🔥ЗАЧЕМ МОСТ В ЖИМЕ ЛЁЖА?
Вставка
- Опубліковано 28 лип 2023
- #грудныемышцы #грудные #накачать #упражнение #упражнения #тренажер #тренажерный_зал #тренажёрныйзал #ягодицы #ягодичные #попакакорех #накачать #накачатьпресс #тренировкаягодиц #тренировканог #сушка #растяжка #растяжкадлявсеготела #растяжканог #растяжкадома #фитнес #тренировка #образжизни #мотивация #персональныетренировки #персональныйтренер #наспорте #силовыетренировки #функциональныетренировки #тренировкивзале #фитнесподольск #подольск #климовск #тренер #работа #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #trainer #training #fitnessgym #gymmotivation #goals #lifestyle #life #fitnessclub #peronaltraine #похудение #похудеть #похудетьлегко #похудетьна10кг #похудениедопосле #похудениебезвреда #какпохудеть #какпохудетьбездиет #какпохудетьзанеделю #какпохудетьзанеделю #какпохудетьзамесяц #какпохудетьлегко #какпохудетьна20кг #какпохудетьвживоте #жиросжигающаятренировка #жирукопец #жируходи #убратьживот #убратьбока #убратьжир #жиросжигатели #жиросжигатель #добавки #дляпохудения #спорт #фитнес
- Спорт
Сделал музыку потише сильно
Как вам? Мне кажется громче надо
Можно немного громче на 10%
@@Rusl00Оки спасибо
а, музыка чтоли была? я даже не услышал
Какая музыка? 🥲
По-моему музыка и не нужна, вот так хорошо когда почти не слышно ее
Мост в жиме лёжа-это тоже своего рода читинг.(с)Александр Спасокукоцкий под руководством Юрия Спасокукоцкого
Ахахахахах)))))
@@FitodmitryПодскажите 70 кг на 12 раз это сколько на раз? Просто в зале блинов нехватает
@@pavel-5rq8vh9x сотка
@@pavel-5rq8vh9xпримерно 90 на раз
@@pavel-5rq8vh9xможет даже 85
Всё как обычно отлично !!!
❤❤❤❤❤❤
Если вы не лифтер, то настолько большой мост не нужен. Хватит небольшого прогиба в спине
Сегодня первую сотку пожал, Артур, ждем тебя)
🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Ваши пошлые шуточки лучшие!😂❤
Для сокращения амплитуды движения, при прямой спине руки под 90° , а при мосте угол между рукой и туловищем меньше. Это уменьшает травмоопасность. Поэтому делайте мост в жиме лежа
По идее грудные мышцы выходят вперёд плеч и плечи не воруют нагрузку при жиме, давая больше сокращения грудным
Молодец) сведение лопаток изолирует сильнее грудные, особенно это чувствуется в сведении гантелей лёжа) а конкретно в жиме очень хороший трицепс нужен, что бы сфинишировать
Если ты не знал, парень. Жим с мостом-это правильный жим, жим без моста. Это травма плеча, запомни и заруби себе на носу.
а если мне при мосте болит поясница?
@@movie_proda179 тогда делай мост не в поясничном, а грудном отделе
@@AlonzoMozzly как, там же поясница в любом случае выгибается?
@@Mapkycccтот же самый вопрос ахаххаха как сделать сгиб в грудном отделе? типо взлететь чтоли?)
Боже мужик ты такой красавчик. Каждый ролик в котором тебя вижу я восхищаюсь тобой. Твоими руками, прической и харизмой
Мост обязательно надо делать с большим весом это уменьшает нагрузку на позвоночник и результат будет больше
Ты прав, особенно начиная с 70 и выше, там уже просто руками не пожать
какой позвоночник, ты лёжа делаешь это
@@talek632 если ты не знаешь биомеханику, то лучше оф
Правильно нахуя нам поясница, у нас есть и другая часть спины. ДА ЗДРАВСТВУЕТ ЛОРДОЗ!!!
@@user-jk7wl3my7u надеюсь это рофл, а то слишком глупо
Это самопроизвольный изгиб из-за отсутствия упоров для ног. и это опасно.
Вообще-то вектор жима груди больше направлен вниз. И поэтому когда ты делаешь мост, то ты и включаешь больше грудных мышечных волокон, и это и есть основания причина почему ты жмешь больше, а не потому что ты якобы нагрузку на ноги перераспределил
Это 100% помогает. Говорю как человек, который за месяц с 65 кг пожал сотку и в данный момент активно прогрессирую и почти жму уровень мсмк по жиму, имея почти год тренировок
Нихерасе, кто ты воин? За месяц до 100. Это с какой интенсивностью тренировки проходили
@@user-mq6we5ei1f 3 раза в неделю по 3 часа тренировок, 2 из которых день жима
хз, мне мост, сведение лопаток и широкий хват помогли прочувствовать грудные мышцы, раньше жал с обычной техникой, такого не было.
может надо было просто тренера нормального взять на 5-10 тренировок, а не выдумывать читинг?
Самое главное, положение локтей при жиме в этом положении, цель пожать больше и больше, при этом растут показатели в стандартных "культурустических" жимах, увеличивая нагрузку на "сисечки"
Юрий Спасокукоцкий одобряет!
🔥🔥🔥🔥🔥🔥😊
А позвоночник так не выйдет из чата?
Неа
такой способ помогает больше не грудным а общей прокачки рук
Возможно)
А ещё ты дельты отключаешь сильнее
Все отлично😍✨🫶❤️
🙏
Круто!
❤❤❤❤❤
Красапед,обоснованно все сказал!
мне тренер сказал чтоб плечевой сустав не стерся но у меня все равно не такой сильный мост как у вас
Да,да,да!! Я не гибкая и постоянно задавалась этим вопросом, у меня мост... Не мост... Как бы на половину, недавно побила рекорд(свой) 60 кг, но это не мой вес... 😅
Спасибо за инфу ❤
Для женщины 60 кг в жиме лёжа при любом весе сильно
@@BossOfTheAss ну, да, особенно в 13😅
@@user-ru1pn7nt6p да, тем более!
🔥💪💪💪
@@user-ru1pn7nt6p , ебааать, мощно
Распределяется по всему телу и грудь получает меньше нагрузки??? Интересно, как сократительная способность моего квадрицепса возьмет на себя нагрузку жима, если мой таз не отрывается :)))
Сильный мост негативно влияет на вашу возможность накачать мышцу, потому что сокращает амплитуду ее работы и не дает нагрузку в максимальной растянуть позиции, которая является точкой наибольшего усилия.
Разница между билдерским гавном с ногами на лавке и жимом с мостом такая же как разница между подьемом на бицепс на фит боле и обычным. Так и так по большей части работает грудь но с мостом опора более устойчивая
💪
такая устойчивая опора что я больше думаю о том как бы поясница не заклинила, а не о том как пожать больше
ТОП!
❤❤❤❤
Я допустим делаю легкий мост и свожу лопатки. Только в таком случаи я чувствую грудь. А если буду просто лежать то почувствую дельту а не грудь.
Чем больше вес ,тем сильнее идёт нагрузка на мышцу
не знаю почему, но я возбудился
Если что мост нужен что бы плечи не работали …..и мост нужно не поясницей делать а грудью …..но если ты употребляешь химию то пох как делать там все заживет и все вырастит )))
Не знаю увидят этот комм. Ну ладно мост помогает чуть легче жима штанги(чтоб легче понять)
По-сути получается читинг
Юра Спацакукотский одобрил мост! 😎👍
Привет,классные и полезные видосы)
Вопрос по тренировкам
Тренируюсь 5 раз в неделю сам,турник и брусья с жилетом +10кг
Понедельник-акцент на грудь на брусьях в 3 подхода до около отказа с нормальным отдыхом между подходами,после этого 3 подхода подтягиваний. После всего берпи 30 штук в быстром темпе
Вторник и четверг день ног,кардио и пресса,скакалка,берпи и приседы с весом(жилет)
Среда акцент на брусьях на трицепс,на турнике уже без веса на спину,т.к. она отстает.
В пятницу на все группы по 1-2 подхода с весом и берпи.
Основной вопрос,надо ли так много берпи и как по факту можно скорректировать этот тренировочный план?А то спустя 2 недели то же количество берпи сложнее стало делать,хотя прогрессс во всем остальном есть. Сон и еда в норме,с этим проблем нет. Буду благодарен за совет-ответ)
Если ты худой берпи бесполезно в понедельник,так как это кардио а ты написал кардио на другой день,в течении недели делай тренировки силовые,а кардио в субботу утром например
Тренируйся через день Понедельник Среда Пятница а суббота кардио утром(тренировка дыхалки и в то же время дисциплины)
Если спустя 2 недели труднее делать снижай кардио(основная цели кардио это гонять вес,кардио забирает много сил,если ты худой то отдыхай больше а то ты тренишь без отдыха каждый день
Удачи в тренировках💪
@@Egor_Oborok да,худой,спасибо за советы,буду больше отдыхать)
Привет Дмитрий!😊 Как заставить себя продолжить ходить в зал?. А то я уже совсем обленился и растолстлел. И как найти эту мотивацию?)
Я не профи, но вроде как ноги надо на всю стопу ставить и колени под 90 градусов примерно, а не как он на носочках
Мост наоборот очень эффективен, поскольку, раньше я жал 95 в идеальной технике на 7 раз, потом начал жать с мостом 100, и в итоге в идеальной технике жму 110
Для силы да)
А что, можно без силы накочатся?
@@user-lp3je7yh5z гипертрофия и сила это немного разные понятия. Сопутствующие, но разные.
Пример, мои грудные и трицепс больше, чем у коллеги кроссфитера. Но он может пожать больше чем я.
Разные тренировки дают разный результат.
@@user-lp3je7yh5zон имеет ввиду для силы полезно а не для здоровья
Так с мостом и есть - в идеальной технике, ну если только речь не о Бруклинском мосте, с амплитудой в 3 см
Делайте это упр доя спины каждый день и будете как девид лейд
Вопрос, завтра соревнования, нужно много повторений в частности хотябы 40кг на 55 раз, поможет ли мостик силы сэкономить?
Хорошо для гири так развальцовка грудины до широкой, а с штангой это даёт облегчение нагрузки на сиси😂
Вот и отлично
Каждый раз когда Дима так делает грудью я глаза прячу пхаха боже, моя совесть работает даже через экран(((
Пятками толкаем а не носками, учитель блин
У меня 1 и очень важный вопрос после повтора таким способом спина вообще выживет??????
А если я хочу чисто за счёт рук, то не обязательно?
А не добавляет ли это огромную нагрузку на поясницу и вообще не всю спину, так как это не естественный прогиб?
Допустим это делает новичок, или спортсмен без укрепленной спины и мышц кора ( а таких куда)
Пару месяцев таких упражнений могут обеспечить в старости огромные проблемы со спиной.
Добавляет
Нужно понимать и укреплять
Для этого есть пояс) зато мост снимает с плечей нежелательную нагрузку
И зарплату докторам
А автор не захотел рассказать о проблемах с поясницей после моста? И то что сокращается амплитуда и не более, автор тоже не говорит! Очень умный парень!!!
так он и не призывает делать мост, и не отговаривает.
Это не мост а прогиб в пояснице и сведение лопаток
Ну вот тут спорно... Я застрял на 80, на раз поднять мог, без моста, и не пробивалось. Потом узнал про мост сразу 90 на 3 раза. Сейчас с мостом 100 на 4-5 раз делаю. Без моста 90 на 3-4 раза, но начинают плечи болеть...
💪🔥🔥🔥
Осторожнее хорошо разминайся
Мост снижает травмоопасность. Ты гриф когда поднимаешь первый раз, он лежит выше грудных, и без моста он поднимается фактически засчет плечей. А так ты его ногами поднимаешь, и всё шик
Застрял на 80😂
когда мозги не могут в логику, я тебе еще и не такие чудеса расскажу. Попробуй сделать жим в тренажере, и можешь записывать в свои рекорды цифру в 2 раза больше!!! Ну так чисто эго свое потешить
Говорят если жать штангу ввепх ногами можно за неделю нарастить грудь 3го размера
Это ты ещё не видел мост у Мини Пекки
Ахахах большой?)
А если валик подложить то будет только грудь работать
какой же он кpинжовый
Можно ли делать с грыжей?
Это кривой мост, ты пятки оторвал
Да ладно,а мост не нужен чтоб не включать больше плечи не?*
А можно делать жим вообще без моста? Это вроде опасно даже 🫢
Всегда должен быть прогиб в грудном отделе чтобы для плеч было безопасно😊
Я временами делаю жим поставив ноги на лавку без прогиба, вес использую 60-70% от максимума . Делаю это для разнообразия
Yes.
Я тоже из туалета звуковую дорожку пишу)
😅😅😅😅🔥
Акустика )
О боже, дааа!!! Хоть кто-то это сказал! А то меня клиенты уже заебали вопросами "Почему мы делаем жим в тренажере, а не жмем штангу?"
И каждый раз спрашиваю в ответ "Ты хочешь сиськи накачать или тупо пожать больше чем твой кореш?"
Что за? Нижняя часть груди включается и вы тренируете не среднюю, нижнюю. Жим с отрицательным наклоном все знают? Есть такое.
Я только 70 жму
штанга на уровне глаз??? на уровень ключиц вообще-то надо. "сисечки" и не тренируются изолированно жимом))) жим это - БАЗА! то есть, много суставное упражнение и оно не для сисечек.
Привет, я сброшу вес если я каждый день езжу по 3-4км на велосипеде?
Конечно хорошая активность но не факт
Нужно ещё за питанием следить)
@@Fitodmitry спасибо
И нафига ты так спину прогнул, нужно не спину прогибать а лопатки свёл и ложишься и тогда получится мост адекватный, а не выше.
Ну твоим сисечкам с гинекомастией и жимом в 80 кг не поможет, а чтоб работать с норм весом и не сломать плечи вполне сгодится
дядя тебе нужно срочно образование получить
Сколько жмеж?
харош, какой у тебя рост?
Спасибо ❤
178
Вроде пятки не надо ведь оторвать от пола
У меня вопрос, а зачем надевают пояс при жиме на бицепс и становой тяге
Чтобы внутрибрюшное давление усилить если мышцы кора не справляются-чтобы не сорвать ничего
@@Fitodmitry спасибо
Кто не понял, пожмешь больше, но 7-8 мощных сисек не накачать.
Ахахахахх
Сын спартака
☺️
кайфовое видео для новичков
❤❤❤
Сисечьки❤
❤❤❤❤
Хм-м а парень качается?
Немного)
Дима, сколько максимум жал?)
120 на 2)
В основном на количество делал веса поменьше
@@Fitodmitryвидимо действительно количество намного лучше увеличивает прирост мышц , я жал 125 на 5 и был в 2 раза меньше чем вы. Сейчас решил попробовать делать на 15-20 повторений все упражнения. Посмотрим что из этого выйдет
девки - стремные, заслуживаешь - посимпатичней
Чего? Ванильных пё3д он заслуживает? Толку от них?
господи, как вас много стало?
Больший вес жмешь-больший вес прилетает целевой мышце, разве не так?
ну давай рассуждать логически.
Жим в тренажере - нагрузка ложится четко на "средние" грудные. добавляешь 10 кг - все еще попадаешь в грудные.
Жим штанги с прогибом - добавляешь 10кг, грудным достается только 2-3 кг, остальное размазывается на мышцы помощники.
Итог: чтоб грудным в жиме штанги досталось реально больше, нужно нагрузить на 30-40 кг больше, чем в тренажере.
Но ведь собственное эго тебе не позволит "дрочить" на тренажере с "якобы позорным весом в 90-120кг.
@@controbanda7511 у меня плечи когда полетели, перестал ваще жать. Сейчас начал через 5 месяцев жать гантельки по 30 помаленьку. Так что дай Бог здоровья. Может и на тренажёр перейду, хз. А логика твоя наверно правильная. Получается тренажёром грудные лучше и безопаснее накачать, нежели штангой?
А лучше то как в итоге
Пробуй разное)
хватит шутить, не получается у вас прошу
Читинг
🔥
Мост хорош, потому что снижает травмоопасность, а значит, можно спокойно прогрессировать по весам, а значит, сиськи растут больше
Как же ты ошибаешься, откуда такие недотренеры вылазят. Накачайся сначала сам, у тебя опыта на практике ноль, а ты городишь ахинею
Ещё один псевдо- тренер... Пора создать Спортивную Святую Инквизицию
Просто покажи как сделать мост, а не эти дегенкратские кринжовые шутки
По факту,это создаёт лишнюю нагрузку на позвонки и может привести к грыже или инвалидности. Не верите - спросите Девида Лейда
😢
Надо осторожнее
Он конечно жестко тянул и жал
Техника😢
Низачем мост не нужен
В дупло эти мосты, когда это в зале вижу недоумеваю
Недоумеваешь от правильной техники? (Если что, я не про бруклинские мосты)
прогиб делают лишь бы выжать
Пятки то зачем поднимаешь?? Полная стопа должна касаться
Не во всех федерациях
Просто уменьшается амплитуда
Не нужен мост в жиме
Потом со стертыми дисками сидишь в инвалидной коляске, зато сотку пожал
Если ты лифтер то надо, а если ты действительно хочешь прокачать грудные, то подними ноги прижми спину максимально тем самым к лавке и весь вес будет подниматься именно грудными...
На любой войне один отец делает так что другой отец не возвращается
😅😢к чему это?)
Актёры
Качай шею, ну нелепо совсем выглядишь !