Можно ли Тренировать Мышцы когда другие еще Болят
Вставка
- Опубліковано 5 вер 2024
- ✅Мой telegram: t.me/Dobromil_...
------------
👉 Мои рекомендации по спортивным добавкам: makefitness.pr...
------------
📲Мой инстаграм: / dobromil_yourfit
------------
👉 Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pr...
-----------
Я в ВК: dobromil...
-----------
Группа в ВК: your_fit...
------------
✅Мой telegram: t.me/Dobromil_yourfit
------------
👉 Мои рекомендации по спортивным добавкам: makefitness.pro/sportivnie-dobavki/
------------
📲Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/
------------
👉 Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/
-----------
Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr
-----------
Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life
------------
А можно ли тренироваться два дня подряд? Вот я хочу накачать лишь грудные и спину+еще руки, допустим сегодня понедельник, я треню грудь и трицепс,завтра спину и бицепс,затем день отдыхаю и начинаю по той же схеме.Чувствую себя хорошо,энергии много
Не ожидал,что ответ на мой вопрос займёт 10мин видео)) Спасибо огромадное!!!!
Вчера тебя лайкнул, думал поможет, помогло!!!
Спасибо что сказал 10минут, не буду слушать эту фигню.
@@v1si0niX хайп мне не нужен,мне нужно было мнение знающего человека
@@user-hw5tz6bb2k спасибо тебе и всем кто тоже лайкнул
Ну значит хороший вопрос)
Привет, расскажи про боль в локтях после тренировки! Всегда ли это означает локоть теннисиста или нет? Хочется поподробнее узнать об этом недуге! Залайкате в топ, чтобы увидел)) думаю многих интересует этот вопрос))
Я когда гантелей трицепс качаю то тоже позже локоть болит
После отжиманий иногда болит
Такая же хрень
Ребят, если локоть болит, то не нужно гадать, почему это происходит. Нужно сделать снимок и выяснить причину. Возможно, помогут простые добавки, типа этой: iherb.co/zbYQzLSD
А возможно, нужно что-то более серьезное.
Такая хрень. Замучился, тренить нормально не даёт боль.
Красава, выложил все по полочкам, именно такого ответа я искал. Спасибо!
как будто побывал на долгожданной лекции. смотрел не моргая, чтоб ничего не пропустить. Спасибо Александр!
Ну почему на просторах интернета так мало грамотных людей ???
Благодарю за видео. Познавательно. Приятно смотреть.
9:27 ответ на вопрос, остальное для общего развития))
Спасибо дружище!
Спс
Спасибо
Видео можно было мин делать
Спасибо огромное
Очень интересное объяснение , спасибо Александр!)
Так можно или нельзя?
@@hurmur зависит всё от возраста и состояния ,нужно смотреть по самочувствию и на свой прогресс,у всех по разному всё, ты жопой слушал?
@@isakovdmitry4576 я вообще не смотрел, просто ответ интересен. Много воды льёт.
Вы точно тренер?такое ощущение что в университете работаете ))))
Когда тебе 16, и для восстановления в пятидневном сплите, нужен просто небольшой отдых и еда, даже не сон, ибо был месяц когда спал по 3-4 часа ночью, и 1-2 часа вечером, было вообще относительно нормально, но тогда был карантин и домашнее обучение. А когда началась школа, понял что не вывожу даже не успевал нормально поесть перед тренировкой, не говоря о том, что на самой тренировки после одного упражнения (допустим бицепс на скамье Скотта) был выжат полностью - как овощ, но как поставил себе 3 дня в неделю, стало очень даже отлично, но на самой тренировке было сложнее, ибо надо +- успевать по времени, и не тележиться))
Не понимаю где актив у такого полезного и понятного контента, лучше чем какие то бумаги)
Нормальный у него актив. Бумага - это развлекательный контент для детей, и их всегда будет больше.
Такой формат видео просто огонь 🔥, очень информативно и поучительно 💪
Отличный ролик. Спасибо Вам большое🙏
за ответ респект, но в 10 раз растягивать резину... оно понятно - длительность, конент, но спасибо Энди за тайминг 9:27 - вся основная инфа и ответ, без размазывания манной каши и мало кому нужных подробностей
Дякую за роботу, пане Олександре!
Как же вы правы,год тренируюсь почти каждый день, у меня 5 разных видов тренировок на разные группы, сначала было тяжеловато тело восстановиться но с месяцами прогресс пошел, ведать как вы говорите клетка выросла, восстановление пошло быстрее, аппетит улучшился, мышцы стали действительно красивыми и настоящими, а не как у многих просто комок непонятно толи жир внутри толи вода
Александр приветствую, такая ситуация, я эктоморф но уже с какими-то результатами, я люблю после тренировки принять холодный душ, в прорубь ныряю, вообще люблю холодную воду и не давно прочитал мол холодная вода мешает набору массы, я перестал закаляться, скажите так или это? Или наоборот восстанавливает лучше мышцы после тренировки? Видел многие спортсмены после тренировки окунаются в бочку со льдом и холодной водой, парни залайкайте, спасибо!)
Лайк
Большое спасибо за раскрытие темы мало кто об этом говорит👍🏻
Не знаю может я не прав но на сколько мне известно строители в нашем организме это гормоны и когда мы разрушаем во время тренировки мышечные волокна эти самые гормоны в нашем случае тестостерон начинает строительство новых мышечных волокон ,но этих самых строителей если мы занимаемся натурально в нашем организме ограничнное количество и когда мы полностью не востоновились и идём сново на тренировку мы разрушаем ещё в добавок другие мышичные волокна добовляя их к тем что уже разрушены и полностью не востановлены и получатся что одно ещё не достроенно ,а нужно строить другое вопрос где взять ещё строителей если их нет.Может я не прав но мне кажется что на тренировку лучше идти когда организ полностью востановлен или практически полностью востоновлен, а тоесть когда мышцы либо не болят либо боливые ощущения уже на завершающей стадии тоесть минимальны
Когда перетрен воротит от железа.чисто психологически.зато восстановившись тренировка в радость
Ураааа, единственное видео на интересующию тему, спасибо огромное!!!!
Ни%уя не понял, но очень интересно!
Я такая же %уйня
Запиши видео о том, как держать себя в форме для сдачи физо (для вояк т.д)
Хорошо обьяснил, как раз то, что я хотел услышать
Почему одни мышцы болят после тренировки а другие нет??? К примеру ноги, бицепс, низ спины могут болеть после каждой трени, а вот остальное редко или же не болит совсем....????
Значит, либо малая нагрузка, либо неправильная техника (что куда вероятнее)
@@aksen4ikchannel757 причина не в этом точно...
У меня точно так же, мышцы на ногах болят после каждой тренировки, а другие мышцы только после длительного перерыва тренировок
@@user-td1st6ch9g то есть по твоему чем больше нагрузки на мышцу тем меньше боли?
@@user-td1st6ch9g и что?Откуда ты знаешь какая у меня нагрузка на конкретные мышцы??? Не тупи...
Большое спасибо! Максимально ясно объяснили!
с 10:00 четкий ответ на вопрос.
Можно так:?
Пн верх
Ср кардио
Чт низ
Я девушка, хочу набрать сухую мышц.массу. вешу 47 кг, помогите советами
очень полезное видео пора собираться на треню раз можно все таки)))кстати боль я так понимаю разного уровня бывает и при слабоумеренной все таки тоже не стоит те же самые мышцы затрагивать?и как точно понять что ты затрагиваешь те же еще болеющие группы мышц ведь в разгаре тренировки это возможно не заметишь(новичек)
После тренировки перестал чувствовать крепатуру и решил забомбить их в усмерть путем облегчение упражнения после отказа от предыдущих подхода после тренировки боли не было но руки еле двигал добился результата что даже вес не мог опустить мышцы просто отказываются сокращаться и на ощупь стали рыхлыми. немного испугался не переусердствовал ли я сейчас более менее начали двигаться но крепатуру личайшая . Занимаюсь раз в неделю на 1 группу мышц раншьее тренировался с отдыхом 3 дня но роста не было решил сменить тактику на более долгий отдых но работать до отказа
А если у меня сегодня грудь, и только сегодня у меня заболели широчайшие мышцы спины с прошлой трени, можно ли сегодня качать грудные? Там же иногда тоже широчайшие работают?
Офигенно чётко по полкам разобрал и объяснил спс тебе !
Ничего не понял,скажите пожалуйста можно ли тренироваться когда другие болят
Одним видео ответили на многие вопросы, спасибо
Привет Александр всё понятно спасибо 👍
Как всегда четко!!!!!!
В итоге нужно выбрать золотую середину) И гликоген успеет напитать клетки больше чем в варианте номер два и гипертрофия будет происходить чаще чем в первом варианте) так что прирост сухой мышечной массы будет не 1 и не 2, а 3 кг.! )))
Александр если после тренировки, на следующей день слегка болит та мышца, которую качал. Значит я в неё попал, значит хорошо её тренил? А если ни чего не болит, значит плохо потренироваться?
Есть люди которые ростут и без боли в мышцах
У меня тоже так бывает, хотя мышцу нагружаю так же хорошо как и на предыдущей тренировке или даже лучше..
через несколько однотипных (!!!!) тренировок мышцы адаптируются и перестают болеть. Если в тренировках постоянное разнообразие (в упражнениях или весах), то мышцы, скорее всего, будут болеть почти после каждой тренировки. И то, всё индивидуально - какие-то мышцы могут почти не болеть и это нормально
@@vxdbxn У меня тоже некоторые почти не болят никогда..
Это неправда,лично я принимаю глютамин и у меня не болят
Пожалуйста немножко проясните о растяжек на теле
@your fit не хотелось бы быть занудой, но Вотсапп на компьютере можно отключить уведомления звуковые 😀 А видео классное - спасибо 🙏
Отлично, а ведь давно я задаю тебе этот вопрос.
А что делать если бицепсы разные?левый больше чем правый на 1.5 см.Как исправить?
Такая же проблема
В мене таже проблема
Братан жизнено
Дай больше нагрузки на правую битку, на правую руку делай на 1 подход больше , на левую меньше повторов дай
я смирился , человек вообще ассиметричен , будешь одну половину больше качать , она за собой все мышцы потянет
ВСЕГДА ЖДАЛ ЭТО ВИДЕО!!!!
Сколько делать подходов для эктоморфа длЯ роста мысщ
Делай 4, по 10-12 раз, брусья, бицепс, прес можешь раз в неделю делать,всёравно его у тебя хорошо видно, подтягивания тоже по 10, вроде мало повторов, но если 4 подхода, то ты почувствуешь мышцы сполна. Ну и кушай медленные углеводы и белки
Было уже пару видосов у Сани, которые могут тебе ответить на твой вопрос)
Надо на своих ощущениях смотреть
@@vitaliyp.3502 Какой пресс, если человек итак выглядит как спичка, максимум базовые тяги и Димы, тренировка не должна превышать 40-60 минут, после этого организм начнет расходовать калории и худеть, так что о кардио и прессе забудь навсегда
@@user-kk2mm4cb2f лол, тренируя пресс не похудеешь, пресс как и другие мышцы надо тренировать потому что они нужны не меньше других
Спасибо!
Привет, мне 50 лет… если тренироваться разные группы мышц по отдельности, то быстро восстанавливаешься. В спортзале 3 раза в неделю, + кардио 25 минут.
Скажите пожалуйста, а вот если например я занимаюсь своим весом, ведь в этом случае тяжелее разграничить нагрузку на какие-то отдельные группы мышц, качать одни изолированно от других..? Например я на турнике качаю спину широким хватом, после тренировки, вместе со спиной болят и бицепсы, через день по графику подтягивания на них, узким, обратным хватом..но они продолжают болеть ещё с прошлой тренировки..как быть? Вроде качаешь спину а вместе с ней идёт нагрузка и на руки..
Буду благодарен если ответите на этот вопрос, давно меня мучает..
Теперь у меня есть стимул учить биологию и химию))
Можно ли так тренироваться :
Пн-грудные
Вт-предплечья
Ср-спина
Чт-бицепс ,трицепс
Пт-ноги
Я бы занималась сплитами
Предплечья с бицепс трицепс делаются, но и грудные к ним можно добавить, отдельно предплечья это дичь
А де плечі і трапеція і хто вобще качає придплеча отдельно
@@user-ut8zv9bq5n плечи с ногами а трапецию качаю редко по вт
@@user-zh6sn1so6r а если я хочу их накачать для арма
Александр привет...Почему болят не все мышцы от тренировок? Вот например спина у меня никогда не болит а трицепс болит так что аж "трещит" Хотя спину нагружаю не хуже чем другие группы мышц...
Здравствуйте, Александр!
Как повлияют седативные препараты на тренировки и мышцы в целом? (седативные нужно пить вследствие болезни)
Здравствуй, у меня вопрос. Прессу тоже нужен разный период отдыха, или я могу качать его каждый день, к примеру?
Если хочется кубиков-то раз в неделю. Пресс-обыкновенные мышцы живота,и как любая мышца требует отдыха.
Всё понятно. Как уже сказали, клеткам нужна компенсация (время и ресурс).
Привет, Дружище, можешь ли ты составить тренировку для дома на руки, спину, ноги(есть турник)
Хорошо роскидал все)
Доброго времени суток, у меня один вопрос, жду ответов, как просушиться 43 года, вес 92 кг при росте 175 см, жировая прослойка на животе убрать бы.
Начни с коррекции питания. Постепенно урезай углеводы.
Александр, а это относится к тренировкам на сушку?
Классно рисует.
Для нормального восстановления очень удобно подходит сплит грудь-трицепс, спина-бицепс. На бицепс и трицепс вообще по одному упражнению и прогресс идёт.
Грудь отдельно спина отдельно)),руки одна тренировка)
Деление миофибрилл - гиперплазия. Увеличение в объеме (саркоплазмы) - гипертрофия. Суперкомпенсация вроде идет на второй недели. А так все верно)
Александр с углеводами труднее набирать белок без углеводов намного легче скажи пожалуста как быть
Какие мышцы восстанавливаются быстрее и какие мышцы можно качать чаще? Пресс или дельты например можно качать 3 раза в неделю или два?
Нельзя качать одну мышцу больше других надо все ровновмерно Максимум по два таза в неделю качать
6 дней в неделю тренировки.Понедельник -бег, вторник -силовая на улице(Турник,брусья,отжимания,скакалка,приседания)И так через день.Сам вопрос такой:Нет ли перетренированности при таком подходе занятий.?Протеины не употребляю.Творог и молоко,каши,фрукты и овощи рацион питания мой.
Это только ты можешь определить, исходя из своего самочувствия.. Но, думаю, для натурала, это немного чересчур.. На месяц так нормально, периодизацию надо делать..
@@mylifeisgame242 спасибо бро от души за совет.У меня ещё к тому же физическая работа.Прислушабсь к твоему совету👍
@@user-ev4fn7pt3w я через день 4хдневных сплит тренил. На 1,5мес хватило. Усталость накопилась,прям чет не очень стало, тоже работа физическая.
Блин, этот звук на 2:07. Поставил на паузу, начал проверять все рабочие мессенджеры))
А если связку на предплечье потянул?(болит локтевой сгибатель кисти, к примеру беру штангу на бицепс, жму,боль незначительная,а когда отпускаю штангу т.е розжимаю руки,резкая боль) Уже больше недели болит когда треню.
На правой почти не болит а на левой пипец. Что делать, можно через "боль" заниматься?
Жду ответов))
Спасибо
А теперь что "по вашему" воспалительный процесс? 😂
Расскажите пожалуйста о руках, когда они не сгибаются после тренировки, то есть находятся в положении 90 градусов ( разгибаются с силой, больно). Это перетренированность?
Долго не получал нагрузки на эти мышцы значит, у меня так с бицепсом было в начале как пошел в зал
Понятно👌😄
Занимаюсь на турнике и брусьях. Руки болят 3 дня, понял, что могу трении ноги. Именно если руки болят, что тогда? При болят могу давать нагрузку на эти болящие руки ?
Если проще то, например, людям, которые занимаются дома после тренировки груди по-средств отжиманий с весом, не стоит через день делать тренировку на руки в которую входят те же упражнения.
Почему у меня после тренировки груди и ног мышцы болят, а после тренировки спины нет??? Когда тренирую спину чувствую что хорошо проработал . Пробовал отдыхать и больше и меньше но все равно. Обычно каждой мышце даю отдых 4 суток
А тренировка спины что включает? Там есть, например, подтягивпния шир хватом, обратным хватом?
@@mylifeisgame242 подтягивания на турнике средним хватом(иногда обратным хватом)
Тяга гантели в наклоне
Убеждена , что тренить с сильной крепатурой небольшой но мазохизм🤣
Нет.Как по мне ,так это даже в некоторой мере правильно.Потому что так лучше контролировать группу мышц на которую хочешь сделать акцент.Например хочешь прокачать правильно спину в среду,то прокачай бицепс в понедельник,и будешь понимать когда он становится супортатом.
Все четко. Скажи пожалуйста какой протеин употреблять , что бы подсушиться, но так что бы мышечная масса осталась .!
Любой качественный. Можно взять изолят или гидролизат, но это если заморочиться и есть лишние деньги.
@@Alexunpacking спасибо!
Хотелось бы узнать , я уже пол года как не ходил в зал , теперь после 1 тренировке болит суставы, спина (понедельник) теперь на 3 день тренировки могу ли я сново качать спину даже если неполностью восстановился (пятница )
👍 спасибо за труд, Брат 🙂
Я качаюсь и эти мышцы болят почти 5 дней что мне 5 дней не заниматся спортом чтоли ?????
я в 1й день делаю упражнение на грудь на руки 2й день плечи и пресс 3й отдыхаю и прогресс у меня хорош
Ниче не понял, скажите, ДА или НЕТ?)
Подскажите можно ли подростку похудеть если есть всьо но умерено и тренироваться.
Все жрать нельзя,убери сладкое и мучное(фрукты днём,но чуть-чуть можно).Зато белка надо много (2 грамма на кило веса)больше ходи.
ua-cam.com/video/vzvTsHSh2i8/v-deo.html
@@user-zr6cf2nz1v Хорошо. Спасибо
👍
Можно или нельзя
Мне 46...образно позавчера покачался сегодня ещё болят но чувствую энергия прёт...(креатин+протеин присутствуют)
Вот и думаю пойти в зал или дать этой энергии восстановить прокаченные мышцы???
Да к стати...сон у меня 6часов....ну нет у меня его🥴🥴
И что это получается каждую группу мышц тренируеш раз в месяц....
Растягивать надо, и лёгкий бег
Нужны лёгкие тренировки без напряга надрывов, с максимально лёгким весом, пустым грифом на скорость! Если лезть на веса когда боль то будет травма !!!
И что будет от таких тренировок ? 0 эффекта
Когда я качаю груди они у меня 5-6дней болят, то есть я должен тренировать ноги через недели после груди?
Вы не внимательно досмотрели видео. В кратце... можете тренировать другие мышцы, это обычная практика в бодибилдинге.
Думаю 5-6дней боли это не есть хорошо. Ты убиваешь мышцу.Вхлам. Уменьши количество подходов или упражнений..
Если к примеру я в понедельник тренирую руки, они еще не восстановились и мне надо тренировать грудь в среду, а из-за плохого востоновление рук мне не даётся на максимум прокачать грудь, как быть?
Трицепс с грудью в один день тренируется..
1 день хватит на восстановление,я каждый день тренируюсь
Продумай программу тренировок, чтобы через день нагружаемые мышцы не повторялись.
@@heivik628 значит ты так тренируешься... У меня после тренировки 4-5 дней мышцы болят
@@topmusik1180 у меня высоко интенсивная тренировка
У меня тренер садист, это нормально?
Бредятина...
А что если у меня очень долго восстанавливаются мышцы? скажем, через 7 дней
Так это норм.На самом деле дольше.Просто через семь ты только перестаёшь чувствовать боль.
Бодибилдеры вообще редко боль чувствуют после тренировок.
Говори громче,ни х не слышно
Мне интересно кто дизлайки ставит
Сколько воды у него
Пачиму после тренировки мышц Болат 3 дная
Можно ли Тренировать Мышцы когда другие уще (ЕЩЁ) Болят !!!
Спасибо, исправил
Гайморит?))
Вы сказочный сказочник, забыли сказать что это ваше сугубо личное мнение!!!
Каша какая то, вывалена в эфир. А вы жрите, хоть руками, хоть ногами
nbn
блин, очень много "воды" можно было как-то проще объяснить , ничего не понял, но очень интересно(нет)