В комендатуре неделю просидел, наприседал там за чужие косяки столько сколько ща всю жизнь наверно не приседал. Есть подозрение что ютуб прослушивает телефоны. Я приседаниями вообще не интересовался
Приседаю без всякой доп. нагрузки. В день всего по 15-30 раз. У меня межпозвоночная грыжа, протрузии и всё в этом духе, в поясничном отделе. Собственно, начал каждый день приседать пол-года назад. Буквально через несколько дней 90% проблем с позвоночником (с грыжей и протрузиями) ушли. Всё, ничего не болит.
Здравствуйте, у меня тоже грыжа на L5 позвонке, боялся приседать, думая хуже будет, действительно ли у вас прошло, а не наоборот? Вес прибавится от приседания?
Какое замечательное видео,узнал дополнительно много интересного.Спасибо Борис. 👍💪🤝 Мне 45-ть и две недели назат я начал приседать каждый день по 20-ЗО раз. Всегда пользовался лифтом в доме в которм живу на 6-ом этаже,а после приседаний,поднимаюсь на свой этаж уже практически без отдышки и бывает перешагиваю через одну-две ступеньки. Движение,-это ЖИЗНЬ . Всем Здоровья и Добра😊🤍🤍💙💙❤❤
Здравствуйте! Спасибо за ваши видео и такой интересный канал!😊 Не знаю как многие а я в 36 лет всё еще живу с мамой. У меня никогда не было друзей и отношений с девушками. Часто просто оставался один и редко общался с людьми. Всегда ощущал себя везде лишним(( и одиночестве просто сидел дома. Но мне как и всем, общения и друзей всегда хотелось найти, что бы изменить свою жизнь к лучшему. Хотел просто сказать, спасибо вам за хорошее настроение и интересные видео! Надеюсь все кто читает комменты, живут интересно и счастливо! Удачи вам, добра и взаимной любви каждому! ❤🙏
Начал приседать с сентября, довел до 300, понял ,что этого мало, довёл до 470 и срыв, болезнь, я прикинул, что 500 для меня через день, это норм, занимает примерно 20 минут, мне 53 состояние улучшилось, всем добра....
Люблю приседания!По утрам во время зарядки делаю по 30 раз , а вечером еще 20.Заметила, что похудела, хотя мне нельзя.(вес нормальный) Просто хочу , чтобы колени не болели и были гибкими.
А я и так приседаю через день и со штангой под 200кг(раз в 12 дней)Как же я презирал приседания когда только начинал( более 20 лет назад ) но сейчас самые тяжелые упражнения мои самые любимые, потому что от них действительно чувствуешь силу.
Практически 9 лет этот ролик меня ждал 😂 Мне за 30. У меня грыжи и протрузии. Имея массу в 70 кг, приседаю с весом 90 кг - ничего не болит, не ноет. Прекрасно себя чувствую. Кстати, помимо приседаний, очень помог ягодичный мост. Тренированные ягодицы = здоровая спина.
@@-in7dxПосле ответа на загадку-какое существо после рождения передвигается на четырёх точках опоры,затем на двух и завершает жизненный цикл на трёх...
Приседания усиливают кровоток в области малого таза. И данная область лучше подпитывается и тестостерон и гормон роста от мышечной работы никто не отменял
Ну да я бывший пауерлифтер, весовая категория 67.5 кг (сейчас такой нет, это 80-90 гг.) Мой максимальный присед был 200кг, много работал над техникой (пустой гриф) и спиной (ноги в шведскую стенку животом на козел и наклоны с весом ). Было здорово - сам весом до 70 кг , а на тренировках свободно со штангой 150 кг на раза 15-20 , даже не чуствовал вес. Эх молодость . мне сейчас 60 лет .
@@МихаилМихеев-о7о нет никакой химии на КМС не надо , если ты хоть немного соображаешь то должен понимать стероиды принимают когда ресурс исчерпан и больше из организма только едой и отдыхом и правильным образом жизни не вытянешь , а результаты КМС это не большой перегруз при правильных тренировках .
@@qwerty8287 отец , ты скорее всего серьезно не занимался штангой ? в 80-х гг. и далее в нашем городке (г. нягань, ХМАО) было три неоднократных чемпиона мира и занимаясь с ними в одном зале и смотря на их результаты можно добиться определенной выносливости и результатов , кроме того лежа я жал штангу 100 кг на 9-12 раз. Когда ты приседаешь 190-200кг на раз , штанга легче на 50-60 кг не кажется тяжелой , повторяюсь я читая твой комент понимаю что ты в зале конкретно не работал , а болтать просто так, какой мне есть смысл.
до чего гений человек. сколько лет назад это было. человек знает, что делать что бы его вспомнили все после длительного отсутствия. вы помните про это в 2 раза больше лет, чем он сидел в тюрьме
Третий источник из, которого узнаю, что приседания волшебным образом помогают худеть. Ранее кроме бега никак ноги не тренировал за 6,5 лет в спорте. Спасибо за видео- буду приседать теперь! Кстати парень на видео поход на рос. актера Александра Дьяченко))))
Жак Кусто помогают - когда то захотелось присесть 200 раз увидел программу , начинаешь с 30 и за месяц доходишь до 200 , ощущение было что можно вообще больше ничего не делать - только приседать и при этом жрать все подряд, уходит около 5 минут жопа как орех и ляжки как у коня ))
Для мужчин вообще полезно приседать! Согласен полностью с автором! Самое энергозатратное упражнение это присед. Большая нагрузка на ЦНС при выполнении большого объема, от этого рост мышц не только ног, но и верх начинает расти.
Приседание нормализует гармональную систему, омолаживает организм...Я приседаю 30 раз через день...Как только перестаю приседать, сразу чувствую себя хуже...Ещё надо делать жгонку каждый день...
Приседайте перед зеркалом обязательно, во первых за правильной техникой следишь, во вторых азарт наступает и лень уходит, когда видишь растущие мышцы💪💪💪
Раньше приседал со 100 кг. на 20 повторов. Потом как -то забросил тренировки, семья дети. Вот потихоньку наверстываю. Спасибо за инфу. Да, приседания это огромная польза.
Да приседания одно из самых нужных и полезных упражнений. И чем старше,тем полезнее это упражнение. Бёдра и ягодицы это даже не самое главное. Приседания-насос который облегчает работу сердца. Упражнение гонит кровь по всем капилярам. Делаю ежедневно без веса и иногда с весом.
Благодарю за совет! Делаю приседания ноги вместе, ноги на ширине плеч, ноги на бруске 2.5мм ступни с разводами 45°, приседания на три присеста, на два, на подпрыгивания вверх тоже меняю ширину присеста и угол ступни! Кручу велотренажёр по 20 минут на максималке в одном темпе, бегаю по лестнице на 8- й этаж, спускаюсь на лифте вниз и так десять раз. Лёгкие наверное пробегут марафон, отдышки нет, второе дыхание открывается вовремя тренировок! Главное вложить в себя положительную программу для достижения поэтапных целей и достигать их. Всё видео о Неумывакине и остальные достойные видосы смотрю постоянно, поэтому всегда вкурсе хороших тренировок!
Приседания - второе упражнение по воздействию на тело, после становой тяги. 2/3 мышечной массы человека в ногах и спине, и они прорабатываются приседаниями, что приводит к большему выбросу гормонов и росту других мышц, например рук.
добрый кот через нагрузку на мышцы-помощники - несомненно! Плюс само по себе приседание достаточно энергоёмкое упражнение, как принято говорить - глобального характера, данное обстоятельство вызывает очень мощный системный физиологический ответ, что, как минимум, способствует общему оздоровлению!
они увеличивают энергоёмкость всего организма плюс выделению огромного количества тестерона и гормона роста, у меня жим попёр после роста приседа а раньше был стопор
Услышал два недочета: 1) Каждый день нагружать смысла нет, особенно крупные мышцы - достаточно 1 раз в неделю развивающую тренировку и, посередине между развивающими - поддерживающую, краткую. Ну или 2 развивающих в неделю не до отказа. 2) Количество как подходов, так и повторов в подходах строго индивидуально. Кому-то 5-7 повторов и закислится, кому-то 20, это лишь времяпровождение, надо сначала тест, от него стартовый объем.
Я когда-то давно начал приседать по утрам с собственным весом (85 кг) - 3 подхода сначала на 30, а потом до 70 раз дошел. Эффект: Похудел на 5 кг примерно за 3 месяца; По лестницам вверх залетал, как птица); Чувствовал себя прекрасно 👍 Да, и еще прыгучесть в длину повысилась с примерно 220 см до 240 см
Необязательно приседать со штангой или гирями. Помните, накачка идёт малым весом, или вообще без веса! А что бы добиться видимого результата начинайте приседать по 50 раз каждый день, можно в 2 подхода 25+25, если сложно, то 5 по 10, но обязательно старайтесь приседать каждый день. Далее, каждую неделю прибавляйте по 10 раз, не делайте больше 25 приседаний за подход, только в самом конце, когда приседаний больше 200 делайте по 50 и так, через год приседать будете 10 подходов по 50, итого 500 раз. Вашим булочкам будут завидовать сами Бейонсе, Шакира и Агилера.
Любую тренировку нужно после легкой разминки начинать с ног...будь то присед, жим, сгибания и разгибания. Ноги способствуют всплеску тестестерона👍🏼 И вообще...начинайте всегда с крупных мышц и заканчивайте мелкими. Старайтесь прорабатывать на тренировке все группы мышц, а не делите их по дням. Всем здоровья и добра✌
Я приседают каждый день, то с весом ( с яйцами) , то без веса( яйца на табурет кладу) ))) Пошутил конечно))) приседают каждый день без веса! Шесть лет пролежал по больницам, перелом левой берцовых костей, врач внёс инфекцию и понеслась моя эппопея! Скажу сразу: ноги мои, особенно левая отрафировалась полностью! Уже год как занимаюсь дома фитнесом. Нога потихоньку приходит в " сознание" , правильно говорит автор, что ноги это мышцы 50% тела да и насос всей кровеносной системе! Молодец! Ещё посоветую делать наклоны, тем самым улучшите кровообмен в тазобедренных суставах, что очень полезно для простаты!
В тренажерном зале, если качать только руки, то они растут медленно, но если делать приседания хотя бы с небольшими весами, то руки начнут расти намного быстрее, даже если не уделять им много времени.
nano micro пока приседайте без веса. Начните с 5 раз 2-3 подхода и посмотрите по ощущениям, если осложнений не возникает, то увеличивайте количество повторений. А когда дойдете до 20 раз, то добавьте 5-10кг и начните с 10 повторений.
@@KRASNOVFITNESS скажите, я слышала, что нельзя делать одни и те же упражнение каждый день, потому что тело привыкает и эффекта небудет никакого. Это правда? Нельзя приседать каждый день?
8 лет это видео до меня добиралось )
ахзахза, я с тобой)
+
+ 🙂
+1 😂
+1
Любой другой на эту информацию отвёл бы минут 15-20, а здесь самое нужное и, главное, понятное за три минуты. Краткость это талант.
нет. краткость - сестра таланта. )))))))))))
Вот за это я на него и подпишусь сейчас
Как говорится в трёх по сути
Главное после комментария приседать начать
И не говори : у некоторых - талант рассусоливать
ютуб в 2015: рано
в 2016: раааано
в 2017: щаща, погоди еще чуть-чуть
в 2018: еще немного
2019-2023: вот прямо чуууть-чуть
в 2024: понеслась! в реки!
😂
Патамушта ты забил на ногиииии, я тоже...
😂😂😂😂😂
лол
В комендатуре неделю просидел, наприседал там за чужие косяки столько сколько ща всю жизнь наверно не приседал. Есть подозрение что ютуб прослушивает телефоны. Я приседаниями вообще не интересовался
Человек здоров до тех пор, пока здоровы его ноги
И Голова не в последнюю очередь
Эльдар Ахметов у меня ноги с рождения больные
Это так.Ведь наше тело на ногах.А приседания делают наши ноги быстрыми и гибкими.
@@ДеньДобрый-р7р приседай статодимаке
@@РамазанЗугумов-я2н , спасибо.
Подтверждаю на 100% даже без веса отлично работает !!
Всё верно приседания это база из баз👍
Я без веса
если сам весишь за 100. Если сам 60 кг, то тут лучше выпрыгивать.
Работает за 2 недели потерял 3.5кг исключил сахар и все сладкое и мучное добавил к приседания, ходьбу на 10км.
@@ЕгорКалинин-о6яреально? расскажи подробно, пж!
Приседаю без всякой доп. нагрузки. В день всего по 15-30 раз. У меня межпозвоночная грыжа, протрузии и всё в этом духе, в поясничном отделе.
Собственно, начал каждый день приседать пол-года назад.
Буквально через несколько дней 90% проблем с позвоночником (с грыжей и протрузиями) ушли.
Всё, ничего не болит.
Здравствуйте, у меня тоже грыжа на L5 позвонке, боялся приседать, думая хуже будет, действительно ли у вас прошло, а не наоборот? Вес прибавится от приседания?
@@смарт865 мне стало намного лучше. Никаких ухудшений. Вес, скорее, уменьшится. Разве что мышечной массы в ногах прибавится.
Красавчик!!! 🤝👍
Делайте еще упражнение "золотая рыбка" , очень помогает, если есть протрузии и грыжи
Воу
Приседать учили еще 40 лет назад-я довел за подход до 700,а надо было 1000 для сердца и я здоров как конь,чего и вам желаю.
Гой Еси Добрый Молодец ✊
Давидыч?
а почему именно 1000?
Как то многовато....
Наверно скорей меРин...сивый...он и соврёт(1000(
Какое замечательное видео,узнал дополнительно много интересного.Спасибо Борис. 👍💪🤝
Мне 45-ть и две недели назат я начал приседать каждый день по 20-ЗО раз.
Всегда пользовался лифтом в доме в которм живу на 6-ом этаже,а после приседаний,поднимаюсь на свой этаж уже практически без отдышки и бывает перешагиваю через одну-две ступеньки. Движение,-это ЖИЗНЬ . Всем Здоровья и Добра😊🤍🤍💙💙❤❤
Он про приседания рассказывает сидя,а я слушаю лёжа😊
Отдыхаете между подходами?😂😂😂
Здравствуйте! Спасибо за ваши видео и такой интересный канал!😊 Не знаю как многие а я в 36 лет всё еще живу с мамой. У меня никогда не было друзей и отношений с девушками. Часто просто оставался один и редко общался с людьми. Всегда ощущал себя везде лишним(( и одиночестве просто сидел дома. Но мне как и всем, общения и друзей всегда хотелось найти, что бы изменить свою жизнь к лучшему. Хотел просто сказать, спасибо вам за хорошее настроение и интересные видео! Надеюсь все кто читает комменты, живут интересно и счастливо! Удачи вам, добра и взаимной любви каждому! ❤🙏
Друг, в чём проблема, сам-то, как думаешь? Почему один?
И тебе удачи и добра
Найди свое хобби, свое дело чем занимаешься, спортивные игры и появятся друзья
Приседал все 2минуты и 53 секунды пока слушал . Полезная информация
😂😂😂
)) я планку держал все видео. Хорошо зашла идея приседаний
😂😂😂
Красавчик!🎉
😊😊😊
Начал приседать с сентября, довел до 300, понял ,что этого мало, довёл до 470 и срыв, болезнь, я прикинул, что 500 для меня через день, это норм, занимает примерно 20 минут, мне 53 состояние улучшилось, всем добра....
Лимфу разогнал? Она с низу вврех
@@ertyuiop6511 Благодарю✊✊✊
@@ertyuiop6511🎉
А спуститесь до 100 раз, вообще будет вам счастье.
Спасибо, одо из самых лучших роликов про пользу приседаний, без лишних слов👍👍👍
Люблю когда коротко о по делу!
Люблю приседания!По утрам во время зарядки делаю по 30 раз , а вечером еще 20.Заметила, что похудела, хотя мне нельзя.(вес нормальный) Просто хочу , чтобы колени не болели и были гибкими.
Стабилизировалось давление. Какая прелесть!
Борис, спасибо, видео записано 8 лет назад! Но я подчерпнул пользу для себя!!!
Спасибо Вам за разъяснение! 🍒 Буду приседать! Ноги - это сила!
Такое приятное видео... Спасибо, делаю приседания каждое утро со своим весом. Чувствую себя намного лучше.
под таблетками?
А я и так приседаю через день и со штангой под 200кг(раз в 12 дней)Как же я презирал приседания когда только начинал( более 20 лет назад ) но сейчас самые тяжелые упражнения мои самые любимые, потому что от них действительно чувствуешь силу.
Через день , раз в 12 дней..как тебя понять то боярин???
@@АлександрСтомпорВидимо, через день с маленькими весами, а с 200кг-ми раз в 12 дней
Да так жопа отвалится такие кг поднимать, ты шо
@@АлександрСтомпорчерез день он приседает с собственным весом, а со штангой раз в 12 дней
@@АлександрСтомпор приседает через день, со штангой приседает раз в 12 раз
Практически 9 лет этот ролик меня ждал 😂 Мне за 30. У меня грыжи и протрузии. Имея массу в 70 кг, приседаю с весом 90 кг - ничего не болит, не ноет. Прекрасно себя чувствую. Кстати, помимо приседаний, очень помог ягодичный мост. Тренированные ягодицы = здоровая спина.
Присідання це чудово-! Молодець-!👋
Ноги это насос сердца!❤
👍👍👍
Спасибо ! Я приседаю 50 раз за один раз. Понял, что надо приседать в несколько приемов
После чего поняли?
@@-in7dxПосле ответа на загадку-какое существо после рождения передвигается на четырёх точках опоры,затем на двух и завершает жизненный цикл на трёх...
@@sbit6305а что именно третья? костыль?
@@sbit6305человек
Приседания - самое главное упражнение, даёт нагрузку на всё тело, не только на ноги. Те, кто игнорирует его - делают огромнейшую ошибку.
Написал тоже самое что в видео сказали и так всем понятно, да ты гений, 🤣
@@ФёдорЧалов-ы4м Конечно гений. Потому что мало тех кто понимает с первого раза, надо повторить несколько раз чтобы дошло.
И грыжа скажет привет)
@@МухаммадРахмонов-ь6г Ну если тебе грыжа говорит "привет" - это не значит что у остальных так же. Не суди людей по себе
лично я игнорирую присед и становую из-за опасности для спины и из-за... геморроя)) он сразу же появляется если делать присед
Приседания усиливают кровоток в области малого таза. И данная область лучше подпитывается и тестостерон и гормон роста от мышечной работы никто не отменял
Упражнение Кегеля тоже супер с отягощением🤝💪
@@V.SEWER01 как понять "кегеля с отягощением "?
@@Владимир-н3ц6у вес ложить на живот
61 год,приседаю по 50 раз утром и вечером.Когда бывает настроение,приседаю 100-200 раз за один подзод
ПОДЗОД
ЧТО
ЭТО
ТАКОЕ?!
@@АбрамовМаксим-о6ъ присел десять раз, отдохнул и еще десять раз присел - сделал два подхода по десять раз.
@@АбрамовМаксим-о6ъвполне понятно... ПодХод
Это опечатка у человека....плохо соображаешь?
@@ValentinLaliev просто он не приседает.
Ну да я бывший пауерлифтер, весовая категория 67.5 кг (сейчас такой нет, это 80-90 гг.) Мой максимальный присед был 200кг, много работал над техникой (пустой гриф) и спиной (ноги в шведскую стенку животом на козел и наклоны с весом ). Было здорово - сам весом до 70 кг , а на тренировках свободно со штангой 150 кг на раза 15-20 , даже не чуствовал вес. Эх молодость . мне сейчас 60 лет .
химия же
@@МихаилМихеев-о7о нет никакой химии на КМС не надо , если ты хоть немного соображаешь то должен понимать стероиды принимают когда ресурс исчерпан и больше из организма только едой и отдыхом и правильным образом жизни не вытянешь , а результаты КМС это не большой перегруз при правильных тренировках .
При 70 кг 150 на 20 раз??кому ты заливаешь дядя,в натураху это невозможно.
@@qwerty8287 отец , ты скорее всего серьезно не занимался штангой ? в 80-х гг. и далее в нашем городке (г. нягань, ХМАО) было три неоднократных чемпиона мира и занимаясь с ними в одном зале и смотря на их результаты можно добиться определенной выносливости и результатов , кроме того лежа я жал штангу 100 кг на 9-12 раз. Когда ты приседаешь 190-200кг на раз , штанга легче на 50-60 кг не кажется тяжелой , повторяюсь я читая твой комент понимаю что ты в зале конкретно не работал , а болтать просто так, какой мне есть смысл.
Боря красавчик!
респект!
Благодарю за просвещение.
Очень убедительно мужик объясняет! Спасибо!
Золотые слова Борис! В первые на вашем канале, видать алгоритмы работают. От меня подписка.🤝
Про приседания это к Давидычу☝️
Повидлычу))
Приседалычу
до чего гений человек. сколько лет назад это было. человек знает, что делать что бы его вспомнили все после длительного отсутствия. вы помните про это в 2 раза больше лет, чем он сидел в тюрьме
@@skmn2770подливычу
😂
Третий год как бросил курить, не пью крепкий алкоголь. Понравилось.
Решил приседать, заново учиться отжиматься и пресс.
Ходьба.
Ходьба,от слова ходить.
@@varvarconan5555 увидел, спасибо. Опечатка.
Третий источник из, которого узнаю, что приседания волшебным образом помогают худеть. Ранее кроме бега никак ноги не тренировал за 6,5 лет в спорте. Спасибо за видео- буду приседать теперь! Кстати парень на видео поход на рос. актера Александра Дьяченко))))
Жак Кусто помогают - когда то захотелось присесть 200 раз увидел программу , начинаешь с 30 и за месяц доходишь до 200 , ощущение было что можно вообще больше ничего не делать - только приседать и при этом жрать все подряд, уходит около 5 минут жопа как орех и ляжки как у коня ))
Когда чистишь тропинку в сугробах созданных трактором. Даже не полуприсед, но положив лопату видишь результат.
Всем успехов и здоровья.
Ноги, ягодицы, посница и мышцы спины, икры - база для жизни. Не только для бокса и мма, для всего!
ноги - база - Ломаченко не даст соврать!
Спасибо Борис, всё чётко и по делу... База это база и её надо делать хочешь или не хочешь.
Благо дарю Борис Краснов .🤝👍
1 000-ый комментарий мой
Благодарю за информацию
Булатный лайк мой👍
Для мужчин вообще полезно приседать! Согласен полностью с автором! Самое энергозатратное упражнение это присед. Большая нагрузка на ЦНС при выполнении большого объема, от этого рост мышц не только ног, но и верх начинает расти.
Спасибо вам за ёмкость информации! 😊
Ноги это основа всех основ! Приседания нужно сделать отдельным видом спорта ! Приседания это алтарь бодибилдинга.
Приседание нормализует гармональную систему, омолаживает организм...Я приседаю 30 раз через день...Как только перестаю приседать, сразу чувствую себя хуже...Ещё надо делать жгонку каждый день...
Жгонка, что это?
@@Nedashkovskyсамогонка
@@Nedashkovskyкакие то упражнения. Надо гуглить. Комплекс упражнений,я так понимаю
@@Nedashkovskyжирогонка
Бабы так миньет называют.
До армии 1976 год приседал за раз 800 раз спасибо
Нахера ты приседал 800 раз?😂
Приседайте перед зеркалом обязательно, во первых за правильной техникой следишь, во вторых азарт наступает и лень уходит, когда видишь растущие мышцы💪💪💪
Спасибо за заботу......С Уважением.
Красава блоггер уважуха с Дагестана респект
Спасибо. С сегодняшнего дня начну приседать каждый день. Пусть это станет здоровой привычкой.
Раньше приседал со 100 кг. на 20 повторов. Потом как -то забросил тренировки, семья дети. Вот потихоньку наверстываю. Спасибо за инфу. Да, приседания это огромная польза.
В старые футболки помещался?
ну как ,наверстал или спился уже?
Кратко и чётко всё расказано, спасибо за информацию
Да приседания одно из самых нужных и полезных упражнений.
И чем старше,тем полезнее это упражнение. Бёдра и ягодицы это даже не самое главное. Приседания-насос который облегчает работу сердца. Упражнение гонит кровь по всем капилярам. Делаю ежедневно без веса и иногда с весом.
Дневник Пенсионера Я вас часто вижу под видео!
Иногда даже в видео бываю :)
Благодарю за совет! Делаю приседания ноги вместе, ноги на ширине плеч, ноги на бруске 2.5мм ступни с разводами 45°, приседания на три присеста, на два, на подпрыгивания вверх тоже меняю ширину присеста и угол ступни! Кручу велотренажёр по 20 минут на максималке в одном темпе, бегаю по лестнице на 8- й этаж, спускаюсь на лифте вниз и так десять раз. Лёгкие наверное пробегут марафон, отдышки нет, второе дыхание открывается вовремя тренировок! Главное вложить в себя положительную программу для достижения поэтапных целей и достигать их. Всё видео о Неумывакине и остальные достойные видосы смотрю постоянно, поэтому всегда вкурсе хороших тренировок!
Спасибо большое Краснов 😊очень полезная штука!)
Люблю приседания!
Благодарю вас за классный, информативный ролик 👏💯👍
Спасибо Вам большое за такую ценную информацию ❤❤
Приседания - второе упражнение по воздействию на тело, после становой тяги. 2/3 мышечной массы человека в ногах и спине, и они прорабатываются приседаниями, что приводит к большему выбросу гормонов и росту других мышц, например рук.
Борис. Спасибо Вам за советы.
Так и есть, коротко и по делу. Молодец.
Красавчик, Борян! Все правильно сказал - приседания наше все! ))
Василий Волков Вася спасибо за поддержку!)
добрый кот через нагрузку на мышцы-помощники - несомненно! Плюс само по себе приседание достаточно энергоёмкое упражнение, как принято говорить - глобального характера, данное обстоятельство вызывает очень мощный системный физиологический ответ, что, как минимум, способствует общему оздоровлению!
они увеличивают энергоёмкость всего организма плюс выделению огромного количества тестерона и гормона роста, у меня жим попёр после роста приседа а раньше был стопор
Очень толковый мужик. Спасибо, коротко и по делу
Молодой, но молодец грамотно все рассказал! Можно только приседать и больше ничего не делать и будешь в форме
Та какой молодой вон моршины как у шарпея, мужчина уже, а не юноша молодой, тю
Очень красиво преподнёс человек информацию.Благодарю, Борис!
Это факт! Кстати давно известный, спасибо за напоминание.
Если бы ещё люди понимали,на сколько оно полезно!и сколько людей оздоровления, и качество жизни улучшело!
Приседаю по утрам собственным весом по 130-150 повторении. При подъёме на гору ,на высокий этаж, забыл что такое отдышка.
Ну... видимо пора начинать приседать. Автор спасибо за мотивацию.
Услышал два недочета:
1) Каждый день нагружать смысла нет, особенно крупные мышцы - достаточно 1 раз в неделю развивающую тренировку и, посередине между развивающими - поддерживающую, краткую. Ну или 2 развивающих в неделю не до отказа.
2) Количество как подходов, так и повторов в подходах строго индивидуально. Кому-то 5-7 повторов и закислится, кому-то 20, это лишь времяпровождение, надо сначала тест, от него стартовый объем.
Ага😂
Полезно для здоровья, благодарю. ❤😊
Очень правильные слова.Спасибо.
Я когда-то давно начал приседать по утрам с собственным весом (85 кг) - 3 подхода сначала на 30, а потом до 70 раз дошел.
Эффект:
Похудел на 5 кг примерно за 3 месяца;
По лестницам вверх залетал, как птица);
Чувствовал себя прекрасно 👍
Да, и еще прыгучесть в длину повысилась с примерно 220 см до 240 см
Необязательно приседать со штангой или гирями. Помните, накачка идёт малым весом, или вообще без веса!
А что бы добиться видимого результата начинайте приседать по 50 раз каждый день, можно в 2 подхода 25+25, если сложно, то 5 по 10, но обязательно старайтесь приседать каждый день. Далее, каждую неделю прибавляйте по 10 раз, не делайте больше 25 приседаний за подход, только в самом конце, когда приседаний больше 200 делайте по 50 и так, через год приседать будете 10 подходов по 50, итого 500 раз. Вашим булочкам будут завидовать сами Бейонсе, Шакира и Агилера.
BandaWest18 мдаа... работа на массу предполагает работ с весом.. своим весом обьем не накачаешь... а многоповторка это затратно и бесполезно..
где вас таких клоунов советчиков выращивают
Тёска! Все прямо в точку!!!
Хочешь накачать руки, качай ноги...
Приседание - лучшее из всех упражнений!
Прос то и доступно. Спасибо. Без лишних слов...
Молодец Борис все правильно ✅ в точку
Самое главное, приседания лучше упражнение для потенции.
Будь здоров!🤝
Aprendí a hacer la sentadillas casi a los 60 años y ahora hago 100 😊
Я за приседания, сегодня ловлю кайфушку от многоповторки.
Будь здоров дорогой друг! 👍✊💪
Спасибо!!!! Это то,что я хотела услышать !)))
Татьяна, благодарю за обратную связь!
Любую тренировку нужно после легкой разминки начинать с ног...будь то присед, жим, сгибания и разгибания. Ноги способствуют всплеску тестестерона👍🏼
И вообще...начинайте всегда с крупных мышц и заканчивайте мелкими. Старайтесь прорабатывать на тренировке все группы мышц, а не делите их по дням. Всем здоровья и добра✌
Я приседают каждый день, то с весом ( с яйцами) , то без веса( яйца на табурет кладу) ))) Пошутил конечно))) приседают каждый день без веса! Шесть лет пролежал по больницам, перелом левой берцовых костей, врач внёс инфекцию и понеслась моя эппопея! Скажу сразу: ноги мои, особенно левая отрафировалась полностью! Уже год как занимаюсь дома фитнесом. Нога потихоньку приходит в " сознание" , правильно говорит автор, что ноги это мышцы 50% тела да и насос всей кровеносной системе! Молодец! Ещё посоветую делать наклоны, тем самым улучшите кровообмен в тазобедренных суставах, что очень полезно для простаты!
Поправляйтесь
Сама после операций и хочу потихоньку начать заниматься.
@@ВикторияВиктория-ц7ж благодарю Вас! Начинайте потихоньку заниматься, не один врач Вам так не поможет как вы сами себе, удачи!
Уже прошёл год после этого и сейчас я тоже продолжаю приседать!
@@doctorhouse3364 ну как нога? Продолжаешь..?
@@СаидБорзаев да
В тренажерном зале, если качать только руки, то они растут медленно, но если делать приседания хотя бы с небольшими весами, то руки начнут расти намного быстрее, даже если не уделять им много времени.
Спасибо. Коротко. Классно. По существу. Лайк.
Всё верно. Буквально сегодня я испытал это на себе!!!
Чётко и доходчиво!!! Спасибо!!!
Золотые слова, тренеруйте ноги!!!!
Коротко, понятно, ясно, спасибо!
Спасибо, отличное видео, прекрасная мотивация, всем успехов!
Приседания я люблю это основа фундамента👍👍
Привет спасибо, начала приседать, через месяц скажу результат!!!
2г прошло,ну как там 🤔🤔🤔
Похоже не выдержал)
Боря, здорово как разжевал, спс❤
классно расказал молодец очень интересно
Я приседаю на стул и встаю, и так 15 раз. За день несколько подходов, главное хоть как то приседать.
Спасибо 🙏
Где вы такой костюм купили?
Кто производитель?
Спасибо 🙏
Сила в приседаниях
мне 34.В 11 лет от скуки присел 1000 раз оставшись один дома.Вытерался полотенцем от пота.Сейчас тоже приседаю
😅😅😅😅, сейчас как показатели 🤔
Давидыч здравствуй
Здоровье и молодость в ногах!
Спасибо очень четко сказали.Один вопрос к вам.У меня оперировали геморрой 3 месяца назад,можно ли приседать без тяжости или 5-10 кг+?
nano micro пока приседайте без веса. Начните с 5 раз 2-3 подхода и посмотрите по ощущениям, если осложнений не возникает, то увеличивайте количество повторений. А когда дойдете до 20 раз, то добавьте 5-10кг и начните с 10 повторений.
SMARTTRANING Большое спасибо удачи вам!!!
SMARTTRANING извините пожалуйста.Ещё вопрос?Приседать лучше Утром или Вечером?Спасибо огромное.
nano micro без разницы, когда вы будете приседать. Как вам лично удобнее.
@@KRASNOVFITNESS скажите, я слышала, что нельзя делать одни и те же упражнение каждый день, потому что тело привыкает и эффекта небудет никакого. Это правда? Нельзя приседать каждый день?