Должны ли болеть мышцы после тренировки чтобы расти?
Вставка
- Опубліковано 5 гру 2017
- ✅Все самое полезное в моем telegram: t.me/joinchat/AAAAAExpB9CgsJO...
Обязательно заходи 👆👆👆
-----------
Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/
--------------------------------------------------------------------------------------
Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/
--------------------------------------------------------------------------------------
Правила циклирования нагрузки: yourfitnesslife.ru/chtredovani...
--------------------------------------------------------------------------------------
Наш интернет-магазин спортивных товаров: fittraining.pro/
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Магазин в ВК: market-97687419
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_...
--------------------------------------------------------------------------------------
Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_...
--------------------------------------------------------------------------------------
Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-...
--------------------------------------------------------------------------------------
Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d...
--------------------------------------------------------------------------------------------
Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_...
--------------------------------------------------------------------------------------------
Мой сайт с тренировками: dobromilfit.ru/
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Я в ВК: dobromilalexandr
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Группа в ВК: your_fitness_life
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Композиция "Griphop" принадлежит исполнителю Kevin MacLeod. Лицензия: Creative Commons Attribution (creativecommons.org/licenses/....
Оригинальная версия: incompetech.com/music/royalty-....
Исполнитель: incompetech.com/
✅Все самое полезное в моем telegram: t.me/joinchat/AAAAAExpB9CgsJOfpckZWA
Обязательно заходи 👆👆👆
-----------
Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/
--------------------------------------------------------------------------------------
Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/
--------------------------------------------------------------------------------------
Правила циклирования нагрузки: yourfitnesslife.ru/chtredovanie_bol_v_michcah/
--------------------------------------------------------------------------------------
Упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/
--------------------------------------------------------------------------------------
Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/
--------------------------------------------------------------------------------------
Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/
--------------------------------------------------------------------------------------
Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_dla_nabora_massi/
--------------------------------------------------------------------------------------------
Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/
--------------------------------------------------------------------------------------------
Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Композиция "Griphop" принадлежит исполнителю Kevin MacLeod. Лицензия: Creative Commons Attribution (creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
Оригинальная версия: incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100413.
Исполнитель: incompetech.com/
your fit привет Александр я Арслан.У меня вопрос о гейнер.Я каждый день бегаю 20 км мне можно пить гейнер что бы востановить энергию.я никогда пиль гейнер.Для легкий атлетов можно пить гейнер.за ответ спасибо.
Мне рост 175 вес 63 кг для набора массы гейнер советуйте
your fit
Почему у меня мышцы стали медленно восстанавливаться, я уже на следующий день чувствуюсь будто простыл, почти немогу делать упражнений, что делать? Мне 23, рост 180, вес 100, Раньше легко качался месяцами каждый день на полную, и боли такой и усталости небыло как щас, восстанавливалось быстро все очень и мышцы и связки. Что делать?
8
Я спасу вас от 4 минут видео, Да мышца должна болеть.
*Спасибо*
От души! )))
Fim 😂😂😂👍🏻
Зря, лучше послушать 4 минуты подробное объяснение, чем просто знать конечный вывод.
спасибо, брат...
Я вчера копал яму 2 метра. Сегодня болит левая половина жопы, боюсь теперь одна ягодица будет больше другой (((
Орр
соболезную(
Япу капал могилу кому-то? Соседу который ночью музло врубает когда у тя сон прекрасный.
Хах
Ржууууууу
Никогда боль не бывает такой приятной , как после тренировок)
Мазахист?
@@the_alifest может быть) но когда потренил и мышцы болят , действительно приятно, понимаешь ,что тренировка была не бесполезной.
@@Muhammad-kz2fr Блин я думал я один такой...
@@the_alifest Нет.Во время тренировки бывает всплеск тестостерона.Ну вот ты эикулировал и у тебя будет такое эе облегчение как после тренировки.
@@Muhammad-kz2fr 👍😀💯
Автору большой респект! Так глубоко изучать тему, перед созданием видео - большая редкость на сегодняшний день.
Спасибо и вам, что смотрите.
your fit СМОТРИМ, УЧИМСЯ И ПРОГРЕССИРУЕМ!!!)
Спасибо!
Если это считается "глубоко" мне вас жаль. В очередной раз убедился что попсовые блогеры - это трешь.
он так и умрет в этих глубоких и бессмысленных познаниях! - И зачем ему это надо?
Чисто по субъективному опыту, довольно сильная боль в мышцах, продолжающаяся даже после окончания тренировки - это нормально когда: только-только начал заниматься спортом, при большом перерыве в тренировках, при резком увеличении нагрузки. Короче говоря, такое у меня происходит, если тело ещё не приспособилось к режиму тренировок, а приспосабливается оно быстро, не дольше чем за неделю. Потом как веса не увеличивай, сильной боли после тренировок уже не бывает.
Главный показатель мышечного роста, это рост твоих возможностей, а болит или не болит это уже не важно
Как всегда интересно и полезно. Спасибо Саня!
такого наглядного и толкового обьяснения я пожалуй еще не видал !
Большое СПАСИБО !!! ОТЛИЧНАЯ РАБОТА !!!
"Не всё, что болело росло и не всё, что росло болело" (с) C. Линдовер
EE VIDEO не все, что не болело, росло)
Не всё что болело, болело, не всё что росло росло ещё скажи
А сегодня в завтрашний день не все могут смотреть. Вернее смотреть могут не только лишь все, мало кто может это делать
Всё, что ни всё, ничто всё.
EE VIDEO вывод: боль и удовольствие придуманы, и не значят ничего, лишь бы не было реальных проблем, а удовольствие или боль нужно отодвигаиь на последний план
Самый любимый канал по бодибилдингу и в общем по спорту все очень понятно и не занимает долгого времени респект тебе Саша)
Не забрасывай канал! Очень интересно тебя слушать и смотреть)
Молодчага, Александр!!! Отличная работа и инфа.
Бывало у кого что в день много лимонишь и потом биба болит? Никто не знает растет биба после таких нагрузок?
Eldo Rado 😂
Уморил 😆😆😆
Если на максимальной нагрузке, то да.
Чем меньше листья , тем больше дерево
биба)) как слэнг называется? 😁
Все четко и по полочкам)
Все больше и больше смотрю. Молодец все четко и по сути без лабуды. Так держать!!
У меня был период в жизни когда месяцами ничего не болело (на следующий день), а росло хорошо. А болело только по одному разу после атрофии (серьёзных длительных перерывов в "работе"). Так что в реале не всё как на видео. Боль после тренировки, как минимум, не обязательна для роста.
Согласен
@@user-ie4ir7pb7b все люди разные , например у меня все наоборот
Пишу всего лишь спустя два года. Да, согласен, после каких-то пауз болит. Да, не спорю, однако после уже что не делаю, то болит во время самого упражнения, нежели после самой тренировки.
Вот у меня так же, после долгих перерывов первую тренировку болит,а дальше уже все спокойно, но рост все равно есть
Спасибоооо
Автор правда молодец!Всё досканально,
коротко.
Респект,как всегда коротко и четко.Приятно смотреть и слушать.
*Спасибо за информацию. Твой канал стал намного интереснее в последнее время)*
Очень полезное видео,спасибо большое🌞
Как всегда информативный интересный выпуск. Спасибо.
Хочу поделиться своими мыслями. Есть несколько видов болей (для меня по крайней мере). Первая-это острая боль. Когда та или иная мышца заболела резко и неожиданно. Это сигнал травмы. Надо временно прекратить заниматься.
Вторая-хроническая. Когда прекратить заниматься не получается, или не хочется. И травмированной мышце я не даю зажить и восстановиться и ,как следствие, боль переходит в хроническую фазу. Надо дольше дать перерыва данной мышце.
Третий вид боли-приятная боль. Это когда после тренировок боли особо не чувствуешь, т.к.травмы вроде не было. Но если на следующий день при определенной нагрузке в данной мышце появляется тянущая боль, то я её называю приятной. Так как понимаю что упражнения пошли на пользу.
Как то так))
Совершенно согласен с вами.❤
Автор красавчик , молодец рад за таких людей !
Отлично! Отличная работа!👍
Что говорит он: "Метахондрии"
Что вижу я: "Дождевые червячки😍"
@@endlessvd kto
@@endlessvd мать твоя
Даже физику-теоретику Мичио Каку в ролике место нашлось)!
Borland хахах ахах еще надо было Нилл Дегрос Тайсона туда выкинуть
Прикинь, он в это время сказал про логику)))
Спасибо за познавательный видос!)
Все правильно объяснил, уникальный и полезный контент. Спасибо!
Саняра супер! Видос
Как всегда коротко и ясно
Спасибо вам большое, очень интересный канал.
Как всегда жирный лайк!)
Привет. Полезное видео. Продолжай в том же духе. Удачи тебе 😜
Очень полезно!
Огромное вам спасибо, очень полезное видео! Успехов вам!
Спасибо Александр за полезную информацию!! Всё кратко и понятно и внятно!
Когда ходиш на тренировки только после первого второго дня мышцы болять а дальше уже нет но расти они не перестают
Ой, спасибо большое. Я уже думала что все зря делаю,если нет боли
@@applered9209 жиза
Болят , но не так сильно как от крепатуры , надо просто увеличивать веса
@@wl5883 Мне кажется кол-во повторений лучше увеличить
Waga ну да , вы правы , главное чтоб жжение было
У меня такой вопрос для силы мышц нужно тоже самое что и для роста?
Как всегда ролик на очень высоком уровне и отличного качества. Спасибо
Молодец доходчиво все объясняешь. Лайк как всегда.
"Наша задача удивлять мышцы постоянно!" ✊😁👍🇰🇿❤️
Да да дааа!!!!!👍👍👍👍👍👍
Шокировать)
Причем тут флаг Казахстана?
@@Nagibator.228 Он из Казахстана
@@user-kt1ci1qr6o и что? К какому месту он его поставил?
Я как то решил начать бегать. После первой пробежки ноги болели адски. Но вряд ли такая нагрузка дала им рост...
Это говорит о том, что мышцы не были готовы к нагрузке, а значит так же будут адаптироваться и расти. Если вы научитесь бегать так, что ноги у вас будут болеть после каждой беговой тренировки, и такие тренировки будут проходить систематически- ноги у вас будут расти и от бега. Только вряд ли такое возможно, ибо к такой нагрузке мышцы адаптируются очень быстро, и тот "рост", который вы получили на 1 или 2 тренировках- прекратится. В дальнейшем, если говорить об обычном беге, вы так же будете прогрессировать- если будете преодолевать порог усталости. Но если это "классический" бег, то весь прогресс будет направлен на увеличение количества митохнодрий в клетках и, следовательно, увеличение количества окислительных мышечных волокон, что не отразится особой "массой". Так что да, Артем. Ваша боль дала ногам рост, но весьма умеренный и, я думаю, непродолжительный.
Имеется ввиду какой рост?
Leonid Korsakov тот же, про какой говорится в ролике: мышечная гипертрофия
your fit тогда все марафонцы были бы квадзиллами
Мышечный, какой же еще?))
Александр, отличное и познавательное видео, респект!)
Полезная инфа, спасибо!
Скажу по своему опыту. 25 лет в качалке, до этого 7 лет в Греко-Римской. У меня после каждого трена боли в мышцах, треню по высокоинтенсивке и в свои 45 ещё прогрессирую )) Подтверждаю . Боль = прогрессу ;)
Это точно.
Хотелось бы посмотреть подобное видео о том насколько сон влияет на рост мышц, сколько нужно спать и насколько сильно бессонница вредит росту мышц
Спать нужно 7-8 часов тем кто тренеруется для того чтоб тестостерон не упал а это гармон роста.
Отличный видео ряд !!
Очень интересно и познавательно, лайк!
Пожалуйста помогите разобраться. 2 дня ищу ответ на вопрос. Мы с подругой одинаково вместе занимаемся дома. Около полугода. С небольшими гантелями (3кг) и резинкой. Делаем всё вместе. Например 4 подхода по 40 приседаний (собственный вес).
Через 48 часов у нас начинают болеть мышцы. Но у нее за примерно сутки все проходит, а у меня сильно болит ещё 7-10дней. Везде пишут не делайте большие промежутки между тренировками, но также говорят что нельзя заниматься при острой боли в мышце. Белка тоже примерно одинаково едим 1.2г на кг массы тела.
Что делать? Массаж и душ это временно. Хотелось бы узнать почему так? Может мне микроэлементов каких-то не хватает. И ещё нюанс. Сама середина мышцы у меня тоже болит 1-2 дня, но вот место где она крепится к кости болит так долго. Например квадрицепс бедра: по середине восстановился, а 10-15см от колена болит очень долго. Спасибо если ответите!
Это нормально. Каждый организм индивидуален, это лишь означает, что на даный момент физ подготовка Вашей подруги выше, или природный потенциал выше. Если боль нестерпимая - уменьшайте свою нагрузку, если боль легкая - продолжайте в том же духе. При сильных болях - мышечный рост наоборот тормозится. И ещё посоветую Вам питаться и спать получше - чтобы Ваш организм быстрее востонавливался после тренировок
Согласен с мнением автора на все 100% Сейчас модно говорить, что боль - не показатель роста, что Арни имел ввиду боль во время "последнего отказного" повторения, а не крепатуры на след. день! Пусть говорят, что хотят! Для себя отметил, что если мышцы болят, то потренился норм! "Ноу пэйн, ноу гейн" и все такое))
Автору спасибо!
Афонин Сергей Ганибал тоже говорит если ты не убил себя на тренировке то все зря
олд скул)
*Спасибо! Странно, но твои ролики сильно мотивируют!*
Спасибо Александр!
Я тут больше выучил чем в школе
Kiilo6ramm Mine пиздишь
Ахуенная идея,пошел порежу себе мышцы и буду ждать пока они буду расти
Peridot Studio тагда лудши синтола вкали
Синтол для набухания мышц изпользуется,боди билдеры вколяют его чтобы рельев мышц был одинаковыми
VRVHAT FUN bki9ö
Danke Andreas Lubitz
Ти що дурний ?!
@AVR Brawl Stars изучи тему, это действительно так. Правда вкалывают они его в микроколичествах, что бы просто довести натренированную мышцу до идеальной симметрии с другой такой же
Как всегда на высоте.
Спасибо за видео)
Молодец братишка продолжай
zayni vo ayni 6
Хотелось бы лекцию о суставах😏
спасибо большое за видео очень помог с информацией
спасибо, Сань)
Если болит значит повреждение, после тренировок делайте растяжку и все будет ок.
А что делать если пахаю до отказа, а на утро ничего не болит как не было тренировки?
@Lion Body ,ок
веса значит у тебя легкие, делай 4-6-8 с читингом и будут болеть
Перед этим надо подрочить
С крыши ПРИГНИ🤣🤣
@@user-hh2xz3iw6z можно делать просто больше повторений с тем же весом, будет прирост, хоть и возможно слабее
Спасибо за инфу
с меня лайк
Александр хорошее видео.спасибо.Я вот заметил когда суше то боль приходит.набираю уходит???
Автор, ответь пожалуйста. Еще бывает такое, что тренируешься вроде бы до отказа, но боли нет. Бывает тренируешься в пол силы - боль есть. Почему?
На след. день после тренировки естественно
LionCash Проверка другие волокна работают
Техника
Есть ещё, кстати, интересное явление - не болящие мышцы. Плечи, к примеру - никогда не болят, хоть что им делай
qqqqq4877 но плечи легко травмируются, например от брусьев
Травмируются - то другое дело. А на счёт плечи болели - у Шредера не болят и у меня тоже, это я у него услышал, что есть болящие и не болящие, видимо, не у всех так
qqqqq4877 У меня допустим все мыщцы болят кроме ног
Возможно зависит от строения кровеносной системы. Чем больше кровоток идущий к мышце, тем скорее утилизируется молочная к-та. Вены и артерии могут существенно отличаться в диаметре.
qqqqq4877 не скажи чувак, мы на дзюдо офп делаем потом все у тебя раскалывается
Спасибо за интересный контент!
Я могу судить по мышцам только через день-два после тренировки, до этого нифига не понятно.
Умоляю подскажи! Хорошо прям идеально так проработал большим весом, короче по макс и на слел день и ещё через день грудь и руки болели, что и не мог ни руки помыть сделать усилие, короче порвал так порвал) но на 3 день думаю покачаю только бицуху, но тоже увлёкся до макс и на утро проснулся как страно без боли без крипатуры...как рукой сняло....а наверное, если бы на 3 день не пошёл заниматься, то скорее всего так же и болело как в первые два дня, но по легче......это видать я хуже сделал типо не дал зажить востановится укрепится порваным мышцам и типо как бы сжёг мышцы как есть люди во вред тренируются и не набирают мышечную массу, а наоборот теряют????....
Заранее неописуемо безгранично признателен и очень благодарен с уважением Руслан!!!
Вчера бухал , голова болит , значит мозг ростет.
Ахах
1,5 года я занимаюсь и постоянно, примерно через 10 часов, начинают болеть мышцы. Так же видно что они прогрессируют. Стараюсь до отказа и дропсэтом. То есть это один из факторов роста мышц однозначно.
Чел у тебя рак мышц)
Ну и как результаты? Сколько было Сколько стало?
Сколько раз в неделю занимаешся?
Боли после физической нагрузки вероятно обосновываются влиянием молочной кислоты на нервные окончания которые так скажем «оголяются» при микроповреждениях. Вопрос другой нужно ли это ? Можно ведь гипертрофироваться или гиперплазироыаться без боли ) хотя как правило не получается без крепатуры - если мы говорим о бб.
Добры вечер. А сколько должен быть перерыв между подходами.
Всё просто замечательно! есть вопрос, Возможно ли начать заниматься, к примеру в 50 лет?
Есть примеры, люди начинали тренироваться.
Лучше за простатой следи
Я тренируюсь(51 г.), можно и нужно.
537Bronto не можно, а нужно! только осторожно
@@user-ju3ez7sr5u хаха
Нехуя непонял но очень интересно
ТЫ тащишь - респект 🏆👍
Такого определенного ответа на вопрос, я ещё не встречал)
С собой в зал таскаю заморозку фрост спрей на случай травм или просто мышечных спазмов, отлично снимает боль и отечность.
Я люблю ету боль.после тринировка.
Красавчик 👍🏽👍🏽👍🏽
Очень большое спасибо ты мне очень помог я накачал руки и прес и ноги
А я вот неудачно ноги "качнул". Теперь с растяжением лежу) Ели-ели хожу)
Насколько неудачно?
Вопрос такой: во время самой тренировки, например при тренировке бицепса, нужно ли делать повторения до такой степени, чтобы бицепс заболел?
И ведь никто не ответил, ну что за люди а...
@@user-hq3rj3ix2e я делаю и бицуха норм , но я армом занимаюсь )
@@user-hq3rj3ix2e тяжёлый вес делаешь потом поменьше сразу же забываешь
нельзя
На какую мышцу ты бы не работал, вес должен быть подобран так, чтобы на последних повторениях ты еле вытягивал, как и сказано в видео, шокировать свои мышцы
Коротко по делу бе лишних слов 👍🏿
Тоооп!
Я качаюсь до жжение, и прогресирую в принципе неплохо.
а я думал почему у меня мышцы перестали болеть и рости, аказывается они привыкли к таким весам и нужно брать вес по больше
Точно
А стоит заниматься этим же упражнением если мышца уже болит?
👍👍👍👍спасибо !
Рост 185, вес 84, в зале уже 8 месяцев без перерыров, не пью не курю, эктоморф, сухой, аж качки завидуют. Скажу одно как ни убиваюсь на трене после полугода тренировок боли в мышцах что на сл день что через день нет, единственное ноги это еще та боль ни бца во время ни еда - после трени не спасает. На мой счет все зависит от подготовленности мышц к нагрузке и качественной разминке и прогреве мышц. Да во время трени группы мышц просто взрываются от боли это факт. Но на утро нет никакой боли, есть только тянущая усталость, но как таковая боль отсутствует
Боль зависит от разминки и прогрева мышц, и самое важное для меня это постоянство тренеровок хоть мир остановится, но ты обязан идти на тренировку!! И не бухать и не курить питаться и мотивировать себя как следует!
@@4YDOYDO хорошие слова бро
я тоже склоняюсь к тому, что боль - рост. но вот мой бицепс никогда не болел с первой тренировки, но растёт, как на дрожжах.
То что ты написал - странно.
Wissy ! Такая же фигня
Wissy хочешь чтоб он болел ? при бицухи заварачивай кулак мезинцам верх , как можешь , шышку бицухи напригает
Мой одноклассник жаловался, что у него грудь от жима лёжа никогда не болела, но при этом хорошо росла. Трицепс болел, грудь не болела. Вот так бывает))
@Джус не путай жим лежа и отжимания
Такой вопрос, возможно ли раскачать верх(грудную клетку, спину) не качая ноги. Ато у меня ноги развиты сильно из-за вело спорта и бедра широкие , а вот грудак хилый
спасибо за совет
Но, любой профессионал скажет вам - не все болело, что выросло. Лично у меня грудные никогда не болели , не при тренировках, ни после .А прогрессия в разы лучше чем у коллег по штанге.
У меня ноги так, и подходы отказные в приседе делаю, на 8-10 раз, но нехрена не болят после тренировки
Как ты качал грудные мышцы?
Хожу в зал 3 месяца после каждой тренировки мышцы болят страшно, качаю грудь и спину, на работу на велосипеде езжу
Что с формой твоей?
Больше, ещё больше видео видео!
Спасибо Сань позновательно,я начинающий толстячек теперь ем только грудку и феле+сплат огурцы помидоры капуста,творог и немного орехов,с утра овсянку и 1 2 сырое яйцо
Это точно: только меняю тренировку- все мышцы начинают болеть. А меня тренеры в зале убеждают, что раз болит, значит что-то неправильно делаю. Спасибо за видео, многое стало понятно.
Оксана Ткаченко сейчас народ больше доверяет какому-то незнакомому мужику из интернета, чем собственным тренерам. М-да.
@@vanya909 согласна
Ivan Ivanich так автор видео дело говорит - он прав
@@vanya909 собственный тренер ничем не отличается от мужика из интернета
Оксана Ткаченко
Бегите от таких тренеров, если они говорят, что вы что-то делаете неправильно, но толком не знают что.
У меня после тренировки на бицепс нету мышечной боли! Помогите!!!! Пожайлуста!!!!!
То же самое
Одна единственная группа мышц, которая не болит
Бицепс-мышца, которая участвует во многих движениях, поэтому она сложно нагружается.Бери побольше вес и несколько упражнений,которые считаешь нужным.
S moto "бери побольше вес"… уже представляю, как он начнёт свои подъемы штанги стоя с изогнутой спиной) недавно делал тяжелую тягу с лямками, так предплечья с бицепсом болели не меньше, чем от отдельных упражнений на руки
@@user-qu1wt1ny2p можно стать к стене,если спина сгибается...
S moto ну, они не догадываются
Да...боль дает рост мыщцам...согласен с автором
🔥 спасибо 🔥