Adelgazar brazos y espalda rapidamente | Eliminar grasa de las axilas
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- Опубліковано 20 січ 2019
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo un entrenamiento de brazos para tonificar esa zona. Ya sabéis que es muy importante tonificar el cuerpo y no centrarse solo en lo que dice la báscula, ya que de esta manera nuestro cuerpo se verá mucho más bonito aún teniendo los mismo kilos.
Ya sabéis que en la web www.gymvirtual.com tenéis los calendarios de entrenamiento totalmente gratuitos, tanto para principiantes como para avanzados donde cada més hay uno nuevo.
Si sois de los que queréis conseguir un cambio físico en tan sólo 12 semanas, os animo a que adquiráis mi plan de entrenamiento PGV12. Es la guía definitiva para conseguir resultados.
Nada más, os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el siguiente vídeo.
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![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/n.gif)
Amigos yo intenté esta rutina por dos mes y adelgazaron como no tienen idea mis brazos .
Les juro que en dos semanas ven muchos cambios .
Se me empezó a marcar un poco la clavícula y mis espalda se ve más pequeña , adelgazo muchísimoooo .
Los primeros días van a llorar un poquito , pero todo cuesta❤️
Intentenlo
Todos los días?
@@magdielpacosoncoaroapaza8928
Un día si y un día no.
Pero cuando las hacía , la repetía
@@judelyromero5733 Tres o cuatro .
A veces era Lunes, Miércoles, Viernes y Domingo
Y otras Martes Jueves y sábado
@@brendalopez4124 y cuantas veces las repetias?
@@aidarodriguez2161 Lo repetía dos veces, pero solo una vez a la semana .
Ese día ya no sentía mis brazos Jajaja
Todas estamos aquí XK alguna vez los dijeron k parecemos hombres con esa espalda y nuestros brazos :''v al menos espero no ser la única
Síp, siempre me dicen lo mismo :'v
Créeme no eres la única. Odio que me digan que mi espalda es ancha como hombre 🙄🤭
Me lo dijeron mis hermanos :c
Al menos fuera músculo, peor es grasa :')
Confirmo ):
Confirmó
Soy la única que piensa que ella es demasiada de hermosa 🥺
NO ES FEA ,PERO YO MIRO LOS EJERCICIOS ,YA QUE SOY MUJER Y A MI ME GUSTA APRECIAR LA BELLEZA MASCULINA.😒
@@marielarossy4700 pero q mrd de comentario,la chica solo esta diciendo q la chica es guapa y ya. Osea que problema hay?
@@marielarossy4700 eso que jajaja, o sea por decirle a una mujer bonita, ya significa que sea lesbiana?!🤦🏻♀️
es super bonita concuerdo contigo ... hermosisima paty jordan que lind aque aprecies la belleza en las demas mujeres, muy bien por ti
@@marielarossy4700 🤦🏽♀️ obvio yo también aprecio la belleza masculina, pero no me reservo en hacerle un comentario de elogio a una chica que esté tan guapísima como está ella, a veces solo necesitamos aceptar que hay mujeres que simplemente te dejan con la boca abierta por la belleza tan grande que tienen, y no importa si eres hombre o mujer, pero obvio cada cabeza es un mundo y cada mente un potrero!
Like por los que estamos haciendo la rutina en pleno 2020 gracias al coronavirus😂💛
Día 3: los primeros días me dolían mucho los brazos y parecía tabla del dolor jaja pero ya ahora veo pequeños resultados, el dolor es satisfactorio y leve
Día 4: la rutina se vuelve cada vez más fácil de realizar pues el cuerpo y brazos van tomando fuerza. Y con disciplina se logra.
Día 5: Cuesta menos seguir el paso de la rutina. Puedo ya decir oficialmente "Dale caña" jaja es importante motivarte porque la fuerza en los brazos la vamos notando poco a poco. Además, estoy siguiendo dos videos más para adelgazar brazos siempre del canal.
Día 5: tuve que hacer una pausa al ejercicio por motivos académicos, sin embargo, se siente la falta de ejercicio, creo que es importante ser constante porque el proceso se vuelve menos doloroso y lo disfrutamos más.
No podria decirlo mejor 😂
Jajajaja Pues adivinaste
Jajaja 😅😅 pues si
aca en la cuarentena
La mayoria en estos momentos estamos aprovechando de forma saludable la cuarentena 🤣 vamos a salir regi@s.
No sé si lo que escurre por mi cara es sudor o lágrimas de dolor, jajajaja. EXCELENTÍSIMO VIDEO!!!!
😆😁😂😃😄👐
Ya se jajajajaja, yo toda torcida de mis manos 🤣🤣
O ambas :'v
jajaja me mataste
😂
Personas diciendo que volveran después de un mes y nunca mas se aparecen. Chicas o chicos es ejercicio si es contínuo es obvio que habrán cambios sigue siendo ejercicio físico y es con cualquier solo siendo constantes se notaran cambios. Exelente video saludos de Chilee
Si llego a un like lo hago jajajaja. Necesito una motivación, ya si llega les cuento que tal. Lo prometo hacer
Como vas?🤭
@@EvelynHernandez-fo5eqpromesa no cumplida 😅
Empece hoy, fue muy duro pero los demas comentarios me motivan aun mas, vamos si podemos chicas..
Esta rutina no es intensa como dice el titulo, es mortal, por favor no puedo ni alzar un vaso para tomar agua!!!!!!
Jajajajaj al acabar la primera parte ya me ardían los brazos xD
Jajajajaaj
@@catherinemk2134 jajjaja totalmente de acuerdo
Me paso igual. 😰
Tal vez es por la poca costumbre de hacer ejercicio o moverse constantemente, a mi me fueron muy fáciles :D
Ayer cumplí 3 semanas haciendo esta rutina y la verdad si me ha funcionando, tengo buenos resultados en la espalda y brazos. Aunque aún me falta, hoy empiezo mi 4ta semana, pero estoy felizzzz💛 porque si he notado cambios
como quedaste?
Como haces la rutina cada tercer día o 2 veces x semana
muchachas, yo empecé a hacer esto ayer y la verdad es que si tuviera huevos ya me hubiera pegado un tiro en ellos.
Pero, no tengo huevos, jajks. perdón, no da risa; yo lo que hago para que la rutina no sea tan tediosa es motivarme, o sea ponerme los auriculares y meter música a tope, preferentemente una electrónica, porque me gusta esperar la parte movida, y es cómo: "oStiA pTa, vAmOoOoo0h". Y me motiva, aunque mi cara refleja lo contrario, como si estuviera cagando fuerte ¿sabes? en fin, no sé; esa es mi recomendación, ánimo y pónganse mamadisimas, no para que la gente las vea, sino para sentirse satisfecha con una misma.
*yu ken duit brrah*
JAJAJAJJAJA AME TU COMENTARIO AOFJAKJF
JAJAJAJAJAJA
Hola cómo vas si as visto cambios
Yo empeze hoy, lo haré por un mes, pasando un día. Espero sus resultados chicas.
JAJAJAJAJJA Te amé
Alch. Tengo brazos de tamal :(
Like si también tienes brazos de tamalera :")
Ya no sabes si tenemos el trabajo correcto jajajajaj
😂😂😂😂 creo que estoy peor
Jajajajaja es horrible
Holiii soy tu gemela xdDDD
Tengo 24 años y parezco una señora tamalera 😂😂 parezco murciélago
Quiero ver como quedó al mes, voy 2 días haciendolo , volveré en un mes a decir como me fue.
like para no desaparecer y reportar resultados.
.
.
Hola,como te está llendo?
Como vas?
Hola haces los ejercicicios todos los dias??
La hice por dos semanas seguidas en febrero y se noto BASTANTE EL CAMBIO
al tercer día ya tenía cambios! Fue hermoso ;w; (me sacaba fotos todos los días para ver como iba bajando y si se notaba)
Hoy volveré a realizarla, pero esta vez quiero hacerle por todo un mes xD estos ejercicios si funcionan, realicenlo, con confianza nomas❤❤❤
llevo 4 semanas haciendo estos ejercicios y los cambios que he visto me encantan.
ánimo que si se puede chic@s.
Hace 4 días empecé a hacer ejercicio, primero me animé por el abdomen, ahora voy por los brazos y ya me siento morir 😭 en dos semanas me reporto de nuevo, para ver cuanto he bajado, estoy pesando casi 70 kilos y mi objetivo es llegar a los 58 kilos... apóyenme para no flaquear. 💪😢
Y a mejorar la alimentación!
¿Lo lograste?
como te fue?
Hola patry soy de Perú gracias por todos los videos e bajado 10 kilos me siento muy bien gracias por todo besos
Felicidades, cuánto tiempo te llevó bajarlos?
@@pameoliva8393 desde julio del año pasado
@@ruthmaritzavasquezlozada4783 pues muy bien , supongo que lo acompañas con una dieta también...
Wow en serio bajaste 10 k cómo le hiciste que comes? En Cuántos meses bajaste de peso?
Si y ahora quiero tonificar
Como puedes hacer todo el ejercicio y seguir sonriendo 😑😭😢
Yo con la lengua de fuera
Es verdad ella sonríe y yo hago mil gestos y la lengua de fuera😂😂
Yo pienso q es por la costumbre, yo también al principio me cansaba muy rápido y sacaba la lengua a fuera pero a las 2 semanas o a la primera semana ya t acostumbrass jejej un saludo
Danny fiky 😂😂😂😂😂🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪
@@amaalahmar894 si tienes razón recuerdo la primera vez que empecé con una rutina de cardio de patry me espante por que se me aceleró tanto el corazon que me empezó a doler todo el pecho
Ahora lo hago con mas calma
@@marisoldh1575 JAJAJAJAJ a mi también me pasaba 😂😂😂😂
Mil gracias!! Mis brazos estaban gordos y mi espalda!! Lo hice un mes sin fallar y vi los resultados ! Muy agradecida! Sigan así , saludos desde Bolivia 🇧🇴
:v si esto tiene mas de 10 likes subiré los resultados desde el primer día.
Espero que funcione ):
DÍA 01: Empecé con mucho empeño jaja, los ejercicios no son complicados; para hacerlo con mas ganas yo escucho un playlist de reguetón clásico y estaba tipo ''OHHHH SIIIIIIIIIIIIIIII ME PONDREEE BUENARDA''JAJAJAJA
Los ejercicios son mortaleeees, al día siguiente del día 01 no podía ni agarrar un vaso por los movimientos.
Si lo haces seguido se vuelve mas llevadero el dolor, si se preguntan si cambie mi alimentación la respuesta es NO, solo intenté no comer chatarra :v y digo ''intenté' JAJAJAJK porque a veces me daba un gustito, todo lo demás sigue normal.
Aún no llego al mes, descanso un día o depende como están mis ganas; si no hago tres días pues,en uno cargo con los 3 días que no hice, tienes que beber mucha agua.
Si se nota los cambios; mis brazos ahora están un poco mas delgados, ya no hay mucha grasita; pero aún hay.
Con la espalda igual; vamos avanzando.
SÚPEEEEEEER RECOMENDAADO.
Soy el decimo like a si que subelos :)
Ya tiene 11
Tenes 14 Rapidito
Esta rutina para brazos me encanta, la hago 3 o 2 veces por semana y la verdad funciona increíble
Ya ctm, lo intentare vuelvo en 1 mes mas, vere como me fue, nos vemos...., denle like para que vuelvaaaaa porfaa, gracias
Yes jeje
Como te va?
@@micheltiraheta9882 no volvió
Y no regresaste, espero retomes para ver tus resultados 😊
@@Nayeli27. igual si lo haces y te quedan doliendo los brazos son porq rompiste el músculo lo suficiente para que vuelva a crecer, al crecer gasta más calorías y al gastar más calorías quemas más grasa, supongo que la rutina hace eso (por los comentarios parece que si lo hace)
Esta rutina realmente es intensa. Conforme lo hago no lo siento pesado. No hago ejercicio diario, sino tres veces a la semana y sorprendentemente siento el cambio. Me encanta :3
hola preciosuras, en mi video de mi *antes y después les dejo la dieta que me sirvio para perder mas de 30 kilos, espero les sirva* sobretodo para las personas que se les haga dificil perder peso.
¿Cómo vas con la rutina? :0
Nunca regresan a comentar cómo les fue jajajja
Cómo te fue???
Que tal
Sigues asiendo la rutina?...
Y yo viendo el video acostada en mi cama :v
Jajajaja así estoy yo, pero es porque estoy buscando los ejercicios para hacer mañana, todas las noches lo hago
Yo comiendo jajajaja
Jajaja me. Lei a mi. Misma jajajja
Dayi Rodríguez jajajq
JAJAJAJAJ Sí
La verdad es q veo muchos videos de ejercicios para brazos,pero estas combinaciones con tren inferior me resultaron super innovadoras.gracias por tu energia.
Saludos desde Argentina
Hola chicos después de hacer estos ejercicios me quedé sin brazos, estoy escribiendo con los pies xd
JAJAJAJAJA asi ando yo acabo de terminar y ando muerta
Jajaja
Jajaja buena esa jajaja
JAJAJAJA
Aquí ah doña pendeja se le ocurrió utilizar peso.
Voy una semana y ya puedo hacer todos los ejercicios sin parar. La satisfacción es incomparable.
Justo lo que necesito!❤ Mil gracias Patry😍
Ojala.me sirva porque tengo brazos de tamalera😢 y ni con dieta se me bajan tengo una espaldota y brazos grueso primero bajo la panza pero los brazos y la espalda no😭😭😭
Trota 5 dias a la semaan y veras como tu espalda empieza a hacer mas pequeña poco a poco ,obviamente acompañado de dieta
@@elianaibarra359 gracias la dieta ya la tengo y estoy saliendo a trotar diario😘 muchas gracias
Te funciono ??
Si me ha funcionado pero estoy haciendo dieta dim grasas, sin harinas y sin azucar
@@sextarazakoradi.4470 Encerio eres un angel en responder tan rapido gracias 💛
Han sido los 18 minutos más largos de mi vida, sude horrible, ME ENCANTAAAA ♡♡
Para los que quieren saber si funciona
Llevo dos meses haciéndolo (añadiendo cardio) y la verdad,tengo resultados geniales!
Mis brazos están más delgados, tonificados y resalta un músculo muy chevere.
Traten de no hacer el mismo siempre y añadir otro también para brazos,haciendo este 2 días y el otro los dos siguientes y así
♥️💪😄 llevo casi un mes y vaya cambios super buena rutina gracias patry 😘
Hola :) cuántas veses a la semana realisas esta rutina?
Yo también quiero saber por favor
Si cuántas veces?
@@byb11villalobos88 No soy la persona del comentario pero yo lo hago 4 veces por semana durante 30-45 minutos la rutina y en verdad se notan los cambios.
Espero y sirva este dato que nadie me pidio jajajaj.
Les deseo suerte chicxs! 💕
Esta rutina si me está sirviendo de verdad muchas grasias♥️
Muchas gracias, me encantó, explicas muy bien pasó a paso y además animas a seguir
Wow esta rutina de brazos es la única que me tiene motivada a para adelgazar mis brazos empecé el 24 de diciembre y ya casi logro hacerla completa 🥰gracias Patry
Llevo 4 días empezados con tus rutinas y he visto rápidos resultados! Gracias por todo tu tiempo, eres un cielo!
Lo acompañas con una dieta o sólo los ejercicios?
"Vamos" y yo bien acostadota🙄🤦🏻♀️.
JAJAJAJAJ x3
Jajajaja igual estoy yo
JAJAJAJAJAJAJAA RE YO
Jajajajaja así estoy yo
Ja ja ja ja morí
Lo recomiendo 100% este canal de UA-cam es excelente!! Su rutina de cardio también uff llevo como un mes haciendo esta rutina y la de cardio juntas y me ha servido bastante!!
Te sigo y hago tus rutinas desde Cuba! me encantan hacer ejercicios y es una forma sana de manejar la ansiedad y recuperar la forma luego de estos dias recocigidos en casa!! Comence que no podia ni terminar una rutina, en una semana ya estoy bien avanzada!!
Gracias por los videos, me motiva cada día 100% .. :)
Solo de verte dan ganas de hacer ejercicio, y tambien NO pierdas esa bella sonrisa.
Sludod desde Mexuco
Llevo 4 meses con sus vídeos y los resultados son INCREÍBLES
Los ejercicios de brazos son mis favoritos. Todos los dias los agrego al calendario. Gracias Patry bella ♡
Madre mía, no siento los brazos.
Gracias por el vídeo. ♡
Llevo 2 semanas y Wow que si han bajado mis brazos 🙌🏻
Tus brazos adelgazaron?
Y la espalda?? Notas cambio en eso ?
Contestame por favor 🙏
La espalda también? 🙏🙏
Realmente es efectiva está rutina ya voy realizando aprox medio año y veo resultado amis 55 año ya me llegó la ley de la gravedad es súper genial 🎸🌻🎼🇵🇪🇵🇪
Te veo desde Mexico y cómo buena latina me cuesta mucho bajar de peso, pero con tus videos he visto cambios en un muy poco tiempo, hago un video diario, ya sea pierna, brazo, abdomen y como ahorita no puedo ir al GYM por la cuarentena, estos videos son excelentes, realmente siento que fui al GYM, definitivamente después de tus video dejare de pagar por el GYM.
ERES TESORO MUJER
Tenia rato que no hacía ejercicio😯 pero sude y me duele todo...hablas para dar entusiasmo 😊
Hola patry! Muchas gracias por tus consejos, apenas llevo una semana haciéndolos, y la verdad que me he embarado muy feo jaja pero vale la pena, mi esposo siempre me hace sentir mal que los ejercicios están fáciles y que por que me canso tanto que ni hago nada pero la verdad a una semana ya estoy notando grandes cambios, besos desde México, Puebla 💕
Me encanta, esto era lo que hace días buscaba, gracias por compartirla.
Me encantan estas rutinas cortitas ya que con eñ trabajo y los estudios no tengo más que 15 min para entrenar lo amo! Sigue haciendo estas rutinas cortitas Patry y muchas gracias !!!!!! Un saludo desde Perú
¡Sí funciona! Lo he probado por 2 semanas y he tenido muy buenos resultados. Mientras se realicen correctamente los ejercicios los cambios son garantizados💙
Hola chicos les cuento que hice esta rutina durante un mes tres veces por semana, y el resultado es magnífico, el músculo de los hombros está definido, y los brazos adelgazaron cerca de media pulgada, aún después de un mes me cansa la rutina pero la última semana la combiné con otros ejercicios más intensos y me resultó bastante bien, la recomiendo mucho y ahora que ya tengo más resistencia voy a cambiar a otra rutina, ya que el cuerpo se acostumbra a todo. Saludos
hiciste solo esta rutina para tener los resultados?
@@micaelaalbert1794 si hice solo esa rutina durante 4 semanas, ahora ya la cambie a otra más pesada pero si se ven los músculos ligeramente más definidos.
Wow, está increíbleeee. Muchas gracias por el video.🙌🥰
Justo lo que estaba buscando!! Muchas gracias hermosa!
Hoy empece con dieta espero bajar junto con esotos ejercicios, regreso en un mes y les cuento que tal ❤ dejen su líke para no desaparecer
.
Como te fue hermosa si te funcionó
Yy que paso??
A pasado un año ya...
Siento que si me funcionaron, no soy constante la flojera me gana 😔
Empezaré a realizar la rutina hoy y volveré en un mes a decir como me fue.
Llevo dos meses hace do los calendarios de patry y he bajado 20 kilos pero ahora anexare este ejercicio para ver si logro disminuir mas la espalda. Al rato les digo mis medidas para ver los resultados a fin de mes. Puntito para que me recuerden.
Hola
Ésta rutina la veo muy chévere.empece hace 2 semanas hacer ejercicios y voy a complementar con estos de brazos y espalda, espero me den buenos resultados 🌻💫🙆🤸
Wow si da muchos resultados, gracias excelente vídeo🤗🤗🤗 ¡me encanta!
Empecé 31 de julio
Vuelvo en dos semanas, les cuento si hay cambios o no por muy pequeños que sean!
Les prometo cumplir por que a la vez me estoy retando a mí! Like para no desaparecer😂❤
Vienes del futuro amiga todabia no llegamos a 31 de agosto 🤔😁
a nu ma :v
Madres que pedo :v
Yaa?
Y ??? Que tal??? Te funcionó?
Hoy fue mi primer día gente:(, en un mes edito mi comentario. (Sufrí mucho desde el minuto 10:30, pero si terminé)
Vamos que se puedeeee
hola, cómo vas con los ejercicios?
@@loretomendez643 Sinceramente siento que si han bajado pero es cuestión de meses para ver grandes resultados, igual aún sigo haciendo, hago un día si y un día no.
Ya paso el mes, que tal te fue?
2 meses con Patry y me dio muchos resultados. Gracias! ❤
Recuerdo que este fue él primer vídeo tuyo que vi justo cuando estaba empezando a hacer ejercicios. Solo me queda decirte. GRACIAS me ayudaste un montón ;""))
Yeiiii !!! El video que tanto quería 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
yo igual👍
*💪🏾😎power....S100%👊🏾*
Que psaso
Llevo un mes con esta rutina y es una maravilla de verdad no se den por vencid@s🙏🏼😊
✨😱 Si adelgaza brazos?? ☘️🌻
Carmen Rivera si y los rollitos de la espalda también
@@luciaolmos5083 🌻😊 Gracias por contestarme, Entonces manos a la obra, ☘️
Está rutina es increíble, he estado realizándola aproximadamente desde hace un mes y medio y si veo resultados, poco a poco pero hay que ser pacientes 💗
Excelente vengo haciendo ejercicio un 13 febrero del 2018 siguiendo las reglas y comiendo saludable yo después de que di a luz quede una barrigota ahora estoy planita,desde ese fecha nunca deje de hacer ejercicios gracias gym virtual muy buenos ejercicios....
Gracias hermosa! consulta, puedes sugerirme rutinas para hacer durante todo el embarazo? gracias! Bendiciones y abrazos!!
Empiezo hoy 18 de marzo 2020. Vuelvo en 1 mes y os cuento cómo me fue .
La estoy haciendo Interdiario . Duele horrible pero voy por mas no me voy a rendír estos brazos horribles quedarán en el pasado
.
@@creeenti5341 a mi me duele mucho el hombro, pero los brazos no, a ti te pasa lo mismo? Siento que hago algo mal. Gracias
JESSICA GALA SALVADOR no creo q lo estés haciendo mal todos los cuerpos son diferentes si te duele mucho descansa un día a mi ya no me está costando tanto ❤️ sigamos haciéndola hasta ver resultados un abrazo
@@creeenti5341 no, no, la cosa es que mientras los hago no noto trabajo de brazos, sólo dolor/trabajo en el hombro, por eso preguntaba si vosotras se riais lo mismo. Gracias ❤️
Esta rutina me la guardo para todos los días. Es genial. Gracias Patry❤ 😘😘
Eres grande amiga!!! Lo das tooooodoooo!!!! Sigue así, reina!!! Besos desde Londres!!! Marta
No se imaginan lo mucho que me a ayudado esta rutina, no solo hago esta, también hago:
-Hiit, piernas, glúteos y abdominales.
Ya casi llevo 12 semana y la verdad es que sí e visto cambios notables en mi, antes no podía hacer ni una serie, ahora logro completarla con esfuerzo.
Pero esta rutina de brazos me a ayudado muchísimo, incluso ya tengo estrías en los brazos de lo que estoy rebajando, pero me eche una crema anti estrías y mis brazos están súper lindos y delgados.
Hola, qué crema utilizaste, cómo se llama?
Hola, a no también me interesa saber qué crema utilizaste?
Alessandra López que bueno que le ayudó la Rutina yo tengo los brazos gordos y flácidos empezaré mañana ojalá y o tenga los resultados que espero igual bendiciones
Al leer los comentarios me doy cuenta que esta rutina es hermosa. Me toca mañ en el calendario de abril de 2020. 😘🙌🇦🇷
seremos dos att: desconocida 😅
Eres la mejor. Me han gustado muchos los calendarios. En esta cuarentena es lo que me ha mantenido motivado.
Si que funciona, con esta y otras rutinas de brazos e logrado resultados tengo desde el 01 de abril haciéndolo y ya no tengo los brazos de murciélago, gracias patryyyy
Todos podemos animo
Voy a hacer esta rutina durante un mes a ver si hay cambio
Denle like y les aviso jejeje
Esta es mi experiencia: bueno yo tengo brazos de tamalera 😂y la verdad que me costo mucho hacer la rutina completa... Por eso solo hice la mitad de la rutina 😂 osea solo la mitad del video antes de que empiece a hacer ejercicios en el piso porque mis brazos no aguantaban, lo se soy muy debil jajaja.
El caso es que en mi primera semana hice los ejercicios cada dia y la verdad si noto un cambio , esto lo acompañe tomamdo mucha agua y bueno eso fue mi primera semana.
La segunda semana hare la rutina completa y les digo que tal.
No se olviden del like jejeje
N
.
Estoy con ustedes 💪 Empezare con estos ejercicios😣
Bueno esta es mi segunda semana y la verdad estoy muy contenta con el resultado porque note un pequeño muy musculo resaltandose estoy muy contenta porque la verdad que si fue costoso hacer esta rutina.
La sgte semana les seguire contando el resultados... No se olviden del like jejeje
Lo haré ya mismo, le digo como me fue en una semana ❤️
hola llevo 3 dias haciendo estos ejercicios xq soy delgada y tengo los brazos gorditos me miden 28 cm lo mas curoso es que es efectivo me ha ayudado xq el dia de hoy me medi nuevamente y miden 27,5 voy a estar publicando semanalmente espero que me funcione hare el reto de los 30 dias si ha mi me funciona que habia probado de todo para adelgazar los brazos y nada me funcionaba , se que a ustedes les funcionara saludos desde caracas venezuela
He sudado muchísimo me encantó este ejercicio. Seguiré haciendo.
Hoy lunes 21 de septiembre empiezo, vuelvo en 10 dias, like al comentario para que no se pierda❤
Empezé hoy 24 de septiembre:
.
Animo!!
Hoy he empezado con mi propósito #YPCT y deseo enormemente no rendirme.
Después de hacer esta rutina me digo lo que la mayoría aquí: "¿cómo puedes sonreir todo el rato?" jajajajajaja
Si antes os admiraba a ti y a todo tu equipo, ahora mismo lo hago muchísimo más.
¡GRACIAS, GRACIAS y mil GRACIAS! Por el esfuerzo y dedicación que le pones en ayudar a tantas personas ¡eres GIGANTE!
Espero a partir de ahora estar comentando cada día un vídeo tuyo.
Me encantan las rutinas que ofrece. Hoy inicie con la de brazos.
No la aguante toda, antes realice la de abdomen de pie.
Confío en el pronto resultado.
Te cuento mas adelante
Me encantó esta rutina,empecé hoy!!!
Yo: el ejercicio va a estar fácil.
El ejercicio: fácil tu ex 😂
Pos no ... 🤣 🤣
Adivino 10 Años? 11?
RayoxYT87 H bro, vive y deja vivir
@@edithelynovoataculi8796 same
@@Ray0x0001 jajaja y te molesta o qué? Avísame, es que me preocupa taaantoo 😂
Voy a empezar el calendario de mayo y voy a sumarle este video en conjunto a todo, aquí estaré comentando para decir como voy y que alguien comente para presionarme y que no lo deje. Voy a comentar si hay cambios cada 15 días.
Actualmente voy 14 días.
Autolike para no desaparecer.
Bueno, igual nadie pregunto pero voy a comentar.
Día 1: ✅ Calendario:✅
Día 2: ✅ Calendario:✅
Día 3: ✅ Calendario:✅
Día 4: ✅ Calendario:✅
Día 5: ✅ Calendario:✅
Día 6: ✅ Calendario:✅ + Workout35'
Día 7: ✅ Calendario:✅ + Workout35'
Día 8: ✅ Calendario:✅
Día 9: ✅ Calendario:✅
Día 10: Descanso
Día 11: ✅ Calendario ✅ + Workout20'
Día 12: Calendario ✅
Día 13: ✅ Calendario ✅
Día 14: ✅ Calendario ✅
Tú puedes hermosa, yo también lo intentaré, pero todas podemos, nos vamos a poner bien buenas👌🏾💕💕💕
@@jaquelingarcia5763
Siii, muchos ánimos a ti también, aquí a unos meses vamos a ver que valió definitivamente la pena 💜
@@laurenvalenzuela8512 notaste cambios en estos días? ... Yo voy por el 4to día.. y no eh notado nada no se si soy muy ansiosa o que jaja .:(
@@abrilcruz796
Por el momento solo siento que mis brazos están menos flácidos pero no es como si en tan pocos días adelgace, por el momento estoy procurando no checarme en el espejo para evitar buscar cambios porque me pueden desanimar o generar ansiedad. Los cambios notables aparentemente son visibles hasta el mes de realizar los ejercicios así que solo me tomé una fotografia y cada 15 días voy a tomar una nueva.
Con el calendario, inicie el 28 de abril, el único cambio que he visto es que tengo un poco más de resistencia pero no es la gran diferencia, aquí pues igual, tomaré una fotografía a mi cuerpo cada 20 o 30 días para evitar estar ansiosa, cuesta pero hay que echarle ganas, después va a valer la pena.
Los primeros días segun averigüé, el cuerpo se está adaptando al ejercicio y la pérdida de calorías por lo que no van a ver cambios muy notables ya que en un inicio se resiste porque nuestro sistema no está acostumbrado a esa pérdida, siendo constantes es como se va a adaptar.
Aquí a los 15 días voy a ir actualizando como voy, animos y esperemos que no desistamos, lo que más cuesta es la fuerza de voluntad pero esperemos que podamos 💜
Hago tus ejercicios día por medio porque quedo re adolorida y dejo un día para recuperarme. Este es mi 3er día, iré actualizando sobre si veo algún cambio, no me dejen morir xfa (hago cardio, bajo el abdomen y ahora estoy con brazos)
Como te fue '
Estupendos me gusta mucho hacerlos y también si las pasas. Graciassss❤
De acuerdo, empezaré hoy, quiero adelgazar los brazos, intentare actualizar diario para ir publicando resultados (durante 2 semanas aproximadamente)
Deseenme suerte :')
✓26/12/19
Día 1: acabo de hacer la rutina, siento un poco cansados los brazos, pero no es tan difícil
Día 2: hoy al inicio del día sentía los brazos adoloridos, acabo de terminar la rutina, todo bien
Día 3: está es mi actualización de ayer, debido a cuestiones personales no pude actualizar, ni hacer la rutina antier, ni anteantier, bueno pues ayer, me dolieron un poco, pero no tanto como al principio, va bien...
Día 4: termine hace rato, todo va bien, sigue siendo un poco cansado
Día 5: acabo de terminar, comienzo a notar pequeños resultados
Mucha suerte, yo empezaré desde mañana jaja
Gracias y suerte para ti también n.n
Alma Evelyn Biersack hola, cómo te ha ido?
cmo vas
La abandonaste??
Empezaré hoy, espero no rendirme tan fácil ❤😢
Los voy a empezar a hacer hoy vuelvo como en unos 8 meses , porque tengo una espaldota y unos brazotes horribles,luego les cuento si quedo como la muñeca q esta haciendo los ejercicios,excelente video, ok vamos vamos no se rindan !Tu puedes!
Es mi primera vez con esta rutina, mortal, no creo poder moverme mañana. Gracias. Seguiré esforzándome
Pati bell al fin este video!! Sufro con mis brazitos q difícil bajarlos gracias
*💪🏾😎power....S100%👊🏾*
Llevo 3 días haciendo esta rutina. Regreso en 2 semanas para decirles si funciona ♥️
Suerte nos avisas
Máximo esfuerzo :3
Nos avisas, suerte!
Regresa si ♡
Avísanos XD
No he podido terminar el suelo!! Me he caído!
Estoy empezando con el plan de Abril (es mi primer mes) y vi que había este reto y decidí hacerlo también. Por ahora solo noto dolor!! Espero y deseo ver resultados muy pronto!!
El vídeo es muy bueno ❤️
me encantan sus rutinas muy buen complemento de cardio para quemar la grasita sobre todo en ayunas, gracias paty por compartir
A los 2 minutos de comenzar ya me dieron ganas de llorar 😂 jajaja
A y M 😁😅
Jajajajaja cierto esta mujer le saca el aire a uno
😢
😂😂
X2
Llevo tres semanas y he rebajado 1 cm en cada brazo. Es poco, pero día a día se va notando el progreso. Si se puede chicas!!
Como te fue?
quede echa pico, pero que mejor que reencontrarme contigo paty, te veia desde mi preadolescencia en secretos de chicas, ahora retomo tu canal con estas rutinas es algo muy bello! gracias
Comencé hace aproximadamente una semana, y la verdad si noto los cambios