سلام عليكم كابتن انا جسمي مستطيل وحابه اغير شكل جسمي من مستطيل إلى كمثره ف بحرق دهون من الجزء العلوي رياضه و اضخم الجزء السفلي عشان أكبره بس عندي مشكله بأن العضله لفخذ الاماميه الوردي كبيره ما احب شكلها بس بمشي علي البرنامج لي نزلته هنا للبنات مشكلتي كم مره اعد للجزء العلوي وكم مره للجزء السفلي
كابتن بالله عليك رد طولي 177 ووزني 80 كتله عضلية جيدة وعضله صدر موجودة لكن عندي تثدي عملت تحاليل والمدرب مالتي كلي اخذ نولفادكس واليوم 18 من استخدامه كم وتضهر النتائج نصيحتك كابتن 🫶🤎
كابتن يسعد مساك.. بس اذا ممكن من بعد كرمك.. تعطينا برنامج تمرين بالمنزل للمبتدئين..بالدامبل والبنش..وبكون من الشاكرين..بصراحة مابوثق غير باسلوبك وطريقتك بالتمارين..وشكرا ياكوتش❤
ضبط نومك يعني تكعد بساعة معينة وتنام بساعة معينة وتمرن ثلاث ايام بالاسبوع ولا تجهد نفسك ابد واهم شي الراحة وخلي وجباتك على مدار الساعة يعني كثر بالاكل .
@@x_v6 انسى الوجبة الحفيفة اكل بس لا تاكل لحد التخمة علمود يتحفز الانسولين على مدار 24 ساعة،اكل اهواي كل يوم مو كل فترة وعلى مدار 24 ساعة وكثر بالكاربوهيدرات،خوية اكل شنو تشوفة گدامك حتى لو عندك اخو صغيرون ما تحتاجونه هم اكله 😂،واهم شي تضبط نومك لان النوم يخليك تشتهي تاكل،اني گدامك اتريك مرتين اتغده مرتين واكل حبشكلات مكسرات وهسه كليت بتيتة گلي وبعدني جوعان وهسه اذا صبوا عشه هم اكل وكل هذه وزني 68 بس دا يزيد الحمد لله،وتذكر الوزن يزيد بصعوبة يعني تحمل.
لسلام عليكم كابتن ممكن رد اني اذا ردت العب كمال أجسام لازم العب الشهر الأول كورس عام معرف اسمه المدرب يالي يعطني ايه لكل شخص يبداء تمرين لو عادي مثلاً هو يحدد كورس الي حسب الهدف يالي اني اريد اصل له
صح هذا لاعب او لاعبة الجيم الصحيح تهتم في تمارينها وتنتطب وتترك الناس في حالها جالسه تتطالع وتحسد وتحقد وتحسب وتفكر في ماضيها وحاضرها.. قومي سوي دايت وتمارين.. تعبنا نحن دايت وتمارين الين وصلنا ولله الحمد... ولا المدربات والله ماسكين التلفون ويصورون تمارين البنت اللي جسمها حلو وتعبانه عليه مدربات ياعالم تصدقون... اسسوء مكان الجيم
انا اتمرن فل بيت لاني في قريه ومعندناجيم ابدن فل قريه واتمرن في لسبوع خمس مرات واتمرن ببرامج من المتجر بلاي معي سته برامج وموضب عليهم لجميع عضلات الجسم واسوي زياده ميت ضقط وخمسين عقله بعد كل تمرين عادي بلله رد علي
کابتن كيف أعرف متی یجب ان اشتری المكملات الغذائية التي أحتاجها لكمال الأجسام عشان ازيد وزني و عضلاتي؟ مثل: وای بروتين کیف اعرف متي انی احتاجه و الخ؟ تحیاتی من الاحواز❤
شباب ممكن احد يعرف اني عمري 14 سنة وزني 52 مركز الدهون بجسمي الارجل وبطني ناشفة جداً وحتى العضلات ظاهرات ولكن الارجل احاول ان اطلع العضلة تمارين منزلية كيف اتخلص من الدهون
كابتن أنا بنت عمري 16 وطولي 147 وزني 49 العب رياضه ثلاثة سنوات مستمره بوزن الجسم اريد اتخلص من البطن السفلى بالنسبة للتغذية الريوگ بيضتين والغداء 6 خواشيگ تمن والعشاء حسب الموجود وياه ربع خبزه
سلام عليكم اخي ان اريد شي واحد بس تساعدني فيه مااريد استخدم هرمونات اريد ابد اعمل جسم يكون حديد ان أعيش في امريكا ومشالله لمعيش كويس بس يخصوني نصايح الله يجزيك خير نشالله بي بركت صلاة على نبي لا تنس ترد على شكراً حبيب ❤❤❤
كابتن بالله عليك نحتاج تشرحلنا التسلسل التدريبي لكل عضلة و التسلسل التدريبي للجسم
و ايام الراحة بعد اي عضله لازم تكون
كابتن جانتي كيف اعرف اني وصلت التمرين للعضله بشكل صحيح اثناء وقت التمرين ؟؟
كوتش اني اريد اخذ مكمل غذائي اني صارلي 3 اشهر بل نادي ناس تكلي اخذ سايكل وناس تكلي اخذ كرياتين شتنصحني
@@yyyyytt8014 لا تاخذ اي شي
@@yyyyytt8014 كم عمرك ؟
إذا حسيت بتقلصات بالعضلة وبالبومب
كابتن اذا اكل بس تمن بدون بروتين ينطي كتلة عضلية
ما شاء الله على معلوماتك ربي يحفظك
سلام عليكم كابتن انا جسمي مستطيل وحابه اغير شكل جسمي من مستطيل إلى كمثره ف بحرق دهون من الجزء العلوي رياضه و اضخم الجزء السفلي عشان أكبره بس عندي مشكله بأن العضله لفخذ الاماميه الوردي كبيره ما احب شكلها بس بمشي علي البرنامج لي نزلته هنا للبنات مشكلتي كم مره اعد للجزء العلوي وكم مره للجزء السفلي
ربي يحفظك كابتن
معلوماتك كنز لايفنى
كابتن بدي جواب كتييير بيتكلمو ع هرمون الذكورة هرمون التيستوستيرون بالنسبة للبنات لازم نهتم بهرمون الأنوثة كمان و اهتمامنا بيه يعطينا نتائج احسسن
كابتن بالله عليك رد طولي 177 ووزني 80 كتله عضلية جيدة وعضله صدر موجودة لكن عندي تثدي عملت تحاليل والمدرب مالتي كلي اخذ نولفادكس واليوم 18 من استخدامه كم وتضهر النتائج نصيحتك كابتن 🫶🤎
كابتن ايش هو البرنامج اللي سويته وصارت معدتك ماتوجعك مع الحليب
كابتن يسعد مساك.. بس اذا ممكن من بعد كرمك.. تعطينا برنامج تمرين بالمنزل للمبتدئين..بالدامبل والبنش..وبكون من الشاكرين..بصراحة مابوثق غير باسلوبك وطريقتك بالتمارين..وشكرا ياكوتش❤
سلام عليكم كابتن انا ضعيف وزني 45 عمري 20 طولي 190 شنو تنصحني شاخذ حتا اضخم او ياتمارين
ضبط نومك يعني تكعد بساعة معينة وتنام بساعة معينة وتمرن ثلاث ايام بالاسبوع ولا تجهد نفسك ابد واهم شي الراحة وخلي وجباتك على مدار الساعة يعني كثر بالاكل .
يعني أكل هواي لو كل فتره وجبه خفيفه
@@x_v6
انسى الوجبة الحفيفة اكل بس لا تاكل لحد التخمة علمود يتحفز الانسولين على مدار 24 ساعة،اكل اهواي كل يوم مو كل فترة وعلى مدار 24 ساعة وكثر بالكاربوهيدرات،خوية اكل شنو تشوفة گدامك حتى لو عندك اخو صغيرون ما تحتاجونه هم اكله 😂،واهم شي تضبط نومك لان النوم يخليك تشتهي تاكل،اني گدامك اتريك مرتين اتغده مرتين واكل حبشكلات مكسرات وهسه كليت بتيتة گلي وبعدني جوعان وهسه اذا صبوا عشه هم اكل وكل هذه وزني 68 بس دا يزيد الحمد لله،وتذكر الوزن يزيد بصعوبة يعني تحمل.
السلام عليكم
جانتي توني شفت فيديو الك
تكول مايصير البنيه تتمرن تمارين ظهر وانا ماراحت الدهون من ظهري الا بهذا التمرين
لسلام عليكم كابتن ممكن رد اني اذا ردت العب كمال أجسام لازم العب الشهر الأول كورس عام معرف اسمه المدرب يالي يعطني ايه لكل شخص يبداء تمرين لو عادي مثلاً هو يحدد كورس الي حسب الهدف يالي اني اريد اصل له
سلام عليكم أريد أسأل اني شغلي ليلي خرج العب كمال اجسام ولاالوضع صعب ؟ اريدالجواب بعد ازنك
كابتن والله راح اموت عندي دهون في الجزء السفلي شنو اسوي من الارداف والرجلين
اركض ركض سريع
كابتن السلام عليكم جسمي يحرك هواي و ميصعد ابد شنو اسوي وشكرا
كابتن حياك الله حبيب ممكن بس البدي مالتك اكوو توصيل للعراق❤️❤️
صح هذا لاعب او لاعبة الجيم الصحيح تهتم في تمارينها وتنتطب وتترك الناس في حالها جالسه تتطالع وتحسد وتحقد وتحسب وتفكر في ماضيها وحاضرها.. قومي سوي دايت وتمارين.. تعبنا نحن دايت وتمارين الين وصلنا ولله الحمد... ولا المدربات والله ماسكين التلفون ويصورون تمارين البنت اللي جسمها حلو وتعبانه عليه مدربات ياعالم تصدقون... اسسوء مكان الجيم
انا اتمرن فل بيت لاني في قريه ومعندناجيم ابدن فل قريه واتمرن في لسبوع خمس مرات واتمرن ببرامج من المتجر بلاي معي سته برامج وموضب عليهم لجميع عضلات الجسم واسوي زياده ميت ضقط وخمسين عقله بعد كل تمرين عادي بلله رد علي
كابتن انا عمرى 15 هل الفيتامينات مثل الاميجا 3 و الزنك استطيع انى اخدهم
اي نعم اطفال اعمارهم ٦ سنوات يتناولون لكن يوم حبة واليوم الاخر لاتأخذ وبعدها اخذ وهكذا
شلون أكدر اتواصل ويه الكابتن
کابتن كيف أعرف متی یجب ان اشتری المكملات الغذائية التي أحتاجها لكمال الأجسام عشان ازيد وزني و عضلاتي؟ مثل: وای بروتين کیف اعرف متي انی احتاجه و الخ؟ تحیاتی من الاحواز❤
وقت تحتاجه ..
يعني وقت عضلتك تكبر ووثلت لمرحلة عضلتك ماعد تكبر وكنت تاكل كثير وتروح الجيم فاا وقتها اخذ المكملات الغذائية ..
14:14 اكره الديدليفت من كثرة مشاكله
17:48 😂😂😂😂😂😂يركب فوق وتحت 😂
كابتن انا بنت وزني 67 اريد انزل وزن شلون لازم اتمرن كارديو او شي ثاني و كم يوم بالاسبوع .
اذا هاي العبي هيت كارديو اربعين دقيقة بليوم واربع ايام بل اسبوع والتزمي بأكلج اكلي اكل صحي وكميات زينة مو مبالغ بيها
@@junkfat69 شكرا . بس هل رايح يصير ترهلات
@@quranshorts.1لا ماراح تصير ترهلات لا تخافي مادام ملتزمة بنظامج الغذائي ولنوم اكيد عامل مهم
@@junkfat69 شكراً جزيلاً
@@quranshorts.1 بلخدمة
شباب ممكن احد يعرف اني عمري 14 سنة وزني 52 مركز الدهون بجسمي الارجل وبطني ناشفة جداً وحتى العضلات ظاهرات ولكن الارجل احاول ان اطلع العضلة تمارين منزلية كيف اتخلص من الدهون
طولي 162
طولي ١٦٢
مارس الركض
و نط الحبل
😢كابتن اني لاعب متقدم وجاي اتمرن عالمنهاج الثالث مالتك بس ما استخدم كلشي عادي استمر عليه لو ااغيرو
كابتن أنا بنت عمري 16 وطولي 147 وزني 49 العب رياضه ثلاثة سنوات مستمره بوزن الجسم اريد اتخلص من البطن السفلى بالنسبة للتغذية الريوگ بيضتين والغداء 6 خواشيگ تمن والعشاء حسب الموجود وياه ربع خبزه
طيب ورنك ممتاز
@@زيادناظر العفو بس شنو هو الورنك
@@اميرةالضلام-ج2ث وزنك"
انصحج بتمارين الهت كارديو حتى تحرق البطن سفلية الج وكثري بروتين ولمغذيات الثانية وقللي كاربوهيدرات
عندي انفصال عضلي يصير العب تمارين معده
يصير واصلا تمارين المعده ترجع العضلات لمحلهن
كابتن حبيب الكل
Bon courage
شكرا اليك
كابتن لاعب متقدم اريد اتمرن ظخامه بدون استخدام ممكن كابتن ❤❤❤
👍💪💪💪🔥
جانتي البنات معك مضلومين بدنا تدريب
سلام عليكم اخي ان اريد شي واحد بس تساعدني فيه مااريد استخدم هرمونات اريد ابد اعمل جسم يكون حديد ان أعيش في امريكا ومشالله لمعيش كويس بس يخصوني نصايح الله يجزيك خير نشالله بي بركت صلاة على نبي لا تنس ترد على شكراً حبيب ❤❤❤
روح للجيم وادرب اخي مايحتاج تاخذ اي شي ثاني
اخو الشعب الغالي مع الكتف تمرين باي وتمرين تراي يكون ساحب ولا ضاغط؟
اي نوع المهم تنشيط العضلة
😂😂😂😂❤
يا كبتن الوشم حرام 😢
انا ما اتابع جانتي الا للضحك هههههههه زي اللي سأل انا اكل و اتقيئ و نزل وزني ٢٠ كيلوا هل هذا صحيح ههههههههه
كابتن سويت لي بلوك في الانستا يا معود شبيك قلبت علي ترى من رواد الجيم اني 🎉
بلوك