Hola Marta, tu audio es el mejor que he encontrado de yoga nidra. Tu voz super serena y agradable, me encanta, lo hago cada día y es una pasada. Contestando a tu pregunta: me mi me gustaria otro igual pero más lento, de 40 min. Con la respiración cuenta-atrás que llegue a cero y con tiempo para poder repetir el sankalpa 3 veces. Un detalle técnico: la música en la parte de escucha impide oir los sonidos. Saludos y gracias.
Gracias, Marta, me encanta esta meditación, me la pasó José Luis y la hago casi a diario, ¡me deja nueva! Agradecida por tu generosidad. Un abrazo para Elena, Dave y para ti.
Qué bien Graciela! Me alegra muchísimo que te guste! Agradecidos también nosotros por vuestros comentarios y vuestro cariño. Un abrazo fuerte de los tres. 🤗🙏🏻
Hola Marta,soy nueva en esta disciplina me encantó...el estrés nos esta golpeando fuerte pero con esta práctica siento que quedaré como nueva...Muchísimas gracias por compartir saludos desde Chile lindo🙋💞
Hola Patricia! Me alegro que esta práctica te pueda ayudar en este momento tan difícil. Aprovecha que ya sientes beneficios y no pierdas la costumbre de practicar un poco cada día , verás que te vas liberando del estrés y tu día a día cambia por completo , incluso la manera de ver las cosas. Te deseo mucha paz y salud. Un abrazo fuerte virtual. 🙏🏻😘
Hola Rosario, dependiendo de el grado de ansiedad, si te cuesta mucho meditar por la agitación de tu mente y la ansiedad, empieza con ejercicios de respiración-pranayamas, te ayudará mucho a sosegar, calmar tu mente y a profundizar en tu respiración ( que además está muy en conexión con los ataques ansiedad). Incluso si quieres también puedes realizar práctica de yoga físico, asanas , más suave o más intensa, lo que mejor te venga, pero siempre hazlas tomando consciencia de tu cuerpo, de las sensaciones y de tu respiración profunda con cada postura. Si ya puedes conseguir meditar, es la mejor herramienta, puedes empezar con meditaciones guiadas. La meditación no sólo nos ayuda a calmar la mente, nos ayuda a liberarnos de bloqueos y patrones, de cualquier tipo de aversión, miedo, rechazo, apegos, deseos....en definitiva nos libera de nuestro sufrimiento. Intenta empezar por donde lo necesites en este momento, o dependiendo del día, con respiraciones, con asanas o con meditación, pero intenta mantener una rutina y una práctica regular y constante, y así notarás los beneficios y el cambio. No sólo lo hagas cuando tengas ansiedad, si no que se convierta en la prevención y el antídoto para que no vuelva a aparecer. Otra cosita, has probado un baño calentito con sales de empson y aceite de lavanda? Incorpóralo de vez en cuando a tu rutina. Puedes consultarme lo que quieras cuando quieras, puedes escribirme a info@vitalitypilatesyoga.com y estaré encantada de ayudarte con lo que pueda. Tenemos colgadas dos clases de yoga suave con meditación guiada que quizás te puedan ir bien. 😉 Un abrazo muy fuerte y mucha paz. 💚🙏🏻
@@VitalityPilatesYoga bueno yo tengo fibromialgia ,eso me genera ansiedad ,la medicación me pone nerviosa , un día encontré la meditación y estoy aprendiendo a manejar mi cerebro, necesitaba calma y paz ,yo misma me di cuenta que el cerebro es una maquina perfecta solo hay que saber manejarlo, a través de la meditación yoga ,he conseguido dormir la siesta que era impensable en mi ,hayo dos veces mañana y noche ,cuando salía a pasear iba todo nerviosa y alterada ,y ahora me pongo la música relajante y he conseguido que mi corazón vaya relajado ,la meditación me ha dado vida y ahora tengo ganas de vivir ,antes dudaba se me merecia la pena seguir adelante, estoy consiguiendo doblegar los dolores y la ansiedad, tengo el cerebro más calmado ,y cuando pase todo esto del virus me apuntaré a clase de yoga , .. gracias por enseñarnos a estar calmadas y aprender que el cerebro tenemos que enseñarle a estar tranquilo y saber manejarlo ..
@@rosariomorenotorres7210 me alegra mucho que la meditación te esté ayudando , sigue así! Enhorabuena por lo que estás haciendo y mucho ánimo! Un abrazo fuerte.
Gracias gracias gracias 😊
Gracias a ti Isabel ♥️🫶🏻🙏🏻
Hola chicos! Esperamos que os haya gustado esta práctica y que os sirva de ayuda. ¿ Qué otro tipo de meditación os gustaría hacer ?
Hola Marta, tu audio es el mejor que he encontrado de yoga nidra. Tu voz super serena y agradable, me encanta, lo hago cada día y es una pasada.
Contestando a tu pregunta: me mi me gustaria otro igual pero más lento, de 40 min. Con la respiración cuenta-atrás que llegue a cero y con tiempo para poder repetir el sankalpa 3 veces.
Un detalle técnico: la música en la parte de escucha impide oir los sonidos. Saludos y gracias.
@@evavazquez4376 me alegra que te guste! Y mil gracias por tus apreciaciones, lo tendré en cuenta para otra grabación. 👌🏻🙏🏻🤗
Una voz preciosa que acompaña a entrar en meditación. Gracias
Muchas gracias Gema! 💚
Gracias, Marta, me encanta esta meditación, me la pasó José Luis y la hago casi a diario, ¡me deja nueva! Agradecida por tu generosidad. Un abrazo para Elena, Dave y para ti.
Qué bien Graciela! Me alegra muchísimo que te guste! Agradecidos también nosotros por vuestros comentarios y vuestro cariño. Un abrazo fuerte de los tres. 🤗🙏🏻
Perfecta..!!gracias!
Gracias Marcela ❤️🙏🏻
Gracias... Me encanta la yoga nidra ❤
Gracias Yaritza! Me alegra que te guste ! 🥰🤗
Muchísimas gracias 😊
De nada 😊 Gracias a ti 😘
Fantástica!!!! Gracias. Bendiciones!!!!
Gracias Rodolfo! 🤗🙏🏻😘
Muchísimas gracias, Marta. Me encanta esta práctica 💚
Un placer tocaya. Gracias a ti por practicar con nosotros!!!! 😘🙏🏻
Para mí ha sido mano de santo una maravilla para la ansiedad
rosario moreno torres me alegro mucho que te ayude esta meditación! ☺️🤗💚
Hola Marta,soy nueva en esta disciplina me encantó...el estrés nos esta golpeando fuerte pero con esta práctica siento que quedaré como nueva...Muchísimas gracias por compartir saludos desde Chile lindo🙋💞
Hola Patricia! Me alegro que esta práctica te pueda ayudar en este momento tan difícil. Aprovecha que ya sientes beneficios y no pierdas la costumbre de practicar un poco cada día , verás que te vas liberando del estrés y tu día a día cambia por completo , incluso la manera de ver las cosas. Te deseo mucha paz y salud. Un abrazo fuerte virtual. 🙏🏻😘
@@VitalityPilatesYoga muchas GRACIAS🙏🙋
Hola Marta por favor que terapia me recomiendas para combatir la ansiedad
Hola Rosario, dependiendo de el grado de ansiedad, si te cuesta mucho meditar por la agitación de tu mente y la ansiedad, empieza con ejercicios de respiración-pranayamas, te ayudará mucho a sosegar, calmar tu mente y a profundizar en tu respiración ( que además está muy en conexión con los ataques ansiedad). Incluso si quieres también puedes realizar práctica de yoga físico, asanas , más suave o más intensa, lo que mejor te venga, pero siempre hazlas tomando consciencia de tu cuerpo, de las sensaciones y de tu respiración profunda con cada postura. Si ya puedes conseguir meditar, es la mejor herramienta, puedes empezar con meditaciones guiadas. La meditación no sólo nos ayuda a calmar la mente, nos ayuda a liberarnos de bloqueos y patrones, de cualquier tipo de aversión, miedo, rechazo, apegos, deseos....en definitiva nos libera de nuestro sufrimiento. Intenta empezar por donde lo necesites en este momento, o dependiendo del día, con respiraciones, con asanas o con meditación, pero intenta mantener una rutina y una práctica regular y constante, y así notarás los beneficios y el cambio. No sólo lo hagas cuando tengas ansiedad, si no que se convierta en la prevención y el antídoto para que no vuelva a aparecer.
Otra cosita, has probado un baño calentito con sales de empson y aceite de lavanda? Incorpóralo de vez en cuando a tu rutina. Puedes consultarme lo que quieras cuando quieras, puedes escribirme a info@vitalitypilatesyoga.com y estaré encantada de ayudarte con lo que pueda. Tenemos colgadas dos clases de yoga suave con meditación guiada que quizás te puedan ir bien. 😉 Un abrazo muy fuerte y mucha paz. 💚🙏🏻
@@VitalityPilatesYoga bueno yo tengo fibromialgia ,eso me genera ansiedad ,la medicación me pone nerviosa , un día encontré la meditación y estoy aprendiendo a manejar mi cerebro, necesitaba calma y paz ,yo misma me di cuenta que el cerebro es una maquina perfecta solo hay que saber manejarlo, a través de la meditación yoga ,he conseguido dormir la siesta que era impensable en mi ,hayo dos veces mañana y noche ,cuando salía a pasear iba todo nerviosa y alterada ,y ahora me pongo la música relajante y he conseguido que mi corazón vaya relajado ,la meditación me ha dado vida y ahora tengo ganas de vivir ,antes dudaba se me merecia la pena seguir adelante, estoy consiguiendo doblegar los dolores y la ansiedad, tengo el cerebro más calmado ,y cuando pase todo esto del virus me apuntaré a clase de yoga , .. gracias por enseñarnos a estar calmadas y aprender que el cerebro tenemos que enseñarle a estar tranquilo y saber manejarlo ..
@@rosariomorenotorres7210 me alegra mucho que la meditación te esté ayudando , sigue así! Enhorabuena por lo que estás haciendo y mucho ánimo! Un abrazo fuerte.