Jarang Olahraga? Lakukan 10 Menit Stretching Full Body ini!
Вставка
- Опубліковано 18 чер 2020
- Hai FitSKWAD! Kamu sadar nggak sih kalau stretching fullbody itu banyak banget manfaatnya untuk tubuh kamu? Selain untuk melatih fleksibilitas dan memperbaiki postur tubuh, stretching fullbody juga bisa mengurangi stres, lho. Nggak perlu lama-lama kok, cukup 10 menit aja dengan ngikutin gerakan-gerakan di sepanjang video di atas. Jangan lupa untuk nonton sampe abis ya, karena akan ada beberapa tips yang bisa kamu dapetin!
--------------------------------------------------
FitSKWAD! Beli perlengkapan Fitnessmu di :
Shopee : shopee.co.id/skwadmarket
Tokopedia : www.tokopedia.com/skwadmarket
--------------------------------------------------
❗ Hai FitSKWAD! Untuk kalian semua yang butuh wadah diskusi, sharing, dan saling menyemangati biar workout-nya lebih semangat, kalian bisa join ke SKWAD Fitness Community lewat link ini ya!
t.me/skwadfitnesscommunity
See you di FitSKWAD Community guys!
--------------------------------------------------
Jangan lupa juga follow
SKWAD FITNESS Instagram : bit.ly/2K3z9z8
SKWAD FITNESS Facebook Page :bit.ly/2Sd7YFO
SKWAD FITNESS Twitter :bit.ly/2FclJAj
--------------------------------------------------
🔹 Kalau kalian suka video-video tips dan tutorial seputar kecantikan, SUBSCRIBE juga ke channel kita yang lain, SKWAD BEAUTY 😊
▶ bit.ly/2R6Z0wz
🔹 Pengen tau cara mengatasi penyakit dengan bahan-bahan alami? atau ingin dapat tips seputar kesehatan? Subscribe ke channel SKWAD Health
▶bit.ly/2jky8Hn
🔹 Simak informasi mengenai misteri, legenda dan mitos yang ada di dunia dalam SKWAD TECH
▶ bit.ly/2tn8eqY
🔹 Mau tau seputar dunia pernikahan dan rumah tangga di channel SKWAD Parents
▶ bit.ly/2S5Qtqe
🔹 Mau tau fakta seputar legenda dan misteri yang ada di dunia, Subscribe youtube channel SKWAD MYSTERY
▶ bit.ly/2DXLUvo - Навчання та стиль
Bentuk Tubuh Ideal Hanya dengan Olahraga di Rumah!
Yuk beli perlengkapan Fitnessmu di :
Shopee : shopee.co.id/skwadmarket
Tokopedia : www.tokopedia.com/skwadmarket
8ùìùùj
OokķķkkkķkķkkmnñqkkkkķķļĺĺoòpppĺqmmñnnñnNnÑ
Nñnñn
b
bnñmmmnññnñmmmmñnnñķķlqw1222ķkĺkkķķnqmqqjqkķ2qppa0paqqqqpilq1lp8ìqppjkjjjjjjķìpiijjjjjjjjui
Alhamdulillah trima kaka atas bimbingannya..smoga badanku yg kaku2 hilang..dan aku tambah sehat bugar aamiin
Badan udh pegel pegel sama kaku saking lama ga di gerakin. Nyobain stretch ini lngsung enakan makasihhh 👍
õķē
Kaum rebahan, saat nya bangkit !!
Yuk bangkit yuk
Haaaa haaa tauk aja😂
Wkwkwk
🤣🤣🤣
Hayuukk:"v
Udah lama mager karena kelamaan work from home, badan jadi kaku semua,, tiba2 nemu latihan ini..luar biasa badan jadi enak dan ketagihan deh. Bangun tidur dan sebelum tidur nyempetin 10 menitan, tidur jadi nyenyak dan berasa banget dibadan. Makasii coach, penyampaiannya menarik dan bikin semangat
Kalau saya sudah bertahun"..
Saya kalau lama begitu nanti patah tulangku 😂😂😂😂😂😂😂😂😂
@@marsyanadaarifin7898 semangat
lama gak kegiatan berat , badan langsung kaku
@@manoharalisa5829 Maaf gx nanya
Olahraga nya bener-bener ngebantu bantu aku bangett apalagi aku di bantu konsumsi minum susu sgrow, hasilnya jadi jauh lebih maksimal
sgrow bneran ngaruh kak?
Kemahalan susunya
Aku disuruh dokter untuk sering stretching karena badan pada sakit, ini first sih tapi makasih banget mbaaa😊.. semoga tiap pagi rutin stretching begini 🤗
Pertama Straching pegel2 di badan hilang
Seriusan badan rada enakan setelah ngikutin ini. Mungkin krn ga pernah olga 😂
Bener. Pegel2 langsung ilang
Samaa kakk
Gue jrg bget olahraga.. Musti nyoba nih
Sama, saya yg sdh emak" nyobain ini, badan kerasa enteng dan g pegel" lagi
Kok iya ya?
Habis Subuhan, ngantuk. Mata kiyep2. Daripada tidur, search tutorial stretching di YT lalu nemu channel ini. 10 menit yang sangat luar biasa. Makasiihh.
🤣🤣🤣🖕
Satu server
Boleh tiap pagi ga ni om
*Mbak sebenernya Obat Penurun Berat Badan itu bagus ga sih? Saya punya temen katanya kalau mau kurus dibantu suplemen biar cepet. Emg bisa efektif? Dah cape dibully gendut😭😭*
Parah sih pengalaman ketemu tmn sma yg dulunya gendut skrg kurus. Malu tapi akhirnya coba nanya ternyata temen pake produk impor penurun bb gitu jg
Langsung coba sebulan alhamdulilah bb turun drastis pdhal jarang olahraga dan makan jalan trus. Jadi menurutku efektif ka kalau produknya bagus
ohyaa mba? Boleh dong dispill produknya? Udah capek sama omongan orang yg suka ngejek 😭
sis boleh tau produknya apa? Barang impor brarti luar negri ya mba. Kirim whatsappnya dong mba,
Instagramnya apa ka?ada no wa distributor resminya ka,
wah gilaa kenapa ga daridulu nemu video ini, badan aku sering kaku lemes ga beraturan, semenjak aku ikutin gerakan nya gila badan rasa nya enteng, enak bgt. makasih kakaaa buat video nya❤️❤️
Udah sebulan ngikutin gerakan ini setiap pagi sblm kerja, dan badan terasa enak banget. Cocok untuk orang-orang yg kerjanya kebanyakan duduk kyk aku. Jadi udah gak pernah lagi sakit punggung krn kebanyakan duduk. Malah kalo pagi belum stretching rasanya jadi aneh 🥰
Good job mom!
Meng keren
Luar biasa kak, mau mulai olga berat banget..gmn caranya biar komitmen dan semangat
Bangun tidur langsung stretching ya ka?
@@ekamegianti6437Iya bagusnya gtu kak
setelah ngikut video ini
jadi kerasa kalo badan ternyata kaku bngt 😭👍🏻
10 mnt yg sgt luar biasa, bermanfaat bgt videonya. Mksh yaa ka, ud buat pagiku berkeringat dan bersemangat. Dicoba deh buat kaum rebahan, dijamin bdn seger bgt.
Entahlah seberapa banyak pahala yg KK dapatkan atas ilmu ini,sangat bermanfaat untuk banyak orang
Udah rutin ikutin ini 5 hari tiap pagi, asli ampuh banget buat ak yg berasa kaku gini badannya, makasi kakk cantik yg bikin vid , semoga selalu sehat menebar manfaat d tiap vid nyaaaa
Ikutan biar keluar kringat seha
@@siticimerak7472.
Semoga bisa semangaat ikutan gerak klo pagi repot Ama dapur mulu
biasanya setelah pemanasan laen besoknya badan pasti pegel² semua, tapi sejak ikutin channel ini badan besoknya langsung seger, postur tubuh jadi bagus 😍😍😍
The first try, & ternyata tidak semudah yg diliat😁, semoga bisa istiqomah biar sehat dan ga kaku lagi. Makasih kak ilmunya sehat selalu ya
Allhamdullilah udh 4 kali lakuin gerakan ini bada pd kaku jd lemes.enak utk nyuci,ngepe,masak utk berdiri lama engha cpt pegel,engha mudah lemes,dan badan terasa fit.good job.
Sudah lebih dari 1 bulan ngikutin stretching ini tiap pagi, mood jadi lebih baik, badan juga gak se-kaku sebelumnya. Bener - bener bikin woke up badan sebelum beraktivitas 👍
Highly Kdelljoy uuuhh t yg hbckvjmbMzkjznxmk/m/knkkkkkk*k
，自己：
Luarbiasa. Lama gak kerja krn resign. Badan dikit2 cape. Seminggu rutin body stretching, badan ga gampang cape.
sama seperti aq MBK. capek lama udah nggk krj
Udah ngikutin selama seminggu gerakan ini,berasa enak bgt di badan jadi ga kaku..makasih KK cantik 💪🥰🥰
Walau cuma 10 menit tapi berasa bgt ke badan strechingnya ... Makasih coach ❤❤❤
Setelah berumur, baru berasa gerakan2 stretching seperti ini sangat membantu untuk aku yang jarang gerak karena gasuka olahraga. Terima kasih untuk videonya!
seneng banget nemu channel ini karena saya baru mulai olahraga lagi dan stretching ini membantu sekali biar badan gak kaku. pagi ini baru nyoba pertama kali, badan rasanya lebih enakan.
2innn
Sama aku juga kaa
Video ini buat mula yg belum berolah raga. Atau sebelum next video, atau pula olah raga sendiri. Good job. Next week bakar kalori
Udah 2 hari coba gerakan ini, semoga next makin semangat olahraga nya. Sehat selalu semuanya 👍
Makasih banyak kak. Langsung praktek awalnya linu-linu. Karena hampir nggak pernah olahraga
Mmng klo yg blm prnh olahraga memang gitu tp dipaksa jngn smpe brhenti ibarat mesin mobil klo g prnh di bakar g bisa jln makanya di pompa terus
Ini gerakannya enak banget, baru coba 1 kali sudah berasa badan enak, pegal2 hilang, dan lebih fit. rasanya mau tiap hari gerak ikutin video ini. saya sudah lama tidak ke gym karena jaga prokes, terus cari2 video senam pas ketemu ini, senang banget, terima kasih mbak, video nya sangat membantu..
masyaAllah, gerakannya sederhana namun efeknya luar biasa☺️
Buat yg punya asma ini aman ❤❤❤ makasih coach. Lg susah tdr tiba2 buka yt muncul ini 😍😍😍 besok pagi aku olga deh yg ringan2 kek gini
Wahhh ternyata bikin body terasa enakan yaa,,sy suka otot2 nya ketarik semua dan latihannya sangat simple 👍
Streching enak untuk pemula yang baru ingin berolahraga, ga terlalu berat, cukup berkeringat. Terimakasih. Ditunggu video yang lainnya🤍🤍🤍
Jalan kaki juga bagus bagus yg jarang olga
Dilakuinnya lebih baik sbelum/sesudah makan kak ?
@@winawidiana7372 lebih baik perut kosong
Irt yg ga pernah olahraga, tiba2 nemu video ini dan dicoba alhamdulillah nafas jadi enteng dan lega. Udah saatnya hidup sehat. Terimakasih coach
Terima kasih coach walaupun cuma 10 menit badan terasa lebih segar
i am glad i found this video. aku nemu ini februari waktu karantina dan bener-bener ngebantu bangett. bahkan masih aku sering ikutin stretching-nya sampai sekarangg. thank youu!!
stretching pas banget buat yang kepengin punya badan tinggi dan ini videonya bermanfaat buat saya yang jarang gerak sekaligus kepengin punya badan tinggi, terima kasih ya :)
Bismillah mulai olahraga semoga saya dan teman-teman yang berikhtiar dapat tubuh dan body sehat impian masing-masing amin Allahumma sholli a'la Sayidina Muhammad
Alhamdulillah... Lebih segar... Biasanya badan pada kaku.. Alhamdulillah sekarang sudah tidak kaku lagi.. trimakasih ilmunya 🙏🙏
Alhamdulillah setelah rutin ikutin yoga ini, badan berasa enak ga begitu kaku 😊 maksih kaa
Aku udah cobain ini works bgt!! Bangun tidur stretching badan auto fresh!! Peredaran darah berasa lancar, otot2 jg enakan banget, trus bikin mood jadi bagus. Auto subscribe 😊
Alhamdulillah setelah dicoba badan benar-benar enteng, setelah lama ga olahraga, semngt kak buat konten bermanfaat
Terimakasih❤❤
Kalo badan pegel langsung auto cari yutub ini,bener² ngebantu bgt
Thank you.... Yg awalnya kram.. dikit dikit tambah gerakan.. sekarang dah bisa full gerakan tampa kram..
Seger banget rasanya.
Makasih kak, bermanfaat terutama abis opname hampir 1 bln 👍
Alhamdulillah ini solusi buat bdn kaku2,pegel2 dan lama tdk olah raga,mksih dan semoga sukses kak
Wah..cocok banget ini buat aku lansia 61th...sekarang badan gak kaku lg.thnx kakak cantik..salam sehat
2020 hampir ga pernah olahraga, padahal masih muda kok mageran😅 makanya gampang bgt capek ini badan, semoga bisa rutinin stretching ini dulu hihi
Thanks for video. Setelah 1 tahun vacuum dr olahraga karena abis operasi kaki, trus sekarang nemuin video ini jadi mulai berani sedikit demi seidkit untuk kemabli olahraga. Semoga kaki bisa kembali lagi seperti sediakala. Aamiin. 🤲😊
Aamiin ... semangat, semoga cepat pulih dan sehat selalu kak
2 tahun selalu pake gerakan ini , badan rasanya enak bgtt. Makasi coach
uda lama ga olahraga. keringat bercucuran alhamdulilah terimakasih! im so happy☺️
Gw nyoba stretching ini buat rutin tiap hari. Dan ini ngebantu banget. Thanks
Apa bisa bikin lentur pas nari
Hai FitSKWAD! Buat kalian yang mau workout dan langsung dibimbing sama Experienced Personal Trainer, bisa langsung ikut SKWAD FitLive dengan cara klik link di bawah ini ya!
- Introduction class (free): bit.ly/SKWADFitLiveFree
- 5 Days class: bit.ly/SKWADFitLive
See you soon FitSKWAD! 💪🏻🔥
Sungguh berhasil, hari ke 7 udah mulai terasa manfaatnya, terima kasih ilmunya Mbak 🙏
pinggang ngerasa ngilu sdah 2 hari, mungkin akibat keseringan rebahan dan jarang gerak.. gerak cuman ke dapur doang masak dan malas olahraga.. nemu video ini..ngikutin 10 menit.. alhamdulillah..badan terasa enakan..pinggang juga gk berasa bnget ngilunya... insya Allah..di rutinkan tiap pagi
Terimakasih kak...
Saya always lakukan tiap pagi sebelum olahraga.❤️❤️❤️ Sehat selalu kak..
Yuk ikuti online workout festival terbesar dengan instruktur olahraga favoritemu! Terdapat KELAS GRATIS Yoga, Pound Fit, Strong Nation, HIIT, hingga Zumba. Mulai dari tanggal 14-27 Februari 2021, UNIQLO bekerjasama dengan SKWAD Fitness mengadakan UNIQLO Fit Festival! Daftar sekarang di: bit.ly/daftarfitfestsfyt 🤩🤩
👍👍
Ini qmat tidak yah huat ibu hamil muda
@SKWAD Fitness : yg punya LBP pake gerakan ini kira2 bisa ngga ya..?🙏
@@maymb3413 n
😎
Aku emak2 yg rutinitasnya itu2 aja tiep hari sangat butuh peregangan yg kyk gini,terimakasih mbk penyampaiannya sgt santai dan enak didengar
amat sangat membantu,badan enakan untuk orang yg jarang olahraga kaya saya dah 3 hari ini ikitin video ini,trimakasih creator
karena cuma 10 menit jadi gaada alesan buat ga dicoba sekarang juga! thank youu
Alhamdulillah, rutin seminggu sesaknya gak kambuh lagi, fighting semua 🥰
Beneran kak??mau nyobak hehe
Sesak gara gra asam lmbung nih
Maaf mau nanya sesak krn asam lambung bukan ?
@@indracihuy7637 bukan
@@rasdianah3764 sesak krn apa boleh tau??
@@indracihuy7637 ada bronchitis, klo cuaca lgi dingin, atau kecapean suka kambuh
Ya ampun baru nyoba mlm ini sambil nunggu azan isa 10 menit enak bnget bdn nya td engap jdi rilek enteng trmksih cece vidio nya..smoga tambh sukses ya..
Udh lama bgt ngga olahraga, kali ini bismillah mulai dari stretching lagi.. agak engap sedikit pas dijalanin, tapi udahannya bener2 fresh dan badan jadi lebih rileks, thank youu coach!
Thankyou kak, sangat bermanfaat!❤
kalo latihannya malam pas tidur nyenyak banget ...sumpah, makasih mbak🙏☺️
salam manis dari Maluku Tenggara ☺️
Tadinya badan kaku parah abis ikutin video ini langsung luwess bgt, thanks ya SKWAD FITNESS semoga makin sukses terus channelnya
😊 thank you, sebelum dan sesudah pake alat olah raga j shaper di rumah aku stretching pake video UA-cam ini, terimakasih....
10 menit gak berasa, tau2 udh slesai aja kwkwk
Maksh kak videonya, badan jadi enakan
Bnr
Iy g krasa
SUMPAHHHHH ENAK BGT T____T thank you! gue baru sekali coba dan jarangggggg bgt olga biasa langsung enak badannya ga kaku lagi HUHU bakal gua rewatch tiap hari di sela2 kerja buat streching :')) thank you thank you thank you!!!!!
🤣🤣🤣🤣
Sangat bermanfaat bunda seyelah ibadah sy lngsung olah raga ini,usia sy udah 50 tpi alhamdulillah bnyak manfaatnya olah raga ini👍👍🙏
Terima kasih
Sangat membantu saya sebagai petani
Sebelum berangkat ke sawah/ladang senam dulu biar tidak kaku
Praktekin besok nihh !!
thanks yaa,
sangat bermanfaat sekali
Maasyaallah pas lagi badan kaku scrol yt nemu video SKWAD ,,,seminggu lakukan strecing badan kaku ilang
Day 1 mulai lagi gerakin badan, dimulai dari streching pakai video ini dan semoga konsisten. Thank you mbak Ajeng!
Bermanfaat banget badan aku kerasa banget stertching nya auto pagi pagi diulanhi ulangi terus niih
Terbantu banget.
Cara penyampaiannya untuk gerak-gerakannya gampang dimengerti.
Terus bikin konten-konten olahraga yang bermanfaat ya SKWAD Fitness.
Kebetulan saya penyandang tunanetra yang suka olahraga jadi terbantu banget karena gerakannya disertai dengan panduan suara.
Nggak cuma gambar aja.
Sukses terus utk SKWAD Fitness
MashaAllah, tabarakallah. Semangat sehat ya kak.
terima kasih, sangat bermanfaat buat saya yang tiap hari wfh dan badan kaku
saya mau nyoba tulis update progress di sini biar tambah semangat
day 1: ✅
day 2: ✅
karena sempet sakit seminggu, jadi saya restart dari day 1 lagi
day 1: ✅
day 2:
day 3:
day 4:
day 5:
day 7:
Sdh praktik kak. Langsung enteng badan ku. Padahal dr kemarin capek2 terus. Trimakasih byk kak..
Alhamdulillah ternyata bisa bikin keringatan. Baru nyadar badan kaku geningan. Kirain gampng 😆
Usia berpa y bu... Sy kok g keringetan sy usia 47
Usia 55.
Diresapi. Tarik ototnya sejauh yang kita bisa. Atur pernafasannya. In sya Alloh keringatan. Apalqgi kalau sebelumnya banyak gerak hehe
Alhamdulillah saya juga keringatan
Gerakan mudah...tapi sangat manfaat .badan ga kaku lagi 🙏
Sudah lama saya tidak melakukan Stretching, berkat tutorial mimin, Aku jadi mau bergerak untuk stretching lagi dong. Makasih min :)
Terimakasih, sudah yg kesekian masih video streching yang sama February 2nd
senang bgt olahraga ini, badan yg sering sakit, leher jg, jadi sembuh, jadi ga perlu minum obat utk hilangkan sakit di badan...thanks bgt ya coach utk olahraga strech nya, sgt bermanfaat🙏
Setelah sekian purnama aku mager , sebagai mamud aku juga mudah banget lelah , mungkin Krn jarang Olga . Finally dapat bahan untuk bangkit lg. Thanks coach arahannya luwes banget❤️
Segar, dan berkeringat, badan pegal2 hilang...untuk mbak cantik trimakasih dari ibu usia 57 th...❤
Alhamdulillah,, Terima kasih mba' baikan kaki saya,, sdh lumayan lentur,,
I’m happy found this video! After do this I feel more energetic and fresh after so long not doing exercise, thank you for the video ❤️🌻
@@Kuansen23 loh emng kenapa? Gaboleh bicara bahasa Inggris?
@@farihbenzema3086 biarin aja tu yg komen di atas mk nya dia bodoh kagak pintar mk nya sewot lihat org pakai bahasa inggris wkwk
Feel glad found this video 😍 I love this and i will do it everyday 🤗
Tadi pagi utk pertama kalinya sy ikutin gerakan ini, trus ini barusan sblm bobok aku lakukan lagi😅. Terima kasih Kakak, sangat bermanfaat 🙏😍
Thank you! Baru nyoba pertamakali udah berasa stretching nya dari yg kaku2, terus sampe bunyi kretek2 enak wkwk semoga istiqomah buat ngerutinin tiap hari
Thank you mba coach yg cantik,,, manfaat banget gerakannya and have fun,, verry like it
Jarang olahraga dan nemu ini, terus melakukan gerakannya malah bikin perasaan jadi happy, thank youu
Masya Allah terima kasih kak lagi cari2 senam yg singkat nemu video ini... Ringan gerakannya untuk badan yg ga pernah olga n jarang gerak pas selesai angsung berasa enak ke badan.. Alhamdulillah
sobat darah rendah udah ngikutin ini 4 hari masih pusing2 dan sakit2 badan tp semoga aja kesana nya bikin badan sehat bugar🫶
Semoga syaraf kejepitku cepat sembuh😢🤲🤲🤲
Berkat stretching ini aku langsung haid, aku udah mungkin 3 bulan telat haid, dan dianjurkan untuk olahraga, aku emng gapernah olahraga, dan ini cocok bgt buat badan kaku kaya aku, makasiii yaa kakk
Alhamdulillah baru ngikutin vidio ini 1 kali aja badan ku langsung enteng punggung bawahku yang kaku langsung lemes. Apalagi kalau setiap hari. Makasih mbk🙏
Males cari video yg lain, percaya aja sama mba Ajeng exercise nya pasti berasa hasilnya. 🤩🤩👍👍👍
Suka gerakannya bener2 stretching, thanks
Aku sering banget sakit kepala akhir akhir ini, terus nemu video ini. hari ini hari pertama aku nyoba dan badan jadi kerasa lebih enakan. Kedepannya aku mau nyoba tiap bangun tidur dan sebelum tidur. Semoga sakit kepala aku bisa bener2 ilang. Makasih banyak kaa ❤
Terima kasih kak karena telah membagikan video gerakan stretchingnya,saya sudah coba selama 7 bulan dan hasilnya badan saya tidak kaku lagi.
Sebelum coba nih badan terasa berat, setelah praktekin alhamdulillah udah ringan pokokx bakal luangkan wktu t8ap hariz best mbaakk..👍🏻