Волшебство приседаний | Как работают приседания
Вставка
- Опубліковано 15 лип 2015
- Какая может быть польза от приседаний? Что чаше всего я наблюдаю в тренировках людей которые занимаются в тренажерном зале? То что они в основном большую часть времени тренируют: пресс, руки, грудь иногда спину, но про ноги
--------------------------------------------------------------------------------↓Развернуть меня↓----------------------------------------------------------------------------------------------------
почему то забывают. Уделяют им совсе небольшое количество времени и как правило в тренажерах.
А ноги это половина нашего тела и согласитесь не разумно оставлять без внимания такое большое количество мышц. Тренируя мышцы ног со свободным весом, нашему организму приходится включать все мышцы, чтобы держать равновесие и просто выполнять правильное движение.
А какое количество калорий при этом затрачивается, вы даже себе не представляете. Чтобы обеспечить энергией такое большое количество мышц как ноги, расходуется много калорий и подкожного жира.
-------------------------
📲Мои соц. сети:
Инстаграм - / krasnov.fitness
Вконтакте - krasnov.boris
Фейсбук - / krasnovborisfitness
Блог - krasnovfitness.ru/
-------------------------
Понравилось видео? Поставь Лайк 👍 и поделитесь видео с друзьями. - Спорт
8 лет это видео до меня добиралось )
ахзахза, я с тобой)
+
+ 🙂
+1 😂
+1
ютуб в 2015: рано
в 2016: раааано
в 2017: щаща, погоди еще чуть-чуть
в 2018: еще немного
2019-2023: вот прямо чуууть-чуть
в 2024: понеслась! в реки!
😂
Патамушта ты забил на ногиииии, я тоже...
😂😂😂😂😂
лол
В комендатуре неделю просидел, наприседал там за чужие косяки столько сколько ща всю жизнь наверно не приседал. Есть подозрение что ютуб прослушивает телефоны. Я приседаниями вообще не интересовался
Любой другой на эту информацию отвёл бы минут 15-20, а здесь самое нужное и, главное, понятное за три минуты. Краткость это талант.
нет. краткость - сестра таланта. )))))))))))
Вот за это я на него и подпишусь сейчас
Как говорится в трёх по сути
Главное после комментария приседать начать
И не говори : у некоторых - талант рассусоливать
Человек здоров до тех пор, пока здоровы его ноги
И Голова не в последнюю очередь
Эльдар Ахметов у меня ноги с рождения больные
Это так.Ведь наше тело на ногах.А приседания делают наши ноги быстрыми и гибкими.
@@user-nv4sk8cy8w приседай статодимаке
@@user-ph4mh7ck7n , спасибо.
Подтверждаю на 100% даже без веса отлично работает !!
Всё верно приседания это база из баз👍
Я без веса
если сам весишь за 100. Если сам 60 кг, то тут лучше выпрыгивать.
Работает за 2 недели потерял 3.5кг исключил сахар и все сладкое и мучное добавил к приседания, ходьбу на 10км.
@@user-nx3rs7en6uреально? расскажи подробно, пж!
Приседаю без всякой доп. нагрузки. В день всего по 15-30 раз. У меня межпозвоночная грыжа, протрузии и всё в этом духе, в поясничном отделе.
Собственно, начал каждый день приседать пол-года назад.
Буквально через несколько дней 90% проблем с позвоночником (с грыжей и протрузиями) ушли.
Всё, ничего не болит.
Здравствуйте, у меня тоже грыжа на L5 позвонке, боялся приседать, думая хуже будет, действительно ли у вас прошло, а не наоборот? Вес прибавится от приседания?
@@user-el5io8fe3v мне стало намного лучше. Никаких ухудшений. Вес, скорее, уменьшится. Разве что мышечной массы в ногах прибавится.
Красавчик!!! 🤝👍
Делайте еще упражнение "золотая рыбка" , очень помогает, если есть протрузии и грыжи
Воу
Какое замечательное видео,узнал дополнительно много интересного.Спасибо Борис. 👍💪🤝
Мне 45-ть и две недели назат я начал приседать каждый день по 20-ЗО раз.
Всегда пользовался лифтом в доме в которм живу на 6-ом этаже,а после приседаний,поднимаюсь на свой этаж уже практически без отдышки и бывает перешагиваю через одну-две ступеньки. Движение,-это ЖИЗНЬ . Всем Здоровья и Добра😊🤍🤍💙💙❤❤
Приседал все 2минуты и 53 секунды пока слушал . Полезная информация
😂😂😂
)) я планку держал все видео. Хорошо зашла идея приседаний
😂😂😂
Красавчик!🎉
😊😊😊
Стабилизировалось давление. Какая прелесть!
Приседать учили еще 40 лет назад-я довел за подход до 700,а надо было 1000 для сердца и я здоров как конь,чего и вам желаю.
Гой Еси Добрый Молодец ✊
Давидыч?
а почему именно 1000?
Как то многовато....
Наверно скорей меРин...сивый...он и соврёт(1000(
Начал приседать с сентября, довел до 300, понял ,что этого мало, довёл до 470 и срыв, болезнь, я прикинул, что 500 для меня через день, это норм, занимает примерно 20 минут, мне 53 состояние улучшилось, всем добра....
Лимфу разогнал? Она с низу вврех
@@ertyuiop6511 Благодарю✊✊✊
@@ertyuiop6511🎉
Здравствуйте! Спасибо за ваши видео и такой интересный канал!😊 Не знаю как многие а я в 36 лет всё еще живу с мамой. У меня никогда не было друзей и отношений с девушками. Часто просто оставался один и редко общался с людьми. Всегда ощущал себя везде лишним(( и одиночестве просто сидел дома. Но мне как и всем, общения и друзей всегда хотелось найти, что бы изменить свою жизнь к лучшему. Хотел просто сказать, спасибо вам за хорошее настроение и интересные видео! Надеюсь все кто читает комменты, живут интересно и счастливо! Удачи вам, добра и взаимной любви каждому! ❤🙏
Друг, в чём проблема, сам-то, как думаешь? Почему один?
И тебе удачи и добра
Люблю приседания!По утрам во время зарядки делаю по 30 раз , а вечером еще 20.Заметила, что похудела, хотя мне нельзя.(вес нормальный) Просто хочу , чтобы колени не болели и были гибкими.
Спасибо, одо из самых лучших роликов про пользу приседаний, без лишних слов👍👍👍
Он про приседания рассказывает сидя,а я слушаю лёжа😊
Люблю когда коротко о по делу!
Приседания усиливают кровоток в области малого таза. И данная область лучше подпитывается и тестостерон и гормон роста от мышечной работы никто не отменял
Упражнение Кегеля тоже супер с отягощением🤝💪
Борис, спасибо, видео записано 8 лет назад! Но я подчерпнул пользу для себя!!!
Спасибо Вам за разъяснение! 🍒 Буду приседать! Ноги - это сила!
Когда чистишь тропинку в сугробах созданных трактором. Даже не полуприсед, но положив лопату видишь результат.
Всем успехов и здоровья.
Золотые слова Борис! В первые на вашем канале, видать алгоритмы работают. От меня подписка.🤝
Очень убедительно мужик объясняет! Спасибо!
Приседания - самое главное упражнение, даёт нагрузку на всё тело, не только на ноги. Те, кто игнорирует его - делают огромнейшую ошибку.
Написал тоже самое что в видео сказали и так всем понятно, да ты гений, 🤣
@@user-rq9jo6xq1v Конечно гений. Потому что мало тех кто понимает с первого раза, надо повторить несколько раз чтобы дошло.
И грыжа скажет привет)
@@user-sr1bn5nm3c Ну если тебе грыжа говорит "привет" - это не значит что у остальных так же. Не суди людей по себе
лично я игнорирую присед и становую из-за опасности для спины и из-за... геморроя)) он сразу же появляется если делать присед
61 год,приседаю по 50 раз утром и вечером.Когда бывает настроение,приседаю 100-200 раз за один подзод
ПОДЗОД
ЧТО
ЭТО
ТАКОЕ?!
@@user-lo7ul8mf9x присел десять раз, отдохнул и еще десять раз присел - сделал два подхода по десять раз.
@@user-lo7ul8mf9xвполне понятно... ПодХод
Это опечатка у человека....плохо соображаешь?
@@ValentinLaliev просто он не приседает.
Боря красавчик!
респект!
Благодарю за просвещение.
Спасибо за заботу......С Уважением.
Спасибо большое Краснов 😊очень полезная штука!)
Спасибо вам за ёмкость информации! 😊
Спасибо Борис, всё чётко и по делу... База это база и её надо делать хочешь или не хочешь.
Такое приятное видео... Спасибо, делаю приседания каждое утро со своим весом. Чувствую себя намного лучше.
под таблетками?
Благо дарю Борис Краснов .🤝👍
Спасибо Вам большое за такую ценную информацию ❤❤
Красава блоггер уважуха с Дагестана респект
Это факт! Кстати давно известный, спасибо за напоминание.
спасибо за ценную информацию) кратко и по делу, то что мы любим
Коротко, понятно, ясно, спасибо!
Присідання це чудово-! Молодець-!👋
Ноги это насос сердца!❤
👍👍👍
Спасибо!!!! Это то,что я хотела услышать !)))
Татьяна, благодарю за обратную связь!
Очень красиво преподнёс человек информацию.Благодарю, Борис!
Спасибо большое вам за вашу работу очень интересно продолжайте снимать
Спасибо ! Я приседаю 50 раз за один раз. Понял, что надо приседать в несколько приемов
После чего поняли?
@@-in7dxПосле ответа на загадку-какое существо после рождения передвигается на четырёх точках опоры,затем на двух и завершает жизненный цикл на трёх...
@@sbit6305а что именно третья? костыль?
@@sbit6305человек
Очень правильные слова.Спасибо.
Прос то и доступно. Спасибо. Без лишних слов...
Очень толковый мужик. Спасибо, коротко и по делу
Чётко и доходчиво!!! Спасибо!!!
Люблю приседания!
Практически 9 лет этот ролик меня ждал 😂 Мне за 30. У меня грыжи и протрузии. Имея массу в 70 кг, приседаю с весом 90 кг - ничего не болит, не ноет. Прекрасно себя чувствую. Кстати, помимо приседаний, очень помог ягодичный мост. Тренированные ягодицы = здоровая спина.
Борис. Спасибо Вам за советы.
Спасибо. Коротко. Классно. По существу. Лайк.
Красавчик, Борян! Все правильно сказал - приседания наше все! ))
Василий Волков Вася спасибо за поддержку!)
добрый кот через нагрузку на мышцы-помощники - несомненно! Плюс само по себе приседание достаточно энергоёмкое упражнение, как принято говорить - глобального характера, данное обстоятельство вызывает очень мощный системный физиологический ответ, что, как минимум, способствует общему оздоровлению!
они увеличивают энергоёмкость всего организма плюс выделению огромного количества тестерона и гормона роста, у меня жим попёр после роста приседа а раньше был стопор
Кратко и чётко всё расказано, спасибо за информацию
Про приседания это к Давидычу☝️
Повидлычу))
Приседалычу
до чего гений человек. сколько лет назад это было. человек знает, что делать что бы его вспомнили все после длительного отсутствия. вы помните про это в 2 раза больше лет, чем он сидел в тюрьме
@@skmn2770подливычу
😂
Приседайте перед зеркалом обязательно, во первых за правильной техникой следишь, во вторых азарт наступает и лень уходит, когда видишь растущие мышцы💪💪💪
Ну да я бывший пауерлифтер, весовая категория 67.5 кг (сейчас такой нет, это 80-90 гг.) Мой максимальный присед был 200кг, много работал над техникой (пустой гриф) и спиной (ноги в шведскую стенку животом на козел и наклоны с весом ). Было здорово - сам весом до 70 кг , а на тренировках свободно со штангой 150 кг на раза 15-20 , даже не чуствовал вес. Эх молодость . мне сейчас 60 лет .
химия же
@@user-vc9cq5sq2k нет никакой химии на КМС не надо , если ты хоть немного соображаешь то должен понимать стероиды принимают когда ресурс исчерпан и больше из организма только едой и отдыхом и правильным образом жизни не вытянешь , а результаты КМС это не большой перегруз при правильных тренировках .
При 70 кг 150 на 20 раз??кому ты заливаешь дядя,в натураху это невозможно.
@@qwerty8287 отец , ты скорее всего серьезно не занимался штангой ? в 80-х гг. и далее в нашем городке (г. нягань, ХМАО) было три неоднократных чемпиона мира и занимаясь с ними в одном зале и смотря на их результаты можно добиться определенной выносливости и результатов , кроме того лежа я жал штангу 100 кг на 9-12 раз. Когда ты приседаешь 190-200кг на раз , штанга легче на 50-60 кг не кажется тяжелой , повторяюсь я читая твой комент понимаю что ты в зале конкретно не работал , а болтать просто так, какой мне есть смысл.
Было интересно. Спасибо, Борис!
Так и есть, коротко и по делу. Молодец.
А я и так приседаю через день и со штангой под 200кг(раз в 12 дней)Как же я презирал приседания когда только начинал( более 20 лет назад ) но сейчас самые тяжелые упражнения мои самые любимые, потому что от них действительно чувствуешь силу.
Через день , раз в 12 дней..как тебя понять то боярин???
@@user-tc4qm8dd5dВидимо, через день с маленькими весами, а с 200кг-ми раз в 12 дней
Да так жопа отвалится такие кг поднимать, ты шо
@@user-tc4qm8dd5dчерез день он приседает с собственным весом, а со штангой раз в 12 дней
@@user-tc4qm8dd5d приседает через день, со штангой приседает раз в 12 раз
Ноги это основа всех основ! Приседания нужно сделать отдельным видом спорта ! Приседания это алтарь бодибилдинга.
Благодарю, Борис
Третий источник из, которого узнаю, что приседания волшебным образом помогают худеть. Ранее кроме бега никак ноги не тренировал за 6,5 лет в спорте. Спасибо за видео- буду приседать теперь! Кстати парень на видео поход на рос. актера Александра Дьяченко))))
Жак Кусто помогают - когда то захотелось присесть 200 раз увидел программу , начинаешь с 30 и за месяц доходишь до 200 , ощущение было что можно вообще больше ничего не делать - только приседать и при этом жрать все подряд, уходит около 5 минут жопа как орех и ляжки как у коня ))
классно расказал молодец очень интересно
Коротко и ясно!!! Спасибо вам огромное
Благодарю вас за классный, информативный ролик 👏💯👍
Третий год как бросил курить, не пью крепкий алкоголь. Понравилось.
Решил приседать, заново учиться отжиматься и пресс.
Ходьба.
Ходьба,от слова ходить.
@@varvarconan5555 увидел, спасибо. Опечатка.
До армии 1976 год приседал за раз 800 раз спасибо
Нахера ты приседал 800 раз?😂
Любую тренировку нужно после легкой разминки начинать с ног...будь то присед, жим, сгибания и разгибания. Ноги способствуют всплеску тестестерона👍🏼
И вообще...начинайте всегда с крупных мышц и заканчивайте мелкими. Старайтесь прорабатывать на тренировке все группы мышц, а не делите их по дням. Всем здоровья и добра✌
грамотно,доходчиво,кратко по делу.Спасибо.
Приседания - второе упражнение по воздействию на тело, после становой тяги. 2/3 мышечной массы человека в ногах и спине, и они прорабатываются приседаниями, что приводит к большему выбросу гормонов и росту других мышц, например рук.
Сила в приседаниях
Спасибо за ликбез, товарищ.
Спасибо ещё раз
Приседаю по утрам собственным весом по 130-150 повторении. При подъёме на гору ,на высокий этаж, забыл что такое отдышка.
Боря, здорово как разжевал, спс❤
Боря братан красавсик👍
Спасибо большое
Раньше приседал со 100 кг. на 20 повторов. Потом как -то забросил тренировки, семья дети. Вот потихоньку наверстываю. Спасибо за инфу. Да, приседания это огромная польза.
В старые футболки помещался?
ну как ,наверстал или спился уже?
Тёска! Все прямо в точку!!!
Автор красава приседания и только приседания 😍😍😍
Привет спасибо, начала приседать, через месяц скажу результат!!!
2г прошло,ну как там 🤔🤔🤔
Похоже не выдержал)
Я за приседания, сегодня ловлю кайфушку от многоповторки.
Красава Боря!
Всё чотко и верно выразился
Приседание нормализует гармональную систему, омолаживает организм...Я приседаю 30 раз через день...Как только перестаю приседать, сразу чувствую себя хуже...Ещё надо делать жгонку каждый день...
Жгонка, что это?
@@Nedashkovskyсамогонка
@@Nedashkovskyкакие то упражнения. Надо гуглить. Комплекс упражнений,я так понимаю
@@Nedashkovskyжирогонка
Бабы так миньет называют.
Молодец,коротко и ясно
Ну... видимо пора начинать приседать. Автор спасибо за мотивацию.
Автору 👏🏻👍🏻
Да приседания одно из самых нужных и полезных упражнений.
И чем старше,тем полезнее это упражнение. Бёдра и ягодицы это даже не самое главное. Приседания-насос который облегчает работу сердца. Упражнение гонит кровь по всем капилярам. Делаю ежедневно без веса и иногда с весом.
Дневник Пенсионера Я вас часто вижу под видео!
Иногда даже в видео бываю :)
Благодарю за совет! Делаю приседания ноги вместе, ноги на ширине плеч, ноги на бруске 2.5мм ступни с разводами 45°, приседания на три присеста, на два, на подпрыгивания вверх тоже меняю ширину присеста и угол ступни! Кручу велотренажёр по 20 минут на максималке в одном темпе, бегаю по лестнице на 8- й этаж, спускаюсь на лифте вниз и так десять раз. Лёгкие наверное пробегут марафон, отдышки нет, второе дыхание открывается вовремя тренировок! Главное вложить в себя положительную программу для достижения поэтапных целей и достигать их. Всё видео о Неумывакине и остальные достойные видосы смотрю постоянно, поэтому всегда вкурсе хороших тренировок!
Ааахуенный фон!)
:))) Та да.. Гандэл какой-то сзади с бутылками и мусором.
Истину глаголишь Брат ! 💪👍🤝
Будь здоров дорогой друг! 👍✊💪
Молодой, но молодец грамотно все рассказал! Можно только приседать и больше ничего не делать и будешь в форме
Та какой молодой вон моршины как у шарпея, мужчина уже, а не юноша молодой, тю
Необязательно приседать со штангой или гирями. Помните, накачка идёт малым весом, или вообще без веса!
А что бы добиться видимого результата начинайте приседать по 50 раз каждый день, можно в 2 подхода 25+25, если сложно, то 5 по 10, но обязательно старайтесь приседать каждый день. Далее, каждую неделю прибавляйте по 10 раз, не делайте больше 25 приседаний за подход, только в самом конце, когда приседаний больше 200 делайте по 50 и так, через год приседать будете 10 подходов по 50, итого 500 раз. Вашим булочкам будут завидовать сами Бейонсе, Шакира и Агилера.
BandaWest18 мдаа... работа на массу предполагает работ с весом.. своим весом обьем не накачаешь... а многоповторка это затратно и бесполезно..
где вас таких клоунов советчиков выращивают
Спасибо Борис, очень ценная информация, не убавить ни прибавить.
Спасибо брат👍🏻👍🏻
Спасибо из Киргизии
Кыргызстан десенг
Десенг эмес, десең.@@allahakbar7449
Услышал два недочета:
1) Каждый день нагружать смысла нет, особенно крупные мышцы - достаточно 1 раз в неделю развивающую тренировку и, посередине между развивающими - поддерживающую, краткую. Ну или 2 развивающих в неделю не до отказа.
2) Количество как подходов, так и повторов в подходах строго индивидуально. Кому-то 5-7 повторов и закислится, кому-то 20, это лишь времяпровождение, надо сначала тест, от него стартовый объем.
Ага😂
Благодарю 😊😊😊
Спасибо очень четко сказали.Один вопрос к вам.У меня оперировали геморрой 3 месяца назад,можно ли приседать без тяжости или 5-10 кг+?
nano micro пока приседайте без веса. Начните с 5 раз 2-3 подхода и посмотрите по ощущениям, если осложнений не возникает, то увеличивайте количество повторений. А когда дойдете до 20 раз, то добавьте 5-10кг и начните с 10 повторений.
SMARTTRANING Большое спасибо удачи вам!!!
SMARTTRANING извините пожалуйста.Ещё вопрос?Приседать лучше Утром или Вечером?Спасибо огромное.
nano micro без разницы, когда вы будете приседать. Как вам лично удобнее.
@@KRASNOVFITNESS скажите, я слышала, что нельзя делать одни и те же упражнение каждый день, потому что тело привыкает и эффекта небудет никакого. Это правда? Нельзя приседать каждый день?
👍
Спасибо! Ноги это сила