Tonifica y elimina grasa de brazos, axilas y espalda | GymVirtual
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- Опубліковано 10 лис 2019
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
Hoy os traigo una rutina de ejercicios de brazos para tonificar y eliminar grasa de los brazos, axilas y espalda.
Podéis unir esta rutina a otras que encontraréis en el canal o visitar la web de gymvirtual www.gymvirtual.com donde también tenemos los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como avanzados.
Si quieres conseguir un cambio físico en tan solo 12 semanas, te animo a que adquieras mi plan de entrenamiento PGV12. Para ello entra en la web www.pgv12.com y escoge el que mejor que adapta a ti.
Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el siguiente vídeo.
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![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/n.gif)
Sólo quería compartir como me ha ido para que las demás se animen. Tengo 38 años 5hijos🙈 y pesaba 70 kilos empecé en él mes de junio siguiendo el calendario tal cual lo marca han sido muy contados los días que no lo he podido hacer, al día de hoy peso 60 kilos. Disminuí mis raciones de alimento y los resultados son muy buenos sólo me faltan dos kilos. Además e nota más definición y firmeza en mi cuerpo así que anímense sólo hay que mantener la actitud y las gana. Gracias Patri por compartir y mantenernos motivadas.
Hola! En donde puedo encontrar los calendarios?
@@fatimatrevino4978 Su calendario esta en su pagina que se llama gymvirtual en la descripcion esta su enlace es gymvirtual.com
Ya se yo acabo de empezar la semana pasada con el calendario de principiantes, ha sido duro eh igual baje mi ingesta de calorías, y aunque no me eh pesado porque no quiero traumarme, eh visto como la ropa me queda mejor y los cachetes se me han disminuido, estoy motivada quiero amar más mi cuerpo espero lograrlo
@@jessycho9539 Jessy, más que pesarte tenés que medirte, ya que el peso varía si tenes retención de líquido (suele pasarnos mucho a las mujeres viste, sobre todo en el periodo). Medite con con un metro la cintura, la cadera, las piernas, brazos, cuello y vas a ir viendo cómo se achican los centímetros. Mucha suerte y éxito!
@@jessycho9539 el mejor indicador es la ropa, porque puede que tengas el mismo peso o incluso que hayas aumentado, pero porque puedes estar ganando masa muscular. Felicidades
No te tenia fé!! me parecia muy impersonal y rápido! Ayer te puse una ficha y NO PUEDO PARAR!!! buenisimas tus clases!! saludos desde Buenos Aires, AR
Wow si que me ha servido el reto de brazos del mes pasado, casi ni me costó la ronda de flexiones o.O qué alegría!!!!
Hola soy Nelly tengo 51 años tengo 5 dias haciendo tus ejercicios de Cardio y Tonificacion y eliminacion de grasa en brazos, axila y espalda. Necesito bajar 15 kilos, tengo 3 operaciones de columna y no puedo hacer ejercicos de alto impacto. Pero hasta hoy estoy muy motivada, espero lograr mi objetivo. Gracias
No pude hacer el entrenamiento de ayer 💔 pero hoy voy a hacer los dos 💪
X2 ❤
X3 jaja
X4 jaja, me pasó
Aii como hacen?!! 🤔 yo solo puedo un entrenamiento por dia😄
@@danielamarin4790 jaja es cuestión de voluntad :')...
Amo a esta mujer!!! me encanta todas sus rutinas, mientras miras los ejercicios te hace sentir como q son todas faciles, pero cuando arrancas hacerlas comienzas a comprender lo hermoso q se sienten los dolores jaja. Y con el tiempo empiezas a darte cuenta q valio la pena sufrir un momento♥️😂 sos una Genia Patry🤗
Hice la mitad de la rutina y si duele y se trabaja el músculo 💕✨ gracias patry!
Hola bella! Hoy empecé con esta rutina, voy a intentar hacerla dos veces al día y si es posible, un poco más. Hace 11 meses fui mamá y tuve un embarazo con sobrepeso de 20kg, cuando nació mi hijo logré bajar 12kg pero mi bebé dejó de lactar y además se le sumaron complicaciones de salud bronquiales y neurológicos( fue diagnosticado de epilepsia s los 3 meses) así que la ansiedad y la finalidad prematura de lactancia me hizo subir lo que había bajado y más! Yo mido 1.50 y pesaba 50kg hoy en día estoy 72kg y más, porque hace rato no me peso. Sinceramente me siento muy mal y acomplejada por mi cuerpo, mi grasa siempre fue de acumularse en piernas y gluteos, no me sale mucha panza pero ahora estoy teniendo problemas familiares y parece empeorar, porque empecé a engordar los brazos y costados, además de que escucho comentarios horrible sobre mí. Quiero cambiar mis hábitos esencialmente por MÍ. Porque hace rato perdí el gusto de comprar ropa como antes, y quiero sentirme segura. Veremos en un tiempo como sigo :)
Amiga, todo es momentáneo, suerte en tu vida. Ojalá puedas lograr ese cambio por tí y tu bebé que son lo más importante
También fuí mamá y me sentía mal por mi cuerpo cuando tuve a mi hija, también subí de peso en el embarazo, pero ya estoy en mi peso. espero que tú bebé se encuentre bien, yo por suerte tuve a mi hija sin ninguna complicación y ya con 6 meses, esta super sanita, deseo que tú bebe también lo esté ahora, mucha suerte mamita.
estos haciendo varios de tus videos de adelgazar brazos y espalda es la primer semana y de verdad se nota el cambio, me han dicho que se me estan quitando los brazos de tamalera, obvio9 combinado con una buena dieta, mil gracias Patry.
Eres excelente en lo que haces! Gracias por compartir 👍
Los mejores videos!! Saludos desde Cd Juárez Chihuahua México 🇲🇽✌🏻😘
Nossa, amei os exercícios para essas áreas do corpo.
Gracias!! Paty Jordan, eres genial, motivas gracias, gracias, gracias!!con actitud se verán resultados 🙋🏻♀️
Mis brazos quedaron temblando! 😅 seguiré esta rutina, me encantó! Saludos desde Paraguay 🇵🇾
Claro que sí ☺️😅🙂👍 gracias por la rutina 🤞✌️✊
Las rutinas son muy buenas, me encanta que la instructora hace los movimientos con calma y bien definidos! Gracias. :)
Esperando la rutina wowww😁😂😀😁😁😁😁
Waww me encantó ese entrenamiento super potente para brazos
Simplemente lo mejor para el confinamiento!!! Le felicito Patri. Uno queda hecho pedazos!!! Soy médico y me ayuda a liberar el estrés de mi trabajo!!!
Animaros todo el mundo a hacer esta rutina, viene genial para los brazos. Gracias Patry!
Muy buena esta rutina para los brazos la voy a combinar con tu rutina de sentadillas y la de cardio 30 minutos .... 💪💪💪💪💪💪💪 siiiiiii súper esta profesora
Me encanta como explica cada ejercicio maravillosa instructora 😘
Desde que descubrí tus videos por casualidad no puedo parar de hacer tus ejercicios! Hasta los domingos por la mañana... eres genial Patry!
Me encanta tus vídeos de ejercicio por qué me han Estado sirviendo mucho 😌😊 gracias muchas gracias 🥰
Simplemente ,las mejores rutinas de ejercicio ,ami me han ayudado mucho ,,saludos Patry desde Zacatecas Mexico !!
La gran ventaja de esta rutina es que no voy a poder ni levantar el brazo para comer !! 🤭
🤣🤣🤣 Buena esa!
Ja jaja
a tip: you can watch movies at Flixzone. Me and my gf have been using them for watching lots of of movies these days.
jajahajajajaj
@@danielagazabon74 porque? Lol
Gracias patry como siempre la mejor
Excelente inicio de semana. A trabajar con animo😍❤👍💪💯 saludos patry
Me cuestan un poquito pero lo logré uffffffff yo puedo con todo todo 💪👍 Gracias Patry 💪
Gracias Patry! me han ayudado mucho tus ejercicios, empecé en abril los calendarios y e bajado 6 kilos y medio, si se puede, vamos por más
Donde puedo conseguir los calendarios?
Me encanta esta rutina, gracias 👌💪💯
Excelente!
Me encata porque rapido se siente el trabajo.
¡Gran vídeo! Muchas gracias Patry & a todo el equipo.
Una palomita para el día de hoy. Saludos desde México
EXCELENTE PATRY!!!! MIL GRACIAS 🤸❤️👍
Estuvo excelente!!!
Me encanta las rutinas...son excelente💪👍
Muchas gracias !!! Muy buena rutina, la disfrute mucho.Saludos y felicidades!!! Soy tu fan!!!
Hecho!!! 💪🏻💪🏻💪🏻
Estaba cero ánimos con estos días de encierro pero ayer y hoy me he motivado con unas rutinas pero pequeñas.. Ademas de las de aliviar dolores de espalda.. Gracias por hacer rutinas para todos los gustos, tiempos o fuerzas, 😅😅🔥🔥
Igual yo pequenias rutinas pero buenisima 🙌 a seguir
Esta rutina es máxima
Empiezo hoy para estar enforma en mi graduación!!
Buenísimo... Dios la bendiga...
Lo are gracias me gusta ponerme en movimiento.
Espectacular 💪💪💪👍.... buenísima esta rutina de brazos patri..... saludos🙋🏽♂️🙋🏽♂️🙋🏽♂️
Excelente, me encantó
Adoro con mi vida este canal
Uffff sí se sienteeeen los brazosss. Graciasss Patry sos la mejor. 😘
me fascina tus rutinas.. he logrado un progreso enorme y eso me confirma q YO PUEDO COPN TODO!! gracias Patry
Yo sigo todas tus rutinas de brazos y me siento diferente hasta para dormir de lado ya no me incomodan como antes mis brazos definitivamente si está funcionando
Gracias!!💪👌✌️✊✋
Me gustan los videos de brazos y abdomen se siente el trabajo. Saludos patry🤗🤗🤗🤗
Estan genial los movimientos y con unas pesitas mucho mejor 😉💪
Es quemar grasa no tonificar más los brazos gordos
Acabo de hacer esta rutina esta súper trabaja muy bien mis brazos saludos desde Colombia:)
Eres la mejor ! Saludos desde Perú💪🧡
Esta súper bueno ahora empecé hacer los ejercicios de ella espero ver resultados 🙏🏻👌
Arranquè hace poquito a seguir tus rutinas,los dias de lluvia en el q l tiempo me impide salir a practicar deporte al aire libre.
Comienzo por un cardio, sigo con los retos de sentadillas y finalizo con brazos.
Me resultan re practicos estos videos. Muchisimas gracias
Saludos desde Argentina
UPFSS ecxelente ejercicio muy buena rutina. Justo lo que buscaba. esta mujer nunca pierde la sonrrisa. me encanta.
muchas gracias
Genial. Gracias
Quema,quema,!!!! Excelente rutina
Hola buenos días, saludos desde Hermosillo Sonora, Patry me encantan tus ejercicios, más los carritos😊😊😊😊
A mi me gusta mucho, porque el ejercicio es agradable, la intensidad apropiada, dan ganas de volver. ¡Felicitaciones!
gracias buenisimo
EXCELENTE!!! desde COSTA RICA!!! 🇨🇷
Me encantan tus ejercicios. Yo te sigo
tus
Gracias a ella he visto buenísimos resultados
una rutina fabulosa de brazos me encanta
Excelente gracias mi patry
Gracias por hacer más llevadera esta cuarentena
Esta chica esta súper guapa alguien piensa lo mismo??? 👌😻
siiiiii...muy hermosa
Siiiii es muy guapa ✌️🤩
Opino lo mismo. 😍
Si
Muy buena rutina. Siempre la repito una tercera vez y salto las flexiones :-)
Espectacular esta rutina 😅💪💪💪💪💪💪👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Me encantan tus ejercicios
Muchas gracias por tu canal, llevo 4 días haciendo ejercicios con tus clases y me encantan, de momento estoy muy motivada y espero seguir así en el tiempo, gracias estoy muy agradecida, bendiciones 🙌💪😘😘🍀🙏
Lo dicho ejercicios cortitos pero efectivos gracias gymvirtual
👍
Muchas gracias por tusvideo
Genial para hoy lo voy hacer dspz de un cardio
Este mes voy a cumplir un año con tus rutinas, y menos sal, menos grasas, menos azúcar, menos harinas, mi bebé de dos años y lactancia materna excusiva con alimentación complementaria y 15 kilos menos.
Gracias a Dios, a ti y al esfuerzo de cada día.
SUPER LIKE!! @gymvirtual Patry me haces hacer lo que nunca he hecho Y ME ENCANTA!! amanezco al otro día adolorida pero a seguirle!!! BESOS
Me gustan mucho estos vídeos porque es muy difícil adelgazar los brazos gorditos,sigo el calendario de ejercicios gracias patry
Yo hago en total, 5 videos de patry al día dando un total aproximado de 1 hr de ejercicio, seré honesta, soy delgada pero me costó muchísimo al principio, lo que quiero es tonificar, comencé haciendo solo dos videos al día y hoy a dos meses ya puedo hacer los 5 videos y pienso agregar este, si he visto resultados??? Claro! Más fuerte de piernas y duros los gluteos y el abdomen uffff estoy feliz, Dios te bendiga Patry.
Genial esta rutina de 💪💪💪💪💪💪💪💪👍👍👍👍👍👍🦵
Yo estoy en mi peso ideal, solo quiero tonificar! Los calendarios me están ayudando a conseguirlo! Se requiere paciencia y tratar de comer mejor
Cuales son los calendarios
Que tino, justo hoy que quiero hacer ejercicios para tonificar brazos, gracias Patry😘
Soy tu fan ,lo que haces si funciona
Me enCANTÓ TÚ vieo, muchas gracia por compartirlo, saludos desde la Comarca Lagunera México ;)
Hoy estoy iniciando esta rutina ♥
Espectacular 👍q Buena rutina esta 👏👏💪💪.mis Brazos temblando quedaron
Empiezo hoy !!! Y vuelvo en un mes para ver si hay resultado o no. 😬🤫
(Auto like) para no desaparecer !
Deséenme suerte! 🍀
jiji
Te espero👀
Como te fue cari
Desapareció
Y QUE TAL?! COMO VAS?!
Amo tus rutinas ♥️🙌🏻 me hacen sudar horrors pero el trabajo se nota de inmediato y los resultados son los mejores
Gracias por ayudarme y seguir enseñándome a que yo puedo con todo 🤗♥️ saludos desde Mexico 🇲🇽 🥰
¡¡Estupendos ejercicios!! 👏
Mil
Gracias 😅
rutina core brazos hecha. Gracias Patry
Sos una genia patri gracias por tus videos y la buena onda que le pones saludos desde Argentina!
@Pamela Nolan?
como me encanta este video
Me encanta
Me encantó
Calendario Junio aquí vamosssssssss!!!! 💃🏻
Hola Patry ya está hice este otro, en total tres rutinas para hacer de todo un poco, nos vemos mañana. Saludos💁
Muy buena esta rutina 😅💪💪💪💪💪💪💪👍👍👍👍👍👍👍👍
Muy buena esta rutina 😅👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍