PILATES EN CASA. Fortalecimiento con Pelota Grande/Fitball [39min]
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- Опубліковано 20 сер 2024
- Aquí os dejo una clase de Pilates con Pelota Grande, donde podréis tonificar y fortalecer de forma global, en 39 minutos gracias al Fitball*.
Al final de la clase realizaremos unos estiramientos que nos permitan acabar relajamos nuestra rutina de ejercicios.
* *Mi recomendación (5% de descuento con el código MAPLACAHC): bit.ly/3wUqvfc
¿Te animas con la clase?
🤰🏻 En el caso de las embarazadas, dentro del 2º trimestre, podéis realizar esta clase siempre y cuando no haya ninguna contraindicación al ejercicio. Ante la duda, consulta a tu profesional sanitario de referencia. Aquí os dejo uno especial para vosotras: • PILATES PARA EMBARAZAD...
👀 A la hora de hacer ejercicio en casa debemos ir con más precaución de lo normal y siempre consultar a un profesional de confianza si notamos alguna molestia o alguna sensación rara con los ejercicios.
¡Mucho ánimo Pilaterxs Espartanxs!
☝️ Marcar Me gusta👍 si os ha ayudado para conoceros más.
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Me llamo María Plaza Carrasco. Soy instructora de Pilates, Fisioterapeuta y profesora de Hatha Yoga. El Pilates llegó a mi para enseñarme que, a pesar de ser una persona activa, deportista y fisioterapeuta no conocía realmente mi cuerpo y eso provocaba dolores y problemas que consideraba "normales".
Hoy en día mi realidad es otra: lo normal es sentirme bien y lo he conseguido a través del autoconocimiento y autocuidado. El cuerpo es nuestro medio de comunicación con el mundo. Nuestros gestos, postura y cómo nos movemos dice mucho de nosotros. Lee más aquí 👉🏻 bit.ly/3s7alN6
#pilatesonline #pilatesencasa #mariaplaza #ejercicioconfitball
![PILATES EN CASA.Clase completa de Pilates Clásico [35 min]](http://i.ytimg.com/vi/KiF42TLQNSw/mqdefault.jpg)
![PILATES GLOBAL. Con Pelota pequeña o Softball [26min]](/img/n.gif)
Te felicito es fantástico lo que haces ,yo tengo artritis reumatoide y muchos problemas lumbares y gracias a tus clases ahora tengo más calidad de vida.
tremenda clase, me encanto, soy instructora y por falta de tiempo hago clases en casa con video pata también aprender de otros profesores, me encantó, muy claras las indicaciones y súper cuidados los ejercicios. Gracias
La ya vi
Hermosa clase, muy completa. Muchas gracias 🎉🎉
Gracias por tus clases, se han convertido en mis rutinas diarias, dedico dos horas diarias a ello, hago 4 o 5 videos de tu página, te sigo desde Chile, llevo un mes desde que mi traumatóloga de columna me recomendara esta técnica y ha sido maravilloso, descubrí un mundo nuevo, y físicamente los cambios son evidentes. Gracias nuevamente
Muchas gracias María, por una clase tan estupenda🥰. Ya había hecho antes, pero hoy 4/1/2023 he logrado hacer mejor, es decir, he logrado hacer toda la clase, con menos esfuerzo que la primera vez 💪. Me encanta rutinas con fitball. Una vez más gracias😘.
Guao nunca me había llamado la atención los pilates, pero con esta clase tan perfecta, tu explicación genial, eh amado totalmente los pilates GRACIAS eres excelente en lo que haces 🥰👏👏👏👏
Gracias Maria magnifica clase y estupenda para perderle miedo a la pelota de fitball ya que tengo 62 años pero muchos problemas en mis cadera de artrosis y la verdad tenia miedo hasta de sentarme por poder caer o por sentir mucho dolor pero poco a poco gracias a tu clase fui agarrando la confianza necesaria como para poder culminar toda la clase y quedando con ganas ya de tu proxima clase asi enfrentoi nuevos desfios y como dice ROBERTO CARLOS un millon de gracias en vez de un millon de amigos ja ja
Maria me encantan tus clases, la verdad eres una instructora estupenda, no pienso en cuanto falta, las disfuto. De fitball solo tienes 2 clases, me encataría que subieras otras rutinas con fitball. Gracias de nuevo y sigue adelante, motivando a otros a cultivar la salud.
Gracias Carolina! Lo tendré en cuenta. Un abrazo espartana!
@ todo ellas como parece porque
Fue mi primera experiencia en pilares y la verdad que me encanto❤
Me ha encantado la clase!! Te animo a que hagas más con la fitball, eres genial. Me alegro mucho de haberte encontrado en youtube!!
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I was stupid lost my account password. I love any tips you can offer me.
@Bowie Malachi instablaster :)
Por favor haz mas clases con pelota grande! Saludos desde Puebla, México 🇲🇽
Muy buena tu clase con la pelota.excelente explicación .felicitaciones.mad pilates con la pelota.desde Cali Valle del Cauca(Colombia).
Gracias Maria. Me ha gustado mucho la clase con pelota. Por favor, haz más clases de este tipo porque es más fácil no forzar la zona lumbar. Es el mejor complemento de pilates a mi gusto. No dejes de incluirla en tus clases. Suuuuuuuper!!!!!!
Graciassss¡Me lo he pasado bien con la pelota! Así es más divertida la clase, a la vez que se hace un gran trabajo. Muy bien explicado todo. A veces voy un poquito más lenta de tu ritmo, pero paro el vídeo y lo hago a un ritmo más lento.
María, siempre termino cada clase que he hecho con un agradecimiento inconmensurable, lo mismo me pasa cuando hago yoga. Y eso proviene del bienestar que siento con tus clases, incluso mi hombro con manguito rotador afectado, ha mejorado un poco. Y además no pones publicidad! Ojalá estuviera en tu ciudad para tomar tus clases, pero, mientras, no consigo el botón para donar. Mil gracias, eres estupenda.
Jo Alicia, qué cosas tan bonitas me dices!
Me alegro mucho de poder ayudarte, es un placer.
Un abrazo enorme Espartana
Me ha encantado!!
Muchass gracias!!
Sigue subiendo clases con pelota,por favor!!!👏
me siento fenomenal después de esta clase, más con fitball please! yo tengo covid de hace unos días y estuve en la cama con síntomas molestos, así que hoy me decidí movilizar mi cuerpo un pelin ya que el deporte es salud:) y me siento ya 100 veces mejor!!!:D gracias
Genial!!! mucho ánimo y a por todas 💪
reúperate
Buenísima está la clase. E primera vez que usa una pelota Gracias
Genial clase MariaPla, gracias pir tu guia y paciencia,❤️❤️💋💋🦋🙏🚴🏻🙏❤️🍅
me ha gustado mucho tu clase de pilates tenia la pelota grande de adorno , ayer la use , menosmal , gracias tu pilates me gusta mucho saludos desde valencia
me encanta esta clase con pelota. Ya la he repetido dos veces
sos una genia... amo tus clases... desde argentina, un gran agradecimiento por lo que nos regalás a todxs...
Excelente trabajo con el balón...mil gracias 🙂 👍
Llevo tiempo haciendo algunas clases con fitball por UA-cam y ninguna como esta, me ha encantado!! Muy bien explicado todo, tono de voz genial... relajación y trabajo unidos. Enhorabuena!! Ojalá hagas más con fitball. Gracias!!
Una clase maravillosa y muy bien explicada ... muchas gracias ☺️!!!!! Saludos desde Chile 🇨🇱
Gracias Espartana por tu guia genial relax, un abrazo y muchos cariñitos🙏💋❤️🦋
He disfrutado mucho la clase, súper dinámica. Muchísimas gracias 🙏💕
Hace días que no hacía este ejercicio y me ha vuelto a encantar 🥰💐🤸♀️
Sentía que me estaba dando la clase en directo!! Cada vez que hacía una corrección me daba cuenta de que lo estaba haciendo mal😂😂😂 gracias, me ha ayudado para mi recuperación ❤
Entiendo que eso es bueno 😂 me alegro mucho de haberte ayudado en tu recuperación
Hay Maria bella clase magistral con pelota es la segunda clase que la misma clase. Felicitaciones. Abrazo grande❤
Perdon error al escribir comentario😂
Desde que sigo la gimnasia de esta mujer mis dolores de espalda se han reducido me esta haciendo mucho bien.
Gravias espartana con cariñi, MariaPla, excelente rutina un abrazi con cariño y aprecio💋💋🙏🙏🇨🇴❤️🦋💯❤️
María , me encantan tus clases, eres muy clara y lo haces muy fácil. Gracias a ti, no echo de menos las clases en el gimnasio. Gracias😊😊😊
Me ha encantado! Más clases así!!! 😍
Me encanto!!
👏
andale a mi tambien las clases con pelota mejor
Estupenda clase María! Soy una adicta al pilates con fitball, he disfrutado mucho con esta completa clase. Gracias por tus clases, aquí tienes una alumna más 💪😜
Me encanto tu clase ! Gracias ! Lo explicas súper bien sobre todo para coger las posturas .
Me encantan todas tus clases!!Son geniales, y además ,cuando acabas notas un bienestar general....❤❤
Te felicito ! Por fin he encontrado una buena clase de pilates con balón . Gracias
Amé esta clase colega, gracias, empecé a entrenar de nuevo y ¡me encantó!🤩
El primer pilates de mi vida ❤️😊
Me acabo de comprar la pelota y es mi primera clase. Me encantó! Muchas gracias!!!
maravilloso! saludos desde Chile! uff que trabajo he tenido en esta cuarentena! mi rutina favorita ! gracias Mari :)
Excelente clase... felicitaciones
Simplemente, ¡¡¡ESPECTACULAR !!!Muchísimas gracias por tu labor.
hola maria! junto con agradecer lo que nos enseñas, quiciera pedirte si al describir cada uno de los ejercicios, pudieras ser bien detallista en su descripción ya que las personas ciegas necesitamos seguirte y en ocaciones nos perdemos importantes detalles que son muy visuales y por eso, se entiende, que tu no los verbalizas.. desde ya agradezco tu disposición y quedo felíz de haberte descubierto!!
Hola Maritza!
Muchísimas gracias a ti por tu feedback y por ayudarme a seguir mejorando. Lo tendré en cuenta.
Un abrazo enorme Espartana
Me encantaron sus clases, me ha dado mucha flexibilidad espero lograr bajar mi barriga, un abrazo grandote desde Santiago de Chile
Estuvo genial me encantaría ver más rutinas con pelota ❤
Hola bonita
Te dejo este video ua-cam.com/video/wEkKCO7v_8Q/v-deo.html
Un abrazo
Me ha encantado la variante de la pelota!! muy divertido!! :D Aunque los puentes con la pelota cuestan... jejeje pero ha sido genial!!! Mi pelota es algo más grande que la tuya y por ejemplo el estiramiento final no lo podía hacer bien, pero por lo demás suuuuuuper!!!!! Me encantará que hagas más clases con pelota!!! besos!!!!
Me gustó espero hacer más rutinas contigo sigue bajando vídeos
Da gusto ver a alguien que da tan buenas instrucciones. Quizás habría que insistir un poco más en las adaptaciones, pero por lo demás me ha encantado la sesión, gracias :)
Gracias 🤩 Lo tendré en cuenta! Un abrazo
La segunda de la semana con balon. Gracias Maria. Ya se que no todo el mundo puede tener un balon grande en casa, pero haz alguna clase mas , linda espartana..😙😙😙😙
Mi primera clase con pelota grande en casa, maravilla, gracias!!
H e comenzado nuevamente mi rutina de pilates en casa, me ha encantado tu clase, gracias.
Me ha gustado y ayudado mucho ❤ Gracias
Es mi clase favorita, no me canso de hacerla! Gracias :)
Excelente clase, soy principiante y la verdad sentí que explicas muy bien y le entendí , saludos desde 🇲🇽
Hola, muchas gracias, a seguir así!🤩
Me encantó tu clase. Gracias, cariños desde Chile 💞💞
Primera vez que hago pilates con pelota y me ha encantado. Muchas gracias por tus claras indicaciones
Gracias a ti Cristina! Un abrazo!
@ ati hermosa a mucha
Como siempre se pasa volando la clase ni te enteras muchísimas gracias ❤
Me ha encantado la clase con pelota. Genial!!!!👏🏻👏🏻👏🏻
Muy buena! tengo la pelota hace años, es la primera vez que la uso y me gusto! :) gracias!
Estupenda la clase María, como todas las tuyas. Me ha hecho ilusión utilizar la pelota grande..... Muchas gracias
Hola guapísima es la primera vez ,mi p!látes contigo y me encanta 😍muchas gracias te he encontrado y ya no te perderé 😘😘
Hola Nath! Cuánto me alegro :) Te dejo por aquí un artículo de mi blog en el que podrás descargar un plan de entrenamiento de pilates para principiantes gratuito (las clases están vinculadas a vídeos de youtube). De esta forma tendrás una guía de un mes para adentrarte en el mundo del pilates: bit.ly/3H8zG2E
Ya me cuentas qué tal
Un abrazo enrome
Estefanía R.
Excelente María! A diario las realizó .. saludos desde Xalapa Veracruz. Mexico 🙅💕
Muchisimas gracias por tus videos!!!. Desde el principio de la cuarentena (lates) soy seguidora entusiasmada. Me ha encantado la clase con pelota. Por favor cuelga mas !!!. Mil besos
Me encanta Maria!! Como siempre, muchísimas gracias por tus clases 😍😘
.. X. ,
siempre a energia todas besos
Genial María!! Hoy se me ha ocurrido mirar a ver si estabas subiendo videos y efectivamente! Ya tienes una alumna virtual más! Un beso cuídate
Buenos días guapa 🥰 🥰
Acabo de descubrir este canal! He encontrado oro, eres súper buena enseñando, enserio, con tu explicación se me ha hecho muy fácil, creo ha sido la mejor clase que he encontrado en UA-cam, así que nueva suscriptora
Mil gracias! me alegra que te ayude.
@ yo quiero como haces a tu haces yo quiero
me encantan tus clases, muy bien explicadas y equilibradas..saludos desde ibiza
Muy buena clase!! Si puedes, sube más con pelota!! 👏🏻👏🏻👏🏻
Muchísimas gracias por esta clase. Tenía muchas ganas de trabajar con pelota grande. 😘😘
Hola Maria! Menuda clase!!! 😁😁😀👍aunque yo no tenía pelota grande 😁😁😁y la e exo como e podido con la pelota chica 😀tendré que comprarme una, muchísimas gracias por tu trabajo, y hasta pronto 👏👏👍😁😘😘
Tener cuidado, no haceros daños =)
María, muy buena clase. Podrías hacer un monográfico de fitball?. Aunque sean rápidas de 20 minutos. El fitball es motivante. Gracias x tu trabajo!
Hola Paola! Lo tendré en cuenta!! Un abrazo.
Me encanta trabajar con la pelota, lo hace más ameno y resulta más fácil
Hermosa clase me encantó gracias y por muchas clases más 😃
Más clases como está...💪👌
Hola!! Me encantan tus clases, sera que podes subir algúna otra clase con pelota grande, es que solo hay 2 y me las se de memoria. Beso enorme
Lo tendré en cuenta Nancy 😌
@ yo prisci siempre hago ejercicios
Excelente clase! Me encantó! Espero que haya muchas más.
Me ha encantado, muchas gracias! Fenomenal con la pelota
Sin que el lumbar se separe y las orejas suben.....me encanta, parece que estoy en una clase real. Mil gracias!!!!! Eso te hace única...felicidades
Hermosa clase 👏👏👏
Eres fantástica! muchas gracias!!!!
Gracias, todas las clases tuyas me encantan.
Me encantó! Más videos con Fitball por favor
Hola Espartana!
Aquí te dejo una lista de reproducción con todas las clases con material de UA-cam: ua-cam.com/play/PLNZlZ3khelrHj98fKflr-qob7qiSknH7w.html
Por otro lado, en mi Estudio de Pilates Online, dentro del programa de Pilates en Casa, encontrarás más clases con Fitball. Te dejo por aquí la información: bit.ly/3Z0dbnq
Desde colombia (Sur América) me encantaron, te seguiré, gracias
me encanto...sufri mucho pero lo hice!!! saludos desde Chile-
Estuvo Muy bien las clases con pelota, haber si te animas hacer mas clases con pelota , es genial!!!
me gustó mucho! me gustarian alguna más asi con pelota.Gracias! Me encantas!
Estupenda clase María!. Gracias
bastante bien la ejacucion de los ejercicios. pero deberias indicarnos para que sirven o fortalecen cada unos de ellos
Me encanta la clase. A por la versión 2.0 de fitball.
Me ha encantado. Fantástica clase.
Muy bn explicada tu clase bendiciones...desde figueras España..
Buenísima! Más clases con pelota por favor! Muchas gracias!!
Gracias María, qué buena la clase,impresionante,me encuentro fenomenal
Me alegro Alicia!! A seguir así 🥰
@ siempre preciosa haces bien a todo asi hacer mi uat gimnasio
Me ha encantado!! Mil gracias por otro vídeo más estupendísimo! :)
Me encanta esta clase con la pelota excelente!!!
Muchísimas gracias por la clase❤
Me encantó , las clases con pelota me gustan mucho 💪😊
Me ha encantado! Justo ayer recibí la pelota que compré hace unas semanas online y la he estrenado con esta clase. Muchas gracias!! 😊😊
Fabulosa . Muchas gracias !!!
Buenísima clase María! Los ejercicios han sido geniales!