Original: ua-cam.com/video/Nbu5-ZX6CCo/v-deo.html gravitytransformation.com Привет, спортсмены! Хотите устранить ошибки в жиме лежа? А ускорить набор массы благодаря правильному кардио? Посмотрите: ▶ "Как НАКАЧАТЬ ГРУДЬ в ЖИМЕ ЛЕЖА. 2 лучших совета" ua-cam.com/video/sk9tBpwmFZQ/v-deo.html ▶ "ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ РОСТ мышц! КАРДИО тренировки" ua-cam.com/video/KGuCCiNiunE/v-deo.html Смотрите также: ▶ "9 лучших УПРАЖНЕНИЙ для ОБЪЕМНЫХ ПЛЕЧ!" ua-cam.com/video/8awVYK9ueXE/v-deo.html Спасибо за вашу поддержку лайками, репостами и комментариями. Благодаря вашей активности выходят новые видео
При отжиманиях на брусьях, начинают болеть плечи и локти, то ли ширина не удобная для меня или просто мне так.... Да и сконцентрироваться не могу нормально, плечи вперед уходят и все. А вот кроссовер лежа на скамье под уклоном или без вообще заходит, памп классный.
Некоторые исследования говорят что лучше разделять нагрузку равномерно. Попробуй 2 месяца в одном режиме и два месяца в другом...веди дневник записывая достижения и поймешь что лучше.
Конечно, лучше разбить. Так ты сможешь лучше выкладываться на тренировках и при этом не перезакислять мышцы, не перенагружать цнс и связки. Кратко говоря, будешь успевать восстанавливаться и при этом качественнее и интенсивнее выполнять упражнения. 7-9 подходов за раз? Это что за хрень? Ты можешь делать 3-5 подходов за тренировку 2-3 раза в неделю. Зачем делать 7-9 подходов за раз и какой вес будет на штанге, если делать 7-9 подходов? При "качковских" тренировках оптимально делать 3-5 подходов на мыш группу с кол-ом повторений, близким к отказу и так можно 2-3 раза в неделю. Также можно слелать легкую тренировку и сложную..
Я кроме разводки не могу не где больше прочувствовать грудь((( и веса менял и все остальное, жим лёжа плечи и бицепс все на себя берет, все не могу понять как мне нагрузку на грудь направить(
Сведение лопаток помогает , я раньше тоже ничего не чувствовал , потом начал делать жим гантелей 30 градусов и перед каждый подходом я без веса свожу лопатки и делаю жим чтобы прочувствовать верх грудных , и потом повторяю тоже самое с весом уже на скамье. А с нижним и средним отделом таких проблем нет, они значительно больше и там нагрузка сразу чувствуется , даже лопатки сводить не надо. Попробуй без веса со сведенными лопатками имитировать упражнение на грудь, ты ощутишь ее работу сразу.
@@АндрейДаль100 восхищаются,еще и как! С чего бы это вдруг сила и мощное здоровье это не модно?? Уж лучше быть физически развитым и сильным ,чем модным слащавеньким овощем,которые сейчас в моде!
Не понимаю , как в управлении жима лёжа с штангой можно получить дисбаланс, или правая грудь прокаченее левой типа того, вроде штанга балансированее , равно мерной качает обе мышц
Підписався на ваш канал,було приємно що ви з України. Прошу зробити Україномовну та англомовну версії. У вас будуть мільйони підписників . На теперішній час тривалість життя людей значно збільшилась ,особливо в розвинутих країнах. Цікава інформація для 50+,60+ років. Коли працюєш в Німеччині разом з 76 річним німцем,а спочатку думаєш що йому 63-65 , то твій світогляд дещо змінюється.
Про "верхний пресс" - улыбнуло) А вот на счёт рекомендации прогиба при жиме - спорная ситуация. Так лифтёры жмут. Если ты не лифтёр, то стараются прогиб убирать, что больше даёт нагрузить грудные.
Original: ua-cam.com/video/Nbu5-ZX6CCo/v-deo.html
gravitytransformation.com
Привет, спортсмены! Хотите устранить ошибки в жиме лежа? А ускорить набор массы благодаря правильному кардио? Посмотрите:
▶ "Как НАКАЧАТЬ ГРУДЬ в ЖИМЕ ЛЕЖА. 2 лучших совета" ua-cam.com/video/sk9tBpwmFZQ/v-deo.html
▶ "ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ РОСТ мышц! КАРДИО тренировки" ua-cam.com/video/KGuCCiNiunE/v-deo.html
Смотрите также:
▶ "9 лучших УПРАЖНЕНИЙ для ОБЪЕМНЫХ ПЛЕЧ!" ua-cam.com/video/8awVYK9ueXE/v-deo.html
Спасибо за вашу поддержку лайками, репостами и комментариями. Благодаря вашей активности выходят новые видео
1:13 упражнение 1
3:18 упражнение 2
3:58 упражнение 3
5:27 упражнение 4
Это лучший контент без лишней воды и с огромным количеством годноты. Спасибо🙏🙏🙏
Толковый мужик, понятно объясняет👍🏽
ЛЮБЛЮ ВАС! Всегда ЖДУ видосов. И пока жду пересматриваю СТАРЫЕ
Сегодня как раз у меня тренировка груди
У меня тоже 😄😁😁😁😁
Тоже
😂🤣🤣🤣
у меня сегодня тоже👍
Жиза
Масса спасибо) качество продукции, на высоте... Все чётко класс...
Як раз завтра тренування грудини💥💥🔥🔥🔥, дякую, подивився що роблю не так івмправлюсь завтра
Спасибо за перевод
Спасибо за эффективные упражнение. Больше всего понравились упражнения с гантелями и кроссовер👍💪
Спасибо за инфу
Друзья! будьте здоровы)
Я считаю, что в жиме лёжа руки нужно ставить немного 🤏 шире, в противном случае проблем с локтями не избежать.
Вы правы, локти нужно разводить, как и в приседании колени
Также это заметил, некоторые делают что-то среднее между жимом лежа, и жимом узким хватом (на трицепс). Люди с опытом жмут всегда с хватом пошире.
При отжиманиях на брусьях, начинают болеть плечи и локти, то ли ширина не удобная для меня или просто мне так.... Да и сконцентрироваться не могу нормально, плечи вперед уходят и все.
А вот кроссовер лежа на скамье под уклоном или без вообще заходит, памп классный.
Топ
Чтоб было достаточно тяжело... 120...
Что лучше, один раз в неделю нагрузить грудь 7-9 подходов разными упражнениями, или разбить на 2-3 тренировки в неделю?
Лучше на стройке киркой помахай до вечера. Качки к обеду сдыхают :)
@@t1gra_ Фулбади?)))
Некоторые исследования говорят что лучше разделять нагрузку равномерно. Попробуй 2 месяца в одном режиме и два месяца в другом...веди дневник записывая достижения и поймешь что лучше.
Конечно, лучше разбить. Так ты сможешь лучше выкладываться на тренировках и при этом не перезакислять мышцы, не перенагружать цнс и связки. Кратко говоря, будешь успевать восстанавливаться и при этом качественнее и интенсивнее выполнять упражнения. 7-9 подходов за раз? Это что за хрень? Ты можешь делать 3-5 подходов за тренировку 2-3 раза в неделю. Зачем делать 7-9 подходов за раз и какой вес будет на штанге, если делать 7-9 подходов? При "качковских" тренировках оптимально делать 3-5 подходов на мыш группу с кол-ом повторений, близким к отказу и так можно 2-3 раза в неделю. Также можно слелать легкую тренировку и сложную..
Лучше в одну тренировку будет и стресс для мышц +неделю на восстановление будет достаточно
Я кроме разводки не могу не где больше прочувствовать грудь((( и веса менял и все остальное, жим лёжа плечи и бицепс все на себя берет, все не могу понять как мне нагрузку на грудь направить(
Сведи лопатки
Бицепс в жиме лежа?😂
Сведение лопаток помогает ,
я раньше тоже ничего не чувствовал ,
потом начал делать жим гантелей 30 градусов
и перед каждый подходом я без веса свожу лопатки и делаю жим
чтобы прочувствовать верх грудных , и потом повторяю тоже самое с весом уже на скамье.
А с нижним и средним отделом таких проблем нет, они значительно больше и там нагрузка сразу чувствуется , даже лопатки сводить не надо.
Попробуй без веса со сведенными лопатками имитировать упражнение на грудь, ты ощутишь ее работу сразу.
Все хорошо , нооо только, фиолетовый цвет в видео затемняет фон и из за этого плохо всё видно, и этот цвет раздражает.
Сделай свое, дальтоник
что делать когда гантели круглые
То же самое, когда они квадратные - поднимать их 😏😏😏
Тебя ебет? Тягай железо и все
В кроссовере фиксировать лопаток важно?
Жим под наклоном узкий хват какой то, я думал руки всегда вертикально должны быть
Упражнения с весами безопаснее делать сидя или стоя? Например тот же жим штанги или гантелей?
В полёте!
На голове
Спорно. Главное что б техника ровная была. И да, активация мышц немного отличается в двух этих способах
Я бы посмотрел как ты стоя делаешь
8:05 зачем мне трусы сводить? Я походу тупой не шарю :(
Хахахахаха тросы
некоторые любят по - горячее=)
ОДНИХ УПРАЖНЕНИЙ МАЛО.ВЫ ЕЩЕ О СЕКРЕТНОМ ИНГРЕДИЕНТЕ РАССКАЖИТЕ
Пока не пожмешь полтора своих веса, никаких секретных ингредиентов тебе принимать не следует - старая школа👍
@@mikhailplotkin70 ЕСЛИ Я ПОЖМУ ПОЛТОРА СВОИХ ВЕСА,ТО НА ХЕР МНЕ СДАЛОСЬ ЭТО ХИМЛО😄👍
@@mikhailplotkin70 никто уже дааааавно не восхищается качками , ни мужики , ни бабы : смысла нет химозу ставить , просто убивать здоровье
@@АндрейДаль100 восхищаются,еще и как! С чего бы это вдруг сила и мощное здоровье это не модно?? Уж лучше быть физически развитым и сильным ,чем модным слащавеньким овощем,которые сейчас в моде!
А что делать если у меня правая грудь больше левой?
Делай акцент на слабую грудь чуть больше
Не понимаю , как в управлении жима лёжа с штангой можно получить дисбаланс, или правая грудь прокаченее левой типа того, вроде штанга балансированее , равно мерной качает обе мышц
Нет
Если не ровно держать штангу, то без баланса
ты можешь одной рукой прикладывать больше усилий, а гантели исключают такое
@@bodna04 не исключают, та же доска Скотта тоже может привести к дисбалансу
А есть такой же ресурс только для девочек? Не обязательно на русском
тож самое для девочек делается
@@arcdream5149 лол у девушек грудь это не мышцы а жир ))) как ты собираешься накачать жир?)))
@@arcdream5149 Не скажите, у девочек другие проблемы. Мне, например, не нужна накаченная грудная клетка и накачанные руки.
@@миллионподписчиковбезвидео-о2т ты что ни разу не видел накаченных девушек?
@@NatalyaMakarova.sociologist нужна подтянутость, это на наклонной скамье можно делать (наклонена скамья вверх )
Аможна з 1 гантелею робити розваденя по черзі
нет
@@kikks148 пошёл нахуй рашист
@skN згинь
@@kikks148 СВОрачиваемся, Zалупа Za Vоротник, СВОих не бросаем(таки бросаете получается)
Не грудь, а грудные мышцы!!!
Сиси
6:44 Блин, Не существует "внутренней части груди"!! Соответственно и проработать ее нельзя!
Для первого упражнения транспортир нужен
И штангенциркуль
Ттй
Вы чувствуете грудные мышцы?
Да
Да
nit
Підписався на ваш канал,було приємно що ви з України. Прошу зробити Україномовну та англомовну версії. У вас будуть мільйони підписників . На теперішній час тривалість життя людей значно збільшилась ,особливо в розвинутих країнах.
Цікава інформація для 50+,60+ років. Коли працюєш в Німеччині разом з 76 річним німцем,а спочатку думаєш що йому 63-65 , то твій світогляд дещо змінюється.
тролль
@@koryazhkin2 огр
Шо ты мелешь дубина, гастробайтер
Скорее орк, не огр
Людей, которые говорят по русски гораздо больше, чем людей говорящих по украински -_-
Про "верхний пресс" - улыбнуло) А вот на счёт рекомендации прогиба при жиме - спорная ситуация. Так лифтёры жмут. Если ты не лифтёр, то стараются прогиб убирать, что больше даёт нагрузить грудные.
Больше нагрузишь только переднюю дельту
Кончэнэ
Топ