السلام عليكم كابتن، تحياتي، لو تفضلت وانزلت برنامج كامل متكامل فقط باستعمال الدامبل، فحالتي وضروفي الصحية لا تسمح لي بالذهاب إلى النادي (احتياجات خاصة)، ولك جزيل وخالص الشكر
اليوم الاول صدر عادي دامبلز ٣ جولات جميع التمارين ثلاث جولات وزن ثقيل اما الكتف وزن متوسط بعدها صدر دامبلز مائل بعدها فتح دا مبلز بعدها بلوفر / بعدها دامبلز باي مع بعض جالس بعدها دامبلز تبادل أفقي بعدها تكوير منحني اليوم الثاني جالس دامبلز كتف رفع مع بعض بعدها امامي جالس مع بعض بعدها جانبي بعدها منحني جالس خلفي بعدها مثلث واقف تحرك المثلث فقط الوزن ثابت / تراي يد واحده بتبادل جالس خلف الرأس بعدها نايم علي الظهر يد واحده حرف L بعدها جالس دامبلز وضع ايدين داخل القرص / اليوم الثالث بيطان منشار دامبلز يد واحده بعدها انحنا دا مبلز مع بعض اخر شي بلوفر لاكن عكس الصدر تنزل ل لاخر /الرجل حمل الدامبلز جلوس ونهوض واقف بعدها تقدم رجل والاخره بتبادل بعدها بطات واقف علي اطراف الاصابع بعدها راحه يومين وبتوفيق
كابتن بالنسبة لتمارين الإستطالة .. هل يجب عملها بعد كل مجموعة عضلية (مثلاً فوراً بعد تمارين الظهر أو تمارين الصدر .. ألخ) .. أو يجوز عملها في البيت بعد نهاية يوم التمرين .. تحياتي
معلومه مهمه في لعبة كمال الاجسام تتمرن سنوات طويله لا يوجد عضلات المده حسب استقبال الجسم لا يقل عن ١٥ سنه مثال انا أتمرن من سنة ١٩٨٨ طبعا لم أيأس وفجاءه حصل شي غريب قبل شهرين ومستمر معي الي الان والله علي ما أقول شهيد اصبح كل تمرين تنمو العضله فجأه كل ١٠ أيام يصبح تقدم غير طبيعي بالجسم ممكن احد يشرح هذا الشي في هذا السر
كابتن انا مبتدى واتمرن ع الجزء الاول مال المبتدئين تمارين المعده دخلتها اليوم الثالث مع الكتف اتمرنها ب الحبل والكرسي فقط لنو هذول الموجودين ب الجم يكفو هذول التمارين ولا لا
كثر الله خيرك والله كوتش فيك الخير والبركة تحياتي سوري في وسط المانيا
السلام عليكم كابتن، تحياتي، لو تفضلت وانزلت برنامج كامل متكامل فقط باستعمال الدامبل، فحالتي وضروفي الصحية لا تسمح لي بالذهاب إلى النادي (احتياجات خاصة)، ولك جزيل وخالص الشكر
اليوم الاول صدر عادي دامبلز ٣ جولات جميع التمارين ثلاث جولات وزن ثقيل اما الكتف وزن متوسط بعدها صدر دامبلز مائل بعدها فتح دا مبلز بعدها بلوفر / بعدها دامبلز باي مع بعض جالس بعدها دامبلز تبادل أفقي بعدها تكوير منحني اليوم الثاني جالس دامبلز كتف رفع مع بعض بعدها امامي جالس مع بعض بعدها جانبي بعدها منحني جالس خلفي بعدها مثلث واقف تحرك المثلث فقط الوزن ثابت / تراي يد واحده بتبادل جالس خلف الرأس بعدها نايم علي الظهر يد واحده حرف L بعدها جالس دامبلز وضع ايدين داخل القرص / اليوم الثالث بيطان منشار دامبلز يد واحده بعدها انحنا دا مبلز مع بعض اخر شي بلوفر لاكن عكس الصدر تنزل ل لاخر /الرجل حمل الدامبلز جلوس ونهوض واقف بعدها تقدم رجل والاخره بتبادل بعدها بطات واقف علي اطراف الاصابع بعدها راحه يومين وبتوفيق
ربنا يسعد قلبك 🌹 يا كابتن جانتي 💯انا مستمع جيد ليك
كابتن بالنسبة لتمارين الإستطالة .. هل يجب عملها بعد كل مجموعة عضلية (مثلاً فوراً بعد تمارين الظهر أو تمارين الصدر .. ألخ) .. أو يجوز عملها في البيت بعد نهاية يوم التمرين .. تحياتي
كيف نغير برنامج تمارين التضخيم عندما تتوقف العضلات عن النمو
❤❤❤ماشاءالله ربي يحفظك ويحميك ويبعد عنك كل شر وغم السميع العليم
بلموفقيه ياكابتن عاشت ایدك
شكرا لك كابتن جانتي 🤍
كابتن صحيح انو الشوفان يفيد مريض السكري ورح يخلي نسبته معتدلة لأنو يغذي على مستوى النهار؟
❤❤شكرا كتير كوتش❤❤
معلومه مهمه في لعبة كمال الاجسام تتمرن سنوات طويله لا يوجد عضلات المده حسب استقبال الجسم لا يقل عن ١٥ سنه مثال انا أتمرن من سنة ١٩٨٨ طبعا لم أيأس وفجاءه حصل شي غريب قبل شهرين ومستمر معي الي الان والله علي ما أقول شهيد اصبح كل تمرين تنمو العضله فجأه كل ١٠ أيام يصبح تقدم غير طبيعي بالجسم ممكن احد يشرح هذا الشي في هذا السر
السلام عليكم كابتن جانتي اذا تفضلت ممكن تشرحنه عن انواع الزنك ال٤ ومنو احسن نوع يفيد كمال أجسام
يعطيك العافية كابتن سؤال لو سمحت خبز النخالة والحبة الكاملة والتوست الاسمر مسموحين بالتنشيف
كابتن أش تنصح بل شيلاجيت
كابتن شلون ازيد حجم العضم
كابتن سوال حبيبنا : شو نوع الزنك الي يلزمني ل كمان الاجسام .. وزني ٧٠
🌷🌷السلام عليكم ورحمة الله وبركاته🌷🌷
كم اوصل نسبة الدهون عشان ابدا سامز وما يتحول استروجين ؟
كوتش بآخر بثين لك ذكرت بأنه يوجد اربع انواع من الزنك ممكن شرح عنهم وكيف لي ان اعرف ايهما يلزمني ؟
كابتن عندي الاتس طويلة شنو تمرين تنصحني بيه ❤
منور حبيبنا اللزم تنورنا بالسعوديه اخوك عبدالله العتيبي 🇸🇦
سلام عليكم كابتن من اتمرن العضله تشد بس اطلع من القاعه ينزل ليش
كابتن انا مبتدى واتمرن ع الجزء الاول مال المبتدئين
تمارين المعده دخلتها اليوم الثالث مع الكتف اتمرنها ب الحبل والكرسي فقط لنو هذول الموجودين ب الجم يكفو هذول التمارين ولا لا
كابتن يلزمني تمارين جديدة الله يطوال في عمرك الرايس أنا من الجزائر
كوتش انا اتمرن طبيعي يعني مش حديد ينفع امرن مثلا عضلة الصدر او اي عضلة يوميا ?? او اخليها ترتاح ام هذا ينطبق على تمرين الحديد بس
تمرين العضله يوميا خطير يتوقف نمو العضله لابد راحه العضله يومين
@@naderalotibi414 حتى ولو تمارين ضغط ؟؟؟
نرجوا توضيح طريقة دعم القناة هل يوجد حساب لتحويل اليه
السلام عليكم اخ جانتي. ممكن لو سمحت كيفية الاشتراك معك ببرنامج ؟
السلام عليكم كابتن
في الدقيقة 1:40 ثانيه
شخص سألك عن الزنك، وأنت قلت الزنك هناك ٤ أنواع منه وما ذكرت هذه الأنواع، ماهي أنواع الزنك؟!
الله.ايحفضك.اخويا.جنتي.اغبياء.كوتر.احنى.نحترمك.كتير.اخوك.زيدان.مراكش.المغرب
سلام من لبنان
السلام عليكم يعطيك العافية كابتن
اذا ممكن تسوي حلقة عن الانسولين اكون شاكرلك🎉
👍💪💪💪🔥🇮🇶
منور كابتن ❤❤
Top content thnx❤❤💚❤️❤️
كوتش عمري ٢٣ سنة كل ما أشرب سكوب بروتين معدتي تتحسس و يصير وجع مو طبيعي شنو الحل
منور نعيمن 🫡
يالله جانتي ضحتك اخر الفيديو وقت حكى واحد شخصيتو ضعيفة بتجنن 😅😂
السلام عليكم كابتن انا طولي ١٩٠ وزني كاني ١٥٠ عملت رجيم وكارديو وتمارين حديد نزل وزني وصار١٠٠وهسه ثابت صارله ٣ أشهر ما ينزل شو الحل
ايش معنى رباع بالعراقي
تسريحه حلوه اليوم
منور كابتن
منور الدانيا كلها يا كبير
انا عمري ١٦ فيني اخد كرياتين
شعرك كذا احلى
16:40 هههه
ياكبتن مافي فديوهات جديد
ماعم يجينا اشعار بالبث ماعم نعرف نوصلك
يا شباب ما حد يضحكني قد جانتي😅
منور كوتش
بوذا😅
سلام
كوتش عمري ٢٣ سنة كل ما أشرب سكوب بروتين معدتي تتحسس و يصير وجع مو طبيعي شنو الحل
كوتش عمري ٢٣ سنة كل ما أشرب سكوب بروتين معدتي تتحسس و يصير وجع مو طبيعي شنو الحل
كوتش عمري ٢٣ سنة كل ما أشرب سكوب بروتين معدتي تتحسس و يصير وجع مو طبيعي شنو الحل
كوتش عمري ٢٣ سنة كل ما أشرب سكوب بروتين معدتي تتحسس و يصير وجع مو طبيعي شنو الحل
كوتش عمري ٢٣ سنة كل ما أشرب سكوب بروتين معدتي تتحسس و يصير وجع مو طبيعي شنو الحل
كوتش عمري ٢٣ سنة كل ما أشرب سكوب بروتين معدتي تتحسس و يصير وجع مو طبيعي شنو الحل