋ 3등ㅋㅋㅋㅋ 빅팸님들 넘 빠르셔🤣🤣
30분 근유산소 운동 좋아요~ 👍최곱니당~!!! 미세먼지도 많고 춥고 바깥산책이 어려울때 언니와 운동은 더더욱 오아시스 같아요~👍👍👍 저한테는 30분운동이 딱 이에요ㅋㅋ
운동끝내자마자 댓글달아요 ㅎㅎ
헉헉헉ㅠㅠ!!!!! 와~~힘들었어요
언니!! 언니의 근력운동 다해봐도 근력운동중 최고로 매운맛같아요!! 나만힘들었나ㅜㅜ
(매운맛보다 더 매웠던ㅜㅜ)
이렇게 3초를 기다려보긴 처음인거같아요 땡!땡!땡! 소리가 너무나 반가웠던..ㅋㅋㅋ
하지만 끝났을때의 희열감은 최고입니다~~
언니의 운동과 목소리.. 형부의 환상적인편집은 정말 합법적 마약과같아요♡♡♡ (중독성 갑!!)
언니덕에 건강해지는 하루하루입니다
오늘도 또 내일도 매일이 행복하세요♡(가족모두)
저만 힘든줄알았는데 여기 같은 동지가 있어 좋네요 저는 오후되니 허벅지가 뻐근하기 시작했답니다^^
다쳐서 운동을 계속 안하다가 빅씨스님 영상을 보고 마음을 다시잡고 다시 운동을 시작하였습니다. 운동 동작 구성도 좋고, 빅씨스님의 차분한 격려와 동작설명 그리고 카운트와 타이머 다음동작예고 등등 화면 구성이 너무 좋습니다.
운동 열심히 꾸준히 하겠습니다. 도움주셔서 감사합니다~!!!!♥♥♥
*왜람되지만 건의드립니다) "운동동작이 끝나가거나 운동동작이 시작할때 들리는 321 카운트종소리가 조금더 컸으면 합니다."^^ 감사합니다.
2222222222 땡땡땡 종소리가 좋을 듯 해요.
제가 제일 좋아하는 근력 유산소 운동이네요, 오늘도 영상 감사합니다!!
언니랑 같이 운동한지도 벌써 10개월이 다 되어가요!
일주일에 하루 이틀 빼고 매일 언니랑 같이 운동해서
지금은 체력이 진짜 진짜 많이 좋아졌어요!
운동 초에는 윗몸 일으키기 1분에 10개도 못했었는데 지금은 20개도 넘게 합니다.(자랑ㅎㅎ)
식단을 타이트 하게 하지 않았기 때문에 몸에 드라마틱한 변화는 없지만
뱃살 허리 부터 하체로 군살도 많이 정리 됐고
허리도 반인치 줄었어요!! 무엇보다도 부동없을 것 같던
제 허벅지가 근육으로 타이트해진게 제일 좋아요ㅠ
언니 사랑해요 우리 평생 함께해요!!!!
40되서 나 자신을 위한 투자를 하자는 결심에 다이어트를 시작했습니다...
일주일째 매일 빅씨스님의 영상보며 운동하는데 워낙 살집도 있고 운동도 안하다 시작하니 첫날은 8분짜리도 숨이 찼는데 하루 지날때마다 두개,세개씩 늘려가며 따라하고 있어요~^^
이제 시작이니 조바심 안내고 차근차근 하렵니다~
저처럼 초보를 위한 짧은 영상 덕에 무리없이 영상 따라하는 재미가 생기네요~~
너무 감사한 마음입니다!!!^-^
새로운 동작이 많이 추가되었어요. 기존동작이랑 같이 있어서 잘 할수있는동작 그리고 새로운동작이 있어서 자극 팍팍! 빅씨스 언니 고마워요. 편집자님도 편집하시느라 특히 동작마다 쪼개서 볼수있게 해주셔서 항상 고맙습니다. 정성가득한 영상으로 더욱 건강해질게요♡♡♡
주말동안 잠시 정신 놔버리고 먹고, 쉬었으니 오늘부터 또 열심히 달려보겠습니다🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️ 한 주, 하루의 시작이 빅씨스님 덕분에 상쾌합니다. 매일 감사합니다 ☺️
어설프지만 크랩댄스 동작을 할수 있게 되었다는 사실이 너무 감격스러워요 ㅠㅠㅠ
언니랑 운동한지 6개월도 훨씬 넘었는데 맨날 크랩크로스 있는 동작 어렵다고 댓글로 징징 됐어요
근데 복근뙇 훈련시키고 삼두 근육도 좀 생기고 등근육도 생기니 이게 되네요 정말 감격스럽습니다
(제가 학창시절 아주 유명한 저질체력이였드랬죠 체력장하면 최하등급이구요 턱걸이 1초 가능 ㅠㅠ)
이영상 운동이 근육의 기초대사량 소비를 정말 많이 시키는 것이 느껴져요 한겨울 운동하면 후끈하다못해 더워요
언니 새해에도 빅씨스와 함께 열심히 운동하렵니다 고마워요 ☺️🙏
급하게 사무실에서 기본적인 건강검진이 필요하다고 해서 금식하고 검진 잘 받았는데 그다음날 새벽부터 장염에 걸려 아직까지 😂 고생하고 있습니다..
신나는 월요일 운동해야💪💪하는데
영상올라온거 보며👀☺ 눈으로만 이라도 운동해요
몸 컨디션 회복되는대로 오늘 영상부터 💪 운동해야 겠어요~😊
아이고 장염😣 이제 괜찮으신가요? 금식까지 했는데 기운 없으실것 같아요. 수분 보충 잘 하셔요🙏🙏🙏❤️
영상 처음접했는데ㅡ한눈에 반했습니다~^^따라할만 할듯ㅡ아직 다 보진못했지만 퇴근후 따라해보려구요~^^목소리도 차분한듯 안정감있고~맘이 평화로워져서~좋아요 ~
유리창으로 밖을 시원하게 보며 운동하는 ~~제 로망이 되었네요~^
홈트 한지 2년 다되가는 근육량 보통 이상인 165/53인 여자사람 오늘 워치차고 해봤는데 30분 기준 181칼로리 소모되었어요!
요즘 극강의유산소20분짜리 2세트하는데 오늘은 이영상이랑 10분 타바타 했어요. 개운하니 너무 좋아요!!!!
아이들 등원시키고 커피 한잔하고 시작합니다!
코어 단련 조금더 해야겠어요 균형이 필요한 순간에 뒤뚱뒤뚱거려요 ㅜㅡ 한달이상 쉬었더니 티가 이렇게 나는군요 ㅜㅡ 그래도 열심히 했어요~~~^^
감사합니다~~~^^
20230619 오늘도 탄탄하게 클리어! 마무리 운동도 할꺼예요^^
언니 저 이틀 연속 성공이에요. 11개월 아기 재우고 하는 꿀같은 시간이였습니다!! 감사합니다.ㅎㅎ
곧 쉰을 앞두고 있는데다가 코로나 블루까지 겹치면서 작년부터 우울감이 심했어요.
지난 여름부터 이렇게는 안되겠다 싶어서 매일 홈트를 해야겠다고 마음 먹고 유튭 검색해봤더니.
빅씨스님 몸매가 너무 좋고 영상미도 훌륭해서 무작정 따라하기 시작했어요.
어느덧 5개월 넘게 거의 매일 홈트 했네요.
빅씨스님 운동 따라하다보니 복부 근력이 강해졌는지, 플랭크 3분도 가뿐히 하게되었어요.
처음에는 30초도 정말 힘들었거든요 ㅋㅋㅋㅋ
오늘은 회식하며 술한잔하다가 운동해야한다는 일념하에 일찍 귀가해서 운동했네요.
약간 술에 취해서인지 기분이 너무 좋아 긴긴 댓글 달아봅니다.
사랑합니다 빅씨스님~~~
언니운동 매일따라하는 구독자인데요. 근래에 허리디스크판정을 받아서. . .허리디스크때메 빅씨스님 운동따라하기에는 무리가. . 그래서 허리디스크에도 할수있는.운동 올려주심 너무감사드리겠습니당.항상 영상잘보고있어용~
크리스마스 홈트로 가볍게 몸풀고
근력운동하고 가요..우~훗..
숨차네요ㅎㅎ땀으로 열운 된듯.
언제나 쉽게 따라할수 있는동작
무리하지않고 부상없는 루틴영상
감사합니데이~🙏🙏🙏🙏
싸랑합니데이~❤❤❤❤❤❤
근력유산소 넘 좋아요^^
이제 근육에 힘주는게 느껴지면서 운동이 되니 집중도 더 잘 되서 좋아요 열심히 할게요 좋은영상 감사합니다♡
새로운 영상은 항상 좋아요.
알던 동작도 있지만 새로이 하는 동작에 집중하며 느끼면 시간 따윈 처다 보지도 않고 하게 되네요.몰입도가 좋아요.
예전처럼 따라만 하는 운동이 아니고 말씀해 주시는 자극점을 찾으려 노력 하다보면 시간이 짧게 느껴 지네요.
내일은 또다른 꿀팁이 귀에 들어 오겠죠? 운동은 같은 책을 읽고 또 읽는 기분이에요.읽을때 마다 하나씩 더 알게 되고 깊이 들어가게 되니까...
오늘도 두분의 땀이 녹아내린 이 영상을 맛나게 먹고 갑니다.
안녀엉~~👍👍👍
검도 하시느라 바쁘실텐데.30분이나 수고 많으셨어요😍
언니근력유산소.덤벨시리즈하루꼭하나는하고있어요. 다른사람들이봤을때몸의변화는없지만 다른운동할때확실히코어힘이는것같아요. 언니영상따라할때마다 선한영향력에대해생각해봐요. 언니운동따라할때마다 하루의 에너지가충전되는느낌이거든요. 영상하나하나정말감사드려요
오늘부터는 한달동안 쭉 ~~~
빅씨스 음악ㆍ영상 촤곱니다
바로 지인들과 공유합니다ㅡ홧팅
쌍둥이낳고 살찌고 힘들어서 유산소랑 식이하면서 홈트해보려고 홈트유산소로 검색했더니 언니 동영상이 뜨길래 매일 하게됐어요 둥이들땜에 층간소음 매트시공에다가 4센티매트 더 깔아놔서 총6센티라 맘껏 운동해요ㅋㅋ 통창이 넘 시원하고 언니 운동 따라하기도 별로 안힘들고 재밌어요 애들 어린이집 보내놓고 주5회 공복에 하는데 진짜 짱입니다ㅋㅋㅋ저도 내년에 마흔한살인데 언니처럼 탄탄한 몸매 갖고싶네요 ♡♡10월부터 두달간 해서 5킬로 감량했어요 아직 임신전 몸무게까지 7킬로 남았어요 요요도 겁나고 아가들 육아하느라 힘들어서 너무 빡세게는 안하려구요ㅎㅎ좋은 동영상 감사합니다 열심히 따라할게요!
오늘저녁운동은 패스할까했는데... 와우 짜잔 영상이 ㅎㅎ 사이드크런치? 하다가 옆구리에 담왔어요 ㅠㅠㅋㅋㅋ 내일은 스무스하게 홧팅!!😜👍🏻
갑상선 저하증이라 살이 빠지는게 더디지만 언니 운동하고나서 3개월만에 2kg빠졌고(간식은 안먹고 주식위주등등해서 하루 2300칼로리정도로 먹고 있어요 그 후 지금은 몸무게 변화가 없지만 근육이 좀 더 자란게 느껴지며 체지방의 변화가 느껴져요~
55~53을 유지했는데 움직임 먹는거 똑같았는데 어느날 라면먹고 자도 안붓던 얼굴이 붓고 늘 피곤했는데 저하증이라고 지금은 약 복용중이고요~
더디지만 언니 운동하며 다리 근육 생기고 상체의 보기 싫었던 살들이 정리되어 참 고맙게 생각하고 있어요~지금 언니 안지 6개월차 매일 언니운동하며 하루를 아프지 않게 살고 있어요~^^
보일러가 필요없는 빅씨스홈트😆👍 운동하고나니 후끈후끈 한파도 잊어버리겠어요~ 오늘도 힘들지만 재밌는 운동영상 볼 수 있어서 감사합니다♡♡♡
한달동안 매일 생리기간엔
생기운동보면서 어떤날은 두개 영산 보면서 쉬는 시간빼고 45분정도 했더니 1.5키로 빠졌네요 단기간 많이 빼는것 보다
한달에 1.5-2키로씩 빼서 요요없는다이어트 하려고 하는데 빅씨스가 짱이에요~
요즘 운동을 규칙적으로 못했더니 추운 날씨에 체력이 떨어진 느낌이어요 🥺 오늘 핫하게 근력 30분 후에 유산소 10분 더 해주니 땀나면서 상쾌하네요! 😃✨ 언제나 좋은 영상 감사해요 🥰❤️
보자마자 바로 하기~^
날이 추워지니 몸이 뻐덩뻐덩~~
하고 나니 땀나고 개운합니다^^
역시 빅씨스 영상 👍 👍 👍
남자도 운동에 도움이 되는거 같습니다. 땀복을 입고 했는데 거의 애플워치 기준으로 500Kcal 소모가 되네요. 주말이라 늘어졌는데 덕분에 좋은 운동 했습니다. 와이프 소개시켜줬습니다.
정말 근육을 많이 쓰는 동작들이 많아서 좋아요😅 정말 어려운 동작들 여러번 도전해보니 됩니다 운동하며 많이 들었던 코어근육의 중요성을 더 절실히 느낍니다 오늘도 감사합니다 쌤~^^😍
폭식증으로 식단은 포기하고 운동은 끝까지 포기하지 않고 진행했더니 몸은 탄탄해지고 있어요 가끔 운동하다가
포기하고 싶지만 끝까지 했더니 눈바디는 달라지더라구요!! 감사합니다 😭
오늘아침도 상쾌하게 빅씨스언니와함께했어요~~ 좋은에너지 충전해서갑니다^^ 좋은 영상 감사합니다❤
언니 영상미도 너무 이쁘구저한테 딱 맞는 운동강도랑 짜여진 루틴대로 하고있는데 너무 좋아요ㅠㅠ💕 혹시 초중급 루틴 2탄은 언제쯤 나올까요!?기다리고있습니당!!!
와우~~내일운동으로 찜합니다~~좋아하는 동작들 한가득이네요~~
화이팅💪💪
오늘은 공부중에 쉬는 짬을 타서 브금으로 노래 들으러 왔어요~! 노래만 들으러 와도 될정도의 고퀄의 음악+영상입니다!! ㅠ-ㅠ!!
운동을 눈으로만 검색하고 좋아요만 누르던중 빅씨스님을 알게됬어요 편안하고 세련된 목소리와 멋진몸과 운동들 멋지세요^^운동을 시작해야하는데 왜 안되는지 ...저도 시작할 날이 오겠죠 오늘도 좋은하루되세요♡
오늘도 무거운 몸을 일으켜
새로 올라온 근력유산소 30분을 해냈네요!
빅씨스님 오늘도 고맙습니다 ❤
언니 저 임신했어요.. 매일 언니 영상보며 운동하는 낙으로 살았는데.. 이제는 자주 못오겠네용 ㅠㅠ 너무 걱정되요 건강하게 잘 낳을 수 있을지.. 살이 찌진 않을지.. 일하며 그 기간을 잘 이겨낼 수 있을지 걱정만 되네용 ㅠㅠ 임산부를 위한 스트레칭이나 가버운 운동루틴은 좀 무리겠죠…? ㅎㅎ 죄송해요. 언니 운동보며 몸을 다졌던지라.. 주저리 주저리 떠들고 갑니다😭♥️
그동안 심난하구 무기력하다는 이유로 한 달은 운동을 쉰 거같은데 ㅠㅠ 내일부터 다시 열심히 해볼게요!! 꾸준히 좋은 운동 올려주셔서 감사해요 빅씨스님!!
ㅋㅋㅋ 저도 2 달 쉬었는데 뱃살이 다시 붙기 시작하네요 . 오늘부터라도 다시 열심히!!
민트모카님~!!!😊❤️❤️❤️ 운동 쉴때도 생기는거죠 뭐. 다시 천천히 시작하시면 되요. 화이팅!
@@BIGSIS 힝 빅씨스님♥️♥️ 오늘 이 영상 열심히 따라했는데 그동안 쭉 쉬다 해서 사실 중간중간 숨 고르다 놓치기도 하고 못따라하겠는거 삐걱대며 따라했지만 간만에 보람있었던 오전이었어요!! 늘 감사합니당🥰♥️🤍♥️🤍♥️
홈트도 잠시 놓고 무기력한 와중 체중이 스물스물 늘억가던 요즘!!! 딱 알맞는 설명과 안구 정화되는 영상에 편집의 미학까지 더해진 빅씨스님 영상 따라하고 몸과 맘이 텐션됬어요!
와우~ 틈틈이 즐길수있는 근력 유산소 최고네요👍👍🤩
정말 이영상으로 운동할때마다 감사함을 느끼고있습니다.
방금 끝냈어요..숨은 차지만 색다른동작있어 .아직은 조금 힘든동작은 있으나 잘 따라했어요.
좋우루틴영상감사합니다~^^
그렇잖아도 영상가다렸는데. ,어제 덤벨운동했어요. .
오늘은 눈으로 보고 오후4시에 다시 하러 고고고~~~✌️👍🙏
20220214 오전 11시 51분 완료.
남자인데, 정말 힘드네요. 일부 누워서 하는 동작은 걷기 동작이나 쉐도우 복싱으로 대체했는데도 진짜 힘듭니다....
하여간 좋은 영상 감사합니다!
와... 힘이. 엄청 들어가네요! 지난주 중급 7일 홈트 챌린지 했는데 훨씬 힘든거 같아요.. 안 아픈데가 없네요. 기분 좋은 근육통입니다.
운동 오늘 안 할까 핑계거리 찾다가 그냥 운동하고나면.. 참 잘했다... 생각이 듭니다!
유산소 30뷴하고 덤벨로 하러 넘어가요.
언제나 해도 부담없는 루틴영상 감사합니다~❤❤❤
30분 짜리영상너무좋아요 ❤️🧡💛
좋은동작들 많아요~~~ 새벽부터 벼르고 있다 따라해봅니다~^^ 감사해요^^
Happy New year ❤ 빅씨스님! 새해도 많이 많이 부탁합니다! 항상 열심히 하셔서 저도 열심히 하도록 노력할게요! 올해도 진짜 잘 부탁드려요! 일본에서 코코❤
언니 오늘은 이 운동으로 하루를 시작합니다!!할 땐 음악에 몸을 맡기며(ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ) 언니 동작 따라하니 신나서 움직였는데 댓글 달려고 폰을 드니 전신이 호달달 하네요😂 오늘도 어떤 운동 해볼까 기대하게 해주시고 하루를 신나게 시작할 수 있게 해주셔서 사랑하고 감사해요 언니!❤
늘 언니 운동보고 운동합니다.운동습관도 덕분에 많이 잡히고 활기찬 하루에요 좋은영상 항상 감사드립니다♡
친절한 가이드로 오늘도 즐거운 운동했어요!
광고를 처음 또는 마지막에 넣어주심 더 좋을 듯 해요 👍🏼
와 요즘 정말 운동 .. 날 추워지고 몸이 움츠러 들어서 안하게 되었는데 언니의 첫마디,, 운동을 쉬어서 근육이 줄어들면 면역력도 떨어지고 몸매도 우울해진다는.. 딱 그상태 초기진입중이었어요!! 다시 정신차리고 시작합니다🧡 홈트의 친정 빅씨스언니 사랑해요!!!🧡🧡🧡
저질체력에 몸이 무거워 어깨가 아퍼서 안되는 동작이 있었는데 다른 동작으로 대체하고 운동완료 했어요 땀샘폭발
언니 30분 힘차게 운동하고 에너지 만들고갑니더 감사합니더 라뷰소머치🧡❤💜⚘🙋♀️🙆♀️🙇♀️
다시 신입으로 적응한다고 운동을 못했는데 몸이 넘 뻐근해서 다시 운동중이에요😆 옛날에 따라하면서 뺀 살은 그래도 잘 안찌더라구요??? 열시미 해야겠어욤, 갈수록 이뻐지는 빅씨스님에 자극받고 갑니다❤❤❤
내일 아침운동으로 찜콩 저장합니다^^ 근력운동을 언니 영상보고 하게되었어요~ 근력운동의 중요성과 재미를 알게되었네요^^
요번 영상좋네요👍😍 부위별 근육 자극도되고 시간도 적당해서 매일하기 좋을것같아요 오늘도 건강하게 땀흘려서 상콤합니다 ㅎㅎ항상 감사해요 💕
오늘도 언니 영상보면서 운동했는데 체력이 늘었어요!! 부위별로 근육 움직이는 것도 잘 느껴지고요 ㅎㅎ내일은 이걸로 하겠습니당 ❤️ 빅씨스 언니덕에 요즘 운동에 맛들렸어영
24.6.13 오운완❤
균형잡기가 아직도 어려운1인입니다
몸이 휘청휘청😅😅
언제쯤 언니처럼 견고하고 곧은자세로 할수있을까요
낯설고 어려운동작이라 더 힘들었던 오늘 운동...
그래도 할수있다를 주문처럼 외우며 클리어했습니다
뿌듯해요😊😊
이거 응근 힘드네요 초중급,중급 주로 했는데 새로운 동작도있고~~
오후되니 허벅지가 응근 땡겨요 아직 하체에 힘주는게 초차인지 가끔씩 쥐가나도 안하는것보단 머라도 쫒아하는게 잘한다싶어 7개월 정주행
근육은 별로없지만 매일하다싶어 여자김종국이라는 별명도 얻었어요 빅언니를 알게되어 너무 좋답니다
잔잔한 음악과 그렇지못한 나의 몸뚱아리...ㄷㄷㄷ 동작하나하나 신경쓰면서 하니까 몸이 부들부들떨렸어요 ㅎㅎ 언니운동으로 아침에 기분좋게 땀흘리고 오늘을 시작합니다!!🎉
오늘도 운동 잘하고 갑니다 ^^ 즐거운하루되세요 해피해피
출근 전 완료 하고 갑니다! :) 스쿼트 많이 나올거 예상 못하고 10분 스쿼트 앞에 했는데 ㅋㅋ 오늘은 스쿼트 원없이 했네요. 고마워요 언니!!
맨몸운동으로 즐겁게 건강관리하는 컨텐츠는 큰언니가 최고인듯...
17:21 이너 레그 리프트??
처음 해보는 운동과 부위에요
하면서 죽는줄 알았네요ㅋㅋㅋ
다음날 알배기기 확정!! ㅋㅋ
덕분에 오늘도 활기차게 하루를 시작하겠습니다
늘 감사합니다~!!
와.. 이루틴 쉽지 않겠어요. 내일 도전!
빅씨스님의 성실함에 감탄합니다.
항상 감사해요. 오늘도 쌍따봉 세개!
옴마야 언니 저 한동안 어깨 담 걸려서 운동 안하다 마법에 걸려 3주정도 안 했는데 이제 마법도 끝나고 운동해야 겠다 해서 이거 했는데 우와 깃털같은 언니의 동작들이 나에겐 후덜덜 너무 버거웠어요 ㅠ 그래도 포기인하고 다 하긴 했어요 ㅎㅎㅎㅎ 크랩댄스에서 언니 너무 가볍고 템포에 맞춰 해서 너무 경이로웠죠 ㅋㅋ 저는 정말 그야말고 꽃게가 쫓기듯이 ㅋ ㅠ 땀 지대로 빼고 샤워하러 가요 ㅎㅎㅎ 감사해요 ㅎㅎ
빅씨스님..
정말감사해요
넘 잘알려주셔서.
제가넘 건강해졌어요..
언니 언니 운동 하는 분들은 다들 체력이 너무 좋으세요.. 언니 운동으로만 8개월째인데 백신맞고 후유증와서 매일하던운동 일주일에 두번정도 한지 이주됐는데 요 운동 올라오자마자 오늘은 요고 하고 마무리로 플랭크해야지 했는데 웬걸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 상상으로 의욕만 넘쳤네욬ㅋㅋㅋ 이거 하고 뻗음 ㅋㅋㅋ ㅜㅜ 슬프다 낼부터 이번주는 요고 하고 플랭크로 마무으리 하는 루틴으로다가 해볼려구요 영상 넘 좋아요 언니 !!
타바타 10분씩 3~4가지 쉬는 타임없이
했는데 오늘은 요걸로 해볼게요. 10분 타바타 넘 잼나요. ^^
항상 이것저것 돌아가면서 운동 중입니다! 몸무게 감량이 목표지만 건강하게 살빼고 싶어요~
운동 끝나면 저도 언니한테 쌍따봉 보내요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 간간히 이렇게 매운맛까지, 알찬 루틴 감사요~!!
탑탑탑영상입니다. 영상미와 멋진 퍼포먼스 최고, 최애^^
운동 어린이에요. 운동 이틀하고 온몸의 근육이 아파요. ㅠ 저질체력이라는걸 느꼈어요. 너무 힘들어서 헐떡되면서 따라했는데.. 이렇게 아파도 쉬지않고 계속 해야겠죠? 근육이 풀리면 할까? 라는 생각이 지배하고 있어서 ㅎㅎ 진짜 고강도에요. 기초 영상 찾아서 해봐야겠어요. 좋은 운동 영상 감사합니다 😀♡
어떻게 언니 영상은 매번 재미있을까요 .. 항상 좋은 영상 감사드려요 🖤
빅씨스님 근력유산소운동 잘하시네요.
15분만에 땀나네요 으아아..근데 요즘 팔목이 안좋아서 지탱이 힘드네요 ㅠ 팔목 근력도 길러야 겟어요 흐극..빅씨스언니덕에 운동하네요 ㅋㅋ암튼 감사합니다
우와 힘드네요ㅜㅜ 모든 동작을 다 따라하지도 못하고 멍하니 화면만 보고 있던 동작이 몇개 있어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ덕분에 열심히 했어요~ 감사합니다.^^
언니..이번 영상에 몇글자가 빠진거 같아효🥲 그냥 근육을 잡는게아니라 후두려잡는거같은건 그냥 느낌이겠쬬..?? 😂 제 체력 상투를 잡고 끌어 올려주시는 언니 이번 영상 조콤 마니 무섭지만 도…도전..✋ 사랑해요 언니😍🥰
너무 좋아요 ㅎ
추운날 움츠리지 않고 집안에서 하기 너무 좋아요^^♡♡♡
빅씨스님 고마워요^^
와 이번 영상 매운맛이네요ㅠㅠㅠ 30분이 30일처럼 느껴졌어요💦💦 오늘도 빅언니 덕분에 하루를 보람있게 마무리하네요!!
땀 한바가지 흘렸네요. 고마워용~♡
안녀어엉~♡♡♡♡♡♡
오늘 아주 ….진짜 고비가 많았음요. 뿌듯하게 하루 시작합니다. 고맙습니다.
힘든 동작으로 엑기스만 뽑은 느낌인데 끝나고 나서 개운해요! 처음해본 동작해보며 아직도 모르는게 무궁무진함을 느낍니다.😆
드뎌 이번주말 결전의 날입니다!
헬린이친구와의 💪🦾팔씨름💢 오늘도 차곡차곡 힘을 키워보아요.ㅋㅋㅋ
밥 많이 드시고 가셔서 힘내서 꼭 이기고 오셔요!!!💪💪💪😆 뽜이팅!!!!!!!!
힘차게 한 주 시작합니다 화이팅 예에❤😊
오늘은 저녁운동했어욥 !! 오늘 영상은 동작이 안 익숙한것들이 좀 있어서 돌려보며 했는데, 그래서 더 힘들었어욥!! 너무 감사해요!! 😍😍😍😍😍
오늘은 이거다앙! 딱 좋아용 히히 서터레칭 시간 더하면 사실 에센셜과 다르지않지만, 괜히 사람마음이 30분짜리라고 생각하면 쉽게 여겨지네용 즐거이 마쳤습니당🤩
오늘 닭강정 먹고 위가 빵빵한 상태로 운동하니까 힘들었어요ㅋㅋㅋㅋ 운동 끝내고 조금 소화돼서 이제야 좀 나아요🤦♀️ 내일은 덜 먹고 운동해야겠다 다짐합니다..
이번주는 요걸로 일주일 단위로 바꿔서 운동하니 지루할틈도 없이 재미나요
꼭 한시간을 채우지 않아도 충분히 운동량을 느껴요
와 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 힘들다...확실히 설명이 친절하시니까 저도 인식해서
운동하게되는데...흐느적거리며 운동할때는 몇 개든 힘이 그닥?
안들어가다가 인식하면서 제대로 된 근육 쓰려니까 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
45초동안 처음엔 3개 연달아하는것도 장난아니게 아프고 힘들다가
지금은 어느정도 절반은 버티네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 나름 코어힘은 돼지인데도
있는지 코어힘이 강하게 필요한건 좀 버티는데 균형감각이 마이너스라 ㅋㅋㅋ
한발로 버티는건 무슨 행사에 쓰는 풍선마냥 이리휘청 저리휘청ㅋㅋㅋㅋ
하다보면 이것도 잘되겠죠 ㅋㅋㅋ 아 정말 ㅋㅋㅋ 그래도 이젠 하다보면 힘들다를
외치다가 어우 힘든데 씌원한데? 이 소리가 나와서 아주 좋습니다...
근데 끝나면 여전히 100세노인 체력이라 온몸이 휘청거리며 물마시는건 똑같네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아싸~~~~낼은이거다😃
아직도 우런니 구독안한새럼 있어여 왜여?!?!?!?!?!예?!?!?!
와하... 이거 찐이에요... 40분 유산소하다가 넘어왔는데 다음날 차원이 다른 고통이 찾아오네요... 웬만한 하체운동은 다 섭렵해서 끄떡없는 허벅지인줄 알았는데 허벅지 엉덩이 터져나가요...!
100일 프로젝트 중에 50일에 거의 가까워지면서 인생 최고로 근육이 많이 붙은 상태여서 자신감 뿜뿜이었어용
그즈음에 코로나에 걸리면서 루틴이 망가지고, 완전히 운동을 놔버린게 벌써 3달째-! 너무 몸이 불어버린게 느껴져서 30분짜리 운동을 먼저 해봤는데 ㅋㅋㅋ 하.. 몸이 완전 이전으로 돌아가버린게 느껴지네요 ㅠㅠ 사실 쉰 기간동안 아무것도 안했으니까 당연한건데 힘이 푸슈슈 빠지네용ㅋㅋ (욕심쟁이) 다시 처음부터 할 생각..하고 그 힘든걸 또 해야한다는 생각을 하니까 좀 막막해욧.. 초반에 얼마나 힘든지 아니까 엄두가 안난달까.. 그래도 몸을 위해서라도 해야겠지요 라고 스스로 다짐해봅니닷
주말동안 널부러져 있다가 다시금 화이팅 하며 시작합니다. Thanksgiving 맞이 터키 타파/ 감자 타파. 이런 타이틀 나오나요??? Can u join my move? 이러면서 가족들에게 권유하는 운동! ㅎㅎㅎㅎ 덕분에 활기차게 시작합니다!
😆😆😆❤️