Uma dica, vc precisa montar seu treino vc não pode fazer tipo fiz treino de perna hoje aí não faz amanhã,seu corpo precisa de pelo menos dois dias para não machucar uq vai te fazer crescer, não sei se entendeu mai pesquisa sobre como montar seu treino pela semana
Olena, comecei a te acompanhar recentemente e nesse pouco período, pude perceber a sua tamanha profissionalidade. Você me motiva a treinar e a ter o corpo que eu sempre sonhei. Obrigada por me ajudar nesse processo.
Fiquei até emocionada de poder treinar com vc de novo. Depois de+ 2anos e meio sem poder fazer, hj 09/12/22 fiz esse treino pra honra e glória de Deus e graças a vc Olena muitíssima obrigada por ser esta fonte de inspiração pra mim em vários sentidos! Te amo. Sou do Nordeste Brasileiro. E esse tempo todo sem treinar mas sempre te seguindo. Espero poder continuar.
Com os treino da Olena e o Guia my glow up que eu adquirir esse ano tô conseguido fazer tudo certinho,pq o Guia me ajuda na organização,alimentação,no autocuidado da pele,e com os treinos da Olena tudo fica melhor,esse ano vou obter meus objetivos e minha melhor versão! E vocês também pode.💖💖💖
Estava indo bem até o 11° dia, daí peguei uma gripe forte que me fez ficar quatro dias na cama, mas agora estou de volta no 13° dia! Não vou desistir, pois a meta é perder 20kg, a flacidez e a celulite. Vamos lá, guerreiras, não desistam!
Comecei dia 01 de julho de 2024, depois de um reganho de peso de 10 kls, iniciei com 91, 300, meu objetivo é perder 20 kls, estou fazendo o projeto da olena de 21 dias, junto com jejum intermitente, curtam e comentem que dia 1 de agosto vou voltar pra falar sobre 😊
meu deus fiz com muito esforço ,eu odeio abdominavel mas tem que ser ,tenho dificuldades tenho de prender os pes no sofa ,mas e maravilhoso os seus treinos love you OLENA ,e obrigada por tanto carinho.
É muito incrivel como Olena trabalha nossa motivação, sempre consigo ir mais longe com ela!!! Conheco seu travalho a há pelo menos 4 anos, fico me perguntando como estaria se nao tivesse desistido tantas vezes nesses anos. Mas cá estou eu aqui novamente, e nak irei mais deisistir, isso aqui pra me ñ pode ser mais negociável.
Confesso que foi um pouco difícil,mas consegui terminar.Amo os seus exercícios Olena,a qualidade do vídeo e dos exercícios são excelentes.Continue assim.Voçê tá de parabéns 👏.
Acredite ontem quando terminei o treino eu não consegui nem comentar de tanto que fiquei sem fôlego maís como todos os seus treinos são curtinhos rsrs mais com muito resultado muito obrigado por estar sempre nos trazendo treinos novos e muito eficazes Deus te abençoe te proteja sempre você e toda sua família também 🙏💞💐
Começo : "vai ser de boa😳" No meio : "tá de brincadeira😐" No final : "vou encontra a residência dessa mulher que tá fazendo eu passar por isso 😰" . EU AMEI O TREINO, ELA É ÓTIMA:)
Olena tinhas razão um treino dificil, mas com a tua força e empenho consegues que eu realize os exercicios . Magnífico! És uma excelente professora.👏👏👏. Beijo 😗
Gratidão querida Olena!! Você é excelente!! e nos treina trazendo sempre o seu melhor!! Sou sua aluna e seguidora a dois anos!! Sou brasileira. Obrigada por sua entrega!! Que você e sua família tenha um excelente 2023!! Beijinhos😘
Treino 13/21 concluído estou orgulhosa de mim mesma com os abdominal antes não conseguia terminar por meu abdômen estar com musculatura fraca agora estou concluído tds💟💟💟bjs Olena gratidão a ti💕💕
2/21 concluído com sucesso! Aí vc pensar mesmo assim e só 20 minutos não vai ser brabo não mas só pense mesmo viu pq é de vc ficar no chão quando acabar e não querer levantar mas. ☺️👏🙏🇧🇷
Eu já tinha feito o projeto corpo fit 1 vez ,e já estava fazendo pela segunda vez, aí surgiu esse projeto de natal, agora estou fazendo este kkk estou amando já 💖 Obrigada Olena Maravilhosa
Olena sempre arrasa mulher poderosa e abençoada , sempre faz parte da minha jornada fitness , amo seus todos os dias treino com você . Os resultados são extraordinários . Parabéns 👏👏🎉
Estou amando esse projeto!!! Que maravilhoso Olena você trazer esses conteúdos com tanto amor, carinho e dedicação. Que Deus continue abençoar você e sua família !!! Te amo, você é minha maior inspiração 💖💖💖💖💖💖
Adorei o treino apesar de não gostar nem um pouco, sinto muita dor no pescoço e cabeça e no abdômen nada. Toda vez que treino abdômen parece que estou treinando pescoço. Olena me dá umas dicas de como melhorar isso. Um abraço
É isso aí o Lena só tem você mesmo no UA-cam recebeu a notificações de um treino seu é mesmo que ganhar na loteria like pelo teu treino de abdominais Mandou bem
O Lena eu fico ansiosa esperando esse momento maravilhoso todas as manhãs e poder está aqui para treinar com você todas as manhãs Adoro seus treinos amo seus treinos porque seus treinos me faz bem me sinto realizada estou mantendo meu celular desligado porque estou com medo do mundo da internet quando ela vai não tem limite sabemos com quem falamos você é bom ser mal E durante esse tempo recebo muito notificações eu mandei ele desligado para não receber certa notificações desconfortável mas eu treino foi maravilhoso adorei guerreira like pelo seu treino de abdominais você como sempre arrasa amanhã volto para mais um treino pois estou de férias e prefiro me manter longe da internet mas não do seu canal te prometo que todas as mãos estarei aqui pronta para treinar com você beijinho para todos para aqueles que ainda não treinaram especialmente um grande abraço para você e sua família tchau o Lena até amanhã
Dia 2 concluído com sucesso! 💪🏻👏🏻🥰Bora lá meninas, nós conseguimos 🤸🏻♀️
Vc continuou?
Sim,fiz o desafio completo ☺️
Uma dica, vc precisa montar seu treino vc não pode fazer tipo fiz treino de perna hoje aí não faz amanhã,seu corpo precisa de pelo menos dois dias para não machucar uq vai te fazer crescer, não sei se entendeu mai pesquisa sobre como montar seu treino pela semana
Quem aí tá animada para o projeto? 😍😍 Eu tô amando !
EEEEEEEEU RS
Euuuuu
Eu estou amando também, queria que tivece todo mês kkkk
Eu tô super ,pra fazer.ja sei que vou começar a ver os resultados
Simbora kkkkkk😜
Concluído ✔️, treino curto e eficaz ❤, aquele famoso 1% todo dia.
2/21 quase não sobrevivo pra contar a história
Dia 2/21 concluído! Confesso que não gosto de abdominais mas é fazendo o que não gostamos ou queremos que vem grande superação
Olena, comecei a te acompanhar recentemente e nesse pouco período, pude perceber a sua tamanha profissionalidade. Você me motiva a treinar e a ter o corpo que eu sempre sonhei. Obrigada por me ajudar nesse processo.
@olenastarodubets
Vamos curtir e comentar para Olena postar mais!!! Isso incentiva o trabalho dela aqui! Curtam o vídeo!!♥
Gratidão pelas suas aulas.
Fiquei até emocionada de poder treinar com vc de novo. Depois de+ 2anos e meio sem poder fazer, hj 09/12/22 fiz esse treino pra honra e glória de Deus e graças a vc Olena muitíssima obrigada por ser esta fonte de inspiração pra mim em vários sentidos! Te amo. Sou do Nordeste Brasileiro. E esse tempo todo sem treinar mas sempre te seguindo. Espero poder continuar.
Amo os treinos de plena, mesmo as vezes cansada, mais faço o que posso! Ela transmite uma paz interior, amo.
Com os treino da Olena e o Guia my glow up que eu adquirir esse ano tô conseguido fazer tudo certinho,pq o Guia me ajuda na organização,alimentação,no autocuidado da pele,e com os treinos da Olena tudo fica melhor,esse ano vou obter meus objetivos e minha melhor versão! E vocês também pode.💖💖💖
Amo fazer treininhos curtos quando não estou disposta para treinar , o importante é fazer 🥰 Love you Olena
Com a Olena eu sigo a sequência até o final, sem esmorecer. Top !!!
Estava indo bem até o 11° dia, daí peguei uma gripe forte que me fez ficar quatro dias na cama, mas agora estou de volta no 13° dia! Não vou desistir, pois a meta é perder 20kg, a flacidez e a celulite. Vamos lá, guerreiras, não desistam!
Treino maravilhoso como sempre Olena, gratidão 🙏🏻
Comecei o projeto Fit em 21 dias no dia 18/11/2024 mas já realizava os treinos do canal antes 😅
Comecei dia 01 de julho de 2024, depois de um reganho de peso de 10 kls, iniciei com 91, 300, meu objetivo é perder 20 kls, estou fazendo o projeto da olena de 21 dias, junto com jejum intermitente, curtam e comentem que dia 1 de agosto vou voltar pra falar sobre 😊
chegou
Contaaa
Contaaa
Bora guerreira
Conseguiu?
meu deus fiz com muito esforço ,eu odeio abdominavel mas tem que ser ,tenho dificuldades tenho de prender os pes no sofa ,mas e maravilhoso os seus treinos love you OLENA ,e obrigada por tanto carinho.
nossa ,ela é eixelente faz muito bem feito ,explica tudo certinho amei ela faz com toda calma essa sim sabe ensinar 👏👏
É muito incrivel como Olena trabalha nossa motivação, sempre consigo ir mais longe com ela!!! Conheco seu travalho a há pelo menos 4 anos, fico me perguntando como estaria se nao tivesse desistido tantas vezes nesses anos. Mas cá estou eu aqui novamente, e nak irei mais deisistir, isso aqui pra me ñ pode ser mais negociável.
1/21 quase não sobrevivi, graças a essa linda e maravilhosa Olena ❤️
Confesso que foi um pouco difícil,mas consegui terminar.Amo os seus exercícios Olena,a qualidade do vídeo e dos exercícios são excelentes.Continue assim.Voçê tá de parabéns 👏.
Acompanho a canal da Olena a muitos anos, iniciarei o projeto segunda que vem se Deus quiser, saudades dos vlogs
Meu Deus! Estou muito fraca na isometria e prancha. Vamos que vamos. Um dia de cada vez!! Gratidão Olena!!
Acredite ontem quando terminei o treino eu não consegui nem comentar de tanto que fiquei sem fôlego maís como todos os seus treinos são curtinhos rsrs mais com muito resultado muito obrigado por estar sempre nos trazendo treinos novos e muito eficazes Deus te abençoe te proteja sempre você e toda sua família também 🙏💞💐
Começo : "vai ser de boa😳"
No meio : "tá de brincadeira😐"
No final : "vou encontra a residência dessa mulher que tá fazendo eu passar por isso 😰"
. EU AMEI O TREINO, ELA É ÓTIMA:)
Amoooo essa mulher ! Ela é maravilhosa! Comecei a treinar com rua na pandemia , parei p fast com um personal , mas ela é muito melhor ❤
Oi Olena te descobri a procura de fechar minha Diastase adorei seu vídeo e aqui estou , vamos lá acabar com a barriguinha de quem ja teve bebé 🙌♥️
Que canal maravilhoso , estou muito lenta , mas chegarei lá , obrigada OLENA bjs
Com a olena sempre ficamos animados, mesmo estando cansada faço tô no foco...
Maravilhosa
Olena a tua determinação. As tuas palavras, a força que me dás é maravilhoso. Excelente professora.gratidão. beijo😗
dia 14/21 é já estou sentindo-me muito bem e evoluída tanto física como mental 💪🏽obrigada olena por realizar sonhos❤️
Treino 2 pago do projeto 😱😱 tô morrendo mas ainda vou fazer os 8 minutos de cardio 🙏🙏
A voz da Olena é tão calma q da vontade de dormir
Olena tinhas razão um treino dificil, mas com a tua força e empenho consegues que eu realize os exercicios . Magnífico! És uma excelente professora.👏👏👏. Beijo 😗
Terminei o projeto de 60 dias , e agora vou começar esse de 21... Amando todos os treinos e tendo bastante resultados...
Legal eu também estou fiz o mesmo projeto que o seu! 😮
VIVA A VIDA. ÉS UMA FORÇA DA NATUREZA. GRATIDÃO POR EXISTIRES.👏👏👏
Muito bom. Teve um momento q achei q ela já tinha iniciado o exercício e qdo fui ver ainda ia fazer a contagem
Graças a Deus que hoje foi tranquilo
Hoje acordei gripada dor de cabeça, nem sei como conseguir fazer, mais fiz ❤🙏🏻
Eu sigo você Olena no Instagram não perco seus vídeos explicativos, muito obrigada por dividir seus conhecimentos como a gente
Gratidão querida Olena!! Você é excelente!! e nos treina trazendo sempre o seu melhor!! Sou sua aluna e seguidora a dois anos!! Sou brasileira.
Obrigada por sua entrega!!
Que você e sua família tenha um excelente 2023!! Beijinhos😘
Essa mulher motiva demais a gnt
Oi Maravilhosa vou fazer mais tarde, agora estou no trabalho. Obrigada.♥
Amo os treinos da Olena!! Dão muito resultado!! E ela é um amor também!!❤
Com uma enxaqueca enorme mas estou ca firme... Consistência ❤
Oba bom dia olena aqui hj as 10:51 da manha de 2022 💃grata treino concluido as 11:31
Melhor notificação do mundo… amei simplesmente!
Agora será assim. Assisto o vídeo. Depois retorno e faço no outro dia. Obrigada. ❤️
OLENA COMO SEUS TREINOS SÃO MARAVILHOSOS, TO ADORANDO O PROJETO NOVO...BJS
Treino 13/21 concluído estou orgulhosa de mim mesma com os abdominal antes não conseguia terminar por meu abdômen estar com musculatura fraca agora estou concluído tds💟💟💟bjs Olena gratidão a ti💕💕
2/21 concluído com sucesso! Aí vc pensar mesmo assim e só 20 minutos não vai ser brabo não mas só pense mesmo viu pq é de vc ficar no chão quando acabar e não querer levantar mas. ☺️👏🙏🇧🇷
Eu já tinha feito o projeto corpo fit 1 vez ,e já estava fazendo pela segunda vez, aí surgiu esse projeto de natal, agora estou fazendo este kkk estou amando já 💖 Obrigada Olena Maravilhosa
Mais um dia concluído com sucesso do projeto 😊
2 dia de treino concluído💪obrigada olena tamo junto✌️
dia 2 ok! feliz que consegui finalizar rs, certeza que amanha vai doer ate pra respirar. obg olena!
Como eu amo esses treinos da Olena! São simples, mas super eficazes! 😍
Alguém fazendo esse projeto em 2024 ? Vamos guerreiras
Fiz este hoje. Sinto muita dificuldade nas abdominais, penso logo em desistir na hora da prática rsrsrs, mas seguindo, consegui concluir todinho.
Mortinha Olena, até as pernas doem meu Deus mas treinos eficaz perfeito adoreiii parabéns! Guerreira, vc que é nossa motivação 👏👏👏👏👏❤💞💞💞💞💞💞
Olena sempre arrasa mulher poderosa e abençoada , sempre faz parte da minha jornada fitness , amo seus todos os dias treino com você . Os resultados são extraordinários . Parabéns 👏👏🎉
Eu conseguir emagrecer com os seus exercícios Olena. Bora
Treino matador Olena do jeito que gostamos voces e uma mulher admiravel obrigada por nos proporcionar saude com seus treinos gratidao
Uma semana concluída com sucesso!!! estou amando os resultados essa mulher e maravilhosa, gratidão Olena
Estou amando esse projeto!!! Que maravilhoso Olena você trazer esses conteúdos com tanto amor, carinho e dedicação. Que Deus continue abençoar você e sua família !!! Te amo, você é minha maior inspiração 💖💖💖💖💖💖
2/21 concluído com sucesso, como sempre treino maravilhoso 🚀💪🏼
Adorei o treino apesar de não gostar nem um pouco, sinto muita dor no pescoço e cabeça e no abdômen nada. Toda vez que treino abdômen parece que estou treinando pescoço.
Olena me dá umas dicas de como melhorar isso. Um abraço
Porque você faz mais pressão no pescoço do que no abdómen , deve sempre pressionar mais o abdómen
Eu também 😢 sempre evito fazer treino de abdômen por esse motivo
É isso aí o Lena só tem você mesmo no UA-cam recebeu a notificações de um treino seu é mesmo que ganhar na loteria like pelo teu treino de abdominais Mandou bem
Continuo aqui firme ,vamos que vamos meninas !
Muito bom! Realmente, deixa a gente pingando
Dia 2 Olenaa! Obrigada por estar me tornando a minha melhor versão!!❤
No segundo dia concluído ....amo @olena vamos lá guerreira..
Tudo de bom...
Vale muito apena sofrer...😉🥰
Quando a Olena riu ao dizer: " aquele treino curtinho, mas eficaz" me desceu um gelo porque sabia que seria matador!!!!
Ihrum... fico feliz Dimas, ☺ minha expiração diária... ❤
Mais um dia concluído! Bora! 💪💪💪
Olena, salvei o treino para eu fazer hoje de manhã. Gratidão! Bjs do 🇧🇷
Estou precisando muito de abdominal vou fazer hoje mesmo 😃🙏👏👏👏👏👏👏
Pensa em um treino top, maravilhoso Olena no descanso do glúteos e pernas parabéns!! Recomendo já compartilhei ótimo treino parabéns!!❤❤👏👏👏👏
Excelente professora . Sinto -me muito motivada. Gratidão. Um beijo 😗
Daqui a pouco vou fazer esse treino maravilhoso
Obrigada olena por compartilhar com a gente seus treinos maravilhosos 💪
Que treino maravilhoso Olena vc e ótima professora obrigada por ensinar fazer exercícios em casa
Maravilhoso como sempre os treinos dela !!!
Obrigada por mais um treino, Olena!!
Treino maravilhoso otimo, obrigada olena que Deus te proteja
Maravilhoso treino Deus abençoe sempre sua família abençoada
Treino curtinho, mas com uma eficiência tamanha 🔥
@Olena starodubets siiiiiiiiii💪
O Lena eu fico ansiosa esperando esse momento maravilhoso todas as manhãs e poder está aqui para treinar com você todas as manhãs Adoro seus treinos amo seus treinos porque seus treinos me faz bem me sinto realizada estou mantendo meu celular desligado porque estou com medo do mundo da internet quando ela vai não tem limite sabemos com quem falamos você é bom ser mal E durante esse tempo recebo muito notificações eu mandei ele desligado para não receber certa notificações desconfortável mas eu treino foi maravilhoso adorei guerreira like pelo seu treino de abdominais você como sempre arrasa amanhã volto para mais um treino pois estou de férias e prefiro me manter longe da internet mas não do seu canal te prometo que todas as mãos estarei aqui pronta para treinar com você beijinho para todos para aqueles que ainda não treinaram especialmente um grande abraço para você e sua família tchau o Lena até amanhã
Olena todos os dias faço contigo os exercícios matinais e abdominais. Tens uma força de vontade e um empenho em me ajudares. Gratidão e um beijinho🤗😗
Que ser humano maravilhoso nunca me canso dos seus treinos obrigada por esse coração maravilhoso 🙏👏👏😘🇵🇹
Dia 2 concluído 🤭❤
Vamos que vamos
Maravilhoso, morta mais to bem kkk
2/21 💪🏻💪🏻💪🏻vamos juntas guerreiras
Que treino maravilhoso! Obrigada olena Pela ajuda. Amo seus treinos você é uma ótima profissional.
Ameiii obrigado , vc passar treino p braços p fazer na academia
Olena faz treino para gestante..... Obrigada por todos os treinos amo ❤
Muito obrigada pelo conteúdo. Muito sucesso sempre.
Treino de hoje feito!!
Comecei o projeto, nesse quero ir até final 🎉😊
Eu amo esse treino, obrigada olena que Deus te abençoe
Os treino da Olena são os melhores!!❤❤👏
Amandoos treinos, olena fazer um pedido para qnd puder um cardio sem impacto pfvr ! beeeijos Guerreira!