ЛУЧШИЙ СОВЕТ ДЛЯ ПРИСЕДАНИЙ - используй всегда | Джефф Кавальер
Вставка
- Опубліковано 27 вер 2024
- ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ И БЕЙ В КОЛОКОЛ!
-----------------------------------------------------------------------------------
ЛУЧШИЙ СОВЕТ ДЛЯ ПРИСЕДАНИЙ - используй всегда
Поблагодарить канал за работу и помочь развитию: www.donationale...
По вопросам рекламы: silent_...
Группа ВКонтакте - smart_t...
Instagram аккаунт: / smart_training_channel
Telegram канал - t.me/smartTrai...
Канал Джеффа - / @athleanx
Сайт Джеффа - athleanx.com
Музыка в конце:
Ethan Meixsell - Thor's Hammer
#приседания #совет #кавальер #техника #присед #SmartTraining
ЛУЧШИЙ СОВЕТ ДЛЯ ПРИСЕДАНИЙ - используй всегда! Этот совет поможет вам не только облегчить момент, когда вы непосредственно начинаете вставать из нижней точки приседа, но и позволит избежать проблем в нижней части спины, т.к. вы сможете значительно улучшить технику своих приседаний! #SmartTraining
Очень хороший совет. И понятно, что буду вопросы по поводу работы с большими весами и что соблюдать эту технику там сложно, мой совет - если не можете соблюдать данную технику при увеличении нагрузки, значит, Вы пока не готовы брать большие веса.
Спасибо большое за перевод. Вы делаете очень полезную работу.
Меня в зале тренер учил присаживаться перед стеной, так нарабатывается техника и гиперэкстеньзия нужна для новичков, чтобы укрепить поясницу во избежания травм
Большое спасибо за урок.
То чувство, когда посмотрел совет Джеффа, и понял что так все и делал 😋
Я так всё и делал, неправильно. 😅
Нужно фокусироваться на волосах за которые тебя ,,кто то ,,якобы тянет вверх тогда все пойдет как надо👍
Блин, он лучший! спасибо за перевод!
переводчику респект!👍🔥
Это все конечно хорошо, но когда на твоих плечах большой вес, не всегда получается это скоардинировать. Тут уже потом движение будет идти с учётом слабых и сильных сторон. Было бы похожее видео, ну или пояснение, для большого веса. Как при нем так делать?
Скидывать веса и начинать с начала?
Работать на мышцами спины?
Или ещё что то?
Видео классное, но мне лично не хватило раскрытия темы.
Плюсую. С большим весом техника уходит, у большинства в присяде.
при вставании жми в землю пятками - тогда все выравнивается
Да уже давным-давно никто так не приседает. Только простые обыватели спортзалов под руководством тренеров с телефоном или лифтеры. Более менее грамотные билдеры делают все абсолютно по-другому, начиная с положения штанги за спиной ) так что хз че там за доктор 👨⚕️
@@obsession2943 а что конкретно по-другому?
@@mapxyh2458 чтобы не расписывал, посмотри как тяжелоатлеты приседают, потом как топовые билдеры
Просто и понятно
Спасибо! Очень правильный совет
Спасибо!
Все технично, только у него таз подкручивается и сильно
Зачем вообще присядать 200 ребята
Спасибо тебе за уроки , удачи.
Король Англии Карл 3 , в молодости)))
Можно ещё бутылку использовать, если нет трубы под рукой
А сто за упражнения с добрым утром
Слышал мнение, что при плохой гибкости задней поверхности бедра будут проблемы с техникой при весах ближе к 80-90.(то есть когда до пола не можешь дотянуться пальцами при прямых ногах). Можно ли с этим согласиться?
Прекрасный совет. Пока вес 50 кило.
Ну так если при большом весе что-то идет не так, значит этот вес просто большой для вас. Если вы не пауэрлифтер, то вам незачем гнаться за огромными весами нарушая технику и вредя здоровью.
@@Al_Nec давно толкую всем это. Плюс люди почему-то думают что приседы надо по 5-8 повторов делать, когда и 15-20 неплохо прокачивают ноги, у меня даже лучше.
@@Alex_Lubomirможет просто на 8 повторов легче делать
@@Мага-о7ф если спина здоровая, то да. У меня сколиоз, раньше делал по 6-10 повторов, доканал спину. Потом по мануальщикам ходил. Сейчас на 15-20 повторений делаю, тоже неплохо + дыхалка развивается.
@@Мага-о7фс чего это вдруг?если тебе легко так надо добавить вес.А вообще вам не кажется,что можно и менять интенсивность?Ну если вы конечно тренируетесь не для того чтобы просто надуться как шарик.
thx
так присяды начинаются с разведения коленей а не отвода таза
Все эти советы идут к коту подховост когда вы приседаете под 200кг и больше(внатураху) все эти советы пройдены годы назад😅
Если не можешь с таким весом присесть, соблюдая технику, значит рановато пока повышать и нужно тренироваться с меньшим весом
Спасокукотский говорит про присед до параллели то же самое. Люблю слушать умных людей. Но! Вот странная вещь. Мой тренер, чемп Москвы, России по бб и троеборью говорит приседать в пол. А я слушаю Юрия и Джефа. Короче, колени здоровы, квадры прут, все топ.
Правильное выполнение важнее большого веса.
👍
♥️♥️
5 минут слушал что нужно вставать грудью вверх
👍🔥🔥🔥
💝💝💝💝
А если спина кривая 😂
Только когда присядешь 10000 раз и больше и получишь несколько трамв только тогда научишься правильно приседать. Это мой опыт 😊❤
Это опыт дурака. Нашел чем гордиться.
А вам тазом клюет
Дизлайк поставил только ленивый
Оператор - 🐑
конечно занятно смотреть на человека говорящего о приседе,когда его результат в данном упражении явно ниже 200!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ! #SmartTraining
⚡Группа ВК: vk.com/smart_training_channel
⚡Instagram аккаунт: instagram.com/smart_training_channel/
⚡Telegram канал: t.me/smartTrainingChannel
Любая техника начинает страдать при повышении нагрузки, а повышение нагрузки непременное следствие любого упражнения!
👍
и как это сделать,что бы грудь и бедра одновременно поднимались..?? так и не понял..
Заниженный таз радует глаз
У кавказцев так
Очень сильный клевок таза
Около года не делал приседы с грифом на тренажере смита, делал присед с блином, сейчас решил снова посмотреть ролик, так как любые ошибки боком могут выйти после, в видео все доходчиво объясняется!!!
с большим весом так не присядешь, на видео показан присяд с акцентом на ягодичные мышцы..
раз не присядешь - значит слабоват ты пока
👍
Да не нужно отводить таз ,глупости
Не могу найти информации по моему вопросу: У меня отрываются пятки ног когда приседаю, приходится очень широко ставить ноги, как мне побороть эту проблему и стоит ли заниматся с ней? Спасибо.
Не хватает мобильности в ахилле/голеностопах, и задняя группа мышц бедра, возможно, слабая.
Под пятки можно брусок подкладывать.
В какой обуви приседаешь?
Такая же проблема 😢 Недостаточно гибкий голеностоп... Либо пятки поднимаются, чтобы удержать равновесие, либо корпус сильно наклоняется вниз и широкая постановка ног.
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻✊️✊️✊️✊️
Пусть возьмёт 200 кг))
Да Джефф профессор спасибо всем