Отжимания на брусьях: трицепсы вырастут, если не делать 3 ОШИБКИ.
Вставка
- Опубліковано 14 чер 2017
- Купить универсальную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (идеальна для натуральных атлетов - программа эффективного минимума на 2 или 3 тренировки в неделю), программу ДЛЯ ДОМА без железа, программу для девушек в зале, программу для женщин для дома без железа (похудение), или программу тренировок для турников с собственным весом тела " Криптонец" - писать в директ и ВК:
Мой Инстаграм: / alexeishredder
Мой ВК: id54437770
Девочка аж рот открыла от такой техники
Nonpoint 74 перфект
Ага! Тоже обратил внимание.
Туда потом елдак шредера залетел 🤣
Где на какой секнунде
@@user-zb4ry7fd1p это в конце, начало пятой минуты:)
на 5:01 девочка в шоке от правильной техники исполнения)
Ага )) Эти девочки, кстати, там с моей кошкой Пчелкой играют ))
Alexei Shredder Красивая кошка) Её можно взять в кадр видео на диване :) Многим будет интересно ;)
Учту )
Alexei Shredder Можно вас спросить, в вашей программе трехдневного сплита, есть ли смысл делать ноги и дельты во 2й тренировке? Чтобы отдых между грудными увеличить? И нужно ли добавлять кардио для эндоморфа, и как часто? Или можно просто придерживаться диеты? Если можете, дайте совет. Спасибо. П. С. Может даже можно было бы снять видео про три типа конституции тела и различия между ними в тренинге и питании. Спасибо вам за ваш труд!
у кошки грыжа просто))
боже девочка прелесть , маленькая а уже оценила Лёху!!! Красава !!! Вот это правильный пример для девочки , теперь она знает каким должен быть её парень )))))
Алексей, как же вас приятно смотреть и слушать. Настолько просто и без надменного поведения и тона это сегодня в медиа пространстве - редкость. Спасибо.
да, но только все ровно наоборот в случае с данным блохером
5:00 лицо девочки )) дорогого стоит ..
Готов поспорить, что как подрастет лет через 8 ей только качки и будут нравиться :- )
Лучшая форма из всех что я видел.
Зайди на канал дикий лось
@@user-sk1wp3gi4i мышечная масса вышла из чата
"Смотрите , ваша кошка фитнесом занимается ! " (с) Школота 3:04
axaxaxaxxa
Я подумал " ваша кошка бицепсом занимается"
😂😂😂😂
Здравствуй Алексей. Можешь сделать такое же видео, но про отжимания на брусьях для груди. Заранее спасибо.
Ок
для трицепса на брусях пользы мало, отжимайся класически и без указанных в данном видео ошибок, получишь на грудь )))
BesrezeN База это французский жим
Дмитрий Рябица, а если нет возможностей?!
Да что ты говоришь: для трицепса на брусьях пользы мало , может это у тебя не сложилось , посмотри на трицепсы шредера , он же сказал что он любит долбить трицепс на брусьях , и по себе скажу трицепс растет , и ещё как .
Алексей, запишите пожалуйста теор выпуск ошибки в питании при дефиците калорий(Диеты, ПГ). Так бывает не увеличиваются силовые долгое время, бывает задумываешься, просто еще не пришло время или все таки беда с питанием. Я уверен у вас есть большой опыт в этом, подстройки оптимального питания и роста силовых. Заранее спасибо.
Мастер Шредер ты огромен,еще умножаем на два так как ты не химик и вот форма настоящего культуриста)После 8 лет тренировок ты мне предал дополнительную мотивацию на правильное питание и образ жизни и кучу полезной информации.Спасибо что делаешь свои видео не смотря не на что)
Дякую. Ви найкраще, легко і доступно показали як треба і як не правильно віджиматися на брусях. А саме краще - не просили ніяких " лайкніте". На такий відео самому хочеться вам поставить " лайк" .
Алексей, спасибо большое! Божиих вам благословений!)
Спасибо за ролик алексей!!!)))
Слушай, а это годно! Я видел то что тебя многие гнобили, думал не смотреть, но они явно ошибаются. Очень хорошо объяснил и техника идеальная! Подписка и лайк!
Я полностью согласен он классно объясняет
Очень полезные советы, большое спасибо Алексей)))
Alexei Shreder, спасибо за советы. Скажите пожалуйста,сколько раз вы в день едите? Я хочу посоветоваться лично для своего роста в мышечной массе. Дело в том что я давно спортом занимаюсь. Начал заниматься в спорт зале с 16 лет. Ел в день по 4-6 раз, и притом в практический каждый день пил молоко и ел молочные продукты. Во время когда я занимался, вес максимум дошел до 74 кг при росте в 180 см. Но есть одно но: я очень любил бегать на длинные дистанций. Пробегал после тренировки в спорт зале по 15-20 км,бывало и больше. Ответьте еще на 1 вопрос: Делал ли я правильно,что столько км пробегал при желаний набрать мышечную массу???
Всё чётко и понятно, спасибо!
Мне было очень приятно и полезно тебя послушать и Я все приму к сведению и буду выполнять все как ты сказал и показал. Ты красавчик и Я хочу быть таким же. Все работаю над собой.......
очень круто, спасибо за знакомство : ) Прям открытие дня!
Привет Шреддер !)
Недавно подписался на твой канал! Но пересмотрел уже почти все видосы! все очень круто!
Хотел бы задать один вопрос, касающийся отжиманий на брусьях.
При отжимания на брусьях болят плечи! Не дельтовидные мышцы, а суставная боль в области крепления ключицы к плечевой кости. Боль усиливается сразу когда с брусьев слазишь, через секунд 10-20 проходит. Неприятное ощущение. Прошу помощи, что делать и как исправить?
ps. Может ли быть причиной то, что пару лет назад масса тела была 75-77 кг, а сейчас 96кг. Могут ли быть причиной таких ощущений увеличение массы тела?
ps успеха этому прекрасному каналу!)
Алексей,если не трудно сделайте видео о тренировке предплечий
У нас половина двора, как швейные машинки отжимаются)
Алексей спасибо за советы, Вы экономите наше время!!! Ваши видео заряжают!!!
Алексей добрый день, вот сколько смотрел Ваши видео, на них меня заинтересовало отсутствие сплит систем в многоэтажных домах. у Вас в Минске нет в них необходимости? Либо центральные климатические системы ?
Леха здоровяк, молодец.
Здравствуй Алексей, сними видео еще про ошибки и рекомендации классического жима лежа
плюс хотелось бы увидеть какой у Алексея максимум в жиме лежа. По видео - познавательно, поклевки у других не замечал раньше, сейчас сразу засеку если будут)
Ошибки жима - можно
И наклолнный жим тоже!
да мне тоже было бы очень интересно( особенно о хвате грифа, не гирине хвате, а о хвате самой кисти штанги)) а видео зачет, я кст не поверишь начал до этого видео делать это упражнение вчера, мне понравилось, начал с 30 фунтового блина, могу больше, но всему свое время, класснейшое упражнение
Ошибка жима лёжа - это жим лёжа ( на прямой скамье)
Алексей а вот в позитивной фазе лучше локти полностью выпрямлять или всё таки немного не до сводить снизив нагрузку на суставы и связки и оставив её на мышцах?
Коротка и ясно Шредер Легенда лайк и подписка не глядя
Лицо девочки на 5:02 бесценно) А ведь вполне возможно, что под влиянием сильных впечатлений она уже попросила родителей отдать ее в спортивную гимнастику или даже в тяжелую атлетику, и в дальнейшем окажется, что таким образом Леха непосредственно повлиял на становление будущей чемпионки...
чет лешка веселый видимо передернул все таки)
у него жена есть
одно другому не мешает)
ахахахахах
Леша не трогает свою пипиську, и даже на нее не смотрит. Он наверное ее ненавидит.
MrLyzian в каком районе тренируетесь?
Какой вы молодец!!!! Вас только и смотрю!!!
Спасибо за видео) Очень полезные советы!!! Будем делать)
Очень нравится такой формат)
Аж регулярно смотреть начал)
Учту )
К Алексею на канал захожу в первую очередь ради комментариев)) если нет настроения зайди почитай и сразу хорошо становится. Сколько же угарных комментов))
пожалуй соглашусь
Спасибо,всё отлично рассказал Алексей,приятно смотреть!Вежливый и позитивный человек
Спасибо Алексей за советы, очень полезная информация
смотря какая анатомия трицепса у человека, у меня за год занятий на брусьях с правильной техникой и т.д. трицепс практически не вырос как и после жыма штанги узким хватом, за то от разгибания на блоке только за два месяца рука в 2см в обхвате прибавила, трицепс значительно вырос.
Пробуй становую подтянуть и присед. А потом жим
Лех,расскажи как на брусьях правильно делать для груди!!!
Мужик..ты меня вдохновил..а главное показал как правильно делать упражнения
Это же ваш со Светой прекрасный кот!!! Детки играют с ним и он хорошо себя ведет)))) Кстати, самостоятельный он)))
Забыл про четвертую ошибку.....это "растопыренные локти"..
Для прокачки трицепса локти должны быть прижаты к туловищу....
В противном случае мышцы груди забирают часть нагрузки
Пару месяцев назад в качестве основного упражнения на трицепс стал делать отжимания от брусьев в отказ в пяти подходах, отказался от жима узким, в качестве дополнительного обычно фр. жим в трех подходах. Ипать, у меня веса в отжиманиях стали расти каждую неделю, щас решил после брусьев сделать жим узким, вес в нем вырос на 15 кг. Я чуть не окуел от этого.
Виталик Игнатьев одно другому не помеха. Сколько жим ДО и ПОСЛЕ?
Biggest Man 75-90.
а сам трицепс растет?
Крутое видео, увилел свои ошибки которие надо немедленно исправить, спасибо большое, топим вместе бро💪
Алексей, а как вы оцениваете эффективность отжиманий на брусьях для развития грудных?
И если делать упор на брусьях с отягощением можно ли в достаточной мере добиться проработки грудных? Или все таки это упражнение дополнительное.
Льоха класні інформативні відео!!!
Ти реально віриш в балашовську маячню про 5,10?
3:04 "смотрите ваша кошка фитнесом занимается"
Ну смотри Шреддер она от души сказала
Спасибо, Лёха. Красавчик.
Алексей, подскажите пожалуйста, без железа можно мощные плечи построить? Интересно Ваше мнение.
АЙ МОЛОДЕЦ!!! ЖАЛЕЮ ТОЛЬКО О ТОМ, ЧТО РАНЬШЕ НЕ ПОДПИСАЛСЯ!!!!))
На самом деле не всё так просто) Брусья являются базовым упражнением и задействуют сразу несколько групп мышц, соответственно сделать с помощью них только трицепс будет невозможно. Сместить акцент на него да, так же, как и на грудные. А корпус вперед отклонять можно в разумных пределах, так очень хорошо подключаются ещё и дельты передние, особенно если делать глубокие отжимания. Для большого и качественного трицепса нужно делать ещё и изолированные упражнения на него, и то, трицепс состоит из 3-х головок, соответственно для каждой желательно своё. Только при таких регулярных нагрузках при условии попадания в суперкомпенсацию через пару тройку лет будете иметь схожую трехглавую мышцу плеча. Ещё желательно через определенные промежутки времени менять программу тренировок, что бы организм не успевал адаптироваться к нагрузкам. Удачи!)
Эффективно и чётко по делу. Одним словом-респект! 👍👍👍
Годнота бро отличная рубрика
Последнее отжимание один в один как у добромиля😂 клевания))
спасибо Лёха !!!
Алексей, восхищен вашей формой! Смотря на Вас понимаешь сколько лет упорного труда необходимо чтобы достичь подобного уровня! По поводу техники исполнения, полностью согласен с вами! Качество исполнения элементов очень важно!
Ох круто！Спасибо огромное за видео！👍
Друзья, ваши комментарии похожи на свалку отходов.. не удивляйтесь если автор видео в не отвечает на интересующие многих вопросы, в компиляции мусора безобразных умозаключений..просто потому что их не интересно читать!
Уважайте себя, не пишите гадости.
Смени видеооператора!!!Ты хотел показать как должны быть носочки а чел с камерой вообще не в дупляет!!!
Просто внимательным нужно ему научиться быть. Фокус не только на картинку, но и на звуки от Алексея.
Алексей,спасибо вам за видео которые вы выкладываете,давно хожу на турники,но оказывается некоторые упражнения делал не правильно,после вашего видео снова присутствует приятная боль в мышцах)
Алеша, спасибо тебе брат, за ролик. Очень хорошая мотивация. Здоровья и удачи, тебе.
После етого видео я понял што аджималса 3 недели впусту☺😃
Алексей, спасибо что ты своей отдышкой показал что и один и два и три и десять раз показал что она есть и у тех кто курит и у тех кто нет! А то я раньше думал что у меня такая же отдышка потому что я курю , а теперь нет) реально без обид , просто у меня такая же !
Петр Петров Но это не значит что курить не вредно)
Алексей, как всегда: конкретно и обаятельно!
Красавчик Все по честному!!!
Как на коне)
По пейзажу Белоруссия все еще напоминает СССР ))
Ekventor
Не только Белоруссия напоминает.
Ребята ,Беларусь ,а не Белоруссия .А то видите как неадекватов некоторых бомбит.
Как и любой город России кроме Москвы и Питера , и то даже в столицах подобные пейзажи есть
Что так, что так... один хрен . Скажи друг в чем разница?????
Твой сосед четыре дня назад они были, сейчас их нет, чмошник ты трусливый..
Спасибо за выпуск, Алексей!
Guinea Pig @
0p7u6
Все-таки удивительно, что даже позитивные видео вызывают такие комментарии.
а брусья в грудной технике?)
Могу снять, если нужно
Alexei Shredder ну в принципе все то же самое,только разводить локти в сторону
Шредер , можешь пожалуйста записать видео для прокачки ПЛЕЧ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ? За ранее спасибо :)
dave tramp на широких брусьях хорошо на грудь у меня получается.
снимите
трицепсы растут от сырников
метанников)
от творога растет жопа и пузо? как это связано?
nik nik 1к калорий в день и ты будешь как АРНИ. Шредер тому пример( ясное дело, что не химик)
Если со сметаной, то вообще прет)
"От пелеменей!" (с) Саша Невский
Спасибо Алексей за ролик Круто.
Снова пересматриваю этот видос Лехи - и снова узнаю что-то новое для себя. Золотой стандарт рулит 👍💪
ладно это всё херня, лучше расскажи что думаешь по мнению Селуянова что нужно отдыхать по 5-10 мин. между подходами, чтоб там с мышц убрались ионы водорода??????
5:01 Девочка влюбилась в Шрёдара!
Теперь ей только большие парни будут нравятся )
Спасибо большое, возьму на заметку)
Спасибо , пригодиться для общего развития ☺
подзалило что ли
За турнікменів ти правельно сказав!Так відимається може знаєш Дени Монтана!)
Дени Монтана так отжимается что б побить мировой рекорд, у него другие цели, а не накачать трицепс. Так что не путай одно с другим.
На мій погляд техніка повинна бути ідеальна особисто я тільки за техніку,а не ковбаскою прохилитатись без толку!)
Я бы не засчитывал такие отжимания никому
Я думаю идти на мировые рекорды это заслуживает уважения. Если бы это было легко то каждый мог ставить рекорды.
З цим я на 100 відсотків, згоден!) Я просто говорив за техніку ,удачі йому!)
Спасибо, Алексей.
Леха ты молодец,так держать!
Спасибо.
Шреддер - мужик во всех смыслах этого слова ))
Шредер: основная ошибка, если не растут трицепсы - не ставишь себе курсы.
Приветствую Алексей !!!спасибо большое за технику
Спасибо, Алексей
Жесткий тип
девочка 5:00 xD
Муж чина! Блага друже!
Помню, в 15 лет смотрел этот видос, когда он только вышел :))
Ну и летит время)
4:27 на самом деле,что бы трицепс нормально развивался, нужно хорошенько захимичить
Алексей, хочу у вас спросить. Правильно ли я делаю то, что отжимаюсь где-то 12 раз , потом 8 и потом уже сколько смогу (Вашей методикой) и так каждый день, по 5-6 подходов? Или нужно делать перерыв, и в сколько дней или как?
Спасибо Алексей, пойду попробую твою методу!!!!
РЕСПЕКТ И УВАЖУХА АЛЕКСЕЙ!!! ВСЕ ЧЕТКО И ЯСНО ОБЪЯСНЯЕТЕ ПОКАЗЫВАЕТЕ КАК ПРАВИЛЬНО И КАК НЕ ПРАВИЛЬНО ДЕЛАЮТСЯ ТЕ ИЛИ ИНЫЕ УПРАЖНЕНИЕ. У МЕНЯ К ВАМ ВОПРОС ОДИН. КАК БЫ МНЕ НАКАЧАТЬ ПРЕДПЛЕЧЬЯ МОЖЕТ Я ЧТО-ТО ДЕЛАЮ НЕПРАВИЛЬНО ИЛИ У МЕНЯ ЭТО ОТ СТРОЕНИЯ МЫШЦ ЭТО НИКАК НЕ МОГУ ИЗМЕНИТЬ ПРЕДПЛЕЧЬЯ В ТОЛЬЩИНЕ)) СПАСИБО!
Здравствуйте Алексей можете пожалуйста мне ответить, я получается сейчас сделал брусья и у меня после упражнения на трицепс - почему то не чувствуется трицепс, а например Отжимания на турнике - бицепс чувствую, значит неправильная техника?
Здравия вам Алексей,благодарю за ваши уроки,они не просто информативным,доступны они сердечно радуют.Можете снять видео урок как качать ноги дома и в спортзале и так что бы не убить.Благодарю.
Алексей ,всё супер!!!
Поклевка 😂😂😂Леха твои ролики приятно смотреть! И поржать можно и технику познать ! Красавчик 👍🏻💪🏼
Алексей, самый честный турникмен, спасибо огромное, занимаюсь, всего 2 месяца, а трицепс стал очень даже рельефным👍🐈🌹
В чем он честный? Он рассказал сколько нужно использовать фарму, чтобы получить его телосложение?
Парни, делаю отжимания на брусьях для тренировки трицепса. Знаю, что по правильной технике ноги должны быть прямо, но они чуть уходят назад. Ранее вообще прогибался в спине и ноги так же уходили ещё дальше. После чего посмотрел видосики, как правильно делать, подкорректировал свою работу. Вопрос: то что ноги уходят чуть назад - это норма или что не так я делаю? Делаю медленно, как показывает Алексей. Брусья нашёл максимально узкие из всех трёх вариантов около дома.
Коротко и по делу.Молодец
Спасибо. Очень познавательно и полезно.