হাঁটু ব্যথা থেকে মুক্তির ১টি সহজ কৌশল ৷ Knee Pain | ইংল্যান্ডের বিশেষজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ ৷৷
Вставка
- Опубліковано 26 сер 2024
- হাঁটু ব্যথা থেকে মুক্তির ১টি সহজ কৌশল ৷ Knee Pain Exercises in Bangla | ইংল্যান্ডের বিশেষজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ ৷৷
#kneepain #backpain #hippain #হাঁটুব্যথা
বেশিরভাগ হাঁটু ব্যথার ১টি আশ্চর্যজনক কারণ হল গ্লুট পেশীর দূর্বলতা ৷ গ্লুট মাসলের স্ট্রেন্দেনিং ব্যায়ামের মাধ্যমে কিভাবে আপনার হাঁটু ব্যথা প্রায় ৮০% কমানো যায় - জেনে নিন এ ভিডিওতে ৷
RELATED VIDEOS:
হাঁটু ব্যথা প্রতিরোধে যে ৭টি টিপস জানতেই হবে | TOP TIPS TO PREVENT KNEE PAIN
• হাঁটু ব্যথা প্রতিরোধের...
• হাঁটু ব্যথা প্রতিরোধে ...
সহজেই হাঁটুব্যথা মুক্ত হোন ৷ হাঁটু /পায়ে শক্তি বাড়ানোর ব্যায়াম| Top 5 Knee Exercises in Bangla & English
• সহজেই হাঁটুব্যথা মুক্ত...
বিছানায় শুয়ে নিজেই করুন হাঁটুব্যথার চিকিৎসা
• বিছানায় শুয়ে করে নিন হ...
হাঁটু ও হিপ জয়েন্টে ব্যথার সেরা ব্যায়াম:
• হাঁটু ও কোমর ব্যথা কমা...
👉LINKS👈
Disclaimer: This video and description contains affiliate links, which means we may receive a commission if you click on one of the product links. I appreciate your support of this channel!
Product Links:
amzn.to/3EAEfkf
মাশাআল্লাহ। আলহামদুলিল্লাহ। অনেক ধন্যবাদ স্যার আপনাকে, এতো সুন্দর করে বুঝিয়ে বলার জন্য। আল্লাহ পাক আপনাকে উত্তম প্রতিদান দান করুন আমিন
আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ আশা করি ভিডিওটি উপকারে আসবে !
Okk uh j look 0:18
I look jlkukykgkgylj ui ukum mk iu km
M ml
Ll ekcu hj ptlyl FC😊h
Nl
ধন্যবাদ স্যার আপনাকে আপনার ভিডিও টি আমার খুব ভালো লেগেছে। এমন উপকৃত ভিডিও গুলো আরো বেশি বেশি আপনার কাছে আশা করছি।
খুবই উপকারী ব্যায়াম 🥰 প্রচন্ড ব্যাথায় খুঁজে খুঁজে আপনার ভিডিও টি পেলাম এবং সাথে সাথেই করলাম, অনেকটা ব্যাথা কম মনে হচ্ছে, আলহামদুলিল্লাহ।
অনেক কৃতজ্ঞতা জানাই প্রিয় ভাইয়া❤
আলহামদুলিল্লাহ ! শুনে খুশি হয়েছি ! আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ ও শুভকামনা!
Ol ol
F❤
9@@TopPhysioUKq 10:27
আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ।আমার খুব কাজে লাগবে। চমৎকার ব্যায়াম।
আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ ৷ আশা করি ব্যায়ামগুলো উপকারে আসবে !
ধন্যবাদ ব্যামের টিপস দেওয়ার জন্য স্যার।
আলহামদুলিল্লাহ। আমি বাংলাদেশ, বগুড়া থেকে বলছি। হাঁটুর ব্যথা র জন্য নামাজ পড়তে খুব কষ্ট হচ্ছে, এভাবে ব্যয় করে একটু উপশম পেয়েছি ইনশাআল্লাহ, ধন্যবাদ।
❤ ধন্যবাদ ড, আপনাকে আশা করি প্রায়ই আমাদেরকে এভাবে ব্যায়াম করিয়ে সুস্হ রাখবেন ❤
চমৎকার ভঙ্গিতে দাঁড়িয়ে বসে শুয়ে অপূর্ব সুন্দর ব্যামায়। মানুষকে জাগ্রত করে।
শুয়ে হাটুর যে ব্যায়াম গুলো দেখালেন ওগুলো করে পরের দিন খুব ব্যাথা হয়েছিল। আপনার নির্দেশনার অপেক্ষায় থাকলাম স্যার।
Thank you video ti dear jonno,onk din hatu bethai kosto pacchilam........❤❤❤
স্যার আপনার প্রত্যেকটা কথাই গুরুত্বপূর্ণ
অসংখ্য ধন্যবাদ আপনাকে এই ব্যয়ামটি করে আমার হাঁটু ব্যথা অনেকটা কমেছে। অসাধারণ আপনার ব্যায়াম টা
ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার ভাল লেগেছে জেনে খুশী হয়েছি ৷ ভিডিওগুলো জনস্বার্থে শেয়ার করে আপনিও মানুষের সামান্যতম সেবায় শরীক হতে পারেন ৷ ধন্যবাদ ৷
ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার ভাল লেগেছে জেনে খুশী হয়েছি ৷ ভিডিওগুলো জনস্বার্থে শেয়ার করে আপনিও মানুষের সামান্যতম সেবায় শরীক হতে পারেন ৷ ধন্যবাদ ৷
ভাইয়া,আপনার চিকিৎসা খুব ভালো। দোয়াকরি আল্লাহ তায়ালা আপনাকে নেক হায়াত দানকরুন।
আপনার সদয় শব্দ এবং সমর্থনের জন্য ধন্যবান জানাই ! আশা করি ভিডিওটি উপকারে আসবে !
Thanks.❤
Anek dhonyabad upakari exercise demonstrates korar jonya
আপনার ব্যায়ামগুলি অত্যন্ত উপকারী,
এখন আমার হাঁটুর অবস্থা এত খারাপ,কোনো কাজ হবে কিনা জানি না,
তবু চেষ্টা করব,
অনেক শুভেচ্ছাও ধন্যবাদ
1:50
Amazing, thanks a bunch, May Almighty Allah be with you always and keep it up.
Jazakallah Khair! I appreciate your kind words and support!
Thanks. Onek sundor. Ami practice korbo. Blessings
উপকার পেলাম ধন্যবাদ
Thank you so much.l have got relief.
Very effective and absolutely scientific. Thanks for the video.
So nice of you! I am glad that you found these helpful!
aa@@TopPhysioUK
vai apnar number ta din@@TopPhysioUK
খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি ভিডিও, আমি ৫/৬ বসর যাবত কষ্ট পাচ্ছি। আমি এই ব্যায়ামটি অবশ্যই practice করবো ইনশাআল্লাহ!
অসাধারণ প্রতিটি ব্যায়াম আমার খুব ভালো লেগেছে, আমি একজন স্পোর্টস ম্যান, আপনাকে অনেক ধন্যবাদ।
উপকারী ব্যায়াম দেখানোর জন্য অশেষ ধন্যবাদ। শুভকামনা রইল।
খুব উপযোগী একটি ভিডিও , ওনাকে আন্তরিক শ্রদ্ধা জানাই /
Kub valo laglo ami ai vabei try korbo aasa korchi upkrito hobe.ai vabe apni ar bam dekhaben Anuradho roilo.
খুব ভালো
নতুন ব্যায়াম দেখলাম। কোন ফিজিওথেরাপিস্টের কাছ থেকে এই ব্যায়াম দেখিনি।ব্যায়াম খুব সহজ মনে হচ্ছে।ধন্যবাদ বেশ ভালো লাগলো। আমি বাংলাদেশ থেকে লিখছি।
আপনাকেও ধন্যবাদ! আশা করি ভিডিওটি উপকারে আসবে !
অসাধারণ! দোয়া 💖 রইলো
আপনাকে ধন্যবাদ! আশা করি ভিডিওটি উপকারে আসবে !
অশেষ ধন্যবাদ । চেষ্টা করবো আপনার পরামর্শ মেনে ব্যায়াম করার ।
❤ গুড মর্নিং ✌ শুভ সকালের শুভেচ্ছা স্বাগতম অভিনন্দন ✌ থাকিবে অটুট বন্ধন ✌ নিউইয়র্ক থেকে ✌ আমিও আছি আপনার সাথে ✌ বন্ধুত্বের বন্ধনে ✌ ❤
শুনে খুশি হয়েছি ! আপনাকে ধন্যবাদ!
অসংখ্য শুকরিয়া ধন্যবাদ ও অভিনন্দন জানাচ্ছি আপনাকে।
দারুণ সুন্দর ব্যায়াম। অশেষ ধন্যবাদ ।
Good.
Thank you sir,khub upokrito hobo ,ashakori,
Valo laglo,korar chesta korbo,sohoj hache,
আলহামদুলিল্লাহ দাদা সুন্দর ব্যায়াম আমি একরকম দাড়াত পারি না।
মাশাল্লাহ স্যার এক কথায় অসাধারণ
Apnar ei. koushol ti. besh upokar. Bhai. Ami mone hoy ebar hatur betha theke mukti pabo suvechcha rakhben
খুব ভালো লাগলো । আশা করি আমাদের খুব উপকারে আসবে ।
Thank you so much for sharing these exercises,I am watching from Kolkata, India
Khub bhalo laglo.Asha Kori
regular exercise gulo korle
knee pain Aboshyi thik hobe.
I am so glad you found this helpful and thanks for your comment.
Video to valo lege6 ro ak din dekhle valo vabe korte parbo
ধন্যবাদ।
অনেক ভালো ব্যয়াম।
নমস্কার মাননীয় বিশেষজ্ঞ মহাশয়! আপনার বিনম্র পরিবেশনায় ভিডিওটি অত্যন্ত উপভোগ্য।আশা করি এটি হাঁটুব্যথিতদের খুবই উপকারে আসবে ।
আপনি খুব কাইন্ড ! আপনার সদয় শব্দ এবং সমর্থনের জন্য ধন্যবান জানাই ! আশা করি ভিডিওটি উপকারে আসবে ! শুভকামনা নিবেন ৷
3:04 h
খুবই গুরুত্বপূর্ণ ব্যায়াম । ধন্যবাদ
Thank you so much for your vedio
মাশাল্লাহ, ধন্যবাদ
Thank you so much
Apni simple vyam dekhalen. Donnobad. Amar2years ageyTKR Oparation kora heyche. Ekhon amar hips er mucsls khoob pain hoche are knee te o khoob pain. Shelby hospital in Ahmdabad. Oparetion Dr. Vikram shah kore chilen 6months age abar dekhaee ekta steroid injection knee te inject kora hoey. Kintu kono upokar hoenee. Apnar vyam dekhlam o try korlam. Korar Somoy pain boche. Apnar kache jante chaee. Vyam kora ucheet keena. Dhonnovad. 🙏
Khub valo excercise ami upoker peyechi
আমার কয়েকদিন ধরে প্রচুর হাঁটু ব্যথা আজ থেকে আমি আপনার দেখানো ব্যায়াম গুলি করবো আশা করছি সুস্থ হয়ে উঠব😊
Thank you sir.
আমার ব্যাথা একবারে কমে গেছে স্যার। আপনার কে অনেক অনেক ধন্যবাদ ❤❤
অশংখ ধন্যবাদ
Excellent presentation with sufficient information.
ভাই অনেক অনেক ধন্যবাদ। অনেক সুন্দর টিপস।
Doctor your way of explaining in Bengali (mother tongue of mine and you) is very pleasing.I solicit your wellness.The most valued exercises may kindly be repeated . WITH REGARDS.....
I appreciate your comment! Thank you!
❤❤❤এই বেয়ামগুলো খুব ভালো লাগছে ।মানুষের অনেক উপকারে আসবে😊😊😊😊😊😊
Thank You so much. I am feeling better 🙏🏻..
আপনার দেখানো ব্যায়াম গুলো দেখে আমি এখুনি করলাম আর আমার হাঁটুর ব্যথা অনেক কমেছে। আপনাকে অসংখ্য ধন্যদাব জানাই।
অসাধারণ, আপনার বাংলা উচ্চারণ এবং উপস্থাপনা অতুলনীয়। বাংলাদেশের বড় বড় থেরাপিস্ট দেখিয়ে যা পাইনি তা আপনার ভিডিও (S1 L4 L5) থেকে উপকার পেয়েছি। এখন আমার প্রশ্ন হচ্ছে, অনেক বছর পূর্বে খেলতে গিয়ে আমার বাম পায়ের হাঁটু পিছনের দিকে ভাজ হয়ে যায়। সেখানে প্রচন্ড ব্যথা হয়। এই অবস্থায় আমি কি ডিস্ক প্রলাপ্স এর ব্যায়ামের পাশাপাশি হাঁটুর ব্যায়াম করতে পারি? উত্তর দিয়ে বাধিত করবেন।
আপনার মন্তব্য এবং সমর্থনের জন্য ধন্যবান জানাই ! হাঁটু এবং কোমরের ব্যায়াম একসাথে করা যাবে ৷ শুভকামনা !
জাযাকুমুল্লাহু খাইরান।
Hugely beneficial. ❤ Very simple. But people with vestibular issues resulting in vertigo may have problems with the first one. Since I am a fitness 'freak', and have been doing all these for last 15 years religiously, I well understand the benefits. I have no issue as such, but I would like to request you to say some words as preventive measure to younger generation, who find little time as they go about their daily scores under severe stress and are confined to sedentary life styles. Your words will work wonder among them.
Your knowledge of physiology and anatomy deserve kudos. You have a simple way of presentation, never making clumsy and listless. Thank you Dr. 🎉
Thanks so much! I appreciate your kind words and support! Thanks for commenting!
Dear dr. I seems its very good exercise.many thanks.
শুভকামনা! আমি আশা করি আপনি এতে উপকৃত হবেন!
Khub bhalo laglo exercise.
Thank you.
শুনে খুশি হয়েছি ! আশা করি ভিডিওটি উপকারে আসবে ! আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করবেন ৷ ধন্যবাদ ও শুভকামনা !
Thank you Dr.Sir.
আসসালামুয়ালাইকুম ডাক্তার আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ এত সুন্দর সুন্দর ভিডিও গুলো দেওয়ার জন্য আল্লাহ পাক আপনাকে ভালো রাখক
Darun exercise sir
Bhalo thakben
Thanks for your advice. I will do and keep you informed Inshallah.
In sha Allah
Khub bhalo laglo. Kintu sir patience thake naa. Tobuo chesta korbo.
জাজাকাল্লাহ খাইরান
Thanks for your moral support.l will try the exercise.
Good luck! I hope you find these helpful! I appreciate your comment!
Khub bhalo laglo amar hatu bathya khub kosto pacchi. Ami eata kore dekhbo. Thank you
Ami Qatare theke , sir , Amar prochondo betha hatu te ajke ay vediota Amar upokar Hobe asha korsi Ami ay Bayam regular korbo Insha Allah 🌺🤲🤲🤲🌺
Insha Allah. Hope that helps!
এই ভিডিওগুলো দেখুন, আশা করি উপকারে আসবে৷ এরকম আরো নির্ভরযোগ্য ভিডিও পেতে আমাদের ইউটিউব চ্যানেললটি Subscribe ▶: ua-cam.com/users/TopPhysioUK
সহজেই হাঁটুব্যথা মুক্ত হোন ৷ হাঁটু /পায়ে শক্তি বাড়ানোর ব্যায়াম| Top 5 Knee Exercises in Bangla & English
ua-cam.com/video/jNGPWr17-w4/v-deo.html
হাঁটু ব্যথা, হাঁটু শক্ত হওয়া কমানোর সহজ উপায় | Knee Pain / Stiff Knee Exercises:
ua-cam.com/video/dohmf6xDczY/v-deo.htmlsi=qesU2ds04wq_l1xo
হাঁটু ব্যথা থেকে মুক্তির ১টি সহজ কৌশল
ua-cam.com/video/ppaHXv3_GmQ/v-deo.htmlsi=BHyuMAc5dn2fwpEf
হাঁটুতে কট কট শব্দ! আপনার কি চিন্তিত হওয়া উচিত? হাঁটু ব্যথা ও হাঁটুতে শব্দ কমানোর সেরা ৭টি ব্যায়াম:
ua-cam.com/video/b18wJSqaqVI/v-deo.htmlsi=ScEAGZteiW-b_k_F
হাঁটু ব্যথা প্রতিরোধে যে ৭টি টিপস জানতেই হবে | TOP TIPS TO PREVENT KNEE PAIN
ua-cam.com/video/h3a8YX8HWFQ/v-deo.html
ua-cam.com/video/_HfzSDvje1o/v-deo.html
বিছানায় শুয়ে নিজেই করুন হাঁটুব্যথার চিকিৎসা
ua-cam.com/video/jYyXWu7ddXE/v-deo.html
হাঁটু ও হিপ জয়েন্টে ব্যথার সেরা ব্যায়াম:
ua-cam.com/video/06G68ICaN-M/v-deo.html
Sr, Subscribe kore felesi Thank u so much Sir 🌺🤲
Best exercise for knee pain.
Thanks so much! I appreciate your kind words and support! Thanks for commenting!
খুব ভালো লাগলো ধন্যবাদ 🙏🏻
Apni khub sohoj vabe explain koren.ami test ta korechi perechi tobe 30 seconds pari . Thanks a lot for valuable information . May Allah bless you ❤
অনেক ধন্যবাদ! আপনার সদয় শব্দ এবং সমর্থনের প্রশংসা করছি!
Valuable performance, many thanks.
I appreciate your comment! Hope these helps. Thank you!
এই পদ্ধতি খুবই গুরুত্বপূর্ণ টিপস আমি প্রতিদিন সকাল ও সন্ধ্যায় প্র্যাকটিস করবো।
Khub bhalo laglo obsohoy korbo anek2 dhonyobad!
শুভকামনা! আমি আশা করি আপনি এতে উপকৃত হবেন!
Excellent exercise just now I will do it.
আমার ঠিক এই ধরনের ব্যথা অনুভূত হয়
Sir আমি ভারতে থেকে আপনার ভিডিও দেখি ।
Khub bhalo laglo. Sakaler upkar hobe
Nicely flowers nicely flowers nicely flowers
Fantastic. Thank you 😊
You’re welcome 😊 Hope these helps!
I am 63+years old and from Uttar Pradesh. Recently I had surgery in my right leg femur. I saw your videos to strengthen hip and thigh muscles, also how to relive from knee pain and walk normally. Very useful exercises and I am trying to practice. But my question is it safe to do these exercises for me as I have plating in my femur bone. Kindly suggest.
Thank you for commenting. These exercises are generally safe once you've completely recovered from a surgery. However, I always recommend to check with your surgeon or physiotherapist first before doing any exercises. Best wishes!
Apurbo sir amio karchi kub aram lagcha many many thanks sir apnaka valo achi kub ami ar fejiotharapi karta jai na saradinsujog hola apnar bay am Dani r kari valo thakun sir ❤❤🙏🙏🌹🌹🌷🌷💐💐
Thanks a lot
Looks like it will be very effective .
Good exercise.
ব্যায়ামগুলো আমি করবো ইনশাআল্লাহ
Thanks ❤
ধন্যবাদ।ব্যায়ামগুলো আমার জন্য প্রয়োজনীয়।
আপনাকে ধন্যবাদ! আশা করি ভিডিওটি উপকারে আসবে !
আমি ভারত থেকে বাংলাদেশে শেয়ার করলাম।
আপনার শেখানো ব্যায়ামগুলো করার চেষ্টা করবো। এতে বেশ উৎসাহ বোধ করছি। আপনাকে অভিনন্দন জানাই।
@@rubbayyatsanyya3238,,,
Pp uh
G
IShall try our best tkx
Bhai you are my good friend God bless you thank you very much 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Thanks so much, Aloka Das! I appreciate your kind words and support!
Very effective,let try & share.God bless u .
I am glad these helped and thanks for your support!
আপনার দেখানো বেয়ামগুলি করে খুবই উপকৃত হয়েছি। কিন্তু Sir আপনার নিকট আমার অনুরোধ দীর্ঘদিন ধরে আমাশয়ে ভুগছি এবং দিনের মাথার 4/5 বার পায়খানা যেতে হয়। exercise এর মাধ্যমে যদি কোনো প্রতিকারের ব্যবস্থা থাকে তাহলে channel এর মাধ্যমে দেখালে বাধিত থাকিব।
কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তির উপায় | কষা পায়খানা দূর করার উপায় |
Exercises to relieve constipation: ua-cam.com/video/NwTlv30AeKs/v-deo.html
Many many. Thanks, I will try to. do it
Hello gentleman, I like your Sylheti accent! I also appreciate your valuable instructions.
Thanks so much! I appreciate your kind words and support! Thanks for commenting!
Anek Dhanyobad . amar vishon hatu betha hocche ekhon mane bortomane.,🙏❤️
ক্যালকেনিয়াল বারসাইটিস বা একিলিস টেনন্ডিনাইটিস রোগে ভুগছি এর উপর একটি তথ্যসমৃদ্ধ ভিডিও দিবেন প্লিজ। আমি আপনার চ্যানেল সাবৃস্কাইব করে রেখেছি এবং বেল বাটন অন করে রেখেছি। আমি বাংলাদেশ থেকে লিখছি
আপনার ভিডিও সাজেশনের জন্য ধন্যবাদ৷ এ বিষয়ে ভবিষ্যতে ভিডিও আপলোড করব ৷
অশেষ ধন্যবাদ স্যার হাঁটু ব্যথার ব্যায়াম টা দেখানোর জন্য
Thank you!
ধন্যবাদ। আশাকরি উপকার পাবো।
শুভকামনা!